С февраля по июль я сбросила 20 кг . Просто начала правильно питаться и считать калории ! Ем достаточно рыбы , мяса , творог и йогурт домашние , птица , яйцо тоже домашнее , сама пеку хлеб , от сахара отказалась … теплицы с овощами . И когда на работе видят мои огромные контейнеры с едой , то не верят , что на таком питании можно худеть . Можно ! И от такого питания не тянет на сахар. Когда идем в кофейню , то пью кофе с протеиновым печеньем или батончиком, ем протеиновое мороженое … белой вороной не выгляжу ! Так, что девчонки не запускайте себя , какое же удовольствие видеть себя в шортах летом 😁
Спасибо большое вам за ваши видео. Случайно нашла вас прошлым летом и наконец-то разобралась со своим питанием. Посоветовала друзьям и свекрови. Упорно не хотят кушать хотя бы через 3.5. Часа. Очень интересно наблюдать, что люди делятся на тех, кто хочет во всем разобраться, стать немножко химиком, медиком, а есть те, кто находят кучу отмазок. Татьяна, Торонто, 52 года, всегда 50 кг. , мама, бабушка.
Про сладкое и мучное в точку Раньше я не могла пройти мимо пирожных, шоколадок, конфет. Прям до трясучки доходило После поняла что сильно отекаю, сыпь на лице была, вечная вялость и от сладенького с трудом, но отказалась Так вот тяга прошла на все что процентов Да, я могу иногда купить себе пирожное, но сьем я его только после нормального приема пищи и без трясущихся рук, как раньше Способ рабочий 💯
Большое спасибо! Видео просто мега информативное. Не понимаю почему у таких хороших и полезных блоггеров мало подписчиков😢 Желаю роста и процветания вашему каналу! И благодарю за ценную информацию
Я настроена посмотреть все ваши видео! Немного изучала нутрициологию самостоятельно, все вами сказанное действительно так 💯 Отличный канал! Совсем не многие делятся такими верными знаниями да ещё и в бесплатный доступ🔥🔥🔥и Вы безумно импонируете как человек ✨
Катюша, как всегда благодарю вас, за очередную полезную серию!!!❤️Лично для меня ваш канал, уже стал как настольная книга, энциклопедия по правилам жизни!!! Незнаю , возможно я не очень хорошо излагаю свои мысли, но для меня так все и есть!!! Я тут нахожу для себя все ответы на свои вопросы, постоянно переслушиваю, просматриваю и в каждой серии для меня находиться ответ! Я тоже совершали многие ошибки, из озвученных в этом видео, все это присутствовало и в моей жизни тоже! К сожалению. Эти бесконечные диеты, марафоны, загоны себя в очередное похудение, это был как бег по кругу! Но без результатов, или же с результатом, но совсем коротким😔И боязнь еды , тоже была, и страх переедания, подсчет калорий, вообще все это было в прошлом. Сейчас же все иначе, все идеи своим путем, спокойно, без нервов и срывов. С моими правильными собранными тарелками, которыми я наедаюсь и мне это помогает сохранять интервалы между приемами пищи, нет вот этих постоянных перекусов, и желания что нибудь в себя закинуть , это здорово!!! Если я хочу какой то десерт, то я его кушаю после основного приема пищи и все ок! Катюша , огромное спасибо !!! За ваш труд, за ваш канал!!! Процветания и успехов!!!🥰🥰🥰
Катя, вы чудесная. И советы даете правильные. И система питания по принципу Гарвардской тарелки - просто супер. НО! У меня не получается похудеть на этих тарелочках:(( Но я стараюсь, да:))
Долго не могла похудеть - вес стоял как вкопанный, пока не начала разбираться и не обнаружила железодефецитную анемию. Прошла курс лечения у врача и вес пошёл вниз. На легком дефиците калорий практически без усилий. Как то само собой и естественно идёт. А не могла скинуть несколько лет всеми правдами и неправдами. Иногда дело просто в здоровье.
У меня такая же проблема. 3 года издевательств над своим телом, но вес просто стоял на месте. Отчаяние, с в итоге при анализе ферритин был всего 6 при норме 60+ Сейчас лечусь, верю что все получится
Спасибо за видео, вся информация прям в точку, сбросила 17 кг, правда за очень долгое время, надо продолжать ещё, но понимаю, что надо убрать алкоголь 😢 это самое сложное, люблю вино по вечерам 🤦 Будем работать над этим вопросом 🎉
Непрошенный совет получите😉 попробуйте разбавлять водой вино. У меня сестра так перестала пить его полностью. Начала разбавлять понемногу: 4/1, 3/2, 1/1 и т д. Потом просто вода из бокала!) удачи))
Спасибо за видео Катя. У меня вроде как и нет лишнего веса, рост 168, вес 63. Питаюсь по методу тарелки. Но все равно мне комфортнее в весе 58 кг и я никак не могу его достичь. Худею только , если урезаю количество еды, но тогда не наедаюсь. Как бы я сыта, а голова хочет еще.
У меня точно так же, я ростом 173 весом 63-64кг и никак не могу дойти до моего самого комфортного веса в 57-58 кг, мне кажется что "лишние" 5-6 кг хуже всего скидываются, так как мы и так не полные но и не худые
Когда начала худеть. Начала прям щидяще для себя. Ела обычную пищу, но стала позволять себе съесть один раз в день что-то сладкое. А раньше я могла как на завтрак обед и ужин его есть. И я скинула 2кг. Сейчас уже дня 3 я не ем сладкое вообще(ну конечно так же не ем хлеб, хлебные изделия, соусы и бутерброды не ем. И начала делать тренировки. Но вес наоборот начал стоять. Я расстроилась. Но тут немного успокоилась. Узнав, что это мугут быть отеки, и отеки изза месячных, а у меня как раз скоро должны быть. А воды я тоже много пью, мне кажется даже больше положенного. Но лето всё-таки, пить хочется часто очень. И кроме воды ничего не пью. Максимум гречишный чай перед сном. Чтобы сбить голод. Ведь перед сном нельзя есть за пару часов.
Как это нет таких людей, кто пропагандирует скудное микроскопическое питание? Они есть и их очень много! Постоянно вижу такие комментарии, что просто "ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!!!"
Спасибо за видео❤️ а можете рассказать про такую тему как откат? Поддерживала питание, худела, была большая мотивация в виде спорта, с травмой все полетело к чертям, не чувствую насыщения от еды, появилась усталость от подсчета и контроля в питании
В начале похудения говорят уходит лишняя жидкость, но вместе с ней и какая-то доля жира тоже должна уходить? Или жир насчёт сгорать,когда вода уйдет? Если я допустим буду есть соленое,но при этом будет дефицит калорий,как я буду худеть. Подскажите кто знает😊
Катя, спасибо огромное❤! А как правильно выйти из низкой калорийности, резко начать есть на 1800-2000 кк или постепенно увеличивать? И как долго может длиться метаболическая адаптация?
Можно постепенно, можно сразу и резко, как вам удобно) Главное расслабиться и получать удовольствие не думая о весе, отеках и метаболической адаптации У все по-разному бывает. У кого-то месяц, у кого-то год, сложно сказать
За 1,5 месяца сбросила 6-7 кг. Сейчас вес стоит, уходит медленно. Физически активна. От сахара отказалась, но 1-2 р в месяц позволяю. Что делать? До менструации реально + 2-3 кг точно и стабильно. Ещё бы хотелось минус 7 -8 кг
Работает дефицит калорий. Не важно совмещать или разделять еду. А уж как вы добьетесь для себя дефицита это важно лишь для поддержания здоровья. худеть можно и на печеньках, а что будет со здоровьем и как потом это все разгребать, все эти последствия.
Извините , что отвечаю вам ! Уберите весь сахар , даже скрытый и удивитесь какая красивая кожа будет . Если работа сидячая , то ноги тоже перестанут отекать
Аааа.У меня постоянно срывы Начинает получаться и всё, срыв. На смарку всё. Как же быть? Почему мне не жалко свой труд и организм 😢. Как быть если результат есть,но почему то если это вижу,то начинаю всё портить.Едой и ленью😢
Да, нужно начать нормально есть и перетерпеть отек. Организм точно так же адаптируется к увеличению калорийности, поймет, что голода больше не будет, расслабится и начнет отдавать
Не могу удержать вес((( стараюсь, стараюсь и все..потом срыв. Фастфуд, кола, хлеб, отсутствие завтрака, обед то правильный, то банан. Вечером жареная колбаса, хлеб, салат. Вызывание рвоты …
Сестра )))) 🤝 Я держу себя в руках , с потом херак и как сегодня, пошла на работу в буфет и сожрала вонючую шаурму. Ела, ненавидела себя , но ела. Шо к чему , не знаю )))
Месяц не ем ни мучного,ни сладкого,крайне крайне мало фруктов...но вес стоит...ушла вода,и все..больше ни грамма...провела 2разгрузочных дня на воде(по одному в неделю)...и 2на рисе...самое смешное,что все возвращается к моим 78,200..мне конечно интересно к чему все это приведет,но пока,что не вижу такой уж разницы от питания с мучным сладким ,и без него...
@@user-vf7xr8jt3i не наедаю..но ответ был предсказуем.))..мой личный вывод из всей этой моей кутерьмы,сахар и мучное безусловно нужно исключить..это очень пойдет на пользу организму. Но тем кто считает,что это решит их проблемы с весом только это,то ошибаются..скорее грибки кондида перестанут беспокоить и расходы на булочки....вообще не рекомендую ничего начинать без похода к врачам...мой опыт изменения питания в 20лет и 50..,даёт разный эффект..раньше даже кремлевка прошла с эффектом,но без последствий....сейчас ПП кбжу,а почки заболели...пойду выяснять в чем дело...хотя правильнее было сделать до , а не после
У меня такая же ситуация, активный спорт еще, но вес стоит. Попробуйте сдать анализы на хеликобактер пилори и скрытые дефициты, например, анемию, возможно низкий ферритин. У меня тест показал наличие ХП, планирую пролечиться
С февраля по июль я сбросила 20 кг . Просто начала правильно питаться и считать калории ! Ем достаточно рыбы , мяса , творог и йогурт домашние , птица , яйцо тоже домашнее , сама пеку хлеб , от сахара отказалась … теплицы с овощами . И когда на работе видят мои огромные контейнеры с едой , то не верят , что на таком питании можно худеть . Можно ! И от такого питания не тянет на сахар. Когда идем в кофейню , то пью кофе с протеиновым печеньем или батончиком, ем протеиновое мороженое … белой вороной не выгляжу ! Так, что девчонки не запускайте себя , какое же удовольствие видеть себя в шортах летом 😁
скажите, пожалуйста, как кожа повела себя после такого сброса лишнего веса?
"просто начала"... Что ж вы раньше просто не начали?
@@MavelaDarna потому что "просто не хотела ,ела как🐷всё подряд
Спасибо большое вам за ваши видео. Случайно нашла вас прошлым летом и наконец-то разобралась со своим питанием. Посоветовала друзьям и свекрови. Упорно не хотят кушать хотя бы через 3.5. Часа. Очень интересно наблюдать, что люди делятся на тех, кто хочет во всем разобраться, стать немножко химиком, медиком, а есть те, кто находят кучу отмазок. Татьяна, Торонто, 52 года, всегда 50 кг. , мама, бабушка.
Про сладкое и мучное в точку
Раньше я не могла пройти мимо пирожных, шоколадок, конфет. Прям до трясучки доходило
После поняла что сильно отекаю, сыпь на лице была, вечная вялость и от сладенького с трудом, но отказалась
Так вот тяга прошла на все что процентов
Да, я могу иногда купить себе пирожное, но сьем я его только после нормального приема пищи и без трясущихся рук, как раньше
Способ рабочий 💯
Катя, добрый день! Спасибо за Вас труд! 🌺Если есть возможность, снимите , пожалуйста, побольше роликов о Вашей еде! Очень мотивирует 👍
Большое спасибо! Видео просто мега информативное. Не понимаю почему у таких хороших и полезных блоггеров мало подписчиков😢 Желаю роста и процветания вашему каналу! И благодарю за ценную информацию
Я настроена посмотреть все ваши видео!
Немного изучала нутрициологию самостоятельно, все вами сказанное действительно так 💯
Отличный канал! Совсем не многие делятся такими верными знаниями да ещё и в бесплатный доступ🔥🔥🔥и Вы безумно импонируете как человек ✨
Благодарю вас за информацию!!! Всё очень просто, доступно и без за умных фраз!!! Вы очень симпатичная, стройная девушка!!!
Спасибо! ❤Полностью согласна! Благодарю, что напоминаете , очень нужно !!!
Катюша, как всегда благодарю вас, за очередную полезную серию!!!❤️Лично для меня ваш канал, уже стал как настольная книга, энциклопедия по правилам жизни!!! Незнаю , возможно я не очень хорошо излагаю свои мысли, но для меня так все и есть!!! Я тут нахожу для себя все ответы на свои вопросы, постоянно переслушиваю, просматриваю и в каждой серии для меня находиться ответ! Я тоже совершали многие ошибки, из озвученных в этом видео, все это присутствовало и в моей жизни тоже! К сожалению. Эти бесконечные диеты, марафоны, загоны себя в очередное похудение, это был как бег по кругу! Но без результатов, или же с результатом, но совсем коротким😔И боязнь еды , тоже была, и страх переедания, подсчет калорий, вообще все это было в прошлом. Сейчас же все иначе, все идеи своим путем, спокойно, без нервов и срывов. С моими правильными собранными тарелками, которыми я наедаюсь и мне это помогает сохранять интервалы между приемами пищи, нет вот этих постоянных перекусов, и желания что нибудь в себя закинуть , это здорово!!! Если я хочу какой то десерт, то я его кушаю после основного приема пищи и все ок! Катюша , огромное спасибо !!! За ваш труд, за ваш канал!!! Процветания и успехов!!!🥰🥰🥰
Реально настольная книга!
Очень было бы интересно узнать о белковых батончиках, как вы к ним относитесь
Было полезно! Спасибо!
Очень вовремя, спасибо
Катя, вы чудесная. И советы даете правильные. И система питания по принципу Гарвардской тарелки - просто супер. НО! У меня не получается похудеть на этих тарелочках:(( Но я стараюсь, да:))
И у меня не получается🤷♀️ Может только с большого веса можно, у меня 58 кг и мне очень хочется хоть 3 кг сбросить, но как прилипли ко мне
Дякую Вам,вме дуже корисно ❤️🌹
Долго не могла похудеть - вес стоял как вкопанный, пока не начала разбираться и не обнаружила железодефецитную анемию. Прошла курс лечения у врача и вес пошёл вниз. На легком дефиците калорий практически без усилий. Как то само собой и естественно идёт. А не могла скинуть несколько лет всеми правдами и неправдами. Иногда дело просто в здоровье.
У меня такая же проблема. 3 года издевательств над своим телом, но вес просто стоял на месте. Отчаяние, с в итоге при анализе ферритин был всего 6 при норме 60+
Сейчас лечусь, верю что все получится
Спасибо за видео, вся информация прям в точку, сбросила 17 кг, правда за очень долгое время, надо продолжать ещё, но понимаю, что надо убрать алкоголь 😢 это самое сложное, люблю вино по вечерам 🤦 Будем работать над этим вопросом 🎉
Непрошенный совет получите😉 попробуйте разбавлять водой вино. У меня сестра так перестала пить его полностью. Начала разбавлять понемногу: 4/1, 3/2, 1/1 и т д. Потом просто вода из бокала!) удачи))
@@slavag6718 спасибо за совет, попробую 🙏
Спасибо, очень интересно и полезно!
Благодарю, Катя! 🌿🌿🌿❤️❤️❤️💐💐💐
Спасибо за видео Катя. У меня вроде как и нет лишнего веса, рост 168, вес 63. Питаюсь по методу тарелки. Но все равно мне комфортнее в весе 58 кг и я никак не могу его достичь. Худею только , если урезаю количество еды, но тогда не наедаюсь. Как бы я сыта, а голова хочет еще.
У меня также (
Вот досмотрела видео и думаю, что это все винишко, не даёт мне достричь желаемого результата.
У меня точно так же, я ростом 173 весом 63-64кг и никак не могу дойти до моего самого комфортного веса в 57-58 кг, мне кажется что "лишние" 5-6 кг хуже всего скидываются, так как мы и так не полные но и не худые
To je samoe...@@avarockstar4015
Spasibo za klassnoe video kak vsegda!Jdu ewe!❤
Умница!
Привет хочу записаться к вам на консультацию, как можно связаться с вами??? Я ранее писала в инст но вы не ответили
Здравствуйте, к сожалению, я не провожу консультации
Когда начала худеть. Начала прям щидяще для себя. Ела обычную пищу, но стала позволять себе съесть один раз в день что-то сладкое. А раньше я могла как на завтрак обед и ужин его есть. И я скинула 2кг. Сейчас уже дня 3 я не ем сладкое вообще(ну конечно так же не ем хлеб, хлебные изделия, соусы и бутерброды не ем. И начала делать тренировки. Но вес наоборот начал стоять. Я расстроилась. Но тут немного успокоилась. Узнав, что это мугут быть отеки, и отеки изза месячных, а у меня как раз скоро должны быть. А воды я тоже много пью, мне кажется даже больше положенного. Но лето всё-таки, пить хочется часто очень. И кроме воды ничего не пью. Максимум гречишный чай перед сном. Чтобы сбить голод. Ведь перед сном нельзя есть за пару часов.
Как это нет таких людей, кто пропагандирует скудное микроскопическое питание? Они есть и их очень много! Постоянно вижу такие комментарии, что просто "ЖРАТЬ НАДО МЕНЬШЕ!!!"
Спасибо за видео❤️ а можете рассказать про такую тему как откат? Поддерживала питание, худела, была большая мотивация в виде спорта, с травмой все полетело к чертям, не чувствую насыщения от еды, появилась усталость от подсчета и контроля в питании
Как вы относитесь к приему клетчатки? Если положительно, то какие критерии выбора?
В начале похудения говорят уходит лишняя жидкость, но вместе с ней и какая-то доля жира тоже должна уходить? Или жир насчёт сгорать,когда вода уйдет? Если я допустим буду есть соленое,но при этом будет дефицит калорий,как я буду худеть. Подскажите кто знает😊
Катя, спасибо огромное❤! А как правильно выйти из низкой калорийности, резко начать есть на 1800-2000 кк или постепенно увеличивать? И как долго может длиться метаболическая адаптация?
Можно постепенно, можно сразу и резко, как вам удобно)
Главное расслабиться и получать удовольствие не думая о весе, отеках и метаболической адаптации
У все по-разному бывает. У кого-то месяц, у кого-то год, сложно сказать
@@KaterinaKicheva спасибо большое за ответ!
Здравствуйте, не знаю заметите или нет. Хотела спросить какого диаметра тарелки с которых вы обычно кушаете😅😊
здравствуйте, 25 см
@@KaterinaKicheva спасибо🥰🥰🥰
Катя, я только развелась. Я пью алкоголь каждый день. И ничего вообще не ем! И поправилась на 4 кг. Это отек по любому
Неужели свет клином сошелся на каком то мужичонке, прекращайте живо. Есть миллионы других мужчин
Ем на 1200- 1400 ккал и не худею. вес 76кг, рост 159. пью более 2л
За 1,5 месяца сбросила 6-7 кг. Сейчас вес стоит, уходит медленно. Физически активна. От сахара отказалась, но 1-2 р в месяц позволяю. Что делать? До менструации реально + 2-3 кг точно и стабильно. Ещё бы хотелось минус 7 -8 кг
Ничего, просто продолжайте дальше)
Раздельное не доказано, но работает)
Работает дефицит калорий. Не важно совмещать или разделять еду. А уж как вы добьетесь для себя дефицита это важно лишь для поддержания здоровья. худеть можно и на печеньках, а что будет со здоровьем и как потом это все разгребать, все эти последствия.
Не могу съесть нормальную порцию. Быстро наедаюсь и через 2,5 часа снова хочу есть. Подскажите, что делать
Сходите к психологу
Добрый день .
Как бороться с отеками ?
Убрать факторы стресса, наладить сон, делать упражнения по типу йоги, наладить водный баланс и тарелку
Извините , что отвечаю вам ! Уберите весь сахар , даже скрытый и удивитесь какая красивая кожа будет . Если работа сидячая , то ноги тоже перестанут отекать
Аааа.У меня постоянно срывы
Начинает получаться и всё, срыв. На смарку всё. Как же быть? Почему мне не жалко свой труд и организм 😢. Как быть если результат есть,но почему то если это вижу,то начинаю всё портить.Едой и ленью😢
Кать,скажите пожалуйста, есть ли выход из метаболической адаптации? Реально ли все вернуть взад?😂
Да, нужно начать нормально есть и перетерпеть отек. Организм точно так же адаптируется к увеличению калорийности, поймет, что голода больше не будет, расслабится и начнет отдавать
Не могу удержать вес((( стараюсь, стараюсь и все..потом срыв. Фастфуд, кола, хлеб, отсутствие завтрака, обед то правильный, то банан. Вечером жареная колбаса, хлеб, салат. Вызывание рвоты …
Сестра )))) 🤝
Я держу себя в руках , с потом херак и как сегодня, пошла на работу в буфет и сожрала вонючую шаурму. Ела, ненавидела себя , но ела. Шо к чему , не знаю )))
@@nadzejl 😢
Месяц не ем ни мучного,ни сладкого,крайне крайне мало фруктов...но вес стоит...ушла вода,и все..больше ни грамма...провела 2разгрузочных дня на воде(по одному в неделю)...и 2на рисе...самое смешное,что все возвращается к моим 78,200..мне конечно интересно к чему все это приведет,но пока,что не вижу такой уж разницы от питания с мучным сладким ,и без него...
Ну значит вы другой пищей наедаете свою норму калорий,поэтому и не худеете....
@@user-vf7xr8jt3i не наедаю..но ответ был предсказуем.))..мой личный вывод из всей этой моей кутерьмы,сахар и мучное безусловно нужно исключить..это очень пойдет на пользу организму. Но тем кто считает,что это решит их проблемы с весом только это,то ошибаются..скорее грибки кондида перестанут беспокоить и расходы на булочки....вообще не рекомендую ничего начинать без похода к врачам...мой опыт изменения питания в 20лет и 50..,даёт разный эффект..раньше даже кремлевка прошла с эффектом,но без последствий....сейчас ПП кбжу,а почки заболели...пойду выяснять в чем дело...хотя правильнее было сделать до , а не после
@@user-vf7xr8jt3i да,конечно...это единственное объяснение)))
У меня такая же ситуация, активный спорт еще, но вес стоит. Попробуйте сдать анализы на хеликобактер пилори и скрытые дефициты, например, анемию, возможно низкий ферритин. У меня тест показал наличие ХП, планирую пролечиться