Selkä- ja vatsatreeni - Ilona Siekkinen

Ilona Siekkinen treenaa kohti Bikini Fitness kisoja ja näyttää miten tehdään Selkä ja vatsatreeni salilla. Ilona antaa videossa hyviä vinkkejä liikkeistä sekä tekee ne hyvällä tekniikalla.
Treenissä tehdään loppuun myös loistava vatsalihastreeni kiertoharjoittelulla. Näillä vinkeillä voit treenata itsellesi rautaisen sixpack:n!
Selkä- ja vatsatreeni - Ilona Siekkinen:
Ylätalja
Alasveto taljassa
Alatalja
Kulmasoutu yhdellä kädellä käsipainoilla
Vartalon ojennus selkäpenkissä
Voimapyörä
Vuorikiipeilijä
Tikis on Suomen isoin treenimedia ja tarjoaa sulle ison annoksen motivaatiota sekä hyödyllistä tietoa kohti sun parasta versiota itsestäs. Liity messiin tilaamalla meidän kanava ja anna palautetta videoista.
Lataa täältä itsellesi
ILMAINEN SALIOHJELMA:
www.tikis.fi/ti...
tai
jos haluat treenata tavoitteellisemmin tsekkaa ihmeessä Tikiksen 6kk treeniohjelma:
www.tikis.fi/6-...
Seuraa Tikistä:
www.tikis.fi
Facebook: bit.ly/tikisoff...
Instagram: bit.ly/tikisoff...
Ps. Tikiksen nettikaupasta saat kaiken treenaamiseen: www.tikis.fi/kauppa
koodilla tube saat -10% ostostasi sekä ilmaiset toimituskulut

[@keijotimonen9542]

itse löysin ohjeet voima pyörän terveelliseen käyttöön lähde selkä hivenen pyöreänä laskeutuun,jonka jälkeen ala asennossa vasta selkä suorana.

[@Kalamiess94]

Kuuluuko lajiin tekorusketus ja ripset? ei kai muuta

[@Oskar-jq8vd]

Kuuluu jos oot yhtää seurannu Bikini-Fitnessiä

[@Oskar-jq8vd]

+Kalamiess94

[@user-de6mj5oo2u]

Kuuluuko sun elämääs muutakun youtuben kommenteissa vittuilu? Näkee sut melkeimpä jokaisessa tän tyylisessä videossa ulisemassa :D ei kai muuta

[@jokuvaa8011]

Ilona on mun täti

[@pavepave9345]

Kova mimmi. Ooppa vielä ilman meikkii salilla niin oot Super! :)

[@muumiveikko]

Ilman meikkiä naiset aina kauniimpia, ainakin omaan silmään puree natural look :)

[@oonasayshey]

Mikähän tuo biisi alussa on? :)

[@tikisofficial]

No Jungle, No Party

[@oonasayshey]

Tikis - Parempi olla Kiitos :)

[@tikisofficial]

ooonat Hyviä treenejä! :)