우연히 알고리즘에 떠 영상을 보았는데. 대단하네요! 저 또한 20대부터 운동을 많이하다보니 어느날 질려버려 30대 후반부터 지금 40대 중반까지 운동을 아예 안하는데..안하니까 근육통도 없고 관절도 안아파 편하긴한데.. 영상을 보니 뭔가 도전이 되네요...이 매너리즘을 언젠가는 끝내야할텐데...휴우..
와!... 스,, 스고이! 네~ 클라이밍 솜씨도 훌륭하지만 미모도 한 미모 하시네요 ㅎㅎ 다른게 아니라 전 클리이밍을 해 본적은 없지만.... 과거 운동인으로 짧게 말씀 드리자면.. 팔 관절을 1자로 펴시는 습관을 살짝 굽히는 습관으로 바꾸시는게 도움이 되실 겁니다. 그리고 덤벨을 한손으로 올리시던데 그냥 올리시는 것 보단,, 태권도 정권 찌르기 하고 주먹이 회전하면서 들어가는 것 처럼 덤벨을 한손으로 들어 올리실때 바깥쪽으로 돌려 서 당기면 팔뚝의 모든 근육이 운동되어 미세한 당김, 즉, 새끼 손가락과 연결된 근육도 단련이 되실 겁니다. 또 턱걸이 하실때 몇 개를 하는지도 중요하지만 철봉에 오래 매달 리기도 아주 중요합니다. 턱걸이를 하지 않고 5분만 매달려 있는 것도 솔직히 힘든데 그걸 하면 손목이 근육으로 두꺼워질 수 있는 새로운 경험을 하실 거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아, 그리고 다릴 벌리세요. 일반적인 경사나 역경사일 때 우린 자동으로 엉덩이를 뒤로 빼고 팔을 뻗죠. 그게 정상이에요. 하지만 면에 몸을 최대한 밀착 시키는게 그게 체중을 좀 줄여주거든요.(하지만 역경사시 몸을 경사면에 밀착 시키려면 팔과 다리 힘으로 땡 기고 밀어주는 상태가 지속되기 때문에 체력 소모가 많습니다. 그래서 팔을 약간 굽힌 상태가 좋다는 것이고 이런 역경사일때를 대비해 어깨는 뒤로 쫙 펴고 등과 척추 뼈는 살짝 굽혀야 몸의 중심이 밀어주는 다리힘과 맞물려 안정화 될 수 있겠죠.) 즉, 클라이 밍 하실때 이동 하려고 하실땐 어쩔 수 없이 골반이 뒤로 빠지는데 이 부분을 좀 신경 쓰셔서 다리를 좀 더 벌리셔서 발 돋움 하시고 평소 발가락과 발목 운동을 병행 하시면 클라이밍에 많은 도움이 되실 거라고 생각 됩니다. 발목을 직각으로 한 상태에서 발볼 쪽에 고무밴드를 낀 후 발목을 정좌 또는 정우로 꺽는 연습을 하시면 좋아요(이때 발바 닥을 옆으로 꺽으실때 만약 상하로 움직이게 되면 다른 근육이 쓰여 다른 부위가 운동 이 됩니다.) 마지막으로 공중부양의 시간이 짧습니다. ㅋㅋ 농담 좀 섞은 것이고요. 농구 선수들이 공중에 오래 점프 해 있는 것 처럼 만드셔야 되 요. 이것도 발목의 탄력성과 연관이 있긴 하나 그 부위 보다 스쿼트 하실때 앉았다 일 어 서실때 일어서는 반동으로 점프를 하는 스쿼트를 하세요. 또는 버피 테스트시 점프 를 하셔도 되고요. 네, 순전히 배치기 훈련 입니다. 크게 배치기가 되어야 찰나의 시간 이긴 하나 공중에 오래 떠 있을 수 있게 되거든요. 이게 보통 사람들은 모르겠지만 운동 선수들 한테는 스킬입니다. 네, 턱걸이 하실때 힘으로만 턱걸이 하시고 후식 개념으로 배치기 턱걸이도 하시는게 클라이밍에 억수로 많은 도움이 되실 거에요. 아, 그리고 근력 운동 전에 단백질 음식만 드시고 손가락 집중 운동을 하시면 좋아요. 단백질 음식의,, 고기의 섭취는 바로 다 근육으로 만들 수 있게요 ㅎㅎ 그리고 식사시엔 탄수화물을 보통때 처럼 좀 섭취 해 줘야 하고요. 두뇌가 여유롭게 사 고할 수 있도록 해 주니까요. 두뇌를 근육으로 만들 생각이 없다면 탄수화물도 운동 선 수들에겐 필수죠. 머릴 써야 더 효율적인 움직임이 나오니까요. 클라이밍은 특히나 절 벽 오름 에서의 순간의 선택 이잖아요. 그럼 어느 절벽이더라도 정복 하셔서 미모의 깃발을 꽂으시길 ㅎㅎ
@@Leeemiho달리기 허들 경보 마라톤 높이뛰기 장대높이뛰기 멀리뛰기 잠영수영 자유형수영 배영수영 평영수영 접영수영 입영수영 요가 플라잉요가 개헤엄수영 수중요가 수구 다이빙 서핑 윈드서핑 알파인스키 프리스타일스키 스노보드 봅슬레이 리듬체조 육상 크로스컨트리 기계체조 마루 기계체조 도마 기계체조 평균대 기계체조 이단평행봉 피겨 스케이팅 쇼트트랙 스피드스케이팅 스피드 스케이팅 근대5종 트라이애슬론 사이클 롤러스케이트 배구 미식축구 럭비 축구 농구 스포츠 클라이밍 파쿠르 스포츠댄스 비보잉 보디빌딩 폴댄스 라틴댄스 사교댄스 스모 비치핸드볼 곡예 트릭킹 스트렝스 트레이닝 역도 파워리프팅 스트롱맨 서킷 트레이닝 컨디셔닝 운동 인터벌 트레이닝 타바타 트레이닝 크로스핏 곡예 발레 암벽등반 복싱 무에타이 킥복싱 태권도 카포에라 발차기 극진가라데 송도관가라데 강유류가라데 씨름 삼보 종합격투기 유도 강도관 유도 고센 유도 주짓수 자유형 레슬링 프로레슬링 그레코로만 레슬링 비치 레슬링 등 어떤기술로 놀랄만큼,그럭저럭 아름답고 작은,큰,터질듯이 큰,얇은,부러질듯이 얇은 허리뒷부분,옆구리,어깨,허벅지,엉덩이,종아리가 되나요?
🎉🎉🎉🎉😮😮😮😮😮😮 Kospi Univer ScaleCity Amsterdam Paris Venice Welshpool Hongdae Incheon SK Busan Seoul ft FX HP Pavilion Pro Exness Platform UPS APC Around Code Marine Super PHP Pro
![[클라이밍VLOG]더클라임 연남이용~~](http://i.ytimg.com/vi/Oqs9GM4CouA/mqdefault.jpg)
![[클라이밍VLOG]더클라임 연남이용~~](/img/tr.png)
![[#나혼자산다] 고강도 운동 클라이밍이 취미?! 피지컬 갓벽 지치지 않는 에너자이저 설현🔥 | #김설현 #배우 MBC240209방송](http://i.ytimg.com/vi/YEL6aJFd9fg/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![[GRAD SCHOOL VLOG] that girl life with gym and grad school (ft.conventional deadlift)](/img/1.gif)
중량풀업 대단하시네요. 남자가 봐도 멋지십니다. 저는 명함도 못내밀겠네요.
선생님 보라를 못하는건 못하는게 아니잖아요...
우연히 알고리즘에 떠 영상을 보았는데. 대단하네요! 저 또한 20대부터 운동을 많이하다보니 어느날 질려버려 30대 후반부터 지금 40대 중반까지 운동을 아예 안하는데..안하니까 근육통도 없고 관절도 안아파 편하긴한데.. 영상을 보니 뭔가 도전이 되네요...이 매너리즘을 언젠가는 끝내야할텐데...휴우..
노력하는 모습이 이뿌네요 ㅋ 안다치게 조심~
중량턱걸이하는거 보고 놀랐네요 ㅋㅋ 부상조심하면서 득근하시길
클라이밍 보러왔는데 어깨랑 등 뭐야.. 멋지네여..
찐 멋있다...
와..몸진짜 멋지시다..
와... 강하고 이뿌시덩
우와.. 동기부여 필요할 때마다 찾아올게요
클라이밍 와~ 전 엄두가 안나서 클라이밍은 보는걸로만 하겠습니다😂
좋아요 & 구독 누르고 갑니다~!!
너무 멋있다..
도전 하는 모습이 아름답습니다.
와 기능성 운동에 종목 보니깐 완전 내츄럴이실 텐데, 근질 장난 아니네요. 등 코어 뭐 다 바디빌더보다 좋네요ㄷㄷ
예전에는 비인기였는데.. 요즘은 클라이밍이 인기네. 재밌지.. 빠지면 나오기 힘든 스포츠죠.
와... 풀업하는거 존멋탱...
풀업 좋아하는 남자.
나보다 잘 하는 여자 첨봄
respect!
지금까지 본 여성분중에 가장 강력하네요
여자가 중량턱걸이, 손가락턱걸이 상상만했는데 ㅋㅋㅋ 대단...
몸이 너무 멋지세요
이제 벽을 집에 두고 싶다는 생각까지 하는 지경이 된거에유...? 클라이밍변태 🥹🥹
마그네슘 잘드세요 ㅋㅋㅋ 저도웨이트하고 쥐 자주나는데 마그네슘먹으라고 하더라고요
등근육 크~~👍👍
무게추감기랑 언더그립 풀업해보세요 무게추는 전완근 언더그립 풀업은 이두를 강화시켜줍니다
추감기는 클라이밍에 별 도움이 안됩니다.
최근에 눈팅하다 오늘 구독 눌렀습니다!꾸준히 안클하시는모습 기대하겠습니다!!ㅎㅎ
Impressive pull-ups
너무 멋있..
와!... 스,, 스고이! 네~
클라이밍 솜씨도 훌륭하지만 미모도 한 미모 하시네요 ㅎㅎ
다른게 아니라 전 클리이밍을 해 본적은 없지만.... 과거 운동인으로 짧게 말씀 드리자면..
팔 관절을 1자로 펴시는 습관을 살짝 굽히는 습관으로 바꾸시는게 도움이 되실 겁니다.
그리고 덤벨을 한손으로 올리시던데 그냥 올리시는 것 보단,, 태권도 정권 찌르기 하고
주먹이 회전하면서 들어가는 것 처럼 덤벨을 한손으로 들어 올리실때 바깥쪽으로 돌려
서 당기면 팔뚝의 모든 근육이 운동되어 미세한 당김, 즉, 새끼 손가락과 연결된 근육도
단련이 되실 겁니다. 또 턱걸이 하실때 몇 개를 하는지도 중요하지만 철봉에 오래 매달
리기도 아주 중요합니다. 턱걸이를 하지 않고 5분만 매달려 있는 것도 솔직히 힘든데
그걸 하면 손목이 근육으로 두꺼워질 수 있는 새로운 경험을 하실 거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아, 그리고 다릴 벌리세요. 일반적인 경사나 역경사일 때 우린 자동으로 엉덩이를 뒤로
빼고 팔을 뻗죠. 그게 정상이에요. 하지만 면에 몸을 최대한 밀착 시키는게 그게 체중을
좀 줄여주거든요.(하지만 역경사시 몸을 경사면에 밀착 시키려면 팔과 다리 힘으로 땡
기고 밀어주는 상태가 지속되기 때문에 체력 소모가 많습니다. 그래서 팔을 약간 굽힌
상태가 좋다는 것이고 이런 역경사일때를 대비해 어깨는 뒤로 쫙 펴고 등과 척추 뼈는
살짝 굽혀야 몸의 중심이 밀어주는 다리힘과 맞물려 안정화 될 수 있겠죠.) 즉, 클라이
밍 하실때 이동 하려고 하실땐 어쩔 수 없이 골반이 뒤로 빠지는데 이 부분을 좀 신경
쓰셔서 다리를 좀 더 벌리셔서 발 돋움 하시고 평소 발가락과 발목 운동을 병행 하시면
클라이밍에 많은 도움이 되실 거라고 생각 됩니다. 발목을 직각으로 한 상태에서 발볼
쪽에 고무밴드를 낀 후 발목을 정좌 또는 정우로 꺽는 연습을 하시면 좋아요(이때 발바
닥을 옆으로 꺽으실때 만약 상하로 움직이게 되면 다른 근육이 쓰여 다른 부위가 운동
이 됩니다.) 마지막으로 공중부양의 시간이 짧습니다. ㅋㅋ
농담 좀 섞은 것이고요. 농구 선수들이 공중에 오래 점프 해 있는 것 처럼 만드셔야 되
요. 이것도 발목의 탄력성과 연관이 있긴 하나 그 부위 보다 스쿼트 하실때 앉았다 일
어 서실때 일어서는 반동으로 점프를 하는 스쿼트를 하세요. 또는 버피 테스트시 점프
를 하셔도 되고요. 네, 순전히 배치기 훈련 입니다. 크게 배치기가 되어야 찰나의 시간
이긴 하나 공중에 오래 떠 있을 수 있게 되거든요. 이게 보통 사람들은 모르겠지만 운동
선수들 한테는 스킬입니다. 네, 턱걸이 하실때 힘으로만 턱걸이 하시고 후식 개념으로
배치기 턱걸이도 하시는게 클라이밍에 억수로 많은 도움이 되실 거에요.
아, 그리고 근력 운동 전에 단백질 음식만 드시고 손가락 집중 운동을 하시면 좋아요.
단백질 음식의,, 고기의 섭취는 바로 다 근육으로 만들 수 있게요 ㅎㅎ
그리고 식사시엔 탄수화물을 보통때 처럼 좀 섭취 해 줘야 하고요. 두뇌가 여유롭게 사
고할 수 있도록 해 주니까요. 두뇌를 근육으로 만들 생각이 없다면 탄수화물도 운동 선
수들에겐 필수죠. 머릴 써야 더 효율적인 움직임이 나오니까요. 클라이밍은 특히나 절
벽 오름 에서의 순간의 선택 이잖아요.
그럼 어느 절벽이더라도 정복 하셔서 미모의 깃발을 꽂으시길 ㅎㅎ
헬스 하는데, 상체운동 보조로 클라이밍도 해볼까 생각하게 되네요.
등근육보고 녹는다 녹아 넘 이쁘넹
Wow!
You're strong
첫 번째 체육관은 어디에 있었나요? 경로가 재미있어 보여요 :D
이미 고수..
she is so strong
연남에서도 오래하시던데 체력 진짜 좋으시네용!! 역시 운동인의 짬밥인 것인가…!!
쿠키의 힘이랄까요..?🍪ჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)♡
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놀랄만큼,그럭저럭 아름답고 작은,큰,터질듯이 큰,얇은,부러질듯이 얇은 허리뒷부분,옆구리,어깨,허벅지,엉덩이,종아리가 되나요?
클리이밍 연습장 바닥 쿠션이 없는 이유가 있나요? 충격이 계속 누적되겠는데요. 항상 안전!
형님... 조직으로 돌아오십쇼
멋있어요.. 근력 대단하시네요. 혹시 바지 정보 좀 알 수 있을까요?
오우 대단하시다!
와 진자 멋있어요
우와 근육이!!!!
와 이런 미녀분도 턱걸이를 엄청 잘하시다니.. 각성해야겠다
flex your muscles your so strong show your biceps :P
강하다
와 개쌔다.. 여자분이 중량풀업까지 와 그냥 턱걸이도 못하는 남자가 수두룩한데.. 저 포함
개멋있어..
근육봐 멋지당..
아름답네요
❤
좋다
다들 국결합시다.
좋아요 구독 누름.
자세 좋음
개멋있음요
개쎼다 ㄷㄷ
20kg 중량 풀업 미쳤다
제대로 잘 하는 그날까지.!(๑•̀ㅂ•́)و✧
중량턱걸이 미치셧네 ㄷㄷㄷ
궁금해서 그른데요 그런힘이 있으면 차라리 전기터빈을 돌리는게 지구에 도움이 되지않을까요
girl is trying to join physical 100 season 3
운동시간이 ㄷㄷㄷ
이분은될꺼 같은데? 근육이 살아있네
What do you do on your rest and recovery days?
muckbang?🐷
형이라고 불러야되나..
❤❤❤❤❤❤❤❤
등근육 무슨일이지 뒷모습 나랑 바꿔 ㅋㅋㅋㅋ
어깨근육 겁나 멋있네 ㄷㄷ
꿀보라들 많이 붙어보시면 늘 것 같아요!
여전사네
툼레이더
턱걸이 자세 지린다
0:00 저 프렌치토스트 어디서 팔아요!? (츄릅)🐥❓
[네이버 지도]
판초
서울 마포구 성미산로 167-7 2층
naver.me/Fx9qQ3oK
입니댜^ᴗ.ᴗ^♡
@@Leeemiho 우왕 감사합니당🐥🫶💓
스테로이드 안 하시고 운동으로만 근육 키우신 것 같아서 보기 좋네요.
운동도 안 하는 사람이 아무데나 스테로이드 언급하네ㅋㅋ
20킬로 중량턱걸이??????미친
시계 어디꺼에요?
7시간이요?? ㅋㅋㅋㅋ
양재 암장에 가면 그렇게 되네요( ⌯₄⌯) ᐝ
클라이밍하는사람들 이쁜사람 많네
서울시산악문화체험센터 추천이요.
jungmalo nice
You are too stronger..pls flex your biceps
저렇게 하면 뭘먹어도 살이 안찌겠다
영상 속에서 nice를 몇번 외쳤는지 서술하시오.
알려주세요!!!
bootcamp transformice?
싸우면 질 자신있다;;
이미 고수처럼 보이는데?
아이돌 이신가요!?
일본인 인가요?
背的線條很美 我相信她練很久...
🇧🇩
머여
😶
클라이밍장 어디에 있는건가요??
몸매 섹시하다...
이미 고수 아닌가?
클라이밍가면 여자들이 더 의욕이 활활타는거 같긴하더라 ~.~
caramba... que corpão.
괴물이네ㄷㄷ
啪啪啪ㄚㄚㄚ阿
啪啪啪啪啪
이런거 보면 여자들도 본인이 좋아서 하는건 충분히 근력을 키울수 있는데, 여경들 꼼수만 부리는거 진심 꼴불견.
한국 여자들은 왜 꼭 운동만 하면 브라자만 입고 운동못해 안달인걸까.
하던말던 남이사
요즘은 테이프를 안붙이네..
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