8. Chandra Bedana

Chandra Bedana este un exercitiu de Pranayama in care inspiram doar pe nara stanga si expiram doar pe nara dreapta.
In postura de meditatie, acoperim cu degetul mare de la mana dreapta nara dreapta, inspiram pe nara stanga si apoi acoperim cu inelarul nara stanga si expiram pe nara dreapta.
Continuam exercitiul de aproximativ 12 ori, crescand treptat numarul sau pana ne simtim mai calmi.
Daca nu putem adormi, putem face acest exercitiu si in pat, inainte de culcare.
Beneficii:
calmeaza mintea
curata canalele energetice, in special Ida Nadi, canalul energetic feminin
scade tensiunea arteriala
racoreste corpul si mintea
Precautii sau restrictii:
tensiune scazuta
raceala
astm
Namaste!