Забыл сказать, что при пропуске более месяца и четырех сборных тренировках фулбади на первых двух - 75% рабочих весов, а на 3-4-ой - 90%. Если есть ещё 5-я, то 95%
Спасибо, занимался по фулбади ради "души" - подтянутое тело и хорошее настроение . Сейчас месяц занятий пропустил, готовился к сессии в университете. Все сдал, теперь возвращаться буду . Спасибо за советы.
Здравствуйте! Будут ли видео для новичков в работе с железом, но которые имеют какой-то опыт физических нагрузок? Возможно ли прогрессировать по мышечной массе, не делая приседаний с весом, то есть не производя бОльшую долю всего производимого тестостерона(начинаю просто вспоминать, что у меня есть колени)?
получается 3 подхода первые - это разминка и подготовка к рабочему весу и последние 3 рабочие если у Вас рабочий другой, то считайте процентами 50%-12 раз 70%-8 85%-7 100%-6 100%-4 или 5 90%- ... И такой подход постепенный к рабочему весу, и правда как говорил Алексей, гораздо эффективней, чем 1 или 2 раминочных по 40-60 кг и потом сразу сотку ставить
Хотел спросить вас, я занимался дома, жим лёжа и пресс 2 года тренировок через день, результат 35-40 подходов и руки не уставали даже, потом сделал перерыв на 2 месяца, получается 5-6 подходов все больше не могу руки устоют, даже не верится что возможно все вернуть как было, неверится, если можно, то сколько времени должно пройти что-бы вернуть былую форму?
У меня к тебе вопрос. я два года принимал жиросжигатели. Энергии было много. Иногда и кофеин в капсулах принимал.Сейчас я окончательно перестал принимать кофеин и жиросжигатели, и у меня вобще нету сил.Что можно сделать и как долго я буду в таком состоянии? честно сказать даже тренироватся не могу . нету сил и настроения..а как хочется...Подскажи пожалуйста
Ребят, подскажите, пожалуйста Качаю пресс в внетренировочные дни, т.к на тренировке не хватает сил на прокачку пресса. Правильно ли я делаю? Или все таки лучше егт на тренировке задействовать?
Ждем раскрытие тем для домашнего тренинга, уличном тренинге, и вопросах философской направленности.. Зачем тренить, где найти мотивацию и тд, жизненных каких-то моментах.
Алексеич ну просто респект тебе!!! столько посмотрел роликов про тебя от так называемых качков и все ну так тебя поливают по всем фронтам ну просто помойка какая то из этих качей!-но мы с женой нормально пользуемся твоей информацией в роликах -и у нас всё замечательно!!-тебе респектос будь самим собой в инете тебя да и всех кто болеее успешен обольют грязью!!! продолжай и клади!!!
А я начинал после вынужденного месяца перерыва еще проще - делал свой 5ти дневный сплит с весами 70-80% от рабочих. Так проходит дней 10 примерно и мышцы постепенно вовлекаются в работу. Особенно это комфортно, если перерыв был по болезни или хирургическом вмешательстве, когда организм в принципе ослаблен очень сильно. И дрочить подряд 4 трени фулбади, пусть и со сниженным весом, просто умрешь.
Вчера воспалилась спина после становой, еле хожу, а тут как раз видео "Как быстро сольются мышцы" и "Как войти в тренировочный режим после перевыва". Шредер как чуствовал ....
Все от части зависит ,везде разные условия,это уж как повезет ,ну в любом случае тебя там прокачают ,с газиком братским хватом поприседаешь ,масса попрет ,ахахахаха
Алексей , ты меня пугаешь ! У тебя открылись способности медиума? Последние твои ролики просто 100% про меня : я как раз перестроил концепцию питания и вчера пошёл в зал после 4-ёх месячного перыва (вынужденого). Без правильных регулярных физических нагрузок организм в 40-50 лет начинает сбоить конкретно , проверено лично (суставы,отёки, сердце). Зал стоит денег , но и лекарства стоят нехилых денег. В молодости нифига этого не понимаешь блин, ну максимум зуб поболит( это цветочки чуваки).
почему 2222222222222222 ???? не глупо ли .. нужно проводить столько фулбоди, пока не поймёшь, что готов вернуться к основному тренингу обычному тренингу
Лёш, теперь следующей темой по логике, как быстро снова заплывешь жиром, после того, как прекратишь тренировки )), в разных вариантах: 1)забросил трениться но питаешься правильно и 2) забросил трениться и начал опять питаться" пельменями с майонезом". Будет интересно!
Люди с максимумом ММВ занимают места в видах спорта, где нужна выносливость, потому что у них склонность к ВЫНОСЛИВОСТИ, но никакая масса у этих людей не растет на многоповторке, только на химле.
Алексей , Юрик в новом видео грит - " Бросил тебе вызов по отжиманиям и смеётся , что у тя духу не хватает ответить..... Он вроде уже без мужика отжимался , с блинами на спине , может рискнёшь ? А то Юрины ухмылки неприятно видеть )))
Алексей привет!комент не по теме.В какое болото ты залез!болото называется-Спасокукоцкий и его команда,понимаю,что каждый выживает как может,но это не те люди с кем нужно иметь совместные интересы,так, что подумай лучше зачем тебе это.
Забыл сказать, что при пропуске более месяца и четырех сборных тренировках фулбади на первых двух - 75% рабочих весов, а на 3-4-ой - 90%. Если есть ещё 5-я, то 95%
До 47 битуха дошла?
Нет
Alexei Shredder Привет
Alexei Shredder Дайте совет пожалуйста как укрепить связки и сухожилия для силы?На подобии програмы Александра Засса.
REVO, давай, будь здоров )
если вы бухали год воТку а потом сделали перерыв на месяц-два то начните с пиФка )
Просто невероятно вовремя, все ети годы выходят твои ролики,!!!
AlexAnder Andreevich но ни как не решишься?
Спасибо, занимался по фулбади ради "души" - подтянутое тело и хорошее настроение . Сейчас месяц занятий пропустил, готовился к сессии в университете. Все сдал, теперь возвращаться буду . Спасибо за советы.
Лёха, спасибо большое за каждое видео. Спасибо! Здоровья и счастья тебе и твоей семье!
Всё чётко разъяснили! Спасибо.
Алексей , МОЛОДЧАГА, генетика у тебя ОГОНЬ , а желания ещё БОЛЬШЕ.
УДАЧИ! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо! Очень полезная информация!
ае новый видосик !! внчале лайк потом смотрю!
иногда у блогеров бывают промахи, сначала смотри
вот недавно вдруг один финансовую пирамиду рекламировать начал , а другой пиво на массу
Алексей скажите, после тренировки спины, отдых-пауза, неужели не болят бицепсы? Насколько вам комфортно тренировать руки через два дня?
Всё нормально, это целых 70 часов
Спасибо за видео ролик. 2 недели не тренировался.
Здравствуйте! Будут ли видео для новичков в работе с железом, но которые имеют какой-то опыт физических нагрузок? Возможно ли прогрессировать по мышечной массе, не делая приседаний с весом, то есть не производя бОльшую долю всего производимого тестостерона(начинаю просто вспоминать, что у меня есть колени)?
Алексей, вы говорили про вашу учёбу в универе, а кто вы по образованию, если не секрет?
Алексей, скажите пожалуйста что значит перамидой? Это изменение веса или количества повторов? К примеру жим лежа 100 рабочий
в одном из его видео было, что
Если 100 кг на 6 раз рабочий, то:
50*12
70*8
85*7
100*6
100*4-5
90* сколько выйдет)
Артем Пирожков то есть делать 4 подхода? Спасибо тебе за разъяснение.
получается 3 подхода первые - это разминка и подготовка к рабочему весу
и последние 3 рабочие
если у Вас рабочий другой, то считайте процентами
50%-12 раз
70%-8
85%-7
100%-6
100%-4 или 5
90%- ...
И такой подход постепенный к рабочему весу, и правда как говорил Алексей, гораздо эффективней, чем 1 или 2 раминочных по 40-60 кг и потом сразу сотку ставить
Лёха запиши видео с тренировками, давно не было...
Молодец, продолжай в том же духе.
Вот теперь в нынешних реалиях после #сидимдома видос то что нада 🏋️♂️💪👍
Алексей скажите пожалуйста можно ли добивать позитивный отказ,негативным отказом в последнем подходе
The Mishatud если с фармой то да, если в натурашку, то мышца может не переварить такую нагрузку
Хотел спросить вас, я занимался дома, жим лёжа и пресс 2 года тренировок через день, результат 35-40 подходов и руки не уставали даже, потом сделал перерыв на 2 месяца, получается 5-6 подходов все больше не могу руки устоют, даже не верится что возможно все вернуть как было, неверится, если можно, то сколько времени должно пройти что-бы вернуть былую форму?
У меня к тебе вопрос. я два года принимал жиросжигатели. Энергии было много. Иногда и кофеин в капсулах принимал.Сейчас я окончательно перестал принимать кофеин и жиросжигатели, и у меня вобще нету сил.Что можно сделать и как долго я буду в таком состоянии? честно сказать даже тренироватся не могу . нету сил и настроения..а как хочется...Подскажи пожалуйста
Держись месяцок, хорошо что слез
Алексей нужно ли в натуральном бб,отдых одну две недели через каждые три месяца тренировок спасибо
Нет
Если перетрен или суставы неочень чувствуют, хорошо и отдохнуть
The Mishatud По ощущениям смотреть, иногда полезно сделать перерыв. Не смотрите на Алексея, он- профессионал и фанат своего дела....
По ощущениям.если устал,отдохни.
часто в пабликах всяких пишут про отдых пару недель после какого нибудь цикла, но не дописывают что этот "отдых" - это ПКТ ))
Ребят, подскажите, пожалуйста
Качаю пресс в внетренировочные дни, т.к на тренировке не хватает сил на прокачку пресса. Правильно ли я делаю? Или все таки лучше егт на тренировке задействовать?
eto zhe В нетренеровочный день делай кардио, пресс и гиперэкстензии.
Леша ты с Черногории приехал намного больше чем щас , почему ты убавил в массе ?
Нихренасе, тебя разнесло!😁
Фарма помогла, это очевидно)
Ооо Шреддер !!!!😄😃
Лёха, походу, нашел поставщика фармы в Москве )))
Скажу честно я отлынивал как мог. Не тренировался около 5 месяцев. Спасибо Алексей.
Ну что сказать, Алёша и в Африке Алёша
Ждем раскрытие тем для домашнего тренинга, уличном тренинге, и вопросах философской направленности.. Зачем тренить, где найти мотивацию и тд, жизненных каких-то моментах.
Алексеич ну просто респект тебе!!! столько посмотрел роликов про тебя от так называемых качков и все ну так тебя поливают по всем фронтам ну просто помойка какая то из этих качей!-но мы с женой нормально пользуемся твоей информацией в роликах -и у нас всё замечательно!!-тебе респектос будь самим собой в инете тебя да и всех кто болеее успешен обольют грязью!!! продолжай и клади!!!
А я начинал после вынужденного месяца перерыва еще проще - делал свой 5ти дневный сплит с весами 70-80% от рабочих. Так проходит дней 10 примерно и мышцы постепенно вовлекаются в работу. Особенно это комфортно, если перерыв был по болезни или хирургическом вмешательстве, когда организм в принципе ослаблен очень сильно. И дрочить подряд 4 трени фулбади, пусть и со сниженным весом, просто умрешь.
1:40 приведение 😂
Алексей запиши видео упражнений на внутренней часть груди.
А объем рук хоть на сантиметр увеличился ,46 см есть ?
Давай ещё видео про ВойтенКО, ну чиста по преколу
годно *_*
Как войти в хату к блатным на зоне?
Порой стыжусь своего зрителя
x4t3 хаты на тюрьме,сопляк
когда войдёшь, обязательно кукарекни, твой юмор оценят и сделают авторитетом
Ar4ibald чаечку в экстазе?)) ауе
что за бред вообще, как это относится к теме атлетизма?!)
Шреддер, сделай, пожалуйста, видео с кардиотренировкой. Расскажи в чем разница между аэробными и анаэробными тренировками.
Ve tal че там делать, аэробная когда расходуется жир, анаэробная когда горит гликоген.
я как раз сижу ем гречку , включил это видео и тут на тебе...
Тяжко после новогодних праздников входить в план тренировок силовые упали веса упали
Вчера воспалилась спина после становой, еле хожу, а тут как раз видео "Как быстро сольются мышцы" и "Как войти в тренировочный режим после перевыва". Шредер как чуствовал ....
днб домашний натуральный бодибилдинг не ростешь...
днб домашний натуральный бодибилдинг аа бля, я подумал реальный днб стебется))
Алексей почему гречку не употребляешь.?
Получил пневмонию, пришлось на месяц отказаться от зала, не повезло, не болейте.
я курил марихуану почти каждый день и не занимался месяц, форму начал терять, сейчас вернулся к трени опять
Правильно говорит, что сразу нельзя макс веса делать после длительного перерыва. Это еще и забота о суставах
Алексей, есть ли у вас совет как не потерять мышечную массу в армии?
Все от части зависит ,везде разные условия,это уж как повезет ,ну в любом случае тебя там прокачают ,с газиком братским хватом поприседаешь ,масса попрет ,ахахахаха
Не выйдет не терять
Если кормить будут хорошо, можешь даже прибавить. Если нет, то плохи дела, у меня знакомый около 30кг слил в армейке. А другой 20 кг набрал.
я тренируюсь по программе дабл фулбади пока кубики на черепе не появятся
Почитал коменты и пришел к выводу, что большинство подписчиков это школьники
Lan Caster тебя просто водят за нос
Видео разрешением 360 только?
У меня фул 1080
у Лехи то ли мебели нет, последние ролики стоя)))
Евгений Фролов может геморой
Евгений Фролов походу всю мебель продал....на фарму не хватает.
Евгений Фролов, Отдал всю мебель Войтенко, пожалел его
Помогите советом,у меня такая ситуация,занимался бодибилдингом 6 лет усиленно,внезапно забросил тренировки 1,2 года не занимался вообще.
Эта гречка, эта гречка для вас.
Алексей, когда расскажешь как тренировался в детстве на турнирах и брусьях?
Алексей , ты меня пугаешь ! У тебя открылись способности медиума? Последние твои ролики просто 100% про меня : я как раз перестроил концепцию питания и вчера пошёл в зал после 4-ёх месячного перыва (вынужденого). Без правильных регулярных физических нагрузок организм в 40-50 лет начинает сбоить конкретно , проверено лично (суставы,отёки, сердце). Зал стоит денег , но и лекарства стоят нехилых денег. В молодости нифига этого не понимаешь блин, ну максимум зуб поболит( это цветочки чуваки).
Актуально сейчас, залы через неделю откроются.
Если ты не ешь гречку, чем ты ее заменяешь?
Рисом
Отлынивал от тренировки с самого рождения. Я ищу как войти в спортивный режим, а не как вернутся.
то что надо
Мне кажется что ты себе рёбра удалил,настолько ты любишь себя)))
почему 2222222222222222 ???? не глупо ли .. нужно проводить столько фулбоди, пока не поймёшь, что готов вернуться к основному тренингу обычному тренингу
Johann Hund чей )))) его ... вы не он ..
расскажи про ‘’ тренировки с межпозвоночной грыжей’’
Лёш, теперь следующей темой по логике, как быстро снова заплывешь жиром, после того, как прекратишь тренировки )), в разных вариантах: 1)забросил трениться но питаешься правильно и 2) забросил трениться и начал опять питаться" пельменями с майонезом". Будет интересно!
Тело класс сразу в мышцах видна сила а не просто масса...супер ..это вы на гречки так ?
Даун, он же по-русски сказал, что гречку не ест, хоть и считает ее хорошим продуктом
А если 1,5 лет пропустил))))) вообще без тренировок полтора года слилось 70% набранной мышечной массы( занимался натурально)
Я за многоповторку!
Многоповторка рулит!
Лиса рулит )
Adzoku как?
соглашусь, у меня медленные волокна в плечах превалируют, что бы не говорил Алексей, мои плечи от многоповторки прогрессируют
Люди с максимумом ММВ занимают места в видах спорта, где нужна выносливость, потому что у них склонность к ВЫНОСЛИВОСТИ, но никакая масса у этих людей не растет на многоповторке, только на химле.
Alexei Shredder, послушай ruclips.net/video/m9Hj2odRT7A/видео.html
А вот щас прямо во время видео
покажи самое простое питание для сушки
Химейдер а не шрейде😂
Офелия пришла!Хейтерам Шредера цветочки на могилку принесла
Аве Шредер ! ! !
Как узнать свой разовый максимум ?
Крутой Засранец сделать его
фул бади эврибади) ае.
Леша если ты даже будешь месяц обжираться, ты сечьки нифига не потеряешь, а если не веришь, ну бли попробуй!!!
почему Шредер не ест гречку?
Вы ведь 96 кг уже 3 года весите
Алексей давай видео для подростков ))
Алексей , Юрик в новом видео грит - " Бросил тебе вызов по отжиманиям и смеётся , что у тя духу не хватает ответить..... Он вроде уже без мужика отжимался , с блинами на спине , может рискнёшь ?
А то Юрины ухмылки неприятно видеть )))
За последние дни пару кг не жира набрать можно?? Эт либо дофига дней "последние", либо чото-чото как-то... Пудузрительно -__-
что то я пропустил.....почему гречку не ешь??
Алексей, сделайте видеообзор на Александра Алексеевича
зачем на этого мракобеса делать обзор и тем самым пиарить его.
Dima Kot
хотя да, просто у Шреддера хорошо получается снимать видео, про таких псевдо качов)
кто может подсказать как подобрать и составить программу тренировок
Kostya Killjip егор рубанович ступени
Kostya Killjip егор рубанович ступени
Кирилл Терёшин сможет тебе помочь.Забей в ютубе, если не слыхал про такого.Накачаешься до уровня Арнольда за 10 дней
Почему он гречку не ест?
норм, корми дальше фармкомпании
Леха, набрал пару кг мышц за несколько дней? Жди разоблачительного видео от Андрея Блока, прихвостня Спайсокуканского.
Есть хоть один ролик где он не тужится на камеру?
Легко говорить..ты же на Химии...
Да ты чёёёё ахаха
Алексей,сделай видео о лже теориях похудения,на подобии обещаний некоторых фитнес гуру,как потерять 10 кг жира за 10 дней,многие в эту хрень верят.
вы же не признаете систему фулбади
О чём речь вообще?
он многое что не признавал .. скоро вы увидите его с другой стороны... предложи ему много денег и он тебе расскажет что угодно ))
он так же и стероиды не признает, однако это не мешало ему их продавать )
Интересные Видео точно!
Алексей, ну как там русские, "самые злые люди в мире"? Ты своего мнения не поменял?
Алексей Хуедр со своим стандартом
Привет
Зачем ты жрешь то что ты типо натурально набираешь мышцы! 😒😒😒😒
понторез)
химик
Первый!
Подтверждаю )
Шура Шторм, не по уму
.
На сн-про то не ходил что ли?
хватит боком сниматься , пусть юра боком снимается
Алексей привет!комент не по теме.В какое болото ты залез!болото называется-Спасокукоцкий и его команда,понимаю,что каждый выживает как может,но это не те люди с кем нужно иметь совместные интересы,так, что подумай лучше зачем тебе это.
Юрий в моем "выживании" никак не участвует и никуда я не "влазил".