Жим штанги лежа на максимум.

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 845

  • @tutobab
    @tutobab 10 лет назад +38

    Существует понятие в спорте "Тренировочный эффект" - это как раз тот момент, в период восстановления, когда болят мышцы. С тренировочным эффектом связывают рост мышц. Я представляют его как следствие 2х факторов и объясню на 2х крайностях: во время силовой тренировки(1-2 повторения), атлет нагружает по большей степени связки, энергии в мышцах(малекул АТФ) хватает для их работы, во время долгих отдыхов между подходами АТФ медленно но пополняется из креатина, который в свою очередь берется из так называемых депо, последнее пополняется из гликогенового депо, т.е. клетка креатин получает из глюкозы и гликогена. Весь этот процесс происходит без участия кислорода, т.е. анаэробный, называется "глюколиз". При такой тренинге, во время тренировочного эффекта болят связки и немного мышцы, в следствии микроразрывов миофибрил (белковых пружинок - механизмов сокращения мышцы) и придельных или субмаксимальных нагрузок на связки и сухожилия. Качковские, или памп, или силовая выносливость(но не выносливось, т.е. все еще анаэробная нагрузка, но еще не аэробная) - в момент выполнения упражнения АТФ в мышце кончается до окончания подхода, в следствии чего клетка "на ходу" перерабатывает креатин в АТФ, как побочка - молочная кислота, представляющая из себя активные ионы водорода. Они закисляют все органы и мембрану клеток, в следствии чего (как было указано ниже) возникает восполительный процесс в период выполнения и мы его ощущаем во время тренировочного эффекта, а непосредственно во время выполнения - отказ, как только организм не справляется с "вымыванием" кровью из мышцы молочной кислоты. Как раз это вымывание и называют "памп". В печени молочная кислота снова становится сахаром. У спортсменов наблюдается развитость креатинового и гликогенового депо, в следствии чего, отказ мышцы наступает позже, чем у новичков. Массаж, разгоняющий молочную кислоту, как вы могли догадаться из выше описанного - разводка! Не судите за орфографию...

    • @nikitatkachev8879
      @nikitatkachev8879 10 лет назад

      Блин, хотелось бы все это знать, но я прям так и не запомню сразу)

    • @herkules3491
      @herkules3491 7 лет назад +2

      Спасибо за ваш подробный комментарий;)

  • @sergestein3453
    @sergestein3453 11 лет назад +33

    Такая мышечная боль вызвана мельчайшими разрывами внутри мышечных волокон. По сути - это микроскопические ранки. Отсюда и боль. Такие травмы мышечных волокон побуждают организм к активным восстановительным процессам. Т.е. происходит активный выброс гормонов и синтез белка, который является строительным материалом для мускулов. В результате таких восстановительных процессов мускулатура увеличивает свой вес и объем.

  • @ГОРЕЦ95-ь1я
    @ГОРЕЦ95-ь1я 8 лет назад +8

    МОЛОДЦЫ НЕТ СЛОВ)УВАЖАЮ ЛЮБОГО ЧЕЛОВЕКА ЗАНИМ.СЯ СПОРТОМ))

  • @СергейЛяшук-ъ8у
    @СергейЛяшук-ъ8у 5 лет назад +5

    Жмут технично без всяких мостов, молодцы!

  • @MsVuktor
    @MsVuktor Год назад +2

    Привеи из июля 2023, какие же все молодые еще. Как же я тогда любил этот канал. Какое прекрасное, до майданное время было

  • @akselbrut
    @akselbrut 8 лет назад +93

    В 6 лет 320кг нормально ? Лежа на заборе .

    • @SashaKuzikov
      @SashaKuzikov 8 лет назад +40

      Че-та мало. Я в 5 лет 450 кг жал. Одной рукой. Или ты девчонка?

    • @Никита-б1о3м
      @Никита-б1о3м 8 лет назад +5

      ор выше гор

    • @SashaKuzikov
      @SashaKuzikov 8 лет назад +7

      Никита Шкурин хор выше нор

    • @ILIAmrREDSTAR2426
      @ILIAmrREDSTAR2426 6 лет назад

      мало.венц из дома 2 все 400 жал в 6 лет)))а ред 21 ваще тонну))))

    • @Daddy-ct2ym
      @Daddy-ct2ym 6 лет назад

      akselbrut вы походу тут все дрищи , меня родили сразу же на скамью для жима и я 1500 кг одной рукой пожал , а щас мне 15 дк жму за 150000 кг одной рукой)))

  • @ВладимирКренев-л9ч
    @ВладимирКренев-л9ч 9 лет назад +7

    миофибриллы разной длины, благодаря естественному отбору( большой вес) живыми остаются самые сильные и длинные)) остальные рвутся - и говорят мозгу - давай строй материалы- будем крепче становиться)

  • @antony1436
    @antony1436 8 лет назад +1

    Профи !!! Приятно смотреть.Техника достойная!!!

  • @Dragon00751
    @Dragon00751 12 лет назад +1

    Крутой мужик!Не потому что он 200 жмет а потому что все его программы очень поучительные, всё всегда хорошо объясняет!Лови лайк)

  • @владМЕЩЕРИН
    @владМЕЩЕРИН 10 лет назад +24

    Чисто делают.

  • @gerassobramov710
    @gerassobramov710 10 лет назад

    Спасибо Стасу очень грамотно все рассказывает, видно человек предан своему делу!

  • @megatronsam
    @megatronsam 11 лет назад +127

    страшно такие веса открытым хватом жать

    • @dmitry210195
      @dmitry210195 10 лет назад +12

      он когда-то говорил на эту тему, у него вроде травма руки была, из-за этого он не может жать закрытым хватом

    • @berdysh2003
      @berdysh2003 10 лет назад +3

      качёк дурень.если так берёт гриф

    • @grizzly_gym5472
      @grizzly_gym5472 5 лет назад

      Так штанга может с рук выпасть так что лучше не жмите таким особенно если жим у вас за 150)

  • @ВладимирСтрельников-ф8м

    Нормально! 200 - 210 без мостов, чисто! Приятно смотреть,- не то, что "акробатов".

  • @данилситдиков-к7б
    @данилситдиков-к7б 10 лет назад +4

    круто!! есть к чему стремиться!

  • @G-fit_odessa
    @G-fit_odessa 12 лет назад

    Станислав отлично всё объясняет , всегда нравится смотреть его ролики

  • @andrey_mitrich
    @andrey_mitrich 11 лет назад +1

    Станислав, может быть запоздалый, но все же ответ на ваш вопрос.
    Почему мышцы болят после тренировки: Самым явным признаком является работа коры надпочечников - выработка кортизола. После тяжелой тренировки происходит так называемое разрушение мышечных волокон, что само по себе является стрессом. Кортизол, разрушая мышцы синтезирует из них глюкозу, которую направляет в мозг взамен истраченной в период тренировки. Если глюкоза распалась - то в результате выработалась молочная кислота - она то и причина боли. Боль в мышцах говорит о том что стресс для нее был достаточен и если правильно провести после тренировочное время - она прибавит (сначала в силе, а затем и в объеме).

  • @182Achilles
    @182Achilles 11 лет назад

    Вы реально силачи! Молодцы!

  • @владМЕЩЕРИН
    @владМЕЩЕРИН 10 лет назад +33

    В конце Стас задал вопрос - болят - значит растут? У себя заметил такую закономерность: после долгого перерыва первые несколько тренировок мышцы болят,но и растут довольно быстро. Потом болеть перестают и рост замедляется. Не знаю,с чем это связано,но вывод очевиден - болят,значит растут! А чтобы это происходило почаще,надо устраивать перерывы и переодизацию нагрузки.

    • @SheregeshLife
      @SheregeshLife 10 лет назад +3

      тоже заметил такую закономерность. Болят не после каждой трени, но если хорошо удивить мышцы стрессом - болят и позже прибавляют в объемах...Я думаю это хорошо)

    • @НикитаГридюшко-л1ю
      @НикитаГридюшко-л1ю 9 лет назад +4

      Всё очень просто.После долгого перерыва,мышцы долго не получают нагрузок.После чего вы их нагружаете и для них это сложная работа,во время работы мышц выделяеться молочная кислота,так же если вы работаете на большие веса ваши мышцы не много надрываются,после чего начинаеться заполнение порванных мест новыми волокнами.Из за порваных волокон вы и чувствуете боль.Но со временем мышцы становятся более выносливыми и вы уже не чувствуете боль так часто.Некоторые спортсмены при годах занятий могут вовсе не чувствовать боль,но мышцы увеличиваться будут.

    • @0phex
      @0phex 9 лет назад +1

      При любой физической нагрузке задействованы наши мышцы. Чтобы мышцы нормально выполняли свои биохимические функции, им требуется поглощать достаточное количество кислорода. При помощи кислорода мышцы пополняют запасы энергии (обновляют АТФ). При физических нагрузках мышцы сокращаются очень интенсивно. Поэтому чем интенсивнее сокращаются мышцы, тем больше им требуется кислорода.
      Особенность нашего организма состоит в том, что интенсивное сокращение мышц приводит к блокировке поступления кислорода. Во время интенсивной нагрузки местный кровоток замедляется, а вследствие этого замедляется и поступление кислорода в мышцы.

    • @РоманМихалыч-э2ъ
      @РоманМихалыч-э2ъ 6 лет назад

      влад МЕЩЕРИН Мышцы должны болеть после каждой тренировки.Если они не болят,значит привыкли к тем упражнениям,весам,повторам которые ты выполняешь!!!Значит ты должен что-то поменять либо упражнения,либо повторения,либо веса.Мышцам нужен шок.И они снова будут болеть 100%

  • @ДмитрийНикитин-ш5к

    и при этом, человек не останавливается и продолжает заниматься любимым делом!

  • @Олег777-м6щ
    @Олег777-м6щ 11 лет назад

    Сила!! Молодцы!

  • @andrewblack1684
    @andrewblack1684 12 лет назад

    Великолепный жим! Норматив мастера спорта причем почти даже без моста.
    А насчет боли уже много понаписали. Как всегда существуют две концепции - одна связана с накоплением метаболитов, прежде всего молочной кислоты. Ну а вторая с нашими любимыми микротравмами. На мой субъективный взгляд истина где-то посередине. Конечно, боль не обязательно показатель роста, тем не менее я считаю что это показатель хорошей тренировки.

  • @SlevinCMD
    @SlevinCMD 12 лет назад

    Могли больше такое ощущение, легко и чисто выполняли) Радуют такие ребята ))

  • @utarny68
    @utarny68 2 года назад

    Стас - красава! Сколько ты после этого перенёс и преодолел! КРАСАВА!

  • @zangilius
    @zangilius 12 лет назад

    Урааа Станислав вернулся))

  • @ШляхДодому-б2д
    @ШляхДодому-б2д 11 лет назад

    Молодцы ребята , мне до таких результатов еще далеко )) Хотя Я уже давно не занимаюсь , но есть желание немного подкачаться, поддержать форму! Мышцы болят потому что получают микротравмы. Волокна рвутся. А еще есть такая штука как молочная кислота, но она на самом деле друг спортсмена а не враг!

  • @letsplay3450
    @letsplay3450 11 лет назад

    Стас - машина :) руки на таких весах не дрожат,обалдеть!

  • @ППе-е8ч
    @ППе-е8ч 7 лет назад

    Самое главное, что ребята сами пожали, без химии. Просто грамотно цикл построили )

  • @максимболабко-т5д
    @максимболабко-т5д 12 лет назад

    молодец Станислав. респек тебе.

  • @BalezinD
    @BalezinD 9 лет назад +58

    Не опасно ли жать штангу лежа без использования в хвате большого пальца?

    • @diamondsoun
      @diamondsoun 9 лет назад +10

      Дмитрий Балезин Опасно,сколько народу роняли себе на грудь,и всё равно никто этот "урок" (чужую ошибку )не принимает

    • @rumartru
      @rumartru 9 лет назад

      Дмитрий Балезин Конечно опасно, есть видео в сети где падения штанги при жиме лежа открытым хватом привели к летальному исходу.

    • @slavan33225
      @slavan33225 6 лет назад

      Тут дело в том кому как удобней, тот так и жмет

    • @illiafilatov4491
      @illiafilatov4491 6 лет назад +5

      Вячеслав, а если бы кому-то было бы удобно держать нож не за рукоять, а за лезвие, и резать, наоборот, рукоятью - он тоже был бы прав?

    • @raihanterrr9033
      @raihanterrr9033 6 лет назад

      Дмитрий Балезин им вообще похуую

  • @13ATERM
    @13ATERM 12 лет назад

    Вот это интересно вообще! Чёткий, ровный жим у обоих.

  • @buldozer6796
    @buldozer6796 9 лет назад +94

    приятно смотреть как жмут, ни каких мостов ни в отбой........

    • @diamondsoun
      @diamondsoun 9 лет назад +1

      Buldo Zer Это да!

    • @buldozer6796
      @buldozer6796 8 лет назад +37

      +Severe Ise я понимаю конечно что мост не является нарушением правил, а даже необходим в силовом жиме , но не кажется ли тебе что в погоне за результатами это упражнение переросло в что то совсем другое, мало похожее на первоначальное движение. Порой смотришь на молодых атлетов как они выгибаются под этой штангой и думаешь, а не гимнаст ли он. Так что я поклонник жима именно в бодибилдерском стиле.

    • @alexhjg1875
      @alexhjg1875 8 лет назад +16

      +Severe Ise мост для слабаков,амплитуда опускания меньше почти в два раза

    • @ЕгорКа-ж5й
      @ЕгорКа-ж5й 6 лет назад +3

      Buldo Zer ты на диване сидя тоже жмешь..возьми встань на мост и просто 150 пожми..

    • @МиколаВітюк
      @МиколаВітюк 6 лет назад +2

      А еще они на курсе) И все вопросі снимаются

  • @sashaoleynik2284
    @sashaoleynik2284 6 лет назад

    Сколько лет видео? Линдовер молодой какой-то. Дай Бог ему здоровья. Лайк за видео

  • @ВахаИдигов-о1у
    @ВахаИдигов-о1у 6 лет назад

    Парни молодцы, я прям переживал, хотел и надеялся что все же пожмет 210 кг.

  • @АлександрЦипцюра
    @АлександрЦипцюра 10 лет назад +1

    Быстрые волокна, которые из-за меньшего количества капилляров называют еще белыми, в два-три раза толще медленных. Источник их энергии -креатинфосфаты, гликоген и АТФ, которые в быстрых волокнах в 2-3 раза активнее, они быстрее усваиваются и быстрее дают мышцам энергию. Но в тоже время - эти источники исчерпываются за 30-60 секунд нагрузки. Белые волокна получают энергию без участия кислорода, что делает процесс высвобождения энергии почти мгновенным, но сильно ограничивает ее запасы. Быстрые волокна предназначены для интенсивной, но кратковременной нагрузки, они не способны выдержать многочисленные повторы и долгое, монотонное движение.

  • @kirkonnikulshin7808
    @kirkonnikulshin7808 11 лет назад +3

    Боль в мышцах напрямую не связана с их ростом. Просто, таким образом организм сообщает разуму, что он охреневает от того, что разум заставляет его (организм) делать!

  • @КонстантинТкаченко-ю8я

    Вес 3 кг, жму 20 кг нормально?

    • @jormungand9875
      @jormungand9875 8 лет назад

      Хахахаха

    • @ИванРудько-щ6ц
      @ИванРудько-щ6ц 8 лет назад +5

      из утробы в спортзал??что время терять правда?))

    • @user-random-enemy
      @user-random-enemy 8 лет назад +3

      В экипировке сколько жим?

    • @романРомыч
      @романРомыч 7 лет назад +3

      экипировка ползунки и памперс:))))

    • @cononxart6588
      @cononxart6588 6 лет назад

      нечеловеческий жим. в книгу рекордов Гиннеса срочно

  • @СергейВольных-с3ь
    @СергейВольных-с3ь 10 лет назад +2

    На счет того почему болят мышцы, наверника этот ответ уже звучал в коментах не однократно так что простите если повторюсь, во время тренировки наша задача получение микротравм в волокнах мышц, видимо из за этого мышцы и болят хотя на сколько я знаю далеко не у всех присутствует эта боль.

  • @МаксТар-и5ц
    @МаксТар-и5ц 11 лет назад

    Респект мужики!

  • @SvetBelElectro
    @SvetBelElectro 12 лет назад

    У парня в черной майке отличный жим в плане техники, молодец, так дерЖАТЬ!

  • @slavan33225
    @slavan33225 6 лет назад

    Во время видео вы задали вопрос из-за чего болят мышцы, мне рассказывали, что во время упражнения в мышечных тканях образуются трещины, туда попадает вода из организма, тем самым люди могут заметить значительное увеличение размера мышц после тренировки, а при правильном отдыхе они расслабляютя

  • @ДмитрийНикитин-ш5к

    Ребят,вы когда хотите высказать свои никчемные, и никого не интересующие комментарии, по поводу каких то промахов и проблем человека,ударьтесь ЛИЦОМ об стол,может поможет..этот человек, да и любой,которого вы будете поливать..добился и добьется намного большего, чем вы!задумайтесь!!!!

  • @Serexpert
    @Serexpert 12 лет назад

    Техника и жим супер!!!

  • @Сточкизрениянауки-к4ю

    Мышцы болят поле развивающей тренеровки (с Интенсивностью более 85% от 1ПМ) от того, что в работу вовлекаются новые двигательные единицы (мышечные волокна). И болят миофиюрилы (ну если не произошло зометных микро тавм в соединитель ной ткане (сухожилия).

  • @НикитаМаков-ф3ы
    @НикитаМаков-ф3ы 9 лет назад +13

    Болит,значит после тренировки большое кол-во микротравм, а может и не микро, человек не может чувствовать процесс роста мышц.

  • @MrKriol
    @MrKriol 11 лет назад

    Представьте себе что мышцы это некое здание что нуждается в сносе, после сноса остаются руины завалы которые нужно убрать, все это выполняет молочная кислота. далее нужно укрепить фундамент, расширить фундамент - это нужно для того что бы здание было шире и выше, ну а дальше уже идет строительство то есть структурное востановление после тренировки весь этот процесс сопровождается болевыми ощющениями. Если я где-то ошибся не судите строго

  • @alexeyiron9128
    @alexeyiron9128 10 лет назад +1

    Мощные дядьки!

  • @Gazz101
    @Gazz101 2 года назад

    Линдовер ну такой деловой ппц, гордится собой безумно)
    Я не уверен , все дела)

  • @mrlerrys6727
    @mrlerrys6727 9 лет назад +105

    Мне 12 лет...Занимаюсь 6 лет! И даже я знаю от чего они болят! Мышца-это ткань из множества нитей...Так вот. И когда жмёшь, то они рвутся(нити) и организм их востонавливает и увеличивает их кол-во... Думая, что в следующий раз они не порвутся! От этого и боли и рост мышц... Вот так вот! Лайк, чтоб увидел...

    • @ИванушкаДурачок-г5б
      @ИванушкаДурачок-г5б 9 лет назад +47

      Mr Lerrys Ты хоть и квадратноебалый, но прав

    • @Lu4ikSvetaVoTme
      @Lu4ikSvetaVoTme 8 лет назад +8

      +Иванушка Дурачок У тебя верно подобран ник, почитай лучше про мышцы и поймешь, что это всего лишь заблуждение...

    • @shrammtv2986
      @shrammtv2986 7 лет назад +8

      Mr Lerrys для 12 лет отличные знания. Но если изучать глубже, то мышечная клетка увеличивается в размере-гипертрофия. А образование новых клеток происходит при гиперплазии.

    • @sport-islife5632
      @sport-islife5632 6 лет назад

      Занимаешься-то ты 6 лет, но вот чем?...

    • @ILIAmrREDSTAR2426
      @ILIAmrREDSTAR2426 6 лет назад +1

      количество мышечных волокн .(так они называются а не нити) не можит быть увеличено .Увеличиваются в объеме сами волокна.

  • @Всеволод-ш5г
    @Всеволод-ш5г 11 лет назад

    красавцы!!! У меня обычно травимируются плечи при работе с максимумом, потом восстанавливаюсь.

  • @zshiitsu2016
    @zshiitsu2016 7 лет назад

    Молодцы!!!!

  • @Linhhost
    @Linhhost 12 лет назад

    Отличные видео.Стас молодец. хотелось бы увидеть приседания на макс. весах

  • @monsterro1981
    @monsterro1981 11 лет назад +1

    Блиин, мужыки конечно, пипец...Красота, приятно смотреть, порадовали очень, спасибо, в живую не видел чтоб столько жали))

    • @madridkr8621
      @madridkr8621 3 года назад

      А теперь маску еще приходится надевать ?) кто ж мог подумать тогда

  • @808fedorov
    @808fedorov 10 лет назад +20

    3.5 года назад для меня 180 было Что то.200 кг я считаю пожать может каждый,если это будет целью!Без цели вообще не нужно заниматься.200 это только кажется много,просто к весу привыкаешь,а вот дальше это адский труд.Занимайтесь без химии.без химии результат стабилен нет отката

    • @808fedorov
      @808fedorov 9 лет назад

      А ты что считаешь 200 это много? У меня свой вес 105 кг,вот если бы я весил 70 то тогда можно что-то там предпологать.

    • @808fedorov
      @808fedorov 9 лет назад

      Ну если считать 33 года больше чем 39 ,а Питер деревней то можно согласиться.А вообще-то когда кладешь штангу на грудь то и давит на грудь.А 200 я пожал первый раз в 37

    • @808fedorov
      @808fedorov 9 лет назад

      Никогда и мысли не было.Я спортсмен-любитель.Я же писал уже должна быть цель.Кстати для меня самое тяжелое было преодолеть 140кг,дальше до 180 вообще легко .Больше удаляй передней дельте и трицепс

    • @808fedorov
      @808fedorov 9 лет назад

      Плечи вообще советую качать в отдельный день,а вот каждую тренировку заканчивать трицепсом.

    • @808fedorov
      @808fedorov 9 лет назад

      Poxipol Pin жим лучше делать три раза в неделю на протяжении двух месяцев.тяжелая,легкая,средняя

  • @Всеомузыке-з5г
    @Всеомузыке-з5г 6 лет назад

    Для культуристов хороший результат

  • @КириллПесенков
    @КириллПесенков 7 лет назад

    В мышечных волокнах находятся миофибриллы - это, можно сказать, ткани благодаря которым сокращаются мышцы. Миофибрилл сокращается благодаря актиновым и миозиновым волокнам (формально одно входит в другое) посредством АТФ. При многоповторном тренинге запасы атф истощаются что заставляет использовать дополнительные нити с атф и это приводит к их разрыву. При высокоинтенсивном тренинге, особенно при прохождении мертвой точки с задержкой, появляется момент когда штанга двигается очень медленно. В этот момент мышцы активно сокращаются но движения практически нет, это может привести к надрывам или микронадрывам сухожилий или миофибрилл.

  • @СергейЛагошин
    @СергейЛагошин 7 лет назад

    Для культуриста очень хороший результат!!!

  • @BakinEc653
    @BakinEc653 11 лет назад

    При физических нагрузках в мышечных волокнах происходят изменения - нарушение внутриклеточных структур и засорение различными отработанными веществами. Это все естественные и нормальные процессы, причем эти изменения как раз и заставляют мышцы развиваться.
    Из-за этих же самых изменений могут возникать болевые ощущения.
    Боль в мышцах обычно появляется на следующий день после тренировки или даже через день.
    Если нагрузки умеренные, то боли не будет.

  • @ofigenius007
    @ofigenius007 12 лет назад

    Вы этот вариант к проходкам не применяете? Ведь работа на максимум не должна быть объемной и соответственно время нахождения под нагрузкой недостаточно для получения микротравм.
    И получается ,что сначала болезненные ощущения связаны с накоплением молочной кислоты,а потом уже вступают фагоциты. Именно с ними связано "волшебство" ,из-за которого мышцы начинают болеть на 2-3 день после тренировки)

  • @Onee007
    @Onee007 12 лет назад

    очень хорошая мотивация!

  • @TernSPb
    @TernSPb 12 лет назад

    Отличное объяснение, пожалуй я его зазубрю. Благодарю.

  • @Kot-begemot111
    @Kot-begemot111 6 лет назад

    ВОТ ЭТО РЕАЛЬНЫЙ ВИДОС.ТИГРЫ МУЖИКИ

  • @ПашаТырсин
    @ПашаТырсин 11 лет назад

    Молодцы !

  • @backroomcircus
    @backroomcircus 12 лет назад +2

    your videos are a great motivation for me , thank you !!!

  • @1990Furious
    @1990Furious 10 лет назад +1

    Боли в мышцах возникают из-за расщепления углеводов в организме, когда расщепляются углеводы вырабатывается молочная кислота в больших количествах. Если в спокойном состоянии у человека, жиры превращаются в энергию, то при максимальной нагрузке в энергию начинают превращаться углеводы. Вот молочная кислота в мышечных тканях и щиплет =) Из-за этого они болят.

    • @iSergiusT
      @iSergiusT 10 лет назад +2

      Иван, я думаю, что жиры в спокойном состоянии останутся там же где и были так как это всё таки запас, а не источник для повседневного потребления. Чтоб дело до жира дошло нужно сжечь всю имеющуюся АТФ (буквально секунды), а потом глюкозу, а уж потом напрягшись начнёт "гореть" жир. Боль же, появляющаяся в мышцах зачастую на следующий день после тренировки, вызвана повреждением мышечных волокон и их воспалением.

  • @TheWroonG
    @TheWroonG 12 лет назад

    Стас,почему Вы жмёте без тяж.атл. пояса ? Допускаете ли Вы его применение при жиме ? И при исполнении каких упражнений Вы им пользуетесь и почему ? Спасибо ?

  • @Maxzakal
    @Maxzakal 12 лет назад

    Стас красава, вот сразу понятно, не просто "накачан", а веса поднимает достойные.
    Если болит значит, в мыщцах появилась молочная кислота, значит тренировка была выполнена правильно, с небольшими промежутками между подходами. когда выделиляется молочная кислота, организм начинает вырабатывать гормон роста, а это то что нужно нам, объемы мышцы вырастут. Как то так помоему))) Ну и микроразрывы мышцы, тоже наверное болит. Но основа это молочная кислота.

  • @Kosatosla1
    @Kosatosla1 12 лет назад

    Вот этот вопрос в самую, так сказать, туда!

  • @МаксимГригорьев-ю4й
    @МаксимГригорьев-ю4й 10 лет назад +23

    за месяц +6 кг мышц , мощный компот

  • @СтасКорнилов-л7с
    @СтасКорнилов-л7с 3 года назад +2

    Воротынцева даж не узнал здесь

  • @Happy68day68
    @Happy68day68 11 лет назад

    молодцы, ребят

  • @FUSRODAAAAAAAAAAAH
    @FUSRODAAAAAAAAAAAH 12 лет назад +1

    Здравствуй Стас, мне 16 лет, у меня мышцы не болят после тренировок (через 24 часа) вообще, многие мне говорят что якобы не растет, но это глупость, боль в мышцах признак того что в мышцах находится шлак ( молочная кислота) если я не ошибаюсь. Стас спасибо за опыт который ты нам передаешь!)

  • @АленаКолодий-ф3к
    @АленаКолодий-ф3к 12 лет назад

    мне вот интересно, после тренировки обязательно чтоб болели мышцы или достаточно чувствовать что они поработали, как бы " живые" стали. После тренировки чувствую усталость, стараюсь работать в каждом упражнении до отказа, но боли в мышцах на следующий день нет, только как бы приятная небольшая боль когда растягиваю мышцы.. Я только новичок и девушка.... кому не трудно ответьте.

  • @SplinterOdessa
    @SplinterOdessa 12 лет назад

    Хорошо жмут . Качественно с косанием ,без мостов и дерганей !

  • @ЛеонидКоменотрус-й4ц

    Я вас уважаю пацаны

  • @АнтонАлександров-э6щ

    можно спросить? а вркмя восстановление между тренировками пресса сколько дней должно быть? или каждый день делать прес?

  • @MrVadzai
    @MrVadzai 11 лет назад

    красавчики! жмут за 200,

  • @АлексейШахбанов
    @АлексейШахбанов 2 года назад

    МОЩЬ!!!

  • @artintelligence2682
    @artintelligence2682 9 лет назад +33

    200кг и не безопасным хватом, да уж. Когда то такая пушка уже стрельнула

    • @ВоваСолод-э3й
      @ВоваСолод-э3й 8 лет назад

      +Konstantin Ali и у меня, прям реально очковал за него!

    • @Lu4ikSvetaVoTme
      @Lu4ikSvetaVoTme 8 лет назад

      +Alex s Не понял, объясни плиз.

    • @КотвСапогах-в8э
      @КотвСапогах-в8э 8 лет назад +1

      Мужик вроде взрослый опытный а так глупо жмет когда нибудь эта штанга ему сломает грудину

    • @iamm3chanic
      @iamm3chanic 8 лет назад +1

      да, я тоже подумала, что это он открытым хватом жмет, стремно так.

    • @PartyPancakes531
      @PartyPancakes531 8 лет назад +5

      +Alex s у него же травма была, поэтому и приходится открытым хватом жать, без страхующего он с таким весами вообще не работает

  • @feelflowers1
    @feelflowers1 12 лет назад

    Кроме того есть упражнения которые не возможно сделать закрытым хватом. Например "тяга верхнего блока за голову". Выключить грудь и включить спину можно только за счет прогиба в пояснице и вывода локтей вперед (именно вперед). Это можно сделать только с открытым хватом и только при жиме с открытым хватом это упражнение может влиять на спину.

  • @ВиталийМиридонов-д2ш

    Подскажите,Yougifted! Станислав говорит что Дима выступая по пауэрлифтингу жал за 200,классе соревнований идет речь? Весовая? Экипа или нет?С допконтролем или без? Спасибо.

  • @Kazek593
    @Kazek593 12 лет назад

    Вот приседания я и не делаю(не люблю..надо начать)...надеюсь на секцию пойти что бы нормально страховали,ладно,Спасибо большое!=)Как же я люблю физические нагрузки,желаю всем здоровья!

  • @МаксимДмитриев-о9е

    Стоит ли прибовлять к трем базовым упражнениям (становая , присед, жим) еще упражнения. Цель набор массы. Стаж 5 месяцев.

  • @ИгорьВойнов-ю1ы
    @ИгорьВойнов-ю1ы 11 лет назад

    Вообще здорово!!

  • @justpowergamingchannel9730
    @justpowergamingchannel9730 8 лет назад +1

    14 лет, вес 67-69 кг. Треню 3 месяца. С приходом в зал был натуральным слабаком 20 кг было трудно на жиме. Теперь жму 80 кг. Как считаете нормально?

    • @vol0dymyr
      @vol0dymyr 2 года назад

      Сколько жмешь ?

  • @bergunec
    @bergunec 11 лет назад +1

    тоже видео давай. я смотрю тут одни рекордсмены и их близкие собрались

  • @makeuperful
    @makeuperful 12 лет назад

    ПОКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ВИДЕО,ГДЕ РАССКАЗЫВАЕТЕ,КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЕС В ЖИМЕ ЛЕЖА! ПРОШУ,ЗАРАНЕЕ СПАСИБО.

  • @cooltim003
    @cooltim003 12 лет назад

    Хотелось бы увидеть видео, в котором Станислав подробно рассказывает про питание (что и когда лучше съесть, что есть не следует) Поднимите лайками)

  • @blackeagle4810
    @blackeagle4810 10 лет назад

    Мышцы нужно шакировать ,и шакировать не только повышением весов ,но и меняя упражнения . что бы ваш мозг не привыкал к одному и тому же . тогда будет прогресс . я думаю оптимальный вариант менять упражнения через каждые 2 недели .после чего возвращаться к старым ,так сказать циклично либо хаотично !

  • @РусланСтепанов-ш2л

    Причина боли в мышцах - молочная кислота, которая является побочным продуктом процессов, протекающих в организме, и скапливается в мышечной ткани в результате сильного напряжения. Концентрация молочной кислоты растет пропорционально росту нагрузки. Именно поэтому на последних подходах любых упражнений, когда напряжение становится максимальным, спортсмен чувствует жжение в мышцах.
    Также существует запаздывающая мышечная боль, причиной которой становятся микротравмы мышечной ткани. Микроразрывы мышц тоже являются следствием непривычных нагрузок. В частности, они могут возникнуть после смены тренировочной программы или в результате чрезмерно интенсивной тренировки после длительного перерыва. Впоследствии мышечная ткань восстанавливается - в результате выброса гормонов и синтеза белка происходит регенерация мышечных волокон, увеличивается объем мускулатуры. Именно поэтому известный спортивный девиз звучит как "No pain - no gain!" (нет боли - нет роста). Болезненные ощущения являются доказательством того, что тренировка прошла не зря, а мышцы получили необходимую нагрузку для роста и увеличения силовых показателей.

  • @TheWroonG
    @TheWroonG 12 лет назад

    Стас допускаете ли Вы отрыв затылка от скамейки во время жима ? Сам я не отрываю...но вот у других такое часто замечаю. Спасибо !

  • @BlackkRiderr
    @BlackkRiderr 11 лет назад

    После того как снаряд отложен в сторону, циркуляция крови вымывает молочную кислоту из мышц. Т.е. вся молочная кислота оказывается в крови, увеличивая кислотность кровотока. Накопление молочной кислоты в мышцах безопасно. А когда лактат оказывается в крови, то оказывает тонизирующий, омолаживающий, оздоровительный эффект на весь организм.

  • @ИльяСеменов-щ2р
    @ИльяСеменов-щ2р 6 лет назад

    Хорошие, крепкие ребята, ничего не скажешь плохого. Но хотелось бы знать сколько собственный вес у вас, какая общая диета и спорт добавки.

  • @FAYRrb9
    @FAYRrb9 10 лет назад

    Вот вы кабанчики!Респект!

  • @MrPowerhouse009
    @MrPowerhouse009 12 лет назад

    аха спасибо за добрые слова) ну в принципе я не считаю себя дрищем, но после видео этого такое чувство появляется)

  • @evgenezbond946
    @evgenezbond946 11 лет назад

    Ответ на вопрос:Обычно, причиной этой боли называют молочную кислоту. Она накапливается в мышцах во время выполнения упражнений. Между подходами рекомендуется встать и помахать руками и ногами - кровь вымывает молочную кислоту и мышцы перестают болеть. Другой причиной считают микроповреждения мышц. Ключевое слово здесь - "микро". То есть, повреждаются не мышцы, а миофибриллы (нити, находящиеся внутри мышечных волокон). Причем рвутся не все миофибриллы, а только самые короткие.

  • @white_smoke4732
    @white_smoke4732 12 лет назад

    Здравствуйте Станислав!Скажите пожалуйста как (правильно) добиться роста весов в жиме лёжа???

  • @azadasadov1984
    @azadasadov1984 8 лет назад

    бьёт-значит любит

  • @naxierdoto4161
    @naxierdoto4161 8 лет назад

    17 лет.Свой вес 67, жму 110 кг с остановкой. Планирую, через пол года 125 пожать, оставаясь в этой же категории (70-72 кг)

  • @Perryparrot
    @Perryparrot 8 лет назад

    все же зависит от того когда боль началась? сразу или через сутки, например

  • @CiPoMaXa
    @CiPoMaXa 12 лет назад

    Помню хороший пример : разрушенные после тренировки мышцы - это как разваленный дом. И для того , что бы построить новый "дом " нужно сначала разрушить до конца старый , а потом уже построить новый. В этом нам помогают фагоциты , который по ходу своей роботы выделяют вещество которое и вызывает мышечные боли.
    Возможно и ошибся в чем-то , но думаю что в общем правильно :)