Ich habe genau diese Schwierigkeiten und habe es so eben versucht, nach dem ich deine Übungen gemacht habe. Es hat wirklich schon nach dem ersten mal was gebracht. Genial, vielen Dank!
Ich hab die tiefe Hocke nach mehreren Anläufen geschafft, was mir persönlich aufgefallen ist, daß meine Wadenmuskulatur extrem kurz ist und sehr gespannt hat und auch der Po weht tat. Bis ich die tiefe Hocke geschafft hatte, bin ich permanent aus dem Gleichgewicht gekommen und fast umgekippt. Also entspannend ist es für mich noch nicht ich hoffe das es aber mit jedem mal besser wird, danke für die Anleitung.
Se Mi , ich hab es übrigens meinem Mann auch beigebracht, der hatte vor kurzen Probleme mit dem Rücken, jetzt machen wir das beide und schon fast perfekt. Man merkt aber auch wenn der Körper nach der Arbeit keine lust mehr hat, dann komm ich wieder nicht mit der Ferse runter aber das macht dann nix beim nächsten mal klappt es dann wieder . Ich hoffe du hast es mittlerweile auch geschafft. LG
Das hast Du wunderbar für Otto-Normal-Verbraucher erklärt, danke sehr! Auch ich habe viel Probleme mit der verkürzten Wadenmuskulatur. Ich wandere viel und trage - denke ich - gute Schuhe. Dennoch habe ich auch beim „Krieger“ - Yoga massive Schmerzen, die Übung auszuhalten. Ich werde dennoch Deine Übungen nachvollziehen und hoffe, dass sie mir in der Beweglichkeit helfen können. Danke - Petra
Hallo Tobias, zum Glück bin ich auf deinem Kanal gestoßen, mich lässt das nicht mehr in Ruhe mit dieser tiefen Hocke, ich glaub ich hab das seit 20 Jahren nicht mehr probiert nachdem ich links einen Meniskusabriss und rechts einen Anriss im Knie hatte. Die Angst vom Schmerz und nicht mehr hochkommen haben auch viel dazugeholfen.Seit Montag probiere ich die Tiefe Hocke an der Sprossenwand mit festhalten, da ich nicht alleine wieder hoch und runter komme, ich schaffe es höchstens 10 Sekunden und mache es mehrmals am Tag und merke tatsächlich schon eine positive Veränderung, natürlich auch Muskelkater und etwas Knieschmerzen, vielleicht ist das auch Muskelkater. Danke das du all diese Übungen zeigst, ich werde jetzt viele ausprobieren da ich völlig eingerostet bin.l.g.Mona
Kann man die tiefe Hocke auch bei extremer Einschränkung erreichen? Habe den Lunch Test gemacht also wie weit Zehen von der Wand sodass Knie Wand berührt und Ferse am Boden bleibt. Linker Fuß noch nie gebrochen gerade mal 2cm und rechter Fuß noch Metallimplantate im Sprunggelenk (Weber C) Fraktur 0cm, schaffe es rechts überhaupt nicht. Ich habe beim Klavierspielen auch schon ein Problem das Pedal zu bedienen, muss da immer das Beim komplett heben. Da ich bei meiner Fraktur eigentlich "nur"umgeknickt bin und mir dabei gleich sowohl Waden- als auch Schienbein gebrochen habe vermute ich eine extreme Beweglichkeitseinschränkung. Mein Physiotherapeut hat nie erwähnt dass es am Sprunggelenk liegen könnte, bei Kniebeugen schimpfte er nur immer ich solle die Fersen am Boden lassen (für mich unmöglich)
Katharina Simon man kann auch, die Tiefe Hocke über eine gute Becken und hüftbeweglichkeit erreichen. Aber wahrscheinlich kannst du auch noch was aus deinen Füßen heraus holen. Je nach dem wie und wo die Metallsachen dran geschraubt wurden. Das kann ich aus der Ferne heraus schlecht beurteilen. Aber du solltest es auf jedenfall probieren.
Ist es normal das nach einem kreuzbandriss in die hocke gehen ein komischer druck entsteht ? Keine Schmerzen oder sonstiges nur grosse Druck oder Belastung... oder liegt es wie Sie beschrieben haben daran das ich das Knie lockern muss?
Ja genau das mit dem Druck ist zu Beginn normal. Da Deine Gelenkkapsel durch die verklebungen die eine op mit sich bringt, sehr stark gereizt wird und zusammen gedrückt wird. Zusätzlich kommt noch hinzu, das du wenn du in die Hocke gehst noch ein bisschen mehr Druck auf den Vorfuss hast. Mach mal dir Übung die ich dir gestern geschickt habe davor und dann sollte es sich schon besser anfühlen. Und glaub mir ich weis genau wie du dich gerade fühlst, ich kann das sehr gut nachvollziehen weil ich die Leidensgeschichte selber durch gemacht habe. Deshalb kann ich dir nur den Tipp geben, das du als erstes dafür sorgen solltest dein Knie zu lockern und die Füße mit. Bei was hast du dir dein Kreuzband gerissen? Du hast ja noch unter ei em anderen Video mit den Einlagen gefragt. Meine Meinung dazu, zu Beginn helfen sie auf jedenfall, Mann muss sie nur richtig verstehen. Viele denken das wenn man dann Einlagen trägt, das Problem weg ist. Ist es aber nicht. Einlagen sind wie Krücken. Man sollte zusätzlich immer etwas für die Füße machen, und wenn man da fleißig ist, benötigt man sie dann bald nicht mehr.
die Übung wirkt halt noch besser wenn man sie auf harten Untergrund macht! Dann sorgst du einmal dafür, dass du das alte Wasser in der Faszie ausquetscht und sie wieder mehr frisches Wasser aufnimmt. Dies ist für die Geschmeidigkeit wichtig! Ansonsten bearbeitest du die Plantarfaszie mit der Übung in dem du sie auseinaderziehst und dann in die Gegenbewegung gehst, wo sie sich zusammen zieht. Dies ist ganz wichtig. Denn bei 99,9 Prozent der Menschen passiert das nicht mehr! Deshalb haben die Menschen auch alle Probleme mit ihren Füßen! Ohne es zu Wissen
bei über 90 Prozent de Übungen die ich hier zeige, habe ich sie mir selber ausgedacht. Bei ein paar Übungen sind bekannte Dehnübungen die Grundlage. Die habe ich dann aber auch noch verändert und verfeinert!
Eugen hallo l, hast du einen angeborene Klumpfuss oder ist er mit der Zeit gekommen? Ja habe was Füße angeht, schon alles durch bei Kunden. Schöne Grüße
Eugen ich muss dazu sagen, das es Kunden waren die es durch nervenprobleme bekommen haben, da haben wir es fast komplett gelöst bekommen. Hast du schon mal was von Darm Blut Hirn Schranke gehört? Wenn man daran arbeitet, und gezielt Spannungen löst, kann man einen positiven Einfluss auf die Problematik nehmen.
Das man zum Beispiel Gartenarbeit nicht auf den Knien machen muss, sondern in der Hocke. Klar in der heutigen Welt, Brauch man sie kaum noch, aber das ist auch ein Problem, denn in der tiefen hocke werden die Knie maximal gebeugt sowie die Hüfte. Das macht kaum jemand. Dabei ist dies für die Gelenkkapsel super wichtig. In der asiatischen Welt ist die Tiefe Hocke eine Entspannungsposition. Kinder zum Beispiel spielen auch in der tiefen Hocke. Die Erwachsenen haben es verlernt.
Die Tiefe Hocke ist außerdem sehr gut für die Verdauung 😜 Der Enddarm wird gestreckt. Wer Probleme beim Stuhlgang hat, kann zB auch einen kleinen Hocker unter die Füße stellen, dann geht es besser.
Ich habe genau diese Schwierigkeiten und habe es so eben versucht, nach dem ich deine Übungen gemacht habe. Es hat wirklich schon nach dem ersten mal was gebracht. Genial, vielen Dank!
Dankeschön sehr gut ❤❤❤
Danke, das hast du ganz toll erklärt!
Ich hab die tiefe Hocke nach mehreren Anläufen geschafft, was mir persönlich aufgefallen ist, daß meine Wadenmuskulatur extrem kurz ist und sehr gespannt hat und auch der Po weht tat. Bis ich die tiefe Hocke geschafft hatte, bin ich permanent aus dem Gleichgewicht gekommen und fast umgekippt. Also entspannend ist es für mich noch nicht ich hoffe das es aber mit jedem mal besser wird, danke für die Anleitung.
Se Mi , ich hab es übrigens meinem Mann auch beigebracht, der hatte vor kurzen Probleme mit dem Rücken, jetzt machen wir das beide und schon fast perfekt. Man merkt aber auch wenn der Körper nach der Arbeit keine lust mehr hat, dann komm ich wieder nicht mit der Ferse runter aber das macht dann nix beim nächsten mal klappt es dann wieder . Ich hoffe du hast es mittlerweile auch geschafft. LG
Übungen beginnen bei 2.14
Das hast Du wunderbar für Otto-Normal-Verbraucher erklärt, danke sehr! Auch ich habe viel Probleme mit der verkürzten Wadenmuskulatur. Ich wandere viel und trage - denke ich - gute Schuhe. Dennoch habe ich auch beim „Krieger“ - Yoga massive Schmerzen, die Übung auszuhalten. Ich werde dennoch Deine Übungen nachvollziehen und hoffe, dass sie mir in der Beweglichkeit helfen können. Danke - Petra
Sehr gut 👍
Hallo Tobias, zum Glück bin ich auf deinem Kanal gestoßen, mich lässt das nicht mehr in Ruhe mit dieser tiefen Hocke, ich glaub ich hab das seit 20 Jahren nicht mehr probiert nachdem ich links einen Meniskusabriss und rechts einen Anriss im Knie hatte.
Die Angst vom Schmerz und nicht mehr hochkommen haben auch viel dazugeholfen.Seit Montag probiere ich die Tiefe Hocke an der Sprossenwand mit festhalten, da ich nicht alleine wieder hoch und runter komme, ich schaffe es höchstens 10 Sekunden und mache es mehrmals am Tag und merke tatsächlich schon eine positive Veränderung, natürlich auch Muskelkater und etwas Knieschmerzen, vielleicht ist das auch Muskelkater. Danke das du all diese Übungen zeigst, ich werde jetzt viele ausprobieren da ich völlig eingerostet bin.l.g.Mona
Locker flockig deine Art...aber guuuute Übungen!!!!
Ich hatte mir extra dafür mal ein Hochstell- Brett gekauft.
Das teste ich doch gerne.
Super uebungen
Kann man die tiefe Hocke auch bei extremer Einschränkung erreichen? Habe den Lunch Test gemacht also wie weit Zehen von der Wand sodass Knie Wand berührt und Ferse am Boden bleibt. Linker Fuß noch nie gebrochen gerade mal 2cm und rechter Fuß noch Metallimplantate im Sprunggelenk (Weber C) Fraktur 0cm, schaffe es rechts überhaupt nicht.
Ich habe beim Klavierspielen auch schon ein Problem das Pedal zu bedienen, muss da immer das Beim komplett heben.
Da ich bei meiner Fraktur eigentlich "nur"umgeknickt bin und mir dabei gleich sowohl Waden- als auch Schienbein gebrochen habe vermute ich eine extreme Beweglichkeitseinschränkung. Mein Physiotherapeut hat nie erwähnt dass es am Sprunggelenk liegen könnte, bei Kniebeugen schimpfte er nur immer ich solle die Fersen am Boden lassen (für mich unmöglich)
Katharina Simon man kann auch, die Tiefe Hocke über eine gute Becken und hüftbeweglichkeit erreichen. Aber wahrscheinlich kannst du auch noch was aus deinen Füßen heraus holen. Je nach dem wie und wo die Metallsachen dran geschraubt wurden. Das kann ich aus der Ferne heraus schlecht beurteilen. Aber du solltest es auf jedenfall probieren.
Suche dir einen besseren Physio! Da gibt es große Unterschiede.
Hi geht das auch mit zwei Hüftprothesen???
Wie lange sind die denn schon drin?
Ist es normal das nach einem kreuzbandriss in die hocke gehen ein komischer druck entsteht ? Keine Schmerzen oder sonstiges nur grosse Druck oder Belastung... oder liegt es wie Sie beschrieben haben daran das ich das Knie lockern muss?
Ja genau das mit dem Druck ist zu Beginn normal. Da Deine Gelenkkapsel durch die verklebungen die eine op mit sich bringt, sehr stark gereizt wird und zusammen gedrückt wird. Zusätzlich kommt noch hinzu, das du wenn du in die Hocke gehst noch ein bisschen mehr Druck auf den Vorfuss hast. Mach mal dir Übung die ich dir gestern geschickt habe davor und dann sollte es sich schon besser anfühlen. Und glaub mir ich weis genau wie du dich gerade fühlst, ich kann das sehr gut nachvollziehen weil ich die Leidensgeschichte selber durch gemacht habe. Deshalb kann ich dir nur den Tipp geben, das du als erstes dafür sorgen solltest dein Knie zu lockern und die Füße mit. Bei was hast du dir dein Kreuzband gerissen? Du hast ja noch unter ei em anderen Video mit den Einlagen gefragt. Meine Meinung dazu, zu Beginn helfen sie auf jedenfall, Mann muss sie nur richtig verstehen. Viele denken das wenn man dann Einlagen trägt, das Problem weg ist. Ist es aber nicht. Einlagen sind wie Krücken. Man sollte zusätzlich immer etwas für die Füße machen, und wenn man da fleißig ist, benötigt man sie dann bald nicht mehr.
@@DeineFaszien Danke dir wirklich super ausführliche und schnelle Antworten ! Werde es ausprobieren. Beim Fussball ist es passiert.
Super Übungen - Riesendank!! Habe eine Frage zu der Übung ab 3:56_ in welcher Weise/ wodurch wird hier die Plantarfaszie angesprochen?
die Übung wirkt halt noch besser wenn man sie auf harten Untergrund macht! Dann sorgst du einmal dafür, dass du das alte Wasser in der Faszie ausquetscht und sie wieder mehr frisches Wasser aufnimmt. Dies ist für die Geschmeidigkeit wichtig! Ansonsten bearbeitest du die Plantarfaszie mit der Übung in dem du sie auseinaderziehst und dann in die Gegenbewegung gehst, wo sie sich zusammen zieht. Dies ist ganz wichtig. Denn bei 99,9 Prozent der Menschen passiert das nicht mehr! Deshalb haben die Menschen auch alle Probleme mit ihren Füßen! Ohne es zu Wissen
@@DeineFaszien Danke dir und: Bleib gesund!
Hast Du Dir die Übungen selber ausgedacht?
bei über 90 Prozent de Übungen die ich hier zeige, habe ich sie mir selber ausgedacht. Bei ein paar Übungen sind bekannte Dehnübungen die Grundlage. Die habe ich dann aber auch noch verändert und verfeinert!
Ein hilfreiches Video, weil du die Menschen dort abholst, wo die stehen. Die Details werden oft ausgelassen.
danke dir für dein Feedback
Ich kann mit 65 Jahren nicht aufstehen, aber warum?
Hast du auch Erfahrung im Bereich Klumpfüße?
Eugen hallo l, hast du einen angeborene Klumpfuss oder ist er mit der Zeit gekommen? Ja habe was Füße angeht, schon alles durch bei Kunden. Schöne Grüße
@@DeineFaszien ja angeboren.
Wie weit konntest du deine Kunden da weiter helfen?
Eugen ich muss dazu sagen, das es Kunden waren die es durch nervenprobleme bekommen haben, da haben wir es fast komplett gelöst bekommen. Hast du schon mal was von Darm Blut Hirn Schranke gehört? Wenn man daran arbeitet, und gezielt Spannungen löst, kann man einen positiven Einfluss auf die Problematik nehmen.
@@DeineFaszien ne habe ich noch nichts von gehört. Kriegt man durch diese Behandlung auch Muskalatur in die Waden rein?
1:30
1:40
1:50
2:00
2:10
2:20
2:30
Was willst du uns damit sagen? 🧐
Mein Problem sind die Waden 😭😭😭
dann diese Übung hier machen, die hilft da sehr gut.ruclips.net/video/9g8kP5toBcg/видео.html
Wofür ist die tiefe Hocke gut.
Das man zum Beispiel Gartenarbeit nicht auf den Knien machen muss, sondern in der Hocke. Klar in der heutigen Welt, Brauch man sie kaum noch, aber das ist auch ein Problem, denn in der tiefen hocke werden die Knie maximal gebeugt sowie die Hüfte. Das macht kaum jemand. Dabei ist dies für die Gelenkkapsel super wichtig. In der asiatischen Welt ist die Tiefe Hocke eine Entspannungsposition. Kinder zum Beispiel spielen auch in der tiefen Hocke. Die Erwachsenen haben es verlernt.
Die Tiefe Hocke ist außerdem sehr gut für die Verdauung 😜
Der Enddarm wird gestreckt. Wer Probleme beim Stuhlgang hat, kann zB auch einen kleinen Hocker unter die Füße stellen, dann geht es besser.
Du bist ganz schön kurzatmig
Du schnaufst wie nach n
100 m Lauf
Ich kann meine Zehen gar nicht einrollen und schon gar nicht in die hocke