조초형 해머스트렝스 원판4개 몇개?

[@user-cv7in5ze4b]

헤머는 진짜 10kg올릴때마다 무게가 배로 느껴짐;

[@도이리-s2o]

형님 항상 좋은 영상 감사해요 😮

[@Ysl524]

힘 진짜 쎄시다🔥🔥🔥

[@ytbb.jay.]

대단하시다 정말

[@4you4me]

원판 두개 꼽으면...어? 이거 아닌데 하면서 1.5개로 다운 ㅠㅠ

[@김모라타]

장성엽 라이벌인가 ㅋㅋㅋ
개그코드가 비슷비슷하네 ㅋㅋㅋ
자비스는 구하면 라이벌이 될수 있겠는데 ㅋㅋㅋ

[@namsookim6669]

왼쪽 어깨가 점점 높아지네요

[@haokok334]

해머는
진짜 힘들던데 ㄷㄷ

[@bcda9663]

조잘거리는 거 너무 웃기고 ㅋㅋㅋ

[@Year-w6m]

저는 뭔가 조초님이 하는것처럼 수축시 파워풀(?)하게? 그게 잘 안되는거 같아요...ㅠㅠ

[@tv-te9gj]

중량낮춰요 님 힘으로 폭발적으로 못미는중량이니까 그렇죠

[@문준-c8j]

형님 벌크업할때 탑세트는 몆개정도 하는게 맞을까요?

[@syubilkil5040]

형님 해머스트렝스는 어디부위에 자극을 넣는건가요 ?

[@F22R1]

해머스트렝스는 머신 회사 이름이고요 저건 가슴운동이에요

[@djyun650]

가슴상부

[@혁이는쇠질해]

다이어트를 하는디 점점 더커지다니..

[@aosneidhsk]

인클라인인가요?

[@넌이미죽어있다-p7k]

원판 4개면 80kg인가요???사람맞아..??

[@eddielee4029]

네추럴 주 5일 운동 요즘 회복이 안되서 너무 힘드네요 조초님 혹시 팁이 있을까요?

[@백민혁-e3y]

주 5회를 고집하지 마시고 컨디션,회복력에 따라 변경하셔야해요. 회복이 안 되신다면 주에 4회로 줄여보시고 수면과 영양을 충분히 챙겨보시고 혹은 운동을 너무 무리해서 하시는게 아닌지 체크해보세요

[@원투펀치-i8q]

강박 갖지 말구 7 년정도 이상 하셨으면 주 4회도 충분합니다 휴식이 진짜 중요함

[@s9595]

제가 주6회 3시간씩 3분할로 3년가까이 운동했는데...피로가 쌓여서 일상생활에 힘이 너무 힘들어서..
5분할 주6일2시간정도로 줄였는데..훨씬 좋아요~
몸도 더 좋아진 느낌....
주5회는 가져가시되 시간을 줄이시는게 나을듯요

[@스코-m1o]

주 며칠이 문제가 아니라 주 총볼륨이 문제입니다. 굳이 필요한 종목이 아니라면 쳐내시든지 볼륨이 비교적 적은 스트렝스나 파워빌딩 프로그램을 쓰는 것도 방법입니다. 가끔 이상할 정도로 세트수도 많고 rep도 많은 프로그램이 있는데 그런 프로그램은 잘 거르십시오. 암만 좋은 프로그램이어도 일상과 병행 안 되면 무쓸모입니다.

[@애기물만두]

디로딩 없이 계속 운동해서 피로도 쌓인 거일 듯
피로가 누적 됐다는 증거가 수행능력 감소랑
피곤하고 컨디션이 안 좋아짐
그래서 네추럴로 운동하면 무조건
4주에 한 번꼴로 디로딩 해줘야 됨

[@ttolive2854]

형님들 해머 인클라인이랑 슴스머신 인클라인이랑 어떤 자극 차이가 있나요?

[@lifegood1403]

80??이겠죠??

[@brobro-f5l]

ㅋㅋ.. 160kg

[@Skeksjd]

한짝에 80 ㅋㅋ

[@lifegood1403]

지린다 ㅋㅋㄹㅇ

[@lifegood1403]

벤치 160도 힘든데 저걸 160침??

[@brobro-f5l]

@@lifegood1403 머신이 쉽죠;;

[@DD-xs2ti]

윗가슴운동인가요

[@Zzangyom]

ㅋㅋ말하다가 숫자들어가거 존나욱겼다

[@dogma6]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존잼

[@ronniebottle6943]

궤적이 레터럴 같은데 저거 겁나 무거움

[@한샷의숨결]

160키로

[@요기요-e8p]

무겁당

[@누더기-q9y]

ㅡㅡ 웃기다고? 이게?
이게 웃기면
개콘이 망할 이유가 없는데
수쥰이 이정돈데 개콘이 재미없다 할수가 없을텐데?

[@똥-j5f]

노잼