💪🏾 Aducción con POLEA BAJA

➡️Colocate de costado a la maquina y mantén una ligera flexión en las rodillas y la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
➡️Contrae los músculos aductores y comienza a mover la pierna sujeta a la polea en dirección a la otra pierna. Esto es la aducción.
➡️Lleva la pierna hacia adentro hasta sentir un estiramiento en los aductores, pero sin forzar. Mantén el control en todo momento.
➡️Regresa la pierna lentamente a la posición inicial, manteniendo el movimiento suave y controlado.
➡️Realiza el mismo número de repeticiones con ambas piernas.
Este ejercicio es efectivo para fortalecer los músculos aductores, mejorar la estabilidad de la cadera y prevenir desequilibrios musculares. Asegúrate de utilizar una técnica adecuada y ajustar el peso de la máquina según tus necesidades.
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