큼 전 2달정도 운동 하고있는 학생입니다 방학되서 유산소도 해주고 근력위주로 하는 루틴을 짜서요 근데 몇개를 했든 어떤 자세로 했든 운동을 한것 자체만으로도 안한것보단 훨씬낫더라고요 다칠수야있겠지만 전 몸에 상처라곤 손바닥에 굳은살 이빠이 정도 빼곤 다친적도 없고요 운동이란게 재밌고 내몸도 점점 변해가는걸 보니 뿌듯해져 열심히 평생을 운동하겠습니다 ㅎㅎ
빡빡이아저씨 오늘도 좋은영상 감사합니다! 혹시 무릎을 대고도 하기 힘들어서 벽을 짚고 할때도 동일하게 하면 되나요? 매일매일 병원이나 물리치료센터에서도 알려주지 않던 지식 알려주셔서 큰 도움 받고 있습니다. 저는 참 좋은 시대에 태어났다고 생각해요 ㅎㅎ 그러고보니 오늘은 제 생일이에요 (๑˃̵ᴗ˂̵) 언제나 감사합니다 좋은하루 보내세요!
정자세라 함은 근육 성장에 효과적이며 일반적인 근육통외의 통증을 유발하지 않는 자세를 말합니다 고강도로 장시간 운동한다면 정자세든 뭐든 부상과 통증을 유발할 수 있는 게 사실입니다 프로들은 현역중에도 관절염, 건초염 등등 상당한 부상과 통증에 시달리는 편이라 늘 케어에 신경씀 즉 반대로 말해서 나쁜 자세,운동법들은 운동량에 비해 효과가 미미하고 인대가 늘어나고 연골 마모도 심하고 나라가 무너지고 그렇습니다 다만 숙련자들은 자세를 변형시켜서 겉보기에는 스쿼트 같기도 하고 프레스 같기도 하고 컬같기도 한데 정작 다른 근육을 단련시키는 트랜스레이닝을 하기도 합니다 허나 이 경지에 이르려면 앵간해선 안됩니다 솔직히 동네 헬스장 근육몬스터들도 이런 거 한답시고 한방에 훅가는 허세휴먼들도 많았습니다 풀다운에 거꾸로 매달려서 덤벨들고 어깨치다가 무릎빠진 지역선출 보디빌더도 있었음;; 미국에서 헬스로 논문까지 쓴 관장이 말리다가 걍 냅뒀었는데 결국 사단내서 관장이 혈압으로 2차사고날뻔
영상 잘봤습니다 견갑골과 전거근?이 상관관계가 깊나요? (질문) 하여튼 전거근 운동이 나쁘다는게아니라 전거근으로 버틸라고하는게 나쁘다는것같은데 ㅋㅋ 사람들이 오해했나봐요~ 그리고 굽어질때 팔꿈치가 몸통과 가까이 있어야하는데 그래야 부상위험도 적고 운동효과도 높아요! 물론 아시겠지만 영상속 생고기씨가 모르는겋같아서욯ㅎ ㅋㅋ
무조건 타 부위 손상이라고 할 수는 없죠... 전 전거근이 약해서 견갑골 익상 현상이 일어났어요...교정 운동으로 전자를 했는데 어깨가 안정화 되더라구요ㅋㅋㅋ 그래도 제일 좋은 방법은 내려갈 때는 후자의 방법을 쓰되 올라올 때는 전거근 수축을 유도하는 게 더 좋은 거 같아요ㅎㅎ
제가 어깨 회전근개쪽이 손상이 되어서 푸시업만 조금 힘들게해도 아픕니다. 저도 궁금해서 그런데 정자세라고 가르켜주는 푸시업은 팔이 양옆으로 직선이 되게 팔꿈치를 밖으로 벌려서 운동을하는 자세로 보여집니다. 팔꿈치를 몸쪽으로 붙이는 자세보다 어깨에 부하가 많이 간다고 생각하는데 전거근이 운동되는 자세보다 대흉근을 자극하기 위해서 몸이 바닦에 닿아야한다고하는데 그러면 체중이 그만큼 더 실리게 되고 부하(스트레스)가 더 받게되어서 어깨가 감당하는 부하도 커진다고 저는 생각합니다. 오히려 어깨가 안좋은 사람들은 전거근스타일이 어께에 부하가 덜가는게 아닌가요?? 이부분을 ney Whit 님께서 물어본거같습니다. 전거근을 운동하는부분이 어깨주직에 상당한 스트레스를 준다고 설명하셨는데... 과학적으로 어떻게 어깨쪽에 부하가 더 가는지 궁금합니다. 더 내려가서 올라오는부분이 체중에 더 싫이고 운동, 위치에너지가 크기때문에 어께에 부하가 더 많이 간다고 생각합니다 특히 저 동영상에 보여지는 푸시업자세로 팔꿈치를 어깨와 수평으로하면 말이죠.
팔굽혀펴기를 한번씩 하면 팔꿈치에서 뼈소리가 너무 나요 한창 할 때는 한번에 30개씩 했는데 아프거나 그러진 않는데 소리가 너무 나서.. 그리고 팔꿈치를 돌리거나 머리보다 높이해서 구부리면 또 소리가 드득 드드득 하고 납니다 소리가 계속 나지만 통증은 없어요 전엔 물리치료 받으러 갔을 때 치료사분이 팔을 슬쩍 보시더니 놀래시더라구요 이유는 모르겠지만.. 궁금하네요 아시는 대로 답변 좀 부탁드려요
![푸쉬업 해도 몸변화가 없는 이유 [운동의 정석]](/img/1.gif)
키 180에 몸무게 28이 슬림한거냐고ㅋㅋㅋ 사람이 아니잖아
예전에 비가 티비에서 체지방 0% 근처까지 만들어 봤다고 했는데 건장해보였음
k nine 진지충인데 체지방0이어도 저렇게안됩니다
@@하마-y8d 뭔 말도안되는 소리
체지방0%=사망=해골
체지방0프로 근처 ㅋㅋㅋㅋ와 진심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그럼 견갑골만 움직여주면 그 희소성 높은 전거근이 커진다는 말이잖? 바로 하러 간다.
님 하버드 출신??
전거근운동법
너 진짜 천재다 나도 같이하자
와 그렇네 ㅋㅋㅋㅋ
회전근개 강화에 탁월한 운동입니다
정성근교수님 강의보면 나옵니다
왜 저게 최악의 푸쉽업이라고
하는지
그것도 피지컬갤러리에서ㅡ..ㅡ
조금 아쉽네요
너무 만지진 마시고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터짐요 ㅋㅋㅋ 유익한 영상 감사드립니다 !!
다시봐도 피갤 옛날영상들 퀄리티 개쩐다 ㄷㄷㄷ
초창긴데 어떻게 이런영상을 뽑지
첨에 외국빡빡이 나와서 더빙할때 그냥 더빙만 하는건줄 알았는데 이렇게 전문적일줄이야 ㅋㅋ
이걸 21년도에 다시보고있다니
진짜 유용한데 더빙덕에 웃기기도함ㅋㅋㅋㅋ 볼때마다 넘 재밌어요
브룩 드디어 메인 출연
ㅋㅋㅋㅋ
운동하다보면 알게됩니다. 몇번을 했는지가 중요한게 아니라 올바른자세로 했냐가 중요한 것을.. 자세 지적할 사람도 없이 멋모르고 혼자 했다가 다치는사람 많죠. 저도 그랬고 ㅜㅜ
맞는 말씀닙니다
큼 전 2달정도 운동 하고있는 학생입니다 방학되서 유산소도 해주고 근력위주로 하는 루틴을 짜서요 근데 몇개를 했든 어떤 자세로 했든 운동을 한것 자체만으로도 안한것보단 훨씬낫더라고요 다칠수야있겠지만 전 몸에 상처라곤 손바닥에 굳은살 이빠이 정도 빼곤 다친적도 없고요 운동이란게 재밌고 내몸도 점점 변해가는걸 보니 뿌듯해져 열심히 평생을 운동하겠습니다 ㅎㅎ
@@kdh3227 조심하세요
와진짜공감요
@@kdh3227 운동에 빠진 모습 대견하네요! 하지만 한 번 다치면 반영구적으로 손상을 입는 부위도 있으니 그런 부위는 주의해서 운동을 해주시면 되겠습니다^^ 부상없이 멋진 몸 가지시길 바랍니당
운동에서 제일중요한거는 역시자세죠
그운동이 익숙해지면은 운동 동작을 천천히 해주는것도 좋죠
저 날개뼈 푸쉬업../
정선근교수님께서 어깨가 안좋은사람들이 무조건해야한다는
견갑골푸쉬업의 완전 교과서에요~!!!
결코 나쁜 푸쉬업이 아닙니다
완전 좋은 자세입니다
여러분도 저 자세로 꼭 해보세요!!
나도 봄
목소리도 넘 좋고~ 재미도 있고~ 정말 너무 좋은 영상정보 감사합니다. 더 많은 정보 올려주세요!! ^^
팔꿈치는 옆구리에 붙이는게 어깨 움직임에 좋습니다.
좋다..다른 운동둘도 이렇게 근육움직임과 주의점을 올려주심 띵호아...^^^
와 이거 얼마전에 동생이랑 이야기했던건데 영상 오늘봐서 너무 놀랐어요!!! 좋은 정보 감사해요 뽜빡이 아저씨 최고~~🙆♀️
와 ..... 지금까지 저 근육에 힘들어가는게 좋은줄알고 하고 있었어요 빡오빠 고마워요❤️
영상의 고고고퀄리티가 아끼지않는 영상제작비 감사해요
재미있고 유익 감사드립니다..👍👍👍
목소리 너무너무너무 좋아요!! 푸쉬업 하는 법을 제가 이때까지 잘못 알고 있었네요 좋은 영상 항상 감사합니다~
더빙이 예술~잘보고 있네요.
행님.. 이때도 요망한 보이스 여전하셨네요..
운동에 관해 정말 많은 도움 받아갑니다. 간간히 보고 있어요. 감사합니다 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미친 목소리도 좋고 개웃기고 정보도 유익하고....이 채널은 최소 50만명은 구독해야된다
그랬던 것이 250만을 넘었습니다 쨔잔~
@@user-zz5pe9ur9f 이때 감성은 없어졌지만 그래도 어쨌든 250만 넘었네
업로더님 진짜 감사합니다~!!
군대에서 체력측정할때 운동 전혀 안한 몸으로 푸쉬업하면 저렇게 잘못된 자세가 나옴. 이런사람 은근히 많던데...
어깨뼈랑 배만 움직이는 사람도 봄.... 팔을 안굽혀;
무의식적으로 팔이 겁나 아파서 그러는거임. 나도 맨처음에 할 때 자세가 이상했는데 고칠려고 노력하니까 됌. 이게 평소 운동하던 사람이랑 안하던 사람이 푸쉬업을 하면 차이가 날 수 밖에 없음
3개도 힘듬
훈련소에서 비둘기도 봤음. 머리는 내려가고 엉덩이는 들리고 팔은 안움직임
사실 운동 하지도않던 사람을 갑다기 시키면 제대로된 자세로 오래하기 힘들지...끝까지 하려다보니 자세가 이상해지는듯
빡빡이아저씨 오늘도 좋은영상 감사합니다!
혹시 무릎을 대고도 하기 힘들어서 벽을 짚고 할때도 동일하게 하면 되나요?
매일매일 병원이나 물리치료센터에서도 알려주지 않던 지식 알려주셔서 큰 도움 받고 있습니다.
저는 참 좋은 시대에 태어났다고 생각해요 ㅎㅎ 그러고보니 오늘은 제 생일이에요 (๑˃̵ᴗ˂̵)
언제나 감사합니다 좋은하루 보내세요!
굿! 의학적으로 이해하기 쉽네요.^^
! 저 여태 잘못된 푸싀업을 햇엇네여!!!! 감사합니다! 영상 정말 잘 보고 있어요! 홈트레이닝 7개월 차인데, 혼자 하다보니 어디가 어떻게 잘못된 동작인지 모르고 운동하거든요 ㅠㅠ 볼때마다 좋은 정보 얻고갑니다!
손은 주먹 쥐고 해야 하는건가요?
영상에는 주먹 쥔 뼈가 보이네요??
ㅇㄷ
진짜 감사해요 가끔 푸쉬업하고 나면 전거근에 알배길때가 있었는데 이래서 그랬던거구나
좋은 내용입니다~~!!
딱딱한걸 재밌고 깔끔하게 설명하시네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
이때까지 억지로 팔힘으로만하면되는줄알고있었는데 올바른방법알려주셔서 감사합니다
빡빡히 형 좋은 영상 항상 감사합니다.
3d누구 고용한건가욥? 모델링 잘하네요
너무 잘보고 있습니다!!전거근 스트레칭 영상도 올려주시면 감사하겠습니다 빡빡이아저씨!
엉터리 셍고기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유익한 정보들 감사합니다~ㅎㅎ
초반에 농담으로 분위기 푸는거 되게 재밌네요 ㅋㅋ
댓글도 영상도 감사히 잘 봤습니다!
정자세라 함은
근육 성장에 효과적이며 일반적인 근육통외의 통증을 유발하지 않는 자세를 말합니다
고강도로 장시간 운동한다면 정자세든 뭐든 부상과 통증을 유발할 수 있는 게 사실입니다
프로들은 현역중에도 관절염, 건초염 등등 상당한 부상과 통증에 시달리는 편이라 늘 케어에 신경씀
즉 반대로 말해서 나쁜 자세,운동법들은 운동량에 비해 효과가 미미하고 인대가 늘어나고 연골 마모도 심하고 나라가 무너지고 그렇습니다
다만 숙련자들은 자세를 변형시켜서 겉보기에는 스쿼트 같기도 하고 프레스 같기도 하고 컬같기도 한데
정작 다른 근육을 단련시키는 트랜스레이닝을 하기도 합니다
허나 이 경지에 이르려면 앵간해선 안됩니다
솔직히 동네 헬스장 근육몬스터들도 이런 거 한답시고 한방에 훅가는 허세휴먼들도 많았습니다
풀다운에 거꾸로 매달려서 덤벨들고 어깨치다가 무릎빠진 지역선출 보디빌더도 있었음;;
미국에서 헬스로 논문까지 쓴 관장이 말리다가 걍 냅뒀었는데 결국 사단내서 관장이 혈압으로 2차사고날뻔
잘봤습니다. ㅊㅊ 이상적인 똥싸기 자세좀 올려주세요.
새로운 시도 신선해서 좋아요!
근데 해골 뭔가 무섭네요 ㄷㄷ
드립이 찰지시네요 구독합니다
머슬앤모션도 올려주시네 ㄹㅇ 알짜배기채널
피지컬갤러리 와씨 실화에요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오ㅏ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 재미있어욬ㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 이건 첨보네요 잼있네요
저 영상에서는 주먹을 쥐고 하는건가요? 펴서 하든 주먹쥐든 상관없는건가요?
피갤님 유튜브에서 시뮬 해골처럼 팔을 벌리고 --이런 모양보다
최대한 11자 혹은 /\ 이렇게 구부리는, 팔꿈치와 몸통과의 거리를 좁히고 하는게 옳다고 봤는데
뭐가 맞는 푸쉬업인가요?
좁이고 하면 승모근이 자극 되는 느낌이 강해서요
고마워요 킹지컬갓러리~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 이분영상 너무좋아 운동정보도 그렇고 너무 재밌네여 좋아요 누르고가여~
영상 잘봤습니다 견갑골과 전거근?이 상관관계가 깊나요? (질문) 하여튼 전거근 운동이 나쁘다는게아니라 전거근으로 버틸라고하는게 나쁘다는것같은데 ㅋㅋ 사람들이 오해했나봐요~ 그리고 굽어질때 팔꿈치가 몸통과 가까이 있어야하는데 그래야 부상위험도 적고 운동효과도 높아요! 물론 아시겠지만 영상속 생고기씨가 모르는겋같아서욯ㅎ ㅋㅋ
와 이형님은 진짜 칭찬함^^
이 영상을 보고 좋은 자세로 운동중입니다.
혹시 윗몸일으키기도 비슷한
영상이 없을까요?
무조건 타 부위 손상이라고 할 수는 없죠... 전 전거근이 약해서 견갑골 익상 현상이 일어났어요...교정 운동으로 전자를 했는데 어깨가 안정화 되더라구요ㅋㅋㅋ 그래도 제일 좋은 방법은 내려갈 때는 후자의 방법을 쓰되 올라올 때는 전거근 수축을 유도하는 게 더 좋은 거 같아요ㅎㅎ
피지컬갤러리 그렇다면 익상견갑에 좋은 운동좀요
계란 아조씨 질문 있습니다 `ㅂ′ )/ 사람마다 체형이 제각각 다 다른데
굳이 일체화된 동작을 완벽히 따라하기보다 조금 틀에 벗어나 유동성있게 체형에 맞게 해도 되나여?
이영상 첨 볼 때 이채널이 이렇게 클줄 몰랐는데
추가적으로 팔꿈치가 옆으로 벌려지게 되면 극상근이라는 근육의 손상을 입힐 수가 있습니다 그럼으로 수행을 할때는 팔꿈치를 옆구리에 붙혀주는 상태에서 수행해주는것도 좋습니다
저게 정말정말정말정말 기본이지만 잘 모르는 사람들이나 못하는 사람들이 꽤나 많습니다...
안녕하세요 더빙보며 운동 재밌게 따라하던 구독자입니다
혹시 빡빡이아저씨 더빙영상 다지우신 이유가 뭔지 궁금합니다
병원원장님께 삭제권고 받으셨나요?
빡빡이형 고마워요~~!
좋은 영상 감사합니다
과확적인 접근 방법 좋아염~~
그럼 목표가 전거근 운동이면 저렇게 해도 되는건가요?
팔굽혀펴기할때 주먹쥐고하는거맞죠?....하는데 기분이 가시하더라고요 이상하게 벌받는기분이랄까?
영상보기전에 푸시업할때 주먹쥐고 하란 건줄 알았는데 아니었네....
슬림군은 주먹을 쥐고 팔굽혀펴기를 하는게 편한가 보네요
푸쉬업때 주먹이나 보자기이나 어떤 차이인가요?
손목 아파서 주먹쥐고 하는데 괨찮은가요?
저렇게 어떻게 하지..낙담하는 슌간 뒤에 여성까지 신경써주셔서 감샤감샤😆
요컨데 내려올때는 가슴이 바닥에 닿고 나서 가슴근육을 느끼시고(1~2초)
완전히 밀고나서 등근육 삼각근 할배근을 느끼시고 내려가세요(1~2초)
이렇게만 하면 팔굽혀펴기 하나만 파셔도 몸짱소리 듣습니다.(팔굽혀펴기만 20년한 아재가)
굽은어깨 펴는영상도 올려주세요~ ㅠㅠ
제가 어깨 회전근개쪽이 손상이 되어서 푸시업만 조금 힘들게해도 아픕니다.
저도 궁금해서 그런데 정자세라고 가르켜주는 푸시업은 팔이 양옆으로 직선이 되게 팔꿈치를 밖으로 벌려서 운동을하는 자세로 보여집니다.
팔꿈치를 몸쪽으로 붙이는 자세보다 어깨에 부하가 많이 간다고 생각하는데
전거근이 운동되는 자세보다 대흉근을 자극하기 위해서 몸이 바닦에 닿아야한다고하는데 그러면 체중이 그만큼 더 실리게 되고
부하(스트레스)가 더 받게되어서 어깨가 감당하는 부하도 커진다고 저는 생각합니다. 오히려 어깨가 안좋은 사람들은 전거근스타일이 어께에 부하가 덜가는게 아닌가요??
이부분을 ney Whit 님께서 물어본거같습니다. 전거근을 운동하는부분이 어깨주직에 상당한 스트레스를 준다고 설명하셨는데... 과학적으로 어떻게 어깨쪽에 부하가 더 가는지 궁금합니다.
더 내려가서 올라오는부분이 체중에 더 싫이고 운동, 위치에너지가 크기때문에 어께에 부하가 더 많이 간다고 생각합니다
특히 저 동영상에 보여지는 푸시업자세로 팔꿈치를 어깨와 수평으로하면 말이죠.
뭐야 간만에 왔더니 영상 퀄뭐지
근데 주먹쥠..완벽한 얼차려...
푸쉬업 제대로 된 자세라는 영상보면 말이 다다름.. 이것도 마찬가지 ㅋ
혹시 내장지방 관련한 영상도 만들어주실수있으실까요 찾아보는데도 잘 이해가 안되네여ㅠ
풀업 영상좀요~~👀❤️
갯수가 중요한게 아니라 자세가 중요한겁니다
애초에 전거근을 기를려면 딥스를 하는게 낫지 않을까요. 전거근기를려고 푸쉬업 저렇게 깔짝깔짝하는건 솔직히 시간버리는 겁니다. 물론 복싱이나 격기에서 펀치력을 기를려고 푸쉬업상승한 상태에서 어깨를 더 내밀고 등을 굽혀서 강화하는 방식을 들어본적은 있습니다만 그시간에 RKC암바 20회정도 하는게 훨씬 효과적입니다.
현실은 푸쉬업 10개하고 몇달 지나서 우연히 이 영상을 다시 보게 되면 5개나 하고 때려치겠지...
ㅋㅋㅋㅋ 왜이리 재밌엉
벤치프레스나 푸쉬업이나 같은 근육 운동이죠
벤치프레스 할 때 어깨뼈가 움직이지 않는것처럼 푸쉬업도 똑같이 하면 됩니다.
전거근 운동법: 푸시업 또는 딥스를 할 시에, 올라갈때 최고라고 생각하는 것보다 조금 더 올라가면 됨. 아치로 만드는 느낌으로. 근데 굳이 이렇게 하지 않아도 정자세로 잘 하면 전거근은 충분히 잘 발달함.
내가 푸쉬업을 하는데 제대로 하는지 안하는지 모르겠다는게 문제.
직접 못보니 이 동작이 이 동작 같고 저 동작이 이 동작인가? 하게 되는...
헬스 입문하러 갑니다.
따귀맞을 썸녀가 없습니다 ,,,,
선생님 궁금한게 있는데요 저렇게 옆에서 봤을때 일직선이 되게하려면 골반을 안쪽으로 밀어야하나요? 어디서는 허리가 아치형이되게 엉덩이를 위쪽으로 빼라하고 어디서는 골반을 안쪽으로 말아서 엉덩이도 밑쪽으로 하라는데 뭐가 맞는거죠ㅠ
이영상써도 저작권 괜찮나요?궁금하네요
pt샘이신가여?...언제부턴가 왼쪽 갱갑골이 뜨는데여...정거근이 약화된건지 복강경수술 이후로 너브가 몇개 끊어졌는지.... 좋은 운동이나 습관좀 알랴주세여...
피갤 흥해라~~
전거근 !!!! 손목이 약하면 우짜면 되죵 ㅠ
궁디톡톡님 푸쉬업바 사용하시고
손목가동성 넓히는 스트레칭자주해주세요
영상처럼 꼭 주먹 쥐고 푸쉬업 해야 하는 건 아니죠? ㄷㄷ
전거근과 광배근 위치가 비슷해보이는데 같은건가요?
지금운동하는데 유튜브 틀자마자 이게나오네 ㄱㅅㄱㅅ
전에 팔꿈치가 옆이 아닌 뒤로 해야 된다고 하지 않았나요?
요즘 오른쪽 어깨가 계속아픈데 혹시 자세가 .. 틀려서 그런가요?? 통증인지 근육통인지 모르겠는데 목 오른쪽 어깨부위가 쑤셔요..ㅠㅠ 보통 근육통이 3-4일지나면 없어지지 않나요? ?
팔굽혀펴기를 한번씩 하면 팔꿈치에서 뼈소리가 너무 나요 한창 할 때는 한번에 30개씩 했는데 아프거나 그러진 않는데 소리가 너무 나서.. 그리고 팔꿈치를 돌리거나 머리보다 높이해서 구부리면 또 소리가 드득 드드득 하고 납니다 소리가 계속 나지만 통증은 없어요 전엔 물리치료 받으러 갔을 때 치료사분이 팔을 슬쩍 보시더니 놀래시더라구요 이유는 모르겠지만.. 궁금하네요 아시는 대로 답변 좀 부탁드려요
전거근을 위해서 엉터리 생고기로 해도 괜찮나요?
다들전설의시작을보기위해 찾는공간
저렇게 하면 가슴근육보다 어깨근육을 많이 씀. 앞을 보고해야 가슴을 쓴다는거. 물론 코어나 복근까지 생각하면 저것도 좋은데 그러느니 플랭크하고 앞보고 팔굽혀펴기가 나음
목소리 좋아요
무릎대고 정자세로한다음에 다시 무릎떼는게 초보자입장에서 확실히 좋은거같아용
팔꿈치가 조금 안으로 ㅅ 팔자모양으로 들어와야 하는 거 아니에요?