Como dormir melhor para se tornar um Alfredo 1- Tomar sol assim que acordar 2- Evitar luzes brancas 1h antes de dormir 3- Dormir no horário certo 4- Dormir em um local mais gelado e sem barulho 5- Deixar o corpo cansado (exercício físico intenso), e deixar a mente tranquila antes de dormir
RESUMO: 1 - Sol faz bem. 2 - Cuidado com o LED. 3 - Não deixa de dormir por causa do seu horário gigante. 4 - Ambiente confortável, como temperatura ou um áudio. 5 - Tentar ficar confortável física e mentalmente, como um bom exercício ou aliviar a ansiedade. Boa noite. ❤❤❤
Opa irmãos, eu vim espalhar o evangelho pq Deus está próximo. Se esforce irmão, Deus está te esperando para te abraçar novamente, Ele tem o perdão infinito, mas se vc nn aproveitar o perdão dEle, não valerá de nada, ent faça oque Ele pede e busque mais de Deus.
3 месяца назад+97
Vou contar meu relato sobre sono como um aluno do ITA De fato, o sono é o mais importante, desde o cursinho eu sempre dormi muito bem, já que não tinha hora pra acordar (a aula era de tarde) eu podia acordar o horário que eu quisesse, então eu acabava sempre dormindo mais de 8h por dia e ficava suave, meus estudos rendiam um monte, mas quando entrei aqui no ITA, por algum motivo, comecei a dormir menos, dormindo meia noite, uma da manhã e acordando 6:30, e não tinha percebido, mas eu ficava todo dia MORTO e eu ficava tipo "caralho, como assim eu era disposto p krl ano passado e esse ano eu to parecendo uma ameba?" Desde que começou esse ano (meu 2 ano aqui) eu comecei a dormir decentemente por causa de um amigo meu que falava "mano, é melhor dormir bem e estudar depois, do que estudar pra caralho e não dormir" e de fato, agora eu comecei a dormir muito melhor, eu sempre ponho meu sono em primeiro lugar não importa o que aconteça e to bem melhor que ano passado. Enfim, é isso, inclusive, no meu canal eu ajudo pessoas a passarem em concursos , se quiserem ver (e se o nathan ver esse comentário e quiser me indicar kkkkkkkk tmj). Durmam bem
estranhamente esse video apareceu pra mim as 3:32 e eu acordo as 6:00... Quando vi a thumb eu fiquei uns minutos assustado com a "coincidencia". Sinceramente, a coincidência é tão grando que é estranho achar que foi uma simples coincidência
Um conselho gente, nós homens, temos que ser bons amigos, cuidar e apoiar um ao outro, afinal além de Deus, o único que entende melhor um homem, é outro homem, precisamos ser parceiros, irmãos.
esse lance da luz amarela eu percebi há um tempo, eu gostava tanto da coloração alaranjada da cidade com aqueles postes de luz laranja, agora perdeu a graça com essas novas luzes brancas.
Versiculo para vcs :"Mas os que Confiam no senhor renovam suas forças ;voam alto,como águias. Correm e não se cansam Caminham e não desfalecem." Isaías 40:31 ❤️🫀
Talvez seja pela razão de tua mente gostar deste tipo de situação e sentir-se confortável com isto, não é preciso ser necessariamente esta ocasião, todos nós podemos vir a imaginar infinidades de coisas das quais gostamos para adormecermos!
@@PriscilaJefferson nada ver, a tinta branca ou preta representa o vazio de pensamentos. Como se estivesse ficando sem nada pra pensar, e não algo que eu goste. Se pensar em carro que tu goste, vai imaginar uma história e assim por diante.
Tenho dormido muito mal, scrolando de madrugada todo dia sem parar e preso nas redes sociais, com olheiras, sem energia durante o dia. Vou começar a aplicar essas dicas porque sei que estou me matando! kkkkkk
Nathan, não sei se vai ler esse meu comentário, mas queria lhe agradecer muito por esses vídeos, eu era alguém muito tímido e solitário, não era alguém interessante e tal, mas quando segui suas dicas, as coisas mudaram muito, agora estou em um grupo de amigos e cada vez mais estou conseguindo evitar minha timidez e estou mais feliz e confiante de mim mesmo, hoje eu consegui falar com a pessoa que eu estou começando q gostar, ela é legal e tals e desenrolei assuntos e tal e ficamos conversando por muito tempo, e isso é graças a você, david goggins brasileiro kkkkkk, mudando vidas.😊
Mano, faço muito procastinação de vingança do sono, ainda mais quando comecei a ter de encher mais o meu horario com coisa importante e a querer continuar fazendo a minha procastinação, então usava o tempo de sono para isso já que não tinha no dia... Mas obrigado por me acordar para que eu possa dormir... 😊😊
Fico muito feliz por ter alguém bacana influenciando a juventude :) se sinta orgulhoso pelo trabalho, meu amigo, conteúdo é de utilidade social, sem brincadeira. Aconselho que faça um vídeo sobre como ter acesso aos psicólogos por um preço acessível, como exemplo temos o atendimento do SPA (que é um atendimento fornecido pelas faculdades para alunos que estão graduando desenvolverem experiência clínica) é praticamente gratuito e caso você divulgue terá um ganha ganha danado. (se eu soubesse da existência desses programas na juventude a minha vida teria sido mais fácil)
Uma vez eu fui acampar na beira de um rio nos fizemos atividades de pesca é coleta o dia todo quando o sol começou a descer veio o sono junto, era 7:20 da noite e estávamos indo dormir e essa foi a melhor noite de sono da minha vida toda, eu acordei no outro dia junto com o sol e com uma disposição incrível, foi inesquecível aquela noite de sono
Nas últimas semanas notei que estava ficando bem cansado, pra baixo pois estava dormindo pouco e muito tarde em horários diferentes 23:5000:0001:00 e era horrível pra fazer as coisas no dia seguinte. Nessa semana voltei a dormir mais cedo em um horário fixo e melhorou muito. Tenho mais energia para fazer as coisas do dia a dia
Ele definiu o que acontece comigo TODO DIA, eu acordo super cansado e Faso tudo no automático, inclusive, depois de eu começar a dormir tarde os dias começaram a passar MUITO rapido pois de manhã Faso tudo no automático e quando curto durmo até a noite
Minha sala de aula: totalmente fechada. Sala branca, quadro branco, mesas brancas, roupa branca, tudo branco. Na hora de responder a prova, dá um branco também
Uma recomendação pra vocês. se vc n quiser ou n puder trocar sua lâmpada, compra um mini abajur de tomada, é tipo uma lâmpadazinha mas ela fica pregada na tomada, geralmente da amarela só tem umas de modelo infantil, mas qualquer coisa tira os "enfeites" de plástico dele ou se n tiver como pelo modelo só ignora, só presta atenção pra n comprar o de LED qda na mesma da lâmpada. Liga esse mini abajur na tomada, e desliga a lâmpada, o ambiente vai ficar com uma luz mais fraca e bem aconchegante.
Valeu pelo vídeo Nathan! Tenho algumas dicas a mais que aprendi com a vida: 1- Desligue as suas telas 2h antes de dormir (E são todas, não pode nem televisão nem computador) 2- Coma até 1h30min antes de dormir 3- Coma uma refeição leve 4- Faça alongamentos antes de dormir 5- Tente fazer uma meditação para limpar a cabeça 6- Sim, você tem que ser chato para c4r4lh# com seus amigos e família para eles não te forçarem a ficar acordado até tarde, ou não aceitar refeições pesadas. Siga muito mais os conselhos 1, 2 e 6, os outros podem ser flexibilizados conforme a necessidade.
Nathan, eu particularmente gostaria de um vídeo sobre carência emocional (sim, eu tenho) Não sei se é exatamente carência, mas é tipo, abraçar muito, deitar no colo, querer ficar grudado, não necessariamente querendo algo em troca, é só uma necessidade muito grande de dar afeto a alguém, também de receber, mas em menor quantidade, não sei exatamente o que é, mas seria um belo complemento para os vídeos sobre relacionamentos. Pufavo 😭
Cara eu sempre te acompanho, eu não vejo todos os vídeos, mais sempre que tem um vídeo que me interessa eu vejo, principalmente os falando de porn@, porque quero sair desse vício, e graças a muitas das suas dicas, eu estou conseguindo viver
Boa noite mestre Nathan, curto muito seu conteúdo e já até conversei com você via Instagram a alguns meses atrás. Seu canal mudou minha vida para melhor, e só tenho a lhe agradecer. Acabei de postar meu primeiro vídeo, algo bem simples, mas que fiz com um certo carinho, como gosto da sua comunidade e de você, acho que seria uma ótima ter alguém daqui consumindo meu conteúdo também. Muito obrigado por tudo🙏
seu video veio em uma hora boa, sou um adolescente de 15 anos e geralmente tenho problemas com sono tipo, eu durmo as 22:00 porém acordo durante a madrugada todo dia, é foda
Mano, você dorme com os vidros da sua janela fechados? Ou você acorda com algum barulho? Dormir em um quarto todo fechado te acorda porque o oxigênio vai acabando, e nosso cérebro nos acorda antes que de merda ta ligado
@@andrerodrigues9933 Cara, eu também dormia com tudo fechado e depois de um tempo comecei a acordar toda madrugada no mesmo horário, quando abri a janela, parou
Foda é quando não é culpa sua ,meu avô me acorda de 5:00 gritando orando ,ja avisei varias de vezes , o cara continua ,acordo com raiva e estressado é foda bixo
Eu tenho insônia desde uns 12 anos, e ela é da braba msm, eu consigo fazer uma viagem de bike pedalando mais de 3 horas, chegar em casa tarde da noite e ainda ficar acordado e ativa até tarde da madrugada, pra muitos é luxo ter muito dinheiro e etc, pra mim é luxo conseguir deitar cedo e acordar disposto e firme no outro dia...
Vixi não tem janela no meu quarto, aqui é literalmente um cubículo apertado, com pouco espaço, por mais que viva no Nordeste na Bahia meu quarto é sempre gelado e é um breu retado, cachorro latindo, moro perto da pista então já pode imaginar, vizinho bêbado ou batendo na mulher ou escutando pagodão, geladeira estralando muito alto nas madrugadas e obvio ansiedade e preocupação excessiva sobre o meu futuro, mas vai dar tudo certo em nome de Jesus, vou dar um jeito de comprar um lugarzinho só pra mim
Nathan, queria apenas vir cá a dizer-te de que admiro-te muito, sou portuguesa e adoro aos teus vídeos e aos teus conteúdos! Parabéns a ti, sempre um rapaz extremamente inteligente. ❤🇵🇹
Estou desempregado e meu ambiente familiar é complicado, então eu acordo tarde para ficar acordado até umas 03h, pois a noite é o único momento em que eu tenho paz e silêncio...
Dormir menos de 8 horas não significa que vais ficar cansado, é verdade para a maioria mas não 100%. Eu escrevo por experiência, eu normalmente durmo 4 horas, alguns dias durmo até menos, e eu ainda tenho mais energia que muitos dos meus colegas de trabalho, já quando trabalhava na fabrica, eu era a pessoa mais rápida a fazer vários trabalhos, várias vezes depois de 10 horas de trabalho ainda conseguia correr 8 km, era a distância do trabalho até casa, ficava sentado por 10 minutos e já poderia correr de novo. Depois de 10 anos continuo a dormir 4 horas, no fim de semana só consigo dormir no máximo 5 horas. E continuo a ter bastante energia
sou baixnho n porque dormi pouco! ( tenho 1,64 ) sou baixo porque saí 3 meses antes do normal! tiver que sair com 6 meses! se não os dois morreriam! Médico falou que eu os dois morreriam, mas por meu avô orando todos os dias, saí com vida e sem nenhum sequela física ou mental! Pela glória de Deus, estou aqui! são!!
Durante a colonização, a Guatemala ficou sob o domínio direto da monarquia espanhola, que localizou um controle rígido sobre a economia e o comércio. A Coroa monopolizava as rotas comerciais, obrigando que os produtos da colônia passassem por portos específicos na Espanha antes de qualquer outra distribuição, centralizando a arrecadação de lucros no tesouro espanhol. A economia guatemalteca era sustentada principalmente pela agricultura, com foco em produtos como cacau, anil e açúcar. Para garantir a produção e os lucros, a Coroa instituiu um sistema de encomendas, em que os colonizadores tivessem o direito de explorar terras e o trabalho indígena. Esse sistema de exploração foi essencial para gerar riquezas, mesmo sem as grandes minas de metais preciosos presentes em outros territórios. A monarquia arrecadava tributos diretamente da produção e do comércio, reforçando sua base econômica. Práticas de trabalho impostas, como a encomenda e a mita, impuseram cargas pesadas sobre a população indígena, resultando em perdas demográficas e culturais profundas. Assim, a Guatemala, mesmo com recursos mais modestos, foi estruturada para beneficiar economicamente a Espanha.
Opa Nathan tudo bem! Ent meu caso é um pouco mais complicado, sou uma adolescente todo ferrado trabalhando nove horas por dia,estudando por 5. Chego tarde em casa por volta das 22:40. Fora q tenho q acordar as 4 da manhã. De coração mesmo acho q minha vida vai ser entendia-te demais. mais n vou desistir.
dica: comprar um despertador. Assim você consegue manter o celular mais distante, de preferência em outro cômodo, o que ajuda a não ficar passando o tempo nas redes.
Tenho 17 anos, trabalho, estudo e faço curso. Saio de casa 5:20 e chego em casa 23:30, ate eu tomar banho, jantar e fazer as obrigações, ja sao 00:20 +/-. Como que eu faço para ter uma rotina melhor?
Há anos que não coloco mais de um despertador(acredito que desde o fundamental). Ficar colocando vários despertadores seguidos pra acordar no último acaba com o ânimo e com o dia. É importante praticar o hábito de acordar de uma vez, ao invés de ficar enrolando, não importa a hora. Além disso, o hábito de dormir SEMPRE no mesmo horário, como algo religioso, vai fazer o sono melhorar 100%.
@@EdimundoImundo não é só isso, viu. É o modo de viver e pensar a vida, levando os fiéis a praticarem determinadas tradições, como as orações diárias e as missas e cultos. Além disso, o nome do usei é figura de linguagem. Volte no ensino básico pra aprender a interpretar uma frase simples.
Interessante o assunto, Nikolas tesla ,tinha memória fotográfica e viveu 86 anos lúcido. Seria bacana citar e explicar o que poderia ter de diferente no Nikolas e explicar variedades dos organismos das pessoas e que cada um reage de uma forma diferente. Ele Dormia apenas duas horas por noite, caminhava 16 quilômetros todos os dias e comia sempre no mesmo lugar e horário.
Opa nathan sou mt seu fã desde quando eu comecei a assitir seu canal melhorei muito,muito msm e se não fosse por vc não seria o que sou hj muito obrigado meu mano ❤️
Tenho que falar que as edições do vídeo melhoraram, a qualidade do vídeo e intensidade na fala estão melhor, roteiro bem organizado, partes muito engraçadas, até mesmo quando eu pensava que você ia deixar de falar alguma no vídeo você me surpreendia, parabéns Nathan. Além disso, você contribuiu para uma evolução em alguns termos na minha vida, obrigado, Nathan!
"Porque nós dormimos" este é um livro escrito por Mathew Walker, um neurocientista do sono, surreal demais, recomendo muito pra quem gosta do assunto e quer melhorar seu sono
Sabe o que é foda no seu canal? É que mesmo vc trazendo temas comuns no âmbito do desenvolvimento pessoal, sua visão de mundo e experiência criam um conteúdo único, como se fosse uma conversa interessante. Honestamente, melhor canal que encontrei em 2024
Gosto muito do seu conteudo, me inspirou a mudar de vida e a gravar videos sobre, fiz meu primeiro video e postei esses dias, comecei a correr diariamente
Muito obrigado Nathan, estava precisando desse vídeo, pois o meu caso é acordar 04:30 da AM em dois dias, e depois, 10:30 AM no resto da semana, isso é devido as minhas noites de sono que ficam acumuladas; com essa perspectiva, isso me dá desânimo em fazer as coisas que precisa ser feito, e acabo fazendo nada(...).
Galera busquem a Deus ele é único que lhe da forças todos os dias:"Mas os que Confiam no senhor renovam suas forças ;voam alto,como águias. Correm e não se cansam Caminham e não desfalecem." Isaías 40:31 ❤️🫀
Meu amigo, era pra eu ter visto esse vídeo quando eu tinha 14/15 anos, na época eu não dormia de maneira nem um pouco correta, eu dormia de 4/5 horas da manhã, e tinha vez que nem dormia, ainda bem que fiquei consciente disso agora com 17/18, a pandemia acabou com o meu sono e minha testosterona...
Recomendo também ler um livro antes de dormir. 20/30 minutos, você pega no sono kkkk. Praticar atividade física. E se for pensar no passado, que pense quando estiver caminhando, pq na hora do sono não pega bem. E celular com aquela luz alta, você vai acabar prejudicando sua visão e acabando usando óculos ( por isso eu uso)
Eu sofria com dificuldade pra dormir a mais ou menos um mês atrás, mas recentemente, tenho tido ótimas noites de sono. Não tem muito o que dizer, é só seguir as dicas que o Nathan passou, principalmente a última. Diminuir os estímulos de luz à noite e fazer exercícios de relaxamento foram os que mais me ajudaram a melhorar o meu sono.
@@andrerodrigues9933 Não sei nem se é considerado como meditação, mas o que eu faço é deitar na cama e relaxar todos os músculos do meu corpo. Isso traz aquela sensação de sonolência, de cansaço, de que você está exausto e precisa recarregar as energias, que é o que você precisa pra dormir. Soma isso com menos estímulo de luz azul do celular ou qualquer eletrônico e isso resulta (pelo menos pra mim) em uma noite de sono tranquila.
Tentei já várias dessas paradas, mas acho que já se tornou mais crônico, posso até dormir uma quantidade razoável, mas não consigo levantar, como se não tivesse descansado.
Quando você é jovem, você até consegue aguentar a rotina com algumas noites mal dormidas. Mas quando você vai ficando mais velho, essa falta de sono se torna fatal. Então valorize seu sono.
Dica 1: Não durma a tarde. Atrapalha muito dormir a noite Dica 2: A regra de 8 Horas em MÉDIA, ela só é valida para ADULTOS, o certo é ter entre 8 a 10 horas de sono se for adolescente. Quanto mais novo, mais você dorme normalmente. É claro vai existir o Pedro que dorme 12horas por dia tendo 30 anos, mas ele é por preguiça.
Os videos estão a cada dia melhores. O conteudo em si sempre foi excelente, mas a produção, as edições com algumas piadinhas, e até mesmo os termos do Natan e as piadas no meio, tá evoluindo dms o que ja era ótimo! "Sol não ta mais no hype, ta flopado", "chorando pela ex a noite, enquanto de dia ela rebola pros cria", ótimas piadas, enquanto aborda algo sério.
Boa noite Nathan tudo bem? Queria uma sugestão sua de cursos e faculdade que valem a pena fazer que já vai está "garantido" a vaga de emprego para não perder tempo de 2 a 4 anos fazendo cursos que não vai me garantir uma vaga de emprego
Depois que comecei a tomae vitamina D em comprimido e dormir com 2 cobertores meu sono melhorou absurdamente, consigo levantar até mais cedo com mais disposição
Como dormir melhor para se tornar um Alfredo
1- Tomar sol assim que acordar
2- Evitar luzes brancas 1h antes de dormir
3- Dormir no horário certo
4- Dormir em um local mais gelado e sem barulho
5- Deixar o corpo cansado (exercício físico intenso), e deixar a mente tranquila antes de dormir
"sem barulho" no meu caso já é *IMPOSSÍVEL*
@@ONYMYOWN340Fala isso pra mim que mora do lado de uma base da força aerea
@@Victorfpy É osso
@@ONYMYOWN340 pra mim tbm irmão kkkk
@@Victorfpy 😳
RESUMO:
1 - Sol faz bem.
2 - Cuidado com o LED.
3 - Não deixa de dormir por causa do seu horário gigante.
4 - Ambiente confortável, como temperatura ou um áudio.
5 - Tentar ficar confortável física e mentalmente, como um bom exercício ou aliviar a ansiedade.
Boa noite. ❤❤❤
5:51 essa parte eu não aguentei kkkkk😂
Opa irmãos, eu vim espalhar o evangelho pq Deus está próximo. Se esforce irmão, Deus está te esperando para te abraçar novamente, Ele tem o perdão infinito, mas se vc nn aproveitar o perdão dEle, não valerá de nada, ent faça oque Ele pede e busque mais de Deus.
Vou contar meu relato sobre sono como um aluno do ITA
De fato, o sono é o mais importante, desde o cursinho eu sempre dormi muito bem, já que não tinha hora pra acordar (a aula era de tarde) eu podia acordar o horário que eu quisesse, então eu acabava sempre dormindo mais de 8h por dia e ficava suave, meus estudos rendiam um monte, mas quando entrei aqui no ITA, por algum motivo, comecei a dormir menos, dormindo meia noite, uma da manhã e acordando 6:30, e não tinha percebido, mas eu ficava todo dia MORTO e eu ficava tipo "caralho, como assim eu era disposto p krl ano passado e esse ano eu to parecendo uma ameba?"
Desde que começou esse ano (meu 2 ano aqui) eu comecei a dormir decentemente por causa de um amigo meu que falava "mano, é melhor dormir bem e estudar depois, do que estudar pra caralho e não dormir" e de fato, agora eu comecei a dormir muito melhor, eu sempre ponho meu sono em primeiro lugar não importa o que aconteça e to bem melhor que ano passado.
Enfim, é isso, inclusive, no meu canal eu ajudo pessoas a passarem em concursos , se quiserem ver (e se o nathan ver esse comentário e quiser me indicar kkkkkkkk tmj).
Durmam bem
TE AMO EDSON
Passar no ITA é pra poucos em , parabéns mano
qual nome do seu canal mano? n to conseguindo abrir por aqui
@@Gui0vs Matemática com o EDSON
Salvou minha vida!
estranhamente esse video apareceu pra mim as 3:32 e eu acordo as 6:00... Quando vi a thumb eu fiquei uns minutos assustado com a "coincidencia". Sinceramente, a coincidência é tão grando que é estranho achar que foi uma simples coincidência
Um conselho gente, nós homens, temos que ser bons amigos, cuidar e apoiar um ao outro, afinal além de Deus, o único que entende melhor um homem, é outro homem, precisamos ser parceiros, irmãos.
😢
@@armazenamentoesgotado8569 Tudo bem amigo ?
@@armazenamentoesgotado8569 tudo bem, mano ?,
Um conselho digno de aplausos, um conselho que não é útil apenas a homens, como a mulheres também!👏👏👏
@@PriscilaJeffersonelas já são
esse lance da luz amarela eu percebi há um tempo, eu gostava tanto da coloração alaranjada da cidade com aqueles postes de luz laranja, agora perdeu a graça com essas novas luzes brancas.
Versiculo para vcs :"Mas os que Confiam no senhor renovam suas forças ;voam alto,como águias. Correm e não se cansam Caminham e não desfalecem." Isaías 40:31 ❤️🫀
Uma coisa que faço pra durmir rapido é pensar numa parede sendo pintada de branco ou de preto, ajuda bastante
coé severino
Talvez seja pela razão de tua mente gostar deste tipo de situação e sentir-se confortável com isto, não é preciso ser necessariamente esta ocasião, todos nós podemos vir a imaginar infinidades de coisas das quais gostamos para adormecermos!
@@PriscilaJefferson nada ver, a tinta branca ou preta representa o vazio de pensamentos. Como se estivesse ficando sem nada pra pensar, e não algo que eu goste.
Se pensar em carro que tu goste, vai imaginar uma história e assim por diante.
@@thiagomacedolinhares5512 coe Sirigueijo
@@Severino762 Hahahaha, tú pensaste desta maneira, e quem seria eu para julgar-te?🤣
Obrigado por ensinar eu a ser uma pessoa melhor, logo serei o maior do Ceará
Tenho dormido muito mal, scrolando de madrugada todo dia sem parar e preso nas redes sociais, com olheiras, sem energia durante o dia. Vou começar a aplicar essas dicas porque sei que estou me matando! kkkkkk
Intrigante esse vídeo combina com o vídeo de coisas que tão ter destruído seu potencial de crescimento
😢
Sim, e não é coincidência.
@@mbcnate eita
Nathan, não sei se vai ler esse meu comentário, mas queria lhe agradecer muito por esses vídeos, eu era alguém muito tímido e solitário, não era alguém interessante e tal, mas quando segui suas dicas, as coisas mudaram muito, agora estou em um grupo de amigos e cada vez mais estou conseguindo evitar minha timidez e estou mais feliz e confiante de mim mesmo, hoje eu consegui falar com a pessoa que eu estou começando q gostar, ela é legal e tals e desenrolei assuntos e tal e ficamos conversando por muito tempo, e isso é graças a você, david goggins brasileiro kkkkkk, mudando vidas.😊
Muito bom, mano!
Mano, faço muito procastinação de vingança do sono, ainda mais quando comecei a ter de encher mais o meu horario com coisa importante e a querer continuar fazendo a minha procastinação, então usava o tempo de sono para isso já que não tinha no dia... Mas obrigado por me acordar para que eu possa dormir... 😊😊
Fico muito feliz por ter alguém bacana influenciando a juventude :) se sinta orgulhoso pelo trabalho, meu amigo, conteúdo é de utilidade social, sem brincadeira. Aconselho que faça um vídeo sobre como ter acesso aos psicólogos por um preço acessível, como exemplo temos o atendimento do SPA (que é um atendimento fornecido pelas faculdades para alunos que estão graduando desenvolverem experiência clínica) é praticamente gratuito e caso você divulgue terá um ganha ganha danado. (se eu soubesse da existência desses programas na juventude a minha vida teria sido mais fácil)
Uma vez eu fui acampar na beira de um rio nos fizemos atividades de pesca é coleta o dia todo quando o sol começou a descer veio o sono junto, era 7:20 da noite e estávamos indo dormir e essa foi a melhor noite de sono da minha vida toda, eu acordei no outro dia junto com o sol e com uma disposição incrível, foi inesquecível aquela noite de sono
Nas últimas semanas notei que estava ficando bem cansado, pra baixo pois estava dormindo pouco e muito tarde em horários diferentes 23:50 00:00 01:00 e era horrível pra fazer as coisas no dia seguinte. Nessa semana voltei a dormir mais cedo em um horário fixo e melhorou muito. Tenho mais energia para fazer as coisas do dia a dia
Ele definiu o que acontece comigo TODO DIA, eu acordo super cansado e Faso tudo no automático, inclusive, depois de eu começar a dormir tarde os dias começaram a passar MUITO rapido pois de manhã Faso tudo no automático e quando curto durmo até a noite
O bom é que quando jogo queimado o sol não falta.. vou fazer isso a partir de hoje, obrigado pelas dicas;)
Minha sala de aula: totalmente fechada. Sala branca, quadro branco, mesas brancas, roupa branca, tudo branco. Na hora de responder a prova, dá um branco também
😢
É pra já ir acostumando a gente com os ambientes de trabalho.
Escola não serve pra formar talentos. Serve pra criar empregados.
FALA NATHAN, TRÁS UM VIDEO SOBRE COMO CORTAR O AÇÚCAR E SEUS BENEFÍCIOS, TMJ🚀
Uma recomendação pra vocês. se vc n quiser ou n puder trocar sua lâmpada, compra um mini abajur de tomada, é tipo uma lâmpadazinha mas ela fica pregada na tomada, geralmente da amarela só tem umas de modelo infantil, mas qualquer coisa tira os "enfeites" de plástico dele ou se n tiver como pelo modelo só ignora, só presta atenção pra n comprar o de LED qda na mesma da lâmpada. Liga esse mini abajur na tomada, e desliga a lâmpada, o ambiente vai ficar com uma luz mais fraca e bem aconchegante.
Valeu pelo vídeo Nathan!
Tenho algumas dicas a mais que aprendi com a vida:
1- Desligue as suas telas 2h antes de dormir (E são todas, não pode nem televisão nem computador)
2- Coma até 1h30min antes de dormir
3- Coma uma refeição leve
4- Faça alongamentos antes de dormir
5- Tente fazer uma meditação para limpar a cabeça
6- Sim, você tem que ser chato para c4r4lh# com seus amigos e família para eles não te forçarem a ficar acordado até tarde, ou não aceitar refeições pesadas.
Siga muito mais os conselhos 1, 2 e 6, os outros podem ser flexibilizados conforme a necessidade.
15:14 não tankei essa KKKKKK
Nathan, eu particularmente gostaria de um vídeo sobre carência emocional (sim, eu tenho)
Não sei se é exatamente carência, mas é tipo, abraçar muito, deitar no colo, querer ficar grudado, não necessariamente querendo algo em troca, é só uma necessidade muito grande de dar afeto a alguém, também de receber, mas em menor quantidade, não sei exatamente o que é, mas seria um belo complemento para os vídeos sobre relacionamentos.
Pufavo 😭
Cara eu sempre te acompanho, eu não vejo todos os vídeos, mais sempre que tem um vídeo que me interessa eu vejo, principalmente os falando de porn@, porque quero sair desse vício, e graças a muitas das suas dicas, eu estou conseguindo viver
Boa noite mestre Nathan, curto muito seu conteúdo e já até conversei com você via Instagram a alguns meses atrás. Seu canal mudou minha vida para melhor, e só tenho a lhe agradecer. Acabei de postar meu primeiro vídeo, algo bem simples, mas que fiz com um certo carinho, como gosto da sua comunidade e de você, acho que seria uma ótima ter alguém daqui consumindo meu conteúdo também. Muito obrigado por tudo🙏
Tem pessoas que dormem 2 horas da manhã olhando video na internet, durmo cedo pois tenho que acorda cedo também, mas é importante ter um sono bom.
seu video veio em uma hora boa, sou um adolescente de 15 anos e geralmente tenho problemas com sono tipo, eu durmo as 22:00 porém acordo durante a madrugada todo dia, é foda
Mano, você dorme com os vidros da sua janela fechados? Ou você acorda com algum barulho?
Dormir em um quarto todo fechado te acorda porque o oxigênio vai acabando, e nosso cérebro nos acorda antes que de merda ta ligado
Também tenho o mesmo problema durmo 22h ou 23h e sempre acordo 04:08 isso se tornou frequente esse mês
@@gianstbSerá que isso realmente faz diferença? Smp dormi com tudo fechado e nunca tive problemas, só esse mês q tudo começou.
@@gianstb hm então deixar um pouco aberto?
@@andrerodrigues9933 Cara, eu também dormia com tudo fechado e depois de um tempo comecei a acordar toda madrugada no mesmo horário, quando abri a janela, parou
Foda é quando não é culpa sua ,meu avô me acorda de 5:00 gritando orando ,ja avisei varias de vezes , o cara continua ,acordo com raiva e estressado é foda bixo
Eu tenho insônia desde uns 12 anos, e ela é da braba msm, eu consigo fazer uma viagem de bike pedalando mais de 3 horas, chegar em casa tarde da noite e ainda ficar acordado e ativa até tarde da madrugada, pra muitos é luxo ter muito dinheiro e etc, pra mim é luxo conseguir deitar cedo e acordar disposto e firme no outro dia...
Uma coisa que me ajudou bastante foi a leitura antes de dormir, umas 20 páginas já da aquele sono.
Vixi não tem janela no meu quarto, aqui é literalmente um cubículo apertado, com pouco espaço, por mais que viva no Nordeste na Bahia meu quarto é sempre gelado e é um breu retado, cachorro latindo, moro perto da pista então já pode imaginar, vizinho bêbado ou batendo na mulher ou escutando pagodão, geladeira estralando muito alto nas madrugadas e obvio ansiedade e preocupação excessiva sobre o meu futuro, mas vai dar tudo certo em nome de Jesus, vou dar um jeito de comprar um lugarzinho só pra mim
aq ta quase assim tbm
Nathan, queria apenas vir cá a dizer-te de que admiro-te muito, sou portuguesa e adoro aos teus vídeos e aos teus conteúdos! Parabéns a ti, sempre um rapaz extremamente inteligente.
❤🇵🇹
O Crxzy é gnt como a gnt e o cara manda muito. Seguem o mago que é sucesso 🧙🏻♂️🪄
Estou desempregado e meu ambiente familiar é complicado, então eu acordo tarde para ficar acordado até umas 03h, pois a noite é o único momento em que eu tenho paz e silêncio...
😢Entendo bem
vai embora daí quando puder.
Ué man, vai fazer caminhada, pegar um livro ler na praça, essa sua rotina vai te levar pra depressão...
Um canal muito bom pra você recomendar é o do Breno Desc. fala sobre saúde mental, masculinidade, motivação etc...
Dormir menos de 8 horas não significa que vais ficar cansado, é verdade para a maioria mas não 100%. Eu escrevo por experiência, eu normalmente durmo 4 horas, alguns dias durmo até menos, e eu ainda tenho mais energia que muitos dos meus colegas de trabalho, já quando trabalhava na fabrica, eu era a pessoa mais rápida a fazer vários trabalhos, várias vezes depois de 10 horas de trabalho ainda conseguia correr 8 km, era a distância do trabalho até casa, ficava sentado por 10 minutos e já poderia correr de novo.
Depois de 10 anos continuo a dormir 4 horas, no fim de semana só consigo dormir no máximo 5 horas. E continuo a ter bastante energia
Obrigado cara, tava com problemas para dormir e até comprei remédio. Seu vídeo veio na hora certa
Agora, eu durmo e acordo bem. Eu só precisava criar vergonha na cara e decidir mudar. Que Deus te abençoe, Nathan.
Não tenho tempo para ver agora, mas vou salvar na minha playlist
Rapaz, parece que estou pagando youtube premium. Só vídeo de qualidade nesse canal
sou baixnho n porque dormi pouco!
( tenho 1,64 )
sou baixo porque saí 3 meses antes do normal!
tiver que sair com 6 meses!
se não os dois morreriam!
Médico falou que eu os dois morreriam, mas por meu avô orando todos os dias, saí com vida e sem nenhum sequela física ou mental!
Pela glória de Deus, estou aqui! são!!
então pratique um exercício físico diariamente e durma bem, assim você vai pegar o potencial máximo de altura 😇
e consuma bastante proteína e carboidrato, carnes magras e arroz por exemplo, existem outros alimentos que tem muitas proteínas e carboidratos
No máximo eu durmo umas 10:30 a 23:00 mas 10horas da noite é bem melhor de dormir, parece que eu acordo que nem uma nuvem ☁️🥱
14:09 esse vídeo ta ÓTIMO MANOOO
Que foda.
0:58 O melhor cliffhanger que vocês iram ver hoje meus amigos
Melhor video q eu vi hoje 🎉
cara, acabei de te conhecer e ja gostei mt do seu canal, rachei dms nesse video e aprendi mt tb, mt obg man KKKKKK❤
Durante a colonização, a Guatemala ficou sob o domínio direto da monarquia espanhola, que localizou um controle rígido sobre a economia e o comércio. A Coroa monopolizava as rotas comerciais, obrigando que os produtos da colônia passassem por portos específicos na Espanha antes de qualquer outra distribuição, centralizando a arrecadação de lucros no tesouro espanhol.
A economia guatemalteca era sustentada principalmente pela agricultura, com foco em produtos como cacau, anil e açúcar. Para garantir a produção e os lucros, a Coroa instituiu um sistema de encomendas, em que os colonizadores tivessem o direito de explorar terras e o trabalho indígena. Esse sistema de exploração foi essencial para gerar riquezas, mesmo sem as grandes minas de metais preciosos presentes em outros territórios.
A monarquia arrecadava tributos diretamente da produção e do comércio, reforçando sua base econômica. Práticas de trabalho impostas, como a encomenda e a mita, impuseram cargas pesadas sobre a população indígena, resultando em perdas demográficas e culturais profundas. Assim, a Guatemala, mesmo com recursos mais modestos, foi estruturada para beneficiar economicamente a Espanha.
Opa Nathan tudo bem! Ent meu caso é um pouco mais complicado, sou uma adolescente todo ferrado trabalhando nove horas por dia,estudando por 5. Chego tarde em casa por volta das 22:40. Fora q tenho q acordar as 4 da manhã. De coração mesmo acho q minha vida vai ser entendia-te demais. mais n vou desistir.
E vc é foda dms pprt
No meu caso eu durmo 23h e esse mes não sei o que ta acontecendo cmg que todo dia acordo 04:08 da manha e não consigo dormi mais, o que pode ser ?
Obrigado Nathan
dica: comprar um despertador. Assim você consegue manter o celular mais distante, de preferência em outro cômodo, o que ajuda a não ficar passando o tempo nas redes.
2:52 único argumento pra convencer rapaziada, nem precisa ver os outros
Medo genuíno 💀
😢
Até quantos anos o bilau cresce??
@@Toofudido18
@@Toofudido deve ser até os 20 anos
essas introduções são as melhores do YT
Ele imitou o Ganza
Curto demais a explicação dele
Simplesmente Nathan. Obrigado pelo seus ensinamentos, ainda não mudei o tanto quanto quero, mas não irei desistir. Tmj!
Tenho 17 anos, trabalho, estudo e faço curso. Saio de casa 5:20 e chego em casa 23:30, ate eu tomar banho, jantar e fazer as obrigações, ja sao 00:20 +/-.
Como que eu faço para ter uma rotina melhor?
Pra quem foi essa pergunta?
@@zuerosagaz4020 Para todos, se alguém conseguir me ajudar me aconselhando, agradeço!
Há anos que não coloco mais de um despertador(acredito que desde o fundamental). Ficar colocando vários despertadores seguidos pra acordar no último acaba com o ânimo e com o dia. É importante praticar o hábito de acordar de uma vez, ao invés de ficar enrolando, não importa a hora. Além disso, o hábito de dormir SEMPRE no mesmo horário, como algo religioso, vai fazer o sono melhorar 100%.
Como assim algo religioso?
@@EdimundoImundo algo que você pratica todos os dias e tenta não falhar.
@@ycaro111 ? Nada a ver, é relacionado a ter fé em uma religião
@@EdimundoImundo não é só isso, viu. É o modo de viver e pensar a vida, levando os fiéis a praticarem determinadas tradições, como as orações diárias e as missas e cultos. Além disso, o nome do usei é figura de linguagem. Volte no ensino básico pra aprender a interpretar uma frase simples.
@@ycaro111 "levando os fiéis" logo algo relacionado a uma crença de fidelidade, religião
Interessante o assunto, Nikolas tesla ,tinha memória fotográfica e viveu 86 anos lúcido. Seria bacana citar e explicar o que poderia ter de diferente no Nikolas e explicar variedades dos organismos das pessoas e que cada um reage de uma forma diferente. Ele Dormia apenas duas horas por noite, caminhava 16 quilômetros todos os dias e comia sempre no mesmo lugar e horário.
Opa nathan sou mt seu fã desde quando eu comecei a assitir seu canal melhorei muito,muito msm e se não fosse por vc não seria o que sou hj muito obrigado meu mano ❤️
Obrigado 🫂 agora posso fazer minha rotina mais animado 😁😁😁
Tenho que falar que as edições do vídeo melhoraram, a qualidade do vídeo e intensidade na fala estão melhor, roteiro bem organizado, partes muito engraçadas, até mesmo quando eu pensava que você ia deixar de falar alguma no vídeo você me surpreendia, parabéns Nathan. Além disso, você contribuiu para uma evolução em alguns termos na minha vida, obrigado, Nathan!
"Porque nós dormimos" este é um livro escrito por Mathew Walker, um neurocientista do sono, surreal demais, recomendo muito pra quem gosta do assunto e quer melhorar seu sono
Sabe o que é foda no seu canal? É que mesmo vc trazendo temas comuns no âmbito do desenvolvimento pessoal, sua visão de mundo e experiência criam um conteúdo único, como se fosse uma conversa interessante. Honestamente, melhor canal que encontrei em 2024
Valeu, vei. Obrigado.
O NATHAN SÓ FALA VERDADES 👏👏
Vc é demais, agora sei como cuidar do sono
Gosto muito do seu conteudo, me inspirou a mudar de vida e a gravar videos sobre, fiz meu primeiro video e postei esses dias, comecei a correr diariamente
É Nathan, tu é mil grau mano, eu morro de rir nos vídeos e ainda aprendo e reforço as paradas q eu ja sei, q cara extraordinário👏
Nathan, por favor, faça um vídeo sobre como superar os traumas do passado, da infância e da adolescência.
00:32 agr😢 brgd nathan
o cara fez o melhor vídeo pra dormir e foi dormir
Muito obrigado Nathan, estava precisando desse vídeo, pois o meu caso é acordar 04:30 da AM em dois dias, e depois, 10:30 AM no resto da semana, isso é devido as minhas noites de sono que ficam acumuladas; com essa perspectiva, isso me dá desânimo em fazer as coisas que precisa ser feito, e acabo fazendo nada(...).
Galera busquem a Deus ele é único que lhe da forças todos os dias:"Mas os que Confiam no senhor renovam suas forças ;voam alto,como águias. Correm e não se cansam Caminham e não desfalecem." Isaías 40:31 ❤️🫀
Eu amo quando ele fala alfredoooo
Meu amigo, era pra eu ter visto esse vídeo quando eu tinha 14/15 anos, na época eu não dormia de maneira nem um pouco correta, eu dormia de 4/5 horas da manhã, e tinha vez que nem dormia, ainda bem que fiquei consciente disso agora com 17/18, a pandemia acabou com o meu sono e minha testosterona...
´´Mas ele tem um choque quando vê o seu despertador´´, pqp! Muito real !
0:46 isso me fez lembrar uma musica...
Recomendo também ler um livro antes de dormir. 20/30 minutos, você pega no sono kkkk. Praticar atividade física. E se for pensar no passado, que pense quando estiver caminhando, pq na hora do sono não pega bem. E celular com aquela luz alta, você vai acabar prejudicando sua visão e acabando usando óculos ( por isso eu uso)
Faz mais vídeos de Blue Lock Nathan, e faz aquele vídeo de como usar a raiva da forma certa, acho que vai dar bom.
Eu sofria com dificuldade pra dormir a mais ou menos um mês atrás, mas recentemente, tenho tido ótimas noites de sono. Não tem muito o que dizer, é só seguir as dicas que o Nathan passou, principalmente a última. Diminuir os estímulos de luz à noite e fazer exercícios de relaxamento foram os que mais me ajudaram a melhorar o meu sono.
Exercícios de relaxamentos tipo meditação ou ioga ?
@@andrerodrigues9933 Não sei nem se é considerado como meditação, mas o que eu faço é deitar na cama e relaxar todos os músculos do meu corpo. Isso traz aquela sensação de sonolência, de cansaço, de que você está exausto e precisa recarregar as energias, que é o que você precisa pra dormir. Soma isso com menos estímulo de luz azul do celular ou qualquer eletrônico e isso resulta (pelo menos pra mim) em uma noite de sono tranquila.
Adoro seus vídeos toda vez que aparece pra mim vou treinar dps assisto o vídeo e como todo dia assisto estou ficando grandão💪🏾
Tentei já várias dessas paradas, mas acho que já se tornou mais crônico, posso até dormir uma quantidade razoável, mas não consigo levantar, como se não tivesse descansado.
1:34 como um estudante de japonês, eu amei a legenda.
Oq diz na legenda?
Quando você é jovem, você até consegue aguentar a rotina com algumas noites mal dormidas. Mas quando você vai ficando mais velho, essa falta de sono se torna fatal. Então valorize seu sono.
Dica 1: Não durma a tarde. Atrapalha muito dormir a noite
Dica 2: A regra de 8 Horas em MÉDIA, ela só é valida para ADULTOS, o certo é ter entre 8 a 10 horas de sono se for adolescente. Quanto mais novo, mais você dorme normalmente. É claro vai existir o Pedro que dorme 12horas por dia tendo 30 anos, mas ele é por preguiça.
Os videos estão a cada dia melhores. O conteudo em si sempre foi excelente, mas a produção, as edições com algumas piadinhas, e até mesmo os termos do Natan e as piadas no meio, tá evoluindo dms o que ja era ótimo! "Sol não ta mais no hype, ta flopado", "chorando pela ex a noite, enquanto de dia ela rebola pros cria", ótimas piadas, enquanto aborda algo sério.
Mano seus vídeos passam calmaria e sabedoria ao mesmo tempo, parabéns.
Era o vídeo que eu precisava, alias deveria ter feito a mais tempo
Boa noite Nathan tudo bem? Queria uma sugestão sua de cursos e faculdade que valem a pena fazer que já vai está "garantido" a vaga de emprego para não perder tempo de 2 a 4 anos fazendo cursos que não vai me garantir uma vaga de emprego
Tava precisando desse vídeo
muito obrigado minha vida está muito melhor graças as suas dicas
Natan desdobrou vários assuntos com altíssima qualidade, obrigado fera
Vou tentar fazer isso e depois venho trazer atualizações de como está meu sono!
Vou ver se consigo
Depois que comecei a tomae vitamina D em comprimido e dormir com 2 cobertores meu sono melhorou absurdamente, consigo levantar até mais cedo com mais disposição
Porque o dois cobertores !?
Kaká deu o papo, agr irei melhorar meu sono 👍🏾👊🏾❤️