【ヨガポーズ改善】ブリッジで頭を持ち上げられるようになるコツ

[@中路尚子]

6歳の孫が軽々、ブリッジをしているのを見て、メラメラとやる気がでました。でもこれがなかなか、65歳で初めてブリッジができました。頭がなかなか上がらなかったのですが、この動画を見て繰り返しするうちに、なんとか頭が上がるようになりました。ありがとうございます。

[@aoiyoga]

そうなんですか〜〜！！お孫さんからやる気をもらってブリッジに挑戦する心が素敵です❤続けてくださって嬉しいです。嬉しいメッセージをありがとうございました！

[@fashionshop3729]

はじめて頭があがりました！！感動🥺
ありがとうございます✨

[@aoiyoga]

嬉しいです〜〜〜〜！！こちらこそ見てくださって有り難うございます❤

[@矢部祐子]

すごい❤タオルで腕回しただけで頭が上がりました😂

[@aoiyoga]

こちらこそ試してくださって嬉しいです❤️

[@ayaoo5820]

いままで右腕が伸びずらかったのですが、腕が伸びてブリッジが楽になりました！1度ですごい効果。ありがとうございます！

[@aoiyoga]

それは嬉しいです〜！！お役に立てて嬉しいです❤

[@fumikokawaji586]

中国上海に住んでいて、最近ヨガをはじめました。中国語でレッスンされるとどうしても隅々まで理解できなくて、コツを知りたくて検索してこの動画見つけました。すごくわかりやすくて納得！！やってみます。！

[@aoiyoga]

嬉しいです〜〜〜！海外在住の方の悩みですよね😢

[@河田彰子]

一回やっただけで頭が上がるようになりました！すごい！

[@aoiyoga]

嬉しいです💓

[@nokonoko0416]

どうしても、手を伸ばすことができませんでしたが、先生の動画見てストレッチやってからトライしたら、きれいにできました、画期的、ありがとうございました♪

[@aoiyoga]

お役に立てて嬉しいです〜〜〜❤❤

[@Dachshund-Lourdes]

すごい。初めてちゃんとブリッジができた

[@aoiyoga]

嬉しいです❤

[@南-n6h]

ありがとうございます！！お陰様出てきました

[@aoiyoga]

嬉しいです❤️

[@chikka3642]

前より上がった❤

[@aoiyoga]

嬉しいです〜〜〜！！！

[@gucciab29]

今ちょうどブリッジを深めることに挑戦してるところだったのでとても参考になりました！　つい肩まわりにばかり目が向いてしまっていたのですが4つのポイントをバランスよくやっていくことが重要なんですね。これから継続して取り組んでみたいと思います。

[@aoiyoga]

それはよかったです♡嬉しいコメント有難うございます！お役に立てると嬉しいです✨

[@obentou0202]

わぁーっ！頭ちょっと浮いた！
　スゲぇー！！コレ続けよぉ( *´꒳`*)
有難うございます✨✨

[@chikka3642]

ちょっと上がった❤

[@user-ze1qd6vq8y]

男の中でも硬い方で、高一からずっと部活で背骨硬すぎてブリッチとかアクロバット系の動きが出来なかったんですが、高三で出会って初めて苦しくない状態でブリッチ出来ました、！！

[@aoiyoga]

とっても嬉しいです〜〜〜！！！

[@まさ-v2u9r]

すげええええ

[@kondo_sekkotuin]

とても参考になりました。腕から胸まで一直線にするやり方の動画はどれになりますでしょうか？肩が硬いので苦労しています。宜しくお願い致します。

[@aoiyoga]

ありがとうございます！まだ出せていないので、早めに撮って出せたらこちらでコメントしますね！！肩で頑張ろうとせずに、ブリッジの高さを出そうとしてみてください＾＾見てくださって有難うございます。

[@aoiyoga]

先日のLIVEで紹介しました！
ruclips.net/user/liveL8Jkv9PGi8Q?si=ss_O1UpA4PBzF8BI

[@ayktnk240]

腕立てをするときに、毎回両腕の関節がボキッと音が出ます。ポキポキではなく、ボキッ（ゴキッ）という音です。痛みはないですが、継続して良いのか心配です。
病院で診てもらうのが良いでしょうか。

[@aoiyoga]

そのまま継続したら痛みにつながると思いますので心配でしたら、病院で診てもらうと良いと思います＞＜

[@yoppy4003]

腕を上げる時、耳と肘はついていいのですか？

[@aoiyoga]

完全にビタッとはくっつきませんが、軽く髪にあたるくらいに近づけます🙇分かりにくい表現で失礼しました＞＜

[@jirohkaiohmata5801]

見てるけで、ブリッジすぎて
ウヒョーーーーーッってなる。

[@サチ-e2e]

これ床に当たる膝が痛いんですけど😅

[@aoiyoga]

@@サチ-e2e 膝の関節というより、膝上のお肉を床に下ろす感覚なのですが、股関節がそこまで開かなければどうしても膝が当たるので最初は厚めのタオルを引いてください🙇‍♀️

[@ジュニア-d6y]

ブリッジできると腰痛治りますか？

[@aoiyoga]

一概には言えません。腰痛の程度にもよりますし、何が原因んで腰痛になったのかにもよります＞＜腰痛を抱えたまま無理にブリッジをすると逆に痛めることもあります。1番は姿勢に気を付けることと、手で優しくマッサージすること、フォームローラーに痛くない範囲で乗ることから始めて、痛くなくなってきたらブリッジに挑戦するのがオススメです🙆‍♀

[@ジュニア-d6y]

ご丁寧にありがとうございます！

[@ULL-h6x]

コレ、ゼッテーに腰痛向きではないね。残念。