Álvaro, como siempre, genial. Qué bien nos explicas todo y cómo nos tranquilizas 👏🏻👏🏻 Me quedo sobre todo con lo que nos vas diciendo de la edad, de la aceptación, del estar agradecido con lo que podemos hacer sin compararnos con nadie para bien o para mal. ❤
Estimado Álvaro. Gracias en primer lugar por el contenido y tu divulgación como siempre. Dejo por aquí unas preguntas por si te pareciese interesante tratarlas en algún directo: ¿qué importancia real tienen los disruptores endocrinos? ¿Tienen un impacto suficientemente significativo como para que merezca la pena estar prestando una especial atención a los recipientes que usamos para beber/cocinar, los productos que usamos, etc.? En segundo lugar, me gustaría que pudieses hablarnos algo más de la variabilidad de la frecuencia cardiaca. En mi caso conozco el dato gracias a mi reloj de actividad, pero no sé interpretarlo. ¿Qué dato es normal? ¿A cual debemos aspirar? ¿Tiene margen de mejora o es un valor muy genético como el Vo2 Max? Etc. Un fuerte abrazo!
Muchas gracias por el contenido estoy aprendiendo muchisimo gracias de verdad, nunca llego a tus directos pero me encantaria charlar contigo. Soy Fisico estoy muy familiarizado con la ciencia y la evidencia y me encanta como convinas la evidencia con la realidad clinica. Estoy siguiendo todos tus directos para que mi mujer comience a entrenar fuerza poco a poco 4 ejercicios un empuje un tiron y los dos patrones de pierna y esta encantada. Yo en mi caso me encanta escalar y me encantaria charlar sobre como compajitar un entreno de escalada con el entreno de fuerza esos 4 ejercicios porque hacerlo todo en una semana es complicado mas el cardio por tiempo. Ahora mismo estoy intentando escalar dos dias en semana y otros dos dias hacer dos o tres ejercicios intensos y algo de cardio lo que seria como frecuencia 1,5 pero todavia intento pulir bien la rutina me esta costando hacer todo y hacerlo todo bien, he notado que escalo menos si meto tanto entreno de otras cosas.
Gran directo Álvaro! siempre hay algun consejo interesante para aplicar en nuestras rutinas, la calidad de imagen y sonido perfecta, te superas día a día, vamossss 💪
Genial genial, no me canso de decirlo Con respecto al IMC, peso 80/81, mido 1.77, el índice me da que tengo que pesar de 78 o menos ... Por suerte mi nutricionista hace antropometría y mi porcentaje de grasa corporal anda entre 15 y 16, según la época y no quiere que baje de ahí porque me dificultaría el rendimiento en el el entrenamiento. Nado 4 veces por semana 1:30 hs, voy al gym 2 veces por semana y "compito" en aguas abiertas, donde los recorridos son de 1hs a 4hs ... Entonces mi alimentación está pautada para poder tener un rendimiento y que no muera en el intento ... Ah, tengo 53 años Hay que buscar profesionales de la salud (médicos, nutricionistas, etc) que entiendan nuestra situación y circunstancias para que nos evalúen, aconsejen y guíen dentro de los objetivos que tengamos dentro de nuestras posibilidades, no solo nos comparen con "valores de tablitas" Saludos y gracias por la divulgación honesta.
Recién pude escuchar tu respuesta del principio del directo, me recordó a una práctica que hago en meditación. Muchísimas gracias y, como siempre, un directo genial.
Estoy esperando a que estrenen Minority report 2 con Álvaro perseguido antes de hablar de los lácteos jajajaj directo terminando y oro puro como de costumbre, gracias otra vez Álvaro .
@@justicieroromero9769 muchas gracias y que acertado tu comentario sobre la película, todos los que aplicamos el sentido común vamos a ser perseguidos 😂😂😂😂
@alvarobernalalejandre6130 totalmente. Pero por favor Álvaro más shorts como el de minority report que a parte de aprender con ironía son muy muy graciosos jajaja
Hola Alvaro, gracias por la respuesta, puedo estar en los directos, pero después los escucho, el dolor lo puedo tolerar sin medicamento, por la edad, artrosis, y tengo Venus vago creo que se llama, las piernas se ponen las mías como una X gracias, gracias
@@miguelon3353 Siento que sea así, nosotros no controlamos los anuncios 😔. Es verdad que lo poquísimo que recibimos (es de risa) es lo único que ganamos por dedicar tanto tiempo. Hablo de mi caso donde los ingresos son ridículos. Cuando alguien ve los anuncios nos ayuda a seguir. Siendo realistas, no se puede crear contenido toda la vida a cambio de nada. Imagino que lo entiendes. Gracias por tu comprensión 🙏
Álvaro, como siempre, genial. Qué bien nos explicas todo y cómo nos tranquilizas 👏🏻👏🏻 Me quedo sobre todo con lo que nos vas diciendo de la edad, de la aceptación, del estar agradecido con lo que podemos hacer sin compararnos con nadie para bien o para mal. ❤
La aceptación es la llave que abre nuevas vivencias 💪😊
Gran video como siempre Álvaro. Tengo 38 años y llevo entrenenando en casa 2 años y me encanta. Y escucharte me ayuda mucho 💪💪
@@danielcamachodelahoz5196 muchas gracias.💪😊
Estimado Álvaro. Gracias en primer lugar por el contenido y tu divulgación como siempre. Dejo por aquí unas preguntas por si te pareciese interesante tratarlas en algún directo: ¿qué importancia real tienen los disruptores endocrinos? ¿Tienen un impacto suficientemente significativo como para que merezca la pena estar prestando una especial atención a los recipientes que usamos para beber/cocinar, los productos que usamos, etc.?
En segundo lugar, me gustaría que pudieses hablarnos algo más de la variabilidad de la frecuencia cardiaca. En mi caso conozco el dato gracias a mi reloj de actividad, pero no sé interpretarlo. ¿Qué dato es normal? ¿A cual debemos aspirar? ¿Tiene margen de mejora o es un valor muy genético como el Vo2 Max? Etc.
Un fuerte abrazo!
Voy a preparar un vídeo sobre la VFC, y el otro tema lo vemos en el próximo directo. Activa la campana para que te avise 💪😊
Muchas gracias por el contenido estoy aprendiendo muchisimo gracias de verdad, nunca llego a tus directos pero me encantaria charlar contigo. Soy Fisico estoy muy familiarizado con la ciencia y la evidencia y me encanta como convinas la evidencia con la realidad clinica.
Estoy siguiendo todos tus directos para que mi mujer comience a entrenar fuerza poco a poco 4 ejercicios un empuje un tiron y los dos patrones de pierna y esta encantada.
Yo en mi caso me encanta escalar y me encantaria charlar sobre como compajitar un entreno de escalada con el entreno de fuerza esos 4 ejercicios porque hacerlo todo en una semana es complicado mas el cardio por tiempo.
Ahora mismo estoy intentando escalar dos dias en semana y otros dos dias hacer dos o tres ejercicios intensos y algo de cardio lo que seria como frecuencia 1,5 pero todavia intento pulir bien la rutina me esta costando hacer todo y hacerlo todo bien, he notado que escalo menos si meto tanto entreno de otras cosas.
Gran directo Álvaro! siempre hay algun consejo interesante para aplicar en nuestras rutinas, la calidad de imagen y sonido perfecta, te superas día a día, vamossss 💪
@@steve_vila Muchas gracias Steve. Ya en un mes estaré fijo en Madrid y pondré un equipo más adecuado para los directos 💪💪😊
Genial genial, no me canso de decirlo
Con respecto al IMC, peso 80/81, mido 1.77, el índice me da que tengo que pesar de 78 o menos ... Por suerte mi nutricionista hace antropometría y mi porcentaje de grasa corporal anda entre 15 y 16, según la época y no quiere que baje de ahí porque me dificultaría el rendimiento en el el entrenamiento. Nado 4 veces por semana 1:30 hs, voy al gym 2 veces por semana y "compito" en aguas abiertas, donde los recorridos son de 1hs a 4hs ...
Entonces mi alimentación está pautada para poder tener un rendimiento y que no muera en el intento ...
Ah, tengo 53 años
Hay que buscar profesionales de la salud (médicos, nutricionistas, etc) que entiendan nuestra situación y circunstancias para que nos evalúen, aconsejen y guíen dentro de los objetivos que tengamos dentro de nuestras posibilidades, no solo nos comparen con "valores de tablitas"
Saludos y gracias por la divulgación honesta.
@@ejmarturano1972 Estás en una forma excelente!!!! 💪💪😊
Recién pude escuchar tu respuesta del principio del directo, me recordó a una práctica que hago en meditación. Muchísimas gracias y, como siempre, un directo genial.
Gracias por tu apoyo durante el directo. Cuando el canal vaya bien te haré una oferta para que seas la moderadora 💪💪😊
@@alvarobernalalejandre6130❤
Estoy esperando a que estrenen Minority report 2 con Álvaro perseguido antes de hablar de los lácteos jajajaj directo terminando y oro puro como de costumbre, gracias otra vez Álvaro .
@@justicieroromero9769 muchas gracias y que acertado tu comentario sobre la película, todos los que aplicamos el sentido común vamos a ser perseguidos 😂😂😂😂
@alvarobernalalejandre6130 totalmente. Pero por favor Álvaro más shorts como el de minority report que a parte de aprender con ironía son muy muy graciosos jajaja
Gracias!!! 🤜🤛
Hola
Alvaro, gracias por la respuesta, puedo estar en los directos, pero después los escucho, el dolor lo puedo tolerar sin medicamento, por la edad, artrosis, y tengo Venus vago creo que se llama, las piernas se ponen las mías como una X gracias, gracias
Hola Alvaro e empezado a hacer jujitsu. Se considera entrenamiento de fuerza o cardio😅
@@josemanuelabad5430 Depende de la intensidad 😅
Y cuánto mides Álvaro para pesar 66 kg?
@@SergioMartinezSM 1,73. Ahora con 17% de grasa. Ya los años están ahí 😅
@alvarobernalalejandre6130 te conservas bien 💪🏻🏃🏻♂️🏋🏻♂️👏🏻👍🏻
No he llegado a al directo😢😢.
@@bls8338 En el siguiente!!! Lo puedes ver ahora.
Se hace insufrible tantos anuncios de publicidad. Es una pena.
@@miguelon3353 Siento que sea así, nosotros no controlamos los anuncios 😔. Es verdad que lo poquísimo que recibimos (es de risa) es lo único que ganamos por dedicar tanto tiempo. Hablo de mi caso donde los ingresos son ridículos. Cuando alguien ve los anuncios nos ayuda a seguir. Siendo realistas, no se puede crear contenido toda la vida a cambio de nada. Imagino que lo entiendes. Gracias por tu comprensión 🙏