LATIHAN OTOT TRICEP HANYA PAKAI DUMBBELL!
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
saya latihan tricep dirumah dengan push up, tahun lalu pas masih obesitas push up sekali aja ga mampu😂😂 sedih rasanya... tapi terus berusaha dan ga nyerah, sekarang tiap set 30 repertisi, klo nonstop kuat hingga 86 tanpa istirahat. dari 90kg sampai sekarang 57kg🤭 olahraga beban ternyata efektif bakar lemak. seneng bgt sekarang badan udh atletis😍 buat yg baru mulai semangat✌️
Saya BB 50 kg tinggi 168 sebulan. Latihan. Tricep. Nextday bicep. Terus leg day. . muter itu terus tiap hari sambil dada & perut jg . Sekarang naik BB ke 55. Target 60 kg-70 kg😁
Seriusan bro 90kg?
bakar lemak gk perlu olahraga
@@rikiatma4883 kol bisa sih semua turun ya allah pgn banget jadi kurus
Berapa bulan itu bang
First day impressions:It arrived in a waist high box. ruclips.net/user/postUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 Each dumbbell was in its own foam box within the shipping box. Everything was secure and in good shape. No weird smells. The weight changing mechanism is really smooth and straight forward. Changing weight is really fast and easy. Though the handle is plastic, I don't think it will be breaking anytime soon. So far pretty impressed after my first session with them. I was afraid they were going to be too wide at first, but I didn't have any issues with them while doing upright rows.
Orang yg gak pelit sama ilmu nih... Makasih mas ade ❤❤❤
latihannya sih biasa, tapi penjelasannya lebih dari biasanya. thanks om Ade
Boleh kan kita nggym di usia 60 tahun?
Latihan apa atau olahraga apa yang cocok untuk usia 60 tahun
Gym juga bisa,hanya saja waktu durasi latihanya berbeda,dan beban dengan repetisi pun berbeda, disesuaikan@@wahidsaefudin5316
Saya latihan gini juga tapi pake jerigen air 5 dan 10 liter maklum hanya latihan dirumah tapi Alhamdulillah biceps mulai keliatan
Sangat sangat luar biasa penjelasan nya master.
Guru terbaik
Sehat selalu master aderai
HAHAHA 😄 Aku tidak menyangka. Sungguh mengejutkan
@@nanangsugiyanto4708 maklum gym dirumah manfaatkan barang bekas yang ada
Alhamdulilah saya sdh 10 bulan belajar fitnes
Dan saya sering banget nonton video master Ade Rai
Mudah mudahan badan saya cepet jadi
Tidak bosan saya ucapkan terima kasih kepada om Ade, seperti om Ade yg tdk pernah bosan berbagi ilmu yg sangat bermanfaat bagi saya dan keluarga kecil saya, dari mengatur pola makan sampai latihan beban, sekarang suamipun ikut latihan beban bahkan putri saya yg kelas 6 SD mau ikut latihan beban walaupun bebannya cuman 2 kg 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
keren bgttt bund😍😍
HAHAHA 😄 Aku tidak menyangka. Sungguh mengejutkan
Mantap sekali komenya, seluruh keluargamu pada ikut tertarik olahraga beban. 👍
Saya saat ini umur 15 ,lewat channel ini saya jadi tau bagaimana olahraga yang efektif, dan juga lewat olahraga bunyi saat push up juga udh mulai berkurang, terimakasih om ade rai ,sukses selalu
Mantap Gen 👍
Sekarang udah 16 tahun dong kek gw 😁
"Ga selamanya Full ROM menggambarkan kinerja otot" ini ilmu baru yang selama ini setiap gerakan sebaiknya full ROM, mas ade memang selalu memukau baik ilmu atau attitudenya
bang bener nggak kalo ada otot tricep maka push up akan mudah?
Ternyata ini alasan Tia lepas Close The Door..
Banyak yang harus di manage oleh Tia...
Video nya jadi lebih terkonsep dan ada sponsor khusus..
Keren mas Ade..
Lanjutin bikin kontennya..
Semangat Mas
beruntung dapat belajar dari om ade...sekarang udah belajar hidup sehat, mengurangi carbo dan gula serta mulai latihan beban sejak13 november 2021. Hasilnya Alhamdulillah...lemak agak menggelambir di sekitar pinggang belakang udah hilang. Kemana saja saya dulu ya...kok baru belajar sekarang.
Dulu mana bisa dapet ilmu langsung dari sang legenda binaraga Mas Ade Rai. Bersyukur ada channel RUclips nya. Terimakasih 🙏
Thank you so much coach...
Mo nge gym nih, sdh belajar dasar2nya dr coach.
Aku dah turun 5kg 2minggu hanya intermittent fasting.
Thank you so much 🙏🙏🙏❤
Aku sebulan turun 3 kg doang IF juga 🙈
Waoow keren...selamat 😍
Wah banyak masukan ini, seperti halnya tricep didalamnya dengan 3 otot, Terdapat 3 gerakan yang berbeda. Namun dalam satu gerakan tersebut otot otot tricep yang lain juga kena. Ini seperti gerakan isolation dalam otot tricep, tapi terasa compounded dalam cabang tricep tersebut. Apa mungkin analogi ini yang salah coach? Terima kasih coach atas pencerahan gerakan tricep ini😁💪
Senang Sekali nnton Video dari Mas Ade, Penjelasannya dg pelan dan bahasa santun, padahal sudah master, tapi tidak pernah ada kata2 yg sombong dan meremehkan orglain, Respect utk Master Ade 🙏🙏🙏
Saya juga belajar latihan beban dari 98kg alhamdulilah dalam waktu 3 bulan sekarang turun jadi 78kg 😋😅😅😅dan hasil sudah mulai keliatan makasih bang Ade Rai udah memberikan tutorial yang bermanfaat dan semoga panjang umur supaya lebih banyak lagi memberikan edukasi gaya hidup sehat 🙏🙏🙏
halo bro, jadi gimana nih sekarang progress nya? apakah badannya sudah jadi seperti Bang Ade...😁😁
Bang Ade..
Request video faktor penghambat pembentukan bentuk tubuh (otot) / body goals, dari segi internal maupun eksternal..
Terimakasih.. 🙏🏻
Salah satu motivatorku buat gedein badan, alhamdulillah progress terus, semangat mas ade
Terimakasih ilmunya Mas Ade. Anda orang yang santun dan berilmu.
Terimakasih pak guru, saya dapat banyak detail informasi soal latihan triceps saya yg selama ini hanya tau asal kerja triceps doang, pdhl triceps sendiri dibagi bbrp bagian, dan sebuah peringatan Serta saran buat saya pribadi untuk meng cut kadar lemak 🙏
Semangat bro 👍
Manteb bgt om Ade, sulit ku skip beberapa detik, dijelasin bgt. U're the best M.Pd Olahraga ❤️
Olah Raga yg sangat baik..yg tidak mengganggu kesehatan dan postur tubuh..apakah gerakannya dari atas kwbawah atau bawah ke atas..atau dari pinggang...trumakasih atas swmua kebaikan bang Ade Ray..sehat slalu dan salam..
Terima kasih Mas Ade atas ilmunya. Saya bingung cara latih tricep. Sekarang sudah tahu ternyata ada 3 teknik yg bisa dipakai untuk 3 jenis otot pada tricep. Tidak sabar utk mencobanya besok di gym. Terima kasih banyak, Mas Ade 🙏👏
Semangat bro 👍
Yg otot punggung bang ade, kalau di gym masih mudah karena ada machine..sedangkan dirumah yg nggak ada alat dan cuma dumbell..cara maksimalin vlume nya
Selalu memberi penjelasan dengan cara yang mudah dimengerti, sejak dari jaman rubrik Tanya Ade Rai di tabloid BOLA. Sehat selalu Master Ade Rai
Ilmu mahal ini. Terimakasih buat mas ade atas ilmunya. Saya smakin semangat membentuk tubuh👍🏽💪🏽
Pertama jumpa Bang Ade Rai di Atrium Senen Th 1988, trus iku nge-Gym di tempatnya Segar Bugar (lupa-lupa ingat) selama 4 bulan.
Mantap mas ade, aku selalu menyimak dan mengikuti. Setiap update video. Apalagi teknik tentang angkat beban.
Alhamdulillah sudah 37hari turun 5kg. Skr badan teras ringan otot rangka jd kuat dan sakit pinggang jd hilang. Skr pergi2 jauh ga berasa lagi pinggang cenut2.
channel kang ade emang paling enak di tonton dan gampang dicerna, bikin lagi dong kontennyaa
Thanks om ade rai, sangat membantu pemula sperti saya!
mantap mas ade, request buat latihan selanjutnya shoulders dengan dumbbell mas ade
saya suka cara penyampaiannya yg rapi dan tertata... sepertinya ini dulu krn bli Ade Rai pernah sekolah jurusan Hubungan Internasional... heheh..🙂👍
kalo cari variasi gerakan di channel lain mah bisa. tapi kl cari ilmu, penjelasan form yg sempurna ya ini tempatnya.
Telaten banget jelasinnya,,,detail juga..kayak baca buku,..,,👍👍👍
Saya di rumah hanya ada dumbbel om Ade rai. Jdi pas sekali konten seperti ini. Lanjut terus ampe semua otot dong hehe
Terimakasih Pak Ade Rai....sy sedang Cobain kepada anak sy...sehat selalu Pak
Sopan sekali orang ini, U deserve a big respect
Terimakasih, Video-nya sangat membantu untuk pemula yang kurang pintar berinteraksi seperti saya🙏
tolong banyakin konten kayak gini kak, soalnya teknik itu paling penting agak latihan hasil maksimal apalagi sampai cedera karena teknik yg salah
Mantap mas ade 👍👍ini yg saya tunggu"👍makasih mas ade🙏🏻🙏🏻sukses selalu 👍👍
Terima kasih penjelasannya om ade rai.. next video apa boleh request pembahasan latihan back with dumbell & latihan leg with dumbell. Terima kasih sebelumnya om ade rai 🙏
Terima kasih ilmunya bung Ade.. sangat membantu buat ibu2 spt saya yg cm bisa latihan di rumah. Sehat terus
Om Ade banyakin video kaya gini, cara benar gunain alat juga om... Semoga nanti om ade juga bisa bikin aplikasi gym yang lengkap
Bln 12 komposisi tubuh saya 51% Fat, muscle mass +/- 27 Kg. Akhir bulan 1, komposisinya 28% Fat, muscle mass 55 Kg. Itu kurang rutin latihannya. Coba kalo rutin & lebih jaga makan, hasilnya pasti lebih maksimal.
Sumpah ini yang gw tunggu²...letsss goooo🔥🔥🔥🔥
Mantapppp, kenapa ya saya selalu tertarik dengan gaya bicara & pemilihan kata om Ade
saya sangat membutuhkan video seperti ini, terima kasih om ade..
Awal 20 hari lalu saya ngerasa jalanku sleborr tubuh bagian kiri kaki dan tangan kiri kurang kokoh. Dan sejak latihan beban dan latihan otot kaki dan fleng 2 minggu pagi dan malam alhamdulilah merasa vit dan gak slebor lagi .
Maaf mau tanya, kalau baru pertama latihan beban, kan biasanya badan sakit di keesokan harinya, apakah harus istirahat dulu atau lanjut latihan? Misalkan istirahat, apakah sampai badan kita tidak merasa sakit lagi, atau bagaimana? Apakah sudah pernah dibahas om Ade? Kalau iya, boleh saya minta link nya?
Saya usia 55 tahun, tinggi 167, berat badan 56 seminggu 4 x rutin olah raga dirumah menggunakan dumble dan peralatan yg di buat sendiri dari pasir semen Alhamdulillah badan rasanya cukup pres n sehat .
Udh brp lama pak?
Om ade boleh bikin konten tntang latihan pake resistance band gk?
Alhamdulillah dapat ilmu langsung dari ahlinya para ahli 😎
Pas banget besok jadwal chest+triceps👍🙏
Sangat bijak bang Ade dalam memberikan materi..terimakasih bang sehat selalu
Bersyukur aku punya Hobi adu Panco, secara tdk langsung hrs berolahraga untuk kekuatan tangan ,,, 💪😋
Infonya sangat membantu mas Ade, terima kasih 🙏
Sekarang di malam hari menjelang tidur saya latihan beban 3-5 menit efeknya tidur menjadi nyenyak sekali walaupun tidur hanya 5 jam sehari dan lebih sering bab jadi badan rasanya enteng sekali.
Sangat bermanfaat mas ade rai..., terimakasih banyak...
Kenapa saya sering buang air kecil pada saat sekarang sering olahraga apalagi latian perut, apa iya yang menyebabkan saya sering buang air kecil karena latian beban?mohon di jawab abang²
Mantul...moga main di tempat kami🙏🙏🙏🙏😁😁😁😆😆😆😇😃😆😆😆😇😄😄😍😍😃😃😁😁😁😄😄😄😃😅😅😃😃😄😄😁😁😇😇😇🥰🥰😀😀😀😀😁😄😄
Ade Ray idola Indonesia sepanjang masa
Alhamdulillah..mksh ya mas Ade
Terimakasih banyak mas Ade... Luar biasa penjelasannya
Makasih mas Ade,, sangat informatif.. jd nambah ilmu lgi.. ditunggu untuk otot2 yg lain mas..🙏🙏
mas buat video tentang membangun home gym mulai dari range budget 10jt - 100jt 💪
Tolong di jawab bang. Apa perbedaan fitness angkat beban dengan kerja yang sifatnya angkat2 berat juga. Contoh angkat semen, kuli pecah batu, orang ngarit. Adakah cara agar kegiatan tersebut bisa diolah menjadi kegiatan olahraga.?
Terima kasih buat penjelasannya mas Ade Rai.👍👍🙏🙏🙏
Nungguin video latihan chest . khususnya lower chest. Ditunggu bli
Ilmunya gk rahasia2 terimakasih Om Ade
Om Ade Rai Legend,,Terima kasih om ade 🙏🏽🙏🏽💪🏽💪🏽
YT ENDANG SABRANG hadir pk Ade ?
Saya seneng sekali dg ilmu nya,trima kasih mas ade :)
4:24 extencion 12:35 kick back
Trimakasih mas Ade..ditunggu untuk otot" lainnya 😍
Makasi kak Ade
Om Aderai..kapan kapan tolong bikin video cara melatih bentuk otot dada bagian inner chest untuk olahraga dirumah.. 😁
Adem bgt kl denger om Ade ini
Sangat bermanfaat perlu dicoba...
Bang kasih tips + bb buat anak skolahan dong bg.. Soalnya susah juga ngikut repetisi/set nya, kadang gak kuat serta brapa kali makan dlm sehari
mantap penjelasannya detail banget
Saya sejak SMA rajin phus up tujuan supaya tangannya kekar! Ternyata yang jadi malah otot dada saya malah sampai bisa saya gerak gerakin itu otot dada sedangkan otot tangan saya terutama tricep perasaan biasa2 saja ga gede2🤦disisi lain teman saya sama juga rajin phus up tapi dia malah otot tangannya/tricep yang jadi sehingga ketika dia pake kaos pendek kece bener dia juga penasaran kok dada saya bisa tebel bagaimana caranya ya saya juga penasaran bagaimana caranya tangan dia jadi kekar🤦 latihannya sama kok otot yang jadinya beda apa karena faktor genetik?
Mulai rutin lagi Push up tiap hari 50 kali di tambah latian trisep bisep dan squad ..
Mudah di pahami penjelasan Pak Ade... I like it
Koment pertama ne bg aderai..hari ke 2 mulai olahrga biar sehat sperti bg ade rai diumur 40 tahun😎😎
Semangat pak, semoga ulet dan tekun olahraganya
Semangat.. keep healthy
50 tahun bro om ade
Like jangan lupa
Besuk Mei BodyContest OFIFA di jogja,Bismillah sekalian ketemu Bli Ade Rai.pengen foto.Salam pejuang otot Boyolali😄
Terima kasih sellau berbagi 🙏🙏
Permisi mas ade smoga sehat slalu, mau minta tips latihan untuk tangan karna siku pasca patah?? Terima kasih
Mas ade.. Klw mau hilang kan lemak diatas siku sebaik nya gerakan apa yg harus diblakukan.. Trimakasih sblm nya..
Trimakasih bang ade rai,. Kontennya sangat menginspirasi 👍🙏💯
Mas Ade...mau dong latihan beban dirumah untuk Mamah2 mudah khususnya ex.Busui (Ibu Menyusui) yg Ampuh untuk Breast Up🙏😆 Krn 3th menyusui jd minus..hihii makasih😁
Bli saya mau tanya usia 36 dulu eg pernah olah raga bb sekitar 63 tb 165 an trus perut buncit hbs itu saya ngaca kok jelek sekali ini perut ya 😄 dan akhirnya saya agak rajin olga kayak tabata dan makan masih ngawur dan memang kayak eg ada perubahan dan hbs iti saya mencoba olah raga lain dan tau youtube nya Sang Binaraga Legend Indonesia Bli Ade Rai dan akhirnya saya merubah pola makan olah raga angkat beban walau hanya di rumah pake bodyweight dan sepasang dumbel akhirnya perut lumayan rata dan bb sampe ke 49 pada waktu itu, sekarang stuck di 52 53 bb nya dan sikpack sdh kelihatan walau belum kelihatan kering, yg saya tanyakan apkh saya msh harus cuting apa bulking bersih biar masa otot nambah dan perut kelihatan kering sikpack nya ya Bli, trima kasih Bli 🙏🙏🙏
Ini yg ditunggu tunggu🔥🔥
Bang Ade minta tlg di bantu latihan yg menggunakan damble khususnya kita yg bsa latihan dgn damble aja . khususnya yg semua gerakan dan repetisi y .maklum hanya bsa menggunakan damble mksh sblm ya ..biar ngk gagal paham 🙏🙏🙏
Makasih infonya mas ade keren 🔥🙏
Terimakasih mas aderay sehat selalu
Terima kasih ilmu nya om ADE RAI🙏
Mau nanya dong om ade.... Saya mau jadi TNI dan niatnya mau ke gym buat latihan otot untuk menambah repetisi pull up push up dan sit up.... Selain itu juga saya harus menambah kekuatan fisik lari dan renang,, nahh lebih bagusnya dalam 1 hari kita mendahulukan fisik dengan lari dulu kemudian latihan di gym atau latihan di gym dulu kemudian latihan fisik lari?
Mohon jawabannya om ade🙏🙏🙏
Mantap mas Ade Rai...
Sangat detil...
I like it
Mas ade, adakah pembahasan sebelumnya tentang tarik nafas dan buang nafas, apa fungsinya?
Biar GK capek