saya latihan tricep dirumah dengan push up, tahun lalu pas masih obesitas push up sekali aja ga mampu😂😂 sedih rasanya... tapi terus berusaha dan ga nyerah, sekarang tiap set 30 repertisi, klo nonstop kuat hingga 86 tanpa istirahat. dari 90kg sampai sekarang 57kg🤭 olahraga beban ternyata efektif bakar lemak. seneng bgt sekarang badan udh atletis😍 buat yg baru mulai semangat✌️
Saya BB 50 kg tinggi 168 sebulan. Latihan. Tricep. Nextday bicep. Terus leg day. . muter itu terus tiap hari sambil dada & perut jg . Sekarang naik BB ke 55. Target 60 kg-70 kg😁
First day impressions:It arrived in a waist high box. ruclips.net/user/postUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 Each dumbbell was in its own foam box within the shipping box. Everything was secure and in good shape. No weird smells. The weight changing mechanism is really smooth and straight forward. Changing weight is really fast and easy. Though the handle is plastic, I don't think it will be breaking anytime soon. So far pretty impressed after my first session with them. I was afraid they were going to be too wide at first, but I didn't have any issues with them while doing upright rows.
Saya latihan gini juga tapi pake jerigen air 5 dan 10 liter maklum hanya latihan dirumah tapi Alhamdulillah biceps mulai keliatan Sangat sangat luar biasa penjelasan nya master. Guru terbaik Sehat selalu master aderai
Tidak bosan saya ucapkan terima kasih kepada om Ade, seperti om Ade yg tdk pernah bosan berbagi ilmu yg sangat bermanfaat bagi saya dan keluarga kecil saya, dari mengatur pola makan sampai latihan beban, sekarang suamipun ikut latihan beban bahkan putri saya yg kelas 6 SD mau ikut latihan beban walaupun bebannya cuman 2 kg 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
beruntung dapat belajar dari om ade...sekarang udah belajar hidup sehat, mengurangi carbo dan gula serta mulai latihan beban sejak13 november 2021. Hasilnya Alhamdulillah...lemak agak menggelambir di sekitar pinggang belakang udah hilang. Kemana saja saya dulu ya...kok baru belajar sekarang.
Saya saat ini umur 15 ,lewat channel ini saya jadi tau bagaimana olahraga yang efektif, dan juga lewat olahraga bunyi saat push up juga udh mulai berkurang, terimakasih om ade rai ,sukses selalu
Senang Sekali nnton Video dari Mas Ade, Penjelasannya dg pelan dan bahasa santun, padahal sudah master, tapi tidak pernah ada kata2 yg sombong dan meremehkan orglain, Respect utk Master Ade 🙏🙏🙏
Ternyata ini alasan Tia lepas Close The Door.. Banyak yang harus di manage oleh Tia... Video nya jadi lebih terkonsep dan ada sponsor khusus.. Keren mas Ade.. Lanjutin bikin kontennya.. Semangat Mas
Olah Raga yg sangat baik..yg tidak mengganggu kesehatan dan postur tubuh..apakah gerakannya dari atas kwbawah atau bawah ke atas..atau dari pinggang...trumakasih atas swmua kebaikan bang Ade Ray..sehat slalu dan salam..
"Ga selamanya Full ROM menggambarkan kinerja otot" ini ilmu baru yang selama ini setiap gerakan sebaiknya full ROM, mas ade memang selalu memukau baik ilmu atau attitudenya
Saya juga belajar latihan beban dari 98kg alhamdulilah dalam waktu 3 bulan sekarang turun jadi 78kg 😋😅😅😅dan hasil sudah mulai keliatan makasih bang Ade Rai udah memberikan tutorial yang bermanfaat dan semoga panjang umur supaya lebih banyak lagi memberikan edukasi gaya hidup sehat 🙏🙏🙏
terima kasih penjelasannya rotator cuff kiri saya inflamasi kronis, jadi selama ini susah melakukan tricep extension karena posisinya terlalu ke belakang (diajarin PT-nya begitu soalnya) akan saya terapkan ke depannya
Thank you so much coach... Mo nge gym nih, sdh belajar dasar2nya dr coach. Aku dah turun 5kg 2minggu hanya intermittent fasting. Thank you so much 🙏🙏🙏❤
Terima kasih Mas Ade atas ilmunya. Saya bingung cara latih tricep. Sekarang sudah tahu ternyata ada 3 teknik yg bisa dipakai untuk 3 jenis otot pada tricep. Tidak sabar utk mencobanya besok di gym. Terima kasih banyak, Mas Ade 🙏👏
Terimakasih pak guru, saya dapat banyak detail informasi soal latihan triceps saya yg selama ini hanya tau asal kerja triceps doang, pdhl triceps sendiri dibagi bbrp bagian, dan sebuah peringatan Serta saran buat saya pribadi untuk meng cut kadar lemak 🙏
Yg otot punggung bang ade, kalau di gym masih mudah karena ada machine..sedangkan dirumah yg nggak ada alat dan cuma dumbell..cara maksimalin vlume nya
Wah banyak masukan ini, seperti halnya tricep didalamnya dengan 3 otot, Terdapat 3 gerakan yang berbeda. Namun dalam satu gerakan tersebut otot otot tricep yang lain juga kena. Ini seperti gerakan isolation dalam otot tricep, tapi terasa compounded dalam cabang tricep tersebut. Apa mungkin analogi ini yang salah coach? Terima kasih coach atas pencerahan gerakan tricep ini😁💪
Alhamdulillah sudah 37hari turun 5kg. Skr badan teras ringan otot rangka jd kuat dan sakit pinggang jd hilang. Skr pergi2 jauh ga berasa lagi pinggang cenut2.
Terima kasih penjelasannya om ade rai.. next video apa boleh request pembahasan latihan back with dumbell & latihan leg with dumbell. Terima kasih sebelumnya om ade rai 🙏
Bln 12 komposisi tubuh saya 51% Fat, muscle mass +/- 27 Kg. Akhir bulan 1, komposisinya 28% Fat, muscle mass 55 Kg. Itu kurang rutin latihannya. Coba kalo rutin & lebih jaga makan, hasilnya pasti lebih maksimal.
Saya usia 55 tahun, tinggi 167, berat badan 56 seminggu 4 x rutin olah raga dirumah menggunakan dumble dan peralatan yg di buat sendiri dari pasir semen Alhamdulillah badan rasanya cukup pres n sehat .
Sekarang di malam hari menjelang tidur saya latihan beban 3-5 menit efeknya tidur menjadi nyenyak sekali walaupun tidur hanya 5 jam sehari dan lebih sering bab jadi badan rasanya enteng sekali.
Awal 20 hari lalu saya ngerasa jalanku sleborr tubuh bagian kiri kaki dan tangan kiri kurang kokoh. Dan sejak latihan beban dan latihan otot kaki dan fleng 2 minggu pagi dan malam alhamdulilah merasa vit dan gak slebor lagi .
saya latihan tricep dirumah dengan push up, tahun lalu pas masih obesitas push up sekali aja ga mampu😂😂 sedih rasanya... tapi terus berusaha dan ga nyerah, sekarang tiap set 30 repertisi, klo nonstop kuat hingga 86 tanpa istirahat. dari 90kg sampai sekarang 57kg🤭 olahraga beban ternyata efektif bakar lemak. seneng bgt sekarang badan udh atletis😍 buat yg baru mulai semangat✌️
Saya BB 50 kg tinggi 168 sebulan. Latihan. Tricep. Nextday bicep. Terus leg day. . muter itu terus tiap hari sambil dada & perut jg . Sekarang naik BB ke 55. Target 60 kg-70 kg😁
Seriusan bro 90kg?
bakar lemak gk perlu olahraga
@@rikiatma4883 kol bisa sih semua turun ya allah pgn banget jadi kurus
Berapa bulan itu bang
Orang yg gak pelit sama ilmu nih... Makasih mas ade ❤❤❤
First day impressions:It arrived in a waist high box. ruclips.net/user/postUgkxP26Tir6n60vUkdtn4mbwhRO8cwuJQNy2 Each dumbbell was in its own foam box within the shipping box. Everything was secure and in good shape. No weird smells. The weight changing mechanism is really smooth and straight forward. Changing weight is really fast and easy. Though the handle is plastic, I don't think it will be breaking anytime soon. So far pretty impressed after my first session with them. I was afraid they were going to be too wide at first, but I didn't have any issues with them while doing upright rows.
Alhamdulilah saya sdh 10 bulan belajar fitnes
Dan saya sering banget nonton video master Ade Rai
Mudah mudahan badan saya cepet jadi
Saya latihan gini juga tapi pake jerigen air 5 dan 10 liter maklum hanya latihan dirumah tapi Alhamdulillah biceps mulai keliatan
Sangat sangat luar biasa penjelasan nya master.
Guru terbaik
Sehat selalu master aderai
HAHAHA 😄 Aku tidak menyangka. Sungguh mengejutkan
@@nanangsugiyanto4708 maklum gym dirumah manfaatkan barang bekas yang ada
Tidak bosan saya ucapkan terima kasih kepada om Ade, seperti om Ade yg tdk pernah bosan berbagi ilmu yg sangat bermanfaat bagi saya dan keluarga kecil saya, dari mengatur pola makan sampai latihan beban, sekarang suamipun ikut latihan beban bahkan putri saya yg kelas 6 SD mau ikut latihan beban walaupun bebannya cuman 2 kg 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
keren bgttt bund😍😍
HAHAHA 😄 Aku tidak menyangka. Sungguh mengejutkan
Mantap sekali komenya, seluruh keluargamu pada ikut tertarik olahraga beban. 👍
latihannya sih biasa, tapi penjelasannya lebih dari biasanya. thanks om Ade
Boleh kan kita nggym di usia 60 tahun?
Latihan apa atau olahraga apa yang cocok untuk usia 60 tahun
Gym juga bisa,hanya saja waktu durasi latihanya berbeda,dan beban dengan repetisi pun berbeda, disesuaikan@@wahidsaefudin5316
beruntung dapat belajar dari om ade...sekarang udah belajar hidup sehat, mengurangi carbo dan gula serta mulai latihan beban sejak13 november 2021. Hasilnya Alhamdulillah...lemak agak menggelambir di sekitar pinggang belakang udah hilang. Kemana saja saya dulu ya...kok baru belajar sekarang.
Saya saat ini umur 15 ,lewat channel ini saya jadi tau bagaimana olahraga yang efektif, dan juga lewat olahraga bunyi saat push up juga udh mulai berkurang, terimakasih om ade rai ,sukses selalu
Mantap Gen 👍
Sekarang udah 16 tahun dong kek gw 😁
Senang Sekali nnton Video dari Mas Ade, Penjelasannya dg pelan dan bahasa santun, padahal sudah master, tapi tidak pernah ada kata2 yg sombong dan meremehkan orglain, Respect utk Master Ade 🙏🙏🙏
Dulu mana bisa dapet ilmu langsung dari sang legenda binaraga Mas Ade Rai. Bersyukur ada channel RUclips nya. Terimakasih 🙏
Ternyata ini alasan Tia lepas Close The Door..
Banyak yang harus di manage oleh Tia...
Video nya jadi lebih terkonsep dan ada sponsor khusus..
Keren mas Ade..
Lanjutin bikin kontennya..
Semangat Mas
Telaten banget jelasinnya,,,detail juga..kayak baca buku,..,,👍👍👍
kalo cari variasi gerakan di channel lain mah bisa. tapi kl cari ilmu, penjelasan form yg sempurna ya ini tempatnya.
Salah satu motivatorku buat gedein badan, alhamdulillah progress terus, semangat mas ade
Terimakasih ilmunya Mas Ade. Anda orang yang santun dan berilmu.
Olah Raga yg sangat baik..yg tidak mengganggu kesehatan dan postur tubuh..apakah gerakannya dari atas kwbawah atau bawah ke atas..atau dari pinggang...trumakasih atas swmua kebaikan bang Ade Ray..sehat slalu dan salam..
Manteb bgt om Ade, sulit ku skip beberapa detik, dijelasin bgt. U're the best M.Pd Olahraga ❤️
channel kang ade emang paling enak di tonton dan gampang dicerna, bikin lagi dong kontennyaa
"Ga selamanya Full ROM menggambarkan kinerja otot" ini ilmu baru yang selama ini setiap gerakan sebaiknya full ROM, mas ade memang selalu memukau baik ilmu atau attitudenya
bang bener nggak kalo ada otot tricep maka push up akan mudah?
Pertama jumpa Bang Ade Rai di Atrium Senen Th 1988, trus iku nge-Gym di tempatnya Segar Bugar (lupa-lupa ingat) selama 4 bulan.
Bang Ade..
Request video faktor penghambat pembentukan bentuk tubuh (otot) / body goals, dari segi internal maupun eksternal..
Terimakasih.. 🙏🏻
Selalu memberi penjelasan dengan cara yang mudah dimengerti, sejak dari jaman rubrik Tanya Ade Rai di tabloid BOLA. Sehat selalu Master Ade Rai
Saya juga belajar latihan beban dari 98kg alhamdulilah dalam waktu 3 bulan sekarang turun jadi 78kg 😋😅😅😅dan hasil sudah mulai keliatan makasih bang Ade Rai udah memberikan tutorial yang bermanfaat dan semoga panjang umur supaya lebih banyak lagi memberikan edukasi gaya hidup sehat 🙏🙏🙏
halo bro, jadi gimana nih sekarang progress nya? apakah badannya sudah jadi seperti Bang Ade...😁😁
terima kasih penjelasannya
rotator cuff kiri saya inflamasi kronis, jadi selama ini susah melakukan tricep extension karena posisinya terlalu ke belakang (diajarin PT-nya begitu soalnya)
akan saya terapkan ke depannya
Thank you so much coach...
Mo nge gym nih, sdh belajar dasar2nya dr coach.
Aku dah turun 5kg 2minggu hanya intermittent fasting.
Thank you so much 🙏🙏🙏❤
Aku sebulan turun 3 kg doang IF juga 🙈
Waoow keren...selamat 😍
Terima kasih Mas Ade atas ilmunya. Saya bingung cara latih tricep. Sekarang sudah tahu ternyata ada 3 teknik yg bisa dipakai untuk 3 jenis otot pada tricep. Tidak sabar utk mencobanya besok di gym. Terima kasih banyak, Mas Ade 🙏👏
Semangat bro 👍
Terimakasih pak guru, saya dapat banyak detail informasi soal latihan triceps saya yg selama ini hanya tau asal kerja triceps doang, pdhl triceps sendiri dibagi bbrp bagian, dan sebuah peringatan Serta saran buat saya pribadi untuk meng cut kadar lemak 🙏
Semangat bro 👍
Sopan sekali orang ini, U deserve a big respect
Sumpah ini yang gw tunggu²...letsss goooo🔥🔥🔥🔥
Ilmu mahal ini. Terimakasih buat mas ade atas ilmunya. Saya smakin semangat membentuk tubuh👍🏽💪🏽
saya suka cara penyampaiannya yg rapi dan tertata... sepertinya ini dulu krn bli Ade Rai pernah sekolah jurusan Hubungan Internasional... heheh..🙂👍
Mantap mas ade, aku selalu menyimak dan mengikuti. Setiap update video. Apalagi teknik tentang angkat beban.
Mantap mas ade 👍👍ini yg saya tunggu"👍makasih mas ade🙏🏻🙏🏻sukses selalu 👍👍
Terimakasih Pak Ade Rai....sy sedang Cobain kepada anak sy...sehat selalu Pak
saya sangat membutuhkan video seperti ini, terima kasih om ade..
Om Ade banyakin video kaya gini, cara benar gunain alat juga om... Semoga nanti om ade juga bisa bikin aplikasi gym yang lengkap
mantap mas ade, request buat latihan selanjutnya shoulders dengan dumbbell mas ade
Saya di rumah hanya ada dumbbel om Ade rai. Jdi pas sekali konten seperti ini. Lanjut terus ampe semua otot dong hehe
Pas banget besok jadwal chest+triceps👍🙏
tolong banyakin konten kayak gini kak, soalnya teknik itu paling penting agak latihan hasil maksimal apalagi sampai cedera karena teknik yg salah
Yg otot punggung bang ade, kalau di gym masih mudah karena ada machine..sedangkan dirumah yg nggak ada alat dan cuma dumbell..cara maksimalin vlume nya
Thanks om ade rai, sangat membantu pemula sperti saya!
Mantapppp, kenapa ya saya selalu tertarik dengan gaya bicara & pemilihan kata om Ade
Wah banyak masukan ini, seperti halnya tricep didalamnya dengan 3 otot, Terdapat 3 gerakan yang berbeda. Namun dalam satu gerakan tersebut otot otot tricep yang lain juga kena. Ini seperti gerakan isolation dalam otot tricep, tapi terasa compounded dalam cabang tricep tersebut. Apa mungkin analogi ini yang salah coach? Terima kasih coach atas pencerahan gerakan tricep ini😁💪
Alhamdulillah sudah 37hari turun 5kg. Skr badan teras ringan otot rangka jd kuat dan sakit pinggang jd hilang. Skr pergi2 jauh ga berasa lagi pinggang cenut2.
Mantul...moga main di tempat kami🙏🙏🙏🙏😁😁😁😆😆😆😇😃😆😆😆😇😄😄😍😍😃😃😁😁😁😄😄😄😃😅😅😃😃😄😄😁😁😇😇😇🥰🥰😀😀😀😀😁😄😄
Terimakasih, Video-nya sangat membantu untuk pemula yang kurang pintar berinteraksi seperti saya🙏
Bersyukur aku punya Hobi adu Panco, secara tdk langsung hrs berolahraga untuk kekuatan tangan ,,, 💪😋
Terima kasih penjelasannya om ade rai.. next video apa boleh request pembahasan latihan back with dumbell & latihan leg with dumbell. Terima kasih sebelumnya om ade rai 🙏
Infonya sangat membantu mas Ade, terima kasih 🙏
Terima kasih ilmunya bung Ade.. sangat membantu buat ibu2 spt saya yg cm bisa latihan di rumah. Sehat terus
mas buat video tentang membangun home gym mulai dari range budget 10jt - 100jt 💪
Adem bgt kl denger om Ade ini
Bln 12 komposisi tubuh saya 51% Fat, muscle mass +/- 27 Kg. Akhir bulan 1, komposisinya 28% Fat, muscle mass 55 Kg. Itu kurang rutin latihannya. Coba kalo rutin & lebih jaga makan, hasilnya pasti lebih maksimal.
Sangat bijak bang Ade dalam memberikan materi..terimakasih bang sehat selalu
Alhamdulillah..mksh ya mas Ade
Sangat bermanfaat mas ade rai..., terimakasih banyak...
Alhamdulillah dapat ilmu langsung dari ahlinya para ahli 😎
Ade Ray idola Indonesia sepanjang masa
Besuk Mei BodyContest OFIFA di jogja,Bismillah sekalian ketemu Bli Ade Rai.pengen foto.Salam pejuang otot Boyolali😄
Trimakasih mas Ade..ditunggu untuk otot" lainnya 😍
Nungguin video latihan chest . khususnya lower chest. Ditunggu bli
Ilmunya gk rahasia2 terimakasih Om Ade
Om Ade Rai Legend,,Terima kasih om ade 🙏🏽🙏🏽💪🏽💪🏽
Sangat bermanfaat perlu dicoba...
4:24 extencion 12:35 kick back
Makasih mas Ade,, sangat informatif.. jd nambah ilmu lgi.. ditunggu untuk otot2 yg lain mas..🙏🙏
Ini yg ditunggu tunggu🔥🔥
Om ade boleh bikin konten tntang latihan pake resistance band gk?
Saya usia 55 tahun, tinggi 167, berat badan 56 seminggu 4 x rutin olah raga dirumah menggunakan dumble dan peralatan yg di buat sendiri dari pasir semen Alhamdulillah badan rasanya cukup pres n sehat .
Udh brp lama pak?
YT ENDANG SABRANG hadir pk Ade ?
Sekarang di malam hari menjelang tidur saya latihan beban 3-5 menit efeknya tidur menjadi nyenyak sekali walaupun tidur hanya 5 jam sehari dan lebih sering bab jadi badan rasanya enteng sekali.
Terimakasih banyak mas Ade... Luar biasa penjelasannya
Next plisss =
Do & dont shoulder
Do & dont chest
Do & dont back
Do & dont leg
Terima kasih bang Ade. Salam Sehat selalu
Up up up
Terima kasih buat penjelasannya mas Ade Rai.👍👍🙏🙏🙏
Mantap mas Ade Rai...
Sangat detil...
I like it
Terima kasih sellau berbagi 🙏🙏
Jos bli, ditunggu video lainnya.
akhirnya yg di tunggu muncul 😁
Om Aderai..kapan kapan tolong bikin video cara melatih bentuk otot dada bagian inner chest untuk olahraga dirumah.. 😁
20 tahun liat mas ade rai tetep masih muda seperti dulu
Trimakasih bang ade rai,. Kontennya sangat menginspirasi 👍🙏💯
Trmksih closed the door vidionya lbih epik 👍👍👍
Awal 20 hari lalu saya ngerasa jalanku sleborr tubuh bagian kiri kaki dan tangan kiri kurang kokoh. Dan sejak latihan beban dan latihan otot kaki dan fleng 2 minggu pagi dan malam alhamdulilah merasa vit dan gak slebor lagi .
Super Video! Terima kasih...
Mulai rutin lagi Push up tiap hari 50 kali di tambah latian trisep bisep dan squad ..
Terima kasih ilmu nya om ADE RAI🙏
Terimakasih mas aderay sehat selalu
Mudah di pahami penjelasan Pak Ade... I like it
mantap penjelasannya detail banget
Tambah pinter klo bang ade yg jlasin😎
Top bli ade ray🎉🎉🎉
Bang kasih tips + bb buat anak skolahan dong bg.. Soalnya susah juga ngikut repetisi/set nya, kadang gak kuat serta brapa kali makan dlm sehari
Req latihan kaki paling tepar om ade
Praktek cukup ilmu berlimpah
Permisi mas ade smoga sehat slalu, mau minta tips latihan untuk tangan karna siku pasca patah?? Terima kasih
saya termotivasi badan Bang Ade rai & Son Goku ( dragon ball) sejak Smp
memulai olahraga Angkat Beban
Idola aq❤❤
Terima kasih infonya mas ade rai