@@darkzeus1885 Yorumu atalı 10 gün olmuş,ona rağmen yağ oranımı %4 düşürmeyi başardım.%19 dum %15 oldum.Tabi ki beslenmeylede alakası var.Teşekkürles velikaan
Instagram hesabımdan ve RUclips topluluk sekmesinden her hafta özel olarak hazırlanmış 4 antrenman programı paylaşıyorum 🙋🏽♂️ Hedefinize uygun programlara göz atmayı unutmayın 🔥Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️
tüm vücut yağ yakımı için pilates mi iyi sizce yoksa hit kardio mu yapayım boyum 1.70 kilom tartıdaki rakam önemli değil biliyorum 58 59 aynada baktığımda yağlı karın boşlukta hafif çizgi var spor geçmişim var rutin hale getiremediğim için devam edemedim öneriniz nedir
Hocam ben 13 yaşındayım bundan önce 1 saat önce spor yapmıştım 25 dk simdi 11. Dkda biraktim yarın sabah tamamen uygulamam hergun yapcam 11 dakikada yüzüm çok fazla terledi sagolun
@@pearex7184 kanka velikaansı aşırı öneririm ben 1 yıl önce 88 kg dan 76 düştüm karın kası da çıkmıştı tabi artıdan karın çalışmıştım şimdi yine saldım yine 87 88 civarlarındayım en bastan baslıcam başla dehşet iyi
Merhaba Veli videolarını sürekli seyrediyorum. Bu sporu yaklaşık 3 aydır aktif yapıyorum. Senin tarzındaki bir vücüt çok keskin ve yağsız gözüküyor ne kadar sürede yapabilirim? Boy ve kilom tam olarak nedir güncel olarak? Teşekkürler şimdiden
Başlığa evde müthiş kardio yazma! Çünki müthiş kelimesini yazmaya gerek yok. Çünki video'yu sen yaptın ve sen yaptığın için tabikide müthişdir. Yani videoyu yapan müthiş olduğu için yaptığı videoda müthiş olur. Sen video yaparsında müthiş olmaz mı?
Bu antrenmani yapmadan once Karin calisirsaniz karninizdaki yaglari yakmaniz daha kolay olur bolgesel yag ve vucut kitle indeksini dusurmek icin harika bir idman tesekkurler velikaans ;)
@@asyayalcn kardiyodan önce diyelimki karın çalıştık biz karnımiza kani pompalarız ve karnımızın yağ yakma eğilimi daha fazla olur eğer kardiyo yapmassak karın çalıştıktan sonra tam verimi alamayiz
Merhabalar ben spora başladım daha 1 ay oldu ama sizin videolarınızla geliştiğimi görüyorum.Bir sorum olacak sürekli aynı hareketleri yapmanın bir olumsuz yönü var mı.yani 2 3 ayda bir programımı değiştirmeli miyim ?
Selam abi 16 yaşımdayım elim büyük ama parmak kemiklerim çok küçük olduğu için el parmaklarım ince, lütfen el parmaklarını kalınlaşdırma egzersizleri yapabilirmisin.
Abi 4,5 ay bundan önce evde 5 dakikada 5 antreman serileri atmıştın. Ama o seriler eskidi, evde 5 dakikada gelişim serisini teker teker güncelersen sevinirim🤗
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
hiç bitmeyecek gibi hissettim,inanılmaz antrenman🤤🤎
Bu video antrenman bir harika DOSTUM. Efsane olmaya devam. Teşekkürler 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💯💯💯💯💯💯💯💯
çok teşekkürler 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Emeğine sağlık hocam harika bir kardio oldu 👌🔥🔥🔥ilk kez yaptım süper
süpersiniz 💪🏽
Emeğine sağlık çok güzel bir hiit kardio❤️❤️
çok teşekkürler gerçekten çok etkili 🔥🔥
Aşırı kaliteli video. Özellikle molalardaki rehber harika. Abone oldum kral
teşekkürler dostum eksik olma 🙏🏽
Yarından İtibaren 8 gün boyunca yapıp gelişmeleri size aktaracağım,Hatırlatın!
1.Gün:
2.Gün:
3.Gün:
4.Gün:
5.Gün:
6:Gün:
7.Gün:
8.Gün:
Extra:Her Sabah Sirkeli su içeceğim.
@utkuyusha durum nedir ?
@@darkzeus1885 Yorumu atalı 10 gün olmuş,ona rağmen yağ oranımı %4 düşürmeyi başardım.%19 dum %15 oldum.Tabi ki beslenmeylede alakası var.Teşekkürles velikaan
HARİKASIN ABİ 👍👌
Pes etmek yok devamke💪
süpersin dostum 🔥🔥💪🏼💪🏼🙋🏽♂️
Instagram hesabımdan ve RUclips topluluk sekmesinden her hafta özel olarak hazırlanmış 4 antrenman programı paylaşıyorum 🙋🏽♂️
Hedefinize uygun programlara göz atmayı unutmayın 🔥Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️
lütfen 1 aya kilo verme videosu gelsin
Güzel video abi emeğine sağlık 🙋♂️❤
teşekkür ederim kardeşim benim 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
başarılar 🙂
Çok teşekkürler 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
This is a very nice video, my friend.
thanks a lot bro 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️🙋🏽♂️
tüm vücut yağ yakımı için pilates mi iyi sizce yoksa hit kardio mu yapayım boyum 1.70 kilom tartıdaki rakam önemli değil biliyorum 58 59 aynada baktığımda yağlı karın boşlukta hafif çizgi var spor geçmişim var rutin hale getiremediğim için devam edemedim öneriniz nedir
dostum güüzel kalbinesaglık
Çok teşekkürler brom 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Hocam ben 13 yaşındayım bundan önce 1 saat önce spor yapmıştım 25 dk simdi 11. Dkda biraktim yarın sabah tamamen uygulamam hergun yapcam 11 dakikada yüzüm çok fazla terledi sagolun
gelisme varmi kanka
@@pearex7184 kanka velikaansı aşırı öneririm ben 1 yıl önce 88 kg dan 76 düştüm karın kası da çıkmıştı tabi artıdan karın çalışmıştım şimdi yine saldım yine 87 88 civarlarındayım en bastan baslıcam başla dehşet iyi
@@kingcops6662hangi videoları önerirsin bir de ben yaparken çok zorlanıyorum hareketleri yarım yapıyorum etkisi olur yine değil mi
Merhaba Veli videolarını sürekli seyrediyorum. Bu sporu yaklaşık 3 aydır aktif yapıyorum. Senin tarzındaki bir vücüt çok keskin ve yağsız gözüküyor ne kadar sürede yapabilirim? Boy ve kilom tam olarak nedir güncel olarak? Teşekkürler şimdiden
Biraz geç oldu ama ilk önce beslenmeyi düzeltmelisin yoksa ihtimali yok
27 bin olalım
adamsınn 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Bayanlar için uygunmu
@@abdurrahmanselbes4380 uygundur 👍🏽
hocam hergün yapmada bi sakınca varmı ne olur cevap 🙂
Başlığa evde müthiş kardio yazma! Çünki müthiş kelimesini yazmaya gerek yok. Çünki video'yu sen yaptın ve sen yaptığın için tabikide müthişdir. Yani videoyu yapan müthiş olduğu için yaptığı videoda müthiş olur. Sen video yaparsında müthiş olmaz mı?
adamsın brom benim çok teşekkürler 🙏🏽 çok sağol ❤️ Eksik olma 🙋🏽♂️
abi bende göğüs Sarkması ve yağ var ne yapmam lazım sınav ve falan erimez diyorlar. Ameliyat la düz normal olur ancak diyorlar. Yardımcı olurmsun?
şınavla göğüs kaslarını geliştirirsin beslenmene de dikkat edersen hem kas yapar hem yağ eritirsin on numara olur kardeşim 👍🏼👍🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Perfectooo
HARİKA ANTRENMAN OLDU HAYDİ BİSİKLETE
emeğine sağlık abi yaparken hiç bitmeyecek sandım :D
çok teşekkürler dostum 🙏🏼 süper bi antrenman gerçekten 🔥
Bu antrenmani yapmadan once Karin calisirsaniz karninizdaki yaglari yakmaniz daha kolay olur bolgesel yag ve vucut kitle indeksini dusurmek icin harika bir idman tesekkurler velikaans ;)
önce kardiyo yapılmaz mı ya
@@asyayalcn kardiyodan önce diyelimki karın çalıştık biz karnımiza kani pompalarız ve karnımızın yağ yakma eğilimi daha fazla olur eğer kardiyo yapmassak karın çalıştıktan sonra tam verimi alamayiz
şimdi bitirdim videoyu çok kastım bilerek yoksa başaramam let s goooooooooooooooooo
süpersin brom süper 💪🏼💪🏼💪🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Hocam ramaznda sahurdan 4 saat sonrs felan bunu yapsam birazda yemege dikkat etsem zayiflar miyim
1. GUN
2. Gun
3. GUN
4. DİNLENME
5 .GUN
6. GUN DİNLENME
7 .GUN
Gelisme varmi?
@@Enes-xe8wt Evet 17 kg verdim bacak kaslarım sıkılaştı damar çıktı
Helal
@@osmanhinyocarlosjr 110 kg yim 7 dkyı geçemiyorum
@@BLACK01MOON Her gün artırarak gitmeyi dene bugün 7. Dk ya kadar yaptıysan yarın 7 30 kadar yapmaya çalış her gün arttırarak yap.
Merhabalar ben spora başladım daha 1 ay oldu ama sizin videolarınızla geliştiğimi görüyorum.Bir sorum olacak sürekli aynı hareketleri yapmanın bir olumsuz yönü var mı.yani 2 3 ayda bir programımı değiştirmeli miyim ?
maksimum 3-4 ayda bir değiştirseniz iyi olur 👍🏼🙋🏽♂️
Tam gaz devam efenim arkandayiz
çok teşekkürler dostum eksik olmayın 🙏🏼🙋🏽♂️
beğenip abone olmayı unutmayın
cansın kardeşimm 🙏🏼🙋🏽♂️
Kaç kalori yakıyosun bu antremanla
Sabah ac karna yapabilir miyiz?
Bu kardiyoyu hergun yapsak olur mu ? Bi 5 kilo fazlalayım var. Tabi uyku ve beslenmede dikkat ederek ?
2 gün ust uste yaparsinix 1 gun ara verin sonra tekrar aynisi
Hocam ben sabah bunu yapıp akşam ağırlık antrenman yapıyorum yağ yakımım iyi olur mu
Abi bişey sorcam bu antrenmanda bütün vicut gelişiyor mu abi lütfen cevap ver
Hiç hoşuma gitmedi antrenman 😊yaptım benim yaşındaki birisi bunu yaptıysa gençler başarısız olmaz.GÜZEL KARIN ANTRENMANI İÇİN SAĞOL @VELİKAAN
çok teşekkürler 🙏🏼 Lakin hoşuna gitmeyen neydi onu duymak isterim abi 🙋🏽♂️
Güzel ama çok tekrar var. Hareket çeşitliliği çok az
Hocam selamlar. Kaç kalori yakarız bu antrenman sonu?
akıllı saate göre 300, 350 kalori
ORTALAMA KAÇ KALORİ YAKTIRIR ÜSTAD🤔
600kaloriden fazla yakarsınız 🔥🙋🏽♂️
Merhaba. Bu antreman ile ortalama kaç kalori harcarız?
600 kalori civarı yakarsınız 🙏🏼🙋🏽♂️
@@velikaans teşekkürler 💪🙏
Selam abi 16 yaşımdayım elim büyük ama parmak kemiklerim çok küçük olduğu için el parmaklarım ince, lütfen el parmaklarını kalınlaşdırma egzersizleri yapabilirmisin.
selam kardeşim 🙋🏽♂ sporla birlikte kilo aldıkça parmaklarında kalınlaşacaktır 👍🏽
Isınmadan yapmayın 5. Dkda sakatlandım 😅
Abi 4,5 ay bundan önce evde 5 dakikada 5 antreman serileri atmıştın. Ama o seriler eskidi, evde 5 dakikada gelişim serisini teker teker güncelersen sevinirim🤗
planlarımda var dostum gelicek 👍🏼👍🏼🙋🏽♂️🙋🏽♂️
Kardiyo ağırlık çalışmadan önce yapılması gereken bir şey mi?
@@Vedatyildirimm yapma ağırlık çalışmadan önce
@@Vedatyildirimm bacak çalışmayacaksan kesinlikle tavsiye etmem
Abi ben skinny fatten kurtulmaya çalışıyorum ama kardiyo yapmamam lazım senin programında full body de kardiyo biraz fazla sıkıntı yaratırmi
toplam 4 cardio var dostum 2 si hem karın hem kardiyo İstersen sadece 2 sini yapabilirsin 👍🏼🙋🏽♂️
bu göbekle anca 10dk yapabildim be
Reis kaç kalori yakıyor bu Antreman
600 kaloriden fazla yakar dostum 👍🏼🙋🏽♂️
@@velikaans Reis Kanalına baktım da görmedim Ekipmansız göğüs yağları ertime varmı link atar mısın
Yaptım ve öldum
Bu antrenman da kaç kalori yakmış oluyoruz
800 900
1.gün : 15dk
Ee kaç gün yaptın
Ayaklarınızın iç kıaismına bastığınızın farkındamısınızz ?
Let's subscribe to 30,000 bros😊
🙋🏽♂️🙋🏽♂️🥳🥳
Kaç kalori yakiyo abi idman
Abi 14 yaşim var 40 kiloyum 1.59 boy cardio yapmam zorunlumu (kilo vermek istemiyorum)
@@AdamgibiSmurf evet kanka eskiden 1.59 dum şimdiyse 1.77
teşekkür ederim inşallah uzarım@@nururesulov5955
@@AdamgibiSmurf inşallah kardeşim
Nasıl oluyor ya ben şuan 14 üm 171 boyum var 175 üstü imkansız gibi geliyor şuan bana
@@aloneman7287 bilmemm, bende şuan (16 yaş) 55 kilo, 1.78 boy
Abi çok sıcak
Beyaz ıskı gördum
Abi boyum 1.78 yaşım 17 kilo versem boyum uzar mı
uzar kardeşim ama kiloyu çok hızlı birden vermeye çalışma 👍🏼👍🏼
Kac kilosun? Ben 85 kiloyum 177 yim acaba 78 kiloya falan insem uzarmiki boyum
@@ussrman3378 şuanda 84 kiloyum 1.79 um yani biraz etkisi var gibi
@@Mert-np7jb kilon kacdi eskiden?
@@ussrman3378 88 dim
Abi 15 dk yayı geçemiyorum 😂
zamanla gelişiceksin dostum devam sabır ve disiplinle 👍🏼🙋🏽♂️🙏🏼
@@velikaans abi fitnısa başladık bakalım
zorlaman lazım kolay iş yok artık
@@sadsadsaasdd5629 fitnısa başladık zaten bakalım
10 dk lık olan mı yoksa bu mu etkilidir
Bu tabikide
250 klc
Bacak antrenmanından sonra denemeyın denettirmeyin
bacak antrenmanından sonra bugün giricem hayatta kalma challenge