Voici le PETIT-DÉJEUNER IDÉAL ! 😲
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- Опубликовано: 7 сен 2024
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Manger des glucides le matin ? Manger des protéines le matin ? Faut-il favoriser les sources de protéines le matin ? C'est le genre de questions qui reviennent souvent...
Dans cette vidéo, je vous explique ce qu'est le petit-déjeuner idéal et comment vous pouvez trouver VOTRE petit-déjeuner idéal.
#petitdejeuner
Etude sur l'intérêt des protéines le matin et des glucides le soir : pubmed.ncbi.nl...
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🍋 QUI EST GUILLAUME FEELGOOD ?
Naturopathe formé à l’hypnothérapie, aux thérapies énergétiques et à la sonothérapie, coach sportif.
Auteur du livre « 17 astuces simples pour dire adieu à vos douleurs ».
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Merci Guillaume pour la vidéo. Pour ma part je suis dans la livraison, le matin me levant à 04h00,mon petit déjeuner se compose d'une salade de poulet ou de thon avec des œufs dures,ou alors un filet de hareng fumé ou de truite fumée aussi avec des œufs, parfois un reste de repas ,je m'aperçois que l'énergie je la conserve jusqu'en fin d'après-midi contrairement au sucré,que je n'ai plus des 10h00. De plus pour des raisons de logistique, je ne mange pas le midi, mais le soir à max 18h00 pour ne pas manger trop tard avant le coucher. Je prends aussi le vinaigre de cidre de pomme le soir.cela fait 2 semaines que j'ai commencé ,et il est vrai que je me sens mieux à plusieurs niveaux.
Merci de rappeler que nous sommes tous différents dans les besoins et dans les envies. Ça change des discours formatés et ça fait un bien fou !
Avec grand plaisir et merci pour ton commentaire 🙏
Merci Guillaume pour cette vidéo très intéressante comme toujours 😊 pour ma part impossible de manger des oeufs le matin alors j'ai trouvé une alternative. Je me fais une crêpe épaisse avec un oeufs par crêpe, farine de riz ou de petit épeautre, du lait végétal et de la fleur d'oranger. J'en fais 2 ou 3 d'avance que je mets au frigo et je tartine de purée d'amandes 😋
Super idée Emmanuelle ! Merci pour ton partage 🙏
Wouaaaaa trop bien la recette !!!
Mon petit déjeuner favoris, un mélange ge de noix, yaourt au lait végétal avec des graines de chia et un fruits.prédécouper que je met à l'intérieur, un délire,!
Bonjour,
En alternance graines de chia en porridge de lait végétal ou eau, fromage blanc de brebis, yaourt de soja, en base, accompagnés de noisettes ou amandes, flocons d’avoine et pour assaisonner selon l’envie : miel ou purée de cacahouètes ou rien :).
Parfois le week end pour changer, des œufs aux plat ou brouillés, des tranches de pain d’épeautre ou mais avec beurre de cacahouète ou purée de grains de sésame.
Bonne soirée
Merci d'être toujours dans la nuance.
Avec plaisir et merci pour ton commentaire 🙏
Très utile cette vidéo 👍 Les trois questions je trouve ça très intéressant. C’est vraiment cool de nous dire qu’on est tous différents parce que souvent les professionnels de la santé généralisent, comme si tout le monde répondait de la même manière à une situation ou bien à un traitement. J’aime beaucoup ta chaîne 😉 Bonne continuité ❤
Ravi que la vidéo t'ait plu Tori et merci pour ton commentaire 🙏💚
Salut !
De mon côté je ne prends plus de p'tit déj depuis que je fais le jeûne intermittent (16/8) et j'en suis très heureux parce qu'avant je manger un p'tit déj très français comme tu dis.
Attention si tu taff tu devra en payer les conséquences sur ton manque d'énergie au travail surtout si c'est un boulot qui demande à énormément réfléchir , le cerveau réflèchira au ralenti il y aura un manque d'oméga 3 sur le moment , sa c'est plus recommandé pour les jour où tu boss pas le lendemain
@@eldiablo7734
Pour les oméga 3 je mange beaucoup de poissons gras et je n'ai pas observé de différences. Merci pour les conseils !
Merci pour ton partage d'expérience ! L'important, c'est d'adapter à son besoin du moment et surtout : ne pas hésiter à s'écouter sinon ressent un besoin de changement 🙏
Oui c’est vrai perso j’ai craqué pour un croissant aux amandes bien gras . Ça m’a fait grand bien et demain je recommence mon p’ti dej de raison !!!
Bonsoir Guillaume,
Au top cette vidéo, il est clair que le pic de glycémie est hyper néfaste!!! Sincèrement depuis que j'ai changé certaines habitudes ,je me sent beaucoup mieux...
Je n'ai pas pu visionner toutes tes vidéos, car j'ai découvert ta chaîne il y a peu mais j'ai pu constater que ta chaine est très riche ...
Merci beaucoup 😊
Merci à toi, c'est un plaisir 🙏
Merci pour cette nouvelle vidéo.
Moi c'est un overnight porridge car je n'ai pas faim avant au moins midi avec !
Ou alors des oeufs brouillés avec du jambon ou de la truite fumée
Merci pour ton partage d'expérience Mélanie 🙏
Bonjour, Le matin j aime bien mangé un gâteau maison avec un minimum de sucre et farine sans gluten et une infusion maison ☺ bonne journée
merci pour la vidéo gratitude
Bonjour Yamina,
Merci pour votre partage d'expérience 🙏
J'ai réduit le sucre le matin et c'est vrai que je me sens beaucoup moins fatigué depuis et plus efficace au travail. Le café sans sucre a été un vrai challenge par contre! ^^
Personnellement, je teste en ce moment : café, lait d'amande maison, un petit morceau de pain avec un peu de beurre et de la purée de noisettes. Je ne grignotte plus depuis le matin et tiens 6 h jusqu'au repas de midi sans soucis.
Par contre je ne peux pas manger d'oeufs ou de protéines animales à 5h 30 du matin : c'est trop rude pour moi à cette heure là! 😅
Bonjour Guillaume,
Je ne sais pas manger salé le matin ça ne passe pas. Je mange 1 kiwi, 1/2 banane et un petit bol mélange de quinoa, graines de courges, tournesol, chia, lin, huile de lin, mûres ou myrtilles et 1 datte coupée en petit morceaux et ensuite je croque quelques amandes et une infusion. Avec cela je n’ai pas du tout de fringale de la matinée.
Merci pour tous vos précieux conseils et à bientôt. 🙏❤️
Merci beaucoup pour votre partage d'expérience Agnès 🙏
Bonsoir Guillaume 😊
Petite vidéo intéressante...
J'essaie de me déshabituer au sucre...
En générale je ne prends pas de petit déjeuner, et quand j'ai faim des œufs brouillés ou un avocat😋 miam miam sinon un fruit en fin de matinée...
Par contre aujourd'hui le craquage, j'étais invitée apero glace gâteau 😅😂
J'espère que ne vais pas reprendre trop de poids 😢
Ca ira mieux demain 😊 Lundi....
Encore merci pour ton travail au service des autres !
Bonne semaine.
Bisous. MamanLinette 😘🥰🙏
Hello l'ami 😅je suis de celles qui n'ont faim qu'une seule fois par jour, le soir Merci pour cette excellente vidéo 🎉🎉🎉
Merci de ta vidéo. Super conseil comme d'habitude. Jaiv u une nette différence depuis que j'ai incorporé plus de protéines dans mon pt dej . J"alterne entre ricotta /avocat et truite/ oeufs avec des pains maisons et fruits frais . Et toujours la voie du milieu entre plaisir et équilibre alimentaire. Je garde donc le dimanche comme jour de relâche !!
Super Sylvie ! Merci pour ton partage 🙏
Je prends très peu de petits déjeuners, je n’ai jamais faim. Mais je me force pour les rares fois où je travaille en journée. Sinon j’ai toujours préféré manger salé que sucré, les oeufs sur le plat je pourrai en manger tous les jours ❤
Tout est dit 👍
Merci Farida 🙏
Très instructif. J'apprends à manger équilibré depuis quelques temps. Merci.
pour moi 2 petites tartines pain complet, un peu de miel, un ou 2 carrés de chocolat noir 85%, ensuite je pars au sport en piscine, je suis une petite mangeuse je n'ai jamais faim (82 ans en pleine forme) bonne journée Guillaume.
Super Josette et merci pour ton partage 🙏
Bonjour Guillaume,
Pour ma part je prend des oeufs tous les jours de la semaine , en général oeufs a la coque accompagné de une tranche de pain au fromage de brebis ou de beurre et de miel. mais il m arrive de varié en version oeufs brouillé et de temps à autre pour faire plaisir à mes filles cest des crêpes à la farine complète avec une banane écrasé dans la préparation, ce que je trouve excellent. les 2 me booste et me tiens bien au ventre jusqu au repas de midi. Aussi le week end il m’arrive quelques fois de couper des haricots en 3-4 et de les faire bouillir quelques brèves minutes dans l eau pour ensuite les poêler et ajouter un œuf à la fin qui sera brouillé au haricots, un vrai délice!
Sinon un grand merci à toi pour tes vidéos toujours très informatives et intéressantes! 👍🏻😊☀️belle journee et au plaisir d en revoir d autre😎
Super Christelle ! Merci pour ton partage 🙏
Bonjour, merci de replacer chaque individu dans sa totalité ! On est tous différents, apprenons à nous écouter ! Pour ma part les matins sont divers et variés. J'aime manger des crevettes au beurre avec de la compote (un peu de cacao dedans c'est delicieux), du thé, parfois un peurs brouillé avec du sirop d'érable, le bon vieux pain confiture, et de temps en temps une viennoiserie ça fait chaud au cœur, y'a pas à dire 👍
Merci pour cette vidéo
Merci pour ce partage d'expérience 🙏
Oui alors je viens de voir "crevettes au beurre " ... non c'est cracottes au beurre 🤣🤣
C'est pas facile de se nourrir selon la situation ! sédentaire, chômeur? ceux qui vont sur chantier ou boulot difficile ? au bureau garder un bon focus? ceux qui vont au sport 45mn à 1h (grossir maigrir) peut-être qu'un jour quelqu'un écrira un livre avec toute ses données, dont je serai le premier à réserver ce livre😉, merci pour la vidéo.
merci Guillaume superbe vidéo ;)
oui j'ai entendu parlé des petits déjeuners plutôt salés il est vrai que pour ma part je ne mange pas salé le matin je suis plutôt sucré voir je mange des fois pas du tout le matin mais pourtant je sais comme tu vient de l'expliquer dans la vidéo les petit déjeuner au sucre rapide ne sont pas recommandés et ne sont pas très bon mais moi j'aime bien ça alors bon peut-être qu'un jour je tenterai un petit dej salé ;)
Avec plaisir Nonor 🙏
L'important, c'est de s'adapter à son besoin à l'instant T où on le consomme 👌
Merci pour ton partage d'expérience !
@@GuillaumeFeelgood oui tout a fait ;)
Merci Guillaume.Je n’aime pas le sucré sauf …….au petit déjeuner avant je ne prenais rien maintenant 2 tranches pain brioché!!!et un bol de café sans sucre .les 2 autres repas sales
Cher Guillaume
J'ai vu que les flocons d'avoine étaient pas le mieux qu'il fallait mieux prendre des flocons de sarrasin
Qu'en pensez-vous ?
Merci pour votre réponse 💋
🙏pour cette vidéo je me posais cette question justement. Alors le miel le matin pas trop . Oui je ressens de la fatigue si je prends trop de sucre le matin. Mon p'tit dej dépend du rythme et activités de ma journée.
Avec plaisir Véronique et merci pour votre partage 🙏
Qu'est-ce que ça veut dire prendre un médicament entre les repas
Mercii pour cette vidéo très intéressante qui nous rappelle que nous sommes uniques et que parfois ce qui convient à l'un ne nous irai pas du tout à nous. Egalement l'aspect psychologique merci de le souligner, on voit beaucoup "il faut manger ça et ça" mais si on aime pas? Manger sans prendre de plaisir c'est pas marrant!
Perso je m'essaye au petit dej avocat, amandes, oeufs. Parfois j'ajoute du saumon. à voir les résultats sur mon énergie :)
Super chaine je m'abonne ☺
Merci pour ton partage d'expérience 🙏
Bonjour cher Guillaume je prends fromage blanc céréales noix amande graine de chia café et un jus dorange
Merci pour ton partage d'expérience Martine 🙏
Nous prenons une banane une poire, une clémentine, mon mari un kiwi. Ensuite une tartine à la farine l'épeautre mélangée à de la farine de blé dur . Nous habitons Dour dans le Hainaut en Belgique.
Top 🎉 team jms sans petit dej c’est mon essence pour la journée 🎉
Hello Guillaume Merci pour cette vidéo, moi le matin c'est un bol de fruit coupé des flocons d'avoines, des raisins secs et 5 amandes. Des fois je le prendre vers 11h et bois juste un café en attendant😅.
Pour l'instant sa me convient
Merci pour ton partage 🙏
2 tranches de pain complet avec beurre de cacahuetes mais franchement je vais chercher des oeufs a la ferme et franchement j ai essayé de manger des oeufs le matin c est le top j ai plus d energie je me sens mieux je sens la difference mais je prends "3 oeufs au plat cela fait trop ou sa va pour vous,?
bonsoir guillaume video tres interressante merci
Bonjour
J’ai appris une chose c’est les graisse saturé le matin uniquement mono insaturés le midi et celle poly instaure le soir
Moi café sans sucre et pain de fleurs avec beurre cru et parfois un petit bout de banane C est tout ce que je peux faire Merci pour les conseils
Ah, le matin,rien d idéal pour moi...pas de confiture ,ça donne des pics d insuline(pourtant, cest bon )le lait végétal avec des graines et des mueslis ça m écœure🙄j ai du mal a digérer. Je tartine un
peu d huile de coco sur du pain grille et un café ☕️+une banane ... merci Guillaume pour ton ouverture d esprit😊😊
Merci pour ton partage Rosenoelle 🙏
Ça reste compliqué entre ce qu on préfère, ce qu'il faudrait ce qu on digère...pas simple!
Perso les protéines le matin je ne digère pas, etant lacto ovo vegetarienne ,jai une overdose des oeufs😅 et je ne les digere plus!
Les fruits le matin sont tres digestes pr moi et je me sens plus légère meme si je refais une collation à 10h/11h
Ou un jus de légumes.
Jai un gros pb av les proteines je naime que les fruits et légumes 😳🥺 .
Est ce grave??
non si vous ne digerez pas les proteines animales et bien prenez des proteines végétales 😉(genre quinoa, haricots blanc, rouge, noix, amendes etc...
L'important, c'est d'arriver à consommer une diversité de nutriments suffisante.
Si vous ne digérez pas les protéines animales, effectivement, comme le dit Nonor, les protéines végétales sont une bonne alternative.
En revanche, si vous ne digérez pas du tout les protéines, il y a peut-être une faiblesse de l'estomac... Ce qui serait donc à travailler !
@@GuillaumeFeelgood oui exact ;)
Le seul truc qui passe pour moi bien après le café long avec un demi sucre, c’est une pomme avec un mélange de noix. Ça me va bien et ça me tiens toute la matinée loin de la fringale, par contre je sais pas si c’est top niveau nutrition.
Comme je suis sportif, des flocons d'avoine mélangé à des graines, des oléagineux et quelques fruits secs dans un shaker de protéines.
Bonjour et bien moi, je ne mange qu'un café noir avec du lait de coco ( sans sucres ). Deux ou trois petites tartines de pain bio au levain et aux farines anciennes, cuit au feu de bois. Juste du beurre bio. Je n'ose plus prendre du ricoré avec du lait cru et bio . On m'a dit que cela était dangereux, je me pose la question. Je sors d'un cancer du rectum.
Merci Guillaume
I feel good 😊😁
Avec plaisir Leila 🙏
Je comprend pourquoi j'ai toujours envie de dormir tout de suite après le petit-déjeuner
mon petit déjeuner c'est 5 les œufs plus mult vitamines ❤
J ai 46 ans et ça fait un moment que ne prend plus au petit déjeuner et franchement je me suis jamais sentis aussi bien avant je me sentais lourde
Après une nuit de sommeil , je n'ai jamais faim donc je ne prend à peu près jamais de petit déjeuner voilà !
Merci pour cette vidéo et très belle semaine à Toi !
Bonjour Guillaume et tt le monde,
Merci pour cette vidéo 👍
Rien à voir, mais existe-t-il un moyen de prévenir les vertiges et chutes de la maladie de menière...
Merci d'avance si il y a une astuce je prends 🤞
Avec perte de l'audition des 2 👂et bruit constant, maux de tête et vomissements 😔
Merci bcp
Belle journée 😘
Bonjour Sandrine, les causes peuvent être multiples, il faudrait voir ça en consultation...
hello, le matin je prends un pudding de graines de chia / boisson végétal (n'importe, selon celle que j'ai chez moi) et un kiwi, ce qui fait un petit déjà riche en fibres et glucide, tu trouves ça bien?
je me sens pas de prendre des oeufs dès le matin ahahahaha
Si ça te convient, alors c'est bien 👌
Petite remarque simplement : mâche bien tes graines de chia pour en tirer le meilleur 😉
Bonjour Guillaume je prends un café noir sans sucre et une tartine avec du beurre et du mien 2 fois par semaine ou un peu d huile d olive et je me sens rassasiée j espère que je fais le bon choix (il y a aussi des moments où je prends des œufs au plat) est ce une bonne idée ? Merci pour la réponse
Bonjour,
Si tous les ingrédients sont de qualité (de préférence beurre cru et pain au levain), ça me semble être une très bonne option.
L'important, c'est que ça vous convienne et que vous vous sentiez en forme ainsi 👌
Je commence demain: une orange , un oeuf à la coque ,une bouillie au lait de flacons d'avoine cuite ce soir ( trop long le matin) . Après des recherches pour mes besoins en santé .
Bonjour Guillaume,
Que penses-tu du beurre de cacahuètes (100% cacahuètes)sur une biscotte de blé complète bio. Les cacahuètes sont-elles une bonne source de protéine et de bonnes graisses aussi ?
Merci pour ta réponse 😊
Bonjour Deborah,
Le beurre de cacahuète n'est pas idéal car il est riche en acides gras oméga-6 dont notre alimentation moderne ne manque pas. De temps en temps c'est bien, en alternance avec d'autres sources de graisses 👌 Après, les protéines de la purée de cacahuète sont à coupler avec d'autres sources de protéines dans la journée (pour bénéficier de tous les acides aminés essentiels), mais c'est un aliment qui en contient une bonne proportion 👌
bonjour Guillaume je sais que ça n'a rien à avoir mais j'ai un problème, mon épaule droite est plus basse que celle de gauche et mon bassin n'est pas équilibré, il penche vers la gauche et aussi je ne suis pas droit quand je m'arrête, que dois je faire 😢j'ai 15ans et je subis des moqueries tout le temps à cause de ça 😞
Je n'ai jamais petit déjeuner le matin, de plus je n'ai pas faim... En revanche lorsque je suis à l'hôtel là je petit déjeune peu mais je mange des oeufs et du balcon de ce fait le midi je ne sais pas déjeuner !!🤣
Merci pour ton partage d'expérience 🙏 C'est vrai que les petits-déjeuner de l'hôtel sont l'occasion de changer nos habitudes 😉
@@GuillaumeFeelgood oui et puis surtout je ne dois rien préparer !!! 🤣
Bonsoir et Merci pour la video encor une fois toujour au top et de bonne humeur sa fait plaisir apre le petit dej faut attendre 2 h avabt de fair une seance de sport minimum non ?^^ Merci pour ta reponse
Bonjour Yezen et merci pour ton commentaire !
Ca dépend de la taille du petit-déjeuner, de l'intensité de ton entraînement et de comment tu te sens 😉
Personnellement, je m'entraîne après le petit-déjeuner sans problème (mais ma femme ne peut pas). A toi de voir en fonction de toi et de tes paramètres personnels 👌
@@GuillaumeFeelgood d'accord je voie jte remercie 😉🙂
Moi 2 Wasa fibre légèrement beurré,et 1 café
Et oui , nous sommes tous différents et nous ne sommes pas qu'un organisme biologique 😊
Ça dépend : soit rien, soit des œufs et du pain, avec des fruits en plus ou non, soit que des fruits, soit que du pain beurre ou huile d’olive, soit fromage, soit tout, ça dépend de mes envies !
Porridge / fruits rouges / miel 🤤
Je n ai pas faim le matin. Je mange toujours un fruit vers 10/11h
Ce n'est pas idéal mais je mange tous les matins, un bol de flocons d'avoine mélangé avec des graines de chia, du lait sans lactose, des raisins secs et une figue.
Si ça te convient et que tu es en forme et sans problème de santé, c'est idéal pour toi 👌
Je mange juste un fruit avant de faire 10km de course à pieds le matin, sinon rien du tout .
Il y a tellement de variables (dont les différentes saisons, climats etc.) que le pti déj "idéal", ça n'existe pas.
En ce moment, je bois uniquement des liquides avec occasionnellement quelque chose de consistant: un ou des fruits frais avec des fruits secs trempés, ou bien 2 oeufs au plat ou carrément un plat cuisiné à base de riz complet quand j'en ressens le besoin.
Bref, chaque matin est unique :)
Exactement ! Le petit-déjeuner idéal est celui qui nous convient à l'instant T où on le consomme 👌
Merci pour ton partage d'expérience !
@@GuillaumeFeelgood toujours un plaisir de regarder tes vidéos qui ne sont jamais "rigides" ou dogmatiques. Le respect du caractère unique de chaque individu à un instant T , oui 💗
@@SwahaChris toujours un plaisir de lire tes commentaires 🙏
Le mieux c'est encore de faire un jeune intermittents de 16 ou 18 heures.
Le jeûne intermittent n'est pas fait pour tout le monde 😊
Moi je mange mon petit-déjeuner à 4h du matin car je vais à la salle à 6h et en ce moment c'est omelette paléo 4 oeufs entiers bio de poules élevées en plein air, avec des morceaux de chocolat noir 99 % et sur l'omelette des rondelles de banane avec de la cannelle 😊
Sinon c'est sardines et légumes .😊
Toujours accompagné de mon thé vert sans sucre .
Par contre j'ai une question ayant fait de l'anorexie pendant beaucoup d'années j'ai perdu toute sensation de faim et comme j'ai du poids à prendre je me force à manger à chaque repas du coup je ne peux pas me dire le matin si je n'ai pas faim je ne mange pas car sinon je ne mange jamais 😅
du coup c'est quoi la question ?😁
Merci pour ton partage Anne-Sophie !
Effectivement, quelle est ta question ? Est-ce que tu dois manger même si tu ne ressens pas la faim ?
Cette question n'est pas évidente à répondre... Je dirais qu'il faudrait que tu manges "mécaniquement" tout en travaillant sur cette sensation de faim au quotidien. Par la suite, tu pourrais décider basé sur tes sensations.
@@GuillaumeFeelgood c'est ça je dois manger sans avoir faim c'est une obligation car je dois vraiment prendre du poids.... Je cuisine énormément et je me fais toujours des plats avec beaucoup de saveurs pour essayer de me donner de l'appétit mais rien n'y fait comme j'ai toujours le ventre rempli.....
@@AnnesoNOC Effectivement, ça doit faire partie de ta "réhabilitation"... Parfois, il faut forcer pour se retrouver !
@@GuillaumeFeelgood ça fait déjà plusieurs années que cela est le cas.. 😕
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