DZIEŃ ZA 11 ZŁ - JADŁOSPIS DLA OSZCZĘDNYCH
HTML-код
- Опубликовано: 5 янв 2025
- Cashback serwis Letyshops - letyshops.app....
Wtyczka do przeglądarki - bit.ly/37Xxid7
film powstał we współpracy z LetyShops :)
𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇ Znajdziesz mnie na:
Instagramie: / agaciastaaa
RUclips: www.youtube.co....
Grupie FB: / 89428
...
Możesz posłuchać mnie na:
Spotify: open.spotify.c...
...
iTunes:
Google Podcast:
Podbean: agaciasta.podb...
.............................................................................
JADŁOSPIS 2000 KALORII.
2020 KCAL, 102G BIAŁKA, 259G WĘGLI, 68G TŁUSZCZÓW
CAŁKOWITY KOSZT: 11,36
PLACUSZKI TWAROGOWE:
691kcal, 36 białka, 89g węglowodanów, 23g tłuszczów
1 jajko - 0,65
130g twarogu półtłustego 1,30
50g mąki pszennej 0,15
1 banan do środka - 0,60
10g oleju 0,10
1 jabłko na wierzch 0,76
Jeśli lubicie słodsze placuszki, a banan jest mały i niezbyt słodki - koniecznie dodajcie troszkę cukru lub erytrytolu.
CAŁOŚĆ: 3,56 ZŁ
CHŁOPSKI GARNEK Z MOZZARELLĄ:
619 kcal, 35g białka, 74g węglowodanów, 20g tłuszczów
240 g ziemniaków 0,3
100 g fasoli czerwonej 1,00
30g koncentratu pomidorowego 0,35
cebula 0,20
100g mozarelli light 2,00
10g oliwy z oliwek 0,20
sól, pieprz 0,10
CAŁOŚĆ: 4,15zł
BUŁKI GRAHAMKI Z PASTĄ JAJECZNĄ:
712 kcal, 31g białka, 96g węglowodanów, 25g tłuszczów
2 bułki graham 1,50
2 jajka 1,3
15g majonezu 0,15
5g musztardy 0,05
szczypiorek 0,05
kapusta kiszona 100g - 0,70
CAŁOŚĆ: 3,65
....................................................................................
JADŁOSPIS 2500 kalorii
PLACUSZKI TWAROGOWE:
954 kcal, 48g białka, 119g węglowodanów, 34g tłuszczów
2 jajka
140g twarogu półtłustego
85g mąki pszennej
1 banan do środka -
15g oleju
1 jabłko na wierzch
+koniecznie dodatkowe słodzidło
CHŁOPSKI GARNEK Z MOZZARELLĄ:
802 kcal, 43g białka, 94g węglowodanów, 27g tłuszczów
320 g ziemniaków
130 g fasoli czerwonej
30g koncentratu pomidorowego
cebula 0,20
125g mozarelli light
15g oliwy z oliwek
sól, pieprz
BUŁKI GRAHAMKI Z PASTĄ JAJECZNĄ:
754 kcal, 31g białka, 96g węglowodanów, 30g tłuszczów
2 bułki graham
2 jajka
20g majonezu
5g musztardy
szczypiorek
kapusta kiszona 100g
Smacznego ;*
W opisie wrzuciłam Wam wszystkie składniki 💜 mam nadzieję, że się przyda. Buźka!
Dzięki
Fajnie by było, jakbyś mogła dodać w podsumowaniu jeszcze listę zakupów na 1 czy 2 dni, w sensie bo np. już nie mówię o przykładowo koncentracie, bo to wiadomo słoiczek na trochę starcza, ale np. osobiście nie orientuje się kompletnie jak wagowo wygląda fasola na puszki (bo podejrzewam, że jakaś konserwowa została użyta)
Podbijam 🙂
Może teraz jadłospis z bardzo dużą objętością dla żarłoków na redukcji
Fajny pomysł 😍
o tak podbijam🥰
Mega pomysl
Tak to jest dobry pomysł! Czekamy na takie jadło :D
O tak! Czekamy 😍😍
Fajne przepisy, na pewno spróbuję. Mogę dodać małą radę, o której możliwe że wszyscy wiedzą, ale nie była w filmiku. Są różne rodzaje ziemniaków m. in. tzw. "sałatkowe" które ciężej rozgotować i generalnie utrzymują twardość po ugotowaniu. W sklepach czasami są opisane lub na siatce jest określona twardość po ugotowaniu. Minus że takie ziemniaki w siatce najczęściej wychodzą drożej ale zawsze można spytać panią z warzywniaka jaki typ sprzedaje.
Cenna uwaga 💜 przerabiałam to na towaroznawstwie 😈
Ale super przepisy😀 Koniecznie wypróbuję cały jadłospis w jakiś dzień🥰
Bardzo się cieszę 😍😍😍
Bardzo przyjemna forma prezentowania przepisów 🙂
Bardzo fajny odcinek,może jeszcze jedną
część🔥🐗💪
Z przyjemnością 😍
Super przydatne
Pychota, mega proste i tanie
Dzięki❤️👊
Mega dobre i fajne jedzonko . Ja zacząłem jeść jeszcze Groch ,bo ma 2 x więcej białka niż ryż. No i obowiązkowo soczewica . Groch 500 gramów to 1.5-2 zł. A soczewica od 3-5 zł. Mega tanio:) pzdr!
Super, na pewno skorzystam! Totalnie moje smaki 🥰
Dziękuję Agatka :) miłego dnia SLONECZKO :)
Oj niestety z moim trybem życia nie uda mi się przygotować tego posiłku bo to pochłania czas, niestety jem kanapki caly dzien bo mam na uczelni zajęcia od 8 do 20 także no uroki studiów. Ale film bardzo przydatny, super to przygotowałaś Aga, zestawienie jabłka i tych słodyczy daje do myślenia! Naprawdę może dać ludziom do zastanowienia. Mam nadzieję, że te studia sie skończą szzybko, bo ich nie lubię i sobie będę miała czas gotować takie pyszności :D Tak poza tym, pozdrów SAKERA - super człowieka i youtubera :D
Świetne przepisy napewno przetestuję. A co do ostatniego fragmętu to naprawdę trafnie ujełaś jeśli uwielbiamy śliwki w czekoladzie to przykładowe jabłko nam ich nie zastąpi ( w moim przypadku to bardziej zupki błyskawiczne. Życie ,, studenta " sprawiło że je uwielbiam hah) jeśli to czytasz to życzę Ci udanego dnia.
Udanego dnia 💜💜💜
Agata ty nie przepraszaj za błędy w mowie przekaz jest ważny i to co robisz pozdro dziku 😀
Dziękuję 😍 z jednej strony masz rację, a z drugiej chciałabym żeby to się i dobrze oglądało i słuchało a ciagle powtórzenia mogą wkurzać 😂
Świetnie, napewno skorzystam bo akurat na redukcji. Mega odcineczek !!!
Bardzo się cieszę i dziękuję! 💜
SIemka po wstępie już wiem że warto oglądać
😍😍🤝
Zrobiłam dziś tą potrawkę z fasoli i ziemniaków, tylko bez mozarelli, bo unikam mlecznych produktów- pycha!
Cieszę się ogromnie! 💜 możesz sobie dodać tofu jako źródło białka!
Super inspiracja ❤️
2:45 koniec reklamy
Robisz super robotę 😻🦾
Świetny filmik, buziaki 💟
Dziękuję! 💜💜💜
Typowo po poznańsku szybko tanio i już uwielbiam :D
Chcemy filmy w nowych wlosach 😉😁😁😁😁😍 I kolejne filmy z tej kategorii 😁
To już stare włosy 😂💜 ale dziękuję!
@@agaciasta znaczy sie czekam na filmy w nowych krotszych :p
Uwielbiam Cię Agatka!❤️
bardzo fajne filmiki , raczkuję z gotowaniem a te filmiki bardzo mi pomagają
💜💜💜
Idealnie, przy mojej aktywności 2500 kcal to akurat na utrzymanie masy ciała, a dodatkowo 3 posiłki tak jak lubię, bo wolę zjeść solidnie 3 razy niż podjadać między posiłkami
Ja tez wole 3 większe niż kilka malutkich 😍 pozdrawiam! 💜
Super na coś takiego czekałem jako student 😂
Bardzo się cieszę! Smacznego 💜
Pięknie się rozwijasz
😍😍😍 dziękuję Asiu!
Cudo odcinek 👌
Dziękuję 😍
Super odcinek ! Pozdro
Dziękuję 💜 dobrego dnia!
Super🥰
💜💜💜
Po tym filmiku to już mnie przekonałaś żeby kupić jadłospisy, tylko jedno pytanko jest tam jakaś lista zakupów i jeśli tak to na jaki okres?
Hej 💜 w jadłospisach indywidualnych jest oczywiście lista zakupów na cały okres trwania diety czyli jeśli kupujesz 7 dni - na te 7. Jeśli 14 to masz 2 osobne listy na 7 dni (czyli lacznie 14) 💜🤝
Ton jak ton, roznica glosnosci jest :) w programie 2 sekundy i poprawione ;=
fragment z LetyShops oczywiscie przewiniety :D ale ogolnie filmik spoko. doceniam, ze jest opis pod filmikiem :)
Dziękuję, cieszę się że to pomocne 💜
Kurcze, w komentarzach piszą o jadłospis dla żarłoków na redukcji a ja już przy tych pierwszych plackach ogarniam że wystarczyłyby mi one na 3 posiłki... To może coś dla takich jak Saker, co im trudno dobić kalorie? Pozdrawiam 😘
Edit: no i kwestia sodu: ja, na moment ostatniego badanie jadłam 6/7 obiadów domowych (większość odgrzewanych w mikrofali) i miałam problem z za dużym potasem i sodem na dolnej granicy, więc jak jecie zwykle domowe obiady to nie tak łatwo z tym sodem przesadzić i podstawą są badania, bo niby się mówi, że każdy ma za dużo sodu a okazuje się, że dotyczy to głównie ludzi z dużych miast, którzy nie gotują i jedzą głośnie na wynos lub gotowce...
Może.dieta mniej kaloryczna dla dziecka-nastolatki ? Takie 1200-1300 kcal 😀 było by to ciekawe na pewno był oglądała :-)
Nastolatka tym bardziej powinna jeść więcej z uwagi na bardzo wymagający okres dojrzewania 💜
@@agaciasta Dziękuję za informację. Uwielbiam twój kanał daję wiedzę i informację których na RUclips jest mało a ty przekazujesz je nie tylko w filmach ale i w komentarzach 😀 Jeszcze raz dziękuję ❤
Dziewczyno, daj wiecej szybkich i łatwych przepisów.
Nadajesz sie. Przy tobie papuga gessler to !uj.
❤❤❤
💜💜
To teraz może zróbcie z dziewczynami master dzik ♥️😁
Hahaha 😂
O kurcze ale fajnie że trochę więcej kalorii :D miałem pisać o tym ale nie ma potrzeby:D
Cieszę się że to jest pomocne 🥰 dla mnie to kilka minut pracy więcej więc działam 🔥
Dzieeena 💚
💜🤝
Elo
Czterydwazero
Za kolejne 3 tygodnie:
Jadłospis za 4 zł dziennie
Hahaha :D
Hahaha 🤣🤣🤣 chyba nie dam rady zejść poniżej 10 😅
@@agaciasta Kiedyś na yt był filmik jak jeść za 5 zł dziennie.
Proszę zrób własny katering...
Hahaha 💜
Spoko przepisy ale za mało białka
Każdy sobie może modyfikować pod siebie 💜 to tylko baza
Już tyle razy widziałam reklamę Letyshops na RUclips, a dopiero Agaciasta mnie do tego namówiła 😂❤ To dopiero zaufanie 😊
💜🙏 dziękuję za to zaufanie. Postaram się go nigdy nie zawieść!
@@agaciasta 💜
Witam serdecznie
Cześć Szymon ☺️
Świetny film agatka , pozdro!❤
Pozdrawiam 💜
Super odcinek tylko ciekawi mnie jak wyliczyłaś np cene soli i pieprzu, że to 10 groszy 😁
Zaokrągliłam żeby nie było że nie wliczam takich produktów, a one przecież też kosztują 🤣 generalnie ten sam jadłospis może kosztować 8zł, a może i 20 w zależności od tego gdzie kupujemy produktu, co mamy już w domu itd. 💜
👏
💜
daje lajka w ciemno, kovham mało wydawać hehe
😂💜🤝
Studenty się cieszo:)
🤝💜
Muuuuu agaciasta co to za kolczyk 😆
🐄🐄🐄
@@agaciasta ciekawy 🤔
Dzień dobry, poprosze lyżkę majonezu i pół jabłka.
🥄 + 1/2 🍎
Siemanko
Siemka! Ale ładny dzik! 😍
Dziękuję 😊
Wnioskuję o proporcje dla 1700 kcal :D !
W poprzednim filmie jest cały jadłospis właśnie na 1700, zerknij sobie jeśli masz ochotę. Może akurat przepisy przypadną Ci do gustu 💜
2000 -2500 tys kalorii to bardzo dużo dla kobiet, pozdrawiam 😉
Nie powiedziałabym. Wszystko zależy od wzrostu, wagi, trybu życia
1. To nie jest jadłospis tylko dla kobiet
2. Przy odpowiedniej aktywności na 2500 kcal można redukować 🥰
Tysiące organizmów, tysiące zapotrzebowań 😅
Jest szansa zastąpić czymś innym fasolę, żeby zachować podobne wartości odżywcze?
Ps. Super odcinek
A jakieś inne strączki wchodzą u Ciebie w grę? Groszek, cieciorka, soczewica - to fajnie się sprawdzi 💜
o mamo ile placków wychodzi!
Solidna porcja 😈
@@agaciasta tyle wychodzi z tej porcji na 2000kcal?
pssst 1kg lasagne w biedronce lub lidlu to koszt okolo 12 zł :)
Ooo ja patrzyłam na taką z frosty bodajże to mi Google pokazywało 19,98 😬
Siemaneczko, jestem piątym wyświetleniem
Siemka Go Pro 😄💜
Agaa a da rade za 5 zl dziennie? 😂
Ciężko żeby miało to odżywczo ręce i nogi :( na pewno się da, ale wydaje mi się że już mocno niedoborowa będzie taka dieta :(
@@agaciasta masz rację, i tak szacun ze za 11 zl potrafisz takie ciekawe i zdrowe posiłki komponować. 👍👍👍🙂
Muuuuu agaciasta co to za kolczyk
Bez tej szekli w nosie zdecydowanie lepiej :)
Siemano jestem jednym z pierwszych😅
Hej Kacper 💜
Lepiej nic nie powiem niech sobie dzidzia żyje w swoim świecie...