【LIVE】nosh X ウェザーニュース ディナータイムに栄養バランスの良い食事を食べてみた 7月23日 21時〜

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あすけんで3食足してみたら
カロリー　1070kcalで1日分の6割(おゆい基準)
脂質・飽和脂肪酸・塩分　ほぼ1日の許容量
ビタミンE　1日に必要な量の2割多
他の栄養素は不足。1皿目は魚があるのにビタミンAが少ない、2皿目はカツがあるのにカロリーが最も少ない、3皿目はチャーハンがあるのに炭水化物かなり少なめなのが意外でした。料理の名前や見た目から受ける印象と実際の栄養素には案外隔たりがありますね。もしここに何か一つ足すとしたらデュラムパスタ200gが最適です。更に一つ足すなら人参1本。食育のせんちゃんなら何にするかな?