Test Strażaka #3: Podciąganie techniczne jest proste! Przygotowanie do Testów Sprawnościowych PSP
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2022
- Nabór do PSP 🔥 2 najczęstsze błędy i 2 porady jak sprawić by podciąganie było efektywniejsze👨🚒💪
Podciąganie przy użyciu nóg i tułowia możesz wykorzystać w naborze do:
✅Państwowej Staży Pożarnej (PSP) - czyli popularny nabór z ulicy,
✅Szkoły Głównej Służby Pożarniczej w Warszawie (SGSP) - szkoła oficerska (wkrótce Akademia Pożarnictwa)
✅Szkół Aspirantów (SA PSP Kraków, Poznań oraz CS PSP Częstochowa)
#Podciąganie #straż #SGSP #SAPSP #CSPSP #straż #nabór #trenerstrażaków #próbawydolnościowa #beeptest #wytrzymałość #wydolność #bieganie #podciąganie #psp #mundur #trenerstrażak
Przetestuj mój plan treningowy ❌za darmo❌: Popraw Test Strażaka w 21 dni na stronie Traineron.
traineron.com/training-plans/...
Filmy wykorzystane w filmie:
• KIPPING CHIN UP - Podc...
• KIPPING PULL UP - Podc...
Podobał Ci się ten film?🤔
1️⃣ Subskrybuj mój kanał👀🔥🔥
2️⃣ Zostaw komentarz📝 i daj łapkę w górę👍
3️⃣ Prześlij wideo znajomym, których może zainteresować ten kanał 💾
Mega odpowiedziałeś, dziękuję.
Moim zdaniem nabór powinien być na zasadzie zawodów firefighter żeby były tam elementy siłowe
Super !!
🤝
Dzięki twoim poradniką zmotywowałem się do treningów, teraz robię ledwo 2 podciągnięcia a zobaczymy jaki będzie efekt później 👨🚒
Kontynuuj aż dojdziesz do 26💪💪💪
@@Warszawski.Firefighter taki ma cel 😁💪
I jak?
3 razy 😮
👍👍
🤝
Technika +dynamika 💪💪💪
🤝
@@Warszawski.Firefighter co ty pierdolisz, kurwa idz na silke i trener ci pokaze jak podciagnac. Nog sie nie uzywa tylko plecami podciagamy nie uzywac nog
Mam też pytanko, czy nagrał byś odcinek jak się odżywiać aby mieć dobrą formę i być zdrowym
Jest to do zrobienia😉
A mógłbyś powiedzieć jakie ćwiczenia na siłowni wspomogą mi podciąganie na drążku? Dodam, że podciągam się pod chwytem.
Wszystkie ruchy przyciągające zarówno w pozycji wertykalnej jak i horyzontalnej - podciąganie, opuszczanie, wiosłowanie na trx/sztandze, przyciąganie wyciągu górnego/dolnego itd. Najważniejsza jest i tak systematyczność i progresowanie w ćwiczeniach, a nie ich różnorodność. Różnorodność powinna być w akcesoriach - czyli ćwczeniach na końcu treningu- np. uginanie przedramion z hantlami, wyprosty przedramion z hantlami (triceps).
@@Warszawski.Firefighter Dzięki wielkie za odpowiedź! :)
Magnezje trzeba miec ze soba na testach w Poznaniu na aspirantce czy jest ona dostępna na miejscu?
Jeżeli zależałoby mi na tym by podciągać się z magnezją to bym ją miał ze sobą💪
Ile jest minimum a ile maximum podciagniec na testach do SGSP ?
Minimum to 0 (musisz podejść do próby), maks to 26 podciągnięć za co otrzymujesz 75 punktów.
Myślisz że wymaxowanie wszystkich 3 przeszkód ( Beep, Koperta, Podciągnięcia) w 3 lata?
Myśle, że z dobrym planem, zawzięciem i bez kontuzji da rade💪
czy da sie zaliczyc sprawnosc sama koperta i podciaganiem?
(75+75+0)/3=50 czyli da się, ale to bardzo kruchy temat, bo granicą błędu na kopercie jest bardzo mała. Tak czy siak musisz podejść do Beep Testy
@@Warszawski.Firefighter no tak, wystarczylo podzielic, wybacz :P
ale dzieki za odpowiedz
Mam pare pytan:
1.Ile zrobiles beep testu jak robiles go pierwszy raz? a ile wyszedl Ci na testach w psp?
2.Ile razy sie podciagnales podczas rekrutacji?
3.Czy jesli bede mial slabe wyniki z beep testu i koperty ale max w drązku to jest szansa przejsc testy?
4.Czy tutaj jest wysylanie na jakąs szkółkę jak to jest w przypadku policji czy nie ma czegos takiego?
5.Jest jakis próg minimalny beep testu? Robiłem go pierwszy raz ale startowalem z poziomu 0 to doszedlem do 3,5 czyli tragedia ale podciaganie to moja mocna strona dlatego chce zapytac czy są szanse jakies?
1. Ponad 10, ale byłem już w służbie.
2. Nie miałem podciągania podczas rekrutacji (miałem tor SGSP)
3/Prawdopodobnie nie.
4. Jest, jest szansa że zostaniesz wysłany po jakimś czasie na szkołę by podnieść Twoje kwalifikacje.
5. Przy takich wynikach nie ma szans. Obejrzyj sobie mój film z Beep testem. Biegaj i się poprawiaj. Zakładanie, że nie poprawisz BT to głupota. To nie jest lot na księżyc. Wybiegasz to🙂
Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć czy majac nietolerancję pokarmową na żywność (alergia na gluten) mam szanse się dostać do psp czy będą mnie wypytywać o takie rzeczy lub przykladowo jak wysłali by mnie na szkółkę to czy można tam sobie samemu robić jedzenie ? Iść do sklepu? Czy dostanę niezdolny na rekrutacji? I nie zawracać sobie głowy do PSP?
@@bartek6152 zależy od lekarza i konkretnie jaką masz nietolerancję pokarmową. Teoretycznie przeprowadzają wywiad. W praktyce na szkole jest możliwosć wyjścia do sklepu i nikt nie zabroni Ci zjedzenia coś "pod siebie". W praktyce prawodpodobnie nie będziesz miał dostępu do aneksu kuchennego by sobie coś przyrządzić. Jeżeli PSP to Twoje marzenie to mimo wszystko bym próbował 🙂
Hmm zostało mi jakieś 4 Msc przygotowań ze sportem mam do czynienia, na co dzień robię 8 prawdziwych podciągnięć bez szarpania wydolnościowo no to tak 40 basenów np. robię na strzała da radę się przygotować przez te 4Msc inna droga jest tutaj jakiś młody aspirat co już jest w szkole mam parę pytań
Zależy jak biegasz, ale Podciąganie przy dobrej technice da radę na 26 pocisnąć
Witam
Czy w straży trzeba umieć pływać? Pozdrawiam
Witaj, teoretycznie trzeba. Praktycznie nie ma wszystkich naborach sprawdzają. Ale jeżeli chcesz się dostać do szkoły pożarniczej to musisz poniżej 90s przepłynąć 50m💪
@@Warszawski.Firefighter Super, dzięki za informację. Wszystkiego dobrego 🙂💪
Najłatwiejsze ćwiczenie. Obowiązkiem jest max.
Proste! 🦾
Tyle wysiłku żeby dostać 3800 zł brutto, to ja kierowca zawodowy idę na 8,5 godz do pracy i 7800 zł netto nie wiem skąd tyle chętnych. Moje przeliczenie na mieszkania, 2 sztuki wynająć i te same pieniądze.😢😢😢
Pozdrawiam
Kwestia wyborów w życiu i chęci robienia tego co się lubi😉
jako qrwa bys jeszcze mniejszym wysilkiem jeszcze wieksze pieniadza zarobil, jesli tylko to sie dla Ciebie liczy, to powinienes rozwazyc ;)
I po 45 latach pracy emerytura 1000zl bi najnizsza na umowie była
Jak się dostałeś do straży z naboru z ulicy ?
W 2010 roku dostałem się do SGSP
@@Warszawski.Firefighter ok a co myślisz o naborze z ulicy w tym roku będę miał 28lat
@@marcinspiewak4647 trenuj, zbieraj punkty rekrutacyjne i startuj💪 nie ma limitu wieku