全台一半大學諮商輔導人力不足？要怎麼照顧學生的心理健康？我們又能做些什麼？《 七七心理學 》EP 026｜志祺七七
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- Опубликовано: 30 июл 2024
- 簡單的幾句話、一些關注、一段陪伴👩❤️👩
對身邊心情低落的人都可以是種支持
甚至拉回一顆沮喪的心❤️
我想知道 #看聽轉牽走
fb.watch/1Xhjzsjx2h/ 幸福捕手線上課程第1彈
fb.watch/1XhAaJtDRh/ 幸福捕手線上課程第2彈
ntpc.elearn.hrd.gov.tw/learn/ e等公務園+學習平臺
elearning.taipei/mpage/home# 台北E大
你我都是 #幸福捕手 #新北市政府衛生局
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＃心理諮商 ＃心理健康
各節重點：
00:00 開頭
03:26 大專院校裡的心理諮商
05:17 學校的心輔資源充足嗎？
07:21 我可以怎麼關心身邊的人？
09:10 我不敢去諮商，怎麼辦？
11:12 我們的觀點
12:09 提問
12:26 結尾
【 製作團隊 】
｜客戶/專案經理：Pony
｜企劃：企鵝
｜腳本：企鵝
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺
--
【 本集參考資料 】
→立委 范雲FB：bit.ly/2UR4Nqr
→立委 高虹安FB：bit.ly/35RzRg2
→立委 王婉諭FB：bit.ly/3fAQIHn
→學生輔導法-全國法規資料庫：bit.ly/3kTnEvp
→教育部-校園學生自我傷害三級預防工作計畫：bit.ly/3pRE9Mr
→大學輕生頻傳 青春為何殞落？怎樣陪伴他過難關？（公共電視 - 有話好說）：bit.ly/2IZGrbi
→社團法人中華民國諮商心理師公會全國聯合會(TCPU)：bit.ly/3pUOB5V
→台大5天3起輕生 管中閔首透露:僅1人是校方高關懷對象：bit.ly/398mQ3S
→不只在台大 潘文忠：今年已有76名學生輕生亡：bit.ly/3l4awnD
→學生自傷案頻傳 2019年通報超過9300件：bit.ly/3nS5Wu7
→「心」酸找誰談？ 校園諮商環境待改善：bit.ly/2Hu3P0g
→大學生諮商需求增 逾五成學校輔導人力未達標：bit.ly/3kWc3fp
→3天2名台大生自殺！學校心痛為何接不住孩子？：bit.ly/3fmM4fV
→Dcard-被頂大魔咒困住的年輕人們：bit.ly/373dzHB
→靠北清大2.0：bit.ly/36Z4Xll
→3天內2起學生自殺案，台大「師生輔導比」已達法定仍無法支應需求：bit.ly/35TMveh
→大學心輔資源 遠低於學生需求：bit.ly/36WJFos
→109 年度教育部補助大專校院聘用專兼任專業輔導人力計畫：bit.ly/35T0NvK
→憾事頻傳恐掀模仿效應！心理系助教：不是補足學校專業人員就能解決：bit.ly/3kVAsBF
→陪伴者的「SET溝通策略」：如何協助有自傷、自殺危機的親友？：bit.ly/36ZIncb
→台大5天3起墜樓案！心理師曝救援3撇步 掌握防憾事：bit.ly/3fqIqBr
→身邊有人想自殺怎麼辦？心理博士從臨床工作中領悟的十個原則：bit.ly/3lXPqZ0
→心理諮商有效嗎？：bit.ly/397jq1h
→如何讓你的諮商費用不會白花？──來自16位心理師的建言：bit.ly/3nSxujj
→給不願求助專業的人們：諮商不是洪水猛獸，我們會在這裡等你：bit.ly/3lZHxTc
→[心理諮商] 第一次諮商前，你可以這樣做：bit.ly/3nNUUpN
→大學生求助心態之分析研究：bit.ly/2KtSKNL
→大學生對諮商的迷思－以心輔系學生為例：bit.ly/3l2BeNq
→心理諮商有效嗎?心理師：先讀這五個重點！：bit.ly/2HwXO2Y
【 延伸閱讀 】
→如何為情緒受苦者「撐傘」？陪他們走一段聆聽和理解的路：bit.ly/3pMgYD4
→心理「諮商」還是「治療」？這兩者之間有什麼差別？：bit.ly/3pUPgUX
→心理師的心裡話--心理諮商的14道問答：bit.ly/35VfKxC
→寫給那些「不知道要在諮商中聊什麼」的你：bit.ly/3pVBGAm
→為什麼心理治療沒有效？4個對心理師的「誤解」：bit.ly/35VjfnJ
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身為一個心理系的學生
最近上到諮商技巧
教授真的很硬，問多，不會問，問不夠細，太多封閉式或開放式問句都不行，每一句話都要有目的，然後還要時時刻刻記住之前的脈絡(個案的概念化)，重點是要如何聚焦在眼前這個人的心情跟狀態，眼前這個人可能有很多東西絆住他了(可能是過去，也可能是未來)，這時候先陪陪他，鼓勵他，不要急著給意見，很多人都非常會分析事情，用自己的理性跟邏輯去判斷，但有時候卻忽略了情緒層面，所以這時候要用情緒面去溫暖他，或是單純的陪陪他也好，很多人有時候不是不知道該怎麼走下去，而是沒有力氣走下去了
身為心理系的學生，我也還在學習，要如何正視眼前的人，也很常說錯話，或太早下定論，又或者是抓不到個案的點，個案概念化不夠完整具體等等，但這都是可以磨練的，重點是你有沒有一個想去幫助眼前這個人的想法，而不單單只是為了自己，諮商是兩個人的事情，所以你要很清楚你的目的是什麼
加油，歡迎加入菸酒生行列🤣
介入技巧和意圖多到助人主的大腦不斷的打轉....
你好，我想請問一下有朋友現在還在讀國中，症狀很嚴重而且幾乎每天都有自殺的念頭，嘗試自殺也有過很多次，不過他一直認為他沒生病看醫生也拒絕吃藥，對任何人都絕於門外包含我，他曾說過想好好活下去但是他不想拖累別人，所以到現在都無法對任何人說出內心的想法，關於憂鬱症還有自殺傾向的切入點我有查過很多資料也對這類的問題有比較明確方向，我也很認同你說的，面對他其實做到傾聽會比給建議來的更好，但我卻不清楚如果對方不願意對你訴說那該如何切入，這方面對我來說很困惑，我嘗試尋找網上或是書籍資料，甚至詢問一些相關人士協助，但都沒有一個好的對策，在這邊打擾你也是希望能有不同意見交流，謝謝你
@@qwe831007 如果可以請先通知朋友學校的輔導室，讓輔導室與你一同幫助他
facebook.com/ntpchealth/videos/751591689040840
功課少交一個不會怎麼樣
某張考卷沒一百分不會怎麼樣
起床很累翹兩堂課不會怎麼樣
被當一兩科重修不會怎麼樣
壓力來自於他們長期被培養的自尊
在短時間內進入的新環境壓成了渣
他們的心 理解的與我們不同
家人的期待 身旁朋友老師的期望
連帶著自己對自己的要求
都是造成他們心理壓力的來源
先讓他們都明白
「沒那麼完美」
「不代表世界會崩毀」
老實說，我當初也跟朋友說過，結果他反過來告訴我「其實我覺得你爛到沒辦法活下去」www
幸好我沒什麼自尊
-呵呵～當大家在宣揚無需追求完美，平凡也很好時，殊不知我連平凡都做不到～-
學校現在要讓班代約談每個同學，然後填張表單，我快笑死，這麼沒效率一想就知完全無用的方案到底是誰想出來的？
根本只是要做做樣子，而且耗時耗力，我看班代會先得憂鬱症吧。
班代？？？？😂
@雅晴 覺得是請班代很荒唐 如果今天班代不是什麼友善的同學 跟他填表單我是覺得不太有隱私啦
真的，之前我試著認識班上的每一個人，有些人真的很負面，無形之中自己也被影響了，雖然已經過了5年了，不過我現在還記得班上那個負面的同學，在一天下午聊關於她身體疾病的問題
呼 真的有夠沈重的
跟軍中的小卡一樣 有用嗎 真的有用!...對上層來說
反霸凌的問卷也是做做樣子的，明明霸凌很嚴重，但被惡勢力威脅下，被問到是否有人遭到霸凌，大家還是會填寫：沒有.
我不認為台灣社會重視心理健康
台大跳樓之後，媒體都報導名人觀點，圍繞在課業太重，家長期待太高
他們生前過的生活是什模樣子都不知道就直接下定論
社會也還是在推崇高學歷，沒有改變
只有增加人力真的有用嗎.......
台灣新聞都不會深入報導
就算深入了，也是寫些讓標題更聳動點
治標不治本。個人認為，最初的本質就是單純，單純的去關心，單純的交朋友，單純的去最自己喜歡的事物.........但長大之後，這世界不再繞自己而轉，而是逼自己繞著這世界轉，能改變的只有自己，決定權在於自己。而這事件需要的是，旁人的主動，主動幫忙主動關心主動搭話等。（說的是好聽，但要不要傳達...對，這也是一個一念之間
以目前來看，我覺得增加人力還是有點用處的，因為心輔人員還是能幫助到至少一部份的人（至少我現在學校的心輔老師可以，但之前也有待過心輔人員不太優的學校就是了......），而現在的狀況真的就是太少。
不過也很同意上面那段，媒體真的急著要採訪誰誰誰去提出什麼理論，但每個人都面對著不同的問題啊......
台灣目前還沒有很重視心理這一塊
家長的心理就很不健康了
大學的時候親眼目睹一個休學生跳樓，後來被學校安排一整個學期的心理諮商及輔導；不得不說學校的輔導老師業務量也滿多了，不過還是很感謝當時為我服務的老師。
希望要介意我這樣問,是學校主動安排還是自己要求的
@@user-gn4tg7tt687 是學校主動安排的唷！
好羡慕，见到别人跳楼真是件幸福的事
@@hanahana-me6rw 有何好羨慕呢，我倒覺得樓主會感謝老師，就代表老師確實幫助他不少，也間接代表跳樓事件所帶來的負面影響可能很大（雖然他輕描淡寫沒有說什麼），不知道您所在的國家，不過如果您有需要而校園無法提供幫忙的話，應該一般醫院會有相關的門診，或者社區免費諮商資源等可以查詢看看？
最好的朋友半年多前自殺走了
午夜夢迴，看著他躺在棺材裡面的時候，我哭到不行
我覺得是我的問題、又或是不夠盡力，真的很痛。
下面是我之前寫的，文章非常長
當時寫的時候是為了心情抒發。不然我真的負荷不了這種內心壓力。
每次回想起來仍然發抖著。
前陣子很多事情攪和在一塊，我預排好的日本留學，被家人不祝福。
也因為コロナ疫情的關係，可能也會影響我留學、更是被家人拿來當作理由勸留台灣(但確實是一個很適當的理由...)。
更重要的是，我最好的朋友"TA"在這段期間突然變得很憂鬱。是感情問題。TA以前自X未遂過，也是感情問題。(詳細情形略過)
前陣子因為我感覺到TA不同以往的憂鬱，TA甚至對我說『如果我走了你會不會難過，我覺得你一定會很難過吧...因為如果你走了我也會很難過，但是我真的好累』。我當下真的要哭出來。
TA甚至用LINE記事本的方式告訴我，TA對我一直以來的感謝。彷彿就在為了一切最好準備。
TA真的比以前還要更抑鬱的感覺，所以我告訴TA說我們去看心理醫生好不好，我們先不要想那麼多。TA起先有點抗拒，因為覺得沒有用。
「如果沒用就算啦，有試有機會嘛! 能讓心情好的方法我們都嘗試看看啊。」我這樣告訴TA「我會陪你去的! 不用擔心!! 我幫你壯膽!!」當下TA有被我說服了。
到了看醫生的當天，TA說還是算了、但我還是半推半就帶著TA去。因為我知道已經超出我能負荷的領域了，我也需要尋求專業...
到了診所、排隊掛號、等著叫號、到了我們。我才發現心理醫生真的沒用，至少對TA沒用，連我都感覺到心理醫生能提供的幫助真的不大...
最後醫生開了抗憂鬱的藥給我們，並說一週後再複診。
TA吃了幾天之後就不願意吃藥了，因為覺得吃藥感覺很奇怪。
好心情不見蹤影、壞情緒被關在玻璃瓶裡。
看的到它卻又感覺不到，感覺被壓抑著。
我知道藥效發作可能就是如此，但我更不願意TA痛苦。所以我讓TA停藥、也不去複診了(以TA想要的為主)。
吃藥這方法沒有用、我唯一剩下的就是陪伴了。
我開始比以前更常訊息私訊TA，並且隔四、五天就相約碰面吃飯看電影看風景看任何一切我能帶TA地方。只希望TA能開心能好轉。
尬著工作(奧客一堆...)、跑留學的事情、日語上課、帶著TA散心、家裡問題、還有其他為了去日本要準備脫手、處置的事情。
我發現我的狀態越磨越消極，TA成為我心中最害怕的一件事情，我總是懸著一顆心擔心TA隨時會發生事情。我甚至考慮在這樣的狀況下我要怎麼去日本...
所以我先辭職了，專心處理其他的事情。
那天跟TA相約唱歌之後，我告訴TA我說我要去台南一趟，三天後回北部。
我們約下週週末去某某景點玩、帶上我們也很要好的朋友A君、三個人一起去(TA平日要上班，所以TA說要出去玩要假日、平日只約吃飯)
並且我也暗自打算出遊之後，我要告訴TA家人，TA最近狀況很不好的事情。靠我一個人可能真的沒有辦法。
TA說好，並且又再次跟我確認一起出遊的時間。
我告訴A君說出遊的事情、A君也答應了。
於是我去了一趟台南，說老實話其實是想要短暫逃離這一切事情。想要解脫。
同時我傳訊息告訴TA"A君知道出遊的事情囉!!"，TA有已讀。
#有已讀就好
到了出遊那一天，我早上傳訊息給TA。TA沒有已讀。於是我和A君先碰面、然後一起去TA家找TA。
但我好怕，我心臟跳得好快。
我希望TA只是睡過頭、手機沒電、臨時被老闆叫去加班。
到了TA家門口，敲門按門鈴都沒反應。但TA的機車在家。我們開始在門口等待，並思考如果TA沒消沒息要怎麼辦。
家人似乎也不在家、也許是家人出遊了也不一定?
我不敢告訴A君這件事情，關於TA最近很憂鬱的事情。
我不知道怎麼開口。
我告訴A君「如果等到11點還是沒有反應。那我們就先走吧。等TA回訊息。」A君也同意我說的。
10:45分左右，TA的弟弟回家了。
「嘿! 好久不見，XXX(TA)在嗎，我打電話都沒有回應」我故作開朗的問TA弟弟。
TA弟弟看到我有點驚訝，然後先用鑰匙開家門。然後TA弟弟轉頭很尷尬的看我們兩個一眼，先走了進去。
我整個心臟已經要炸開了，我和A君在門口等TA弟弟，但我好想衝進TA房間看情況，但我不敢、我害怕我擔心的事情發生。
B君也很尷尬的回說『呃...?!』
TA弟弟拿著一袋衣服出來，然後打破沉默『...我XX已經走了，今天是TA頭七...呃...我是回來拿TA的衣服的，等下要去壽園...』然後TA弟弟把家門鎖上『你們要去看看嗎?』
A君已經嚇到跪在地上。我原本坐在樓梯口，然後我站起來。
「...好...那再麻煩你告訴我地點...」我最擔心害怕的事情發生了...我耳鳴好嚴重、嗡嗡作響。
『呃...恩...好』TA弟弟有點尷尬地走了
我帶著A君去壽園，看著法師念念有詞、TA幾個家人都在那裏。TA爸爸請我們去上香，看到牌子上面寫著TA的名字。
A君已經哭到不行了，我沒有哭，但我耳鳴非常嚴重。
TA爸爸找我們聊天，說著發現TA的過程，留著遺書、發現時候的狀態。說得很詳細...因為我知道TA房間的樣子，所以很容易把畫面連貫在一起。
TA大嫂說：TA幾天之後要出殯，如果我們想要...可以去，但不去沒關係的，怕我們承受不住。畢竟那個畫面可能造成陰影。
和A君去壽園那天沒有看到TA的大體。
從國一就認識TA到今天十幾年了，陪了TA那麼久，沒道理最後一程不陪TA。於是我告訴TA大嫂說我會去，另一個共同好朋友B君知道這件事情也說要去。大嫂答應了。A君則是不願意去。
到了出殯當天，一切很恍惚。
TA的照片、有著TA的名字的牌子、禮儀師的舉手投足、TA同事來上香、更多的親戚。
我很自負的想著，這些人有多少人懂TA。但我又何嘗真正的理解過TA。
禮儀師請"朋友們"上香，但我拒絕上香、我用整個身體抗拒著。我不願意接受這件事情。B君看我沒上香，也跟著我向禮儀師和TA爸爸婉拒上香。
當禮儀師說可以看最後一面時，我動身跟著禮儀師到了棺木前、B君躲在我後面不敢看。等到禮儀師打理好，說可以見最後一面的時候，我和B君一起向前看了TA一眼。
然後B君就在我懷裡大哭，我也默默的哭了。TA好蒼白、躺在那裏...天啊!!!我好想大叫。
家屬說屬雞的不能看TA火化的樣子，所以我就先迴避了。
然後我在一堆墓碑旁邊大哭，哭到不能自己。
我閉上眼睛會時不時想起TA、並且想著，如果當初不要帶TA去看醫生會不會好一點，或是會不會繼續讓TA吃藥才是好的。是不是我這些舉動進一步將TA推入深淵的...我陷入自責。
如果我早一點告訴TA的家人，TA的情緒狀況。事情會不會好轉。如果我不去台南，就好好的陪伴TA，會不會就不會這樣了。
如果TA當時已讀的時候，我多回應一點什麼。會不會就不會讓TA覺得TA是一個人了...
好多的如果...
我是倉促離開台灣的，因為我好想逃走，我沒有想要一切是這樣...
人生有這麼多峰迴路轉。我沒有渴求一帆風順，但我卻遇到了好多受打擊的事情。
這世界上還有更多令人受打擊的事情，但願不要發生在每個人身上。
看完你的文章 我覺得你很堅強 你要好好照顧自己哦！
你很棒，看得出來你真的真的很關心TA，這不是你的錯，你要好好照顧自己，你的朋友一定希望你能幸福快樂的
這不是任何人的錯 你們也把要做的都做了 我想你的朋友也不想你因此而起不來 但是也不要勉強自己 消化這些需要時間
我可以當你的樹洞啊
拍拍...
親愛的，讓我抱抱你……你做的很好真的！
高中時我有一個朋友也因為自殺走了，看著空蕩蕩的座位那時我也在想是不是我做的不夠好……
我們去參加了葬禮，一個和他很要好的問「要是他突然出現說都是騙我們的怎麼辦？」我愣住答「揍他！揍完再抱……」我已經準備好拳頭了，但沒有如果……
大體化妝和葬禮就是為了讓活著的我們知道「啊……這傢伙已經離我們而去了……祂的臉龐已經不再紅潤、心臟不再跳動、不再有未來……和我們不一樣……」
但請記住:死亡不是消失，我們還有回憶，一起玩過、瘋過、笑過、哭過……
之前有個朋友問我說「找不到一個很危險的朋友怎麼辦」我們盡力的通知警察、消防隊、聯絡附近的人……「我握住他的手說『不管之後結果如何，我們盡力了……我們無法新竹瞬移到台北。』」
你真的做的很好，每個人都有他的生活、能承受負面的極限，你知道你已經到極限所以找醫生幫忙，這個真的很棒……
親愛的，一個人的死亡不該將活著的人也帶入墳地……
親愛的，帶著你們愛吃的東西去埋葬祂的地方和祂說會話，你需要的是一場屬於你們的告白……你可以爆揍他的神主牌、好好對祂吼叫之類的……
放下不是遺忘……好好充個電，你未來還有好多好多人事物在等你，你身旁也還有好多親朋好友
Ps.如果備了酒記得請司機載哦
謝謝志祺發表對心理健康的關心！身為一個在國中小學校端工作的心理人員，真的的問題其實比人力更複雜。預約不到心理師是因為大專的心理師同時擔負自傷三級的緊急處遇，也需要負責一級推廣的大量行政工作。甚至需要做出業績讓學校可以爭取到更多經費辦更多活動，似乎這樣學生的心理就能更健康，卻無心力幫助更有風險的學生。高中職以下就更慘了，除了專業的社工心理師都是約聘雇這樣沒保障的工作之外，工作個幾年薪資就達上限無法再增加。種種的問題都能看出整個國家並不是特別重視心理健康。補充：高中職以下的專業人員則是1:10000
上課時間不要太長、家長親戚不要對孩子期望太高、工作不要老是加班，我覺得就能解決很多壓力來源了。諮詢輔導大多能治療症狀但難以治病源，只能說對國家而言不是長久之計。
先讓學生感覺自在,讓他們可以敞開心房,讓後就可以了解他們的內心,之後就是重點了,重要到足以整個改變他們的人生,不過還是要由他們來決定要不要救自己,我覺得有很多的都自我放棄了,就跟他們講,我不會放棄你,就讓他們看到希望,讓他們學會愛自己,他們就會知道怎麼愛別人,在這之前,你必須證明你愛他們,你不想要放棄他們,但你還是要尊重他們的選擇
這些壓力來源都快變成常態了，只是到最近亞洲才後知後覺發現這些是不對的
我80年次的，在大學之前(國小到高中皆是)都是每天早上6點起床準備上學到晚上11點才回到家，家長覺得這樣才是學生🙄
而成績不好就是我的問題，沒在聽、沒在學、沒在記就開始問、開始翻包包，直到大學脫離後才發現自我調適的方法
@@zero6050 對啊，上課（加回家功課）的時間長到每天都違反勞基法，而且還有聽大人每天靠腰上班辛苦
根本問題核心就是世代剝削啊，上幾代享受各種經濟成長紅利然後卻期待我們在不一樣的時空背景下達到跟他們一樣的成就（看看現在的房價薪資所得比
其實諮商輔導不是真的症狀，而是會帶領回歸問題根源
以下是我的親身經歷
輔導課：填問卷課，有規定要填的，也有幫她認識的人做研究的，大部份學生都亂寫亂猜，做出來的研究應該也沒用吧！
諮商師：打著學校官腔，然後把她該保密事情告訴導師和我爸。
升學輔導：家長賴她那間她就叫學生填那間，跟本沒替學生著想。
我不知道這是不是普遍現象，至少在台南南邊某市立完全中學是這樣。
先猜大灣（？
@@similis_5526 錯
南實、永仁、大灣、土城、南寧，
剛剛掃了一遍地圖，
南邊的原來是南寧……
我是新豐的。
本人並非專業，僅為發表以個人經驗為主的想法
除了師生比率問題，還要考慮到對不對的上頻率
這有點難解釋，本人最初也是害怕、否定尋找諮商資源
後來還是被學校的老師勸動了去安排諮商
這過程中發生了
1.時間難喬，卡到課、太趕，甚至是當天情緒波動過大無法前往。若剛好精神脆弱的狀況發生在該要諮商的時間，以本人來說，就會害怕因為幾句話而遷怒到諮商師身上，而不敢去只好致電取消的情況
2.平常與諮商師講話時，若感覺沒有對上，發生雞同鴨講或是根本價值觀不同的情況時，會讓自己覺得這段時間為何不拿來做其他事，甚至什麼也不做都比在諮商師面前尬聊好的想法
3.就像影片中提到的，每個人都是獨立的個體，諮商師也有不同的流派或是個人習慣，若精神已過度脆弱的人剛好配到一個跟其個性、喜好完全不同的諮商師，反而會降低自身前往諮商的意願（本人就顛沛流離地換了好幾位諮商師，最後都由本人的一己之見結束療程，甚至控制不住自身情緒導致不歡而散
這可能全都是本人自己的問題，所以看看就好
不好意思佔到版面了
不會佔到版面唷～我們因為篇幅的關係無法寫太深，所以你願意分享自己的親身經歷，我們非常感謝！！
我跟你有很多相同的經驗，遇到很NG的諮商師，導致我精神崩潰，當晚回家就自殘，結果沒有死成更難過！
活著其實比死還難
@@user-wv1ee6pw8j 本人是之前BPD的提案人，在這方面經驗可能跟一般憂鬱(鬱症)面臨的情況不太一樣
感謝您的回覆:))
其實如果跟諮商師的調調不合都是可以提出來的，很多人都換好幾次的諮商師，才能找到真正適合自己的哦~我自己是心輔系出來的，第一次也是遇到跟自己很不合的諮商師，讓我覺得效果沒有很好。但後來遇到適合自己的，就會真的有種被救贖的感覺XD
我學校的諮商師不錯，但轉介的醫生超爛^_^
然而有些憂鬱想輕生的人正是因為與他人之間的連結少且淡薄，在這樣的狀態下，很難有人會主動去關心他們的......
因為憂鬱症的人都不知足 藝人都說得很清楚了 如果他們肯知足看得開 就不會憂鬱了
知足看開啊...
一聽就知道是沒得過憂鬱症的人
@@zzx00712 問題發言
@@zzx00712 好有道理哦，学生成绩不好是因为他不够努力，劳工工资不够是他不够努力，忧郁症自然也是不够知足就对了
@@zzx00712你不是認真這樣想吧？如果是反串要註明一下呀
我怎麼覺得 要去當輔導人員的人，是真的要有心去從事這樣的職位，而不是只是去上班打卡，卡個位子而已…像軍中心輔官一樣……
大家都想要當輔導，學校比較希望你做行政，做好做滿。
@林安特 我身邊認識的從業人員 每天都忙到翻
影片也說了... 學校資源相對非常不足
每個人都扛一堆事情還有行政要做...
你可以去查查心理諮商師的執照資格 那不是只要有心就能達到的
一定要碩班學位（包含兩年實習兩年課業，幾乎等於吃定你四年）
國考準備了還不一定能應屆就上 考上了都快30歲了的大有人在
這個行業在台灣還很吃力不討好 待遇普通...
要是沒有心 早就放棄了... 一堆更輕鬆的事可以做好嗎
希望你可以多多了解 也體諒這些人員
沒有什麼事是一定怎麼樣
沒試過你不可能會知道
試過你會發現
原來過去的自己一直躲在自己設置的牢籠
安心專線也是
親身體會過這種感覺，當你跟輔導員傾訴妳的經歷想從他那裏尋求幫助的時候
我只得到了一句
然後呢?就這樣?你如果沒有多要說的我要走了不要為了這點小事浪費我的時間!
然後他就離開了
當下情緒真的一整個差點牙起來，要不是輔導的過程全程錄音我就直接三字經問候他祖宗三代了...
最後我還苦苦哀求他千萬不要給家裡寄信，不然我就完蛋了，結果呢，信寄了，全家人每天被打被罵逼問整整三個月，還好其他家人都很支持我去諮商的行為，這些日子估計這位輔導人員可能還在舒服的吹冷氣混日子吧
最後還是學校裡跟我很好也是很資深的老師陪我走過那段時間
所以我認為台灣現在還是根本不重視心理健康的問題
E 其他 諮商師：當我們心情不好時，我們可以怎麼做呢？ 個案：把購物清單全部買下來。 諮商師：那會成為另一個議題。
感謝志祺七七關心到這個議題。之前也有受過輔導的相關幫助，承認最初要開始談真的很不容易，但走了一段時間後，對個人的成長改變非常大。
順便一題：在法國，人們認為這一生沒有受過輔導的人是很可惜的，因為他的人生沒有被整理過。
其實很佩服那些敢自殺的人，因為活在這世界上根本沒有意義，只是不斷重複別人做過的事，而且這世界根本就不美好，還要接受被別人指責的痛苦，所以更要選擇離開這該死的世界
等等，我今天才想过自杀的人很勇敢XD
自殺並不是勇敢喔，找尋出路，好好的活下去才能證明自己的價值。
@@zeng_jie9614 ㄏㄏ
@@zeng_jie9614 哇全世界就你想到這方法耶 別人想不到的只有你想到了 你怎麼不去當諮詢師 拯救無數蒼生xd
活著比死還難～～～
我最近覺得壓力很大
分別和兩位身邊親友談談心
結果得到的卻是「很多人比你辛苦」「每個人都有壓力」
好像是有壓力不該說出來一樣
靠北啊
啊不就還好我沒有自殺的念頭
突然能理解想不開的人
連身邊的朋友和長輩都沒同理心成這樣
這種低潮只能靠自己硬撐真的很累
這種情緒調適的課程真的得好好規劃
幫助自己也能幫助他人
身為諮商系學生，真的很推薦大家去諮商中心或輔導室找專業人員聊聊。就像身體不舒服會去看醫生一樣，此時此刻的心不舒服了，就去求助吧。
ps如果可以請對助人工作者包容一些，諮商的成效很難量化，或在短期內被具體呈現，專業人員的心理狀態與變化也難以簡單說明，還會有些人以為心理師、輔導人員只要聊天很輕鬆(?)。真的只能對助人者說聲辛苦了！
但現實是，資輔人員的能力相差很大，常常很多沒能力的心理師也收費貴鬆鬆••••••
希望念心理系的學生能對得起自己的專業，不要學藝不精反而害到人
我其實希望淘汰不適任心理師的制度可以完整些，不然會老鼠屎壞了一鍋粥，很多人排斥諮商也是因為如此，畢竟通常去諮商的人心裡狀態不會太好，禁不起不適任心理師亂摔的。
我在大學時也確實去學校提供的諮商輔導，諮商師給我的感覺是他想「解決問題」，而不是想陪伴我渡過這個困境，於是我去完一個療程之後就告訴他我沒有問題了，到畢業之後，大學時期累積的心理問題完完全全影響我的就職意願和自我評價，造就另一個情緒低潮期，那個時候完全沒有人可以幫忙，若是想尋求專業諮商，費用又變成了問題所以即使到了現在還是無法解決。
對了，關於諮商難排這件事還有無法即時提供服務真的是另一個大問題，每次諮商的時候基本都是上課時的白天，可是有很多時候情緒低谷或者會衝動行事反而是在晚上，這樣的諮商就很難解決問題。
真心推薦一本書
羅蕊·葛利布《也許你該找人聊聊》
看完你會愛上這本書、愛上作者
也可以對諮商這件事有很清楚的了解
欧美国家的人是真的会把心理健康看得很重，也有很好的教育知道有烦恼就应该去找辅导师。对一部分人来说，心理辅导是日常生活的一部分。亚洲人比较少有这样的认知，所以就算增加心理师也不一定有效。
香港人這1年多的情绪问题严重恶化，你們一定要珍惜現在擁有的，一定。
謝謝這樣的為我們著想
香港加油💪（周庭被收押了....
想對港人說記住神明一直都在我們身邊，而且不要再說這句話是迷信了，人類根本無法準確掌握這世上有什麼不是嗎，信仰確實是需要的
謝謝拍了這部探討這個主題的影片，裡面澄清了許多很重要的觀點，但想多提醒一件事：很多卻步於求助的學生，有不少原因來自於怕讓家長、老師、同學知道，特別是不想讓家長知道的最多。雖然在一般原則下心理諮商會依據保密條款，在沒經過當事人同意下不會透漏心理諮商的內容，但仍然存在著所謂的「保密例外」。
好比說心理諮商的內容涉及到了相關法條如性侵害防治法、或牽涉到攸關學生本人或他人生命危險，另外如未滿20歲的學生家長要調閱諮商紀錄等，這些都是常見的保密例外。所以並不是在心理諮商中所有談到的東西，都絕對會被保密。而儘管這個事實有可能會讓一些學生變得卻步，但這也是想透過這個例外傳達一個訊息，若在知道有疑似違反重大法案、威脅生命安全等情況，這些都不是只靠一個人能撐得住另一個人的狀況，若心理師碰到這樣的情況仍選擇保密，的確有可能失去一些時機，讓更多人來一起幫忙這個學生，甚至可能因此發生憾事。
總之，感謝拍片談論這個重要的主題，就如影片中所說，提升人力、待遇，都只是治標，從國民心理健康的相關觀念、教育方面能更加的落實才是治本之道。
我有朋友，進大學的時候就被檢測出心理有比較明顯的問題，他自己也知道，很希望能找到幫助，但在大二鼓起勇氣去過輔導室然後被敷衍後，使他的內心更加封閉，就我知道的他在大四已經嘗試輕生3次了...我真的很想幫助他，但他越來越不相信別人能幫助他....
平常沒有事找他出來玩一下?
讓他多做一點運動認識人群(有正能量的)
最好不要提及有關他想要自殺的事情或者心理狀況
@@user-gn4tg7tt687 妳好，我是名患者
對我來說 其實傾聽和舒服的陪伴比較重要 邀約社交不是不好 可是對患者來說 焦慮要如何表現自己 如調適自己應付別人 如何面對舒適圈以外的人 對我來說都是壓力 每句話要怎樣說都不對 每個差錯都折磨無數時間
影片也有說，實質的簡單的問候和陪伴帶來的效果是很大的，而且比起急著去解決問題更有效
有時候我們不是不要解決問題 是純粹的沒力氣 因為我們的日常就是已經是精神上遍體鱗傷
我自己認為這是親友可以做的， 而且要如何面對生活和自己是非常個人的 要知道卡關的點在哪裏 自己有什麽樣的重復或者看不到的盲點 不是一天兩天一兩個字的旁人可以看懂的
@@GraceOh 我認同你的想法，真的是精神上的遍體鱗傷...絕對不是看開一點或是別想太多這類的話，就沒事了。
一定要等到有人被姦殺
才會開始開燈、教防身術
一定要等到有人被取消配音合作
才要開始檢討職場生態
一定要等到大家都跳樓自殺完了
才發現原來大學諮商人力如此不足
這樣的戲碼不會玩很膩嗎
難道只能「不經一事不長一智」
而不能「未雨綢繆」嗎
現實是「經一事也不一定會長一智」
Malaysia也是这样的，有学生自杀了才开始关心学生心理状况
很多志琪早期的视频都是很未雨绸缪的，但是到今天浏览量1万都不到。我觉得也很遗憾，但是不出事，没人关注这个现状
歷史教會了我們一件事：人們總是在過往的歷史中，學不會教訓
Ok
BCDE:看BL或YT
之前有去過縣政府衛生局和大學諮商系所合作的免費諮商，預約後也是等了快一個月才排到，可見這需求有多大。
那次的諮商對我真的蠻有幫助的，就是因為我的煩惱不好對身邊的人說，所以找一個專業而且絕對會保守秘密的陌生人，反而可以讓我暢所欲言。
諮商師當時幫我梳理心中糾結的點，讓我豁然開朗。結束後走出來心裡舒暢很多～
各縣市衛生局好像都有提供免費諮商的服務，推薦給不敢去校內諮商和沒錢去付費諮商的人～
說真的自己現在有去外面做心理諮商這件事，身邊沒幾個人知道。
自己真的沒有什麼自信或是勇氣跟別人說，更不用說在學生時期，還有很多人肯定連主動去找資源諮商的動力也沒有。
自己真的非常明白，當你在泥淖之中真的是很難自己爬出來。
總之，記得當初志祺七七還有直播的時候，真的獲得很多幫助跟陪伴☺️
謝謝頻道團隊～～～
之前因為某些原因所以陷入了憂鬱
我跟朋友訴苦之後，結果換來的是他對我說出「我看到你難過的時候其實覺得很煩」
當時每個禮拜最期待的就是去學校的心理諮商找老師談話，雖然每次過去都會忘記我到底要跟老師說什麼，但找到願意好好聽自己說話的人真的是憂鬱時期最欣慰的時候，真的很感謝當時老師的陪伴
順帶一提，因為那句話再加上一些其他原因跟那個朋友吵了一架，結果那個朋友的學姐莫名其妙跳出來一直罵我說不知足，還順便罵了老師說心理諮詢根本沒用，說自己也是憂鬱症患者去看了心理諮商根本沒用之類的話
讓我真的很問號，心理諮商本來就是因人而異，對他沒用對我有用啊==
最近我就被憂鬱困擾所折磨
我的有些朋友也很擔心我
很想去但不敢去學校的心理輔導中心
謝謝志祺讓我更了解這部分
我會去學校心理輔導中心跟諮商師聊一聊的
先打個預防針，去學校輔導中心很好，但要有效也是要看諮商師跟案主的適配度，一開始如果遇到不太舒服的經驗不要太沮喪，反正學校資源是免錢的諮商師也可以換，祝你找到真的能幫忙的諮商師！憂鬱是長期抗戰，加油！
記得學生時期有填過情緒管理方面的問卷，可是那些題目太直白，
一看就知道該怎麼填才會像個心理健康的人，
就算裡面設計了檢測一致性的重複題，全寫完也用不了幾分鐘，當海馬迴是塑膠嗎？
願意主動去找朋友找諮商的都還好，
反而是那些清醒地去壓抑自己、害怕求救或是放棄求救的人，
通常這類型的不會對周遭造成什麼影響，甚至沒人看出他有什麼不對，
但等內在情緒開始影響到外在行為時，通常都很嚴重。
有好一陣子真的自我價值感低落到零，
家也不想回，待在宿舍半夜醒來白天睡，一個人也不想見，
覺得氧氣應該留給更好的人呼吸，
認為食物被我吃掉是種浪費，
經過大窗戶時會想像自己摔下去的模樣，想像靈堂前一個人都沒有，
但我沒跟人說這麼深，
這些話誰會想聽呢？
我也不喜歡別人說這些。
後來是看一些(亂七八糟的?)心理書籍
，
靜下心照書本所寫，嘗試把情緒拉回理性層面去剖析，
應該說是自我覺察？
有些心理諮商就是在幫忙被諮商者自我覺察，
好好地去挖掘自己真正在意什麼，
很多事情理清楚源頭和脈絡後，反而不會那麼糾結。
然而我始終沒有擺脫一直以來的負面想法，
只是學會了與之共存，慢慢接受了這就是現實，
接受了自己本來就不是個值得被在意被傾聽的人，
接受了自己是個無能的垃圾(笑)
我是國中輔導老師, 正在上情緒的單元, 最近才正上到這樣的主題, 真的非常謝謝志祺七七團隊
, 用心整理並提供出一系列有用的資訊可以在課堂衛教用~
高中的時候去過輔導室找輔導老師諮商 效果差到我再也不想找諮商資源 沒心就別做 不但幫不到憂鬱的學生還害情況惡化
高中的輔導老師是沒有諮商證照的 他就只是一般的行政人員
大學的諮商師是真的有國考證照的喔
@@h6021515 高中的輔導老師不是一班的行政人員，他是輔導科"教師"，多少也是有接受過諮商輔導的訓練
@@user-ul6sg1bp2m 差的多了
諮商師是大學+碩士4年的訓練
訓練完還要考照才算是合格的諮商師
不管是高中的輔導老師還是大學的諮商師
我都有找他們晤談過 感受差十萬八千里
@@h6021515 我當然知道，我只是想澄清輔導老師的專業是教學，而不是行政
我也有遇到那種很混的，我跟他說完我的問題的時候，我說我覺得好多了，他就說你的玻璃心終於好了... 你這種人怎麼會當輔導老師呢?
這集做的超好的,很有感~我是站在人要與時變化與改進,不然就會一直受到挑戰與淘汰,畢竟未來是屬於年輕人的
我在大學也曾經去諮商過，沒想到我們學校的效率滿高的😆
其實要走進輔導室前，真的猶豫了滿久的，走進輔導室後說「我想預約諮商」，輔導室人員的反應跟早餐店阿姨聽到「你好，一份蛋餅加大冰奶」一樣若無其事，真的沒什麼可怕的。
而且大學的資源是免費的！（出社會之後就是超貴）不管覺得自己有沒有很嚴重，都可以勇敢走進去☺️
要來推廣心理工作一下!!
心理諮商跟一般的聊聊絕對不一樣，因為聽者如何「聽到」，和如何給予回應都是很重要的
心理師一路上就是在訓練如何從各個角度看「一個人」
所以心理師就是在試圖聽出背後話，從個案的話語建構出場景，再看心理師個人的取向看要如何帶個案看到不同的角度、不同的視野
當然這關係裡面付出的也不能只有心理師，個案願意付出，願意在感到「諮商沒有用」的時候仍然繼續，說出來討論，兩人才有機會再工作，看能不能調到同頻率，我也曾經有這樣的經驗，跟心理師一同繼續工作下去的~
當然仍然有不好的心理師... 只是願意在台灣花3-4的時間念研究所，走這條薪水CP值不高的路，我相信對心理工作帶著某種熱忱、願意陪著個案的心理師還是佔多數~
謝謝志祺推廣心理健康的重要性：）
這是一集很有意義的影片！
這集很不錯，社會越加文明進步越要重視心理健康，不能只是重視經濟面
讓我們從根本解決學生自殺的問題
別生小孩
我們已經在做了
台灣生育率全球最低
真理之門為你開啟
這邏輯無法反駁😂
尤其是沒有決心當好爸媽的人
謝謝志祺，看完很感動如果當時能有這隻影片我高中會比較好過
諮商這個層面很重要～
曾經去過大學輔導室的諮商心理課
經過每次不同的課程體驗
都會再更瞭解自己一些～
有時候反而是陌生人才好講出自己的困擾～講出來了也是再理好自己的情緒、邏輯
身為健康教育老師，憂鬱這單元我每年都上得很用力啊！
我是輔導活動科的逃兵XD
心理健康跟生理健康同樣重要，真的很需要健康教育老師共同努力！
我在國中的時候受到霸凌，當時學校三不五時就有一張類似憂鬱症、心情問卷之類的東西讓學生填，老師發下去之後大家填完，又讓學生從最後一個收上來，那時有一張問卷最後一個問題是有沒有想過自殺，我填有，結果卷子被同學收去之後他看到，立刻用嘲笑的語氣大呼「他想自殺耶哈哈哈！」然後周圍的人笑成一團，從此以後那些問卷上，我成了一個「健康向上、陽光開朗、沒有任何負面情緒的快樂學生」。
我當過安親班老師，學生們課業繁重，根本就沒有人在乎學生想不想死，從學校老師到安親班老師，再到家長，他們只在乎學生的成績，曾經有個國小學生嘀咕自己想死、甚至想殺人，身邊的老師卻只是再私下聊天時說這個學生思想真負面，根本沒想過要幫他，而他的家長也根本不信自己的小孩會想死，安親班要是去跟家長講，家長還會反過來罵安親班，學生也極有可能會不承認。
然後由於心理師培訓的不易和專業度問題，心理諮商真的貴到爆炸、心理諮商的品質也參差不齊，真的是窮一點就看不起（我就是那個窮到看不起的哈哈哈哈哈哈）
邊畫畫邊唱歌，無敵！
我必須說學校的諮商效果可能不那麼好，當然我肯定他們的愛心
但"都成為了名諮商師，幹嘛不出去開業賺錢呢?"，所以我猜學校諮商師可能資歷都比較年輕
所以求助覺得無效，不妨試試預約其他人員看看
雖然捨棄已經建立起來的關係，再對他人敞開心扉很困難、非常困難，但請務必要試試看!!!不要放棄
不一定哦…可能只是你還沒找到適合自己的諮商師
我的諮商師也很棒
多試幾次試試吧( ・∇・)
不一定，通常當諮商師基本上都是當志業，對於錢已經比較沒有那麼看重了。
因為當諮商師要付出的努力跟之後的薪水其實不太成正比。
而且換一個角度來看，你應該也不會想去給那些只為了賺大錢的諮商師諮商。
還是要看情況啦 我在學校有遇過很好的心理師，心理上有得到很好的緩解，也遇過那種素質很低，情緒控管差會辱罵諮商對象的咖，很後悔當時沒有錄音檢舉她，讓她能繼續待在學校殘害其他學生。
@@chenteddy1 感覺也太不適合了吧
她應該先好好諮商一下自己的情緒之類的
我是大學生，近期發現身邊朋友苦於心理疾病，想幫忙，但不知道要怎麼幫，深怕一句話就傷害到他，感謝77分享簡單關心別人的方法～❤️
希望大家也可以學起來
關心更多朋友🙆🏻♀️
哎，平常沒有朋友談心，總是一人度過平日所有的生活大小事。雖然偶爾會跟一些同學講話，但自己絕對不會是那些同學想要主動找的對象，有什麼事情總是只能壓在心頭，沒有宣洩出口。常常覺得如果這世界少了我應該不會有所影響，甚至會運作得更好。曾想過自殺；選擇及評估過自殺方法；編撰過遺書內容。雖然實在不想用到這些內容，但有幾時又覺得不得不用到......
基本上，社會風氣和結構不變，即便諮商增加幫助也不大。
填鴨式和逼迫學生不能失敗的風氣，才是最大的根源。
還有，學生內在壓抑痛苦，基本上很少會去找校內輔導諮商人員，因為會認為成效不彰。
我有一個想法，不知道可不可行?
如果將心理諮商服務一周幾次變成是流動式的定點諮詢服務，這樣一般民眾有問題就立即去尋求協助! 這樣心理問題或許就不會由小事變成大事了。
我覺得心理諮詢可以普及化! 讓一般民眾覺得好親近，原來我這樣的問題也可以問! 不用等到問題累積嚴重到不行才去問，而是立即就能得到一個解決的方向!
也能讓潛在有心理問題的人，能提早獲得解決，這樣或許就不會造成更大社會危機和心理風險了! 我覺得流動式心理諮詢最大的優點是有問題立即去尋求幫助，問題也不會由小事變成大事!!
當心理問題沒辦法被解決這個社會必然有很大的潛在危險!! 失控的人，他們的心理其實早已有問題了!!! 如果能在發生更大的問題之前擋下，這個社會上每個人心理就會更健康! 社會上的問題也會減少很多!
因為我曾經也因為心理疾病造成不順，所以也希望其他人他們也能在還沒有太大的心理問題以前，就可以把自身的心理問題解決。才不會把問題累積到大變成大問題，自身也很累，家裡的人也很累。
以前學校也已相關單位
大二到大三曾經心理出狀況也有去諮商
這個真的很重要...
不單只是老師，諮商輔導。父母都應該要學習怎麼樣照顧孩子。
在孩子還未進入社會之前，就應該讓他們多多參與社會活動，讓他們多多面對困難，
父母可以一直留意孩子的狀況，孩子真的解決不了的時候才出手教導。過份保護只會讓孩子失去了解決問題的能力!
A到D都嘗試過，但對我最有用的還是跟人聊天。
我從大二下學期末開始利用學校諮商資源到去年六月約快兩年左右，因為自己常常一個人行動，選課也常常不一樣，也沒參加社團什麼的。當時是悶到覺得怎麼樣都無所謂了…覺得自己狀況很不好才去了諮商中心。剛開始我完全不敢跟諮商老師對到眼，講話也支支吾吾的。到後來就是放輕鬆去聊聊天，大概就是講近況。就算諮商師不會給讓你滿意的建議，也能有效引導你往較好的方面去想。
後來漸漸焦慮感和不安感的確有降低，到後來甚至會覺得自己狀況其實還好，是不是去佔用人家資源了XD…偶爾諮商老師也會聊起諮商人數越來越多的事。
簡單說，如果沒有人在你身旁陪你，那一個星期花一個小時有個人陪你聊你的煩惱，我覺得是一件好事，所以真的不要怕去利用學校的這個資源。
只是今天這部影片也讓我知道，原來這麼多人的心裡卡關了…願逝者安息，希望未來可以投入更多資源在大眾情緒表達方面的事情啊～～
我是重度憂鬱症患者，每天都想自殺，每天要靠很多藥物來控制情緒，導致無法正常上班，收入也很不穩定，我試過很多醫師、心理諮商師、各種不同的療法。
我的感想是，精神科醫師沒有那麼多時間聽我們說我們的問題，尤其是常常上電視或演講出書的那些名醫，根本沒時間問診，都是助理先跟你問診，然後醫師就用藥物或強制住院的方法來避免我們做出自殺行為。
住院也沒幹嘛，就是吃藥，等便當，上團康活動，睡覺⋯⋯有些醫師甚至連來巡房都很少，不知道是太忙還是沒心。
近年心理諮商師如雨後春筍般的冒出來，只是他們不會去校園服務，而是去私人診所或自己開工作室，收入比較好，光聽我們說話就可以收好幾千，這幾年我已經諮商到快破產去當街友了，仍然沒有效果。因為那些諮商師的素質參差不齊，有些根本就沒有專業，會講些很令人受傷的話。
讓我愈諮商愈想死。
所以今天影片中你說的那些方法，我覺得不切實際，都是衛福部或那些名嘴諮商師騙你的！
順便補充一下，衛福部提供的免費諮商師服務，只有2次，第三次開始每次/小時要收費$1600元，我也負擔不起，就沒再去了。
同意樓主，心理諮商跟影片內容真的沒有用！
只會要我們想開一點....
有沒有考慮找塔羅諮詢師療癒呢？YT上就能找到很多，可以選擇你喜歡的分析風格跟你可以接受的收費。
同意樓主+1。我大學的時候也是憂鬱症，長期在學校接受諮商，但很多諮商師根本沒有同理心，反而說些諷刺、調侃、傷人的話，讓我更難受，我對這個社會越來越失望、恐懼，因為連諮商師都這樣了，何況外面其他的人？後來憂鬱症嚴重到免疫力出現問題，就休學了。
會要你想開一點就證明不是真的專業諮商師吧
同理心是諮商師七八年學業中最基礎的學習
諷刺人真的太扯
已經分享給大家了❤❤❤❤
期待這個頻道 持續讓大家來關心 值得關心的事情 ：)
現在壓力大的時候還是會在路上聽著歌跟著旋律動起來，感覺整個人能夠融入音樂當中，慢慢的把壓力釋放出來～
畢竟現在沒辦法解決的問題就先拋一邊再來慢慢處理，或許有一天就會在無形之中被解決，反正就算很渺茫，但總會有希望的嘛～
運動和看書很有用，如果想要立即暫時的效果可以出門運動，想要解決問題又沒去/無法去諮商的話，不少書籍都能幫助自己釐清問題，
比如"脆弱的力量"、" 輕鬆駕馭意志力"、"被討厭的勇氣"等等（若沒記錯）都是相關背景專業人士寫的，很推薦需要的人可以翻看看做一點自救，
另外奧修禪卡個人覺得也算自我諮商的一個方式，卡片的意象很廣，能促使讓你用自己的經歷去解釋分析現況、釐清解決辦法（很多時候思緒深處已經有想法了，只是腦內太亂挖不出來），之前社工師朋友給我試一次後，每次遇到重大情緒問題就會拿出來做自我整理。
最近覺得把想法與感受記錄下來也很有用，即使都是激烈的情緒性的可怕字句，寫出來後也能緩解不少。
我很喜歡在心情不好的時候去爬山，山上的能量真的很舒服，自己一個人安靜的走走看看，真的很療癒
D吃好吃的、跟別人聊天，之前有半年（在學校）的諮商經驗，非常感謝當時的諮商師，雖然沒有到自殺的情況，但那時候做什麼都提不起勁，整個人都很沮喪，那時候真的覺得很有用，推薦我朋友去，結果不知道為甚麼朋友一直被學校雷
E. 去睡覺，
後來去看身心科，
拿藥吃，
不然壓力大時，
一天睡掉12小時都不意外。
……
另外大推大學的心理諮商，
如果是長期問題，
可以選一個諮商師穩定諮商。
這樣以後出社會，
你可以繼續使用當初諮商師問你的方法問自己，
有些事情，
換個角度思考，
也許更好的解決方法就會出現了。
如果沒出現，
那至少你也能找出保護自己的方法。
想說些我的想法，大家千萬不要覺得自己問題不大就不去找輔導老師（心理師），他們比較像是當你感到內心有種煩悶感、或有走不過去的情緒時，都可以去找心理諮商，不用把找諮商的門檻放很高，有煩惱就去講其實沒什麼關係，我們高中的輔導風氣就算不錯，大家願意去找輔導老師，輔導老師忙得時候每節課都有人預約輔導，不用強迫自己一定要在輔導後解決問題，輔導老師受過專業訓練，能在談話中理解你的感受和想法，給你真心的理解和關懷，其實日常生活中很少有人能做到理解和關懷，但這卻是生活中不可或缺的，不然心靈很容易有些傷口而不自知，有些人不願意找輔導資源，這真的很可惜，因為每一次輔導都會發現不一樣的自己。
我覺得我的學校做得還不錯，對於一些害怕走進輔導室的學生提供電話或者文字諮商。
雖然我沒有用過張老師的電話諮商，但是對於害怕被人家看到或知道在哪裡看心理諮商的人，還滿能夠保持隱私的。
好讚阿
有第三節連結嗎?看完兩節 真的有幫助我認識!
E.睡覺、淋浴
每次狀況一來，就覺得很累，睡一覺起來會好很多；
或者...淋浴，淋一淋進行全身的放鬆~也很有幫助，
雖然每次不見得可以完全消除心理上的不舒服，
但是至少會輕鬆很多。
二技時期開始在學校諮輔組諮商到現在已經畢業出社會了
看完才知道我應該也是那1000個中的其中一個😂
看到志祺做這個主題讓我非常有感
在接受諮商之前我完全不知道學校的諮商該怎麼預約
知道了又害怕和陌生人說自己的事
更害怕我自己浪費學校的資源
總之我內心天人交戰好幾百回
在某天情緒極度不穩定中衝動的送出了預約單開啟兩年多的諮商人生
學校心理師告訴我 如果我無法控制自己的情緒時隨時都能到諮輔組找他
雖然他可能在忙但還有其他老師可以陪伴及安撫 甚至不要讓自己一個人獨處就能緩和下來（很感謝學生時代後期有他的陪伴）
畢業後面對不一樣的壓力 也決定開始自費諮商
諮商的成果的確無法量化
但也必須找的和自己match的心理師
而我也相信能有勇氣找心理師諮商的大家都是非常認真想解決問題
當然自費諮商是一筆極大的開銷
但是一個對我而言必須的人生投資
我也不清楚已經多久沒有這樣輕輕鬆鬆的過生活
心理情緒的生活品質大幅提升的感覺很美好
推志祺願意關心心理健康的問題
身邊的人真的遇到這個問題，感謝你們給了我一個方向幫助她
之前上課才討論過這個問題(相關科系的)😂
不過如同影片所說，對於心理健康的認識真的很重要，不見得要多大的煩惱才要去找諮商師
有時候心裡問題也不見得要專業人士才能處理，很多人大部分只是想要一個傾訴的出口~
而大部分的人都不喜歡接受負面情緒
所以患者沒有出口
而身心科只能給藥讓患者治標
最終還是要靠自己
@@TomoSyue 開藥的是精神科醫生，諮商師是不能開藥的，兩者針對的問題不太相同（舉例來說如果你的憂鬱症是大腦某部分異常導致的，就需要找精神科而非諮商師），情緒問題想聊聊要找諮商師才正確唷～！
之前大學曾去過輔導中心諮商性向
以及如何找另一半
大學跟國高中真的不一樣，大學的諮商真的蠻可以
因為他能幫你保密一切諮商
除非是第三方公權力，不然都不會說出去
畢業後才體會諮商的重要性和好處，現在要好好進行諮商，或是聊個天難度都好高...
台灣的心理諮商相關人力其實並不少，主要還是政府和校方重不重視心理健康的問題，現在仍有很多流浪心理師/輔導老師
以前學校的專任輔導老師的甄選較為寬鬆，不需要本科系畢業，只要修過一些輔導相關的課程即可，
因此如果教師沒有在工作期間繼續精進，便會有比較多對諮商/心理輔導失望的學生，
就如很多人所說，一個好的諮商其實是需要相當多的專業知識的
現在雖然已經改法，對專任輔導老師的條件和缺額都有增加
但還是有許多學校沒有招滿專輔，一人當多人用，無論是助人者或被助者能做的都因此被限縮QQ (歡迎改正)
希望大家能多關心身邊的人的心理狀況，每個人都多操一份心，一定會為彼此帶來幫助的！
我從小人際關西就一直不好 想去諮商但又覺的丟臉 感覺會被別人笑 甚至認為 被同學看見我走進諮商中心都覺得不是很好
要加油 勇敢接受幫助 我國中被80就是不敢去求助 拖到大學看諮商。雖然真的好很多但總是覺得如果早點去會更好。
雖說可以試著嘗試找輔導老師，不過我覺得和找朋友一樣，投機,懂你，難說
大都建議你勇敢踏出那一步，試著去社交，但假如原本就是不擅社交...
我建議乾脆放棄如何社交的問題，別討論了，因為最終除了自己踏出那一步也沒別的解
就是如果感覺自己情緒不對，如果在學校，請一定記得第一時間去輔導室，哪怕是邊講邊哭，也總歸有去
還有就是...如果還算可以控制的情況，也建議自己挑個不想上的課又輔導老師有空的時間去，也許心情會更好
不過原本的用意還是情緒不穩需要聊聊，不是想逃課
不會啦 每個人都會有陷入低潮或是心情不好的時候，我自己也不算人緣好，但不排斥與別人互動所以不要在乎他們的眼光啦，社會上還是有溫暖的，可以多看些社會公益的活動，會覺得很暖心，或是可以培養一個興趣讓自己可以徹底放鬆忘記現實煩惱也很棒哦😁😁
不用太在意別人的眼光(與其被笑一輩子 不如把問題正視解決 你需要把力氣花在如何把自己變的更好 (過來人的經驗
心理諮商也是一種需求，其實就像我們要理髮就去理髮店、感冒了看醫生一樣。你只是找專業人士幫忙你解決這些需求。其他人如果笑你去諮商中心，可能是他心裡有所成見或誤解，講白一點就是他們不懂事，所以你大可不必放在心上 :)
想諮商的人,都是心存依戀的!但想走上絕路的,所表現出的徵兆大多很小,除非真的有親近的人發現,不然很難阻止的!而且傾聽很重要,但以現在的社會風氣來說是較為困難的,畢竟大家都是從"別讓孩子輸在起跑點上" 開始,升學後就出現"好好讀書才會有好成就",出了社會的攀比就更多,比家人比工作比旅遊....等
說到遺族的照顧,還真沒有....哪來的諮商,只有檢察官的屍檢報告,遺族只能自己走出來,學會成長,這社會沒這麼寬容
清大畢業生現身說法, 林俊龍醫師讚讚讚! 然後心理老師也沒很難約
感謝77鼓勵我們去看精神科、身心科。。。我覺得不要汙名化真的很重要
上個月去跟學校的諮商老師聊自己遇到的困難，結果諮商老師直接開始放空，我好不容易講完後，問他有沒有要給我甚麼意見?
他直接說:哦?所以你的問題是?
於是我又再講了一次
他又繼續發呆了10分鐘
我總共講了3次，還記得我們最後就直接沉默到學校諮商的40分鐘結束
恩
就連諮商老師都不願意聽我講話了，真的好想死掉算了哈哈
換一個試試看？
每個諮商師風格好像差很多
E. 看休閒書，一頁翻一頁的感覺會讓我平靜下來
有壓力的時候寫寫日記其實不錯
完美主義者又要面對日記的時間性問題了...
@@yangtao.hobkin 时间性是指？
@@chinxinyuan624
日記會有年份
不同年份 日期有差
而如果不是從第一天開始寫
就會覺得算了
而且就算沒有那個問題
也會[反正我以前就沒寫筆記]的想法
或是[寫了就得每天做]
總之就是強迫症啦
真的!都要等好久 最後只能靠自己解決 或找朋友聊天 好不容易去學校內聊過後 只推薦其他的心理診所那我倒底要學校幹嘛
曾經聽同學說他國中時因為真的受不了家裡給的壓力到輔導室求助，結果講完隔天輔導老師直接call他媽媽（壓力主要來源）到學校🙄️🙄️🙄️說是要「多溝通」才能解決問題
應該多一個預防傷人才對，就我個人而言壓力大突破理性的時候會有傷人傾向。
在這裡分享給需要找適合自己心理師的朋友，心理師的專業很重人生經驗，所以如果你遇到的心理師是一路讀心理相關科系，工作職場經驗也單一，例如學校畢業就在學校工作，沒在別的診所或單位工作過，人生經驗也比較單純，而你的問題比較嚴重的話可以換心理師。避免走太多冤枉路。
最近深深有感台灣的教育根本不注重學生的心理素質跟健康⋯⋯
遇過情緒障礙的學生跟同學發生衝突，輔導老師甚至都沒有理解整個情形就隨意聯絡家長講錯誤訊息，小朋友在上課時間衝出教室外也沒有即時找到他，要不是他剛好沒發生什麼意外真的是無法想像
尤其是孩子根本不懂要怎麼描述自己的情緒，然而學校的輔導人力也真的很短缺，現代社會心理有狀況的人真的不在少數，輔導看起來也沒有完善的SOP，令人堪憂
我要說說我的經驗
我之前就是被患有憂鬱症的人
情緒勒索搞得換我得了憂鬱症
透過諮商之後才走出來！
建議在接觸之前
要先對自己做好心理建設才不會被影響！
跟火場救火一樣，還是量力而為的好
我覺得自己挺需要諮商一下，但是不知道自己的問題在哪，只覺得生活沒目標，活著沒意義，很想死，但不想自殺，陷入低潮很容易走不出來，困很久。
但當別人問我，我怎麼了的時候，在當下常常說不出個所以然，所以我會想說諮商師要怎麼幫我解決我的問題，因此學校的諮商室都沒去過
試試看吧
有的諮商師很擅長梳理
累到不行時，根本沒力氣和周遭的人好好解釋自己哪裡累，需要什麼幫助；更不用說想到對方聽完後的反應；還有在精神不佳的情況下，可能會控制不住自己，破壞人際關係；找專業人士，會花到錢，還要預約很久，就算預約到了，也可能因為一些因素而沒辦法去，然後下一次的時間又不知道是什麼時候，和陌生人講話也不知道要從何講起，就不了了之了
遇到一個好的諮商師才真的能幫助解決心理的問題，有些老師真的只是想趕快把預約的這一個時段過完並沒有興趣幫助學生，有時反而還會被嘲笑，好幾次諮商完反而覺得更絕望
會嘲笑學生的真的不應該當諮商師的
台灣社會需要更注重學生的心靈健全，身心健康其實一樣重要
之前我也去諮商了好幾次，但其實我也很清楚我的問題不是他們可以解決的，諮商比較像是給你一個講話的對象吧！如果你要奢望你的問題能被他解決是不可能的
人生的課題還是要自己面對
其實諮商一開始就不是要由心理師解決案主的問題，而是像這樣通過談話，慢慢讓案主自己發覺、找出解決問題的方法與能力。
@@RKSandra 非常同意
1.怎麼樣才能把心裡壓力解除？
答案：馬上解決問題根本（隨然很危險，而且有時會發生更多問題）
2.面對家庭的問題常見的是“家人吵架”（通常是意見不合），但有些課本上有寫如何處理這方面的事，結果寫：“小孩子可以先遠離現場”。簡單來說就是大人在吵架，小孩先去房間朵一會。………………本人的想法是：我是家庭的一分子，叫我躲避？？？
我覺得這些內容很棒，有考慮開創procast嗎？
E.後空翻不錯
ABC都有，多重管道舒壓順暢～
大學四年都在打工，根本沒甚麼專業技能的發展。
完全沒有想到有心理諮商，每天不是完全不想做什麼就是半夜想著自己很廢而失眠。
然後默默自我療癒跟自我抗壓OTZ
我覺得最好的方法是休息，休息是指減少必要事情給自己的壓迫及焦慮。
滿足成就感跟充實感(個人來看)是抗衡壓力的方法。
做了能夠滿足這兩個條件的事情，心靈的滿足受到提升後，人們就有自己能夠再堅持再繼續的動力。也能足夠抗衡負面心理。
縱使可能來說，滿足這兩個條件並不代表滿足目標的前進條件，但因為心靈方面受到自我充實的緣故，因此在這個過程下，較不會產生罪惡感來苛責自己沒有完成目標條件；或者罪惡感能夠自我說服。
所以，還是問自己為甚麼會有這種壓力，要怎麼做才能改變問題，以這樣的方式雖然理性了點，但是總比逃避然後墮落來的好ㄅ
我不知道校園內的諮商實際上能幫到什麼忙，至少在我還是學生的時候沒用過這部分的資源。
但看標題就覺得輔導人力不足很正常，因為有需要諮商的人又不像是普通感冒在排隊看病，按時吃藥就一定會好，煩惱的事情就會有轉機，
直白來說就是病號的人數很難有效地透過談心降下去，幾乎都要固定回診追蹤之類的話，要排隊感覺也很正常。
(上面這感想是我這個不是學醫的人自己靠想像得出來的感想)
我自己是覺得，如果所處的環境沒有改變或得到改善，諮詢再多也沒用。
因為很多時候的煩惱與壓力，就是每天重複地不斷吸收職場、家人、朋友...等等等各方面的期待、要求或是規定。
即使今天心情好了，明天讓人難受的事還是可能會再發生。
還有，想諮商的人大概需要做好可能會受到二次傷害的準備。
我有自費去看過醫生，兩次經歷。
小醫院的醫生覺得我如果能按時睡眠、睡飽，每天睡8~10小時，最好是能自然醒，對精神比較好。
(我心想根本是屁話，有時候就是壓力大到會失眠，而且對於要上班的人睡到自然醒有可能嗎?)
+
大醫院的醫生回我他覺得我的壓力大家都會有，我並沒有憂鬱症，很多人都是很艱難在克服自己的問題。
(醫生的說法大致上聽起來沒錯，但就是因為壓力大到需要諮詢，或者說這種建議其實可以套到大部分的患者身上啊!
他也要工作、他也要上學，他也可服了自己的壓力。潛台詞就是為什麼他能做到你卻不行。
所以對我來說也是屁話)
+
目前人生中就是花這兩次的錢買過教訓，就再也不利用這部分的相關資源了
要怎麼讓自己好起來，
就是自私一點，多花一點時間去做能讓自己心情變好的事，多為自己著想，然後等哪天時候到了自己看開。
雖然沒辦法說出一個有效變好的方法，也可能自己心情好後，其實自身是往一個糟糕的走向在發展，
但我自己的應對方式是撇除掉那些根本沒建設性、只是想指使你做事的但是打著關懷旗號的話語，
有時候人變得冷血一點反而可以自保......
香港這一年 政治 疫情 現在的 小中學生 都被迫接受了政治.. 不管是什麼陣型 到了不應該在這個年紀學習的東西........
心疼你們，經歷這些總會讓人成長很多，但如果可以選擇的話寧願不要經歷...
家長 上課時間過長 加班 這三個解決了
應該很多人心理好很多
如果我覺得有壓力的話~會先找出是因為什麼?人.事.物~~~人的話大可直接不理會~~(也許背後會說壞話之類的吧?~~但人嘴畢竟出在那個人身上~~~他要這麼想也不是我的問題!~~做到應該做的事情就好!).事情可能就是反省~~吃點東西聽個音樂抒發~~
E 自己待在一個空間大哭 哭完就跟自己說好了已經沒事了
愛丁堡大學五萬名師生只有四位輔導員(大概有10%的人需要轉導)，説真的，我身邊很多同學等輔導等得寧願去找私人輔導(100英鎊一小時)
我大學時申請過諮輔，嗯是需要預約的不過一個星期一次倒是沒遇到排隊，頂多到時間的前一個人還在稍等了一下。對方是在實習期，但就我觀察只有他一個人。後來好像離開了，然後我們通識的國文老師時不時要去值班。雖然個人覺得她的確有合適的氣場但相關經歷不清楚，只能算是單純待著的話會選擇她而不是其他老師 。