나름대로 영상이나 운동자료 보면서 몇년간 혼자 운동해온 사람인데, 강의영상 아주 잘 만들었네요.😊 혼자하다보니 시행착오를 많이 거쳐서 제대로 자세 잡는데만 몇년 걸렸거든요. 초보자분들이 보면 아주 좋을거 같습니다. 한가지 덧붙이자면 처음할때 많이하는 실수가 무릎부터 접고 내려 가시는 분들이 많습니다. 그래서 무릎부상이 많죠. 저도 그랬었는데, 하강할때 고관절(엉덩이)을 먼저 접고 내려간다는 생각으로 하면 무릎이 먼저 접히는거를 방지 할 수 있습니다. ☺
스쿼트는 그냥 다리가 태생적으로 짧은 애들이 개 유리한 자세임!!! 키 크고 다리가 긴 비율 좋은 친구들은 중량에 넘 욕심내지 말고 달리기나 잘하자..ㅎㅎ 반대로 달리기 등 뛰는 운동에는 다리가 긴 친구들이 겁나 유리함!!!ㅎ 헬스장서 봐봐 스쿼트 좀 한다고 어깨에 힘주는 애들 대부분 다리가 짧은 애들임..ㅋㅋ
![[스쿼트] 무릎 박살나는 최악의 자세 4가지](http://i.ytimg.com/vi/OKhJCJ6zi6Q/mqdefault.jpg)
▼ 제가 실제로 사용하는 부상 방지에 도움이 되는 용품들을 정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다.
* 손목이 아프시면 [가성비 갑 손목보호대(2p)] bit.ly/3XTgLOT
* 무릎은 좋은거 써야더라구요.. [리프팅용 무릎보호대] bit.ly/3WuhqFd
* 복압이 약해서 중량 치기 힘들다면? [복압강화 리프팅벨트] bit.ly/3ZTBgN3
*올바른 자세와 스트레칭 필수템~! [마사지 폼풀러] bit.ly/41stOJE
쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다
모든 수익은 영상 제작에 활용됩니다! 감사합니다.'
데드 스쿼트했으니 벤치...
벤치프레스 영상 준비중입니다!!ㅎㅎ 조금만 기다려 주세욧~!
나름대로 영상이나 운동자료 보면서 몇년간 혼자 운동해온 사람인데, 강의영상 아주 잘 만들었네요.😊
혼자하다보니 시행착오를 많이 거쳐서 제대로 자세 잡는데만 몇년 걸렸거든요.
초보자분들이 보면 아주 좋을거 같습니다. 한가지 덧붙이자면 처음할때 많이하는 실수가 무릎부터 접고 내려 가시는 분들이 많습니다. 그래서 무릎부상이 많죠. 저도 그랬었는데, 하강할때 고관절(엉덩이)을 먼저 접고 내려간다는 생각으로 하면 무릎이 먼저 접히는거를 방지 할 수 있습니다. ☺
쓸데없는 말 없이 깔끔해서 좋네요~
오늘 피티 받으면서 들었던 내용과 아주 일치하네요!! 허리 스트레스도 없고 설명 너무 잘 해주신 것 같아요!
정확한 자세를 정말...구체적으로 알려주신 거 같습니다.
정말 도움이 많이 됐어요 감사합니다.
제가 본 영상중 가장 이해하기 쉽게 설명을 해주시네요 감사합니다
다른 핼스 정보도 기달리고있겠습니다👏👏👏
정말 간결하고 핵심적인 내용입니다.
시간도 적당하고요. 중요한 내용은 몇 번이고 돌려봤습니다.
좋은 내용 감사합니다. 앞으로도 주욱...! ^.^
유투브 본것 중에 스쿼트 가장 정확히 설명해놨네요.
감사합니다👍
구독과 좋아요했습니다 자세설명 너무 좋은거같애요!! 자세설명 감사합니다!!
도움되셨다니 다행입니다! 감사합니다^^
스쿼트하기전에 다시 보겠습니다.
이영상 보니까 스쿼트 하고싶어지네요
내일 1년 만에 하체하러 가야겠네용
인정입니다 ㅎㅎ 깔끔 정확
감사합니다
영상 하나면 구독 가능한 영상
멋진설명이다😊
벤치프레스랑 오버헤드프레스도 존버하겠습니다🙏🏻🙏🏻
좋은 영상 감사합니다. 허리로 일어나는 바람에.지금 허리가 너무 아픈데 뭘 하면 좋을까요.
ㅜㅜ 당분간은 쉬셔야죠,,, 일하실때 복대 착용하시는 것도 좋습니다~!
@@5분헬스정보 댓글 감사합니다!
스쿼트는 그냥 다리가 태생적으로 짧은 애들이 개 유리한 자세임!!!
키 크고 다리가 긴 비율 좋은 친구들은 중량에 넘 욕심내지 말고 달리기나 잘하자..ㅎㅎ
반대로 달리기 등 뛰는 운동에는 다리가 긴 친구들이 겁나 유리함!!!ㅎ 헬스장서 봐봐 스쿼트 좀 한다고 어깨에 힘주는 애들 대부분 다리가 짧은 애들임..ㅋㅋ
깔끔..
최고
무릎에 대한 부하를 덜주고 싶다면 발을 안넘어가는게 더 나을까요? 저는 허리보다 무릎쪽 통증이 더오네요..
발 너비부터 체크해보시구요, 발을 넘어가도 되고, 안넘어가도 되는데 무릎 안아픈 쪽으로 해보세요
팔운동 나오길 기다리는중 ㅎㅎ
스쿼트는 고관절에 대한 이해가 절반이상이라고 생각됨
로우바를 추천
앉다가 올라가면 고개가 뒤로 젖혀질라고 하는데 괜찮은건지요?고개가 뒤로 재껴져야 무릎안정성이 높아지는거 같아서요 만약 잘못된 자세라면 어떡게 교정해야할까요?이거 지적하는 영상을 못본거 같아서 괜찮은거 같기도 하고요
아마도 무릎을 발끝라인을 너무 신경써서 그런 경우가 생긴 것일 수도 있습니다.
그리고 한번 옆에서 촬영을 해보시겠어요? 촬영하시고, 이 영상과 비교하면 정확히 확인 하실 수 있으실겁니다.
벗윙크가 일어난다면 뭐가 잘못된 것일까요?
복압을 제대로 잡지 않아 코어가 약해진 경우일 수 도 있고, 골반의 중립을 놓친 경우도 있고, 발목 유연성이 약할 수도 있는 등 다양해요.
복압과, 골반의 중립이 가장 중요하구요, 그리고 폼롤러로 허벅지 고관절 스트레칭이 도움이 되실수도 있어요
벗윙크가 난다고 안좋은게아님 피지크1등 스트롱맨도 벗윙크남
주로 깊이 앉으면 일어나더라구요 벗윙크 일어나기 바로 전까지만 내려가면 될듯