Comment reprendre le vélo après des années d'arrêt
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- Опубликовано: 27 июн 2023
- Je vous propose aujourd'hui une méthode pour bien reprendre le vélo, après avoir arrêter pendant des années , et ce sans prendre de risques pour votre santé .
Спорт
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C FAIT
Bonjour et merci pour les infos je m'abonne 😉
Bonsoir Claude. Très bien expliquée cette remise en selle qui peut concerner également les néos-cyclistes ou aussi les anciens qui ont perdu la forme sans pour autant avoir arrçeté très longtemps. Vraiment une belle vidéo avec de bons conseils qui me paraissent prudents. A plus
Bonjour. Je découvre votre chaîne et je me régale depuis une semaine. Tout est très bien expliqué. Merci !
Bonsoir dédé, oui pour vulgariser il faut être clair et ne pas utiliser de mots scientifique comme le font certains pour se la péter un peut 🤣. Bonne soirée à+
Bonjour !
Quelle belle chaine. Sans rire, je vous suis depuis une semaine et j'aime bien ce que vous faites.
D'ailleurs il est assez amusant que vous sortiez cette vidéo aujourd'hui puisque ça fait exactement un an que j'ai repris le vélo. Je ne vais pas vous mentir mais je viens du VTT et j'ai repris après plus de 20 ans d'arrêt.
Mais j'ai fait ce que vous dites, progressif...
Maintenant le cardio va mieux (infarctus moi aussi il y a 4 ans) et je me concentre sur la cadence en ce moment.
J'ai la chance de pouvoir aller au boulot à vélo, donc je me suis acheté un single speed pour travailler cette cadence, et je trouve ça fantastique (au point de délaisser le VTT pour faire quelques sorties en mono vitesse).
Bravo à vous pour ce que vous faites et merci...
Bonjour Franck , j'ai créé cette chaine , parce que en tant que camping cariste , je vois énormément de gens qui pratique le vélo, mais mal, dans de mauvaises conditions , et j'ai donc décidé de mettre à la disposition de mes abonnés , mes connaissances et savoir faire en vélo . Merci de ton commentaire , qui me fait très plaisir . bonne soirée à+🚴♂
Encore une très bonne vidéo 👍
Je me suis mis au vélo dernièrement suite à un problème de genou après avoir plutôt pratiqué la course a pied et j'y suis allé progressivement comme tu le conseille.😉
Bonsoir , tu verra que le vélo est beaucoup moins traumatisant pour les articulations , et va te rendre de la souplesse .Bonne soirée à+
Supers conseils et très bonne chaîne RUclips. Merci!
Bonsoir tikkafix, et merci pour ton appréciation , c'est moi qui te remercie de me suivre
.Bonne soirée à+🚴♂
Intéressant
Merci Claude, ça me donne envie de remonter sur la selle 😊
Bonsoir , surtout passe à l'acte , tu ne le regrettera pas 🤣Bonne soirée à+
de très bon conseils continu à nous faire part de tes connaissances
Bonsoir AB-W merci de me suivre , et oui bien sur ,je vais continuer .Bonne soirée à+🚴♂
Sympa cette chaine 👍
Bonsoir et merci 🚴♂
Toujours de bons conseils, pour ajouter sur la pratique de la reprise, en fait c’est de faire un test d’efforts via une cardiologue, afin de mesurer le pic de pulsation lors de l’effort, et surtout faire l’analyse de la phase de récupération (c’est le plus importante, afin de ne pas être rincer…), chose que j’ai fait il y a 4 ans, j’ai 61 Ans et pas de bobo, car je récupère très vite….classé en 10 donc maximum pour ma part, en plus un test d’effort n’est pas très chère, et pris en charge par la cpam et le reste par pas mal de mutuelles si dépassement d’honoraires.
Bonsoir , oui c'est la raison pour laquelle je propose aux nouveaux cyclistes de le faire et de voir avec leur toubib . Perso j'en fais un tous les an . Bonne soirée à+
J'ai pas fait de vélo depuis 3 ans et dernièrement, j'ai fait 12 kilomètres à ma première sortie, c'est comme si j'avais jamais arrêté, oui, le derrière est endolori, mais après quelques sorties, on se réhabitue ça diminue graduellement, j'ai repris le goût au vélo, ça fait du bien de pédaler !! j'ai un vieux 10 vitesses.
Bonjour et bravo Julien , oui les fessiers se font rapidement , , mais attention la reprise se doitr d'être douce et progressive .Quant au vélo , il n'a pas grande importance . Courage et bonne route .à+
👍👍👍!!!
merci
Clair, net et précis 😀
Bonsoir et merci , j'essaie d'être le plus clair possible pour être compris par tout le monde . Bonne soirée à+
Merci Claude pour tes conseils de reprises de ce sport que j'affectionne. J'ai arrêté le vélo il y a 4 ans et j'aimerai reprendre gentiment ce sport. J'ai 75 ans et vis au Cambodge depuis 18 ans.
Mon souci est plutôt une question d'équilibre. Une fois sur selle je me sens désorienté et ne maitrise plus bien cet équilibre qui ne me faisait pas défaut il y a 5 ans. Du voup je panique. J'habite non loin du centre ville de Siem Reap, il y a beaucoup de circulation, principalement beaucoup de scooters qui roulent un peu n'importe comnent. De ce fait j'avais arrêté le vélo, devenu trop dangeureux. Bon, pour une reprise de pédalage, je le ferai dans un coin plus tranquille. As-tu des conseils pour améliorer son équilibre et reprendre confiance.
Merci à toi, si tu peux faire éventuellement une vidéo incluant ce problème. Mes amitiés du Cambodge. Mike.
Bonsoir , moi j'ai 74 ans bientôt , et heureusement pas de problème d'équilibre , mais je pense que le vélo te remettra en forme .Bonne soirée à+
Bonsoir Mr peut-on faire ces séances sur Home Trainer plutôt que sur la route, car mes braquets sont pas top pour faire de la basse intensité, de plus par chez moi il y as toujours des pentes ou des vallons de 8/10% ca monte mais le cardio explose et ensuite il me faut du temps pour revenir à un cardio acceptable.
Bonsoir Michael, faires scéance de 1h 3 sur home trainer , c'est fastidieux, que possède tu comme braquet ? parce que sur H T tu va transpirer énormément ce qui n'est pas très bon . il serait préférable de changer tes braquets . Tien moi au courant . Bonne soirée à+🚴♂
@@pedalageatoutage8778 j'ai actuellement une cassette en 11/32 et un pédalier 50/34, j'ai 47 ans et cela fait 5 mois que je roule sérieusement entre 40 et 50km le dimanche matin et quand je peut je fait deux ou trois sortie en semaine d'une trentaine de km mais les zones cardio sont pas respecter du tout .
@@michaelmouchon9758 michael tu met ton petit plateau, puis la R L te permettant de tourner les jambes à 70 rpm "répétitions par minut" et ensuite tu change au fur et à mesure de la difficulté , avec 34x32 tu doit pouvoir t'en sortir , choisis les moins pentues. Bonne soirée à+
Bonjour coach, aujourd'hui je m'y met sérieusement. Je suis rouleur du dimanche et encore pas tout les dimanche. Quel compteur acheter pour le cardio ? Merci
perso j'ai un SIGMA BC 23.16 STS qui me suffit .www.amazon.fr/Sigma-02317-Compteur-Mixte-Adulte/dp/B01N555BXV/ref=sr_1_39_mod_primary_new?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91 qui vaut 109 euros. Mais il y en a plein d'autres avec les mêmes fonction voir plus .Bonne soirée à+
Je ne sais pas si le sujet vous intéresse, mais j'ai repris le vélo a titre personnel pour des raisons écologiques.
Et j'ai découvert que ça fait un bien fou au moral, parce que ça fait un bien fou au corps, et qu'en plus on se met en accord avec ses propres valeurs (pour mon cas).
Un sujet de vidéo ? En gros : en voiture en ville vous roulez a 20-25 km/h de moyenne. Soit a peu près la vitesse d'un vélo. Quelle est votre raison pour ne pas vous y mettre ?
Encore merci pour votre bonne humeur, que j'espère contagieuse ! 👍
Bonsoir , bien sur ,puisqu'en faisant du sport , nous sécrétons des endorphines ,substances qui joue presque le rôle d'anti dépresseur . le fait de se sentir bien dans son corp permet de bien se sentir dans sa tête 🤣🤣🤣Bonne soirée à+
Excellents conseils, mais suis étonné que vous ne parliez pas des étirements à faire après chaque sortie, si important selon les Ostéopathes . Cordialement. James.
Bonjour , pour le moment et dans cette vidéo je m'adresses à des gens qui reprennent le sport , et qui vont donc faire des sorties assez courtes , nous parlerons des étirement lorsque les distances et intensités augmenterons . Bonne journée à+🚴♂
@@pedalageatoutage8778 Justement à fortiori quand on est tout raide et que l'on reprend le vélo, les courbatures sont encore plus handicapantes il me semble....
@@jamesdavid2192 si tu as des courbatures pour 15kms de vélo , alors tu n'est pas rouillé , mais pris dans un bloc de béton .Le cyclisme étant un sport porté , il faut beaucoup d'effort pour avoir des courbatures , et encore cela ne m'est jamais arrivé ,même à 74 ans . En footing oui avec seulement 3 kms elles apparaissent , mais pas dans un sport ou les muscles sont utilisés en souplesse. Nous faisons du stretching, pour des sorties plus longues et plus dur .Mais rien ne t'empêche d'en faire si tu le désir après avoir fait 15 km !
@@pedalageatoutage8778 Perso je ne m'équipe pas et ne prépare pas mon vélo pour faire seulement 15 Km, quand bien même ce serait l'hiver, j'en suis pas encore arrivé là, heureusement, parce que ce serait passer davantage de temps à se préparer qu'à rouler..... Je pédale sans forcer 2 h mini et fait 40 km à 45 km, et pourtant j'ai mal aux jambes en arrivant et même le lendemain.... Et effectivement je suis courbaturé parce que je ne fais pas d'étirements après la sortie, bien qu'ayant l'impression de ne pas avoir fait d'efforts !!!!!
@@jamesdavid2192 Bonjour James , je suis d'accord avec toi et moi non plus je ne sort pas pour 15 km, mais je m'exprime pour des gens qui ont arrêtés le sport depuis longtemps , et il est nécessaires pour eux de repartir avec deux petites sorties de15 puis deux de 20 et ainsi de suite jusque 40, ils pourront ensuite augmenter de 10 kms toutes les deux sortie s. Pour ton mal de jambe , deux solutions , soit tu tire trop gros , soit tu as un problème circulatoire , j'ai eu la même chos et me suis fait opérer, maintenant c'est bon . Tu ne doit pas avoir mal aux jambes pour une sortie de 40 kms.
Bonne journée à+, amicalement ,🚴♂.
bonjour toi
moi je conseille 3 activités 1 la marche out les jours 2 la piscine 3 le vélo pour ces petits déplacements au quotidien
Oui mais nous sur cette chaîne nous parlons cyclisme , et non triathlon. La marche durci les muscles et n'est pas excellente pour le vélo, la piscine ramollie les muscles et donc kif kif , pour de vrais cyclistes . Bonne soirée à+
@@pedalageatoutage8778 ok ,pour avoir fait bcp de vélo ,la nage c'est bon pour le dos ,la marche c'est bon pour la masse osseuse
Au revoir
@@lionelr7333 , mais je n'en disconvient ,pas , seulement ici c'est une chaine sur le vélo !!!!
Bonjour ! Pourriez vous faire une autre vidéo avec : comment bien se doper , comment bien choisir son vélo électrique indetectable, comme le monde du cyclisme professionnel. Merci
Bonsoir , voilà un commentaire qui prouve que vous n'êtes pas du monde du vélo, vous ne jetteriez pas l'opprobre sur ce sport si vous connaissiez. Bien sur sur il y a eu de la triche ,du dopage , Comme malheureusement dans TOUT LES SPORTS . Le truc c'est que le sport cycliste est celui qui pratique et, a toujours pratiqué le plus de contrôle, certaine discipline sportive , comme le Tennis REFUSE ces contrôles? et nous sommes donc le sport qui trouve le plus de dopé ,mais simplement parce que nous contrôlons 20 fois plus .j'ai arrêté ma carrière de coureur à l'âge Pensez comme vous voulez , mais de 45 ans , et sans jamais aucun produit . Nous somme 95 à98% à rouler propre , aussi je refuse ce genre de jugement sur ce sport .
Bonjour Claude
Déjà le titre m’interpelle 😂
Et le coeur aussi vu mes contrôles 😂
Merci pour ce partage
A bientôt
Bonsoir Lati , hé oui les femmes comme les hommes doivent faire attention à leur santé.Bonne soirée à+🚴♂
Pour la frequence,c 'est pas compliquer 220 -l 'age Donc 220- 70 ans 150 pluses ,on y arrive vite et la ;la pendule risque de se gripper
C'est une base pour les gens qui n'ont aucune donnée , après , il faut évoluer .
comment choisir la longueur de potence et la hauteur de potence merci claude
Pour trouver te longueur de potence , j'aurais besoin de plein d'autres données
quand à la hauteur elle doit être environ 10à 15 cm en dessous de la selle
Mais pour bien régler il faudrait que je connaisse ton vélo , ses côtes , tes côtes physique et que je te regarde pédaler , chacun à une souplesse musculaire ,ligamentaire , et articulaire différente, ce qui fait que quand on donne des cotes de réglage elles varient légèrement d'un cycliste à un autre . Bonne soirée à+
Moi ça fait 30ans que j'ai pas le vélo
Bonsoir , hé ben ,c'est pas grave , tu fais comme je te dis et tu verra ça ira . Bonne soirée à+
En reprenant le vélo, je n'ai pas su m'arrêter, et donc je suis tombée et ma clavicule s'est cassée !!!!
Bonsoir , ha oui c'est dommage , mais c'est un manque d'équilibre , cel peut arriver avec de nombreux sport malheureusement . Bon courage à+