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(아래는 개인 의견입니다) 견갑을 좀더 전인 거상시킨다(상방회전과 비슷)는 느낌을 잡고 처음부터 가동범위를 너무 올리지 말고 승모 개입 전까지만 올려주면 측면에 집중이 잘 되구요! 라운드숄더나 거북목 있으신 분들은 견갑거근이나 승모근이 이미 과활성화돼서 개입되기 쉬운 경우가 많아서 세라케인이나 마사지볼로 잘 풀어주시는게 좋습니다. 측면삼각근 힘이 부족한 경우일 수 있는데 이런 경우 사레레나 원암케이블같은 다른 삼각근 종목들로 먼저 측면을 쓰는 감을 충분히 잡고 진행하시는 걸 추천드립니다.
![알고하는것과 모르고하는것은 다른 , 어깨넓히는 필수운동 [레이즈]](http://i.ytimg.com/vi/fr-5MKeRfVU/mqdefault.jpg)
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내일 어깨라 들어와봤습니다
와우 너무 좋은영상입니다요!
헬마드님 밥에있는단백질은 단백질에 포함하나요?
하루 총 단백질량 계산할때 말씀이실까요?? 넵 포함합니다! 얼마 안돼서 빼놓고 생각하시는 분들도 많습니다.
아하답변감사합니다 !!원래는 포함하는게 맞죠?!
생각보다 밥많이먹으면 단백질양이 많더라고요
내일 쉬는데 들어왔습니다
아니 어쩜 이렇게 빠르고 알차게 설명을,,, 내일 바로 어깨 조지러 갈게요 쓰앵님... 나도 삼각근 먹고만다.
ㅋㅋㅋㅋ감사합니다 형님 꾸준히
가시죠!!!
뭐가 좋다 안좋다기 보다는 각자 몸이 다르듯이 맞는 운동도 다르기에 참고만 하시면 될듯합니다 업라이트 로우는 저는 잘맞아서 하고있습니다
어깨 종목 고민될때 떠먹여주는 영상이네요 감사합니다
업라이트로우 안했는데 자주 애용하겠습니다..!
측면도 덤벨프레스가 짱
00:59 잠깐만.. 인터넷땜에 화질이 안좋아서 그러는데 에디홀 아들내미 숄프 12.5kg으로 치는거 맞아요?
업라이트로우가 부상이 많은 운동으로 알고 있는데 그 위험성에서 대해서는 언급이 없네요
어떻게 생각하시나요~?
견갑을 상방회전 고정해두지 않은 채 수행했을 때 어깨찝힘이 발생할 수 있습니다
워마드랑은 무슨 관계인가요?
혹시 위에 내용 논문 제목좀 알수있을까요??
덤벨이 가슴이나 등 어깨 근활성도가 제일 높네요
자유롭게 할 수있고, 가동범위 때문인가
근활성도가 바벨 머신보다 덤벨이 훨씬 좋네리요
오늘 하체운동인데 들어왔어요
어깨는 못참치
무슨 경영업자가 만든 썸네일 같네요. 이거 보고 도움 많이 됐습니다.
고중량 아니어도 많이 반복하면 성장한다고 들었습니다 부상 조심하세요 여러분
숄더프레스,밀프를 메인으로 하고 업라이트로우는 보조운동으로 저중량 추천이요.. 진짜 주변이나 인터넷보면 업라이트로우 하다가 부상 당했다는 사람 정말 많이 봄
물론 자세 정확하면 중량 올려도 상관 없겠지만 혹시 모르니까
허리도 다칠 위험.. ㄷㄷ
업라이트로우는 무게를 어케 잡아야할까요 10회 정도 되는 무게로 하면은 승모만 먹고 중량을 낮추면은 측면은 먹는거 같은데 반복횟수가 20회씩 가는데
(아래는 개인 의견입니다)
견갑을 좀더 전인 거상시킨다(상방회전과 비슷)는 느낌을 잡고
처음부터 가동범위를 너무 올리지 말고 승모 개입 전까지만 올려주면 측면에 집중이 잘 되구요!
라운드숄더나 거북목 있으신 분들은 견갑거근이나 승모근이
이미 과활성화돼서 개입되기 쉬운 경우가 많아서
세라케인이나 마사지볼로 잘 풀어주시는게 좋습니다.
측면삼각근 힘이 부족한 경우일 수 있는데 이런 경우
사레레나 원암케이블같은 다른 삼각근 종목들로 먼저 측면을 쓰는 감을 충분히 잡고
진행하시는 걸 추천드립니다.
삼각근은 팔뼈자체가 커야 붙는 근육도 큰 듯 뼈가 얇으면 한계가 큼
닭날개와 메추리날개 차이를 보면 알 수 있음
👍
어깨보다 요샌 등에 더집중하니 몸이 커졌네요.어깨는 너무 안자라여ㅜㅜ
마프. 저렇게 구입하면 싸긴 한가요.
유튜버마다 추천코드 하면 최대 ㅇㅇ퍼센트 할인
된다 하던데, 결국 같은거 아닌가해서요.ㅡㅡ
1년 내내 할인 하던데. 사실 정가라는게
있는지 궁금. 구독 좋아요는 영상이 좋아서
눌렀어요. 마프 그래서, 원래 얼마인데 얼마에
살수있나요
보니까 할인은 월2회, 반년에1번 최대할인 하고있어요!
보통 월간이벤트는 3-5 더싸고 최대할인은 6-9퍼정도 더싼거같습니다
@@hmad 아...그렇군요. 그럼 최대 40%~이상. 이 말은 실제로는 평상시 보다 6~9%저렴하다는 얘기인가 보네요.
오늘 어깨했는데 들어왔습니다 제 루틴들이 근활성도가 높네요 ㅋㅋ
이런 연구결과는 어디서 볼 수 있는거죠?
연구,논문 얘기하면 잠백이가 싫어합니다 ㅋ
c범 영상 거의 다 챙겨봤는데 최근 업라이트로우 한걸 본적이없음 ;;;;
요즘은 측면 케이블이랑 머신 위주로 많이 하는것 같더라구요!
시범이 어깨 안좋아서 딥스 디클라인도 케이블 체스트 프레스로 대신 하는걸로 암.
삼각근이 몸에서 부피큰걸로 top3가 맞는정보인가요? Top3가 뭔데요?
mennohenselmans.com/optimal-training-large-small-muscles/
사두는 광근 직근 등 집합체라고 보고, 종아리근도 가자미근 비복근 등 복합체라고 보고 델토이드를 3위로 평가했습니다
@@hmad 댓글달아주신데로 집합체로봐서 오해의소지가있겠네요.. 답글감사합니다