와우~ 잘보고갑니다. 최근 클라이밍에 빠지고 있는 클린이입니다. 부상이나 관절염 등이 걱정되어 주변 병원 등에 방문하여 여쭤봤을때, "운동안하고 쉬면된다~"라는 원론적인 얘기만 해주시는 분들이 많았는데, 유튜브에 나오시는 의사선생님같은 분들이 많으시면 든든하고 의지가 될 듯 하네요. 나중에 여쭤볼일이 있으면 꼭 방문하겠습니다!
클라이밍을 취미로 3~4년 다되가는 일반인입니다! 저도 많이(?) 다쳐보면서 나름의 노하우와 주의사항을 한번 적고싶어서 적게되었습니다. 1. 클라이밍은 보시다시피 손가락힘을 많이쓰는 운동입니다. 인대와 힘줄도 적당한 자극을 주면 회복하는 과정에 거쳐 강화(?)가 되는것으로 알고 있습니다. 근육과 마찬가지로, 하지만 근육에 비해 회복속도가 더디기에 보통 일주일 3~4번씩 하시던데 아무래도 손가락에 무리가 좀 많이 간다고 생각합니다. 그래서 손가락 컨디션이 안좋은 날에는 간단한 스트레칭과 근육트레이닝을 하거나, 쉬는게 제일 좋다고 생각합니다! 그래서 전 주 1~2회 하고 있습니다. 2. 1번과 연관된 이야기인데 손가락만 강화되는것 또한 부상에 노출되어있습니다. 손가락이 강해지면 균형있게 전체적인 근육강화도 필요합니다! 3. 클라이밍은 당기는 운동이기에 거의 미는운동을 안하는데요. 추가적으로 클라이밍 안하는날에나 트레이닝하는 날을 잡으셔서 푸쉬업이나 딥스같은 밀기동작을 추가적으로 해서 전체적인 균형을 잡아주시는것도 부상의 위험을 낮추는데 도움이 된다고 생각합니다. 4. 클라이밍 하기전 손가락 스트레칭은 필수입니다!! 본 문제 풀기전 약한 각도에서 저그, 핀치, 슬로퍼, 크림프 등 다양한 홀드를 잡아보면서 잠자고있던 손가락을 깨줘주세요. 마무리하고나서 스트레칭은 정적인 방법으로 손가락을 펴주시면 굉장히 좋습니다 5. 낙법에 관련되어서도 있는데요 홀드도 제압못할정도로 불안하고 떨어지는 자세도 안나오면 욕심내지마시고 그냥 떨어지시는게 최고입니다. 애매하게 앞으로 떨어지거나 옆으로 떨어지면 어깨나 팔등이 크게 다칠 수 있습니다!! 항상 안전이 우선이기에 자신없고 불안하면 안하시는게 최고입니다!! 6. 요새는 뛰거나 던지는 코디형식의 문제가 많기에 발목이나 손목 스트레칭도 필수이고요 간단한 뜀걸음이나 팔벌려높이뛰기같은 심박수를 올리면서 몸의 열을 높이는것도 좋다고 생각합니다. 클라이밍의 인기가 많아진만큼 많은분들이 관심가지시면서 안다치고 꾸준히 재밌게 했으면 하는마음에 댓글을 달게 되었습니다. + 13:05 부분 몰랐는데 정말 감사합니다!.. 재밌게 영상 봤습니다
안녕하세요, 여러가지 해보시고 본인이 가장 효과가 좋은 거 하시면 됩니다. 그러나 머슬건 같은 경우 내가 자극하는 부분이 어디인지? 일반인 기준에서는 쉽지 않습니다. 근육이 아니라 엄한 신경을 자극 할수도 있고요. 인증되고, 검증된 시스템 = 가까운 정형외과 물리 치료실 자주 이용을 추천 드립니다!!
![[#노는브로2] 거미 인간 ✨천종원 선수✨ 등장🧗♀️세상에 벽을 걸어 다니는 사람이 있다?! | #또보리즘 | 취향저격 티캐스트](http://i.ytimg.com/vi/6hDMuD067TQ/mqdefault.jpg)
![[#노는브로2] 거미 인간 ✨천종원 선수✨ 등장🧗♀️세상에 벽을 걸어 다니는 사람이 있다?! | #또보리즘 | 취향저격 티캐스트](/img/tr.png)
손을 많이 쓰는 일을 하시거나, 클라이밍을 즐기는 분들에게 강력 추천하는 파라핀치료 관련 영상 링크입니다. 참고하세요!!
파라핀 치료 영상 보기 → ruclips.net/user/shortsk4rhLHpb4Lw
원장님이 직접 방문 하셔서 체험까지 하시고 대단하시네요.
클라이밍 하시는 분들에게 큰 도움이 되겠네요.
저도 좋은습관 마취통증의학과의원에서 치료 받고 있는데 ~큰 도움이 되었습니다.
원장님과 병원에 계신 직원분들께 감사드립니다 .
안녕하세요!!아무래도 저희가 직접 체험을 해봐야 환자분들 입장에서 설명드리기가 좋더라구요. 정성스러운 댓글 감사드립니다🙏
안녕하세요!!클라이밍 하실 때, 손가락/손바닥 관리에 도움이 되는 파라핀치료 관련 영상 업로드 했습니다. 참고하시면 좋을 것 같아요!! ruclips.net/user/shortsk4rhLHpb4Lw
두분의대화에서 진실함과 믿음이 가네요~~꼭방문해서 상담받고 싶어요~~화이팅 하세요🎉🎉🎉😊
관심가져주셔서 감사합니다 ~
최근 본 클라이밍 컨텐츠 중에 제일 신선했어요
안녕하세요!!댓글 감사합니다. 저희는 오히려 실내 촬영이라 좀 심심하지 않았을까 생각했는데, 좋게 봐주셔서 감사합니다. 앞으로도 자주 방문해주세요. 감사합니다!!
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@@kunwookim4028 안녕하세요!!댓글 감사합니다. 원장님이 진료실에서 환자분들에게 말씀드릴 수 있는 것은 물리적으로 한계가 있다보니, 이렇게 영상을 만들어 놓는 것이 효율적이겠더라구요. 많은 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 필요하시면 언제든 방문해주세요🙏
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클라이밍을 취미로 3~4년 다되가는 일반인입니다! 저도 많이(?) 다쳐보면서 나름의 노하우와 주의사항을 한번 적고싶어서 적게되었습니다.
1. 클라이밍은 보시다시피 손가락힘을 많이쓰는 운동입니다. 인대와 힘줄도 적당한 자극을 주면 회복하는 과정에 거쳐 강화(?)가 되는것으로 알고 있습니다. 근육과 마찬가지로, 하지만 근육에 비해 회복속도가 더디기에 보통 일주일 3~4번씩 하시던데 아무래도 손가락에 무리가 좀 많이 간다고 생각합니다. 그래서 손가락 컨디션이 안좋은 날에는 간단한 스트레칭과 근육트레이닝을 하거나, 쉬는게 제일 좋다고 생각합니다! 그래서 전 주 1~2회 하고 있습니다.
2. 1번과 연관된 이야기인데 손가락만 강화되는것 또한 부상에 노출되어있습니다. 손가락이 강해지면 균형있게 전체적인 근육강화도 필요합니다!
3. 클라이밍은 당기는 운동이기에 거의 미는운동을 안하는데요. 추가적으로 클라이밍 안하는날에나 트레이닝하는 날을 잡으셔서 푸쉬업이나 딥스같은 밀기동작을 추가적으로 해서 전체적인 균형을 잡아주시는것도 부상의 위험을 낮추는데 도움이 된다고 생각합니다.
4. 클라이밍 하기전 손가락 스트레칭은 필수입니다!! 본 문제 풀기전 약한 각도에서 저그, 핀치, 슬로퍼, 크림프 등 다양한 홀드를 잡아보면서 잠자고있던 손가락을 깨줘주세요. 마무리하고나서
스트레칭은 정적인 방법으로 손가락을 펴주시면 굉장히 좋습니다
5. 낙법에 관련되어서도 있는데요 홀드도 제압못할정도로 불안하고 떨어지는 자세도 안나오면 욕심내지마시고 그냥 떨어지시는게 최고입니다. 애매하게 앞으로 떨어지거나 옆으로 떨어지면 어깨나 팔등이 크게 다칠 수 있습니다!! 항상 안전이 우선이기에 자신없고 불안하면 안하시는게 최고입니다!!
6. 요새는 뛰거나 던지는 코디형식의 문제가 많기에 발목이나 손목 스트레칭도 필수이고요 간단한 뜀걸음이나 팔벌려높이뛰기같은 심박수를 올리면서 몸의 열을 높이는것도 좋다고 생각합니다.
클라이밍의 인기가 많아진만큼 많은분들이 관심가지시면서 안다치고 꾸준히 재밌게 했으면 하는마음에 댓글을 달게 되었습니다.
+ 13:05 부분 몰랐는데 정말 감사합니다!.. 재밌게 영상 봤습니다
@@하은호-t1h 아니 이렇게 좋은 내용을 추가해주시다니 감사합니다🙏
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@@ghdrkim 치료방법을 빼먹었었네요 ㅠ 저도 파라핀 사서 시간날 때마다 사용하고있는데 정말 좋은거같습니다.
부상을 당했을 때는 좀 치료이후 어느정도 낫고나서 또는 손가락 컨디션이 안좋은날에는 손가락 잼잼이 해주면 혈액이 도는거같아서 좀 괜찮더라고요
선생님.. 조만간 방문 하겠습니다...
언제든 편하게 찾아주세요!!🙏
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@@ghdrkim 마침 파라핀 기계가 있네요..? 감사합니다.
와 치즈 클라이밍 부모님 용산에 일하실때 가끔 도와주러 가는 길에 일 끝나고 가끔 갔었는데 여기 딱 나오네요!
안녕하세요!!아주 깔끔하게 관리를 잘하시고, 시설도 알차더라구요!!👍
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선생님~송진가루가 아니라 탄마(탄산마그네슘)가루 입니다~ 수정해 주셔요~
@helenkim5319 안녕하세요, 저희가 사용했던 것은 송진가루가 맞다고 합니다!!
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처음인데 남색이라니 대단하시네요!
안녕하세요!!남색까지 도전 후, 방전되었지만 클라이밍 아주 매력 있는 종목인 듯 합니다!!댓글 감사합니다. 앞으로도 자주 들러주세요!!
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13:03 하박관리는 저주파와 또 뭐가 있을까요? 머슬건? 온찜질? 이런건가요?
안녕하세요, 여러가지 해보시고 본인이 가장 효과가 좋은 거 하시면 됩니다. 그러나 머슬건 같은 경우 내가 자극하는 부분이 어디인지? 일반인 기준에서는 쉽지 않습니다. 근육이 아니라 엄한 신경을 자극 할수도 있고요. 인증되고, 검증된 시스템 = 가까운 정형외과 물리 치료실 자주 이용을 추천 드립니다!!
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