평생 잠이 적어서 7시간 만이라도 푹자고 싶다고 인식 자체를 남보다 피곤하다고 하고 살았었어요 20대 후반에서야 남들과 다르다는 걸 알고 활기를 찾고 살았는데 30대 넘어가니까 자연스레 30분~1시간 정도 수면시간이 길어지네요 그러면서 인식도 달리하니 건강한 삶을 살고 있어요 불면증이 아니라면, 수면은 어쩔 때는 너 알아서 해라~ 라는 식으로 넘기는게 정신건강에 좋아요
그걸 고정관념처럼 생각하지 마세요. 5 ~ 6시간 밖에 못자서 피곤하세요? 그러면 낮잠을 이용해보세요. 자기 전에 운동을 해보세요. 따뜻한 차 한잔을 드시고 자보세요. 브레이너 제이? 뭐 그런 채널 있어요. 거기 들어가서 잠을 잘 자는 명상 틀어보세요. 자는 중에 들으면서 따라하는 수면 루틴 있어요. 그런거 따라해보세요.
맞는거 같아요 무엇보다 자기 몇시간전에 먹는거 마치는것만 해도 수면의 질이 올라가는거 같아요 뭐 먹고 바로 자면 아침에 아무리 오래자도 개운하지 않고 불편해요..😂 개인적인 경험으로는 안 피곤한데에는 몇시간 자는 것도 중요하지만 어떤 습관을 가지고 있는지가 더 중요한거 같아요 저에게 도움되는거 공유해보면 1. 운동 주 3회 최소 2회이상은 해주시고 할때 좀 강도 높게 하시는게 좋아요 낮에도 식사하시고 산책하시고 저녁도 가능하면 식사하고 많이 움직이길 추천드려요 2. 비타민 c 메가도스 이거 먹고 화장실도 잘 가고 피로감도 줄었어요 개인적으로는 고체형보다는 가루형이 좋아요 저는 고려은단꺼 먹어요 3. 수면안대 바빠서 평일에 많이 못 자는 분들은 강추입니다. 저도 쓰기전에는 몰랐는데 수면의 깊이가 다른거 같아요 예민하지 않으신 분은 다이소 같은데서 빛 차단 잘 되는거 쓰시구요 피부에 조금만 걸리적 거리거나 자극 오면 못 주무시는 분은 슬립부스터 수면 안대 쓰세요 4. 자기 30분전에 전자기기 멀리하기 이건 지키기 힘드실텐데요 저도 잘 못합니다..😅 매번은 아니고 좀 실천할때 있는데 더 잘 자는거 같아요 잠 부족하신 분들 한번 해보세요
전 보통 잠을 하루에 2~3번정도 잤는데 12시간 이상 잤습니다. 요즘은 하루 6시간 미만으로 자는데 중간에 졸리지 않습니다. 이유는 간단하더라구요. 하고싶은일 목표를 가지고 앞으로 계속 나아가다보니 12시간잘때랑 6시간 잘때랑 피곤도의 차이가 별로없더라구요 그냥 마음문제라고 봅니다
난 인스턴트나 배달음식 먹으면 길게 못자고 짧게 자주 자야하고, 설탕 대신 알룰로스 약간만 넣은 미역오이양파식초냉국 같은거 먹고 검은콩국우뭇가사리 같은거 먹으면 6시간 정도 개운하게 자는 듯. 먹는 것도 영향을 미치는거 같지만 가장크게 영향을 미치는건 몇시에 자느냐인 듯. 8시-11시 사이에 잠들면 적게자도 숙면이 가능하고, 늦게 잘수록 수면시간과 별개로 그냥 계속 피곤함.
저는 평소 수면량이 보통4시간 입니다. 몸은 전혀 피곤하지않은데 그냥 남들처럼 6~8시간 못잤다고 뭔가 손해보는것같아 짜증납니다. 이대로 생활해도 되는건지...6시간이상 어떻게든 자야 신체적 무리가 없는건지 매우궁금하군여. (아 참고로 저녁은 거의 안먹습니다. 잠은 새벽2시에 자서 6시에 일어나고요)
@@이현-c1m 맞는데, 노화방지 연설자의 케어수준이 저 정도면 실제 나이는 50이 되어야 스스로도 제대로 실천하고 계시는거란 말씀이죠. 그래야 "또래보다 10살 어려보이는~"이라는 캐치프라이징이 들어맞는건데 .. 의사라는 양반이 만날 미디어 노출로 얼굴만 비추고 본업은 언제하시는건지 의문이고. 노년내과 분야도 새로 신설되어 단순 홍보차, 같은 말만 무한반복 하시는 것 같아보여서 가방 끈이 아쉽다는 생각이 많이 듭니다. 솔직히 저 정도 얕은 상식은 건강에 관심있는 국민이라면 다 아는 말 아닌가요? 의사면 전문가답게 뭔가 심도있는 정보를 제공해줘야지.. 티비 라디오 방송 유튜브에만 주구장창 나와서 앵무새처럼 같은 말만 반복하는거 좀 한심하네요. 전파낭비 ㅠ
Messages. 음식이 적정 수면 시간에 영향을 준다. 각성제의 도움 없이도 아침에 일어났을 때 컨디션이 좋고 그 상태가 지속 가능한 상태로 유지될 때 그때가 수면 적정 시간. 음식이 적정 수면 시간에 영향을 준다. 출장/탄수화물/코골이 -> 적정 수면 시간이 바뀐다.
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](http://i.ytimg.com/vi/XNb2Q1z2Vf8/mqdefault.jpg)
그냥 출근하는 날은 몹시 피곤합니다.
ㅎㅎㅎ🎉🎉 정답
시팰,,
앗ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
월요일이.젤 피곤합니다..희안하죠..2틀쉬고 출근하는 월요일인데 제일 피곤해요
완전 공감합니다
다이어트겸 탄수화물 줄였더니 살만 빠지는게 아니라 적게 자도 개운하더라구요
단식과 소식으로 여러모로 도움을 얻었습니다
탄수화물 많이 먹으면 계속 피곤피곤~적당히 먹어야되는데
저도 아침마다 겨우 일어났는데
빵이나 과자, 음료를 대폭 줄인 후 알람 울리기 전에 절로 깨요
탈모예방에도 효과있고 염증이 줄었어요
기면증인가 싶을정도로 오후 춘곤증이 심했는데 싹 사라지고 방귀가 줄고 뱃속이 편해졌어요 이 좋은걸 알면서도 식단지키기 참말로 힘드네요
생각보다 적게먹어도 살아지더라구요
자기전엔 탄수화물을 충분히 섭취해야 질 좋은 수면이 가능함...
정말 와닿는 말씀인 것 같아요.전에는 제가 수면영양제가 좋다고 아무거나 먹어선지 오히려 부작용이 와서 불면증이 심하게 오더라구요.그래서 지인이 추천한 멜라티움 영양제를 복용하고 나서는 불면증이 없어지고 숙면을 취할 수 있게 되었어요
진짜 단순당 줄이면 수면의 질이 달라져요.. 저탄고지 할때 가장 수면의 질도 좋았고 아침에 일찍 일어나도 크게 피곤하지 않았던... 음식이 중요하다는 말 동의합니다!
단식과 소식하면,
잠도 잘자는군요
7시간 못 채우면 그날 너무 피곤함.. 그걸 알면서도 일찍 못 자겠다. 밤시간은 넘 재밌다구ㅠㅠㅍ
맞아요 과식 하고 자면
아침에 피곤해요~
탄수화물 먹으면 포만감과 함께 진짜 잠이 잘온다. 근데 그렇게 자는게 그렇게 행복해. ㅎ
정말 맛있는 잠이죠... 꿀잠
최근 저에게 가장 많은 배움과 깨달음을 주시는 두 분이 만나셨네요 정말 유익한 영상들이에요 감사합니다
정희원 성생님 ㅠㅠㅠㅠ
제 평생 그리도 찾던 찐 의사 선생님 ㅠㅠ
영향력 있으신 선생님께서 방송 출연하셔서
바른 말씀 해주셔서 정말 감사합니다😭😭😭
과식하면 진짜 최악 지도자도 피곤
@@Healing-s9u지도자가 당연히 피곤하겠죠 할일이 많으니까
@@Healing-s9u 지도자쓰면 당연히 피곤한게 맞음. 지도자 말고 30cm자를 쓰면 좀 덜피곤함.
나는 김정은 지도자 말하는줄?
최악의 지도자도 피곤하군요.
한국사람들 재밌다
야식 간식 과식 폭식 안하면
6시간 정도만 자도 개운하더라고요
평생 잠이 적어서 7시간 만이라도 푹자고 싶다고 인식 자체를 남보다 피곤하다고 하고 살았었어요
20대 후반에서야 남들과 다르다는 걸 알고 활기를 찾고 살았는데 30대 넘어가니까 자연스레 30분~1시간 정도 수면시간이 길어지네요 그러면서 인식도 달리하니 건강한 삶을 살고 있어요 불면증이 아니라면, 수면은 어쩔 때는 너 알아서 해라~ 라는 식으로 넘기는게 정신건강에 좋아요
소화시키는데 에너지가 많이 사용되는데 야식을 먹게되면 수면시 쉬어야할 오장육부가 제대로 못쉬기에 에너지 생성이 힘들어짐. 그러면 몸이 무겁고 개운하지 못함.
그래서 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 몸에 좋고 컨디션을 유지하는 방법임.
8시간이 적정 수면인데 5~6시간밖에 못자서 힘들어요ㅜ
그걸 고정관념처럼 생각하지 마세요.
5 ~ 6시간 밖에 못자서 피곤하세요?
그러면 낮잠을 이용해보세요.
자기 전에 운동을 해보세요.
따뜻한 차 한잔을 드시고 자보세요.
브레이너 제이? 뭐 그런 채널 있어요.
거기 들어가서 잠을 잘 자는 명상 틀어보세요.
자는 중에 들으면서 따라하는 수면 루틴 있어요.
그런거 따라해보세요.
부럽다~~5~6시간 자봤스면ᆢ
저는 평생을. 2~3간 밖에 못자요
무호흡 등 병적인 문제가 수면을 방해할 수도 있습니다
어머 2시간 3시간자고 어떻게 생활하시나요?
저는 잠을 덜 자면서 살수있음 그렇게 살고싶은데
시간을 많이 쓸수있으니까요
맞는거 같아요 무엇보다 자기 몇시간전에 먹는거 마치는것만 해도 수면의 질이 올라가는거 같아요
뭐 먹고 바로 자면 아침에 아무리 오래자도 개운하지 않고 불편해요..😂
개인적인 경험으로는 안 피곤한데에는 몇시간 자는 것도 중요하지만 어떤 습관을 가지고 있는지가 더 중요한거 같아요 저에게 도움되는거 공유해보면
1. 운동
주 3회 최소 2회이상은 해주시고 할때 좀 강도 높게 하시는게 좋아요 낮에도 식사하시고 산책하시고 저녁도 가능하면 식사하고 많이 움직이길 추천드려요
2. 비타민 c 메가도스
이거 먹고 화장실도 잘 가고 피로감도 줄었어요
개인적으로는 고체형보다는 가루형이 좋아요 저는 고려은단꺼 먹어요
3. 수면안대
바빠서 평일에 많이 못 자는 분들은 강추입니다. 저도 쓰기전에는 몰랐는데 수면의 깊이가 다른거 같아요 예민하지 않으신 분은 다이소 같은데서 빛 차단 잘 되는거 쓰시구요 피부에 조금만 걸리적 거리거나 자극 오면 못 주무시는 분은 슬립부스터 수면 안대 쓰세요
4. 자기 30분전에 전자기기 멀리하기
이건 지키기 힘드실텐데요 저도 잘 못합니다..😅 매번은 아니고 좀 실천할때 있는데 더 잘 자는거 같아요
잠 부족하신 분들 한번 해보세요
아 맞아요~~저녁에 탄수화물 줄이거나 안먹은지 한달쫌넘었구요 ~~아침 몸가볍고 푹잔듯 만성피로없어진게 느껴져요
맞아요 기분 좋은날 음식도 과식하지 않고 먹은날 그 날 잠을 자면 담날 4시간만 잤는데도 몸이 개운해
하루죙일 서 있고, 힘 써야하고, 왔다갔다 하고, 앉지를 못하는 현장직은 든든하게 탄수화물 제대로 안먹으면 너무 힘들고 그래서 일 실수할까봐 싶어서라도 먹음ㅠㅠ
단식 소식하면 힘들어 일을 못합니다 ㅎㅎㅎ 잘먹고 적당히 자면 되는것 같아요~ 늦게 야식만 안하면 될듯요
배고파서 잠이 안와요😢
두유 드세요. ㅋ
저녁에 고기 드세요
컨디션은 음식에 있었어요...나쁜음식은 하루종일 잠에 취하게하고 멍때리게하나 효소가 살아있는 식단은 머리가 맑고 수면시 램수면하게 해줍니다..좀 더 일찍 알았더라면. .어떤의사도 말을안해즌었으니
아침 7시에서 9시까지 자야 피곤이 풀리는데 주중에는 불가능하니까 항상 피곤해요. ㅠㅠ
소화안되면 확실히 잠을 더자게되더라구요
탄수화물 끈었을때 6~7시에도 기상됨
탄수화물 먹을떄는 7~8시간 9~10시간도잠
그런데 탄수화물이 없으면 평소에 힘이안남
탄수화물먹고 힘도쓰고 힘드니까 수면시간이 길다생각 잠은 회복하기위해 하는거니까 그런거같음
탄수화물 안먹으면 불면증 옵니다....
인슐린과 트립토판 세로토닌 멜라토닌은 연관관계가 매우 깊습니다
다들 힘내세요
탄수화물 꼭 먹어야함. 줄이는건 몰라도. 우울증 걸림 안먹으면.
탄수화물은 수면에 영향이 있음. 최소한 필요한 양은 먹어야 함.
아 요새 쌀밥만 많이먹었는데 그래서 겨울잠자듯 많이 자는거였구나
기면증을 앓다보니 기상 후 개운함을 못 느낀지가 한참...약 안 먹으면 하루종일 잠에 취해있는 느낌인데 기면증 인식이 약해서 남들한텐 그냥 게으른 사람~~
전 보통 잠을 하루에 2~3번정도 잤는데 12시간 이상 잤습니다. 요즘은 하루 6시간 미만으로 자는데 중간에 졸리지 않습니다. 이유는 간단하더라구요. 하고싶은일 목표를 가지고 앞으로 계속 나아가다보니 12시간잘때랑 6시간 잘때랑 피곤도의 차이가 별로없더라구요 그냥 마음문제라고 봅니다
자는 동안 위가 일하게 하면 확실히 피곤함
세상은 좀 잔인한거같아.. 야식 막 땡기게 해놓고 야식먹고 다음날 일어나면 더부룩하고 잠도 푹 못잔거같고.. 조금 불편한 단식과 탄수화물 줄여먹기 등을 해야 무게도 줄고 코도 덜돌고 잠도 푹자고 말이야..아이러니한 세상😅😅
점심까지 잘 먹고, 저녁을 안먹고 잤더니 잠잘때 넘 좋더라구요. 완전 푹자고, 아침에 일어날때도 너무 컨디션이 좋음
저도 저녁을 5시쯤 일찍 가볍게 먹거나 안 먹을때가 다음날 아침 컨디션이 제일 좋더라구요. 저녁을 늦게먹거나 과하게 먹는 날은 밤새 속이 더부룩해서 밤새 뒤척이고 아침엔 두통도 있고 몸도 넘 무겁습니다.
자정에 보쌈먹고잤는데 아침에 일찍일어나고 개운하네요. 역시 배추+마늘+고추+고기 조합은 건강에 좋은가봐요.
ㄷㅈㅅㄲ😂😂😂
일단 자기 전에 뭐를 먹는 것 자체가 안줗을 텐데요
진짜 웃기다ㅋ
야식을 많이먹었어서 배민 천생연분이었는데,
확실히 야식으로 튀김을 먹고 자는것보단
보쌈 족발같이 담백할것들로 먹고 자는것이
그나마 일어났을때 좀 더 개운했던것같아요 ㅋㅋ
그래도 역시 숙면에 제일 좋은것은 공복으로 잠에드는것..
그니까 떡순튀 나 치킺 먹고 자눈것보다 보쌈 야채 조합이 그나마 낫더라구 그래도 최소 2시간이후에 자요
나는 8~9시간이 제일 좋던데.
이렇게 자기위해 술자리 친구를
멀리했더니 외톨이가 되었는데.
피곤하지 않아서 좋아요.
1일 1식 하는데 잠이 안 온다.. 커피를 끊어야지
그럼 벌크업할때는 어쩔수 없이 많이 자야되려나요??
난밥안먹으면 배고파서 잠깸ㅜㅜ
탄수화물 필수..
배고파 잠이 안와서 ㅠ
저녁에 고기 드시면 야식 생각 안나요!
와...힘들었던 날은 힘들었다고 거의 스트레스 푼다는 생각에 야식먹고 잤었고, 그 다음 날은 평소보다 피곤했었는데...
그 피곤이 야식때문에 더 그랬을수도 있겠구나...;;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 겁나 미련하네...;;
난 인스턴트나 배달음식 먹으면 길게 못자고 짧게 자주 자야하고, 설탕 대신 알룰로스 약간만 넣은 미역오이양파식초냉국 같은거 먹고 검은콩국우뭇가사리 같은거 먹으면 6시간 정도 개운하게 자는 듯. 먹는 것도 영향을 미치는거 같지만 가장크게 영향을 미치는건 몇시에 자느냐인 듯. 8시-11시 사이에 잠들면 적게자도 숙면이 가능하고, 늦게 잘수록 수면시간과 별개로 그냥 계속 피곤함.
일주일에 6일 운동하고 하루에 4끼 + 단백질 먹는 헬창인데 7시간 자도 너무 피곤해서 일하다 중간에 졸고 그래요... 으...
쉬면서 근성장되자나요.. ㅠㅠ 6일은 좀 무리이신거같아요 4끼에 단백질도
간이 쉴틈이없을듯.. 그러다 통풍와요ㅜ
... 수면내시경했을때 수면마취했는데 깨고나서 미친 개운함 느껴버림. 자고 이틀 지난줄.. 아빠말로는 30분누워있었다는데..
먹는걸 줄이는만큼 비타민 유산균 미네랄 아미노산 등 영양소는 챙겨야 합니다.
오.. 평생 자연식 소식으로 2끼만 하고 당류 인스턴트 트랜스지방류 이런거 일체 가까이안하고 운동열심히 하는데 한번도 불면증 있던적 없고 머리대면 바로자고 몇시간 안자도 개운하게 눈 바로떠짐.. 적정수면시간 5~6시간쯤인듯
저녁 일찍 먹고 가볍게 운동하고 자면 딥슬립임
9시에서 자서 꼭 새벽2시나3시에 깸...그러고 5시넘어서 다시 잠. 7시반에 일어나서 아침먹고 출근. 아주깨운함...근데 사무실입장하는순간 개피곤😂😂😂😂😂😂
훌륭하십니다❤
탄수화물(정제당) 도 많이먹고 잠도 많이자면 안되는걸까요ㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜ
자고 있으면서도 음식 분해하느라 몸이 제대로 못 쉬는거임.
근데 못참겠습니다ㅜㅜ 커피 설탕 어떻게 참냐고
그래서 체질식을 해야합니다.자신의 체질에 맞지않은 음식을 먹으면 소화하기도 힘들고 소화하기위해서 많은 에너지를 쓰다보니 피곤하다고 볼수있습니다.
저는 평소 수면량이 보통4시간 입니다.
몸은 전혀 피곤하지않은데 그냥 남들처럼 6~8시간 못잤다고 뭔가 손해보는것같아
짜증납니다.
이대로 생활해도 되는건지...6시간이상
어떻게든 자야 신체적 무리가 없는건지
매우궁금하군여.
(아 참고로 저녁은 거의 안먹습니다.
잠은 새벽2시에 자서 6시에 일어나고요)
잠은 6시간 이상은 주무셔야할 것 같아요...!! 사람마다 적정 수면시간이 정해져있다고 해도 4시간은 너무 부족한 것 같아요. 그리고 10-새벽2시 사이에 잠 드는게 가장 좋다는 말이 있어요!
베고프면 잠안와
따소물 먹으면 배 안고파요
보통 하루 2끼 평균량보다 적게 먹는데 10시간 이상은 자야돼요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 사람마다 다른 거죠
잠자기 6시간 전까지만 먹고 배 비우면 아침에 엄청 개운하더라구요!!
퇴사하고나서 모든 잔병치레가 사라졌습니다. 퇴사는 만병통치약임이 틀림ㅇ벗습니다. 할렐루야.
직장인 분들은 생각보다 많이 자야될꺼예요. 자기도 모르는 피로가 너무 많이 쌓여있어요.
아침스트레칭 실시여부 아침 운동 여부에 영향이 매우큼
@@대답이없노 👌
@@대답이없노 혹시 손가락이 3개냐?
소식좌이지만 불면증인케이스인 나도있음 커피안마심ㅡㅡ 하루 한끼 나물류 채소류위주 한식 식사
전혀 아니던데. 소화 안되는 고기류 우유류 단백질류 먹으면 아침에 힘들고 오히려 단순당이나 탄수화물. 채소 과일위주 식사후 다음날 컨디션 좋던데. 소화력의 차이일거 같은데.
아침에 컨디션 좋아본 적이.. 😢
수면 뇌 관련과학자분들의 이야기를 들어보면 사실 현실에 적용할만한 것도 없고 처음엔 우와 어떤게 있을까로 자극시키고는 결론은 언제나 ? 뭐 어쩌라는거야로 끝남.
저녁에 과식하거나 늦게 먹을 때와 일찍 소식할 때의 수면의 질이 달라집디다
커피없이도 개운한 하루 보내려면 14시간정도는 자야되던데
난 밥을 먹어야 잠이 오던데😢
저두요😅
와 그러네 생각해보니 몸이 부으면 코도 많이 걸고 그러네 와 세상에 내가 왜 이 생각을 못했지????
이걸보고 저의 수면시간의 의문이 조금풀렸네요
6시 이후로 뭐 먹고 자는 순간 다음날은 무조건 힘든거임
1일1식 했을당시에 3시간 자더라도 7시간 잔만큼 개운하고 맗은 정신이었음
오… 너무신기한데요
콜라 사이다 과자 줄이세요
6시이후로 아무것도 안먹으면 수면상태 좋아짐 자기 4시간전에 모든 식사 끝나얏남 근데 10시쯤이나 11시쯤 먹고 자면 단백질을 먹엇든 채소를 먹든 자고 일어나도 피곤함
미국 교수 인가 의사인가는 자기전에 탄수화물이 최고의 수면제라던디;;
수면제 맞아요. 그런데 자고 일어난 후의 컨디션이 최악이죠.
와우..!
숙면을 취하는데 꼭 필요한 호르몬인 멜라토닌은 우리몸에 적절한 탄수화물이 들어와야 생성됩니다. 저녁에 밥을 먹어야 잠이 잘 온다는 분들은 이와 같은 이유입니다.
요즘 불면증에 걸린 사람들이 많다는데 잘 자는것도 축복
왜 의학자들마다 의견이 갈리죠? 미국에선 질 좋은 수면에는 저녁에 탄수화물 섭취를 권장하는데 왜 이 분은 탄수화물을 절제하라고 그러는지 이해가 안가요😢
우리는 탄수화물이 주식이고 미국은 단백질이 주식이니까 식생활이 다르니까 그런 거 아닐까요?
탄수화물 먹지 말라고 애원을 해도 면 먹고 밥을 후식으로 먹는 사람들 한테 절제하라는 말과, 탄수화물을 전혀 안먹는 식단이 만연한 사람들에게 탄수화물을 조금 자셔보시죠 하는 말이 결국 비슷한 분량을 권장하는거 아닐까요?
섭취하는 탄수화물을 단순당과 정제된 탄수화물로 섭취하지 말라는것 같아요
당을 먹으면 안된다는거고 많이 먹지만 않으면 저녁밥을 탄수화물 좀 먹는게 잠이 잘 오는게 맞아요 낮엔 고기 채소위주로 먹는게 뇌가 잘돌아가고 탄수화물을 먹으면 바로 식곤증이 오니까요
@@seocda74😂인체가 한국인인지 미국인인지 스스로 감지하나요? 그리고 한국인이면 무조건 탄수많이 먹고 미국인이면 무조건 고기먹는다는건 누구 뇌피셜? 미국에 비건이 얼마나 많고 한국에 카니보어 및 키토식 하는 사람이 얼마나 많은데 이런 무식한 발언을 하죠
오호~~
다필요없고 걍 많이자면됩니다
저는 적정수면시간이 열두시간인거 같은데 어떡하면 좋죠
하루 두끼만 먹고
6시부터 자요
운동, 근육과 지방량...
결론은 몇 시간임 ?
자고싶은데로 자라는거
한 열세시간 자면 더 자고싶지도 않고 좋던데;; 이게맞나?
많이먹으면 많이자고
적게먹으면 적게자도 멀쩡하고
국룰아님??
젤 이해 안가는 점 : 또래보다 10살 어려보이는 노화방지 연설하고 다니는 저 정교수님은 정작 또래보다 10살 많아보이는 아이러니. 그렇게 잘 아시는 양반이 왜 본인은 케어 못하고 계시는지 의문
유전자를 무시할수 없는 이유죠
마흔 정도 되어보여요,,실제로도 마흔 아닌가요?
@@이현-c1m 맞는데, 노화방지 연설자의 케어수준이 저 정도면 실제 나이는 50이 되어야 스스로도 제대로 실천하고 계시는거란 말씀이죠. 그래야 "또래보다 10살 어려보이는~"이라는 캐치프라이징이 들어맞는건데 .. 의사라는 양반이 만날 미디어 노출로 얼굴만 비추고 본업은 언제하시는건지 의문이고. 노년내과 분야도 새로 신설되어 단순 홍보차, 같은 말만 무한반복 하시는 것 같아보여서 가방 끈이 아쉽다는 생각이 많이 듭니다. 솔직히 저 정도 얕은 상식은 건강에 관심있는 국민이라면 다 아는 말 아닌가요? 의사면 전문가답게 뭔가 심도있는 정보를 제공해줘야지.. 티비 라디오 방송 유튜브에만 주구장창 나와서 앵무새처럼 같은 말만 반복하는거 좀 한심하네요. 전파낭비 ㅠ
한마디로 모른다
저기 이런말 누가 몬하누요
ADHD 아무리 자도 안깸
당연한얘기지요
감사합니다
맞음 자기전에 먹으면 안 되고...저녁을 과하게 짜게 달 게 먹으면 자고 일어날때 온 몸이 아픔;;ㅠㅠ
뭔 당연한걸 늘어놓고있어
개소리. 인간은 무조건 8시간. 아니면 나중에 후유증
수면의 질이 아무리 좋아도
월요일 아침이면 개피곤
.
Messages. 몇 시간 자면 안 피곤할까? 답은 음식에 있어요. 단순 당과 정제 곡물을 피하고..
Messages. 수면 습관. 교정할 수 있는 것들은 최대한 교정해 주는 게 맞다.
Messages. 음식이 적정 수면 시간에 영향을 준다. 각성제의 도움 없이도 아침에 일어났을 때 컨디션이 좋고 그 상태가 지속 가능한 상태로 유지될 때 그때가 수면 적정 시간. 음식이 적정 수면 시간에 영향을 준다. 출장/탄수화물/코골이 -> 적정 수면 시간이 바뀐다.