Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
수고하셨습니다 🫡🫡🫡
김승종 화이팅!
좋은 영상 감사합니다! 코치님이랑 선수님 사우나 냉탕은 어떤식으로 하시나요?(몇분 몇세트)
@@이강원-l7x 안녕하세요.저의 경우 3-5세트 정도로온탕 또는 사우나 5분 / 냉탕 3분 정도 합니다 :)
@ 친절한 답변 감사합니다! :)
크로스핏계의 기안84 슥슥이..
영상 잘 봤습니다~ 말씀하신 내용 중에 혹시 리프팅을 유지만 해도 되는 수준과 관련해서 종목별 1rm 기준을 어느 정도로 보시나요?
@@BW1201-h5c 안녕하세요 저는 85%정도라고 봅니다.저 또한 85%가 넘어가는 무게는 꼭 들어야하는 대회 같은경우에만 들고 그 외에는 잘 만지지 않습니다.유지를 위해서 70~85% 사이로 훈련을 하는 편이고 85% 정도의 무게 컨트롤 능력이 올라가고 꾸준히 스쿼트 훈련을 하시다면 1RM 무게 유지는 가능하다고 생각합니다.
@ddooproject 엇..제가 유지를 위해 훈련해야 하는 무게 기준으로 해석되게끔 썼나보네요... 대략 클린, 스내치를 1rm으로 어느 정도 무게는 들 수준까지 늘려야 리프팅 성장 보단 유지에 초점을 맞추어도 될 지 궁금합니다! 해주신 답변도 감사합니다!
@ 어느정도 무게라는 것은 없습니다. 본인의 스트랭스 (스쿼트 / 데드리프트 / 프레스) 기준을 확인하면 현 상황에서 어느정도 무게를 드는게 발란스가 맞는지 파악이되요. 매일같이 너무 무겁게 또는 역도 훈련만 하시면 오히려 다치고 중량이 올라가지 않습니다.
수고하셨습니다 🫡🫡🫡
김승종 화이팅!
좋은 영상 감사합니다! 코치님이랑 선수님 사우나 냉탕은 어떤식으로 하시나요?(몇분 몇세트)
@@이강원-l7x 안녕하세요.
저의 경우 3-5세트 정도로
온탕 또는 사우나 5분 / 냉탕 3분 정도 합니다 :)
@ 친절한 답변 감사합니다! :)
크로스핏계의 기안84 슥슥이..
영상 잘 봤습니다~ 말씀하신 내용 중에 혹시 리프팅을 유지만 해도 되는 수준과 관련해서 종목별 1rm 기준을 어느 정도로 보시나요?
@@BW1201-h5c 안녕하세요
저는 85%정도라고 봅니다.
저 또한 85%가 넘어가는 무게는 꼭 들어야하는 대회 같은경우에만 들고 그 외에는 잘 만지지 않습니다.
유지를 위해서 70~85% 사이로 훈련을 하는 편이고 85% 정도의 무게 컨트롤 능력이 올라가고 꾸준히 스쿼트 훈련을 하시다면 1RM 무게 유지는 가능하다고 생각합니다.
@ddooproject 엇..제가 유지를 위해 훈련해야 하는 무게 기준으로 해석되게끔 썼나보네요... 대략 클린, 스내치를 1rm으로 어느 정도 무게는 들 수준까지 늘려야 리프팅 성장 보단 유지에 초점을 맞추어도 될 지 궁금합니다! 해주신 답변도 감사합니다!
@ 어느정도 무게라는 것은 없습니다. 본인의 스트랭스 (스쿼트 / 데드리프트 / 프레스) 기준을 확인하면 현 상황에서 어느정도 무게를 드는게 발란스가 맞는지 파악이되요.
매일같이 너무 무겁게 또는 역도 훈련만 하시면 오히려 다치고 중량이 올라가지 않습니다.