Коротко о выпуске: Вот и вышел новый подкаст у Дмитрия на канале, о приоритетах и целевых движениях. Почему Сергей не жмет? Вспомогательные упражнения - какие и для чего, когда нужны? Это все безусловно важные вопросы, которые требуют внимания и освещения в отдельном видеоролике. Но сейчас сложилась такая ситуация, которая многих беспокоит и молчать о которой уже попросту нельзя. Дмитрий не качает ноги. Мы все это видим и знаем, но почему-то заявить вслух решаются лишь немногие. Из ролика в ролик мы смотрим на то, как он подтягивается, отжимается на брусьях и т.д., то есть тренируется на рельеф верхней части тела, чтобы была мышечная сепарация. Но оставлять без внимания ноги нельзя, ведь это нарушает гармонию тела. Необходимо сделать целенаправленную тренировку на ноги, чтобы набрать массу нужно делать со штангой не более 6 повторений, а потом работать на рельеф в диапазоне 12-15 повторений, выполняя комплексы с резиночками из инстаграма фитнесисток, потому что штанга дает тупо массу, а упругие и рельефные бедра достижимы только при помощи резиновых лент. Это все знают. Приоритетные таймкоды: 0:00 - Вступительное слово; 2:13 - Опыт Дмитрия. Чем меньше движений - тем больше прирост; 3:06 - О жиме Сергея Удовиченко. Вопрос специализации; 4:45 - Основное движение и максимизация эффективности; 5:37 - Исследования проекции жима стоя на толчок от груди. Схожесть и разница движений; 8:00 - О жимовиках. Основные упражнения и их роль; 8:16 - Позиция Юрия Белкина по поводу основных движений; 8:29 - Роль комплекса ОФП; 8:43 - Вопрос однообразия тренировок; 8:59 - Разделение сложных движений на составные элементы; 9:37 - Что считать сложным движением? 10:33 - Тонкости тяги с плинтов; 11:22 - Педагогические моменты добавления движений; 11:53 - О предотвращении травм; 12:29 - Почему Серёга не жмет; 12:55 - Ситуация, которая сложилась с бицепсом; 13:43 - Боль в мышцах предплечья и как этого избежать; 14:20 - Грамотное распределение нагрузки и объединение; 14:33 - О жимовиках и похожих ситуациях. Меры по снятию боли в сухожилиях грудных; 16:25 - Нужно сказать еще об одной вещи - вот этом комментарии. О силе хвата; 18:25 - О разминке и подготовке хвата к подтягиваниям; 19:55 - Важные моменты и приоритеты; 20:29 - Целевые движения и процессы. Сушка как целевой процесс; 21:12 - Про акцентированную работу на силу; 21:34 - Трицепса не видно. Шею Димончик не качает. Низ груди бы подсушить, тогда гармоничнее будет; 22:55 - Анаболизм, энергия и процессы. Дефицит; 24:11 - Древння фраза: "Толпа так же напомнает армию, как груда стройматериалов - дом"; 25:53 - Исключения, важные детали. Не растут руки; 27:02 - О мерилах прогресса; 27:32 - Заключительное слово;
Кажется я понял, что нужно сделать, чтобы попасть своим камментом Димончику в видео. Сейчас попробуем. - Димону нужно срочно накачать и укрепить отстающую ж0пу, путём жимов гантели копчиком. Сразу подтягивания попрут. - Подсушить обязательно верхний левый угол правой пекторальной мышцы. - Уши сильно отстают, смотреть не возможно, архиважно качать. Для прогресса в жиме - самое оно.
Классная атмосфера:) Тихий, уверенный, чёткий голос, который сам по себе заставляет прислушиваться, а ещё плюс такая полезная информация. Спасибо большое, Дмитрий:)
Информация как раз таки понятна и доступна для понимания. Полностью разделяю такую точку зрения. На первом месте основная задача ( в частности силовые в отдельном движении) , а потом уже " подкачка" по лёгкому, чтобы не отбирать ресурсы у основны.....
Дмитрий, огромная благодарность вам за видео, благодаря ему я понял для себя то, что в моём тренировочном процессе есть излишество в упражнениях. Крайне интересно слушать, хотелось бы по больше видео в таком формате. Удачи
Спасибо огромное за этот формат. Ютуб к сожалению все больше и чаще наполняется контентом для фана, полезной информации все меньше. Считаю данный формат восполняет и этот глобальный пробел помимо наших(подписчиков) пробелов в построении тренировок.
Спасибо за такое информативное видео. Осознал свои ошибки, когда хотел прогрессировать в жиме, в тяге классике, в тяге штанги в наклоне, в армейском жиме и подтягиваниях сразу. В итоге за год прогресс в каждом упражнении был мал. Энергия расстрачивалась на столь большое количество в итоге не было значимого результата ни в одном упражнении.
Дмитрий, наверное единственный, кто так подробно объясняет все нюансы и разжовывает по полочкам как всё обстоит на самом деле и какие варианты возможны при том или ином виде трен.деятельности. Большое спасибо за такие выпуски!
Дмитрий спасибо за информацыю . Харашо что такой как спорцмен высокого уровня делеца таким безценым практическим и тероритическими знаниямы, безвозмездно спасибап тебе огромное
"...вам увы, придётся слушать меня.. " Дмитрий не увы, а наконец-то. Это вас Пан Артём пессимизмом заразил? Он так к снаряду подходит, а вы ролик начали. Как всегда спасибо, за информацию, очень интересная тема, про неё по сей день спорят.
Если развивать все и сразу, то это как- то на физкультуру больше похоже - для здоровья пользы несравненно больше, чем от спорта, но на значимые результаты рассчитывать не стоит
Дим, огромное тебе спасибо. Очень много полезной информации. Хотелось бы побольше разобрать эту тему так как думаю это что это скажем так больная тема многих людей. А так же разобрать как тренироваться людям с физической работой, не все же блогеры либо программисты)) Я вот давно знал что у меня не растут силовые или мыш масса потому что все ресурсы идут на восстановления сил после работы , про какую гипертрофию или силу вообще говорить)) Поэтому тренировался в основном два раза в неделю и большие мышечные группы. Про изоляцию забыл)) Хотелось бы от тебя разбора на эту тему))
Обалдеть) хоть кто нибудь ещё на ютубе, предлагал ускорять видео для тех кому может быть - «не комфортно»?) Кроме ещё большего уважения «Дорогой Димончик» больше ничего не вызывает😸👍😊 ну кроме других положительных моментов конечно-же)
Подкачай...подкачай...бесят комнатные бодибилдеры. Чем уже специализация, тем более вероятно достичь значимых результатов. Казалось бы прописная истина, но...
Дмитрий! Прекрасный контент, продолжайте... Отличные примеры и атмосфера учебного класса! Больше лучше... ждём темы разных направлений и приоритетов: борцам , ударникам и т.д. озвучивание Вашего взгляда жизненно необходимо! БлагоДарю Вас за отсутствие мата....
@@n0rd1k0552 у товарища была похожая ситуация. Бывший армрестлер, вес 120, присед 250, тяга 270, жим лежа120, жим стоя при этом делал 105 *6. Оказалось, что одно плечо было вывихнуто несколько лет, от это и жим лежа не рос. Вправили, жим пошел вверх
Дима, не было желания поднять определенный вес в ТА? Например в движении рывок? Серега, поможет поставить технику, а с твоим опытом и знанием построения тренировочного процесса, я думаю, проблем не возникнет. Плюсом это будет способствовать развитию растяжки.
Некоторые штанисты добавляют жим лежа в тренировки, например Алексей Ловчев говорил что после жима у него легче толчок идет(200 жал говорит), Окулов 180 жал при весе 85-90. Но конечно же он не в приоритете, больше как офп
@Дмитрий Головинский, скажи пожалуйста примерный дефицит калорий чтобы мышцы особо не потерять и сжечь жир при весе 74, рост 173. Сейчас тренируюсь 8-12 повт. В 5 подходах. 4-5 раз в неделю
В контексте постоянной тренировки выбранного движения и, соответственно, нагрузки на хват/плечелучевую и тд, нагружать её еще больше, конечно, глупо. Но если взять обычных посетителей ТЗ с менее грандиозными целями, которые вертикальные тяги/подтягивания делают 1 (максимум 2) раз в неделю, и чувствуют, что забивается плечелучевая, то не имеет разве смысла развивать в ней выносливость дополнительно в день, максимально далекий, от силовой тяги, т.к. мышца хорошо восстанавливается, и ее как раз не хватает?
Дмитрий, может вы мне подскажете? Занимаюсь жимом лёжа, новичок, и полу года нет. Небольшую травму плеча получил и решил, раз не могу полноценно продолжать жимовые тренировки, займусь сгонкой веса. По тренировкам выбрал круговую базу. Но вот что делать с жимом? Как не потерять в силе и технике?
Так, я так и не понял ноги то когда включать и выключать , для бб? Ролик супер, но вот, на счет синтеза аминокислот, так если процент жира 12-15% разве энергия не будет браться из жира на это дело? Если конечно не сидеть на жестком голоде и потреблять норму общего обмена?с правильной пропорцией бжу и раздельным питанием 4-5 раз в день
Коротко о выпуске:
Вот и вышел новый подкаст у Дмитрия на канале, о приоритетах и целевых движениях. Почему Сергей не жмет? Вспомогательные упражнения - какие и для чего, когда нужны? Это все безусловно важные вопросы, которые требуют внимания и освещения в отдельном видеоролике. Но сейчас сложилась такая ситуация, которая многих беспокоит и молчать о которой уже попросту нельзя.
Дмитрий не качает ноги. Мы все это видим и знаем, но почему-то заявить вслух решаются лишь немногие. Из ролика в ролик мы смотрим на то, как он подтягивается, отжимается на брусьях и т.д., то есть тренируется на рельеф верхней части тела, чтобы была мышечная сепарация. Но оставлять без внимания ноги нельзя, ведь это нарушает гармонию тела. Необходимо сделать целенаправленную тренировку на ноги, чтобы набрать массу нужно делать со штангой не более 6 повторений, а потом работать на рельеф в диапазоне 12-15 повторений, выполняя комплексы с резиночками из инстаграма фитнесисток, потому что штанга дает тупо массу, а упругие и рельефные бедра достижимы только при помощи резиновых лент.
Это все знают.
Приоритетные таймкоды:
0:00 - Вступительное слово;
2:13 - Опыт Дмитрия. Чем меньше движений - тем больше прирост;
3:06 - О жиме Сергея Удовиченко. Вопрос специализации;
4:45 - Основное движение и максимизация эффективности;
5:37 - Исследования проекции жима стоя на толчок от груди. Схожесть и разница движений;
8:00 - О жимовиках. Основные упражнения и их роль;
8:16 - Позиция Юрия Белкина по поводу основных движений;
8:29 - Роль комплекса ОФП;
8:43 - Вопрос однообразия тренировок;
8:59 - Разделение сложных движений на составные элементы;
9:37 - Что считать сложным движением?
10:33 - Тонкости тяги с плинтов;
11:22 - Педагогические моменты добавления движений;
11:53 - О предотвращении травм;
12:29 - Почему Серёга не жмет;
12:55 - Ситуация, которая сложилась с бицепсом;
13:43 - Боль в мышцах предплечья и как этого избежать;
14:20 - Грамотное распределение нагрузки и объединение;
14:33 - О жимовиках и похожих ситуациях. Меры по снятию боли в сухожилиях грудных;
16:25 - Нужно сказать еще об одной вещи - вот этом комментарии. О силе хвата;
18:25 - О разминке и подготовке хвата к подтягиваниям;
19:55 - Важные моменты и приоритеты;
20:29 - Целевые движения и процессы. Сушка как целевой процесс;
21:12 - Про акцентированную работу на силу;
21:34 - Трицепса не видно. Шею Димончик не качает. Низ груди бы подсушить, тогда гармоничнее будет;
22:55 - Анаболизм, энергия и процессы. Дефицит;
24:11 - Древння фраза: "Толпа так же напомнает армию, как груда стройматериалов - дом";
25:53 - Исключения, важные детали. Не растут руки;
27:02 - О мерилах прогресса;
27:32 - Заключительное слово;
Благодарю 😁
Спасибо за таймкоды.
@@JeromeMorrow29 На здоровье)
дай Бог тебе здоровья
@@Jellycko Спасибо большое)
Кажется я понял, что нужно сделать, чтобы попасть своим камментом Димончику в видео. Сейчас попробуем.
- Димону нужно срочно накачать и укрепить отстающую ж0пу, путём жимов гантели копчиком. Сразу подтягивания попрут.
- Подсушить обязательно верхний левый угол правой пекторальной мышцы.
- Уши сильно отстают, смотреть не возможно, архиважно качать. Для прогресса в жиме - самое оно.
Отличная попытка 😁
Огонь
Да и укрепить лобковые подмышки для профилактики радикулита пятки 😆
Еще ж составить список спортинвентаря, который Дмитрий должен купить.
И почему бы не заняться гиревым спортом чтобы укрепить сердце?)))
Дмитрий, рубрика СУПЕР.
Все очень интересно! Спасибо за познавательный контент.
Как всегда приятно слушать.Спасибо,Дмитрий,за полезный контент)
ламповость зашкаливает)
Димон, никого не слушай, крась губы, если тебе нравится.
🤣🤣🤣
😂
))))))))))))))))))))))))))))
Что называется веселый конент для продвижения канала)
Здраствуйте.Дмитрий ,как всегда приятно вас слушать .Очень интересно.Спасибо 😉
Спасибо за полезный методический контент ! Хотелось бы услышать еще про нюансы спортивной тренировки будь то троеборье или другая дисциплина.
Классная атмосфера:) Тихий, уверенный, чёткий голос, который сам по себе заставляет прислушиваться, а ещё плюс такая полезная информация. Спасибо большое, Дмитрий:)
Информация как раз таки понятна и доступна для понимания. Полностью разделяю такую точку зрения. На первом месте основная задача ( в частности силовые в отдельном движении) , а потом уже " подкачка" по лёгкому, чтобы не отбирать ресурсы у основны.....
Дмитрий, огромная благодарность вам за видео, благодаря ему я понял для себя то, что в моём тренировочном процессе есть излишество в упражнениях. Крайне интересно слушать, хотелось бы по больше видео в таком формате. Удачи
Что за Химло Димончику привезли
Что он видео стругает как одержимый
Каждый день
Ты с этим химлом даже до уровня ДНБ не дойдешь
@Обычный Парень, 43 см разнфе, как правило. Банка забитая жиром и водой - это не совсем те мыщцы, которые ты замерял
@Обычный Парень слабо для 43 если честно
Большое спасибо за полезный контент. Искренне желаю дальнейшего прогресса как на ютубе, так и в борьбе с пессимизмом пана Артёма
Увидев название, вспоминается классика: Разберитесь сами с приоритетами)))
Бгг легендарнейший ВИА
Дмитрий, спасибо за ценную информацию! Процветания Вам!
Спасибо огромное за этот формат. Ютуб к сожалению все больше и чаще наполняется контентом для фана, полезной информации все меньше. Считаю данный формат восполняет и этот глобальный пробел помимо наших(подписчиков) пробелов в построении тренировок.
Спасибо спасибо и ещё раз спасибо Дмитрий.
Спасибо за такое информативное видео. Осознал свои ошибки, когда хотел прогрессировать в жиме, в тяге классике, в тяге штанги в наклоне, в армейском жиме и подтягиваниях сразу. В итоге за год прогресс в каждом упражнении был мал. Энергия расстрачивалась на столь большое количество в итоге не было значимого результата ни в одном упражнении.
Дмитрий самый грамотный и понятный тренер, которого я встречал
Знать и не использовать всё равно что не знать , хочется прибавить силовые и массу и по груше постучать и ночью позалипать на видосы Димончика 👍
Много интересной информации на канале) приятно смотреть!)
Дмитрий, наверное единственный, кто так подробно объясняет все нюансы и разжовывает по полочкам как всё обстоит на самом деле и какие варианты возможны при том или ином виде трен.деятельности. Большое спасибо за такие выпуски!
Дмитрий спасибо за информацыю . Харашо что такой как спорцмен высокого уровня делеца таким безценым практическим и тероритическими знаниямы, безвозмездно спасибап тебе огромное
"...вам увы, придётся слушать меня.. " Дмитрий не увы, а наконец-то. Это вас Пан Артём пессимизмом заразил? Он так к снаряду подходит, а вы ролик начали. Как всегда спасибо, за информацию, очень интересная тема, про неё по сей день спорят.
Дмитрий спасибо за, контент, очень интересный формат)
Хороший парень, умный. В качалочку бы не мешало записаться.
Шею подкачать
Шутки за 100
@@user-ov7fd9ci4o Не умеешь ты в иронию.
@@user-ro4vn9mg3h шта?)))
однако смешно
Интересно. Кое что для себя я взял.
Мозги бы ещё некоторым личностям подсушить)) Бывает такие советы прилетают , что начинаешь сомневаться в адекватности советчиков)
Вот это годнота!
Тёзка, мы в тройке первых. И мы оба Артёмы. Вот так дела.
спасибо тебе,димон.все было,как всегда интересно,понятно,а главное-полезно.я рад,что имею возможность тебя смотреть.всегда жду твой новый ролик.
Красава Димон
Отдельное спасибо за дикцию и четкий микро!! Смотрю постоянно в скорости х2, все четко и понятно!!
Дмитрию надо вести передачу "Спокойной ночи качки" . Очень интересно и приятно слушать.
Respect Дмитрий!!! Благодарю за видос!!! Силы и Прогресса в достижении целей!!!
Сильный ролик! Пересмотрел программу, все лишнее повыбрасывал. Спасибо, Дмитрий!
Ё маё) показалось выпуск 8 минут) а потом сморю - 28))) пойду мясца принесу))) спасибо за предупреждение😸👍👍
Дмитрий, здравствуйте!
Вам можно переводить данные видео в аудио формат и выкладывать на подкастных платформах)
Если развивать все и сразу, то это как- то на физкультуру больше похоже - для здоровья пользы несравненно больше, чем от спорта, но на значимые результаты рассчитывать не стоит
очень информативное видео!
*Всё или ничего. Отдать себя за брата...* - вспомнилась строчка местного нашего бывшего Рэпера)
Лайк для поддержки канала
Спасибо, очень интересно! Сидел перед пустой тарелкой 20 минут)
Спасибо 🙏🏿 за полезную информацию) суперские рассуждения. Интриги в конце огонь 🔥 очень увлекательно и интересно ))
все ролики на ютубе смотрю в ускорении 1,25-1,75
некоторые личности уж слишком медленно говорят)
Дим, огромное тебе спасибо. Очень много полезной информации. Хотелось бы побольше разобрать эту тему так как думаю это что это скажем так больная тема многих людей. А так же разобрать как тренироваться людям с физической работой, не все же блогеры либо программисты)) Я вот давно знал что у меня не растут силовые или мыш масса потому что все ресурсы идут на восстановления сил после работы , про какую гипертрофию или силу вообще говорить)) Поэтому тренировался в основном два раза в неделю и большие мышечные группы. Про изоляцию забыл)) Хотелось бы от тебя разбора на эту тему))
Дякую, побільше таких відео!
Спасибо, Дмитрий!) Снимите про предплечья и эпикондилит, пожалуйста))
Залы надо чтобы открыли :(
@@88Dmitry ну ок) У нас не закрыли Слава Богу!))
Урааа, такой формат и ждём!
Обалдеть) хоть кто нибудь ещё на ютубе, предлагал ускорять видео для тех кому может быть - «не комфортно»?)
Кроме ещё большего уважения «Дорогой Димончик» больше ничего не вызывает😸👍😊 ну кроме других положительных моментов конечно-же)
Спасибо за ролик! Было очень полезно.
Благодарю, Дмитрий! Очень содержательно!👍
Спасибо. Отдельно за подсказку о скорости воспроизведения 👍😉
Бицуху вперёд выставил, как Егоров 😀
Спасибо за науку, я сушусь с твоими советами. Сладкое убираю еще
лекция прямо как в институте физкультуры
Золотой подход ВАЖЕН!
Золотой фармподход xD
Дімончик пора вже книжку написати)
полезная инфа, спасибо
Хотілося б побачити випуск Фитобредора або стрім з Андрієм Сапожонковим чи Анатолієм Сербіним
Подкачай...подкачай...бесят комнатные бодибилдеры. Чем уже специализация, тем более вероятно достичь значимых результатов. Казалось бы прописная истина, но...
Не подкачивать?
Может, это велосипедисты?
Спасибо
Дмитрий! Прекрасный контент, продолжайте... Отличные примеры и атмосфера учебного класса! Больше лучше... ждём темы разных направлений и приоритетов: борцам , ударникам и т.д. озвучивание Вашего взгляда жизненно необходимо! БлагоДарю Вас за отсутствие мата....
Спасибо за видео, хотелось бы от вас услышать как ставить технику выполнения упражнений.
Корисне відео,слухаю як аудіо під час вечірніх прогулянок. Проведений час з користю.
прогулянки хорошее слово, надо будет запомнить
И не думал есть но Димончик очень настоятельно порекомендовал🤔...
Так что пожалуй разогрею кашу с мясом😊
спасибо Димон!
Очень интересно ))
Бросаю подтягивания с весом. Пора сбросить балласт.
Дмитрий, помимо подъёмов у стены и подъёмов прямого грифа, существуют ещё подъёмы изогнутого грифа в рамках пауэрспорта в НАП.
Очень полезно!
Есле возможно хотелось бы услышать про тему жима лежа
Всем прогресса!!!
Я делал тройку, но жим по сравнению с тягой и приседом вообще ниочем
Может не жим слабый, а присед с тягой сильные?
@@user-bx4qh5gy8h Вешу 100(жирка порядочно), становая 240, присед 195 жим 105 был на раз.
@@n0rd1k0552 у товарища была похожая ситуация. Бывший армрестлер, вес 120, присед 250, тяга 270, жим лежа120, жим стоя при этом делал 105 *6. Оказалось, что одно плечо было вывихнуто несколько лет, от это и жим лежа не рос. Вправили, жим пошел вверх
@@n0rd1k0552 че-то реально маленький) Но ноги ништяк)))
@@artyom3251 а как же он жим стоя делал 105х6 с вывихнутым плечом?
Благополучно уснул под монотонный диалог Дмитрия)))
Проснулся?
Рубрика "Беседы у камина, т.е. у монитора" ;-)
У Артема не худые руки, не надо сочинять) артемка здоровый как кабан
Не худые, но и не большие. 41 см при весе 105-110 это не много, столько обычно у мухачей 75-85
@@veilard3469 которые качают только верх)
Дякую, дуже цікаво!
Класс👍
Смотрю на 1.25
Дмитрий с такой заботой относится к зрителю, что аж как то не по себе становится =)
Спасибо!!
Дима, не было желания поднять определенный вес в ТА? Например в движении рывок? Серега, поможет поставить технику, а с твоим опытом и знанием построения тренировочного процесса, я думаю, проблем не возникнет. Плюсом это будет способствовать развитию растяжки.
больше похоже на -плечи, да и ноги наш бодибилдер уже не тренирует
А я и так слушал на 1.5 😄
Некоторые штанисты добавляют жим лежа в тренировки, например Алексей Ловчев говорил что после жима у него легче толчок идет(200 жал говорит), Окулов 180 жал при весе 85-90. Но конечно же он не в приоритете, больше как офп
димончик топи и бомби дальше и одного дня ты встретишься с вайтенко в элей.
Каждый второй спортик типа
Дмитрий,расскажите какую фармакологию Вы применяете,сколько препаратов,способ введения,периодичность,как чиститесь потом
Скорость видео лучше поставить 1,25
Нихрена просушился теперь не Головинский, а просто Дмитрий))
а как же Власов,который жал лежа правда на наклонной скамье,есть видео его тренировок.
@Дмитрий Головинский, скажи пожалуйста примерный дефицит калорий чтобы мышцы особо не потерять и сжечь жир при весе 74, рост 173. Сейчас тренируюсь 8-12 повт. В 5 подходах. 4-5 раз в неделю
Расскажи лучше курс Артёма .
В контексте постоянной тренировки выбранного движения и, соответственно, нагрузки на хват/плечелучевую и тд, нагружать её еще больше, конечно, глупо. Но если взять обычных посетителей ТЗ с менее грандиозными целями, которые вертикальные тяги/подтягивания делают 1 (максимум 2) раз в неделю, и чувствуют, что забивается плечелучевая, то не имеет разве смысла развивать в ней выносливость дополнительно в день, максимально далекий, от силовой тяги, т.к. мышца хорошо восстанавливается, и ее как раз не хватает?
Димыч а как же лифтёры？они же делают три упражнения,и достаточно все разные,жим,тяга,присед,и как же дальше тогда тренить？
👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
Дмитрий, скажите, нужно ли включать в качестве офп взятие штанги на грудь (или рывок штанги на грудь) в программу по увеличению жима штанги лежа?
Дмитрий, может вы мне подскажете? Занимаюсь жимом лёжа, новичок, и полу года нет. Небольшую травму плеча получил и решил, раз не могу полноценно продолжать жимовые тренировки, займусь сгонкой веса. По тренировкам выбрал круговую базу. Но вот что делать с жимом? Как не потерять в силе и технике?
А как ты смог получить травму за полгода?
Кайф
Дим, что за микрофон у тебя? Звук - огонь
Так, я так и не понял ноги то когда включать и выключать , для бб? Ролик супер, но вот, на счет синтеза аминокислот, так если процент жира 12-15% разве энергия не будет браться из жира на это дело? Если конечно не сидеть на жестком голоде и потреблять норму общего обмена?с правильной пропорцией бжу и раздельным питанием 4-5 раз в день
Здравствуйте Дмитрий. Я хотел бы узнать с чего начать Пауэрлифтинг? Я решил заниматься этим, но не знаю как начать.
P.S тяга для меня легче всех.
@@humanundead-hw2yn да, но дело в том что в нашей стране Лифтинг не популярна . В моем регионе ваще нет ни лифтеров, ни тренеров по лифтингу
@@Babapuro2005 vk.com/id147214700