@ vc tem uma dica pros calos das mãos? Eu sinto uma dor nas mãos quando fico pendurado na barra
2 года назад+11
@@Thurzsz a melhor dica é se acostumar com isso... infelizmente é algo que vai acompanhar enquanto vc estiver fazendo barra fixa. Se estiver num nível crítico, a ponto de não conseguir treinar ou perder o rendimento, usa uma luva ou algo que proteja as mãos, mas saiba que a melhor proteção são os calos!
@ mt obrigado, a minha barra e mei diferenciada sksks, peguei duas cordas e uma barra de ferro, aí só coloquei numa parte do telhado e fui fazendo kaksksksk, mas vlw pela dica
Melhor conteúdo pra TAF do youtube. Parabéns irmão! Comecei me preparar pro meu TAF a 3 meses não fazia nenhuma barra hoje faço 7 barras no padrão, e consegui isso apenas assistindo os seu videos. Vale a pena fazer um Bigflix. Dia 26 vou fazer meu TAF.
Essas dicas são muito valiosas! Às vezes tentamos repetir o movimento que vemos, mas não temos consciência de como ativar os músculos necessários pra realizar o movimento. Essas suas dicas ajudam muito, inclusive pra outros exercícios que você passa! #dicadobig
2 года назад+3
A tal da consciência corporal! Saber ativar os músculos certos na hora certa 💯 bora pra cima!!! 💪🏼🚀🚀🚀
Mds eu não conseguia fazer nenhuma barra, NENHUMA!!! Tô há dois meses do meu TAF do concurso do corpo de bombeiros do Pará e já tava desesperado, fui utilizar essa técnica e mandei uma barra completa, mds cara, muito obrigado, agora sim eu posso treinar com mais eficiência pra atingir as 3 barras q o edital pede
2 года назад+4
Maykon, vai pra cima!!! Fico feliz de ajudar, camarada! Volta aqui com a aprovação 🚀🚀🚀
Ha uns 3 meses atrás eu nao fazia nenhuma barra, seguindo as dicas e perdendo um pouco de peso, ja estou fazendo 5 repetições na barra, o segredo é seguir as dicas e ter foco nos treinamentos e o descanso é muito importante também pra essa evolução.
Esse vídeo salvou o meu TAF! Conseguia fazer tranquilo na supinada, mas na pronada não... O problema estava na mecânica. Ganhei 02 barras apenas com essas dicas. Deus abençoe, Cesão!
Um rapaz em um comentário disse que puxava com as costas .... Não entendi nada kkkk agora vendo seu vídeo, pude entender o que ele quis dizer 😅 obrigado !!!!!!!!!!!!!!
Год назад
Valeu, camarada! Fico feliz que tenha entendido 💪🏼 agora bora treinar!
Esta dica para "quebrar a barra" me fez entender o porquê de me parecer mais fácil fazer barra fixa com a pegada neutra, ou seja, nem supinada e nem pronada.
Passei em 6 lugar para oficial de saúde PMRJ. Faz muitos anos. Reprovei na barra. Cirurgiões de especialidades raras também ficaram.!Com essas dicas teríamos entrado. A força sem o conhecimento é nula.
3 месяца назад+1
Uma pena que eu não "cheguei a tempo"... mas fica a lição pra quem ainda vai fazer o TAF. Muito boa a sua frase, "a força sem o conhecimento é nula"
5:25 Eu fiquei com dúvida, na demonstração do vídeo (com o bonequinho) o movimento da quebra da mão é para frente e não para trás. Fiz um teste, quebrei a palma da mão para frente e executei a barra com mais facilidade do que quebrar a mão para trás. Excelente vídeo e mais uma inscrita ✌❤
2 года назад+3
Essa "quebra da barra" é um diferencial que quando eu descobri, fez toda a diferença 🙌🏼 dá pra ganhar algumas repetições 🔥💪🏼 obrigado e seja bem vinda ao time 🚀🚀🚀
oi, demorou qnt tempo pra você atingir a primeira barra? além disso consegue executar quantas?
2 года назад+4
@@SeiLa-ns7zq não sei se a pergunta foi pra mim ou pra Tainá, mas no meu caso, como eu sempre treinei musculação desde cedo e sempre fui fã de esportes, desde a primeira vez que eu tentei, já consegui fazer pelo menos uma. No meu TAF da EsPCEx eu fiz 2 barras. Semana passada no meu TAF eu fiz 16.
@ Já faz alguns dias que estou treinando pro TAF, aproximadamente um mês. Estava sentindo bastante dificuldade na barra fixa, suas dicas me deram mais confiança que vou conseguir fazer as barras. Obrigado, foco na missão guerreiro 🪖.
Fala Meu Amigo. To aqui treinando para um TAF mais sozinho é foda. Mais o sonho é meu então é isso. E quero agradecer essa dica de quebra a barra realmente percebi mais força. Grato pela dica. Força E Honra.
Год назад+1
Perfeito, Leandro. Que bom que te ajudei, agora é botar em prática nos treinos! Bora pra cima!! 👊🏼🚀
Professor, estou aguardando o TAF da Brigada Militar (Polícia Militar do RS). Os requisitos são: 5 barras pronadas; 40 abd remador em 1 min e; 2500 metros em 12 min. Estou, atualmente, fazendo 2 barras mal feitas, 28 abd e 2 km, nos índices requisitados. Não sei quando será o meu TAF, pois, estou em sede de liminar. O senhor pode me ajudar? Será que dá tempo?
2 года назад+1
Difícil dizer se dá tempo, Matheus. Isso é muito individual, depende da sua resposta ao treinamento. Por isso eu sempre aconselho começar a treinar o quanto antes. A pessoa está estudando pra fazer concursos que cobram TAF já tem que estar treinando pra não passar aperto quando chegar. Mas enquanto não sai essa liminar, continua treinando!
PARABÉNS PELO VÍDEO PARABÉNS PELO trabalho Guerreiro Sucesso REALMENTE IMPORTANTE NESTE MOMENTO suas explicações. PORÉM Guerreiro eu GOSTARIA DE saber aquele movimento na Barra fixa quando sobem até o peito. Sem colocar o cotovelo. Tem exercícios físicos certo para ESTE tipo de Barra??? DESDE JÁ AGRADEÇO Obrigado...
Год назад
Obrigado pelo comentário, Marcelo. Não entendi direito qual exercício que vc esta falando. Sobe até o peito sem colocar o cotovelo? Nenhuma barra vc usa o cotovelo... se puder explicar de outra forma... valeu!
Professor, tenho um TAF no final de agosto e preciso executar 3 barras supinadas, entretanto não consigo realizar nenhuma. Será que dá tempo?
2 года назад+2
Tales, eu tenho certeza que dá tempo. Ainda mais supiinada, que é mais fácil. Me manda uma msg no whatsapp (tem o link no banner aqui do canal) que a gente resolve isso!
Ppmg? Estou nessa mesma situação. Tô treinando barra quase todos os dias e n saiu nenhuma até agora . Creio q estou evoluindo , pq dor tá sobrando nos braços e ombros.
Perder peso ajuda na isometria na barra para quem está com dificuldade ?
Год назад+2
Com certeza. A barra fixa é um exercício de calistenia, ou seja, com o peso do próprio corpo. Quanto mais leve, menor a resistência que vc vai encontrar pra realizar a isometria.
Estou fazendo os exercícios para fortalecimento. Tentei a isometria mas despenquei. Como não tenho ninguém pra me auxiliar a manter o peso do corpo, o ideal é o elástico, né isso? Ele vai ajudar a segurar o peso do corpo pra treinar a força e resistência na isometria. Me responde, por favor, abraço!
Год назад+1
Sim, o elástico vai ajudar nesse primeiro momento que vc ainda não tem força suficiente pra se manter em isometria. Uma alternativa é vc usar uma barra mais baixa e treinar a isometria com os pés no chão, transferindo o máximo de força pros membros superiores (costas e braços), sem esquecer de contrair o abdômen. Bons treinos, Tays!
Comecei a treinar corrida e barra a uma semana... Ja fazendo corrida 2.4 em 11:27 minutos..mas barra nao favo nem 1 mas to me fortalecendo para nao me lesionar. Daqui umas semanas estatei fazendo minha primeira barra
Fiquei sem entender se o "quebrar a barra" é uma força para dentro ou para fora.. alguem pode tirar essa duvida?
Месяц назад
Imagina que vc quer entortar a barra virando as palmas das mãos uma de frente pra outra. A sua intenção é fazer uma rotação externa, que vc não vai conseguir pq vai estar segurando na barra fixa, mas a ideia é essa. Conseguiu entender?
Outra dúvida, fazer exercícios de musculação para bíceps e dorso ajuda para executar a barra fixa?
2 года назад+1
Ajuda sim, mas a melhor forma de melhorar barra fixa é praticando. Exercícios de bíceps e costas vão ajudar desde que haja uma divisão de treino adequada. Não adianta treinar barra um dia, costas no outro e bíceps no outro, vc precisa fazer uma divisão de treino inteligente que permita o seu músculo descansar (é nessa hora que ele se recupera e evolui!)
eu faço barra já há quase um ano, nunca me alonguei antes de fazer, será que é por causa disso q n tem dado muito efeito? sem falar q quando eu faço nos outros dias eu sinto umas dores no peito obs: não tenho problemas. eu tbm faço os exercícios na forma correta.
Tenta pagar um personal pelo menos um treino pra te auxiliar, de preferência um crossfiteiro ou de calistenia
Год назад+1
Camarada, não deve ser esse o motivo de não ter surtido efeito ainda. O seu treino pode estar desajustado, volume, intensidade, tem muitos fatores que podem influenciar. Acredito que alongamento seja o menor deles. Aqui no canal tem muito conteúdo sobre barra, mas se vc quiser um planejamento direcionado, tem o meu curso que vc pode acessar em www.treineatefazer.com.br
Год назад+1
João, de preferência alguém especializado em TAF, que nem eu 🙋🏻♂️ já viu como é a barra fixa do crossfit? Rs talvez não seja uma boa idea...
@ com certeza, seu acompanhamento seria muito bom, mas eu falo no sentido q vc provavelmente não tem disponibilidade de ir na cidade do guerreiro ali em cima ou talvez ele não tenha recurso suficiente pra pagar seu traslado e ele precise de um acompanhamento mais próximo. Quanto ao crossfiteiro eu falei pq normalmente o pessoal da academia quer ensinar a fazer barra como se faz pulley e a dinâmica é totalmente diferente. Mas com certeza um treinador especializado em TAF presencial seria muito vantajoso, mas esse profissional normalmente não é fácil de encontrar e não é barato.
Cara, eu balanço muito a barra e isso atrapalha muito. Como fazer uma barra mais sólida, sem ficar balançando?
2 года назад+4
Ótima pergunta. Essa questão de balançar o tronco provavelmente está relacionada com uma falta de fortalecimento da sua musculatura estabilizadora do tronco - abdominal e lombar, principalmente. A região abdominal é muito acionada na realização da barra fixa e incluir movimentos de flexão abdominal e fortalecimento do core em isometria é muito interessante, como é o caso das pranchas.
Cara eu n conseguia fazer nenhuma mas tin muita forca so era por causa fo pesoesmo mas eu peguei na barra e fiz fui muito mais alem doque na onde eu ia muito bom
Vou aplicar as técnicas, mas tenho um problema: mesmo subindo em alguma coisa pra praticar a descida controlada, eu não consigo passar totalmente o queixo da barra. Onde posso estar errando?
2 года назад+1
Cara, só vendo mesmo pra saber. Posso te dar uma resposta simples aqui como "usa um apoio que já te deixe com o queixo em cima da barra", mas não quero ser tão superficial. Se quiser me manda um WhatsApp (tá na descrição)!
Tô preocupado preciso de no mínimo 4 Barras para o TAF PM MT, porém faltam 12 dias e estou executando apenas 2 quase 3, comecei a treinar muito tarde.
2 года назад+4
Foca na técnica, barra fixa pra concurso é muito técnica e forma correta. Usa as dicas que eu passo aqui no canal e foca na fase excêntrica pra te dar mais força. Deixa a véspera sem treino nenhum, descanso total vc vai conseguir as 4 barras.
quando faço a depressão das escápulas eu sinto um desconforto no ombro esquerdo, uma pequena dor, mas chata, apenas nele. Alguém sabe dizer o que é?
2 года назад
Netto, não tem como te dar um diagnóstico só com esse teu relato. A dor vem depois que você faz a barra ou só com a depressão das escápulas vc já sente o desconforto? Pergunto isso pq durante a execução essa dor pode acontecer caso vc faça uma rotação interna dos braços. Presta atenção se pode ser isso e, se for, a rotação externa vai te ajudar!
Na verdade, o cara quando tá encarnado nos treinos, intuitivamente vai estudando o próprio corpo e o movimento e vai descobrindo essas pegadas. Eu to fazendo o seguinte, faço a barra pronada, desço e faço flexão com queixo no chão e subo e faço mais algumas barras supinadas (até 60% da capacidade).
Год назад
É parecido com o conceito de treino em circuito isso que vc faz. É bem válido em algumas situações.
Tenho um taf dia 05/05 e não consigo fazer nenhuma barra, quase 30 dias na academia e não consigo fazer
2 года назад+1
Anderson, treino de barra é na barra, não na academia. A academia serve como complemento do seu treino, e não como parte principal. Assiste a playlist aqui do canal que eu tenho sobre barra fixa e veja se as dicas e treinos que eu passo lá conseguem te ajudar >>> ruclips.net/p/PLxkBvsDIPom0xg1s7jlbYxFyMGa3OYmg2
@@andersonmacieldesousa7667 pow irmão sinto muito, mas não desiste treina e foque nos seus objetivos, e tive um taf na brigada paraquedista e passei na primeira fase, usa a academia como base para ganhar resistência, assim que eu consegui passar!!!
Quanto mais pesada a pessoa fica mais difícil fica! Então nada de engordar ! O bom é ir acrescentando peso extra depois de alguns meses fazendo barra! Começa com 1 kilo e vai aumentando aos poucos.
Год назад
É uma técnica que pode ser inserida nos treinos, camarada. Tem um vídeo aqui no canal falando sobre barra fixa com carga. Vou deixar ele aqui pra vc assistir: ruclips.net/video/nJrlPRgtXh0/видео.html
Solicite a gravação do exercício e envie para um personal avaliar, pois, as bancas costumam cometer erros gravíssimos nas avaliações. Tenho quase certeza que você executou corretamente as barras e o avaliador anulou por incompetência. Não desista, recorra judicialmente! 🙏
As vezes não completou o movimento inteiro, não passou o queixo da barra, não esticou os braços na decida, balançou demais usando apoio do balanço corporal pra ter impulso, tudo isso é mais um pouco influência no seu resultado negativo
Po bigc eu tenho que parar de assistir esse canal urgente eu saí de 0 barras pra 2 . Chega ! Eu tô com saudades de passar pelas praças e ignorar que posso imitar você .
As vezes é dificil ouvir seus videos,sua narração incomoda por causa das acentuações forçadas,critica construtiva ai.
10 месяцев назад+1
Caramba, em 3 anos e meio de canal e quase 62 mil inscritos, vc é o primeiro a falar isso. Mas ok, vou tentar se menos enfático. Eu falo sobre o que eu gosto e acredito, então acabo me empolgando um pouco rs De qualquer forma, obrigado.
![POSIÇÃO CORRETA DAS MÃOS para uma BARRA FIXA MAIS FÁCIL! [Não cometa esse erro!]](http://i.ytimg.com/vi/pXU5GiyFzls/mqdefault.jpg)
![POSIÇÃO CORRETA DAS MÃOS para uma BARRA FIXA MAIS FÁCIL! [Não cometa esse erro!]](/img/tr.png)
CAAAARAAAACAAA!!! Não conseguia fazer NENHUMA barra, executei 2!!!! NINGUÉM fala isso de graça!!!! Valeu demais, capitão! Hooopeeeee
Que beleza, Roger! Saiba que é só o começo, vc tem capacidade para muito mais, acredite! Bora pra cimaaa! 🚀🚀🚀
@ vc tem uma dica pros calos das mãos? Eu sinto uma dor nas mãos quando fico pendurado na barra
@@Thurzsz a melhor dica é se acostumar com isso... infelizmente é algo que vai acompanhar enquanto vc estiver fazendo barra fixa. Se estiver num nível crítico, a ponto de não conseguir treinar ou perder o rendimento, usa uma luva ou algo que proteja as mãos, mas saiba que a melhor proteção são os calos!
@ mt obrigado, a minha barra e mei diferenciada sksks, peguei duas cordas e uma barra de ferro, aí só coloquei numa parte do telhado e fui fazendo kaksksksk, mas vlw pela dica
Em quanto tempo ?
Melhor conteúdo pra TAF do youtube.
Parabéns irmão!
Comecei me preparar pro meu TAF a 3 meses não fazia nenhuma barra hoje faço 7 barras no padrão, e consegui isso apenas assistindo os seu videos.
Vale a pena fazer um Bigflix.
Dia 26 vou fazer meu TAF.
TAF de que prova ?
Sensacional... tentem por em prática, vocês vão perceber a diferença! Abç e obrigado Cesão!
Fala aí, muita diferença né?! Valeu irmao, que bom que curtiu! Tmj! 💪🏼💪🏼
Essas dicas são muito valiosas! Às vezes tentamos repetir o movimento que vemos, mas não temos consciência de como ativar os músculos necessários pra realizar o movimento. Essas suas dicas ajudam muito, inclusive pra outros exercícios que você passa! #dicadobig
A tal da consciência corporal! Saber ativar os músculos certos na hora certa 💯 bora pra cima!!! 💪🏼🚀🚀🚀
Mds eu não conseguia fazer nenhuma barra, NENHUMA!!! Tô há dois meses do meu TAF do concurso do corpo de bombeiros do Pará e já tava desesperado, fui utilizar essa técnica e mandei uma barra completa, mds cara, muito obrigado, agora sim eu posso treinar com mais eficiência pra atingir as 3 barras q o edital pede
Maykon, vai pra cima!!! Fico feliz de ajudar, camarada! Volta aqui com a aprovação 🚀🚀🚀
Tô na mesma. Zero barras a dois meses kkkk
3 barra é muito facil cara, e tem 2 meses ainda, eu com uma semana da pmesp consigo fazer 6 e a meta é 11
Ha uns 3 meses atrás eu nao fazia nenhuma barra, seguindo as dicas e perdendo um pouco de peso, ja estou fazendo 5 repetições na barra, o segredo é seguir as dicas e ter foco nos treinamentos e o descanso é muito importante também pra essa evolução.
Sincronizou certinho 4:07 - professor com dois meses, estou conseguindo fazer 5 barras limpas, se eu fizer rapido consigo até 8-9, valeu pelas dicas
Esse vídeo salvou o meu TAF! Conseguia fazer tranquilo na supinada, mas na pronada não... O problema estava na mecânica. Ganhei 02 barras apenas com essas dicas. Deus abençoe, Cesão!
Um rapaz em um comentário disse que puxava com as costas .... Não entendi nada kkkk agora vendo seu vídeo, pude entender o que ele quis dizer 😅 obrigado !!!!!!!!!!!!!!
Valeu, camarada! Fico feliz que tenha entendido 💪🏼 agora bora treinar!
Manoooo ... Eu não fazia nenhuma. Ficava agarrada pela metade. E depois dos seus vídeos faço 3 😜😮 passei Taf
Parabéns, guerreira!!! Bora pra cima 🚀🚀🚀
@ passei no taf cesão!!!!!!!
Show Do Milhão 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Esta dica para "quebrar a barra" me fez entender o porquê de me parecer mais fácil fazer barra fixa com a pegada neutra, ou seja, nem supinada e nem pronada.
Verdade ajudou Deus abençoe ❤️
Amém!
Essa segunda dica foi muito foda... parabéns pelo vídeo... top demais
Obrigado, Igor! Coloca em prática que vai dar certo 🚀🚀🚀
A maior explicação de todos os tempos
Show, Well! Valeu pelo comentário, muito obrigado! 🙏 Bora pra cima! 🚀
Gratidão 🙏
DICA SIMPLESMENTE ESPETACULAR! 👏👏👏👏👏👏👏
vou testar amanhã e eu tô sentindo firmeza nessa dica de ouro puuuuro!
Boa, Vitor, bora pra cimaaa 🚀🚀🚀
Teve êxito ?
Tu é um monstro. Ganhei os cm pra passar a o queixo da barra
Satisfação de poder te ajudar, Kleber 🙏🏼🙏🏼 qualquer coisa me fala aí 💪🏼
Essa dica de quebrar a barra faz uma diferença gigante
Demais né?! Eu uso sempre e dá certo, deixa as primeiras repetições mais fáceis e as últimas possíveis rs 😆💪🏼🚀
To treinando a 2 meses para a PMSP ja faço 8 barras as suas dicas ajudam muito.
Considere-se APROVADO, irmão! Obrigado por esse retorno e sucesso! Precisando, conte comigo! 👊🏼👊🏼
passou no taf?
@@lauranovaes4230 passei !!!
@@membrodaligadassombras158 e o psico?
Eai, passou? Vou fazer esse ano
40 dias para o meu TAF! seguindo a risca suas dicas!
Vai dar bom, camarada! Acredita 💪🏼 bons treinos! Quando vc passar bem aqui contar 🚀
Ganhou inscrito só pelas dicas de milhões
Pequenas atitudes podem ser a diferença entre a aprovação e ficar mais um tempo estudando pra concurso... Seja bem vindo Anderson 💪🏼👊🏼
Eu já fazia isso tudo sem perceber... Incrível a sua percepção e o conteúdo, amigo. Parabéns!
Muito obrigado, Bruno, que bom que vc já estava fazendo. Te garanto que será ainda melhor agora fazendo com consciência. Bons treinos!
Fala Cesão, só com essa dica de tentar "quebrar" a barra já facilitou demais, suas dicas estão me ajudando miito
Melhor explicação que já vi sobre barra fixa👍👏👏👏👏valeu ✌️
Que bom que ajudou, amigo! Bora pra cima 🚀🚀
Passei em 6 lugar para oficial de saúde PMRJ. Faz muitos anos. Reprovei na barra. Cirurgiões de especialidades raras também ficaram.!Com essas dicas teríamos entrado. A força sem o conhecimento é nula.
Uma pena que eu não "cheguei a tempo"... mas fica a lição pra quem ainda vai fazer o TAF. Muito boa a sua frase, "a força sem o conhecimento é nula"
Top Cesão! Mandou bem demais!👊🏻
5:25 Eu fiquei com dúvida, na demonstração do vídeo (com o bonequinho) o movimento da quebra da mão é para frente e não para trás. Fiz um teste, quebrei a palma da mão para frente e executei a barra com mais facilidade do que quebrar a mão para trás. Excelente vídeo e mais uma inscrita ✌❤
Essa "quebra da barra" é um diferencial que quando eu descobri, fez toda a diferença 🙌🏼 dá pra ganhar algumas repetições 🔥💪🏼 obrigado e seja bem vinda ao time 🚀🚀🚀
oi, demorou qnt tempo pra você atingir a primeira barra? além disso consegue executar quantas?
@@SeiLa-ns7zq não sei se a pergunta foi pra mim ou pra Tainá, mas no meu caso, como eu sempre treinei musculação desde cedo e sempre fui fã de esportes, desde a primeira vez que eu tentei, já consegui fazer pelo menos uma. No meu TAF da EsPCEx eu fiz 2 barras. Semana passada no meu TAF eu fiz 16.
Esse cara é foda!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Estou dando o meu melhor, Ivan! Bora pra cima! 💪🏼💪🏼🚀🚀
Canal muito rico em conteúdo 👏👏
Muito obrigado, Jorge! 🙏🏼💪🏼
Fiquei super animado com essa dica
Coloca em prática e me conta o que vc achou!
@ Já faz alguns dias que estou treinando pro TAF, aproximadamente um mês. Estava sentindo bastante dificuldade na barra fixa, suas dicas me deram mais confiança que vou conseguir fazer as barras. Obrigado, foco na missão guerreiro 🪖.
ta me ajudano muito suas dicas
Show, Claudio! Bora pra cima 🚀🚀🚀
Vou fazer meu taf já em meados de abril e to com dificuldades
Vou aplicar essas dicas
Fala Meu Amigo. To aqui treinando para um TAF mais sozinho é foda. Mais o sonho é meu então é isso. E quero agradecer essa dica de quebra a barra realmente percebi mais força. Grato pela dica. Força E Honra.
Perfeito, Leandro. Que bom que te ajudei, agora é botar em prática nos treinos! Bora pra cima!! 👊🏼🚀
Nossa😮 que explicação, bem elaborada,👏👏👏👏👏👏👏parabéns, bela aula.
Não consigo fazer nenhuma barra devido algumas lesões e tenho um taf dia 23/01/23. Vou aplicar suas dicas e voltarei...
Obrigado pelas dicas!
Lesões podem ser contornadas, Walisson. Estou na sua torcida, volte com a aprovação! 🙏🏼🚀
Conseguiu mano? Força e honra!
Professor, estou aguardando o TAF da Brigada Militar (Polícia Militar do RS). Os requisitos são: 5 barras pronadas; 40 abd remador em 1 min e; 2500 metros em 12 min. Estou, atualmente, fazendo 2 barras mal feitas, 28 abd e 2 km, nos índices requisitados. Não sei quando será o meu TAF, pois, estou em sede de liminar. O senhor pode me ajudar? Será que dá tempo?
Difícil dizer se dá tempo, Matheus. Isso é muito individual, depende da sua resposta ao treinamento. Por isso eu sempre aconselho começar a treinar o quanto antes. A pessoa está estudando pra fazer concursos que cobram TAF já tem que estar treinando pra não passar aperto quando chegar. Mas enquanto não sai essa liminar, continua treinando!
ja é o segundo video que vejo desse canal. excelente conteúdo e didática.
Valeu, Jonathan! Muito obrigado por esse retorno, que bom que consegui ajudar. Qualquer sugestão ou dúvida, conte comigo! 💪🏼
Faz um vídeo específico de barra supinada
Cara, é verdade! Não tem vídeo de barra fixa supinada aqui no canal 😱 deixa comigo!
@ obrigadooooooo.
Boa explicação conteúdo excelente parabéns!
Muito obrigado!!!
Já estou fazendo 5 barras e nem deu 2 meses 🙏🏼
Você faz parte da minha caminhada! Obrigadoooo
Sucesso, Welington! 💯💪🏼
Show de bola!! Digas valiosas!!
Obrigado, Alex! Espero que ajudem 🙏🏼💪🏼
PARABÉNS PELO VÍDEO
PARABÉNS PELO trabalho
Guerreiro
Sucesso
REALMENTE IMPORTANTE NESTE MOMENTO suas explicações.
PORÉM Guerreiro eu GOSTARIA DE saber aquele movimento na Barra fixa quando sobem até o peito.
Sem colocar o cotovelo.
Tem exercícios físicos certo para ESTE tipo de Barra???
DESDE JÁ AGRADEÇO
Obrigado...
Obrigado pelo comentário, Marcelo. Não entendi direito qual exercício que vc esta falando. Sobe até o peito sem colocar o cotovelo? Nenhuma barra vc usa o cotovelo... se puder explicar de outra forma... valeu!
Show... .
Vlw Marcelo! Pra cima!!! 🚀
Cesão, depois de quanto tempo fazendo os exercícios que indicou, já podemos iniciar as barras?
É bom testar uma vez por semana.
Que Maravilha!
Top mano
Obrigado!
Excelente vídeo.
obrigado.
Eu que agradeço ! Conte comigo.
Essas dicas são DEMAIS. Obrigada.🙏
Obrigado, Kelli! Fico feliz demais em saber 🙏💪
Professor, tenho um TAF no final de agosto e preciso executar 3 barras supinadas, entretanto não consigo realizar nenhuma. Será que dá tempo?
Tales, eu tenho certeza que dá tempo. Ainda mais supiinada, que é mais fácil. Me manda uma msg no whatsapp (tem o link no banner aqui do canal) que a gente resolve isso!
Ppmg?
Estou nessa mesma situação. Tô treinando barra quase todos os dias e n saiu nenhuma até agora . Creio q estou evoluindo , pq dor tá sobrando nos braços e ombros.
@@douglasshenrique1722 to nessa também mas a barra não consigo os outros índices are faço mas barra não sai nenhum uma
@@wagneroliveira4336 cara, vamos treinar duro q quando sair a primeira a segunda sairá mais rápido. Muito cuidado pra não se machucar.
Perder peso ajuda na isometria na barra para quem está com dificuldade ?
Com certeza. A barra fixa é um exercício de calistenia, ou seja, com o peso do próprio corpo. Quanto mais leve, menor a resistência que vc vai encontrar pra realizar a isometria.
@ falhei no taf hoje , um mês treinando e não estou acima do peso.
Mas vou emagrecer mais de qualquer forma para na seg tentativa eu conseguir
@ obrigada pela info
O (x) da questão é perseverança, o resultado é consequência
Perfeito. Perseverança e disciplina nos treinos, o resultado vem!
Estou fazendo os exercícios para fortalecimento. Tentei a isometria mas despenquei. Como não tenho ninguém pra me auxiliar a manter o peso do corpo, o ideal é o elástico, né isso? Ele vai ajudar a segurar o peso do corpo pra treinar a força e resistência na isometria. Me responde, por favor, abraço!
Sim, o elástico vai ajudar nesse primeiro momento que vc ainda não tem força suficiente pra se manter em isometria. Uma alternativa é vc usar uma barra mais baixa e treinar a isometria com os pés no chão, transferindo o máximo de força pros membros superiores (costas e braços), sem esquecer de contrair o abdômen. Bons treinos, Tays!
@ Muito obrigada, fera! 💪🏽
Conteúdo mais sóbrio e efetivo que já encontrei no ytb.
Obrigado pelo feedback, Max! 💯💪
Comecei a treinar corrida e barra a uma semana...
Ja fazendo corrida 2.4 em 11:27 minutos..mas barra nao favo nem 1 mas to me fortalecendo para nao me lesionar. Daqui umas semanas estatei fazendo minha primeira barra
Dica de Ouro!
E acredite, faz a diferença, Aroldo! Coloca em prática que vc vai ver na hora! 💪💪
Fiquei sem entender se o "quebrar a barra" é uma força para dentro ou para fora.. alguem pode tirar essa duvida?
Imagina que vc quer entortar a barra virando as palmas das mãos uma de frente pra outra. A sua intenção é fazer uma rotação externa, que vc não vai conseguir pq vai estar segurando na barra fixa, mas a ideia é essa. Conseguiu entender?
Eu coloco câmara de bicicleta em volta da barra , a borracha melhora a pegada pois evita de escorregar.
Faço exatamente isso na barra que tem lá no meu trabalho, Mario! A barra muito lisa dificulta mto a pegada e prejudica o desempenho, é terrível!
Não estou conseguindo fazer uma. Volto daqui a 3 dias pra contar o meu relato, falar se deu certo ou não.
Ótimo conteudo
Muito obrigado, Denilton! Espero que te ajude nos treinos 🚀💪
Outra dúvida, fazer exercícios de musculação para bíceps e dorso ajuda para executar a barra fixa?
Ajuda sim, mas a melhor forma de melhorar barra fixa é praticando. Exercícios de bíceps e costas vão ajudar desde que haja uma divisão de treino adequada. Não adianta treinar barra um dia, costas no outro e bíceps no outro, vc precisa fazer uma divisão de treino inteligente que permita o seu músculo descansar (é nessa hora que ele se recupera e evolui!)
@ O treino vai ser baseado em barras fixas e complementada com alguns exercícios de academia para dorsal e bíceps.
Conteúdo top
Show de bola, Derick! Obrigado pelo comentário 💪🏼🚀 bora pra cima!
eu faço barra já há quase um ano, nunca me alonguei antes de fazer, será que é por causa disso q n tem dado muito efeito? sem falar q quando eu faço nos outros dias eu sinto umas dores no peito obs: não tenho problemas.
eu tbm faço os exercícios na forma correta.
Tenta pagar um personal pelo menos um treino pra te auxiliar, de preferência um crossfiteiro ou de calistenia
Camarada, não deve ser esse o motivo de não ter surtido efeito ainda. O seu treino pode estar desajustado, volume, intensidade, tem muitos fatores que podem influenciar. Acredito que alongamento seja o menor deles. Aqui no canal tem muito conteúdo sobre barra, mas se vc quiser um planejamento direcionado, tem o meu curso que vc pode acessar em www.treineatefazer.com.br
João, de preferência alguém especializado em TAF, que nem eu 🙋🏻♂️ já viu como é a barra fixa do crossfit? Rs talvez não seja uma boa idea...
@ com certeza, seu acompanhamento seria muito bom, mas eu falo no sentido q vc provavelmente não tem disponibilidade de ir na cidade do guerreiro ali em cima ou talvez ele não tenha recurso suficiente pra pagar seu traslado e ele precise de um acompanhamento mais próximo. Quanto ao crossfiteiro eu falei pq normalmente o pessoal da academia quer ensinar a fazer barra como se faz pulley e a dinâmica é totalmente diferente. Mas com certeza um treinador especializado em TAF presencial seria muito vantajoso, mas esse profissional normalmente não é fácil de encontrar e não é barato.
faço 16, mas apenas 10 a 12 no padrão, quero ser bom o suficiente pra fazer as 16 no padrão e 20 com "ajuda/impulso".
Fraturei a clavícula, tá com quase 3 meses... Será se consigo fazer um TaF em setembro ?
Deu?
Deu certo, graças a Deus. Dois meses de trabalho já rs
@@LiriaSilva-dq7ow Boaaaaa parabéns guerreira
Cara, eu balanço muito a barra e isso atrapalha muito. Como fazer uma barra mais sólida, sem ficar balançando?
Ótima pergunta. Essa questão de balançar o tronco provavelmente está relacionada com uma falta de fortalecimento da sua musculatura estabilizadora do tronco - abdominal e lombar, principalmente. A região abdominal é muito acionada na realização da barra fixa e incluir movimentos de flexão abdominal e fortalecimento do core em isometria é muito interessante, como é o caso das pranchas.
Tenho o mesmo problema.
Cesao, eu consegui quebrar a barra pq fui c muito odio. O que faco agora?
Acontece, camarada... já quebrei algumas barras kkkkk
Cara eu n conseguia fazer nenhuma mas tin muita forca so era por causa fo pesoesmo mas eu peguei na barra e fiz fui muito mais alem doque na onde eu ia muito bom
Perfeito!!
Valeu Francisco! Obrigado pelo comentário 💪
Vou aplicar as técnicas, mas tenho um problema: mesmo subindo em alguma coisa pra praticar a descida controlada, eu não consigo passar totalmente o queixo da barra. Onde posso estar errando?
Cara, só vendo mesmo pra saber. Posso te dar uma resposta simples aqui como "usa um apoio que já te deixe com o queixo em cima da barra", mas não quero ser tão superficial. Se quiser me manda um WhatsApp (tá na descrição)!
Professor essa pegada que o senhor faz com o polegar pra cima no taf eles aceitam? Ou o polegar tem que ficar aberto apontando pra baixo? Sou leigo
ganhou uma nova seguidora!!! parabéns pelos vídeos
Muito obrigado 😊 Seja muito bem vinda ao time!
Mobilização das escápula. Obrigado
Vai fazer diferença nas suas barras, Ernane!
Kralho brabo d+, valeu sensei
Sensei é muito, mas um profissional dedicado com certeza! Obrigado pelo apoio 🙏🏼💪🏼
Complicado que to com sobrepreso 😢
Vc já identificou o problema, o que vc está fazendo pra resolver isso?
Estou treinando para o pqd, e esse canal tem sido uma verdadeira religião a ser seguida! 🚀🦅
Pqd, eu hei de ser! Bora pra cima!!! 🚀🇧🇷💪🏼
Eu nao entendi essa pegada de "quebrar a barra"😢 me explica melhor
vou tentar irmão tenho 1.95 meu peso 99 kg
Certeza que vai te ajudar, Marcio! 💪🏼💪🏼
Eu prefiro fazer colocando a nuca na frente da barra. Chamada de barra invertida.
Pois é, é uma variação, mas que não é a forma como é cobrada no TAF.
Tô preocupado preciso de no mínimo 4 Barras para o TAF PM MT, porém faltam 12 dias e estou executando apenas 2 quase 3, comecei a treinar muito tarde.
Foca na técnica, barra fixa pra concurso é muito técnica e forma correta. Usa as dicas que eu passo aqui no canal e foca na fase excêntrica pra te dar mais força. Deixa a véspera sem treino nenhum, descanso total vc vai conseguir as 4 barras.
Vou fazer o TAF também, estou na mesma situação amigo
@@augustodasilvamoura9528 conseguiu ?
@felipe Andrade conseguiu ?
Conseguiu ?
quando faço a depressão das escápulas eu sinto um desconforto no ombro esquerdo, uma pequena dor, mas chata, apenas nele. Alguém sabe dizer o que é?
Netto, não tem como te dar um diagnóstico só com esse teu relato. A dor vem depois que você faz a barra ou só com a depressão das escápulas vc já sente o desconforto? Pergunto isso pq durante a execução essa dor pode acontecer caso vc faça uma rotação interna dos braços. Presta atenção se pode ser isso e, se for, a rotação externa vai te ajudar!
@ só em fazer a depressão, mas não é sempre que dói. Enquanto faço a execução não sinto. Pensava que podia não estar aquecendo direito
Faço 7 barras na pegada supinada, na pegada pronada só consigo 3
Tenho um mês para fazer 10 Barras, só estou puxando 5 agr
excelentee!
Me desejem sorte soldados... meu TAF é daqui a 5 dias
Bom TAF! Volte com a APROVAÇÃO 💯
Cesão faço Barra depois bato no saco de bater tá certo
Po irmão, depende do seu objetivo. Qual a finalidade? Melhorar técnica de luta? Boxe? Melhorar na barra? Gastar calorias? São muitas possibilidades!
Só pra treinar tem problema no treino da Barra
Não, se vc faz dps da barra, sem problemas!
@ valeu obrigado l
Eu não consigo fazer essa depressão das escapulas
Na verdade, o cara quando tá encarnado nos treinos, intuitivamente vai estudando o próprio corpo e o movimento e vai descobrindo essas pegadas. Eu to fazendo o seguinte, faço a barra pronada, desço e faço flexão com queixo no chão e subo e faço mais algumas barras supinadas (até 60% da capacidade).
É parecido com o conceito de treino em circuito isso que vc faz. É bem válido em algumas situações.
Eu em 2023 novamente olhando o vídeo kakakq
Só pra relembrar 😄💪🏼
Tenho um taf dia 05/05 e não consigo fazer nenhuma barra, quase 30 dias na academia e não consigo fazer
Anderson, treino de barra é na barra, não na academia. A academia serve como complemento do seu treino, e não como parte principal. Assiste a playlist aqui do canal que eu tenho sobre barra fixa e veja se as dicas e treinos que eu passo lá conseguem te ajudar >>> ruclips.net/p/PLxkBvsDIPom0xg1s7jlbYxFyMGa3OYmg2
@ vou começar a praticar dessa forma, valew obrigado
@@andersonmacieldesousa7667 passou?
@@vitorhugolopes1272 passei não
@@andersonmacieldesousa7667 pow irmão sinto muito, mas não desiste treina e foque nos seus objetivos, e
tive um taf na brigada paraquedista e passei na primeira fase, usa a academia como base para ganhar resistência, assim que eu consegui passar!!!
Agora nas praças tem umas barras escorregadias que desanima e te obriga a usar luva ou borracha.
Essas aí só com alguma coisa mesmo pra ajudar no grip. Uma sugestão que eu já usei e ajudou é esponja de lavar louça kkkkk acredite, funciona!
Funciona memo kkkk
Tô te falando kkkk funciona po!
Quanto mais pesada a pessoa fica mais difícil fica! Então nada de engordar ! O bom é ir acrescentando peso extra depois de alguns meses fazendo barra! Começa com 1 kilo e vai aumentando aos poucos.
É uma técnica que pode ser inserida nos treinos, camarada. Tem um vídeo aqui no canal falando sobre barra fixa com carga. Vou deixar ele aqui pra vc assistir: ruclips.net/video/nJrlPRgtXh0/видео.html
Fiz a barra no TAF exatamente como você estava fazendo no vídeo e tive mais de 5 barras anuladas e isso me fez sofrer nos outros exercícios
Calma, Victor. Se vc acredita que fez as barras corretamente e foi prejudicado pelo avaliador do seu TAF, vc pode entrar com recurso na justiça.
Solicite a gravação do exercício e envie para um personal avaliar, pois, as bancas costumam cometer erros gravíssimos nas avaliações. Tenho quase certeza que você executou corretamente as barras e o avaliador anulou por incompetência. Não desista, recorra judicialmente! 🙏
As vezes não completou o movimento inteiro, não passou o queixo da barra, não esticou os braços na decida, balançou demais usando apoio do balanço corporal pra ter impulso, tudo isso é mais um pouco influência no seu resultado negativo
Po bigc eu tenho que parar de assistir esse canal urgente eu saí de 0 barras pra 2 . Chega ! Eu tô com saudades de passar pelas praças e ignorar que posso imitar você .
Tenho um taf dia 14 agora, só preciso puxar 4. Mas eu não consigo puxar nenhuma 😓😢
Caramba, David. Vc nem começou a treinar ainda? 😰
"Só preciso puxar 4" Hahaha, sinto muito, mas é impossível sair do 0 pra 4 barras em alguns dias
As vezes é dificil ouvir seus videos,sua narração incomoda por causa das acentuações forçadas,critica construtiva ai.
Caramba, em 3 anos e meio de canal e quase 62 mil inscritos, vc é o primeiro a falar isso. Mas ok, vou tentar se menos enfático. Eu falo sobre o que eu gosto e acredito, então acabo me empolgando um pouco rs De qualquer forma, obrigado.