테니스 혼자하기, 리턴볼 취미생활2
HTML-код
- Опубликовано: 6 фев 2025
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 예전에 했던 파이트볼에 이은, 취미생활 두번째.
테니스 혼자하기, 리턴볼 영상입니다 ㅎㅎ
아직 추워지기전에!! 아직 날이 좋을 때 운동을 미리미리 해놓시다 ㅎㅎ
가성비 좋은 운동기구들 다양하게 알려드리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
------------------------------------------------
PT재석 인스타 : / pt__jaeseok
PT재석이 사용하는 폼롤러와 세라밴드
: instashop.sroo...
PT재석이 사먹는 미트리 닭가슴살 (회원가입시 PT재석 추천인 코드 : 100664758)
: metree.co.kr/i...
협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
------------------------------------------------
*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
• 폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
• 고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
• 허리통증 운동 10분 해결, 1탄
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
• 어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
• 무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
*팔꿈치 통증 10분 루틴
• 팔꿈치 통증 10분 루틴
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
• 풀영상)손목, 손가락 통증 10분 루틴
*발목통증 10분 루틴
• 발목통증 10분 루틴
![[황금나침반] 자석처럼 끌리는 테니스 / YTN 사이언스](http://i.ytimg.com/vi/swvcyYR6g-Y/mqdefault.jpg)
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
------------------------------------------------
*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ruclips.net/video/plrLB3EnO1g/видео.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ruclips.net/video/0GEx801-mD4/видео.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ruclips.net/video/OB1pExCGNBg/видео.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/KdIGgci1bz0/видео.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/ldHLSETEVf0/видео.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/7WH1VUm7wgU/видео.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/mtg5Z3eZPE8/видео.html
*발목통증 10분 루틴
ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
지금 주문하려고 장바구니에 담았는데 자신이 없어서 영상부터 찾아봤어요 어렵더라도 조금씩 연습해봐야겠네요ㅎ
화이팅입니당 ㅎㅎ
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
저도 오늘 혼자 원맨쇼 하느라 힘들어 죽는줄...의자에 앉아 있던 아주머니들 웃고 난리도 아니었어요. 근대 운동은 확실히 됩니다. 뱃살 엄청 잘빠질것 같아요
앜ㅋㅋㅋ 완전 좋아용 ㅎㅎ
50견에도 테니스가 괜찮나요?
오십견에는 무리되는 운동은 삼가 해 주시는 것이 좋습니다 ㅠㅠ
좋아 좋아 사실은 나도 오늘쿠팡에 주문했거든 ~~ 완존 초보라서. 가능할런지 걱정도되구. 기다려짐.
화이팅입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
태린이에게는
리던볼도 쉬운게 아니였군요
벽치기도 어렵던데
그래도 시작하면 재밌습니당 ㅎㅎ
정말 외모에서 알수 있지만.. 말투도 그렇고 성격 정말 착할꺼 같네요 천만 유뷰버로 ~ 홧팅~
앜ㅋ 감사합니닿 ㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
공 퍼억 맞는거 왜이리 웃기죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개그 보는줄 알았어요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 잘 해야하죵 ㅋㅋㅋ 저도 잘 못해서 ㅠㅠ
재밌다고 들어서 테니스 교양 수업 들은 것만 믿고 쳐볼라는데 어렵네요
공 치는법 부터 다시ㅜ배워야겠어요
많이 어렵더라구요 ㅠㅠ
딱딱한 마사지볼로 뼈를 자극하지는 않는게 좋습니다 ㅠㅠ 차근차근 진행해주세요 ㅎㅎ
1
요즘 왼손으로 글씨 쓰는걸 연습하려는데 엄청 어렵더라고요. 집에서 오른손만 쓰게해서 갑자기 하려니깐 영상처럼 민망하고 답답한 현실만 오네요. 칫솔과 설거지는 살짝 적응되기 시작했어요.
2
세수할때 손만 씼는데 며칠전에는 발도 함께 씻어줘요. 양쪽 중심잡는걸 40여년 동안 학교도 부모님도 전혀 안가르쳐줬는데 정말 너~ 무 미숙하고 답답합니다. 세면대는 있는데 발닦는건 왜 없을까요?? 발에 영혼이 있다는 괴테관련 영화도 봤는데 진짜 그런것 같더라고요. 설마 제가 세계 최초로 실행하는 사람은 아니겠죠?? 부처(님)도 못하는 해탈의 세계를.....님에 괄호는 우상숭배가 사망한다고하여.....
3
영상 설명 잘 보았습니다. 올려주셔서 감사해요. 혼자 개인사업 실패후 방콕만 하는데 운동도 해야될것 같더라고요. 살빼는 제품 사려고 했더니 의사가 운동과 식단도 잘 조절하라고 가르쳐주었어요.....개인적인 생각도 외부활동을 해야 양쪽 중심이 잡힐것 같더라고요. 암튼 영상은 끝까지 안봤지만 판매하시는 분들이 소개도하면 좋을텐데 따로 찾아봐야 하는 현실이네요. 그럼......안녕히계세요.
감사합니당 ㅎㅎ
양쪽의 균형도 중요하고 전체적으로 잘 사용 하는 것도 필요하죠 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ선생님 영상 재미있습니다^^
감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
오른손잡이가 왼손으로 치기가 쉽지않겠지만 균형있게 운동이 되도록 연습하면 재밌는 운동이 될것 같아요~~^^
막 엄청난 효과는 아니겠지만 다양한 운동은 몸도 정신도 건강해 질 수 잇죵 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 저두 요즘 이거 연습하고 있습니다.
감사합니당 ㅎㅎ 엄청 힘들어용ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들 중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
좋은 취미네요 ^^ 저도 해보고 싶어지네요
감사합니다 ㅎㅎ 다양한 운동이 좋죠 ㅎㅎ
오늘학교 안가서 지금 봐요~~
잉 ㅋㅋ 학교 안가는날이였군요 ㅎㅎ
리턴볼 어디껀가요?
저가로 구입했던것이라.. 생각이 잘 안나네요 ㅠㅠ 비싼것은 아니였습니다 ㅎㅎ 저렴하고 평이 좋았던것을 골랐었어요 ㅎㅎ
당황한 모습 귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋ 어려워보여요ㅠㅠ
감사합니다 ㅎㅎ 생각보다 많이 어렵더라구요 ㅠㅠ
저도 이틀 쳐봤는데 어렵더라구요😭 온몸에 알배겼어요ㅋㅋㅋㅋㅋ좀 잘쳐보려고 영상찾아보다가 보게됐는데 목소리가 좋으시네용😊 얼굴에 맞음 아프죠ㅋㅋㅋㅋㅋ
갑사합니다 ㅋㅋ 제가 겁이 많아서 ㅋㅋ 살짝 무섭더라구요 ㅎㅎ
얼굴에 맞으면 아파요~ㅋㅋ 재밌으셔라 ㅎㅎ
저도 해본 적은 없는 거긴 한데 공이 올 때 높이 튀는 것 같아요~
좀 더 뒤로 물러나서 치면 괜찮지 않을까요?
뒤로가도 똑같더라구요 ㅠㅠ
감사합니다 ㅎㅎ 답변이 늦었습니다 ㅠㅠ
아침에 출근때문에 못보고 퇴근후에 집에서 보고있어용 ㅎㅎ 아참 한방에서 하는 추나치료랑 양방에서 하는 도수치료랑 무슨 차이인지 그것도 설명 부탁 드려도 될까요?? 제 동생이 무슨차이냐면서 그러는데 설명 해주세요 ㅠㅠ
예전의 추나는 카이로프래틱 기법의 뼈, 관절의 교정기법을 주로 하였으나, 최근에는 근육에 대한 중재도 많이 하면서, 물리치료사(와 가끔 양방의사)가 하는 도수치료와 많이 비슷한 경향이 있습니다.
도수치료는 조금 더 포괄적으로 손 및 도구를 이용하여 환자의 기능적, 구조적 문제를 해결하는 다양한 기법들로, 현재는 한의사분들이 하면 추나, 물리치료사가 하면 도수치료 라고 할 수 있을 정도가 되었습니다. 한의사가 하느냐, 물리치료사가 하느냐. 보다는 어떤 사람(개인)이 하느냐에 따라 실력의 차이가 많이 나니, 본인에게 많은 사람에게 받는 것이 좋습니다 ㅎㅎ 보통 2~3병원을 가보시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 줄을 좀더 길게 하세요 리턴 준비할 시간이 필요해요 짧으니 공이 넘 빨리 오네요~~
테니스는 어려운 운동입니다 ㅋㅋㅋ
제가.. 공을 강하게 치질 못하니 줄이 길면.. 저한테 오기전에 떨어지더라구요 ㅠㅠ 너무 어렵더라구요 ㅎㅎ
자기몸 관리하는 모습이 보기 좋네요
마이크도. 음질 좋구요ㅎ
혹시 마이크가 어떤 재품인지...?
저는 RODE 와이어리스 마이크를 사용중입니다 ㅎㅎ 20만원대 중후반 이였던걸로 기억나요 ㅎㅎ
그리고 Cm-003 이라는 저가 핀마이크를 연결하여 사용중입니다 ㅎㅎ 폰에 하나, 제 마이크에 하나 하여 무선연결이라 정말 편합니다 ㅎㅎ
어려워보이네요~~
생각보다 어렵더라구요 ㅠㅠ
테니스도 혼자 할수 있다니..ㅎㅎ좋네요!
세상 참 좋아졌습니닼 ㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님, 테니스가 거북목,일자목인 사람이 해도 좋을까요?
거북목 및 일자목이 심한 사람이 바로 하면 근육이 더욱 긴장되어 안좋을 수 있습니다.
어느정도 해결이 되어 어깨가 편해지면 테니스를 시작하시는게 좋을것 같아요 ㅠㅠ