سلام عليكم انا فانتضار جدول خاص بياوزني 95وطولي 150 وسني 43واعاني من دهون الثلاثية والم في كعب رجل ومنعملش رياضة لاني عاملة عملية الفتق بلشبكة اوصفلي جدول خاص بياادوية والحركات الرياضية لنقدرنعملها مشكور في ميزان حسناتك🎉🎉🎉🎉🎉🎉الف لايك 🎉
مرحبا يا كابتن ربي يوفقك متابعتك من العراق اذا ممكن تجاوبني بليز ربي يوفقك الخبز الشعير الي يكون رفيع جدا يصير اخذ منه رغيف واحد والسؤال الثاني ممكن اكل تفاحه وكم لوزه بالوجبه الثالثه ؟؟؟
لا هو فعلا بيتاكسد مش محتاجه دراسات حط زيت الزيتون على النار ويسخن بيدخن اكتر من الزيت العادى وبيغير قوامه بيكون اتقل وزيت الزيتون انواع نوع البيور مينفعش يسخن ابدا لازم بارد وفى انواع ينفع نطبخ بيها ونعرضها للحراره بس ده مش بيكون نقى بيكون مخلط
عشت وعساك بخير والله صحيح والله صحيح كانت عدنه مناسبه واناخره بلنوم صبحت ثاني يوم وجه مورم ومنفوخ وكاني زايده بلوزن ثاني يوم ارجعت للفديو تبعك وعملت تنضيف معده شكرا على هاي المعلومه بميزان حسناتك
شكرا ياكابتن على مجهودك ❤❤انا عملت جدول الصيام متقطع ونزلت عليه 22كيلو كنت 100وهسه 78 ينفع ارجع أعيد النظام الصيام المتقطع اتمنى ياكابتن ترد بكلمه واحد بس
ياكوتش انا ام مرضعه..... وباعمل صيام متقطع الحمدلله. من بعد الولاده. ونزلت 17 كيلو.... وبنتي عندها دلوقتي سنه و3شهور... وكل حاجه تمام الحمدلله معتمده في اكلي علي السوايل والبروتين والفاكهه والخضار.... ومقلله نشويات جدا ومانعه سكر. الحمدلله. هل في نصيحه.... ممكن تقولهالي. مع العلم اني. ساعات باثبت في الميزان... بس مستمره ياكوتش وبالتوفيق. يارب
جزاك الله خيرا اناديما أدخل وعمل لايك أخي الكريم بس ولا مرة واحدة كتبتلك بس اليوم كتبتلك وأنا متبعاك قديمة وعملت جدول من عندك رجيم كانت في قمة الروعة روعة يعطيك الف عافيه حبيبتي غالية أختك فوزية من الجزائر 🥰🇩🇿👍🤲
للاسف يا كوتش انا ملتزمة بالدايت ولا اخذ زيت الزيتون الا نيء ولا يزيد عن ملعقة مرة كل 3 او 4 ايام واشرب الماء بكثرة ولا اشرب القهوة اطلاقا لأني لا احبها ونومي متزن ومع هذا كله أواجه مشكلة ثبات الوزن
@@khadijanaji5526 انا لا اتعشى اطلاقا افطر فطور الصباح واتغدى فقط ولكن لا امارس الرياضة لأني عملت حادث مرور ولا استطيع حتى طلوع وهبوط الدرج بسهولة ولا اعمل الا الحركات التأهيلية فقط
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ما شاء الله تبارك الله الف شكر علي المعلومات المفيده دي بارك الله في حضرتك بالتوفيق يارب اتمني يدوم الود
سلام عليكم انا فانتضار جدول خاص بياوزني 95وطولي 150 وسني 43واعاني من دهون الثلاثية والم في كعب رجل ومنعملش رياضة لاني عاملة عملية الفتق بلشبكة اوصفلي جدول خاص بياادوية والحركات الرياضية لنقدرنعملها مشكور في ميزان حسناتك🎉🎉🎉🎉🎉🎉الف لايك 🎉
شكرا جزيلا كابتن،صارت عندنا ثقافه للرجيم بسببك
كابتن اشجعك واقول لك .... انا متابعتي لدروسك معك استفدت منك والنتائج الحمدلله مذهله ....
زيت الزيتون يتعرض للحرارة غير صحي خاصة عند القلي.والاصح يوضع عند الاكل على الشربة او الاكلات التي تطبخ على النار.
ألف شكر الك عهالمعلومات صارلي سنين بسأل حالي ومالقيتلهم اجابة والله عبتشرح شرح احسن من دكاترة مختصة يعطيك الف عافية عهالفايدة اللي عبنستفيدها منك
إنا كنت ياكبتن وزني 89 ودلوقت 68 وإنا فرحانة الله يجزيك والمدة إلي خسيت فيها كانت 10 شهور ولسا عايزا أخس طولي 160
شوعملتي نزلتي
فدوه شنو نضامح بل اكل
اش الرجيم الى عملتي
مسا الخير يا كوتش ممكن تعمل حلقة عن مشروب الكاكاو واضرار وفوايدو والشوكلا الدارك اي وقت ممكن ناكلة والكمية باليوم
شكرا ع المعلومات الثمينه والمجهود الرائع الي تعملو حتى تصحح بعض المعلومات والمعتقدات الغلط الي كنا نحسبه صح.... موفق كابتن ❤🥀
الف شكر جزاك الله خيرا و أسعدك في الدارين و موفق ان شاء الله 🌹
معلوماتك صح يا كوتش الزيت الزيتون بتاكسد وبحترق وبتصير ريحتو مش طيبه وكلامك كلو ذهب
شكراً جداً على مجهودك معانا يا كابتن 👏👏👍👍
الله عليك ياكوتش اقسم باالله انو افضل محتوى وافضل كوتش شفته في مواقع تواصل الاجتماعي وكل فديو اجمل وأنفع من الي قبله وكل فديوهاتك جميله ومفيده
شكراً على النصايح المفيدة والله انا عند مشكل مع القهوة حولت مرارا وتكرارا ومعرفتش انقصها
والله يادكتور مش عارفه والله يادكتور بجد مش عارفه اشرب ماية خالص اقسم بالله هموت من قلتها والله
والله العظيم جميع هده الاغلاط انا كنعملها وفعلا وزني ثابت شكرا ليك بزااااف متتبعة وفية من المغرب
مرحبا يا كابتن ربي يوفقك متابعتك من العراق اذا ممكن تجاوبني بليز ربي يوفقك
الخبز الشعير الي يكون رفيع جدا يصير اخذ منه رغيف واحد والسؤال الثاني ممكن اكل تفاحه وكم لوزه بالوجبه الثالثه ؟؟؟
والله العظيم انت انسان فظيع وشرحك افظع 😅😊الله يعطيك على قد تعبك ونيتك معنا ياارب
فعلا حضرتك علي حق انا شفت دكاترة كتير بتقول لا لتسخين زيت الزيتون تسلم ويسلم كلامك
شكرا يا كوتش يا كوتش كريم وشكرا على نصائحك كثير والله يفتح طريقك كلها رزق
ورجعنا مرة تانية نضام كوتش احمد بعد توقف 4اشهور 💪💪💪💪💪🇲🇦🇲🇦🇲🇦
عاش كابتن كريم انا بفضل الله وحضرتك نزلت ٢٠ك احلي كوتش
كيف؟
الله يبارك فيك ....
شكراااا
شكرا كابتن 🌹انا هاصير كوتش من كمية المعلومات لي خدتها منك
موفق يارب
لا هو فعلا بيتاكسد مش محتاجه دراسات حط زيت الزيتون على النار ويسخن بيدخن اكتر من الزيت العادى وبيغير قوامه بيكون اتقل وزيت الزيتون انواع نوع البيور مينفعش يسخن ابدا لازم بارد وفى انواع ينفع نطبخ بيها ونعرضها للحراره بس ده مش بيكون نقى بيكون مخلط
كلامك ذهب تحياتي من جنوب العراق مدينه الناصريه
عندى مشكله ف الدايت وياريت تقولى ايه الحل انا عامله دايت بقالى مده وخسيت وبكمل مع دكتور دايت نزولى قل اوى فقلت اعمل psmf من غير ما اقول للدكتور عملت لمده ٥ ايام خسيت٢ك وانا ف العادى بنزل نصف ف الاسبوع اخدت يوم فرى بعدها رجعتهم تانى وبزياده وف اخر الاسبوع نزلت نصف كررتها تانى من وراء الدكتور نقصت ٢ ك واخدت فرى ذدت تانى ٣ كيلو الاسبوع خلص ومتزلتش جرام بذيد ايه الحل اعمل ايه اخد فرى وارجع لنظامى خايفه اذيد على ابدياده اللى ذدتها ايه الحل عشان ارجع زى الاول
شكراً كابتن كريم في ميزان حسناتك أن شاء ألله
شكراا كابتن على هذه المعلومات القيمه ربي يحفظك كابتن كريم ويطولنا بعمرك ومليون لايك من العراق واهل العراق
ينفع استخدم زيت الزيتون فتحمير البطاطس فالاير فراير
مجهود يحترم والله شكرا يا كابتن ❤
شكرا لحضرتك جدا ع المجهود الرائع والمبسط ده حضرتك شخص فاهم جدا وحضرتك نمبر وان بجد ربنا يجازي حضرتك كل خير وينفعك بالعلم والمعرفة اكتر واكتر 🙏🏻
بارك الله فيك على معلومات قيمه
عشت وعساك بخير والله صحيح والله صحيح كانت عدنه مناسبه واناخره بلنوم صبحت ثاني يوم وجه مورم ومنفوخ وكاني زايده بلوزن ثاني يوم ارجعت للفديو تبعك وعملت تنضيف معده شكرا على هاي المعلومه بميزان حسناتك
أحسنت جزاك الله خيرا
شكرا ياكابتن على مجهودك ❤❤انا عملت جدول الصيام متقطع ونزلت عليه 22كيلو كنت 100وهسه 78 ينفع ارجع أعيد النظام الصيام المتقطع اتمنى ياكابتن ترد بكلمه واحد بس
فدوه اشكد المده اوصلتي هيج وزن خسرتي اوشنو جان نضامج بل اكل فدوه اوشنو نوع الرياضه التسويه فدوه ردي
من فضلك قولينا على النظام الغذائي والمدة قداش
انا من لبنان وصار معي متلك بس مواصله الصيام
وعامله صيام متقطع من ٣ أشهر ونازله بس ما عم اوزن بس الشكل كتييير فارق
ممكن اعرف النظام
انا وزني ١٠٦ واحاول انزل استعملت حبوب الكيتو ولا نزول جدا بطي
كلامك عسسسسل بيقنع الواحد
زينه من لبنان
ربي يبارك فيك بعمرك ربي يجزاك خير الجزاء بالدنيا والاخره ما شاء الله عليك كنز ثمين
رووووووووعة الرووووووووعة كالعادة من كابتن مجتهد ونموذج مشرف من أبناء 🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪🇾🇪حقيقى شكرا ااااااا 🌹🌹🌹🌹
يا كابتن القهوه كم مره اشربها بالاسبوع المسموح لي في الدايت ؟؟ اتمنى الرد
جزاك الله كل خير
منتحرمش منك ابدا
جزاك الله كل خير والله يا كابتن وربنا يزيدك من علمه يارب العالمين
فعلا زيت الزيتون افضل يتاكل علي البارد
الف شكر لك على كل مجهوداتك والله انك صادق بكل كلمها اسمعها منك وما يصح الا الصحيح
الف شكر يا كابتن🇩🇿
ياكوتش انا ام مرضعه..... وباعمل صيام متقطع الحمدلله. من بعد الولاده. ونزلت 17 كيلو.... وبنتي عندها دلوقتي سنه و3شهور... وكل حاجه تمام الحمدلله معتمده في اكلي علي السوايل والبروتين والفاكهه والخضار.... ومقلله نشويات جدا ومانعه سكر. الحمدلله. هل في نصيحه.... ممكن تقولهالي. مع العلم اني. ساعات باثبت في الميزان... بس مستمره ياكوتش وبالتوفيق. يارب
كوتش كريم مشكور على كل نصائح
هلا دكتور ازيك بسألك هل الخيار مفيد قبل النوم
عاااش يا كابتن معلوماتك مفيدة ومابتخلصش بتابعك من ايطاليا شكراااا كتييير علي مجهودك
بخصوص شرب الماء ي كوتش هل لو شربت مشروبات عشبيه تغني عن الماء زي الكمون والمركم والزنجبيل
جزاك الله خيرا اناديما أدخل وعمل لايك أخي الكريم بس ولا مرة واحدة كتبتلك بس اليوم كتبتلك وأنا متبعاك قديمة وعملت جدول من عندك رجيم كانت في قمة الروعة روعة يعطيك الف عافيه حبيبتي غالية أختك فوزية من الجزائر 🥰🇩🇿👍🤲
ينفع اخلط زيت الزيتون علي زيت جوزالهند اثناء الدايت؟
شكرا يا كوتش ربنا يبارك فيك بجد 💓
هل المشروبات مثل الزنجبيل والقرفه ووو يعتبر من احتياج المويه
شكرا كوتش مشكلتي انا وازني زايد ولاكن ثابت بحاول انقص بدون جدوى بعمل نصاءحك متجبش معاية نتيجة لاني مبعملش رياضة بستمرار
متتبعة من المغرب
أنا تبعت جدول 70 - 90 كيلو
بديتوا شهر دابا الحمد لله بديت كنقص بشوي بشوي غير هو فيه 30 دقيقة رياضة صباح و عشية.
زيت الزيتون بحاله والله هو مصدوم منكم😂😂😂😂😂😂😂
يعطيك العافيه كوتش
للاسف يا كوتش انا ملتزمة بالدايت ولا اخذ زيت الزيتون الا نيء ولا يزيد عن ملعقة مرة كل 3 او 4 ايام واشرب الماء بكثرة ولا اشرب القهوة اطلاقا لأني لا احبها ونومي متزن ومع هذا كله أواجه مشكلة ثبات الوزن
بتعملي رياضة؟ لأنو الرياضة مهمة
@@khadijanaji5526 انا لا اتعشى اطلاقا افطر فطور الصباح واتغدى فقط ولكن لا امارس الرياضة لأني عملت حادث مرور ولا استطيع حتى طلوع وهبوط الدرج بسهولة ولا اعمل الا الحركات التأهيلية فقط
السلام عليكم إني مرات أسوي بيه بيض أو بيض وطماطه صح لو غلط
عليه افضل الصلاة واتم التسليم
جزاك الله خيرا كابتن 🤲
طيب كيف ناخذ كمية البروتين المناسبه ممكن شرح للمووضوع اذا سمحت
رايك في السكر الدايت
شكرا يا احسن واشطر كوتش بالعالم 🌹
شكرا كابتن كريم من المغرب
مساء النور. هل ملعقه زيت زيتون يثبت الوزن. هل يكسر صيام
طبعاً يكسر الصيام لأن فيه سعرات
كابتن رجاءً جاوبنه بالانستا هوايه أسالك مجاي تجاوبني؟ بليز
يا سلام يا كابتن لو انك عندنا في امريكيا ماشاء الله عليك مبدع في شرحك حتى من وراء شاشة التلفون كيف يوم اتكون وجه لوجه
كابتن كريم انا عامله صيام متقطع وطخنت مش بخس انا باخد علاجات كتير ل حجات كتير ممكن تكون السبب نفسيتي وحشه جدا اعمل ايه
بارك الله فيك يا كابتن هشام
كابتن كريم انا كنت اشرب ماي كثير حاشني أملاح بالكلى و السبب كنت اشرب ماي قوطي مو في قلاص
شكرا على مجهوداتك معنا ياكابتن
كل مرة نستفاد من حضرتك يا كابتن شكرآ جزيلا
طيب من قضلك يا كابتن الشاب اللي بيلعب جيم جسمه يحتاج كمية بروتين قد ايه
بارك الله فيك
جزاكم الله خيرا عنا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ما شاء الله تبارك الله الف شكر علي المعلومات المفيده دي بارك الله في حضرتك بالتوفيق يارب اتمني يدوم الود
اني بلتزم بكل حاجة اسمعها منك واثقة من كلامك ميه ميه
جزاكم الله خيراً
شكرا يا كابتن علي المعلومات
من فضلك ماهو رأيك في كوكا كولا زيرو هل توقف الحرق
انا هيك بعمل
بحمر الجاج في ملعقة الزيت بخلي فترة ع النار
🌚💔
ممتاز يا كوتش ❤️❤️
سلام عليكم كابتن انا وزني ٧٠ وتريد يكون وزني ٥٥ عندي دهون اسفل البطن وجوانب وآكل بس برغل وفلفل حار وبعض الحيان ساعه عشره صباحا اكل بيضه سلق وشرب ماء دافاء صبح
شكرا احلا كوتش
اه صح ممنوع التحمير في زيت الزيتون
ممنون منك كابتن تعليماتك رائعة
ايوا كدا ي كابتن خليك معانا😂
يلهوى انا مكتر فى القهوه بقالى كام يوم عشان افووووووووق ربنا يستر
بجد بجد شكرا🌹🌹🌹🌹🌹
ارجوك رد عليه معنديش ا.ستجرام انا وزني. ٧٨لعبت بلانك مده
شهر دراعاتي طلعت عضلات وشكلي اتخن ...اعمل لنا حلقه عن امتى نلعب ضغط عند وزن كام
لو سمحتوا باستطاعتي اخذ حليب خالي الدسم بعد الصيام النتقطع
والله معلومات يجب أن تدرسسسسسس
وانا مصره كل اصرار اني انتظم معاك انا كنت ماشيه معاك بس وقفت ربنا يكرمك رد عليه ابدا ازاي
ما في بعد كلامك ومعلوماتك 💚💙💜
يا كابتن انا حسبت وزني 70 -1،5
طلع 105 غرام صح كده ولا غلطانة رجوك ترد
سلمت ي كابتن 😊😊
أهلا بيك ألف ألف ألف شكر
نزل لنا دايت psmf مع الوجبات
does lexapro 20 mg break your fast
لو حسب الحسبة اللي حسبتها ياكابتن يبقى كدا ليا ١٥٠ جرام بروتين على مدار اليوم ولا في الوجبة
اليوم
مافهمت شنو تحمر الأكل
يعني قصدك نقلي الأكل؟؟؟
صح التحمير هو القلي