@@잉앙-c9g 너비는 말그대로 견갑이 벌어지면서 좌우가 벌어지는거고 넓이는 승모근과 등안쪽근육이 채워지면서 몸이 두꺼워지걸 말합니다 근데 사실상 로우나 풀다운이나 서로 등운동에 개입이 다를뿐 너비나 두께에 모두 도움이되니 하나만 하는것보단 둘다 섞어서하는게 등발달에 도움이 될 것 입니다
우리 핼스장엔 랫풀다운 머신이 2개 있는데 빈자리가 없을 정도로 인기가 많습니다. 거기선 일자바로 광배운동하고 빠져주는게 매너입니다. 손잡이 바꿔가며 두께감살리면 담사람은 언제 하나요? 다행히 시티드로우는 인기 없습니다. 두께는 거기서 살리세요. 헬스장마다 차이가 있으니 간보면서 해야합니다. 스미스 머신도 2개인데 거기도 인기폭발, 근데 아주매가 자리만 차지하고 맨몸런지같은 이상한거 하고 있죠.
자세가 진짜 말로 표현할수없을정도로 안정적이고.. 예술이네요
형님 뒷머리 누가 팠습니까
등근육 움직이는거 지리네요 형님...
😅😊😊😊😊😊😊😊
ㅣ
😊😂
약
@@Lilsmurf-z7n저게약으로보아나?
이거 안그래도 궁금했었는데 그냥 걸려있는대로 그날그날 했는데 감사합니다 ㅋㅋㅋ
대진 선수님은 쇼츠영상 찍을때와 대회때 너무 달라요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
귀여우신.와이프.얻으신덴 다 이유가 있나봐요
운동을 시작하려는 초보자부터 중급자, 상급자 등 구간에 맞는 정보를 쉽게 알려줘서 유익합니다.
언더그랩 훅그랩으로 가슴 열고 엉덩이 딸려가면서 내리니까 등쪽 자극 쥐리던데 살면서 등을 써본 적이 없으니 등 운동이 진짜 어려운 것 같네요...
처음에는 바로 했는데 헬린이 1년차 넘으니가
맥 그립으로 하는게 더 자극이 잘되던데 바는
목뒤로 하는 어깨운동 할때사용 하는게 좋은듯
싶어요
마지막은 가슴운동 하라는 동기부여 같은데? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
랫풀 + 서브운동 하나만 해도 등을 조질 수 있다는게 이말이구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
막 특출나게 보디빌딩급정도는 되진않지만 푸쉬업처럼 누가봐도 있어보이는 이쁜등근육은 렛풀다운만해도 가능
하나만 꼽으면 풀업이 최고긴하지만..기구중엔 렛플이랑 시티드로우 정도만해도 등 대부분은 커버되징
효꽈적이라안하고 효과적이라읽는 당신은 진짜 빛..
효꽈라고 말해도 이제 상관없어요 ~ㅎㅎ
@@boooo6395 마춤뻡 바뀜 ㅇㅅㅇ
진짜 그립 바꿔가면서 땡기는 재미가 있습니다.
전 뭔가 발빠르고 두툼한 멕시코 아저씨 같은 몸매를 만들고 싶어요. 뭔가 돌하르방 마냥 딴딴해보이는 몸매. ㅇㅅ
언더 그립으로 광배 하고 있는 헬린이인데 다른 유튜브 채널에서는 언더 그립 손목 나간다고 절대로 하지 마라고 하는데 언더 그립 하면 안되나요?
누으면서 안해가지고 너무 편안하다...
광배근 너비와 두께가 무슨차이죠? 운동3년찬데 이게 아직도 이해가 안되는듯..
너비는 양쪽 바깥으로 넓어지는거~ 두께는 앞뒤로 두꺼워지는거~라고 생각하심되겠네요 ㅎ
광배섬유 방향의 차이인가요? 세로섬유는 너비, 가로섬유는 두께 이런 느낌인가요..?
넓이 ㅡ ㅡ
두깨 ㅣ ㅣ
@@잉앙-c9g 너비는 말그대로 견갑이 벌어지면서 좌우가 벌어지는거고 넓이는 승모근과 등안쪽근육이 채워지면서 몸이 두꺼워지걸 말합니다 근데 사실상 로우나 풀다운이나 서로 등운동에 개입이 다를뿐 너비나 두께에 모두 도움이되니 하나만 하는것보단 둘다 섞어서하는게 등발달에 도움이 될 것 입니다
빙딱
마지막에 얼굴보면서 순간적으로 뭔 말 했는지 까먹었다. ㄹㅇ 존나 잘생겼네
어깨가 안좋은데 일자바 보다 마주보는 그립이 어깨에 덜 무리가 가나요.??
언더그립은 팔 비틀어진다고 하지말라든데 (양ㅅㅅ) 실제 저거 하고 손목 뜨끔 뜨끔함 🤬
마지막에 쓰신그립은 혹시 손 잡는모양 그렇게 그렇게 안쪽으로 잡는걸까요? 여태 제가 잘못했네요 ㅜㅜ
페러렐이나 언더그립은 비슷한듯여. 전근데 페러렐하면 어깨에서 부두둑소리가;
페러렐 그립으로 할 때 윗가슴에 텐션 빡시게 잡히고 끝나고 나면 살짝 열감이 올라와서 갑자기 지금 벤치하면 잘 먹을 거 같은데 가슴으로 갈아탈까 하는 생각이 가끔듭니다 이거 정상인가요....?
인트로 표정 너무 귀엽고 산뜻해요 오빠ㅠ
오늘 하루 보낼 힘이 나요
뒷머리 누가 짤랐음??? 뒷머리 먹었는데...미용실에서 짜른거 맞음?>? 왼쪽뒷머리..파였는데...ㅎㅎㅎ
너비 넓이 구분 못하는 사람 많던데 이형님은 듣기 편하네요
어느분은 일자바를 언더로 잡으면 손목아작난다고 하는게 머가 맞나요
일자바4세트하고 페러렐그립으로하면 ㄹㅇ 극락그자체임
페러렐그립 광배두꺼워지는 효과있어요.
헬스장에 시티드 없으면 페러렐로 대체 가눙할까요?
우리 헬스장은 일자바가 없어.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 미친 핼스장
이두 개입이 커지면 그만큼 중량쳐도 광배에 자극이 안꽂히는거 아닌가요?
언더그립은 손을 저렇게 잡아야 하는 건가요???
미용실가서 이렇게 잘라달라고 해야겠네요 머리 너무 이쁘심
가일컷이라고 합니다
시작한지 얼마 안된 헬린이 인데요 제가 가는 헬스장은 일자바 는 없고 활처럼?? 휘어진 바인 데 그걸 하면 광배근 자극? 그게 안되요. 어떻게 해야 될지 좀 알려주실수 있나요...?
뒷 머리 누가 잘라줬어요 ?
와 왤캐 맛있어보이냐 자세 개 깔끔하네 딱 등만 쓰는게 보이네 낼 렛풀하러 가야겠다
저렇게 돌려가며 쓰다가 최근에 맥그립 처음 써봤는데 너무 좋은거 같아요
우리 핼스장엔 랫풀다운 머신이 2개 있는데 빈자리가 없을 정도로 인기가 많습니다. 거기선 일자바로 광배운동하고 빠져주는게 매너입니다. 손잡이 바꿔가며 두께감살리면 담사람은 언제 하나요? 다행히 시티드로우는 인기 없습니다. 두께는 거기서 살리세요. 헬스장마다 차이가 있으니 간보면서 해야합니다. 스미스 머신도 2개인데 거기도 인기폭발, 근데 아주매가 자리만 차지하고 맨몸런지같은 이상한거 하고 있죠.
두께면 두께고 너비면 너빈데
두께감 너비감은 뭔가요?
너비는 견갑 양끝이 넓어지는 거고 두께는 승모근 같이 등 가운데와 광배의 두께를 두껍게 하는 걸 말합니다.
이분 처음보는데 묘하게 옥택연이랑 임영웅 닮으심... 잘생겼다 ㄹㅇ...
아핫 좋은 내용~ 감사합니다.😊 초보자에게 큰 습득 되었어요. 다 해 볼래요~~
3번째 그립ㅇ으로 1번자세 하면 안되나요?ㅠㅠ
우리헬스장에는 뉴트럴그립인가? 양쪽에두꺼운손잡이 있는거 페럴렛그립,휘어져있는그립 밖에없는데 일자바를사야할까?그거를사고 어디다 냅두고사용할까요?
페러렐그립저건 삼격형모양 쇠가 쓸려서 아파요 짜증 고무로좀해야함
첫번째랑 두번째 세트를 따로 가져가도 되나요??
둘다 하고 싶어서요! 넓이랑 두께감 둘다 가져가고 싶어요
언더그립 중량치기 용이??
언더그립으로 중량 치기 더 어려운거 아닌가??
요약: 넓은 맥그립 쓰세용
등도 얼굴도 목소리도 잘생기셨어요 모델이신지??
다양한 그립 Thank you.
솔직히 대회 나갈거 아니면 랫풀만 이 3가지 방법으호 좃빠지게 댕겨도 등좋아질거임
자알 생겼다~ ㅎㅎ몸도 이쁘고.목소리도 좋고^^
패러렐그립으로 렛풀다운을 하는 것보다 티바로우나 시티드케이블로우가 등의 두께감을 만드는게 더 좋지 않나요??
그건 당연히 해야지
형 뒷머리만 왤케짧아요??
언더그립보다 오버그립을 더 잘치는데 어떡하죠
페러렐그립은 그럼 로우동작이랑 비슷하다고 봐도 되는걸까유...?
대진이형 어인 일로 옆뒷머리 노다운펌으로 짧게 치셨나용?
머완얼이라 사실 둘다 잘생겼지만..
사람이 참 남자가 봐도 잘생겼네
형님 뒷머리 누가 파먹은거 같습니다!
일자바 같은 크기에 페러렐 그립인데 그것도 등 운동에 자극이 좋나요??
형으로 하루만 살아보고싶어요
언더그립을 저렇게 좁게 잡는거였군요! 저는 항상 꺽여 내려가는 부분레서 3~4cm 안으로 잡고 썼는데..! 이렇게해도 맞나요? 전 여자입니다.
여자남자를 떠나서 등근육이 없으면 언더로 해도 자극이 안느껴질꺼에요 차라리 서포티드풀업에서 워밍업하고 랫풀을해보세요 훨씬 더 효율성이 좋습니다
내일 어깨운동하는 날인건 어떻게 알고 이게 뜨지..? 암튼 감사합니다
몸이 두껍게 된다는게 어떤 느낌인가요??
언더그립은 처음봤어요
해봐야겠다
일자바 대칭 잘 맞게 잡는 팁 없나요
정 가운데에서 한 뼘씩 동시에 옮겨가면 되지 않을까요?
파워그립인가? 그 양쪽 끝을 움켜쥐면서 하는게 초보자로써 무게치기 쉬워서 그거 위주로 하는데 그건 어디에 좋은가여?
형처럼 간지나는 얼굴이랑 피부도 만들어보고 싶어 어떻게 하는 거야...?
맥그립은요???
와우 바로 구독 박았습니다❤
요즘 일자바찾아보기힘든데...
잡는 방법에 따라서도 자극이 달라지니 유의하고 운동하면 등 운동이 가장 재밌습니다
등운동하는데 허벅지가 너무 아파요
멋진 영상과 대진님의 목소리는 내레이션에 정말 좋습니다~~👏👏💪
그.. 얼굴 루틴도 좀 알려주세요
??? : 저형 어깨 왜저러냐..
신기하네 팔이 긴데 광배가 짧은 경우는 처음봐요 광배 운동이 잘 안 되시나
그립을 바꿔가며 간지나는 얼굴을 만들순없을까요?
안녕하세요 :)
여자들이 하기에 가장 효과적인 그립은 어떤걸까요?
맥그립은요?
이형 머리 누가 잘랐어!!!!!!!!!!!
제가 다니는 헬스장엔 랫풀다운 일자바가 없네요 ㅜㅜ😂
와 이런 거 너무 좋아요
맥그립에 대해서도 알려주세요
여자는 어떤 그립을 사용하는게 좋을까요??
다!
남자 긴타마그립 ㄱ
랫풀다운 할 때 가끔 허리가 아프던데 왜 그러는 거죠? ㅠㅠ
과신전된거 아닌가여?
너무 아치모양으로 만들지 마세요 적당히.
얼굴은 못바꾸나요?
역시 이 형이 제일 쉽게 잘 알려줘❤❤❤
ㅠㅠㅠㅠ너무귀여우새요ㅠㅠㅠㅠ
프로그그립 나오는줄 기다렸는데 ㅋ
ㅈㄴ잘생겼네 ㅆㅂ
개잘생겼네 ㅡㅡ
형 사랑해
뒤통수 삐뚤게 자르셨어요
맥그립은요? ㅎㅎ
비하인드 렛풀다운도 자세 알려주싯수 있을까요?
일자바만 잘해도 등작살나게 만들수있음
멋있는등 !고운 우리말 씁시다
택연폼미쳤다
형 뒷머리가 요상하게 잘ㄹ렸어
잘배워갑니다
2 광배 얘기하면서 광배영상은 없네요. 해당 운동 못한다는 반증인가요? 광배 얘기 꺼냈으면 정문가다운 코칭이나 팁을 주새요 😅
잘생겨서 질투하누
@@numb9570 허수아비때리기를 하는 당신은 고등 교육을 받지 못했나 보군요 😂
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 언더 그립이었어..? 난 오버그립으로 잡고했는데 2주동안.. 진짜 개쪽팔리네..
뭔소리냐 이건