Pour ma part je ne perds plus. Je cuisine sans matiere grasse pkus cuisskn à l'eau ou vapeur Je mange depuis peu le Pdj avec oleagineux. Je croix que je mange trop le soir.
j ai stagné pendant 6 moi a 95 kg après avoir perdu 37 et j ai opté pour tes conseils je commence a m affiner sans forcement perdre ; car en dessous ya le muscle qui arrive je le sens ; donc question de temps ; je pense ; mais la sur cuisson quand on arrete ca on mange mieux c est meilleur en gout on en mange moins et ça change , le seul soucis pour moi c est l eau j arrive pas a boire assez je ne dépasse jamais le litre café et the inclus
Bonjour, pour ceux qui n'ont pas le temps: - le blé - manger transformé - jus/ boisson fait maison - quantité/ mauvaise qualité d'huile - les indices glycemiques trop important lié notamment à la cuisson Merci pour cette vidéo 😊
Merci encore! Ça a fait 1 an en mars que je me suis mise au sport grâce à vous! Et à chaque fois j’ai l’impression de progresser. Pas de kilos à perdre mais un cardio à travailler et un besoin de raffermir tout ça. Au delà des objectifs j’y trouve un vrai besoin de me défouler et le bonheur d’avoir le moral au max après mes séances. Alors MERCI! Et quel bonheur de vous retrouver tous les 2 sur mon hiit aujourd’hui, j’adore !
J’ai bien aimé votre vidéo. Enfin quelqu’un qui dit des choses pertinentes concernant l’alimentation. J’entends tellement de choses aberrantes venant même de soi-disantes diététiciennes. Je suis contente de vous avoir trouvé. Je me suis abonnée à votre chaîne.
Je suis contente d'être tombée sur votre chaine, depuis février 2020 j'ai perdu 20kgs en mangeant sainement et maintenant j'aimerais reprendre le sport que j'ai délaissé.....il y a trop longtemps 😁 Évidemment je m'abonne 😊
Merci pour cette vidéo plein de bon sens! Et pourtant…. À une période de la vie, j’ai vécu en Italie, mangé des pâtes TOUS les jours et perdu 18 kilos en un an. Tout dépend de la quantité et de l’assaisonnement. Pâtes + légumes + parmesan ou pecorino ont été le trio gagnant pour la part😉
Vos vidéos sont addictives ! J en regarde une puis une autre et là je me rends compte qu il faut que je change toutes mes habitudes !! Mais c est bien d être bousculée parfois. Merciiiiii
Ce serait tellement bien que vous sortiez un livre avec tous ces conseils et plein de recettes de cuisine pour nous aider dans notre objectif de perte de poids et de manger sain car ce n'est pas facile de se défaire de nos habitudes alimentaires. 😉
et bien un gros merci,,, j ai fais un mode cétogène près de 3 ans du jour au lendemain ( pas le meilleur option ni ce mode de vie ni basculer un corps a plein d interdit du jour au lendemain mais bon ,,, je répare depuis octobre . j ai changer alimentation et depuis un mois du avoir pogner le covid et 3 sem au lit moi qui étais hyper active j ai prit 10 livre en 1 mois et demi,, maintenant je cherche l équillibre . alors ton vidéo je le like de bcp,,, j ai apprit autres chose ...mon pain je le fait maison au levain très peu farine blanche non blanchie et bio,,,et je m amuse avec des blé diffèrent , le seigle ect,,,je ne dejeunais plus car voulais continuer jeun intermittant ,,,mais me suis tout débalancer. Ton vidéo ma apprter d autre truc ,,,le gras,,le thé etc je regarderai voir si tu en as d autre merci Jess
J'ai adoré entendre le ronron du chat, c'était très rapide... Ce que Jessica disait ? J'ai retenu que je me transformerait en boule de pain si je ne prenais pas la peine de stopper le blé, les gâteaux réconfort et de me bouger !
Alimentation pour perdre du poid : REPAS : crudité+fruit (vitamines, fibres, bons glucides, eau, digestion rapide) =60% , céréales =20% , protéines= 20%. Diminuer les pizzas, la blanquette de veau et le grignotage tous les jours (une fois par semaine suffit). Un peu d activités physiques régulière ( marche, escalier, jogging suffisent) et surtout la volonté de changer d’alimentation... c’est ça le plus dur...
Crudités + fruits, c'est un régal. Mais pas le soir pour les personnes qui font de la rétention d'eau. Ceci dit, votre façon de voir est très bien pour des personnes qui ont un style de vie sédentaire. Il faut plus de calories quand on fait des efforts physiques, sinon, on ne tient pas debout et pis, on risque le malaise et l'hypoglycémie. Il n'y a pas de remède miracle, chacun doit adapter son mode d'alimentation en fonction de ses activités.
@@hennieclaude3964 merci pour vos précisions . En ce qui me concerne 5h de sport par semaine + jeune intermittent avec cette discipline. Depuis 10 ans tout va bien. Mais vous avez raison, dès qu’il y a des particularités ou des pathologies il faut faire attention et commencer par le médecin 👍
hello Jessica je prends beaucoup de tes conseils en alimentation en sport et je vois déjà un changement sur mon mental et sur mon corps 😊 c'est un régal tes posts car j'en trouve facilement de mon niveau ! Je vais acheter ton livre car c'est un bon investissement 😊😊un grand merci à toi 😍😘
cc , pour ma part , le sucre est l'ennemi n°1^^ merci pour ta video , c'etait hyper interessant, je suis étonné que tu sois contre les jus de fruits et de legumes ( tu parles peu être des jus industriels) pour ma part je consommes mes fruits et legumes cru, et régulièrement a l'extracteur de jus; j'ai arreté la nouritture industrielle est le resultat est époustouflant ; -20KG en 5 mois. a tous ceux qui se disent que c'est trop dur de perdre du gras, c'est franchement possible avec un peu de sport et en arrêtant de s’empoisonner avec la malbouffe ^^ je limite mon pain a 5% par rapport a se que je consommais au début. J’arrête le beurre pour me concentrer sur les bonne huile vegetales, et le pire c'est que cela n'est pas penible et que je ne ressens pas de gêne, un petit hiit est devenu ma petite routine du matin et cela marche comme sur des roulettes^^
Bravo pour cette belle transformation de tes habitudes alimentaires ! Je favorise les fruits et les légumes entiers pour leur apport en fibres. Mais sur le principe en effet mieux vaut un jus "maison" avec des fruits et légumes frais plutôt qu'à base de concentrés industriels 😉
ghawar18 Tu perds du poids parce que le nombre de calories que tu mange est plus faible que ce que tu dépense. C’est aussi simple que cela c’est pas parce que tu as changé ton type d’aliment. C’est comme 1kg de plumes et 1kg de plombs... La seul diff que l’on peu avoir entre une alimentation « saine » et une alimentation industriel c’est que sur le papier tu es sensé avoir de meilleur performance avec l’alimentation saine. Ca personne ne vous le dira parce qu’ils veulent que vous achetiez leur programmes...
ghawar18 Et en pour finir fais des recherches sur les bonnes huiles comme tu dis... les plus récentes montre que les bonne ou mauvaise huiles ça n’existe pas vraiment... la science ne fais que découvrir de nouvelles choses c’est pour ça qu’il faut faire a attention au généralité qui passe a la TV depuis quelques année, comme le sucre c’est mauvais pour la santé ! Oui un excès en vitamine C aussi c’est mauvais pour la santé...
Les bonnes huiles végétales laisse moi rire, elles sont tous inflammatoires car elles contiennent partiellement que des oméga 6 que notre corps fabrique déjà en quantité suffisante, les huiles parfaites pour la cuisson sont l'huile d'avocat,l'huile de coco et le ghee,pour les assaisonnements l'huile d'olive ou l'huile de sésame toasté.
Bonjour Je vous découvre et ce que vous dites est vrai on prends pas assez conscience de toutes ces choses. J'ai un diabète qui est déséquilibré. J'ai remarqué mes erreurs en regardant votre vidéo je mange beaucoup trop de féculents blancs sur cuits ... J'ai commencé à acheter des céréales complètes il est vrai que ça rassasie plus vite et plus longtemps. Pour les légumes là aussi je ne prenais pas conscience qu'ils sont souvent trop cuits voir bouillis 😰 Pour le rééquilibrage alimentaire ça va je me sens motivée mais pour la perte de poids ... c'est le yo-yo il est difficile comme ça de voir où se trouve les blocages et ce qui fait réellement défaut pour changer ses mauvaises habitudes Bonne journée merci pour cette vidéo 👍🙏🥀
@@MYFMoveyourfit Bonsoir Merci beaucoup pour votre réponse Je me demande à quoi est dû le blocage de perte de poids le démarrage est long et lent ... Bonne soirée ❤👍👍🙏🥀
Jessica peux-tu stp nous faire une vidéo sur les aliments transformés? Merci bcp en tt cas pour tous tes conseils. MYF c une chaine santé avant d'etre une chaine fitness et ça c top
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 mdrrrrrrrr,tu as atteint ton objectif ou pas?????🤣🤣🤣🤣🤣🤣 C'était ironique !?! Je l'ai ressenti dans ton écrit,parce que je suis quelqu'un d'assez ironique donc😂😂😂😂😂 après me trompe peut-être😅😅😅
@@yngridjulien4995 Oui oui je confirme la part ironique de mon commentaire :) Je vois tellement de pubs minceur (du genre "avant j'étais un déchet, maintenant j'ai perdu 40kgs, je suis tellement heureuse!" etc..), ou encore tous ces gens qui passent leurs vies à se torturer dans des salles de sport comme des robots. Quand je vois ça, je me dis qu'on est vraiment une société de gros névrosés.. Le plus drôle, c'est qu'ils essayent de faire passer ça sous l'argument sacré de la "santé", mais c'est juste du Big Business derrière.. Vous pouvez très bien faire tout ça et vous chopper une vieille crise cardiaque ou un vieux cancer à 45 ans comme les copains.. Et puis la beauté est une notion subjective.. Bref, marre de ce matraquage de complexés névrosés H24 ! D'où mon commentaire ;)
Thomas Benoit hmmm l’homme a toujours travaillé dans les champs à la force de ses bras.. avant cela on chassait comme les animaux et on cueillait.. notre corps est fait pour bouger.. le problème c’est notre sédentarité.. y a pas de secrets pour être en bonne santé faut faire un minimum de sport.. ce n’est pas une question de pub.. mais ça c’est l’excuse des féniants.. Moi j’ai eu le même discours que toi.. et puis quand je me suis rendu compte que je ne pouvais pas suivre ma fille en randonnée là je me suis dit que j’avais un problème de feniantise.. après 2 ans de diverse sport je n’ai jamais été autant en forme.. mais bon les féniants trouveront toujours des excuses
@@pumkinfamely4963 !! Hello !! Excellent !! Entièrement d'accord avec toi !! Tu as tellement raison !! Très belle continuation !! Prends bien soin de toi et des personnes que tu aimes !! Très belle soirée !! Bye 🙏💯💯💯💯👍👍👍👏👏👏👌👌👌🌞🌞🌞🌞🧡💚💙❤🧡💚💙❤❤❤❤
Cc Jessica je sais bien sur ce qui m’empêche de maigrir alors depuis 10 jours j'ai tout arrêté et je m'en porte que mieux. J'ai supprimé l'apéro, et oui je suis très festive et en plus j'habite en Guadeloupe ou c'est l'été tous les jours et qui dit été dit "apéro", et en plus ici le rhum n'est pas cher alors Ti punch ou Mojito ... mais du coup je me suis mise à fond au sport notamment avec vos vidéos que je trouve bien à mon gout car avant je faisais du sport avec d'autre coach sur le net donc j'en connais pas mal et tu vois je m'éclate avec les tiennes, et aussi avec les conseils que tu donnes. Merci 😘😘
Bonjours , très bien expliqué, moi je pense que trop de féculents m,empêche de maigrir ,et toujours quelques choses à grignoter le soir ,gâteau ,glace ,etc et toujours des yaourts sucres
Bonjour, Je vous suis depuis le début du confinement, et vous remercie pour toutes ces vidéos et ces supers séances (surtout le HIIT).J'ai été une grande sportive avec de nombreuses blessures, aujourd'hui grâce à vos séances mes douleurs aux tendinites sont atténuées.MERCIIIIIII!!!! J'ai une question, je met du jus de citron des mes plats car j'adore ça, est-ce bon ou faut-il que j'arrête?
J'ai fortement diminué le gluten depuis des mois et effectivement, cela a un super effet sur mon transit et donc le volume de mon ventre, qui est moins gonflé. C'est un très bon conseil. De mon côté, ce que j'ai du mal à réduire, et qui contribue à mon poids, c'est l'alcool. Je pensais d'ailleurs que cela ferait partie des 5 groupes d'aliments :) Je bois pas mal de vin car j'adore ça, et d'ailleurs, hasard ou pas, j'ai commencé à grossir quand j'ai commencé à en boire.
Bonjour mon problème est tous ces aliments que je ne consomme pourtant pas avec excès (sauf que j'ai des fringales c'est pénible) je fais du gainage tous les matins et je n'arrive pas à perdre mon ventre soit au moins 10 bons kilos ....j'ai déjà perdu 40 mais je désespère ....et c'est pire depuis ma reconversion où je suis des cours chez moi...j'ai hate de reprendre une activité professionnelle! Merci pour vos vidéos! Vos conseils sont toujours bienveillants et ça c'est génial! 😉💪
@@MYFMoveyourfit oui un peu mais pas assez sûrement : gainage planche 1min / jour + pompes pdt 1min /j + squatts 1min /j + ciseaux allongée dos 1min /j + travail des adducteurs 1min par jambe /jour et je file à la douche car j'ai mon fils a déposer à l'école ensuite je révise mes cours pour mon examen en juin j'ai une fatigue qui arrive assez vite et une faim de fou a 11h ce qui m'amène à manger n'importe quoi😢
Merci bcp pour toutes ses explications c est vraiment top ! Pourrais-tu faire une vidéo sur l alimentation végétarienne car je le suis depuis 4 ans mais avec le Hiit est ce qu il y a des choses à changer pour à voir une perte de gras Merci bcp 🙏🙏😍
Avec plaisir ! Je prends note pour la vidéo :) Mais en effet, ça ne change pas grand chose, tant qu'a chaque repas tu as légumes, protéines et glucides ;)
Bonjour, merci pour cette vidéo. Petite question, je sais maintenant comment ne PAS préparer les légumes... Mais quelle est la meilleure façon de les cuisiner...? Ou faut-il ne les consommer que crus...?
Bjr je me prépare de l eau aromatisée avec des feuilles de menthe, concombre ou rondelles d orange, gingembre.... Ce genre la Je dois arrêter ? Je dois boire 2 l par jour environ. Merci pour les conseils
Vous êtes motivante, souriante et je vais suivre rapidement vos conseils. Merci ! Pour répondre a votre question, je pense que les fruits en fin de repas ou le soir ne sont pas une bonne idée pour ce qui le concerne.
Bonjour merci jessica.j'ai bcp d'arthrose donc pr hiit cest vraiment celui du debutant......mon pb je ne sais pas quoi manger le soir....j'ai l'impression que tt me profite.et le soir aussi comme je me sens seule je cherche....tjrs qqch ds le placard......que manger le soir?et peux t on prendre par ex une pomme pour enlever la nuit les angoisses?😭merci infiniment
Bonsoir Laurence, Tu fais bien de faire les hiit débutants, le plus important est de bouger un peu 😉 Pour la nuit, manger une pomme est une bonne idée si ça te permet de te sentir mieux ensuite 😊 Prends bien soin de toi 😘
Merci pour cette vidéo. Je stagne depuis 4 jours malgré mes séances quotidiennes ( 1 h de marche rapide , 20mn de vélo et 2 séances de Hiit... ) Je mange des légumes très cuits car je ne ne digère plus les choses crues et complètes. Dans ces conditions comment permettre à mon corps de poursuivre sa perte de gras ? J'en suis à 800-900 calories par jour puisque je n'ai plus droit au sucre ou au gras. Je me sens en forme mais je désespère de maigrir même si ma silhouette , elle , change petit à petit.
Bonjour, je suis d accord pour le blé. C est son utilisation sous forme de farine qui le rend consommable et si dangereux côté index glycémique. Il fait monter la glycémie même complet et surtout elle sera longue à redescendre. Il vaut mieux choisir de l orge. Farine, semoule ou grains .
Allo j'adore vos vidéo que je vien de découvrir j'aimerais bien savoir moi j'étais une pro jus et liqueur pour m'enlever le goût de pétillant de cette fâcheuse habitude je remplace la liqueur par une eau pétillante parfois aromatiser aux fruits est ce que je dois continuer ou ça aussi je ne devrais pas?
Riz semi complet ou complet pomme de terre vapeur, patate douce, légumineuses, quinoa...millet et avoine sans gluten. Pain à base de farine de riz et sarrazin, ou petit épeautre.
Bonjour, je voudrais bien la recette de gâteau au chocolat à base de patate douce. Ci vous avez d'autres recettes de gâteaux à base de légumes ça m'intéresse. Merci
Bonjour merci pour ces précieux conseils Je voudrais savoir si le flocon d'avoine est bon ou pas? Merci pour votre réponse J'ai entendue parler des olives citron confit câpres cornichons ce genre d'aliments bloquent aussi la perte de poids par rapport a la quantité de sel qu'ils contiennent .
Bonjour je suis assez mince mais depuis que j'ai arrêté de travailler j'ai pris du ventre et des bourrelets au niveau du dos que me conseillez vous merci
@@MYFMoveyourfit ok super merci beaucoup c'est pour les barres au chocolat. pour cette fois j'ai mis chia , mais j'irai en chercher. merci et vive la saison 8. première séance faite .
Bonsoir et grand merci pour les conseils. J'ai une question par rapport aux jus. J'ai une centrifugeuse et je fais mes jus moi-même avec des légumes et fruits bios, 1 à 2 fois par semaine. Je bois le jus dans les 30 minutes qui suivent l'extraction. Est-ce que mes jus font partie de la catégorie moins saine que vous décrivez? Je bois de l'eau et du thé en vrac également. Un grand merci pour votre réponse
J ai 4 à 5 kg à perdre que je prends chaque hiver, j ai arrêté le pain 8 jours un a deux kilo en moins sur la balance quand à tes hit ça fonctionne bien, j était devenu un véritable haricot vert, je cuisine vapeur moi aussi avec une alimentation équilibré pauvre en graisse et en sucre
Merci pour vos vidéos. Je vous ai découverts récemment et j’aime beaucoup votre ton. Je fais surtout vos HIIT. J’ai beaucoup de poids a perdre donc plus de HIIT débutants et de HIIT pour les gens en surpoids ce serait top ! Je me demandais si vous aviez des vidéos de pilates aussi. Je n’en ai pas vues. Encore merci !
Nous avons beaucoup de contenu à ce sujet sur la chaîne et nous sommes en direct chaque jour à 10h30. En ce qui concerne le pilates, vous pouvez en trouver sur la chaîne d’Aurélie avec qui j’ai créé le programme vp4s( ventre plat) et qui est spécialisé en pilates sur happycoach
bonjour ! j essaie de perdre du poid (et oui passer 40 ans jai pris d un coup 5 kg ... une première pour moi et tres frustrant) je mange plutôt sainement ( j évite le sucre je mange de l avoine brut et petites graines amandes et compagnie...que jaime) mais je me suis vue craquer sur un gateau sans sucre fait maison a la farine d épeautre : cela m amène a m interroger si l épeautre est considéré comme un glucide à éviter un max tel que les pâtes finalement... je ne vois aucun changement malgré un peu de sport chaque jour depuis un mois et une alimentation saine ... je désespère et cela ne m encourage plus merci pour tes conseils ! bravo pour ces videos !
MYF Move Your Fit et bien un peu de tout ,certes sur des durées courtes, j avais commencé par de la corde à sauter, yoga hiit etc ... pour varier sinon je m ennuie , le HIIT j essaie d en faire de façon plus régulière 3 x pr semaine mais cela que depuis peu .... en tout cas j essaie de bouger pdt ce confinement chaque jour sauf un jour ou 2 ( w end)
Je suis incapable depuis que je suis petite de manger de légumes cuits... Alors les crudités l'été c'est facile mais en hiver un peu moins... Que pensez vous des extracteurs de jus? Je fais environ 2 à 3 jus (de carottes, oranges, citron, gingembre / ou pommes, céleris, épinards) par semaine (un jus fait entre 400 et 600ml je le bois assez vite... en une heure...). Comme son nom l'indique c'est que du jus donc que du sucre... Mais c'est maison... Est ce que c'est ce que vous validez ? 😅
Bonjour, sujet intéressant merci. Par contre, « éviter de faire bouillir vos légumes » ? Dans ce cas, comment conseillez vous de les cuire ? Merci pour votre réponse.
Bjr Jessica j'ai arrêté de manger entre les repas mais je n'ai pas pu arrêter de manger le morceau de gâteau le matin avec mon café comment je peux faire ??? Aidez moi svp
Bonjour, comment faire...je ne mange presque que des pattes et du pain...mais je ne sais pas par quoi remplacer (en sachant que je vit encore chez mes parents, je ne choisi pas vraiment mes plats)😓 si quelqu’un pouvait me trouver de bons petits plats facile et rapide à préparer (je ne dis pas non😐)
Coucou Prisca, Peut être peux tu de temps en temps proposer à tes parents de cuisiner pour eux 😉 Tu leur prépares un bon repas avec des légumes 😋 Si tu veux des idées recettes, notre livre pourrait être un bon point de départ Bravo pour ta démarche en tout cas 😘
il existe plein d alternative pate lentilles rose pois chiche ... autre pour le pain farine ancienne au levain aux graines reduire le pain manger des aliments complets riz noir sarrasin millet patate douce
Bonjour Jessica j'ai entré 20 et 30kg à perdre... 30 super 20 ce sera bien... J'ai commencé il y a une semaine Je fais 4 hiit par semaine En confinement je suis motivé un hiit matin et soir es ce de trop sachant que je ne risque pas de pouvoir garder le rythme une fois le travail repris si par la suite je ne fais que un hiit par jour es ce que mon corp va regrossir ? Merci
Coucou moi je suis une angoissé medicamenté dépression et quand j ai un coup qui passe pas et bien c est le sucre gâteau en général le chocolat pâtissier ne me fait pas peur surtout la tablette. Sinon je prends mon kf thé sans sucre . Comment puis je faire ? Ne me dis pas d arrêter d y penser j ai déjà essayé et ça marche pas 😩😩. Merci de tes conseils
Le sport et la bonne alimentation est utile mais si on en donne trop d importance ce n est pas conseiller surtout si on est en formation de sport et de sport intense il faut faire le TRI des conseils.
Bonjour ! Je ne reçois pas les 10 conseils gratuit 😩 je voudrais également adhérer à la méthode t12s mais j'ai qq questions comment puis je faire ? Merci!
Exactement, je l'ai moi-même appris en cours de biologie Ce sont les excès qui font prendre du poids, il suffit de manger en quantité raisonnable et d'écouter son corps On peut manger de tout sans se priver, à condition de faire attention
Salut jess ! J ai des copines qui mangent des gâteaux diététique style gerble " j ai beau leur dire que c est pas mieux que les autres gâteaux et c est plus cher c est peine perdu . Elle comprenne pas qu il faut éliminer carrément ce genre d aliment et les remplacer par des fruits pour la pause du matin ! Enfin bon chacun est maître de sa santé ! Par contre peu tu me donner la recette de ton fameux gâteau patate douce ! Merci !!!!;)😊
Bonjour . j'ai un homme qui a mal au genoux . on a fait un cours de Hitt hier il a eu du mal. Il a du ventre ( genre femme enceinte de 8 mois...) . que conseillez vous ? Il n'est gros qie du ventre ;-)
Merci beaucoup pour cette vidéo! J'ai appris beaucoup. Mais j'ai une question. Le matin j'ai du mal à manger. Comme j'adore les fruits j'ai commencé à me faire des smoothies. Je mets une banane, une clémentine, deux kiwis et parfois une pomme. Je rajoute un verre d'eau et je mixe 10 secondes. Est-ce que c'est mauvais?
Merci beaucoup qu'est-ce qui Jessica c'est vrai nous à la maison on mange beaucoup trop de féculents de blé c'est vrai je vois que dans la vie on mange beaucoup de ça beaucoup de pattes beaucoup de pain mets-moi quand je vais à l'ESAT à la restauration je prends le moins de féculents possible je laisse carrément les féculents dans mon assiette je mange que les légumes mais j'ai une question est-ce que le fromage ça peut provoquer une prise de poids est-ce que ça peut empêcher la perte de poids le fromage ou pas ?😅😅😅😢😢😂😂😢😂🎉😮😅😅
Bonjour, je m’appelle Alisson j’ai 28 ans ça fait six mois que j’ai commencé ma perte de poids je suis à 11 kg de perdus et je stagne depuis 1 mois ma petite question est Est-ce que l’avoine bloque la perte de poids ?
Bonjour ,pouvez vous me donner les quantités a manger le matin ? Sur votre plateau du matin il faut manger tout ,ou c est jambon ou oeufs ,ou les deux tous les matins ? Merci pour vos réponses 😋
Bonjour j ai bien aimé ta vidéo mais quand tu te leves à 2 h 30 du matin pour aller travailler. Tu manges quoi pour tenir jusqu'à midi. Tu pourrais faire une vidéo pour les personnes comme qui bossent de 3 h à 15 h.merci
Coucou Jessica, super ta vidéo, comme d'habitude quoi.. 😉 Pour le blé alors tu privilégies quoi comme pâte ou riz.... Je mange des féculents que le midi et le matin perso alors comment je peux faire ? Merci....
Audrey D les riz complet et semi complet pour leur index glycémique plus bas sont à privilégier ainsi que riz sauvage. Pâtes de légumineuses, lentilles corail. Avoine sans gluten, quinoa, excellent.
Bonjour, je vous suis depuis peu... Je ne comprends pas, vous dites que les blés, gluten n'est pas bon et empêche de maigrir et dans le batch cooking vous mettez des tagliatelles 😮???
slt myf move et ce que je peut manger de poulet ou la viande haché une fois par jours avec des carote et brocolis ...enfaite quand j'ai commencer le régime je me sentie pas bien dutout le premier jours ..j'espere vraiment avoir une repence je suis perdue
Bonjour Jess :) Merci pour ces vidéos pleine de bons conseils , dis moi , les féculents à quelles fréquence peut on en manger ? peut on en manger un peu le soir ou ils sont à proscrire ? Merci ;)
Personnellement ma nutritionniste m’avait dit d’eviter au maximum les feculents le soir ! Je ne le suis pas du tout donc je ne retransmet que sa parole et par rapport à mon cas! Bisous j’espère t’avoir aider
@@xMihoshix merci de ta réponse. Oui ma diététicienne aussi m a fortement déconseillé les féculents le soir . Mais une autre ma dit que l on pouvait en manger le soir en petite quantité du coup je me posais la question 😄💋
![Megan Thee Stallion - Roc Steady (feat. Flo Milli) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/HozPPyqW0dY/mqdefault.jpg)
Quelles sont vos astuces ?? 🤗
Pour ma part je ne perds plus.
Je cuisine sans matiere grasse pkus cuisskn à l'eau ou vapeur
Je mange depuis peu le Pdj avec oleagineux.
Je croix que je mange trop le soir.
Je cours à jeûn le matin😉
j ai stagné pendant 6 moi a 95 kg après avoir perdu 37 et j ai opté pour tes conseils je commence a m affiner sans forcement perdre ; car en dessous ya le muscle qui arrive je le sens ; donc question de temps ; je pense ; mais la sur cuisson quand on arrete ca on mange mieux c est meilleur en gout on en mange moins et ça change , le seul soucis pour moi c est l eau j arrive pas a boire assez je ne dépasse jamais le litre café et the inclus
Elle en a pas
Ne pas faire bouillir les légumes ????
Bonjour, pour ceux qui n'ont pas le temps:
- le blé
- manger transformé
- jus/ boisson fait maison
- quantité/ mauvaise qualité d'huile
- les indices glycemiques trop important lié notamment à la cuisson
Merci pour cette vidéo 😊
Merci encore! Ça a fait 1 an en mars que je me suis mise au sport grâce à vous! Et à chaque fois j’ai l’impression de progresser. Pas de kilos à perdre mais un cardio à travailler et un besoin de raffermir tout ça. Au delà des objectifs j’y trouve un vrai besoin de me défouler et le bonheur d’avoir le moral au max après mes séances. Alors MERCI! Et quel bonheur de vous retrouver tous les 2 sur mon hiit aujourd’hui, j’adore !
J’ai bien aimé votre vidéo. Enfin quelqu’un qui dit des choses pertinentes concernant l’alimentation. J’entends tellement de choses aberrantes venant même de soi-disantes diététiciennes. Je suis contente de vous avoir trouvé. Je me suis abonnée à votre chaîne.
Merci beaucoup et bienvenue ! 😊
Je suis contente d'être tombée sur votre chaine, depuis février 2020 j'ai perdu 20kgs en mangeant sainement et maintenant j'aimerais reprendre le sport que j'ai délaissé.....il y a trop longtemps 😁
Évidemment je m'abonne 😊
Merci 😊
Merci pour cette vidéo plein de bon sens! Et pourtant…. À une période de la vie, j’ai vécu en Italie, mangé des pâtes TOUS les jours et perdu 18 kilos en un an. Tout dépend de la quantité et de l’assaisonnement. Pâtes + légumes + parmesan ou pecorino ont été le trio gagnant pour la part😉
Merci Jessica, vous êtes dynamique et bonne communicante. J'aime bien votre chat, sa présence lors des conseils est apaisante 🙏
Merci à vous 😊
@@MYFMoveyourfit c'est donc pour ça que l'on ne voit pas de produits laitiers dans le T12S ??
Vos vidéos sont addictives ! J en regarde une puis une autre et là je me rends compte qu il faut que je change toutes mes habitudes !! Mais c est bien d être bousculée parfois. Merciiiiii
Ce serait tellement bien que vous sortiez un livre avec tous ces conseils et plein de recettes de cuisine pour nous aider dans notre objectif de perte de poids et de manger sain car ce n'est pas facile de se défaire de nos habitudes
alimentaires. 😉
Restez connecté 😉
et bien un gros merci,,, j ai fais un mode cétogène près de 3 ans du jour au lendemain ( pas le meilleur option ni ce mode de vie ni basculer un corps a plein d interdit du jour au lendemain mais bon ,,, je répare depuis octobre . j ai changer alimentation et depuis un mois du avoir pogner le covid et 3 sem au lit moi qui étais hyper active j ai prit 10 livre en 1 mois et demi,, maintenant je cherche l équillibre . alors ton vidéo je le like de bcp,,, j ai apprit autres chose ...mon pain je le fait maison au levain très peu farine blanche non blanchie et bio,,,et je m amuse avec des blé diffèrent , le seigle ect,,,je ne dejeunais plus car voulais continuer jeun intermittant ,,,mais me suis tout débalancer. Ton vidéo ma apprter d autre truc ,,,le gras,,le thé etc je regarderai voir si tu en as d autre merci Jess
Tu es super depuis ke je suis abonné à ta chaîne j'ai perdu 6kg en 20 jours merci 😢😢💪👍☝
Bravo
J'ai adoré entendre le ronron du chat, c'était très rapide... Ce que Jessica disait ? J'ai retenu que je me transformerait en boule de pain si je ne prenais pas la peine de stopper le blé, les gâteaux réconfort et de me bouger !
J'ai arrêté totalement l'huile. Il y en a suffisamment dans les végétaux . J'ai adopté l'alimentation HCLF et je me porte parfaitement bien 😉
Alimentation pour perdre du poid : REPAS : crudité+fruit (vitamines, fibres, bons glucides, eau, digestion rapide) =60% , céréales =20% , protéines= 20%. Diminuer les pizzas, la blanquette de veau et le grignotage tous les jours (une fois par semaine suffit). Un peu d activités physiques régulière ( marche, escalier, jogging suffisent) et surtout la volonté de changer d’alimentation... c’est ça le plus dur...
Crudités + fruits, c'est un régal. Mais pas le soir pour les personnes qui font de la rétention d'eau. Ceci dit, votre façon de voir est très bien pour des personnes qui ont un style de vie sédentaire. Il faut plus de calories quand on fait des efforts physiques, sinon, on ne tient pas debout et pis, on risque le malaise et l'hypoglycémie. Il n'y a pas de remède miracle, chacun doit adapter son mode d'alimentation en fonction de ses activités.
@@hennieclaude3964 merci pour vos précisions . En ce qui me concerne 5h de sport par semaine + jeune intermittent avec cette discipline. Depuis 10 ans tout va bien. Mais vous avez raison, dès qu’il y a des particularités ou des pathologies il faut faire attention et commencer par le médecin 👍
hello Jessica
je prends beaucoup de tes conseils en alimentation en sport et je vois déjà un changement sur mon mental et sur mon corps 😊
c'est un régal tes posts car j'en trouve facilement de mon niveau ! Je vais acheter ton livre car c'est un bon investissement 😊😊un grand merci à toi 😍😘
Merci Patricia pour ta confiance 🙏
Nous sommes contents que tu puisses déjà profiter des biens faits de tous nos conseils 🥰
cc , pour ma part , le sucre est l'ennemi n°1^^ merci pour ta video , c'etait hyper interessant, je suis étonné que tu sois contre les jus de fruits et de legumes ( tu parles peu être des jus industriels) pour ma part je consommes mes fruits et legumes cru, et régulièrement a l'extracteur de jus; j'ai arreté la nouritture industrielle est le resultat est époustouflant ; -20KG en 5 mois. a tous ceux qui se disent que c'est trop dur de perdre du gras, c'est franchement possible avec un peu de sport et en arrêtant de s’empoisonner avec la malbouffe ^^ je limite mon pain a 5% par rapport a se que je consommais au début. J’arrête le beurre pour me concentrer sur les bonne huile vegetales, et le pire c'est que cela n'est pas penible et que je ne ressens pas de gêne, un petit hiit est devenu ma petite routine du matin et cela marche comme sur des roulettes^^
Bravo pour cette belle transformation de tes habitudes alimentaires ! Je favorise les fruits et les légumes entiers pour leur apport en fibres. Mais sur le principe en effet mieux vaut un jus "maison" avec des fruits et légumes frais plutôt qu'à base de concentrés industriels 😉
ghawar18 Tu perds du poids parce que le nombre de calories que tu mange est plus faible que ce que tu dépense. C’est aussi simple que cela c’est pas parce que tu as changé ton type d’aliment. C’est comme 1kg de plumes et 1kg de plombs...
La seul diff que l’on peu avoir entre une alimentation « saine » et une alimentation industriel c’est que sur le papier tu es sensé avoir de meilleur performance avec l’alimentation saine.
Ca personne ne vous le dira parce qu’ils veulent que vous achetiez leur programmes...
ghawar18 Et en pour finir fais des recherches sur les bonnes huiles comme tu dis... les plus récentes montre que les bonne ou mauvaise huiles ça n’existe pas vraiment... la science ne fais que découvrir de nouvelles choses c’est pour ça qu’il faut faire a attention au généralité qui passe a la TV depuis quelques année, comme le sucre c’est mauvais pour la santé ! Oui un excès en vitamine C aussi c’est mauvais pour la santé...
Les bonnes huiles végétales laisse moi rire, elles sont tous inflammatoires car elles contiennent partiellement que des oméga 6 que notre corps fabrique déjà en quantité suffisante, les huiles parfaites pour la cuisson sont l'huile d'avocat,l'huile de coco et le ghee,pour les assaisonnements l'huile d'olive ou l'huile de sésame toasté.
@@leeodikiys5850 faux, le sucre est oxydatif et acidifiant. Aucun risque de surdosage en vitamine C, éliminée par les urines. Cf Linus Pauling.
Bonjour
Je vous découvre et ce que vous dites est vrai on prends pas assez conscience de toutes ces choses.
J'ai un diabète qui est déséquilibré.
J'ai remarqué mes erreurs en regardant votre vidéo je mange beaucoup trop de féculents blancs sur cuits ...
J'ai commencé à acheter des céréales complètes il est vrai que ça rassasie plus vite et plus longtemps.
Pour les légumes là aussi je ne prenais pas conscience qu'ils sont souvent trop cuits voir bouillis 😰
Pour le rééquilibrage alimentaire ça va je me sens motivée mais pour la perte de poids ... c'est le yo-yo il est difficile comme ça de voir où se trouve les blocages et ce qui fait réellement défaut pour changer ses mauvaises habitudes
Bonne journée merci pour cette vidéo 👍🙏🥀
Les choses se débloquent où se mettent en place petit a petit, soit patiente et crois en toi ☺️
@@MYFMoveyourfit Bonsoir
Merci beaucoup pour votre réponse
Je me demande à quoi est dû le blocage de perte de poids le démarrage est long et lent ...
Bonne soirée ❤👍👍🙏🥀
Bonjour, quelle huile dois-je prendre pour l’assaisonnement des salades sous toutes ses formes ? Merci d’avance
l'idéal c'est de les varier, colza, noix, lin, sésame ....
Jessica peux-tu stp nous faire une vidéo sur les aliments transformés? Merci bcp en tt cas pour tous tes conseils. MYF c une chaine santé avant d'etre une chaine fitness et ça c top
Je note
Votre vidéo est top, Si je peux rajoute qq petites choses importants (notamment avec mon ado) : éviter de manger devant la TV et bien mastiquer 😉
enfin un programme complet... j'ai trouvé ça très intéressant merci jessica
Tu es la meilleure tu nous donne un peu de ton énergie merci
Bonjour , vraiment j'aime beaucoup vos conseil et tout se que vous dites, merci beaucoup,,
Bonjour Akilal Mima, je suis contente que mes conseils de parlent :)
Mon objectif dans la vie?! Rentrer dans du 36! Youhou je suis heureuse c'est magnifique !
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 mdrrrrrrrr,tu as atteint ton objectif ou pas?????🤣🤣🤣🤣🤣🤣
C'était ironique !?! Je l'ai ressenti dans ton écrit,parce que je suis quelqu'un d'assez ironique donc😂😂😂😂😂 après me trompe peut-être😅😅😅
@@yngridjulien4995 Oui oui je confirme la part ironique de mon commentaire :)
Je vois tellement de pubs minceur (du genre "avant j'étais un déchet, maintenant j'ai perdu 40kgs, je suis tellement heureuse!" etc..), ou encore tous ces gens qui passent leurs vies à se torturer dans des salles de sport comme des robots.
Quand je vois ça, je me dis qu'on est vraiment une société de gros névrosés..
Le plus drôle, c'est qu'ils essayent de faire passer ça sous l'argument sacré de la "santé", mais c'est juste du Big Business derrière.. Vous pouvez très bien faire tout ça et vous chopper une vieille crise cardiaque ou un vieux cancer à 45 ans comme les copains..
Et puis la beauté est une notion subjective..
Bref, marre de ce matraquage de complexés névrosés H24 ! D'où mon commentaire ;)
Thomas Benoit hmmm l’homme a toujours travaillé dans les champs à la force de ses bras.. avant cela on chassait comme les animaux et on cueillait.. notre corps est fait pour bouger..
le problème c’est notre sédentarité.. y a pas de secrets pour être en bonne santé faut faire un minimum de sport..
ce n’est pas une question de pub.. mais ça c’est l’excuse des féniants..
Moi j’ai eu le même discours que toi.. et puis quand je me suis rendu compte que je ne pouvais pas suivre ma fille en randonnée là je me suis dit que j’avais un problème de feniantise.. après 2 ans de diverse sport je n’ai jamais été autant en forme.. mais bon les féniants trouveront toujours des excuses
@@pumkinfamely4963 !! Hello !! Excellent !! Entièrement d'accord avec toi !! Tu as tellement raison !! Très belle continuation !! Prends bien soin de toi et des personnes que tu aimes !! Très belle soirée !! Bye 🙏💯💯💯💯👍👍👍👏👏👏👌👌👌🌞🌞🌞🌞🧡💚💙❤🧡💚💙❤❤❤❤
Cc Jessica je sais bien sur ce qui m’empêche de maigrir alors depuis 10 jours j'ai tout arrêté et je m'en porte que mieux. J'ai supprimé l'apéro, et oui je suis très festive et en plus j'habite en Guadeloupe ou c'est l'été tous les jours et qui dit été dit "apéro", et en plus ici le rhum n'est pas cher alors Ti punch ou Mojito ... mais du coup je me suis mise à fond au sport notamment avec vos vidéos que je trouve bien à mon gout car avant je faisais du sport avec d'autre coach sur le net donc j'en connais pas mal et tu vois je m'éclate avec les tiennes, et aussi avec les conseils que tu donnes. Merci 😘😘
Merci de nous suivre😊
Bonjours , très bien expliqué, moi je pense que trop de féculents m,empêche de maigrir ,et toujours quelques choses à grignoter le soir ,gâteau ,glace ,etc et toujours des yaourts sucres
Super vous m’avez appris quelques choses merci, continuez à donner des conseils parce que le sport je suis pas motivée j’ai pas de résultat
pourtant le sport te ferait beaucoup de bien... ca oxygene aussi le mental
Bonjour,
Je vous suis depuis le début du confinement, et vous remercie pour toutes ces vidéos et ces supers séances (surtout le HIIT).J'ai été une grande sportive avec de nombreuses blessures, aujourd'hui grâce à vos séances mes douleurs aux tendinites sont atténuées.MERCIIIIIII!!!!
J'ai une question, je met du jus de citron des mes plats car j'adore ça, est-ce bon ou faut-il que j'arrête?
Bravo! C’est parfait
J'ai fortement diminué le gluten depuis des mois et effectivement, cela a un super effet sur mon transit et donc le volume de mon ventre, qui est moins gonflé. C'est un très bon conseil. De mon côté, ce que j'ai du mal à réduire, et qui contribue à mon poids, c'est l'alcool. Je pensais d'ailleurs que cela ferait partie des 5 groupes d'aliments :) Je bois pas mal de vin car j'adore ça, et d'ailleurs, hasard ou pas, j'ai commencé à grossir quand j'ai commencé à en boire.
Que bois tu?
@@MYFMoveyourfit Je bois surtout du vin rouge, je dirais une douzaine de verres par semaine normale (sans fête), ce qui est trop, je le sais.
Merci tellement!!! J aurais bien aimé decouvrir vos videos avant!
Merci à vous 😊
Bonjour mon problème est tous ces aliments que je ne consomme pourtant pas avec excès (sauf que j'ai des fringales c'est pénible) je fais du gainage tous les matins et je n'arrive pas à perdre mon ventre soit au moins 10 bons kilos ....j'ai déjà perdu 40 mais je désespère ....et c'est pire depuis ma reconversion où je suis des cours chez moi...j'ai hate de reprendre une activité professionnelle! Merci pour vos vidéos! Vos conseils sont toujours bienveillants et ça c'est génial! 😉💪
Fais tu du hiit?
@@MYFMoveyourfit oui un peu mais pas assez sûrement : gainage planche 1min / jour + pompes pdt 1min /j + squatts 1min /j + ciseaux allongée dos 1min /j + travail des adducteurs 1min par jambe /jour et je file à la douche car j'ai mon fils a déposer à l'école ensuite je révise mes cours pour mon examen en juin j'ai une fatigue qui arrive assez vite et une faim de fou a 11h ce qui m'amène à manger n'importe quoi😢
Merci bcp pour toutes ses explications c est vraiment top !
Pourrais-tu faire une vidéo sur l alimentation végétarienne car je le suis depuis 4 ans mais avec le Hiit est ce qu il y a des choses à changer pour à voir une perte de gras
Merci bcp 🙏🙏😍
Avec plaisir !
Je prends note pour la vidéo :)
Mais en effet, ça ne change pas grand chose, tant qu'a chaque repas tu as légumes, protéines et glucides ;)
Bonjour, merci pour cette vidéo.
Petite question, je sais maintenant comment ne PAS préparer les légumes... Mais quelle est la meilleure façon de les cuisiner...? Ou faut-il ne les consommer que crus...?
crus et cuits vous pouvez alterner, en variant les huiles pour l’assaisonnement (colza, noix, sésame, olive ;;;)
Bjr je me prépare de l eau aromatisée avec des feuilles de menthe, concombre ou rondelles d orange, gingembre.... Ce genre la
Je dois arrêter ? Je dois boire 2 l par jour environ.
Merci pour les conseils
c'est ok !!
Merci pour tous ces conseils :)
Avec plaisir 🙂
Vous êtes motivante, souriante et je vais suivre rapidement vos conseils. Merci ! Pour répondre a votre question, je pense que les fruits en fin de repas ou le soir ne sont pas une bonne idée pour ce qui le concerne.
Super Olivier ! j'espère que tu en sentiras les bienfaits :-)
Bonjour merci jessica.j'ai bcp d'arthrose donc pr hiit cest vraiment celui du debutant......mon pb je ne sais pas quoi manger le soir....j'ai l'impression que tt me profite.et le soir aussi comme je me sens seule je cherche....tjrs qqch ds le placard......que manger le soir?et peux t on prendre par ex une pomme pour enlever la nuit les angoisses?😭merci infiniment
Bonsoir Laurence,
Tu fais bien de faire les hiit débutants, le plus important est de bouger un peu 😉
Pour la nuit, manger une pomme est une bonne idée si ça te permet de te sentir mieux ensuite 😊
Prends bien soin de toi 😘
Merci beaucoup , je vais vraiment essayer d'en manger et je vous dirai 🤩🤩
Merci. Plein de bons conseils. Est ce que les laitages en petite quantité font grossir ? Svp
Consommé de façon raisonnable c'est ok, Mais pas hyper sain 😉
Super le step!!.. encore encore!!!
Réussi du 1er coup 👍
S’il vous plaît des chorégraphies et du hiit step 🙏🏻
Merci 😊
Merci pour cette vidéo. Je stagne depuis 4 jours malgré mes séances quotidiennes ( 1 h de marche rapide , 20mn de vélo et 2 séances de Hiit... ) Je mange des légumes très cuits car je ne ne digère plus les choses crues et complètes. Dans ces conditions comment permettre à mon corps de poursuivre sa perte de gras ? J'en suis à 800-900 calories par jour puisque je n'ai plus droit au sucre ou au gras. Je me sens en forme mais je désespère de maigrir même si ma silhouette , elle , change petit à petit.
Ne calcule pas tes calories, manges-tu assez lentement? Mets tu suffisamment d’intensité à tes séances? Continue ça va payer 💪😊
Bonjour, je découvre votre chaîne et vos vidéos, quel est votre positionnement sur les protéines de lait de vache svp?
les produits laitiers selon l'alimentation santé T12S sont à éviter, on privilégie le lait de brebis
Bonjour, je suis d accord pour le blé. C est son utilisation sous forme de farine qui le rend consommable et si dangereux côté index glycémique. Il fait monter la glycémie même complet et surtout elle sera longue à redescendre. Il vaut mieux choisir de l orge. Farine, semoule ou grains .
J'adore le chat qui se prélasse au soleil !!
Allo j'adore vos vidéo que je vien de découvrir j'aimerais bien savoir moi j'étais une pro jus et liqueur pour m'enlever le goût de pétillant de cette fâcheuse habitude je remplace la liqueur par une eau pétillante parfois aromatiser aux fruits est ce que je dois continuer ou ça aussi je ne devrais pas?
Bonjour! Merci pour cette vidéo très utile! J'ai juste une question: par quoi peut-on remplacer les pâtes et autres aliments riches en blé?
Riz semi complet ou complet pomme de terre vapeur, patate douce, légumineuses, quinoa...millet et avoine sans gluten.
Pain à base de farine de riz et sarrazin, ou petit épeautre.
Les pommes de terres ont un indice glycémique élevé, donc je ne pense qu'il soit judicieux de remplacer les pâtes par des pommes de terre
@@garance5385 et graines de chia
Bonjour, je voudrais bien la recette de gâteau au chocolat à base de patate douce. Ci vous avez d'autres recettes de gâteaux à base de légumes ça m'intéresse. Merci
En lien dans la description sous la vidéo te recette😉
Bonjour, bien votre livre T12S mais à 69 ans pour perdre 3 ou 4 kg doit-on appliquer les mêmes menus et exercices perte de poids????
Bonjour Martine, le programme (sport et recettes) est parfait pour tout le monde, enfant/adultes/sédentaires/sportifs... 😉
Ah c’est cool qu’il y ai des exercices pour nous qui avons des imc plutôt élevés par rapport à la moyenne 😂😂
Bonjour merci pour ces précieux conseils
Je voudrais savoir si le flocon d'avoine est bon ou pas?
Merci pour votre réponse
J'ai entendue parler des olives citron confit câpres cornichons ce genre d'aliments bloquent aussi la perte de poids par rapport a la quantité de sel qu'ils contiennent .
Bonjour je suis assez mince mais depuis que j'ai arrêté de travailler j'ai pris du ventre et des bourrelets au niveau du dos que me conseillez vous merci
Bonjour Nathalie,
Fais des hiit, essaie d'en faire 4 par semaine si tu peux 😁
bonjour,
Que pensez-vous du cuit vapeur pour les légumes? avez-vous des conseilles à ce sujet? merci d'avance
J’ai fais une vidéo à ce sujet
J'adore vos vidéos et votre joie de vivre ! Peut-on manger des pâtes brunes et riz brun. Est-ce bon pour le régime ?
c'est parfait de manger pâtes et riz brun !
Attention, avec nous pas de régime !! ;-)
CC Jessica peut remplacer les graines de lin pour les graines de chia, ? MERCI
oui mais les graines de chia seront plus riches en protéine 😉l'idéal est de varier
@@MYFMoveyourfit ok super merci beaucoup c'est pour les barres au chocolat. pour cette fois j'ai mis chia , mais j'irai en chercher. merci et vive la saison 8. première séance faite .
Avec plaisir🥰yes 💪💪🙌
Est-ce que la surcuisson à la vapeur dégrade aussi les aliments ?
en effet, une surcuisson dans tous les cas, détruit les nutriments :-)
Super vidéo ! Je ne savais pas que le blé faisait grossir. Les dérivés du blé (orge, avoine, seigle, épeautre) font-ils grossir également ?
Bonsoir et grand merci pour les conseils. J'ai une question par rapport aux jus. J'ai une centrifugeuse et je fais mes jus moi-même avec des légumes et fruits bios, 1 à 2 fois par semaine. Je bois le jus dans les 30 minutes qui suivent l'extraction. Est-ce que mes jus font partie de la catégorie moins saine que vous décrivez? Je bois de l'eau et du thé en vrac également. Un grand merci pour votre réponse
J ai 4 à 5 kg à perdre que je prends chaque hiver, j ai arrêté le pain 8 jours un a deux kilo en moins sur la balance quand à tes hit ça fonctionne bien, j était devenu un véritable haricot vert, je cuisine vapeur moi aussi avec une alimentation équilibré pauvre en graisse et en sucre
4 séances de hiit par semaine pour brûler du gras 😊
Merci beaucoup je vous adore et vos hiit magnifique pour reprendre doucement
Avec plaisir
Merci pour vos vidéos. Je vous ai découverts récemment et j’aime beaucoup votre ton. Je fais surtout vos HIIT. J’ai beaucoup de poids a perdre donc plus de HIIT débutants et de HIIT pour les gens en surpoids ce serait top ! Je me demandais si vous aviez des vidéos de pilates aussi. Je n’en ai pas vues. Encore merci !
Nous avons beaucoup de contenu à ce sujet sur la chaîne et nous sommes en direct chaque jour à 10h30. En ce qui concerne le pilates, vous pouvez en trouver sur la chaîne d’Aurélie avec qui j’ai créé le programme vp4s( ventre plat) et qui est spécialisé en pilates sur happycoach
Merci je vais jeter un coup d’œil sur la chaine !
bonjour !
j essaie de perdre du poid (et oui passer 40 ans jai pris d un coup 5 kg ... une première pour moi et tres frustrant) je mange plutôt sainement ( j évite le sucre je mange de l avoine brut et petites graines amandes et compagnie...que jaime) mais je me suis vue craquer sur un gateau sans sucre fait maison a la farine d épeautre : cela m amène a m interroger si l épeautre est considéré comme un glucide à éviter un max tel que les pâtes finalement... je ne vois aucun changement malgré un peu de sport chaque jour depuis un mois et une alimentation saine ... je désespère et cela ne m encourage plus
merci pour tes conseils !
bravo pour ces videos !
Que faites vous comme séance?
MYF Move Your Fit et bien un peu de tout ,certes sur des durées courtes, j avais commencé par de la corde à sauter, yoga hiit etc ... pour varier sinon je m ennuie , le HIIT j essaie d en faire de façon plus régulière 3 x pr semaine mais cela que depuis peu .... en tout cas j essaie de bouger pdt ce confinement chaque jour sauf un jour ou 2 ( w end)
Bonjour ! Est ce que le blé complet ferais grossir aussi ? 😊Merci et supers vos vidéos !
c'est toujours plus sain de prendre le blé complet. Tu peux en consommer sans problème mais c'est bien de varier avec d'autres céréales :)
@@MYFMoveyourfit Ça marche ! Merci pour la réponse ! 😄
Je suis incapable depuis que je suis petite de manger de légumes cuits... Alors les crudités l'été c'est facile mais en hiver un peu moins...
Que pensez vous des extracteurs de jus? Je fais environ 2 à 3 jus (de carottes, oranges, citron, gingembre / ou pommes, céleris, épinards) par semaine (un jus fait entre 400 et 600ml je le bois assez vite... en une heure...).
Comme son nom l'indique c'est que du jus donc que du sucre... Mais c'est maison... Est ce que c'est ce que vous validez ? 😅
Merci encore pour cette vidéo, précision des aliments, ca aide beaucoup j'adore 👍
Avec plaisir 😊
Bonjour, sujet intéressant merci.
Par contre, « éviter de faire bouillir vos légumes » ? Dans ce cas, comment conseillez vous de les cuire ?
Merci pour votre réponse.
à la vapeur ;
Bonjour je suis nouvelle dans le sport et la bonne nutrition je suis motivé à faire des progrès pour être bien formé
Goooo 💪
Bjr Jessica j'ai arrêté de manger entre les repas mais je n'ai pas pu arrêter de manger le morceau de gâteau le matin avec mon café comment je peux faire ??? Aidez moi svp
Bonjour, déjà si c'est industriel essaie de commencer par le faire toi même, ensuite accompagne le d'un fruit, ça sera déjà un bon début ;-)
Merci Jess tu es la meilleure
je viens de m’abonner à votre chaîne justement pour faire le hiit , et merci pour les conseils
Merci 😊
Impossible de télécharger les 10 conseils!! Messenger, je n'ai pas.
Contactez sav@moveyourfit.com 👍👍
Bonjour, comment faire...je ne mange presque que des pattes et du pain...mais je ne sais pas par quoi remplacer (en sachant que je vit encore chez mes parents, je ne choisi pas vraiment mes plats)😓 si quelqu’un pouvait me trouver de bons petits plats facile et rapide à préparer (je ne dis pas non😐)
Coucou Prisca,
Peut être peux tu de temps en temps proposer à tes parents de cuisiner pour eux 😉
Tu leur prépares un bon repas avec des légumes 😋
Si tu veux des idées recettes, notre livre pourrait être un bon point de départ
Bravo pour ta démarche en tout cas 😘
il existe plein d alternative pate lentilles rose pois chiche ... autre pour le pain farine ancienne au levain aux graines reduire le pain manger des aliments complets riz noir sarrasin millet patate douce
Bonjour Jessica j'ai entré 20 et 30kg à perdre... 30 super 20 ce sera bien... J'ai commencé il y a une semaine Je fais 4 hiit par semaine
En confinement je suis motivé un hiit matin et soir es ce de trop sachant que je ne risque pas de pouvoir garder le rythme une fois le travail repris si par la suite je ne fais que un hiit par jour es ce que mon corp va regrossir ? Merci
On conseille 4 hiit par semaine pour brûler le gras 😉
Merci pour tous vos conseils personnellement ma difficulté est abdominale si je perds du poids cela est partout sauf sur mon abdomen 🤷♀️😔🤔🙂
C'est souvent le plus long a disparaître... Il faut persévérer 😉
Le monde à changé. Alors la "Bouffe" ! ! ! Merci d'aider les gens à croire en eux. Faut se bouger, surtout en ces moments ! DIX fois Merci !
😁🙏
Bonjour, Que pensez-vous des pâtes complètes, semi-complètes?
Coucou moi je suis une angoissé medicamenté dépression et quand j ai un coup qui passe pas et bien c est le sucre gâteau en général le chocolat pâtissier ne me fait pas peur surtout la tablette. Sinon je prends mon kf thé sans sucre .
Comment puis je faire ? Ne me dis pas d arrêter d y penser j ai déjà essayé et ça marche pas 😩😩.
Merci de tes conseils
Du sport?
Merci jessica pour tout ces conseiller et bonne journée
Avec plaisir
Super vidéo pour huile j utilisé un spray
Le sport et la bonne alimentation est utile mais si on en donne trop d importance ce n est pas conseiller surtout si on est en formation de sport et de sport intense il faut faire le TRI des conseils.
Bonjour ! Je ne reçois pas les 10 conseils gratuit 😩 je voudrais également adhérer à la méthode t12s mais j'ai qq questions comment puis je faire ? Merci!
Que pensez vous des conserves? Trop cuits? Et la cuisson à la vapeur?
Rien ne fais grossir c est comment ont les mange et ont quelles quantités.
Il y a quelques choses qui me font grossir 👨🍳
Exactement, je l'ai moi-même appris en cours de biologie
Ce sont les excès qui font prendre du poids, il suffit de manger en quantité raisonnable et d'écouter son corps
On peut manger de tout sans se priver, à condition de faire attention
je mange ce que je veux et ne grossis pas.. c'est une question de métabolisme aussi
Salut jess !
J ai des copines qui mangent des gâteaux diététique style gerble " j ai beau leur dire que c est pas mieux que les autres gâteaux et c est plus cher c est peine perdu .
Elle comprenne pas qu il faut éliminer carrément ce genre d aliment et les remplacer par des fruits pour la pause du matin !
Enfin bon chacun est maître de sa santé !
Par contre peu tu me donner la recette de ton fameux gâteau patate douce !
Merci !!!!;)😊
Qd tu cliques sur la vidéo, il y a la recette en lien 😉
Bonjour . j'ai un homme qui a mal au genoux . on a fait un cours de Hitt hier il a eu du mal. Il a du ventre ( genre femme enceinte de 8 mois...) . que conseillez vous ? Il n'est gros qie du ventre ;-)
Du vélo?
@@MYFMoveyourfit ah bin ça on a pas . ;-)
Vous en pensez quoi du WFPB (whole food plant based)? J'ai perdu facilement du poids avec cette alimentation.
Merci beaucoup pour cette vidéo! J'ai appris beaucoup. Mais j'ai une question. Le matin j'ai du mal à manger. Comme j'adore les fruits j'ai commencé à me faire des smoothies. Je mets une banane, une clémentine, deux kiwis et parfois une pomme. Je rajoute un verre d'eau et je mixe 10 secondes. Est-ce que c'est mauvais?
Très bien 👍🏻
Tu n'est pas obligé déranger le matin surtout si tu ne sens pas la faim écoute ton corp et tout iras bien .
Pratique le jeûne intermittent.
que pensez vous du son d avoine et flocon d avoine ?
Bonjour ! jessica au sujet du pain le qu'elle tu conseilles celui qui est mieux pour notre santé Merci de me répondre et passe une bonne journée .
Le complet, aux graines
Merci beaucoup qu'est-ce qui Jessica c'est vrai nous à la maison on mange beaucoup trop de féculents de blé c'est vrai je vois que dans la vie on mange beaucoup de ça beaucoup de pattes beaucoup de pain mets-moi quand je vais à l'ESAT à la restauration je prends le moins de féculents possible je laisse carrément les féculents dans mon assiette je mange que les légumes mais j'ai une question est-ce que le fromage ça peut provoquer une prise de poids est-ce que ça peut empêcher la perte de poids le fromage ou pas ?😅😅😅😢😢😂😂😢😂🎉😮😅😅
voici la réponse en vidéo 😉ruclips.net/video/1v6jrj94264/видео.html&pp=ygULZnJvbWFnZSBteWY%3D
Bonjour, j’ai acheté des céréales bio pour le matin, c’est un bon choix ??
Pas de secrets en effet...c'est simple mais il faut l'appliquer..
Merci tellement vrai tout ça ❤
Bonjour, je m’appelle Alisson j’ai 28 ans ça fait six mois que j’ai commencé ma perte de poids je suis à 11 kg de perdus et je stagne depuis 1 mois ma petite question est Est-ce que l’avoine bloque la perte de poids ?
De votre entraînement aussi. Que faites vous?
Bonjour ,pouvez vous me donner les quantités a manger le matin ? Sur votre plateau du matin il faut manger tout ,ou c est jambon ou oeufs ,ou les deux tous les matins ? Merci pour vos réponses 😋
Bonjour j ai bien aimé ta vidéo mais quand tu te leves à 2 h 30 du matin pour aller travailler. Tu manges quoi pour tenir jusqu'à midi.
Tu pourrais faire une vidéo pour les personnes comme qui bossent de 3 h à 15 h.merci
Coucou Jessica, super ta vidéo, comme d'habitude quoi.. 😉 Pour le blé alors tu privilégies quoi comme pâte ou riz.... Je mange des féculents que le midi et le matin perso alors comment je peux faire ? Merci....
Audrey D les riz complet et semi complet pour leur index glycémique plus bas sont à privilégier ainsi que riz sauvage. Pâtes de légumineuses, lentilles corail. Avoine sans gluten, quinoa, excellent.
Bonjour, je vous suis depuis peu... Je ne comprends pas, vous dites que les blés, gluten n'est pas bon et empêche de maigrir et dans le batch cooking vous mettez des tagliatelles 😮???
nous recommandons de ne pas en abuser mais il n'y a pas d'interdits 😉
Bonsoir
Est ce que manger des soupes faites maison sans matière grasse le soir ça peut aider à perdre du poids? Merciii
il faut rajouter des protéines et des légumes et des féculents si besoin pour avoir un repas complet
Toujours au top!
slt myf move et ce que je peut manger de poulet ou la viande haché une fois par jours avec des carote et brocolis ...enfaite quand j'ai commencer le régime je me sentie pas bien dutout le premier jours ..j'espere vraiment avoir une repence je suis perdue
Pourquoi de la viande tout les jours ?
Bonjour Jess :) Merci pour ces vidéos pleine de bons conseils , dis moi , les féculents à quelles fréquence peut on en manger ? peut on en manger un peu le soir ou ils sont à proscrire ? Merci ;)
Personnellement ma nutritionniste m’avait dit d’eviter au maximum les feculents le soir ! Je ne le suis pas du tout donc je ne retransmet que sa parole et par rapport à mon cas! Bisous j’espère t’avoir aider
@@xMihoshix merci de ta réponse. Oui ma diététicienne aussi m a fortement déconseillé les féculents le soir . Mais une autre ma dit que l on pouvait en manger le soir en petite quantité du coup je me posais la question 😄💋