Пол Ютуба перерыла искала такую базовую тренировку на спину:чётко по делу и без лишней болтовни. Много видео снято дня того, чтобы разнообразить тренировки, а такую базовую хоть кто-то снял, спасибо, огонь👍
Мария красавица и молодец. На протяжении долгих лет тренируюсь по вашей схеме. Очень приятно, что не бросает ЮТьюб и являетесь наглядный примером ваших тренировок.спасибо за ваш труд и заботу. Очень нравятся ваши тренировки. Это точно " моё "!!! ❤️🔥🤗👍
Сколько пересмотрела видео обучающих, только с помощью Вашего смогла прочувствовать именно спинку. Мышцы прожгло, с руки не болят совсем!! Спасибо, завтра пробую на ягодицы
Случайно попала на ваше видео, очень познавательно. Мне 50 лет , я с групповых занятий перешла в зал на тренажёры. Пытаюсь разобраться что и как , практически все упражнения в этого видео я делаю , вот поняла свои ошибки . Подписалась буду учиться дальше. Хочу красивую спинку
Очень нравится ваш изолированный подход к тренировкам👍 И самое крутое, что не нужно насиловать себя большими весами, для девочек самое то. Мне нравится фраза одного бизнесмена - не нужно делать 80%, чтобы получить 20%, лучше сделать 20%, чтобы получить 80%. Это вот я вижу в вашей тренировке
Вооот, то что я и искала давно на ютубе, всё подробно, как нужно выполнять упражнения, что видео на попу, что на вверх снято и показано отлично👌🏼, а ведь когда смотришь тренера реально с красивой попой и ножками стройными, то и полностью доверяешь тренеру, а то в ютубе других смотришь как делают, попы плоские, а ноги огогогоо, и желание как то пропадает заниматься по их тренировкам Теперь только занимаюсь по тренировкам Марии☺️❤️
Маша, ошибка в подтягиваниях и в тягах верхнего блока. В верхней фазе снимаешь нагрузку с мышц спины, отпуская плечи вверх и переводя нагрузку на руки, нагрузка со спины сразу же уходит, не нужно так делать) На бицепс отстает внешний пучок, ты активно забиваешь внутренний - это видно. Попробуй в верхней фазе движения, когда кисть вверху уводить руку в сторону слегка, почувствуешь как акцент смещается на внешний пучок, который как раз нужен девушкам, дабы детализировать и прорисовать бицепс.
Первый раз увидел у Папы Смита там Мария была зажата я еще подумал как этой девушке удалось стать чемпионкой. Теперь посмотрел тренировки где она одна совсем другое дело молодец и все правильно и ясно доносит. РЕСПЕКТ и УВАЖУХА
Маша вообще УМНИЦА чемпионкой стала и при этом девочкой осталась не басит, значит если фарма и была то с чувством с толком с расстановкой. и вовремя с ней завязала.
Маша, ты умница и красавица!! На тебя приятно смотреть, такая непосредственная, настоящая!! Есть чему поучиться!! Обязательно буду применять твои советы в своих тренировках!!
Маняша, ты красотка. Делай и нас такими своим примером и советами. Большая просьба снять видео про похудение в бедрах и одновременной накачке попы. Смотрю тебя с удовольствием и стараюсь следовать всем твоим указаниям. Жду новых видео.😚
Красотка! Машунька спасибо за такое прекрасное видео! Очень давно искала информацию про проработку спины. Очень классно, обязательно попробую, ты шикарна
Отличные упражнение, отдельное Огромное спасибо для облегчения боли в области поясница, очень понравилась упражнения с лавочкой, раньше не могла делать типа этого упражнения , постоянная боль в области поясницы , теперь благодаря тебе буду его делать
Мария, жду ещё ваши видео! Как с личным тренером в вашем лице тренировка моя проходит! Респект оператору, спасибо за адекватный подход, невозможно смотреть на бесконечные груди и попы бикиняшек!
Маня простая девчуля,в хорошем смысле слова,приятно что не пытается из себя что то строить, абсолютно гармонична в своей простоте,при этом чувствуется характер и упрямство.Этакая врединка))).Красотка,приятно смотреть.Немного подтянуть речь и все в шоколаде.
Жизнь подарила вселенское чудо Жизнь подарила вселенское чудо: кельнершу, музу, любовь и швею! В ней я теряюсь, как будто в Бермудах, и забываюсь в любовном раю! Навесь волос перламутрово-серых красит июльский и искренний лик, южный, дурманящий, словно сикера, и загорелый, как дюна и пик. Очи, как оттиски красок небесных из-под господних печатей и рук. Цвет васильковый - божественно-честный, не приносящий печалей и мук. Эта избранница, как драгоценность, что украшает меня аж втройне! Вижу всеобщий восторг, вожделенность! Даже монархи завидуют мне!
Чтобы работала спина (гиперерэкстензия) надо было подойти к другому тренажёру, который подальше от того на котором делаешь) То есть супни должны быть на одном уровне со спиной (то есть ноги параллельно полу), а не опущены в низ!!!! Если хочешь объяснить как правильно (за счёт широчайших мышц спины, хотя исключить все остальные мышцы просто не возможно) подтягиваться нужно говорить о концентрации на опускании локтей вниз!!! При любых тягах главное что надо добиваться это тянуть при опущенных вниз лопатках!!!! То есть лопатки должны быть стабилизированы в своём естественном положении!!!!! Опять же чтобы тянуть именно широчайшей мышцей спины важно объяснять про отведение локтя назад, при этом не обязательно сгибать так сильно руку в локте ( в идеале сгибание должно происходить не за счёт двуглавой мышцы плеча) Таже ошибка в вертикальной тяге!!!! Лопатки должны быть стабилизированы!!! Это важно!!! Последнее упражнение это тоже самое что тяга в наклоне, только с тем извращением) которое происходит на видео, наверное и работают трапециевидные) Вообщем куча одних и тех же упражнений с не совсем правильной техникой и с очень запутанным объяснением) Про трицепс. Чтобы максимально задействовать все три головки, руки не прижимать к телу!!! Локти вывести вперёд!!! И в таком положении тянуть в низ и возвращать в исходное положение! Во всех упражнениях на спину трицепс работал всегда!!! (имейте это в виду при составлении своих программ). Про бицепс. Ни в коем случае нельзя "держать так кисть"!!!! При сгибании предплечья бицепс работает в любом случае!!!! Чувствуется школа незнания анатомии от папысмита))) ПС. В фитнесе нет цели неподвижного позвоночного столба!!! Для этого природа нам и дала подвижные сочленения позвонков! Да есть упражнения где позвонки должны быть максимально стабилизированы, но в этом видео таких упражнений нет)
Второе видео смотрю и радуюсь прям 😇 все делаю и веса такие же 😎 Только вот в тяге верхнего блока на спину сильно чувствую верх трапеции 🧐 Мария, не подскажите why???
Маша, спасибо огромное за тренировку! Качала бицепс по твоей технологии и взале сбежались тренера с охами-вздохами "Боже,девушка! Что ж Вы творите!? Вы же выламываете себе запястья!!!!" Я попыталась объяснить, что работаю чисто с бицпсом, но была не понята..... смотрели на меня жутковато =))))) На самом деле,когда делаю это упражнение, то запястье у меня абсолютно не включается, а работаю бицепсом только. Объяснить это тренерам обученным по классике оооооочень сложно=(
Машенька,мне 57 лет и я смотрю ваши упражнения и выполняю их в зале. Спасибо вам, всё чётко и понятно. Всем вас советую спотреть и учиться.
Пол Ютуба перерыла искала такую базовую тренировку на спину:чётко по делу и без лишней болтовни. Много видео снято дня того, чтобы разнообразить тренировки, а такую базовую хоть кто-то снял, спасибо, огонь👍
Мария красавица и молодец. На протяжении долгих лет тренируюсь по вашей схеме. Очень приятно, что не бросает ЮТьюб и являетесь наглядный примером ваших тренировок.спасибо за ваш труд и заботу. Очень нравятся ваши тренировки. Это точно " моё "!!! ❤️🔥🤗👍
Молодец что остаешься сама собой, без понтов. Приятно смотреть. Ждём на плечи.
Сколько пересмотрела видео обучающих, только с помощью Вашего смогла прочувствовать именно спинку. Мышцы прожгло, с руки не болят совсем!! Спасибо, завтра пробую на ягодицы
Очень много полезных мелочей! Огромной спасибо! Самый толковый тренер!
Случайно попала на ваше видео, очень познавательно. Мне 50 лет , я с групповых занятий перешла в зал на тренажёры. Пытаюсь разобраться что и как , практически все упражнения в этого видео я делаю , вот поняла свои ошибки . Подписалась буду учиться дальше. Хочу красивую спинку
Очень нравится ваш изолированный подход к тренировкам👍 И самое крутое, что не нужно насиловать себя большими весами, для девочек самое то. Мне нравится фраза одного бизнесмена - не нужно делать 80%, чтобы получить 20%, лучше сделать 20%, чтобы получить 80%. Это вот я вижу в вашей тренировке
Это не фраза одного бизнесмена, а закон Па́рето.
бизнес на спорт как сова на глобус
Мария, это лучшие объяснения техники, какие я встречала! Вы - бомба)
Шедевральная техника...! Благодарю...! 🌹🌹🌹
Представьте, что у Вас ручки-крючки!!!👌👍🏻 У многих от природы крючки-ручки! Повеселила! Спасибо!
Как приятно смотреть на идеальную технику❤️
Какая классная тренировка. Все доступно и подробно рассказали. Здорово,что про вес уточняли! Спасибо Вам!!!
Все очень доходчиво описано. Прияно смотреть. Красавица!!! С нетерпением жду видео о тренинге дельт и груди.
Мария, вы реально классная, благодаря вашему видео наконец-то поняла как приседать в Смите. Спасибо вам
Вы Умница!!! Волшебно Объясняете и Показываете!!! Будьте добры,треню на Внутреннюю бедра.
Хочу посмотреть кулинарную рубрику ПП от Маши)))) засними все подробно видео с моментом как ты готовишь
Мария , пересмотрела все твои видео, столько нашла интересного для себя❤
Мария..как же красиво и функционально видно на твоём теле проработка мышц..спасибо🌹
Маша, вы - лучшая. Отличные упражнения. Плюс красавица и без понтов
Спасибо все грамотно. Хорошие упражнения щадящие особенно для возрастных дам. Мне 50л бережно занимсь в зале с малыми весами. Спасибо.
Вооот, то что я и искала давно на ютубе, всё подробно, как нужно выполнять упражнения, что видео на попу, что на вверх снято и показано отлично👌🏼, а ведь когда смотришь тренера реально с красивой попой и ножками стройными, то и полностью доверяешь тренеру, а то в ютубе других смотришь как делают, попы плоские, а ноги огогогоо, и желание как то пропадает заниматься по их тренировкам
Теперь только занимаюсь по тренировкам Марии☺️❤️
Первый раз в ютубе увидел видос с Бархударовой в главной роли🙂👍. Наблюдать, одно удовольствие🏋🔩👍😉
Маша, ошибка в подтягиваниях и в тягах верхнего блока. В верхней фазе снимаешь нагрузку с мышц спины, отпуская плечи вверх и переводя нагрузку на руки, нагрузка со спины сразу же уходит, не нужно так делать)
На бицепс отстает внешний пучок, ты активно забиваешь внутренний - это видно. Попробуй в верхней фазе движения, когда кисть вверху уводить руку в сторону слегка, почувствуешь как акцент смещается на внешний пучок, который как раз нужен девушкам, дабы детализировать и прорисовать бицепс.
Спасибо за комментарий!
Машуня🔥🔥Спасибо за твою работу 💐💐отличная тренеровка💪🏻давай плечи еще проработаем🙏🏻
Намного понятнее, чем папа Смит объяснял)
Наконец-то я поняла, как это все делать
Умница, красавица и очень приятная девушка 🌹
Открытие для меня Маша -))), спасибо огромное!!
Первый раз увидел у Папы Смита там Мария была зажата я еще подумал как этой девушке удалось стать чемпионкой. Теперь посмотрел тренировки где она одна совсем другое дело молодец и все правильно и ясно доносит. РЕСПЕКТ и УВАЖУХА
Маша вообще УМНИЦА чемпионкой стала и при этом девочкой осталась не басит, значит если фарма и была то с чувством с толком с расстановкой. и вовремя с ней завязала.
Спасибо за подробный разбор техники, все очень понятно. Внесла разнообразие в тренировки благодаря вам, стало интересней в зале 🥳
Маша, здравствуйте, было бы здорово, если бы вы делали вставочки в видео с количеством повторов и подходов и кг)) Продолжайте, очень жду ваших видео
Классно что свой канал открыла. Помню мастер класс у папы смита. 👍🏻
Обожаю Машуню. Лучшая!
Маша,спасибо за видео.подробно и доступно.супер!
Да,ищераз понимаю что КРАСОТА ВЕЛИКАЯ СИЛА!!!!МАНЯ РЕСПЕКТ!!!
Спасибо, Мария, вы супер❤
Маша, ты умница и красавица!! На тебя приятно смотреть, такая непосредственная, настоящая!! Есть чему поучиться!! Обязательно буду применять твои советы в своих тренировках!!
Суперррр!!!!!!!!! Какая же ты умничка!
Маняша, ты красотка. Делай и нас такими своим примером и советами. Большая просьба снять видео про похудение в бедрах и одновременной накачке попы. Смотрю тебя с удовольствием и стараюсь следовать всем твоим указаниям. Жду новых видео.😚
Красотка! Машунька спасибо за такое прекрасное видео! Очень давно искала информацию про проработку спины. Очень классно, обязательно попробую, ты шикарна
Отличные упражнение, отдельное Огромное спасибо для облегчения боли в области поясница, очень понравилась упражнения с лавочкой, раньше не могла делать типа этого упражнения , постоянная боль в области поясницы , теперь благодаря тебе буду его делать
Вы умничка, хорошо объясняете
Огромное спасибо за тренировку!Вчера делала,спинка чувствуется отлично.Все доступно и понятно👍🙏
Большое большое спасибо 😊 Многое стало понятнее! Трени станут продуктивнее!
Мария,спасибо большое,давай больше видео,больше тренировок,а главное очень ценны твои пояснения _ советы.Собственный канал-хорошая идея,желаю развития )))
Машенька, ты красавица, мне очень нравится, как ты ведёшь. Респект тебя и счастья.
Спасибо, Мария! Замечательно! Вы - лучшая!)
Спасибо за подробные разъяснения. Это просто как азбука для нас🤗
Мария, жду ещё ваши видео! Как с личным тренером в вашем лице тренировка моя проходит! Респект оператору, спасибо за адекватный подход, невозможно смотреть на бесконечные груди и попы бикиняшек!
Спасибо! Очень подробно! Супер! Жду видео на плечи с разбивкой на каждую дельту. ))) Мечтаю о мастерклассе с тобой!
Спасибо, благодаря Вам поняла технику
Какое полезное видео, спасибо 😌
Маша, аааа, такая классная! 👍 Спасибо тебе огромное 😘 успехов!!!
Это лучшее фото Маши и лучшая форма.
Класс, у меня как раз эти упражнения на спину идут, я в теме ✌🏻
Благодарю! Жду видео на нижний пресс!!!!)
Красотка, идеальная фигура, сколько труда!
Там и генетика хорошая кроме трудов😉девочки все равно генетика рулит хоть убейся
@Topic Konic а что, сейчас все, кто до 35 лет такие? А она и будет такая как сейчас
@@fitkalita7087 генетика рулит только в типе фигуры и всё!
Красотка, умница!!! 😁
🌹🌹🌹
Спасибо, Мария😍
Большое спасибо за видео! ))
Отличный видио. Ждём с нетерпением следующие.
Спасибо, Машенька! Ты леди-совершенство))
Мария, ты прелесть! Тренировку на руки ооооочень ждууууу!!!😍
Спасибо , Мария💜
Спасибо за ваши видео
Занимаюсь по вашим упражнениям, очень эффективно👍
Супер Мария💥💥💥🌹🌹👍👍🏋️
Спасибо за видео👍
Спасибо, отличная тренировка)
Почему я подписался ?Да потому что я люблю женщин )Женщины любите меня )Мария вы супер
Спасибо, все просто и понятно 👍
Очень классно объясняете 😍👍 применяю ваши видио для тренировки своих клиентов 😁 многие слишком много говорят и мало объясняют
😮 клас супер фігура красива очень 😉🎈
Спасибо большое!!! Все супер! Вы классная!!!
Спасибо Маша ,👍
Крутая тренировка и вы!
Хорошая фигура , девочки берите пример !
Маша , спасибо!!! Ты очень круто объясняешь ! 💋 ждём плечи и грудь ❤️
Такая зая! Приятно смотреть 🤗💪😎
Маша спасибо за треню!!! Расскажи пожалуйста употребляешь ли спорт Пит,какой, и как? Спасибо
Шикарно!!! Продолжай дальше
Какая красивая девушка, я залипла 😍
Маня простая девчуля,в хорошем смысле слова,приятно что не пытается из себя что то строить, абсолютно гармонична в своей простоте,при этом чувствуется характер и упрямство.Этакая врединка))).Красотка,приятно смотреть.Немного подтянуть речь и все в шоколаде.
Хорошая тренька. Спасибо.
Жизнь подарила вселенское чудо
Жизнь подарила вселенское чудо:
кельнершу, музу, любовь и швею!
В ней я теряюсь, как будто в Бермудах,
и забываюсь в любовном раю!
Навесь волос перламутрово-серых
красит июльский и искренний лик,
южный, дурманящий, словно сикера,
и загорелый, как дюна и пик.
Очи, как оттиски красок небесных
из-под господних печатей и рук.
Цвет васильковый - божественно-честный,
не приносящий печалей и мук.
Эта избранница, как драгоценность,
что украшает меня аж втройне!
Вижу всеобщий восторг, вожделенность!
Даже монархи завидуют мне!
👍👍можно ещё показать треню на плечи и ручки 💪
Спасибо Машенька)
Spasibo,Mashenjka!Pobiljshe b takix video!!!
Спасибо 🙏🎉
Чтобы работала спина (гиперерэкстензия) надо было подойти к другому тренажёру, который подальше от того на котором делаешь) То есть супни должны быть на одном уровне со спиной (то есть ноги параллельно полу), а не опущены в низ!!!!
Если хочешь объяснить как правильно (за счёт широчайших мышц спины, хотя исключить все остальные мышцы просто не возможно) подтягиваться нужно говорить о концентрации на опускании локтей вниз!!!
При любых тягах главное что надо добиваться это тянуть при опущенных вниз лопатках!!!! То есть лопатки должны быть стабилизированы в своём естественном положении!!!!! Опять же чтобы тянуть именно широчайшей мышцей спины важно объяснять про отведение локтя назад, при этом не обязательно сгибать так сильно руку в локте ( в идеале сгибание должно происходить не за счёт двуглавой мышцы плеча)
Таже ошибка в вертикальной тяге!!!! Лопатки должны быть стабилизированы!!! Это важно!!!
Последнее упражнение это тоже самое что тяга в наклоне, только с тем извращением) которое происходит на видео, наверное и работают трапециевидные)
Вообщем куча одних и тех же упражнений с не совсем правильной техникой и с очень запутанным объяснением)
Про трицепс. Чтобы максимально задействовать все три головки, руки не прижимать к телу!!! Локти вывести вперёд!!! И в таком положении тянуть в низ и возвращать в исходное положение! Во всех упражнениях на спину трицепс работал всегда!!! (имейте это в виду при составлении своих программ).
Про бицепс. Ни в коем случае нельзя "держать так кисть"!!!! При сгибании предплечья бицепс работает в любом случае!!!! Чувствуется школа незнания анатомии от папысмита)))
ПС. В фитнесе нет цели неподвижного позвоночного столба!!! Для этого природа нам и дала подвижные сочленения позвонков! Да есть упражнения где позвонки должны быть максимально стабилизированы, но в этом видео таких упражнений нет)
Какая Вы милая, хорошая, воспитанная девушка. Тренеровки супер, благодарю Вас, обожаю, мечтаю что бы вы меня потренеровали 😘😘😘.
Супер видео!Жду плечи и грудь🙏!Спасибо)
Очень полезно... спасибо!!!
Все грамотно и понятно! Красавица))
Ножки, рукояточки, спиночку, как в детском садике 😂 очень мило молодчина позитивная девушка 👌🏻
Второе видео смотрю и радуюсь прям 😇 все делаю и веса такие же 😎 Только вот в тяге верхнего блока на спину сильно чувствую верх трапеции 🧐 Мария, не подскажите why???
Огонь 🔥🔥🔥
осталось дело за малым. где найти дешёвый зал с гравитроном.
Маша, спасибо огромное за тренировку! Качала бицепс по твоей технологии и взале сбежались тренера с охами-вздохами "Боже,девушка! Что ж Вы творите!? Вы же выламываете себе запястья!!!!" Я попыталась объяснить, что работаю чисто с бицпсом, но была не понята..... смотрели на меня жутковато =))))) На самом деле,когда делаю это упражнение, то запястье у меня абсолютно не включается, а работаю бицепсом только. Объяснить это тренерам обученным по классике оооооочень сложно=(
Привет Машенька, сделай плиз тренировку на плечи. Спасибо