CE SE INTAMPLA DACA FACI 100 TRACTIUNI IN FIECARE ZI *benefic sau o mare greseala?*
HTML-код
- Опубликовано: 1 янв 2024
- 🥇Instagram TONY : / tonysaik
🍉SUPLIMENTELE PE CARE LE FOLOSESC I PROTEINE I CREATINA ETC.
geniusnutrition.ro/ COD:TONY12 pentru Reducere
🍉HAINELE PE CARE LE PORT : www.geneziswear.ro/ COD: TONY10 pentru Reducere
🍉 PROGRAME DE ANTRENAMENT PENTRU REZULTATE CAT MAI RAPIDE : www.tonysaik.com/
La mulți ani, Tony! Cred ca cea mai buna varianta este sa cresti treptat repetarile și sa iei pauza între antrenamente, după un an cu aceleași repetari nu o sa mai crești prea mult în masa musculara. 👑💪
2:06 are dreptate cu îndreptarea posturi într-o oarecare măsură pentru că îți îmbunatățește partea de trapez median si inferior, acești muschii ajutând la bascularea omoplatului (“înspre mijlocul spatelui”, asta “forțându-te” să faci retracție scapulară)
Dacă vreți să faceți oarecum acest challenge , puteți face 100 de tractiuni o dată la 3 zile timp de 1 an
Recuperarea adevărat ❤
Respect maxim pentru munca depusă, Tony! Calisthenics is power!❤️💪🔱
Respectt , bine de știut pentru mulți 🥂🤙
Un An nou fericit,bro
Tony fă un clip cu Alisia Persa, sunt curios de reacția ta, respect pentru tot ce faci!💪❤🔥
Respect ❤️❤️
LA MULTI ANI!
Respect Tony
Respect tony
Salut! Acum ți-am descoperit canalul. Facem o "afacere"? Tu mă înveți Calisthenics și eu te învăț să tragi cu arcul! 😁
Ridic greutăți de când eram adolescent, dar pentru 2024 mi-am propus să încerc și altceva în afară de "fiare".
Respect pentru muncă, ține-o tot așa!
00:13 mersi pentru motivație rege te pup❤
Și pentru mine înseamnă un compliment bătăturile!
flotari Tati !!!
Top
Chiar este adevărat înainte făceam 4o de flotari iar acum fac 20
Salut Tony după antrenament cat timp trebuie să mă recuperez și câte antrenamente pe săptămână trebuie sa fac?
Ceau Tony poți să faci un videoclip cu splituri de atrenament într-o săptămână?
Tony recomanda mi un progran de flotari si tractiuni,in cate zile sa fac 100 de tractiuni si flotari?😊
Bai, nu știu ce ai făcut dar ai crescut bine rău pe brațe și pe dorsali!💪 O fi de la cerealele proteice 😜
Cand Mai faci un clip cu transformări?
Azi am facut 450 de tractiuni, ma aproprii de 10 pe serie merge mai bine. Ma simt obosit dar maine din nou reiau. Intr-adevar muschi nu prea se vede dar rezultate sunt si o sa continui. Am mai facut si flotari la banca plus squats dar nu le mai pun la numaratoare.
Fa un video clip cu bourdeianu
💪💪
hei saik pot săți pun o întrebare am o problemă mare sunt la început cu sportul și fac flotări și abdoene și de la un timp nu mai pot să fac nicio flotare și niciun abdomen pt că mă doare foarte tare abdomenul și nu pot să fac și mă gândeam dacă ai vrea să faci un video în care îmi explic ce ar trebui să fac .Respect saik
Poți face cu flotări te rog ?
SI eu am maini de muncitor ;)
Tony,dar dacă faci 50 de tracțiuni și 50 de flotări pe zi,zi de zi?
Posteaza mai des te rog🥹
Dar daca ma antrenez o zi si una nu si tot asa o sa cresc in masa musculară?
fa si tu un challenge in care sa faci 100 flotari 30 de zile sau ceva de genu
eu zic ca ar prinde
Vei face si cu 100 flotari
Fă și cu 100 de flotări
Tony este bine să faci sport de la 7,8 ani
Dacă poți face și un videoclip pentru flotări ar fi minunat
Daca ai caută ai găsi...
366
Videoul la care te uiți tu se raportează la un standard de greutate ideala de 70 de kg și la o persoana care nu a făcut în viața lui tracțiuni ; nu mai zice că sunt prostii că nu toată lumea a făcut tracțiuni , sunt persoane care sunt in stare să facă o singura tracțiune( cunosc cazuri) , totodată partea cu arsul kilocaloriilor e strict pentru o persoana cu raport ideal de greutate, tu tot zici că sunt minciuni și vii tu cu completările tale care poate sunt și ele minciuni
Daca-i arati lui David Goggins videoul asta se apuca si face 1000 pe zi😂
Sa faci luni 100 de flotari si marti 100 de tractiuni
Da, chiar e vrajeala chestia aia, numai cu multa munca poti sa ajungi sus !!💪❤
Nui vrajeala ,dute la sala 3 zile și ia pauza 2 săptămâni, și vezi dacă se pune ceva pe tine
Drept
De o luna de zile fac mai mult de 100 de tractiuni pe zi, azi am ajuns la 400 de tractiuni pe zi (ma antrenez de mai mult timp dar in ultima luna am facut tractiuni zilnic). Nu am bataturi fiindca ma antrenez cu manusi de iarna mai groase. Ai dreptate cu 15 tractiuni, no way ajungi la 15 daca ai plecat de la zero si in plus nu le faci corect. Si chiar daca faci 15 si iti dai duhul, atunci for what? Nu e vrajeala cu 100 de tractiuni in 15 minute, le fac, gandeste-te sunt doar 7 pe minut. Faci 7 intr-o serie de 20 de secunde si iei 40 de secunde pauza. Si apoi din nou de 15 ori tot asa. Merge, le fac.
Referitor la recuperare, sigur ca merge ideea e sa nu te taxezi prea mult. Adica, din experienta mea. Pot sa fac 20 de tractiuni intr-o serie dar nu fac 20 fac 5 si antrenez anduranta si forma corecta.
Alta chestie, tractiuni cu prize diferite rezulta grupe musculare diferite. Btw, nu sunt mort de oboseala dupa o luna si azi am facut 400 de tractiuni. Ieri vreo 200.
Ce mi se pare greu si inca nu am reusit total au fost abdomenele de seara bagat maxim.
Dar da, esti mort de obosit daca sa zicem poti sa faci normal cu puterea ta 10 tractiuni intr-o serie si te fortezi sa faci 15. Progres asa este, nu neaparat se vede la mine la muschi, dupa cate tractiuni am facut trebuia sa arat super ripped dar facandu-le asa cu mai putine repetari pe serie am ajuns la un numar chiar impresionant pe antrenament.
Si da, daca cineva mi-ar zice ca face 400 de tractiuni (in oricate repetari pe serie) dupa ce s-a antrenat in fiecare zi tractiuni si peste 100, nu l-as crede. Totusi e posibil, adica nu numai posibil chiar fac asta, de o luna.
Nu stiu cat timp e posibil acelasi ritm, momentam merge. Nu m-am accidentat.
De regresat nu regresezi din contra, daca faci tractiuni corpul dezvolta noi muschi sigur, cu prize diferite. Practic fac cu orice fel de priza posibila si mereu ma gandesc la noi prize.
Ar fi mai multe de spus.
PS: nu i-au nici un supliment nimic cumparat, tot ce mananc e natural adica doar food, ceaiuri (naturale)...
O sa postez si eu video-uri, poate chiar zilnic sa arat ca se poate.
A, si vreau sa ajung sa fac lejer 10 repetari pe serie in loc de 5.
Filozofia mea e sa le fac lejer, sa fie asa un fitness.
Desi evident o tractiune nu e fitness, iti ridici propria greutate (cu haine de iarna am 80 kg).
Vara trecuta am facut competitie cu unii si am facut vreo 22 de tractiuni, nu lejer clar.
Acum nu as vrea sa vad cate pot sa fac decat daca pot sa le fac lejer. Lejer fac 5 pe serie fara nici un fel de problema in orice fel de priza.
Eu fac 30 tracțiuni într-o serie, și am 78 kg 😁
@@IamOneMateo incorecte fac si eu 30. posteaza im video cu 30 de tractiuni, corecte (sau cat mai corecte)
Respect❤❤