00:00 입에 테이프를 바르는 이유 00:45 입 막고 뛰기 시작 01:54 1km 페이스 02:21 5km 페이스 03:41 7km 페이스 04:12 10km 페이스 05:05 워터밤 06:53 13, 15, 17, 19km 페이스 08:27 20km 페이스 09:48 마지막 100m 10:45 결과 확인
@@연결된계정 작년에 육아하면서 소소한 목표로 한달에 100km 달리기 했었어요~올해 3월에 우연치않게 11월에 열리는 jtbc풀코스 신청에 성공(?)하면서부터 풀코스 준비하려고 하프도 처음으로 뛰어보고 30km도 두세번 뛰어본거 같아요~근데 30km 뛰고나서 느낀게 나머지 12.195km는 도저히 뛸 수 없을 것 같아서 지금 막막합니다 ㅋㅋㅋ 첫 풀코스 신청성공은 11월 jtbc마라톤인데, 그전에 풀코스 매운맛 보려고 dnf각오하고 9월에 철원dmz 마라톤 신청해놨습니다 ㅎㅎ 저는 달리기한거 쇼츠로 짧게 기록 남기는 중입니다 ㅎㅎ 풀코스 완주하는 그날까지 화이팅입니다!!
런린인데 처음엔 호흡은 그냥 편한대로 하라고 해서... 전는 코보단 입이 편해서 입으로 주로 했는데. 앞으론 강도를 낮추고 코로 숨쉬는 연습도 해야겠어요. 요새는 그냥 180빈도와 팔 뒤로 가볍게 치는것에 집중해서 천천히 달리고 있는데. 코 호흡도 신경쓰겠습니다. 감사합니다.
@@연결된계정 달리기시 혈관확장된거 갑자기 멈춰버리면 졸도할수도있어요 여름에 더욱 위험해요 그리고 무릎관절이 평상시보다 마니사용되다보니 관절 움직임을 원할하게하는 액체가 나오는데 갑자기 멈춰버리면 그게 소비가 안되고 남게되어 무릎에 물이차기도 해요 쿨다운 이라고 검색 해 보세요
요런 속도와 심박 보는 사람도 편안해짐. 달리기 유산소 운동이잖아요. 근육 인대 관절에 손상이 없이, 온 몸에 산소를 운반해줄 모세혈관의 발달과 산소를 써서 에너지생산하는 미토콘드리아의 변화까지 심박의 안정이 중요하다합니다. 그전 심박은 거의 무산소운동급이시더라구요. 근데 내일 빅버드 오시나요? ㅎㅎ
![National pace = marathon full course 5:30 pace? Let’s take a challenge [Day 18 of reckless running]](http://i.ytimg.com/vi/fphMUwHEwxo/mqdefault.jpg)
![National pace = marathon full course 5:30 pace? Let’s take a challenge [Day 18 of reckless running]](/img/tr.png)
안녕하세요 오늘은 여러분들의 조언대로 코호흡을 해보며 뛰어봤습니다.
정신 차려보니 하프에 도전 하고있더라구요
으아 종아리가 얼얼합니다.
한 3일은 쉬어야겠어요
요즘 비가 많이 오는데 여러분들도 피해 없이 안전한 러닝하세요!
00:00 입에 테이프를 바르는 이유
00:45 입 막고 뛰기 시작
01:54 1km 페이스
02:21 5km 페이스
03:41 7km 페이스
04:12 10km 페이스
05:05 워터밤
06:53 13, 15, 17, 19km 페이스
08:27 20km 페이스
09:48 마지막 100m
10:45 결과 확인
참 웃기는 골동품을 여기서 보네요.
그러다가 주거요 조심해요 ㅋㅋㅋㅋ
뻘하게 웃기면서도 진지한.. 형님 제스타일이십니다 정주행 역주행 하고갈게영
이런 브이로그 형식 너무 좋아...
감사합니다 헤헤
뽀쪽이형 드디어 근황을 볼수있다니...너무 행복해 곧
영상으로 찾아와줄거지...?
진짜 뽀박사형 맞아?
형 기다리는사람 많아
본채널도 활동해줘ㅜㅜ
뽀박사님 예전영상 계속 보면서 기다리고 있었는데 다시 볼 수 있어서 너무 좋네요 포켓몬고 없어도 그냥 사람자체가 좋아서 계속 찾아보게 된거 같아요 초등학교때부터 봤는데 벌써 고딩이네요 조깅영상도 너무 좋아요 항상 응원할게요 화이팅
곧 찾아뵙겠습니다 고마워요
@@연결된계정 사랑해요 형
응원합니다ㅋㅋㅋ!!!!!!
와 유튜브 스튜디오에서 알림이 와서 열어보니 제가 평소에 챙겨보던 채널에서 댓글을 달아주셨네요🎉🎉영광입니다😊 고퀄 영상 항상 잘보고 있습니다. 감사합니다!
이 사람 러닝에 진심이잖아..?
러닝...러닝이 하고싶어요
뽀쪽형 보고 싶어! 뽀쪽형 돌아와줘..
형 포켓몬고 영상 말고 브이로그나 일상 올려줘도 되 초등학교 때부터 봤는데 벌써 중학생이네 시간이 참 빠른거 같아 뽀쪽형 사랑해!!!!
난이채널이참좋아
감사합니다♥
저도 처음 하프거리 뛰고나서 이거 풀코스는 못뛰겠다는 생각이 들더라고요 ㅠㅠ 곧 첫 풀코스 도전합니다 화이팅!!
허거거 풀코스 도전까지 얼마나 걸리셨나요
@@연결된계정 작년에 육아하면서 소소한 목표로 한달에 100km 달리기 했었어요~올해 3월에 우연치않게 11월에 열리는 jtbc풀코스 신청에 성공(?)하면서부터 풀코스 준비하려고 하프도 처음으로 뛰어보고 30km도 두세번 뛰어본거 같아요~근데 30km 뛰고나서 느낀게 나머지 12.195km는 도저히 뛸 수 없을 것 같아서 지금 막막합니다 ㅋㅋㅋ 첫 풀코스 신청성공은 11월 jtbc마라톤인데, 그전에 풀코스 매운맛 보려고 dnf각오하고 9월에 철원dmz 마라톤 신청해놨습니다 ㅎㅎ 저는 달리기한거 쇼츠로 짧게 기록 남기는 중입니다 ㅎㅎ 풀코스 완주하는 그날까지 화이팅입니다!!
@@hingu_hund 와 육아랑 병행하시는거 존경스럽습니다 저도 풀코스를 목표로 도전해보겠습니다!
제목만 보고도 빵 터졌습니다 ㅋ
저도 이런 생각을 해본적이 있어서 ㅋ
테이프 안붙여도 코로만 숨쉬면되지 굳이 ㅋㅋㅋ
저도 첨엔 5분 초반대까지먀 코로만 호흡이 가능했는데 꾸준히 반복하니 지금은 4분 초반대까지는 가능해졌습니다
화이팅하세요~
와 더 열심히 붙이고 뛰어야겠어요
혹시 뽀박사 뽀쪽님 아니신가요?....
그리웠습니다..2년간 계속 정주행 하면서 기다렸는데 여기 계셨네요
그래도 다른채널 이지만 활동 해주셔서 감사합니다
다른분 이시라면 죄송합니다
뽀쪽이형 너무오랜만이야
이분 뽀박사님 아니신가여? 목소리랑 편집하는게 비슷하고 중간중간 자막에 혼잣말 하시는거 딱 뾰박사님 같은데
신발은 푸마에서 새로 사신건가요?
메인 런닝화가 어떻게.되세요?
푸마 런닝화 후기도 부탁드려요
비가 왔거나 물이 고인날엔 젤카야노30 신고 있어요ㅋㅋ푸마는 아껴 신는 중입니다
러닝화만 신으면 눈 밭에 개 마냥 뛴다는 말씀에 격하게 동질감이 생겨 구독 합니다. ㅎㅎ 쉽지 않은 ~ 코 호흡 ㄷㄷ ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ알면알수록 어렵죠 감사합니다
곧 따라해보겠습니다
전 대회 때 제 숨소리 때문에 뛸수가 없어요
아..아니 원래 잘뛰시잖아요!
런린인데 처음엔 호흡은 그냥 편한대로 하라고 해서... 전는 코보단 입이 편해서 입으로 주로 했는데. 앞으론 강도를 낮추고 코로 숨쉬는 연습도 해야겠어요. 요새는 그냥 180빈도와 팔 뒤로 가볍게 치는것에 집중해서 천천히 달리고 있는데. 코 호흡도 신경쓰겠습니다. 감사합니다.
반가워요 ㅋㅋ 러닝 하나 하나 알아갈수록 참 심오하고 재미있네요
어어 달리고 바로 쉬지말고 오분정도라도 걸어주세요 ~ 몸은 정말 마라토너의 몸이시네요 부럽습니다
메모할게 하나 더 생겼군요 맘같아선 저기 눕고 싶었는데 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다☺️
@@연결된계정 달리기시 혈관확장된거 갑자기 멈춰버리면 졸도할수도있어요 여름에 더욱 위험해요 그리고 무릎관절이 평상시보다 마니사용되다보니 관절 움직임을 원할하게하는 액체가 나오는데 갑자기 멈춰버리면 그게 소비가 안되고 남게되어 무릎에 물이차기도 해요 쿨다운 이라고 검색 해 보세요
우와 카메라짱신기하당
😊
수영하다 넘어와서 그런가 입호흡 자체가 문제라는 댓글들은 좀 낯서네요 😅 호흡은 무엇보다도, 스스로 의식하지 못할 정도로 편안하게~ 수영하며 체득한 숨쉬기의 원칙은 오직 이것 하나 뿐인데 러닝할 때도 비슷하지 않을까 싶네요
그러네요..수영하다가 코로 들이쉬면...
보통사람 기준, 속도가 시속 13km 넘기 시작하면, 코 만으로 숨쉬기 사실상 힘들죠! 가령, 시속 18km 속력으로 달리는데 코만으로 숨쉬어야한다면, 얼마 못가서 산소공급량 부족으로 발작 일으키며 사망하게 됨!
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 엉겹결에 하프 뛰는 사람이 있네요….
요런 속도와 심박 보는 사람도 편안해짐.
달리기 유산소 운동이잖아요. 근육 인대 관절에 손상이 없이, 온 몸에 산소를 운반해줄 모세혈관의 발달과 산소를 써서 에너지생산하는 미토콘드리아의 변화까지 심박의 안정이 중요하다합니다. 그전 심박은 거의 무산소운동급이시더라구요.
근데 내일 빅버드 오시나요? ㅎㅎ
와 ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하게 읽다가 마지막에 빵터졌네요 ㅋㅋㅋ 와이프한테 가자고 꼬시는 중입니다💙🤍❤️
@@연결된계정 내일뵈용
푸마 노랑 신발보면 무조건 인사 박습니다
💙🤍❤️
🔵⚪️🔴
🟦⬜️🟥
@@투다리사장애끼는 신발이라 다른신발로 가요😂
ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
입부분만빼고 얼굴 타시는거아니에요?ㅋㅋㅋ
다음부턴 투명 테이프로..
형 사랑해 나 고입응원해줘
진짜 테이프를 붙이고 뛰셧네……
도전해보세요
안되겠다 넌 구독
🥹🥹
옆에 데이터는 어떻게 취득하는건가오
텔레메트리 오버레이 검색해보세용
뽀박이형?…
얼핏 관종이라 오해받을수 있음
실제로 코숨테이프 판매하고 있어요
화이팅입니다👍
이왜진..
러닝계에 픽플러스세요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조깅이 아닌데요?. 너무 빨리 뛰시네요 7분30초에서 8분 사이로 뛰어 보세요
허걱 이것도 오바엿군요