I use potato starch☺️I added English subtitles last night so I hope it is much easier for you to understand my diet☺️💓 Thanks for watching and your comment!
I was told by my middle east supplier the xtra virgin olive oil must b consume raw & more suitable in salad or sprinkle on food after cooked. Cooking will destroy its benefit. Better to use ordinary olive oil not xtra virgin 4 cooking. I guess the brand u use more suitable with heat than mine. Ghee very exp but taste sooo good. My problem eating salad is the dressing..i love mayoniese. Plus flour & rice
Yes, extra virgin olive oil (EVOO) has a low smoke point. I am an American and I've heard from other Americans that Avocado Oil is better for cooking, it's really popular here. But we're also fat 😂
That sounds like a very fun invitation!😆 I really love to travel to Taiwan ( not coaching😆), so I hope I could go there sooooon! Thanks for watching and finding me from Taiwan!💓
![[Diet vlog] I lost 2kg in 4 days! I will show you what I eat in 4 days and all recipes.](http://i.ytimg.com/vi/M0m20wKIXwM/mqdefault.jpg)
代わりになるものを言ってくれるの、優しい
内容もすごく参考になりますし、声のトーンや話し方が穏やかで癒されます〜！
耳ざわりのいい声。
生活習慣病にならない ように 意識して ノートしながら見せてもらいました👍
和風ドレッシング作ってみました！！想像してたより簡単でめっちゃ美味しかったです！！
大ファンになりましたよ。感謝。
スーパーでの買い物少し変わってきたし、外食が減りました。
ドレッシング作りは面倒なイメージがあったけど、結構シンプルで真似できそうだなって思いました！
定期的にシャウエッセンを食べないとシャウエッセンが食べたくて眠れなくなる人間なのでそれ以外を参考にさせていただきます泣
シャウエッセンで朝ごはんキメるの最高です❤︎
可愛いwww🧚🏻♀️❤️
シャウが１番好き。
ボイルでパリッとポキッと🎵
すごいわかる
それはシャウエッセンが悪い。だって美味すぎるから。
声が素敵🥰
落ち着いて知的だわ
話し方、動画、めちゃめちゃわかりやすいです。全部見る気なかったけど気づいたら全部見てました。
この動画を見てドレッシングを自作するようになりました！！
自作してから市販のドレッシングを使ったらすごい甘く感じました…！！
オリーブオイルと黒酢と醤油だけの調味料を使った玉ねぎドレッシングを作っているんですけど、玉ねぎの自然の甘味があってさっぱりして美味しかったです！
ラカント高いので，てんさい糖を使っています❤️
自家製ドレッシング、わさびのいいですね！
お酢の代わりにバルサミコ酢もオススメです✨
ドレッシングがとても美味しそうでした✨試してみます☺️
まってましたー♥️ドレッシングチョー簡単ですね✨
今日早速やって見ます😆いつもありがとうございます✨
とても、わかりやすい説明で、早速やってみようと思いました。
ありがとうございます♪
ドレッシング勉強になりました！
聞きやすい声で、内容もとっても分かりやすかったです🥹✨
ギーの存在初めて知りました！！挑戦してみようかな！
私も体調を崩してから食事の見直しをして。ダイエットも兼ねて勉強中。とても参考になります。食事から精神的なことも改善されています。
オシャレなカフェみたいなダイニングですね〜
色々余す所なく参考にさせていただきますね❤️
こんにちは。少しずつ動画拝見しています。今日はラカントSとギーの説明が特に勉強になりました😊 こんな優れた効果があったんですね。健康にも良いですね。取り入れてみようと思います❣️✨😊
クッキーが辞められず、ショートニングが入っていない外国製品を食べてますが、日本の有名なお菓子メーカーさんの方が美味しい😅ついつい、買ってしまいます！ギーにしてみます！よつばバターにさよならもできないかもw色々参考になりました。ありがとうございます😄
ダイエット始めようと思います
参考にさせていただきます
ほとんど全部ダイエット目的ではなく、体に良さそうなものフリークなのでやってました😊ギーだけ取り入れてなかったのでやってみようかな、と思いました。
10ヶ月ほど前に読んだ、腸がすべて、という本で、食べ合わせが重視されると書いてあったので、それもなんとなくできるところだけ実行してますが、半年くらいで5キロくらい痩せたと思います。後、お通じも良くなります。よかったら、腸がすべて、おすすめです😚
腸がすべて、一度読んだのですが、「食べ合わせ」考えるのが、なんとなく難しいそう..と思い、読んで終わってしまっていました😆💦
でもこのコメントのおかげでもう一度読み直して、やってみようと思います☺️💓
きっかけをいただき、ありがとうございます😌🎀
コメントありがとうございます！私も、いろいろ面倒なことは苦手なので、気をつけたのは食事と一緒にフルーツを取らないこと、フルーツを取るときはお供は乳製品だけ、で、あと、食事の中にトマトをできるだけ入れないようにしている。これだけです。トマトはそうすると食べる機会が減ってしまうし、パスタなどには入っていて避けようがない時もあるので、まだ少し模索中です。なので、料理に入っているときは気にせず食べるようにして、自分で何か作る際にはできるだけ入れない、くらいのゆるい感じでやってます。もっとストイックにすれば効果もはっきりするかもしれないっすが、普段の生活とバランスとりながらだとなかなか難しいですよねー！😮💨
聞きやすいですね♫ 参考にさせてもらいます！！
はじめまして。私も今年の5〜7月でRIZAPによる糖質制限により減量し、現在も維持減量に励んでいます。物心ついてから今が1番体重が軽いです😅
今回の動画、スゴく共感できたので、ついついコメントさせていただきました！そうなんですよ、やっぱり減量には糖質脂質制限なんですよね。あと、パスタやカレーを私は食べなくなりました。揚げ物やお酒はどうしてもやめられませんが💧
私は今、ayahareさんの減量前の体重なので、これに満足せず頑張ろうと思います😄
なるほど、私も見直してみます。ドレッシングも試します😊👍
ギーって初めて知りました。
昔83kgありましたが、今は56~7kgをキープしています。自炊が一番ですね。
グラスフェットバターから、ギーは超簡単に作れますよー❤️
グラスフェットバターも売ってる店、増えてきましたしね❤️
ハチミツは、どんなハチミツを使っていますか？😋
加熱処理した効果がないハチミツが多いと知って、じゃあどれがダイエットや美容にいいの？？と悩んでいました😅もし大丈夫であれば、教えてもらえたら嬉しいです☺️❣️
とっても分かりやすい動画でした。ダイエットとか健康的にとか考えながら買い物する品物って値段が高いものが多いですよね。
初めまして。動画とても見やすくて楽しくて自分にもできそうだと思いました。私、仕事が夜勤なのでついつい食べてしまいます。昼夜逆転してます。そんな私に何か良い物ありますか？お茶ではなくて水がいいですか？すみません。よろしくお願いいたします
買わなくなった食品は共感できます。私も癌になってから食事に気をつけていますが、本に書いていた通りです。同じ物を買っていません。健康にもいいですよね！！ドレッシング参考にさせていただきます。
サラダドレッシングとギーの下りとっても参考になりました
ギー探してみよう
私もダイエットで摂食障害になりカロリー高い食べ物が食べれなくなりあんまりダイエットしてると拒食になったりします人それぞれの体質ですね参考にします
まって、ダイエット前の身長と体重がほとんど同じだ…！真似すればこんな素敵なスタイルになれるかな…？！
なれるよ
Thnx for the tips! I really appreciate it. Do you consume milk? I take a lot of milk, do you have any opinion about it? Thank you ~ Pam from Malaysia
ドレッシング、参考にさせていただきます😃🎄
ぜひぜひ作ってみてください〜☺️💓
クリスマスの☺️嬉しい😆メリークリスマス〜💕🎄
今，私はやめたと言う品物ばかり好きだったり食事作りに簡単なものと言うので食べてしまいます。
肥満の夫は、加工肉めちゃめちゃ食べてます。サンドイッチにハム、朝ごはんに焼いたベーコン、ピザにはペパロニ…
間近で実例を見ているので、加工肉食べなければ痩せるは納得です！
短期間で体重を落とすならayahareさんの紹介する方法が良いですね！
以前ほぼ同じやり方（なるべく手作りする）で、私はそれに「一日の中で16時間食べない」ことを加え、約一年かけて10ｋｇ落としました。当時は飲酒の量が多かったのでカロリーが（笑）それでも1週間で2～３ｋｇ落ちるから、仕事もきつかったし、マイナス10ｋｇになってからはわざと高カロリーな揚げ物を買って調整してました。そして仕事のストレスからリバウンド･･･。
今年の春はayahareさんを参考に。夏からは禁酒（笑）私はいける口で飲んじゃうからやめました。現在はマイナス9.5ｋｇ･･･だけど、年末年始の仕事がきつそうなので１ｋｇ増やし備えてます（笑）
いいですね！
すごく自分の性格と生活習慣にあったダイエット方法で進めてらっしゃって素晴らしいです☺️💓
私も元々お酒はかなりいける口で（笑）お酒を減らすのは結構辛かったです😅しかし、ダイエット始めて1年半たったいま、気がつけばお酒を飲みたいと思う回数が減り、飲むとすぐ眠たくなるという体質に変わりました☺️日々の習慣で人間の体は変わっていくんだなぁと実感しました😆
5:00 ドレッシングレシピ
ドレッシング作ってみます😌
超簡単なので、ぜひぜひやってみてください〜🙏💓
Veganの自分にとって
栄養の摂り方 とても参考になりました♡ ドレッシングには
バルサミコ酢にハチミツとトマトジュース等 お薦めです。
私 油 使わないので。
オリーブオイル月イチ買うくらいです。増量するメニューまた教えて下さいね❢ 目指せ 45キロ です❣ 健康的体重増量 !!
頑張ります。
初めて拝見させて頂きました👋
ごもっともって思う事ばかりでした❗️
参考にさせてもらいますね😊
そして、チャンネル登録させてもらいました💦
ハキハキしたお声がとても聞き取りやすいです！
できる範囲からやってみる、というのは、
非常に大事なことですよね！
kcalの読み方ですが、
「カロリー」ではなく、
「キロカロリー」です！
基礎代謝と肝臓の話は初めて聞きました。肝臓はダイエットにとってそんなに重要な器官だったんですね。肝臓に負担をかける酒類も、基礎代謝を低下させる要因になるのかなとも思ったり🤔
私はふだんオリーブオイルとココナッツオイルを使い分けていましたが、ギーはお店で見て「何だろう？」と手に取ることすら無かったので、この動画でようやく何者かがわかりました😄
今度こそは!!と思い、来年から(笑)dietしよーと思ってます😂
なので、何回も見返す動画が増えそうです。
私も数ヶ月後に痩せだと報告できるように、今度こそは続けられるように頑張りたいと思います🤭
はじめまして！フライパンや鍋などどこのものを使っているか、よければ教えて頂きたいです！
そこまで、マネしても痩せませんよ(笑)
ドレッシングまねします🥑
関係ないのですが着てらっしゃるグレーのニットはどちらの物ですか？？
グレーのニットはユニクロx mameのコラボニットです✨
参考にリンク貼っておきます🥰
www.uniqlo.com/jp/ja/products/E447452-000/00?colorDisplayCode=04&sizeDisplayCode=005
@@ayaharediet お返事ご丁寧にありがとうございます！偶然にも昨日UNIQLOでこちらのニット買いました🧶♡
スープとかだと生肉でつくれるのだけど、サラダに入れるハムとかベーコンエッグとかの代用が思いつかずどのようにしていますか？
サラダだとささみとかでいけそうだけどパン食の時の肉に困ってしまいます
ハム、ベーコンの代用品は確かに難しいので、無添加のものを選ぶ、というのが一番良いのかなと思います🙇♀️
確かにパンに加工肉合いますよね😭✨私はダイエットを機に小麦粉製品を食べなくなったため、代用品を考えたことがありませんでした💦参考にならずすみません😭
私も困ってました、今は、お肉ではないですが、サーモンを多用しています。パンやサラダにも合って美味しいです✨
ラカントはよく調べてみて下さい。
羅漢果はほんの少量しか入ってないので
１００％羅漢果をお勧め。
私も昔ずっと使っていましたがやめました。
勉強不足でした、ありがとうございます。
もう少しメリットデメリットを自分なりに考えて判断していきたいと思います☺️ありがとうございます！
サラダにメインで使ってる緑の野菜って何ですか？無知ですいません🥲
質問ありがとうございます！
レタスです☺️💓
(笑)
こんばんは♪。
私も、オリーブ油同じの使ってます😌私も10キロ痩せましたが、ドレッシング、小麦粉、ポン酢、砂糖、を使わなくなりましたね。ポン酢は自家製ポン酢作ってます。砂糖の代わりはラカントS使ってますね。マーガリン、加工肉も買わないですね😅蜂蜜は🍯アカシアの蜂蜜使ってますね😊👌そういえば以前紹介されたレアチーズケーキめちゃくちゃ美味しかったです😁アーモンドミルク使ったスィーツもいい感じでした。パンナコッタ😋
スイーツ作ってくださったんですね〜☺️💓ありがとうございます！お口にあって良かったです！😆💕
自家製ポン酢、いいですね！私も今後作ってみよう☺️🎀
いつも良い情報共有ありがとうございます😆！
素晴らしいですね。私もシフト中です。参考にさせて頂きます✨
とってもわかりやすくて参考になりました！ドレッシングのレシピもありがたいです🥺❤ ダイエットには長く続けられる健康的な食生活が大事ですよね´ω`*
ギーを日常的に使うって発想がなかった！ バターの代わりっていいね！
はじめまして^ ^
最近登録させてもらって、レシピ参考にしています♪
お料理に使っているまな板が、可愛くて気になるんですけど、どこで購入された物ですか？
私も似たような物を持っていて、スリーコインズに売ってました！
たぶん一緒だと思います。
3coinsで購入しましたー😆👍
参考にURL乗せておきます☺️
www.palcloset.jp/display/item/2001-M1-116-000/?cl=01&b=3coins
ありがとうございます😊
早速行ってみます💕
２ヶ月で−10キロすごいですね！
お菓子やチョコ、ケーキも食べないのですか⁈
オリーブオイルとギーは香りが苦手でした😂
参考になりました。
夏にダイエットしたのにここ2ケ月で5キロ🐷に
動画をみて頑張っていきたいと思います👍
お役に立てて嬉しいです☺️💓
冬は寒くてより活動量が減りがちだし、ダイエットのモチベーションを保つのがなかなか難しいですよね💦マイペースにできるところからやっていきましょう〜😆💓
最後のほうで画面左下に映っているボウルみたいなのはどちらのですか？
宜しかったら教えて下さい。
iwakiというメーカーの耐熱ボウルです☺️
参考に商品URL記載しておきます😆💓
amzn.to/3AuZd2t
自分用
4:13 ドレッシング
ためになりすぎてやばい
白砂糖はだいぶ買っていませんが、白砂糖を
含んだものをやめるのが一番の課題です。
ただ、歩いたり、運動は好きなのでそこで
補填しています。
May I know what the flour you add into the bowl at 5:59 ? I want to simulate your diet. Big thanks!!
I use potato starch☺️I added English subtitles last night so I hope it is much easier for you to understand my diet☺️💓 Thanks for watching and your comment!
サムネイル、素敵だと思います。
「え？どういう事？」って興味を引かれました。
‘’何を買うかは自分次第。ダイエット視点になって、選ぶ物を変えてみる。いつものスーパーでできますよ！‘’って事だと私は解釈しました。
買い物は、いつも時間がないので定番の食材をさっと買って短時間ですませてました。次は、ゆっくり見て回ろうと思います。きっかけになる動画をありがとうございました。
サムネイルの言葉、まさにKaoruさんのおっしゃる通りです☺️
ダイエットする！となると、特別なものを買わなければいけない、と私自身思っていたのですが、実際にやってみるといつものスーパーでも自分がダイエット視点を持っていれば、できることはたくさんあると思い、このサムネイルにしました✨意図を汲み取っていただけて嬉しいです。
こちらこそ、とても嬉しいコメントありがとうございます☺️✨
EVオイル好きなんですよね。
いつもサラダにドバがけしちゃいます笑
お米を買わないとは、炭水化物は何で摂ってるんですか？
3:47 玄米らしきものが... 白米を止めたけどお米を止めたとは無いので(7:16)玄米を召し上がっているのではないでしょうか🤔﹖
茶色い炭水化物（玄米、オートミール、もち麦など）を食べています🥰
動画内で言われてますよ❗
お料理に砂糖はつかいますが、砂糖の代わりになるものを教えてください。砂糖は使いたくないのですが使っています。
ラカントとかエリスリトールはどうですか
私は料理の甘味は、ほぼみりんだけで、たまに甘味を強く出したい時はラカントか、最近はてんさい糖の優しい甘味も気に入っています☺️
ありがとうございます
オリゴ糖
動画内で言われてますよ❗
この１年、毎日食べてるくらい好きだった🍜うどん、パスタを月数回まで減らしたのに、体重が１ミリも動かなかったよ😃ー😭泣。パンも１年間本当に食べたい時にしか食べなかったのに、それも体重数ミリも変わらなかった～。たぶん、その分、白米を食べてたのかしら？無意識に。。。なぜだー！ウォーキングも週2から、週5まで増やしたけど、、たぶん基礎代謝と筋肉が全然ない、とカーブス無料のやつで言われたから、それだ。家にいる時はくつろいでばかりだからだー。でも小麦粉の分は？なぜー？！
ダイエット意識した食品→健康にもいい食品→しいては環境にもいい食品な気がします。健康にいい食品が高価なのは利益重視の日本の食品メーカーのせいだと思っています。もちろんいいものもありますが、
取り除いて困ることはないです。
Ayahareさんこんにちは😊
とても分かりやすかったです。素敵なお声ですね☺ダイエット成功した後もずっと継続されているのが凄いです✨綺麗なぺったんこお腹憧れます(*´ω｀*)♥
みさん、こんにちは！
ご視聴ありがとうございます☺️💓
最初は痩せるために頑張るぞ！と継続していたことが気がつくと日常になっていました☺️💓ぜひ一緒にこれからも頑張りましょう〜😆🎀
サラダ油からオリーブ油か
米油
手作りドレッシング
加工肉を食べない
同じです
久しぶりにシャウエッセンを食べたら、油っぽくて不味くてたべられませんでした
オリーブオイルは採れた時期によるのか ぴりぴりする辛味？があったりして、使いたいけど味も苦手、サラダ油じゃなくて米油を使ってますが
他の油でオススメありますか？
私は白砂糖はやめて、高いけどキビトウにしてます。
お米は７分つきにして、最近 白滝を混ぜて自家製マンナンライスにして食べてます(^^;
ご本人ではなくすみませんが、私もオリーブオイルが苦手なのでグレープシードオイルを愛用しています！少々高いですが、クセがなくオススメです。
@@sunokura2046 さん ありがとうございます！
早速探してみます⤴️スーパーでサラサラオリーブ？みたいなのを買ったんですがそれも大丈夫そうでした。
@@sunokura2046 さんネットで調べたらオリーブじゃないみたいなので
動画のオリーブの方がサラダ油より痩せる成分の説明と違ってくるかも？💦
米油良いと思います！
米油は栄養素（オメガ3/6/9）のバランスが非常に良いので私がもしオリーブオイルが苦手だったら、代わりに米油使うと思います☺️💓
キビトウ、私の知識不足で知らなかったのですが、すごく良さそうなので私も使ってみます！☺️
ayahareさん知識が凄い(ToT)！
そうなんですね……！✨
とっても勉強になります。
早速できることから
始めてみますねっ🤍 ̖́-
とても参考になりました。チャンネル登録したので今後も楽しみにしています。
ドレッシング参考にさせていただきます^^
エリスリトールもいいですよ。
ラカントSは羅漢果100%ではないので身体にとてもとても最悪です…位置的には人工甘味料と思ってます。オススメの解説はパーソナルトレーナー木内周史さんの人工甘味料の動画です。
はちみつの癖が料理に気になる方は、アガベシロップをおすすめです。砂糖より強い甘さなので気持ち少なめで十分で、低GI値です。スーパーやカルディーにありますよ。
知らんかった❗ラカントS、今珈琲に入れて飲んでる😿さも、ラカントみたいに思ってたけど。そのように思われるような、表示の仕方でいいんかな？と思いますね💦
I was told by my middle east supplier the xtra virgin olive oil must b consume raw & more suitable in salad or sprinkle on food after cooked. Cooking will destroy its benefit. Better to use ordinary olive oil not xtra virgin 4 cooking. I guess the brand u use more suitable with heat than mine. Ghee very exp but taste sooo good. My problem eating salad is the dressing..i love mayoniese. Plus flour & rice
Yes, extra virgin olive oil (EVOO) has a low smoke point. I am an American and I've heard from other Americans that Avocado Oil is better for cooking, it's really popular here. But we're also fat 😂
はちみつのオススメを教えてください(^^;)
何一つ買ってないのに50キロ切りません🥲
オリーブオイル苦手だし白米大好きな豚です…
大変勉強になりました。有り難うございます。ドレッシング作ります。(^_^)
5:00 ドレッシング作り方
Come to Taiwan and become the coach of diet and exercise.😂😁
That sounds like a very fun invitation!😆
I really love to travel to Taiwan ( not coaching😆), so I hope I could go there sooooon!
Thanks for watching and finding me from Taiwan!💓
@@ayaharediet If you come to Taiwan, being my guest. I think that is my most honor in the life.
わかっていても買ってしまったハムちゃん( ´д｀)
子供の好物だし旦那のつまみだし、コストコでウインナー買っちゃうなぁ。
@@最高マキシマム
わかります～(ToT)
あと1品！ってとき助かるんですよね(^-^;
ハムやベーコンは子供が好きなので添加物の少ないものを選んでいましたが、生肉で代用できるんですね！ドレッシングも参考になりました(*^^*)
全部買ってないけどむっちむちや😂😂
エキストラバージンでも加熱していいんだ？
はい、私が知る限り、基本的には加熱調理OKのものが多いです☺️
しかし、ご心配でしたら、購入した製品のHPなので確認するのが最も確実かと思います💓
ラカントのエリスリトールは体に悪いと知ったので買うのやめました
どう体に悪いんですか？
@@わいわぁ
自分で調べましょ(笑)
@@チロ-i8g 調べても大したエビデンスが無いのにこんな事言ってるから皮肉って聞いてるんですよ
こんばんは（*^_^*）クリスマスプレゼントをありがとうございます💓
今回も、参考になることや今自分で、行っていることが正解！なんて答え合わせをしているように拝見させて頂きました。
ayahareさんの動画は、いつも見やすくてとても参考になります。
いつも、ありがとうございます!(^^)!
次回も、たのしみに待っています♥
嬉しいコメントありがとうございます〜〜😄💓
クリスマスプレゼントなんて..参考になって嬉しいです。
今後も楽しんでもらえると嬉しいです💓
👍
この５つよりも動画中にちらっと言っただけの白米と小麦粉をやめたことのほうが効果は大きそう。
加工肉になるまでの豚や牛を育てる過程では、丸々太らせる為のお薬たくさん打ってますよ。その残留物がお肉に残ったまま加工肉になります。調べれば分かります。
オリーブオイルは熱に弱く酸化しやすいから 炒め物はよくないな
ドレッシングレシピ真似してみたいと思いました！
もともとおデブちゃんでもないのに、10キロ痩せるなんてすごいですね！
私は160.54から46.5に戻したいと思いダイエット中です！
食事に気をつけ、ストレッチを取り入れてますが、0.5くらいしか減ってません(￣ ￣)
他の動画も見てみたいと思います。
드레싱 참고
ありがとうございます🫰
ウイナーハムなど加工食品は
食べません。
ドレッシングも和風を手作りします。
白砂糖も使いません。
なるほど