Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ทำ 4-4-12 มา 1 เดือน ควบคู่กับการออกกำลังกายบ้างตอนนี้ลงมา 6 กิโลแล้วค่ะ ช่วงแรกๆ ทำผิดทำถูก ทำแบบไม่ค่อยเข้าใจแต่ตอนนี้ดูคลิปคุณหมอเรื่อยๆ ก็เข้าใจการลดน้ำหนักแบบนี้มากขึ้นค่ะ
ทำมาแล้วได้ผลจริงๆค่ะ ฟาด 16/8 ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย วันแรกๆเหนื่อยล้ามาก พอวันที่2 3 4 เริ่มอึดขึ้น พอถึงเวลากิน กินได้นิดเดียวก็อิ่มแล้วอิ่มไว นับแคลอรี่ด้วยวันนึ่งไม่เกิน1200 แคล จากน้ำหนัก51 ลดมาตอนนี้ 46.6 ดีงามมากเลยค่ะ
กี่เดือนค่ะลดเหลือ46กิโล
เริ่มต้นการควบคุมอาหารจริงจังมาสองเดือนแล้วค่ะแต่ความรู้ยังไม่มากพอตอนนี้ นน.76 เดิม 85 เป้าหมาย 60 ค่ะกำลังพยายามต่อไปค่ะขอบคุณนะคะ
Jeen Juon ตอนนี้เป็นอย่างไรบ้างคะ
นาทีที่48..นี่เห็นภาพชัดเจนเลยค่ะ ร่างกายมันก็มีวิธีคิดขบวนการของมัน ขอบคุณค่ะทำตามแล้วค่ะ แต่ทำแบบกล้าๆกลัวๆเพราะปกติจะไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์แล้วก็กินอาหารน้อย แต่ชอบขนมและกินจุกจิก ตอนนี้ทดลองมา13 วัน ในช่วงเวลาที่ทำคือหักดิบขนมไปเลย ระหว่างมื้อดื่มน้ำอย่างเดียวตอนนี้เห็นผลเป็นที่ชัดเจนค่ะ จาก91ก.ก เหลือ85 ขอบคุณคุณหมอจากใจเลยค่ะ แล้วก็คนที่แนะนำแกมบังคับที่แนะนำสิ่งดีๆ😍😍😍
อธิบายได้ยอดเยี่ยมค่ะ ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ไปหาหมอ หมอให้ทานยาทันที แต่ดิฉัน เอา tri÷hdl ได้ประมาณ 1.96 ไม่เกิน 2 แต่ตื่นเช้า รู้สึกมึนๆหัวค่ะ แต่จะลองดูสูตร 4-4-12 ค่ะ โดยยังไม่ทานยาค่ะ
ชอบฟังคุณหมอ อธิบายดีมาก
โชคดีมากคะที่เปิดมาเจอ. ส่วนตัวเป็นคนมีวินัยเรื่องกินคะ..คงทำตามคำแนะนำได้ไม่ยาก..เป็นคนอวบเตี้ย ก้นเยอะ พุงเยอะ(เป็นทั้งกระกูลเลยหุ่นนี้55)ไม่ทราบว่าจะได้ผลแค่ไหน แต่จะทำคะ แล้วจะมาอัพเดทผลลับค่ะ
เพิ่งเริ่มติดตามคุณหมอ... ฟังหลาย ๆ คลิป คิดว่าน่าจะทำได้ เริ่มตั้งแต่เมื่อวานแล้วค่ะตอนนี้ 63 กิโล สูง 153 เป้าหมาย 31 ธันวาคม 2562 = 50 กิโลกรัมค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างค่ะเเนะนำด้วยนะค่ะ
อยู่ในกลุ่มมาพักนึงแล้วค่ะ แต่ไม่ได้กดเข้าไปดูจิงจังแต่ตอนนี้กดฟังแร้วหยุดไม่ได้ค่ะมีแรงบันดาลใจและ จะเริ่มทำแล้วค่ะเพื่อสุขภาพ
หาข้อมูลการทำ IF ตั้งนาน ไม่เข้าใจซักที มาเข้าใจแจ่มๆแจ้งๆ ชัดเจน ก็เพราะคุณหมอเลยค่ะ ทั้งช่วงเวลา และอาหารที่ควรทาน อธิบายให้คนทั่วๆ ไปเข้าใจได้ ขอบคุณมากๆๆๆๆ นะคะ กด 8 ค่ะ ฟังและนำไปปฏิบัติค่ะ 💖💖💖💪🏼
😍😍😍
โชคดีจังที่มาเจอคลิปของคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ เป็นความรู้ที่ดีมากๆค่ะ คือลดน้ำหนักมาได้สักระยะ แล้วน้ำหนักเริ่มคงที่นานแล้ว กำลังจะหมดกำลังใจ เจอคลิปนี้ของคุณหมออธิบายดีมากๆ คุณหมอน่ารัก ดูแล้วมีพลังสู้ต่อหล่ะค่ะ(สู้เว้ยบอกตัวเอง)
สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจ
1เข้าใจค่ะ
อยากลดน้ำหนักสัก 10 โลคะคุณหมอ
2
อาหารที่จะกินคืออะไร
เพิ่งเข้ามาดู มีประโยชน์มากคะ เริ่มทำมาสองวัน คือดีมากคะ ไม่ทรมาน กินอิ่มทุกมื้อ วันแรกแอบหิวเกือบไม่ถึง4ชม. แต่ก็ผ่านมาได้คะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
เพิ่งตรวจสุขภาพประจำปี พบว่ามีภาวะอ้วน มาฟังคลิปคุณหมอ จะพยายามทำตามที่คุณหมอให้ความรู้นะคะ ขอบคุณมากๆๆ เลยค่ะ คุณหมอมีบุคลิกที่น่ารักมากเลยค่ะ
ชอบคุณครูสอนน่ารักมากค่ะ ..ลูกศิษย์จะทำตามท่านสอนอย่างเคร่งครัดเลย
คุณหมอพูดี มีหลักการดี มีประโยชน์มาก ครับ 18 ต.ค.64
ขอบคุณมากค่ะ 🥰ถ้าเปิดมาเจอแต่แรก คงทำนานแล้ว ไม่ต้องเสียเงินหลายหมื่นไปซื้อแอมเวย์ พูดแล้วเสียดายมาก 😅
ส่องไปส่องมา 1 อาทิตย์ ลงไป 2.9 กิโล แล้วคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ🥰
สายส่องงงง😆
ลงเยอะมากค่ะ
จะต้องหุ่นดีเหมือนคุณหมอให้ได้คะจะทำตามให้ได้คะ1 2 3ฮึ้บบบบ✌✌✌
สวยน่ารักค่ะ
สวย น่ารักมากค่ะหมอริน
หมอน่ารักจัง หนูอายุ 31 ไม่อ้วน แต่คอเลสเตอรอล 265 ไขมันไม่ดีเกินมาตรฐานเยอะ ไขมันดีน้อย มาเจอคลิปหมอยาวมาดูคลิปอื่น ขอบคุณนะคะ
คุณหมอตลก น่ารัก คุยสนุก อธิบายชัดเจนตอนนี้กินมื้อเดียวจ้า คือ Fatising หรือ อด 23 กิน 1 ชั่วโมง เอาแบบ Hardcore จ้า
กิน1ชั่งโมง มื้อไหนค่ะ
ขอ น.น. 65 kg.อายุ 61 ตอนนี้ 75 kg. สูง165 cm.ขอบคุณคำอวยพรของหมอคนสวยๆๆๆ สาธุ ๆๆๆๆ
เป็นการลดน้ำหนักที่ทำอย่างมีความสุข และยั่งยืนจริงๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ (ทำให้มีความสนุกกับการจัดอาหารแต่ละมื้อ, การงดกินระหว่างมื้อ,การออกกำลังกาย) คุณหมอสอนได้เข้าใจง่าย เป็นแรงบันดาลใจค่ะ💕💪🏻👍🏻❤️🙏🏻
ขอบคุณสำหรับ CPG ในการทานอาหารที่ถูกต้องคะอาจารย์ รู้ช้าดีกว่าไม่รู้เลยขอบคุณมากๆคะ เริ่มคะ
คุณหมอคะดิฉันน้ำหนัก70สูงแค้150อ้วนมาก ทำงาน ซะอีก กลางวันกลางคืนเช้าทุกอาทิตหมุนเวียน แต่การกินนี้ชะแปะชะปะมาก ดิฉันเรียกว่ายัดดีกว่าไม่ใช้กินและก็นอน เป็นทั้งหนูลองยากินมาหลายยิ้ห้อแล้วไม่รอดบ่างชนิดกินได้ไม่ถึงสัปดาเพราะเม็ดใหญ่ ตอนนี้ อึดอัดมากคะ อยากได้น้ำหนัก45 ความฝัน ขอยคุณที่มาเจอคลิปคุณหมอคะ ต่อไปนี้จะพยายามทำคะ เรื้องออกกำลังนี้ไม่ค่อยจะอินเลย ทำงาน😄
ดูคลิปแรก เห็นหมอหัวเราะตลอดเวลาก็แอบคิดว่าหมอเป็นอะไรหรือเปล่า แต่พอดูคลิป 2 3 ไปเรื่อยๆ หัวเราะแบบไม่มีเหตุผลอย่างนี้ ก็น่ารักดีนะ 555 คุณหมอดูดี และ charming มากค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ คุณหมอให้ข้อมูลดีมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอ สวย รวย เก่ง มีความสุข สุขภาพดีแบบนี้ ตลอดไปค่ะ
ขอบคุณค่า
คุณหมอน่ารักสอนดีด้วย
ดีใจมากเลยค่ะ คุณหมอทานมังสวิรัติด้วย! ถ้ามีคลิปสำหรับคนทานมังสวิรัติจะดีใจอย่างมากๆ เลยค่ะ เพราะหายากจริงๆค่ะ ไม่ขาดก็เกิน - และกินไข่จนเบื่อมากเลยค่ะ - เคยไปบริจาคเลือด คุณหมอบอก โปรตีน กับ เลือด จางไปค่าา (เพื่อนโยคะ สมาธิ เป็นคล้ายกันหมด) ไม่ก็ อ้วน เป็นช้าง
ขอบคุณสำหรับ mindsetคะหมอ อยากมีสุขภาพดีเพื่อดูแลลูกได้นานที่สุด พยายามลดมาไม่รู้กี่รอบ แต่รอบนี้จะนับ1ใหม่ด้วยmindsetนี้เลยคะ เพื่อลูก
ขอขอบคุณกับเรื่องราวที่คุณหมอนำมาบอกเล่า เป็นประโยชน์ ชัดเคลียร์และ..จิตใจเบิกบานเพราะ เห็นคุณหมออารมณ์ดีพูดไปยิ้มไป..ดิฉันทานมังสวิรัติที่ทานไข่เยอะมากกก และตั้งแต่ได้ฟังคุณหมอคลิปแรก ชอบมากกก และคุณหมอคือไอดอลหลายเรื่องเลยนะคะLOVE LOVE
คุณหมอน่ารักมากค่ะพูดเข้าใจง่าย
ขอบคุณมากค่า😍
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะนำไปปฏิบัติ และบอกต่อคนอ้วนที่เป็นเบาหวานด้วยค่ะ
เพิ่งมาติดตามคุณหมอค่ะ อธิบายได้เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ (( ได้ทั้งความรู้ + ได้แรงบันดาลใจว่าเราทำได้ )) วันหยุดนี้จะไล่ดูให้ครบทุกคลิปเลยค่ะ ขอกด 8นะคะ อยากได้ผลลัพธ์ค่ะ 😊
ขอบคุณค่า สู้ๆนะคะ
ทำตามคุณหมอ1ปีลด10กิโลจาก74เหลือ64 อยากลงเหลือ50จะพยายามต่อไปค่ะ เเต่ตอนนี้นำ้หนักนิ่งมากค่ะ
เพิ่งได้เข้ามาดู พยายามลดน้ำหนักมาหลายรูปแบบมาก แต่ลดไม่ได้เลย ตอนนี้จะเซททุกอย่างใหม่ตามหมออีกครั้งค่ะ เริ่มต้นนน. 57โล สูง 157 cm เป้าหมาย เริ่ม 20/07/2019 นน. 53-55 โล จ้า
กำลังหาข้อมูลลดความอ้วนพอดีมาเจอคลิปคุณหมอ.. ขอบคุณมากค่ะที่คุุณหมอให้รายละเอียดได้ดีมากๆๆเลยค่ะ👍👍👍🇩🇪
วันนี้60kg(170819)จะเริ่มทำดูตามคุณหมอนะค่ะ
ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆนะคะ
พยายาม4-4-12 อยู่ค่ะ แต่ยังไม่คงที่ค่ะ ยังมีความอยากกินอยู่ คงเป็นแบบที่คุณหมอบอก มื้ออาหารมื้อนั้นๆมีน้ำตาลด้วยค้ะ
ฟังคุณหมอสนุกมากเลยครับ จะเอาที่คุณหมอสอนไปปฏิบัติให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ ขอบคุณครับ😊❤️🙏
สู้สู้ค่ะ
จะเริ่มทำตามคุณหมอค่ะ กับร่างใหม่และสุขภาพที่ดี ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
เริ่มพรุ่งนี้นะค่ะคุณหมอพุงเยอะมากๆค่ะ
5
8
66ขอลดเหลือ62ภายใน1เดือนค่ะ
ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับสิ่งที่ดีๆที่คุณหมอนำมาเผยแพร่ จะลองทำดูค่ะ
8 ค่ะ เพราะเริ่มทำ if แต่เข้าใจผิดค่ะ จะเริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ รู้สึกไม่เครียดดี ขอบคุณมากๆค่ะ
เนื้อหาสาระดีมีประโยชน์ครับ แต่ใช้เวลาในการทักทาย ใช้เวลาเช็คเรตติ้งเยอะไปหน่อยครับ ลดลงหน่อยก้อดีนะครับ ผมชอบติดตามหมอนะครับ ตามๆๆ
ขอบคุณมากคุณหมอ ขอให้คุณหมอสวยวันสวยคืน รวนวันรวยคืน ดีใจจริงๆ
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลเข้าใจง่าย ปรับใช้ได้สะดวก
😊
pp
กำลังหาทางลดน้ำหนักโดยที่สุขภาพดีด้วย เจอคลิปนี้พอดี ดูแล้วเข้าใจง่ายมากเลย ขอบคุณ คุณหมอนางฟ้า ของข้าเจ้า
ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ ขอติดตามคุณหมอด้วยคนค่ะ
หมอพูดได้น่ารักเนาะ หมอ Sarin Slim
คุณหมอนา่รักดูแล้วมีกำลังใจจะเริ่มทำตามนะคะหวังจะลดแค่5กิโลคะ ขอบคุณคุณหมอขอให้หมอสุขภาพดีนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอคนสวย คนเก่ง สุดยอด
คุณหมออธิบายละเอียดดีมากๆเลยค่ะ 🙏 หนูเป็นสมาชิก จะะเริ่มทำตามที่คุณหมอสอนพรุ่งนี้เลย ตอนนี้ 49 รอดูผลในอีก 1เดือนนะคะ
พึ่งเข้ามาฟังครูหมอ ฟังเพลิน และคุณหมอน่ารักจังค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ
นาทีที่ 40 ประโยชน์ของผักใบเขียวจริง ๆขอบคุณค่ะ คุณหมอ ^^
คุณหมอน่ารัก อารมณ์ดีมาก เริ่ม1/6/63 ต้องมีวินัยต่อตัวเอง ขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้ดีมากค่ะ
ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้จะนำไปปฏิบัติเลยคะอีกหนึ่งเดือนข้างหน้ารู้กันคะอยากลดลงมากๆคะทำมาหลายวิธีแต่ไม่สำเร็จคะอ้วนมากหนัก130สูง165อายุ53แล้วมีหลายโรคเบาหวาน-ความดัน...เยอะคะอยากสุขภาพดีจะพยายามคะ
ชอบมากค่ะะ ปลื้มมมสุดๆๆเลยยย
ขอบคุณค่ะ😊
20/มีนาคน/2019 เพึ่งเข้ามาดูค่ะ ชอบมาก ขอบคุณค่ะ
ชอบคุณหมอ สนุกสนานดีคะ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ เข้าใจมากเลยคะ เริ่มเลยคะ ช่วงนี้บวมน้ำมากเลยคะ
ตอนนี้หนัก 63 กิโลขอน้ำหนักเหลือ 50 กิโลค่ะ และให้สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัดค่ะ^^ ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆนะคะจะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ
ชอบมากเลยค่ะเข้าใจมากขึ้น เริ่มเลยวันนี้5555ก่อนหน้าก็ทำif 8/16. แต่มีกินระหว่างวันคงเพราะกินไม่อิ่มกินไม่ครบ เลยหลัดตลอด
5ค่ะขอบตุณนะคะจะพยายามปรับค่ะ
เพิ่งติดตามค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ คุณหมอน่ารักมากๆ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลย จะลองทำตามให้ได้ค่ะ
ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะfacebook.com/groups/4412LCHF/
คุณหมออธิบายดีมากค่ะ เคลียร์ 👍🏻
ตอนนี้ฟรีไซส์ค่ะเอว44อยากได้ไซส์Lค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีค่ะ
ทำสูตรหมอ 1ปี ผลลัพธ์คือน้ำหนักลดลงไป10 กก.เลยค่ะ และที่คาดไม่ถึงคือ จากที่เคยแพ้กุ้ง กลายเป็นกินกุ้งได้แล้ว ไม่รู้ว่ามันไปปรับสมดุลฮอร์โมนอะไรรึป่าวนะ แต่ที่รู้คือขอบคุณ คุณหมอมากเลยค่ะ 🤗🤗🙏🙏
ขอบคุณค่ะ..คุณหมอคนสวย หุ่นดี
พึ่งเข้ามาเจอคลิบคุณหมอ ลองลดหลายวิธี จะลองทำตามคุณหมอแนะนะนะค่ะ
อยากได้เอว 65
อยากได้ น.น 65 เอว 27 นี้ว
ได้ความรู้มากเลย ขอบพระคุณคุณหมอมากกค่ะ🙏
ติดตามคุณหมอมาระยะหนึ่งแล้วค่ะ คุณหมอน่ารักมากค่ะ 😊
ต้องทานไปตลอดชิวิตเลยใช่ไหมค่ะ
คุณหมอพูดถูกทุกอย่างเลยค่ะดิฉันเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนนิสัยการทานอาหาร คือเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดิฉันระบบขับถ่ายไม่ดี ถ้ามองภายนอกผิวเผินเหมือนผอมแต่ว่าแอบมีพุง แต่หลังจากปรับเรื่องอาหารและออกกำลังกาย ระบบขับถ่ายเริ่มดีขึ้น ทุกวันนี้มีซิกเเพ็คแล้วค่ะ แต่ยังไม่หยุดออกกำลังกายและยังดูแลเรื่องอาหารที่ทาน
อยากได้55จาก62
หนูจะเริ่มวันนี้ 18/7/62ขอบคุณคุณหมอนะค่ะ
พูดน่าฟัง น่ารัก มี sense of humor มากมาย
ขอบคุณค่า😊
คุณหมอค่ะอยากเข้ากลุ่ม4-4-12ด้วยคนค่ะ กำลังตามดูคุณหมอให้ครบทุกคลิป สมาชิกใหม่ค่ะ คนทำงานดึกอยากหุ่นดีค่ะ
เมื่อก่อนลดน้ำหนักแบบสนใจแค่เอาน้ำหนักลดลง ไม่ได้คิดถึงสุขภาพเลย กลายเป็นว่าน้ำหนักลดแต่โทรม สุขภาพแย่ แต่หลังจากติดตามคุณหมอมาหลายคลิป แต่ทำตาม ผลที่ได้ดีมากค่ะ เดี๋ยวนี้ตามดูคลิปก่อนหน้านี้เลยคะ ขอบคุณมากคะคุณหมอ😊
Good Model : 4 4 12. Thank you very much Dr. 💪🏻💪🏻🙏🏻🙏🏻
อยากลดมากๆๆเลยค่ะคุนหมอ โยโย่มากเลยตอนนี้ค่ะ
สู้ๆค่า
ขอบคุณความรู้ดีๆของคุณหมอมากๆค่ะ 1 เดือน ขอลด5% =3.5 กก จาก 77 เหลือ 73.15กก ค่ะ
สวัสดีค่ะ เพิ่งจะเจอคลิปคุณหมอค่ะ
ชอบคุณหมอน่ารัก😍
คุณหมอสอนสนุกมากเลยค่ะ แต่เข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์แบบนี้นะคะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
สวัสดีคะคุณหมอ ชอบๆๆๆคะ
พึ่งเริ่มเข้ากลุ่มค่ะ. กำลังศึกษาค่ะคุณหมอ FC เริ่มวันนี้ 23/10/62. น้ำหนักตั้งต้น 49 กิโล แต่รูปร่างเอวหนา ลงพุงค่ะ
คลิปแรกที่ดู จริงคะ หนัก87 สูง 162 อายุ 38 ทำอย่างไงก็ไม่ลดลง ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้คะ
ตอบ หมอ ศริน
ดิฉัน เข้าใจ จัดหน้าตาอาหารค่ะ ทำตาม ได้ ห้า วันเท่านั้น พุงรดค่ะ 5555555555555
ดีมากค่ะ กินสองมื้อค่ะ มีความสนุก ในการจัดอาหาร ชอบมากค่ะ
@@ชุมาภาหทัยทัศน์-ฎ1จ ขอดูเมนูจัดอาหารบ้างคะ
พยายามลดนนมา10ปีเพิ่งลดได้7kgเพราะทำif4-4-12ตามคุณหมอแนะนำค่ะ
2 ค่ะ เพิ่งเริ่มติดตามคุณหมอค่ะ
ผงโก้โก้ได้ไหมค่ะ ไม่ใส่น้ำตาล
คุณหมอสอนดีมากเลยค่ะเข้าใจเลยค่ะ
มาใหม่ เข้าใจดีค่ะขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ. คุณหมอสวยสดใสมากเลยค่ะ
ลดการทักทายลงบ้างจะดีมากคะ. อยากฟังต่อเนื่องราบรื่น
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะ 🙏🏾😊
พึ่งติดตามคุณหมอ จะลองทำดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณจะลองตามที่คุณหมอแนะนำดูค่ะ
ทำตามคุณหมอแล้วค่ะ เดิม64 ตอนนี้62 ค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ
ทำ 4-4-12 มา 1 เดือน ควบคู่กับการออกกำลังกายบ้างตอนนี้ลงมา 6 กิโลแล้วค่ะ ช่วงแรกๆ ทำผิดทำถูก ทำแบบไม่ค่อยเข้าใจแต่ตอนนี้ดูคลิปคุณหมอเรื่อยๆ ก็เข้าใจการลดน้ำหนักแบบนี้มากขึ้นค่ะ
ทำมาแล้วได้ผลจริงๆค่ะ ฟาด 16/8 ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย วันแรกๆเหนื่อยล้ามาก พอวันที่2 3 4 เริ่มอึดขึ้น พอถึงเวลากิน กินได้นิดเดียวก็อิ่มแล้วอิ่มไว นับแคลอรี่ด้วยวันนึ่งไม่เกิน1200 แคล จากน้ำหนัก51 ลดมาตอนนี้ 46.6 ดีงามมากเลยค่ะ
กี่เดือนค่ะลดเหลือ46กิโล
เริ่มต้นการควบคุมอาหารจริงจังมาสองเดือนแล้วค่ะแต่ความรู้ยังไม่มากพอตอนนี้ นน.76 เดิม 85 เป้าหมาย 60 ค่ะกำลังพยายามต่อไปค่ะขอบคุณนะคะ
Jeen Juon ตอนนี้เป็นอย่างไรบ้างคะ
นาทีที่48..นี่เห็นภาพชัดเจนเลยค่ะ ร่างกายมันก็มีวิธีคิดขบวนการของมัน ขอบคุณค่ะทำตามแล้วค่ะ แต่ทำแบบกล้าๆกลัวๆเพราะปกติจะไม่ค่อยกินเนื้อสัตว์แล้วก็กินอาหารน้อย แต่ชอบขนมและกินจุกจิก ตอนนี้ทดลองมา13 วัน ในช่วงเวลาที่ทำคือหักดิบขนมไปเลย ระหว่างมื้อดื่มน้ำอย่างเดียวตอนนี้เห็นผลเป็นที่ชัดเจนค่ะ จาก91ก.ก เหลือ85 ขอบคุณคุณหมอจากใจเลยค่ะ แล้วก็คนที่แนะนำแกมบังคับที่แนะนำสิ่งดีๆ😍😍😍
อธิบายได้ยอดเยี่ยมค่ะ ขอบคุณค่ะ ตอนนี้ไปหาหมอ หมอให้ทานยาทันที แต่ดิฉัน เอา tri÷hdl ได้ประมาณ 1.96 ไม่เกิน 2 แต่ตื่นเช้า รู้สึกมึนๆหัวค่ะ แต่จะลองดูสูตร 4-4-12 ค่ะ โดยยังไม่ทานยาค่ะ
ชอบฟังคุณหมอ อธิบายดีมาก
โชคดีมากคะที่เปิดมาเจอ. ส่วนตัวเป็นคนมีวินัยเรื่องกินคะ..คงทำตามคำแนะนำได้ไม่ยาก..เป็นคนอวบเตี้ย ก้นเยอะ พุงเยอะ(เป็นทั้งกระกูลเลยหุ่นนี้55)ไม่ทราบว่าจะได้ผลแค่ไหน แต่จะทำคะ แล้วจะมาอัพเดทผลลับค่ะ
เพิ่งเริ่มติดตามคุณหมอ... ฟังหลาย ๆ คลิป คิดว่าน่าจะทำได้ เริ่มตั้งแต่เมื่อวานแล้วค่ะตอนนี้ 63 กิโล สูง 153 เป้าหมาย 31 ธันวาคม 2562 = 50 กิโลกรัมค่ะ
เป็นอย่างไรบ้างค่ะเเนะนำด้วยนะค่ะ
อยู่ในกลุ่มมาพักนึงแล้วค่ะ แต่ไม่ได้กดเข้าไปดูจิงจังแต่ตอนนี้กดฟังแร้วหยุดไม่ได้ค่ะมีแรงบันดาลใจและ จะเริ่มทำแล้วค่ะเพื่อสุขภาพ
หาข้อมูลการทำ IF ตั้งนาน ไม่เข้าใจซักที มาเข้าใจแจ่มๆแจ้งๆ ชัดเจน ก็เพราะคุณหมอเลยค่ะ ทั้งช่วงเวลา และอาหารที่ควรทาน อธิบายให้คนทั่วๆ ไปเข้าใจได้ ขอบคุณมากๆๆๆๆ นะคะ กด 8 ค่ะ ฟังและนำไปปฏิบัติค่ะ 💖💖💖💪🏼
😍😍😍
โชคดีจังที่มาเจอคลิปของคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ เป็นความรู้ที่ดีมากๆค่ะ คือลดน้ำหนักมาได้สักระยะ แล้วน้ำหนักเริ่มคงที่นานแล้ว กำลังจะหมดกำลังใจ เจอคลิปนี้ของคุณหมออธิบายดีมากๆ คุณหมอน่ารัก ดูแล้วมีพลังสู้ต่อหล่ะค่ะ(สู้เว้ยบอกตัวเอง)
สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจ
1เข้าใจค่ะ
อยากลดน้ำหนักสัก 10 โลคะคุณหมอ
2
อาหารที่จะกินคืออะไร
เพิ่งเข้ามาดู มีประโยชน์มากคะ เริ่มทำมาสองวัน คือดีมากคะ ไม่ทรมาน กินอิ่มทุกมื้อ วันแรกแอบหิวเกือบไม่ถึง4ชม. แต่ก็ผ่านมาได้คะ ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
เพิ่งตรวจสุขภาพประจำปี พบว่ามีภาวะอ้วน มาฟังคลิปคุณหมอ จะพยายามทำตามที่คุณหมอให้ความรู้นะคะ ขอบคุณมากๆๆ เลยค่ะ คุณหมอมีบุคลิกที่น่ารักมากเลยค่ะ
ชอบคุณครูสอนน่ารักมากค่ะ ..ลูกศิษย์จะทำตามท่านสอนอย่างเคร่งครัดเลย
คุณหมอพูดี มีหลักการดี มีประโยชน์มาก ครับ 18 ต.ค.64
ขอบคุณมากค่ะ 🥰ถ้าเปิดมาเจอแต่แรก คงทำนานแล้ว ไม่ต้องเสียเงินหลายหมื่นไปซื้อแอมเวย์ พูดแล้วเสียดายมาก 😅
ส่องไปส่องมา 1 อาทิตย์ ลงไป 2.9 กิโล แล้วคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ🥰
สายส่องงงง😆
ลงเยอะมากค่ะ
จะต้องหุ่นดีเหมือนคุณหมอให้ได้คะ
จะทำตามให้ได้คะ1 2 3ฮึ้บบบบ✌✌✌
สวยน่ารักค่ะ
สวย น่ารักมากค่ะหมอริน
หมอน่ารักจัง หนูอายุ 31 ไม่อ้วน แต่คอเลสเตอรอล 265 ไขมันไม่ดีเกินมาตรฐานเยอะ ไขมันดีน้อย มาเจอคลิปหมอยาวมาดูคลิปอื่น ขอบคุณนะคะ
คุณหมอตลก น่ารัก คุยสนุก อธิบายชัดเจน
ตอนนี้กินมื้อเดียวจ้า คือ Fatising หรือ อด 23 กิน 1 ชั่วโมง เอาแบบ Hardcore จ้า
กิน1ชั่งโมง มื้อไหนค่ะ
ขอ น.น. 65 kg.อายุ 61 ตอนนี้ 75 kg. สูง165 cm.ขอบคุณคำอวยพรของหมอคนสวยๆๆๆ สาธุ ๆๆๆๆ
เป็นการลดน้ำหนักที่ทำอย่างมีความสุข และยั่งยืนจริงๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากๆค่ะ (ทำให้มีความสนุกกับการจัดอาหารแต่ละมื้อ, การงดกินระหว่างมื้อ,การออกกำลังกาย) คุณหมอสอนได้เข้าใจง่าย เป็นแรงบันดาลใจค่ะ💕💪🏻👍🏻❤️🙏🏻
ขอบคุณสำหรับ CPG ในการทานอาหารที่ถูกต้องคะอาจารย์ รู้ช้าดีกว่าไม่รู้เลยขอบคุณมากๆคะ เริ่มคะ
คุณหมอคะดิฉันน้ำหนัก70สูงแค้150อ้วนมาก ทำงาน ซะอีก กลางวันกลางคืนเช้าทุกอาทิตหมุนเวียน แต่การกินนี้ชะแปะชะปะมาก ดิฉันเรียกว่ายัดดีกว่าไม่ใช้กินและก็นอน เป็นทั้งหนูลองยากินมาหลายยิ้ห้อแล้วไม่รอดบ่างชนิดกินได้ไม่ถึงสัปดาเพราะเม็ดใหญ่ ตอนนี้ อึดอัดมากคะ อยากได้น้ำหนัก45 ความฝัน ขอยคุณที่มาเจอคลิปคุณหมอคะ ต่อไปนี้จะพยายามทำคะ เรื้องออกกำลังนี้ไม่ค่อยจะอินเลย ทำงาน😄
ดูคลิปแรก เห็นหมอหัวเราะตลอดเวลาก็แอบคิดว่าหมอเป็นอะไรหรือเปล่า แต่พอดูคลิป 2 3 ไปเรื่อยๆ หัวเราะแบบไม่มีเหตุผลอย่างนี้ ก็น่ารักดีนะ 555 คุณหมอดูดี และ charming มากค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ คุณหมอให้ข้อมูลดีมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอ สวย รวย เก่ง มีความสุข สุขภาพดีแบบนี้ ตลอดไปค่ะ
ขอบคุณค่า
คุณหมอน่ารักสอนดีด้วย
ดีใจมากเลยค่ะ คุณหมอทานมังสวิรัติด้วย! ถ้ามีคลิปสำหรับคนทานมังสวิรัติจะดีใจอย่างมากๆ เลยค่ะ เพราะหายากจริงๆค่ะ ไม่ขาดก็เกิน - และกินไข่จนเบื่อมากเลยค่ะ - เคยไปบริจาคเลือด คุณหมอบอก โปรตีน กับ เลือด จางไปค่าา (เพื่อนโยคะ สมาธิ เป็นคล้ายกันหมด) ไม่ก็ อ้วน เป็นช้าง
ขอบคุณสำหรับ mindsetคะหมอ อยากมีสุขภาพดีเพื่อดูแลลูกได้นานที่สุด พยายามลดมาไม่รู้กี่รอบ แต่รอบนี้จะนับ1ใหม่ด้วยmindsetนี้เลยคะ เพื่อลูก
ขอขอบคุณกับเรื่องราวที่คุณหมอนำมาบอกเล่า เป็นประโยชน์ ชัดเคลียร์และ..จิตใจเบิกบานเพราะ เห็นคุณหมออารมณ์ดีพูดไปยิ้มไป..ดิฉันทานมังสวิรัติที่ทานไข่เยอะมากกก และตั้งแต่ได้ฟังคุณหมอคลิปแรก ชอบมากกก และคุณหมอคือไอดอลหลายเรื่องเลยนะคะ
LOVE LOVE
คุณหมอน่ารักมากค่ะพูดเข้าใจง่าย
ขอบคุณมากค่า😍
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะนำไปปฏิบัติ และบอกต่อคนอ้วนที่เป็นเบาหวานด้วยค่ะ
เพิ่งมาติดตามคุณหมอค่ะ อธิบายได้เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ (( ได้ทั้งความรู้ + ได้แรงบันดาลใจว่าเราทำได้ )) วันหยุดนี้จะไล่ดูให้ครบทุกคลิปเลยค่ะ ขอกด 8นะคะ อยากได้ผลลัพธ์ค่ะ 😊
ขอบคุณค่า สู้ๆนะคะ
ทำตามคุณหมอ1ปีลด10กิโลจาก74เหลือ64 อยากลงเหลือ50จะพยายามต่อไปค่ะ เเต่ตอนนี้นำ้หนักนิ่งมากค่ะ
เพิ่งได้เข้ามาดู พยายามลดน้ำหนักมาหลายรูปแบบมาก แต่ลดไม่ได้เลย ตอนนี้จะเซททุกอย่างใหม่ตามหมออีกครั้งค่ะ เริ่มต้นนน. 57โล สูง 157 cm เป้าหมาย เริ่ม 20/07/2019 นน. 53-55 โล จ้า
กำลังหาข้อมูลลดความอ้วนพอดีมาเจอคลิปคุณหมอ.. ขอบคุณมากค่ะที่คุุณหมอให้รายละเอียดได้ดีมากๆๆเลยค่ะ👍👍👍🇩🇪
วันนี้60kg(170819)จะเริ่มทำดูตามคุณหมอนะค่ะ
ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆนะคะ
พยายาม4-4-12 อยู่ค่ะ แต่ยังไม่คงที่ค่ะ ยังมีความอยากกินอยู่ คงเป็นแบบที่คุณหมอบอก มื้ออาหารมื้อนั้นๆมีน้ำตาลด้วยค้ะ
ฟังคุณหมอสนุกมากเลยครับ จะเอาที่คุณหมอสอนไปปฏิบัติให้ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ ขอบคุณครับ😊❤️🙏
สู้สู้ค่ะ
จะเริ่มทำตามคุณหมอค่ะ กับร่างใหม่และสุขภาพที่ดี ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
เริ่มพรุ่งนี้นะค่ะคุณหมอพุงเยอะมากๆค่ะ
5
8
66ขอลดเหลือ62ภายใน1เดือนค่ะ
ดีมากเลยครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับสิ่งที่ดีๆที่คุณหมอนำมาเผยแพร่ จะลองทำดูค่ะ
8 ค่ะ เพราะเริ่มทำ if แต่เข้าใจผิดค่ะ จะเริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ รู้สึกไม่เครียดดี ขอบคุณมากๆค่ะ
เนื้อหาสาระดีมีประโยชน์ครับ แต่ใช้เวลาในการทักทาย ใช้เวลาเช็คเรตติ้งเยอะไปหน่อยครับ ลดลงหน่อยก้อดีนะครับ ผมชอบติดตามหมอนะครับ ตามๆๆ
ขอบคุณมากคุณหมอ ขอให้คุณหมอสวยวันสวยคืน รวนวันรวยคืน ดีใจจริงๆ
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลเข้าใจง่าย ปรับใช้ได้สะดวก
😊
pp
กำลังหาทางลดน้ำหนักโดยที่สุขภาพดีด้วย เจอคลิปนี้พอดี ดูแล้วเข้าใจง่ายมากเลย ขอบคุณ คุณหมอนางฟ้า ของข้าเจ้า
ข้อมูลมีประโยชน์มากค่ะ ขอติดตามคุณหมอด้วยคนค่ะ
หมอพูดได้น่ารักเนาะ หมอ Sarin Slim
คุณหมอนา่รักดูแล้วมีกำลังใจจะเริ่มทำตามนะคะหวังจะลดแค่5กิโลคะ ขอบคุณคุณหมอขอให้หมอสุขภาพดีนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอคนสวย คนเก่ง สุดยอด
คุณหมออธิบายละเอียดดีมากๆเลยค่ะ 🙏 หนูเป็นสมาชิก จะะเริ่มทำตามที่คุณหมอสอนพรุ่งนี้เลย ตอนนี้ 49 รอดูผลในอีก 1เดือนนะคะ
พึ่งเข้ามาฟังครูหมอ ฟังเพลิน และคุณหมอน่ารักจังค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ
นาทีที่ 40 ประโยชน์ของผักใบเขียวจริง ๆ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ ^^
คุณหมอน่ารัก อารมณ์ดีมาก เริ่ม1/6/63 ต้องมีวินัยต่อตัวเอง ขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้ดีมากค่ะ
ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้จะนำไปปฏิบัติเลยคะอีกหนึ่งเดือนข้างหน้ารู้กันคะอยากลดลงมากๆคะทำมาหลายวิธีแต่ไม่สำเร็จคะอ้วนมากหนัก130สูง165อายุ53แล้วมีหลายโรคเบาหวาน-ความดัน...เยอะคะอยากสุขภาพดีจะพยายามคะ
ชอบมากค่ะะ ปลื้มมมสุดๆๆเลยยย
ขอบคุณค่ะ😊
20/มีนาคน/2019 เพึ่งเข้ามาดูค่ะ ชอบมาก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่า
ชอบคุณหมอ สนุกสนานดีคะ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ เข้าใจมากเลยคะ เริ่มเลยคะ ช่วงนี้บวมน้ำมากเลยคะ
ตอนนี้หนัก 63 กิโลขอน้ำหนักเหลือ 50 กิโลค่ะ และให้สัดส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัดค่ะ^^ ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้ดีๆนะคะจะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ มีประโยชน์มากค่ะ
ชอบมากเลยค่ะเข้าใจมากขึ้น
เริ่มเลยวันนี้5555
ก่อนหน้าก็ทำif 8/16. แต่มีกินระหว่างวันคงเพราะกินไม่อิ่มกินไม่ครบ เลยหลัดตลอด
5ค่ะขอบตุณนะคะจะพยายามปรับค่ะ
เพิ่งติดตามค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ คุณหมอน่ารักมากๆ❤️
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลย จะลองทำตามให้ได้ค่ะ
ส่งลิ้งค์ กลุ่มลดน้ำหนัก ชื่อกลุ่ม “4-4-12LCHF” มาให้เข้าร่วมนะคะ
อ่านกฎกติกากลุ่ม แล้วตอบคำถาม3ข้อนะคะ
แนะนำว่าตอบให้ครบและติ๊กยอมรับกติกากลุ่มค่ะ แล้วทางทีมงานจะอนุมัติเข้ากลุ่มนะคะ
facebook.com/groups/4412LCHF/
คุณหมออธิบายดีมากค่ะ เคลียร์ 👍🏻
ตอนนี้ฟรีไซส์ค่ะเอว44อยากได้ไซส์Lค่ะ ขอบคุณคำแนะนำดีค่ะ
ทำสูตรหมอ 1ปี ผลลัพธ์คือน้ำหนักลดลงไป10 กก.เลยค่ะ และที่คาดไม่ถึงคือ จากที่เคยแพ้กุ้ง กลายเป็นกินกุ้งได้แล้ว ไม่รู้ว่ามันไปปรับสมดุลฮอร์โมนอะไรรึป่าวนะ แต่ที่รู้คือขอบคุณ คุณหมอมากเลยค่ะ 🤗🤗🙏🙏
ขอบคุณค่ะ..คุณหมอคนสวย หุ่นดี
พึ่งเข้ามาเจอคลิบคุณหมอ ลองลดหลายวิธี จะลองทำตามคุณหมอแนะนะนะค่ะ
อยากได้เอว 65
อยากได้ น.น 65 เอว 27 นี้ว
ได้ความรู้มากเลย ขอบพระคุณคุณหมอมากกค่ะ🙏
ติดตามคุณหมอมาระยะหนึ่งแล้วค่ะ คุณหมอน่ารักมากค่ะ 😊
ต้องทานไปตลอดชิวิตเลยใช่ไหมค่ะ
คุณหมอพูดถูกทุกอย่างเลยค่ะ
ดิฉันเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนนิสัยการทานอาหาร คือเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดิฉันระบบขับถ่ายไม่ดี ถ้ามองภายนอกผิวเผินเหมือนผอมแต่ว่าแอบมีพุง แต่หลังจากปรับเรื่องอาหารและออกกำลังกาย ระบบขับถ่ายเริ่มดีขึ้น ทุกวันนี้มีซิกเเพ็คแล้วค่ะ แต่ยังไม่หยุดออกกำลังกายและยังดูแลเรื่องอาหารที่ทาน
อยากได้55จาก62
หนูจะเริ่มวันนี้ 18/7/62
ขอบคุณคุณหมอนะค่ะ
พูดน่าฟัง น่ารัก มี sense of humor มากมาย
ขอบคุณค่า😊
คุณหมอค่ะอยากเข้ากลุ่ม4-4-12ด้วยคนค่ะ กำลังตามดูคุณหมอให้ครบทุกคลิป สมาชิกใหม่ค่ะ คนทำงานดึกอยากหุ่นดีค่ะ
เมื่อก่อนลดน้ำหนักแบบสนใจแค่เอาน้ำหนักลดลง ไม่ได้คิดถึงสุขภาพเลย กลายเป็นว่าน้ำหนักลดแต่โทรม สุขภาพแย่ แต่หลังจากติดตามคุณหมอมาหลายคลิป แต่ทำตาม ผลที่ได้ดีมากค่ะ เดี๋ยวนี้ตามดูคลิปก่อนหน้านี้เลยคะ ขอบคุณมากคะคุณหมอ😊
😍😍😍
Good Model : 4 4 12. Thank you very much Dr. 💪🏻💪🏻🙏🏻🙏🏻
อยากลดมากๆๆเลยค่ะคุนหมอ โยโย่มากเลยตอนนี้ค่ะ
สู้ๆค่า
ขอบคุณความรู้ดีๆของคุณหมอมากๆค่ะ
1 เดือน ขอลด5% =3.5 กก จาก 77 เหลือ 73.15กก ค่ะ
สวัสดีค่ะ เพิ่งจะเจอคลิปคุณหมอค่ะ
ชอบคุณหมอน่ารัก😍
ขอบคุณค่า😊
คุณหมอสอนสนุกมากเลยค่ะ แต่เข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์แบบนี้นะคะ
ขอบคุณที่ติดตามนะคะ
สวัสดีคะคุณหมอ ชอบๆๆๆคะ
พึ่งเริ่มเข้ากลุ่มค่ะ. กำลังศึกษาค่ะคุณหมอ FC เริ่มวันนี้ 23/10/62. น้ำหนักตั้งต้น 49 กิโล แต่รูปร่างเอวหนา ลงพุงค่ะ
คลิปแรกที่ดู จริงคะ หนัก87 สูง 162 อายุ 38 ทำอย่างไงก็ไม่ลดลง ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้คะ
ตอบ หมอ ศริน
ดิฉัน เข้าใจ จัดหน้าตาอาหารค่ะ ทำตาม ได้ ห้า วันเท่านั้น พุงรดค่ะ 5555555555555
ดีมากค่ะ กินสองมื้อค่ะ มีความสนุก ในการจัดอาหาร ชอบมากค่ะ
@@ชุมาภาหทัยทัศน์-ฎ1จ ขอดูเมนูจัดอาหารบ้างคะ
5
พยายามลดนนมา10ปีเพิ่งลดได้7kgเพราะทำif4-4-12ตามคุณหมอแนะนำค่ะ
2 ค่ะ เพิ่งเริ่มติดตามคุณหมอค่ะ
ผงโก้โก้ได้ไหมค่ะ ไม่ใส่น้ำตาล
คุณหมอสอนดีมากเลยค่ะเข้าใจเลยค่ะ
มาใหม่ เข้าใจดีค่ะขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ. คุณหมอสวยสดใสมากเลยค่ะ
2
ขอบคุณค่า
ลดการทักทายลงบ้างจะดีมากคะ. อยากฟังต่อเนื่องราบรื่น
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะ 🙏🏾😊
พึ่งติดตามคุณหมอ จะลองทำดูนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณจะลองตามที่คุณหมอแนะนำดูค่ะ
ทำตามคุณหมอแล้วค่ะ เดิม64 ตอนนี้62 ค่ะ ขอบคุณมากนะค่ะ