Este año sí vas a hacer ejercicio. Motivación. Evita lo que te ha hecho fracasar otros años
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
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Este año sí vas a hacer ejercicio. Motivación. Evita lo que te ha hecho fracasar otros años
Motivación para hacer ejercicio. El secreto para ser constante con el deporte. Ejercicio para mujeres de más de 40 años
🤗PLANES DE NUTRICIÓN SIMPLEMENTE DIOSAS
Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-otono-invierno-simplemente-diosas
Plan de nutrición de verano: simplementediosas.podia.com/plan-nutricional-de-verano-simplemente-diosas
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Yo empecé a hacer ejercicio a diario, 365 días al año, el 01/01/2021, con un calendario anual de pago por RUclips, entre 25 y 30 minutos. Es lo primero que hago cada mañana (de lunes a viernes me levanto a las 5:00 AM) y no he fallado ni un sólo día (si me he encontrado mal, al menos he hecho estiramientos). Mi motivación es la frase "No va a ser hoy el día que falle por primera vez", aunque reconozco que hay días que se me hace más difícil que otros.
Cual es el programa que usas?
@@ClaudiaFWesch Tengo el calendario de Susana Yábar.
Hola Marta, estoy totalmente de acuerdo con lo que cuentas en este vídeo. Soy una mujer de 56 años con discapacidad. Hace 6 años empecé a hacer ejercicio en piscina y me ha cambiado la vida. Me ayuda a mantener un peso adecuado, me motiva y ayuda a tener buen ánimo (junto con otras pautas saludables de alimentación y descanso). Si hay alguien que lea ésto, que sepa que TODAS podemos hacerlo y nunca es tarde para empezar. Gracias por tus vídeos Marta, aprendo mucho viéndolos y se los recomiendo a mis amigas. Abrazos.
Gracias. Voy a poner en marcha estos consejos...llevo tiempo escuchandote pero aun me falta ser mas tenaz, y desde hoy me lo voy a tomar mucho mas en serio porque al escucharte me doy cuenta de mis errores y de donde están mis fracasos. Video muy motivador.
Hola. Gracias Martha por este valioso video. Quiero compartirles que el 2 de enero empece con ejercicio de fuerzas en un gimnasio. Tengo 55 años. En mi vida pense que llegaria a hacerlo! Odiaba el ejercicio. Ahora me encanta! Estoy 1 hora y media. Voy en bicicleta y caminando una hora y vuelvo igual otra hora. Me cambio la vida. Por eso quiero compartir mi experiencia. Gracias por tu trabajo, Martha!
Hola!!! Despues de mas de 3 años siguiendo y aprendiendo con Martha y que gracias a ella he cambiado mi forma de alimentarme, conociendo todos los alimentos que me ayudan y sobre todo quitando los que me hacen estar mal de salud y me que me chupan la energía... He tenido un parón y he vuelto a los malos hábitos alimentocios y de poca actividad...
Pero este video me ha hecho volver a motivatme y empezar otra vez a cuidarme y a quererme. Y eso conlleva esforzarse y no poner escusas.
Hoy comienzo la rutina de caminar !!!!
Gracias Martha, que haría sin ti !!!!i❤❤
¡Vamos con fuerza, Mónica!
Cuánta razón tienes Martha. Yo siempre he procurado hacer ejercicio. A temporadas en el gym, la piscina y ahora en casa. Se nota un montón cuando eres constante. Yo suelo hacerlo de buena mañana, trabajo de tardes. Cuando lo dejo para más tarde, me entra la pereza y ya no hago nada. Lo que me funciona es levantarme y ponerme la ropa deportiva, así mentalmente ya estoy diciéndome "Voy a hacer ejercicio!" y de momento me funciona. 💪🏻
Yo no duro 3 días en un gimnasio, ojalá encuentre algo que me enganche 😊
Ufff,que cierto ,es el.chute a mis ganas de hacer ejercicios gracias,gracías gracias Marta ,Feliz Año ,un abrazo para ti 🤗 💕💕
❤❤❤ estás hermosísima 😃 te luce muchísimo el rosa siempre he dicho que escucharte es música para mis oídos eres mi conciencia😅 gracias por hacerme poner los pies en la tierra tienes una forma de hacer llegar la palabra correcta a mi nesececidad ... Eres increíble Cuídate mucho quiérete mucho en este 2024 te deseo lo mejor y muchos éxitos espero siga siendo nuestra compañía y nuestra mejor amiga con mucho cariño Claudia colombia ❤️
Claudia bonita!! Un abrazo fuerte de inicio de año. Que el 2024 te traiga solo cosas bonitas 😘
Hola Martha, gracias por tus enseñanzas.
Te sigo hace un montón desde Colombia.
Un abrazo.
Otro abrazo fuerte hasta Colombia!
Que buena comunicadora eres Martha 👏👏
Las clases dirigidas para motivarte es lo que más me anima. Haces ejercicio y amistades al coincidir con las mismas personas. Eso no quita que tenga pereza muchos días, que la tengo 😅pero no es lo mismo.
Tengo 62 años y se me han quitado los dolores de espalda y hombro con los que llevaba años (hago pilates, pesas y tonificación). He recuperado fuerza, estoy más ágil, duermo mejor y mi estado de ánimo ha mejorado. Cuidar la alimentación y el ejercicio es fundamental para mí. Gracias
Martha! ❤❤
Así es, todo cambia cuando te mantienes activa, la diferencia es enorme. Besos!!
Empecé a hacer ejercicio por una lesión de hombro y bajo supervisión del fisio. Sigo con los ejercicios que me marcó más los de la monitora y me siento fenomenal. Además me ayuda a desconectar de trabajo, pantallas y preocupación.
¡¡Video bonito, Martha!!!😍💞🙏
Hola Martha .
Muchas gracias por este vídeo ,es un bonito regalo de Reyes .
Me motivas para empezar un año para quererme mirando por mi salud .
Para todas las Diosas un buen año y para tí también todo lo mejor .
Un abrazo desde España ❤
Feliz año, Pilar!
Hola Martha muchas gracias por motivarnos empedando el año con todo especialmente las que tenemos más de cuarenta hacerlo por nuestra salud,yo empecé hace dos años porque me descubrieron hipotiroidismos y desde entonces cambié mi alimentación y ago ejercicio con pesas de lunes a viernes sin falta 30-45 minutos y me siento muy bien especialmente al verme al espejo me gusta como me veo, feliz año para todas las Diosas especialmente para ti Martha hermosa un saludo desde el estado de Oregón usa
Martha menudo vídeo!!! Espectacular toda esta información. Estoy encantada de caminar a diario haga el tiempo que haga. Cuántas cosas interesantes nos has contado aqui!!!! Un abrazo!!!
Otro abrazo grande para ti, Paloma!
Hola Marta, te veo muy guapa , tu cómo el vino mejoras con los años, un beso❤
Mil gracias!!
Gracias 😊 como siempre, un placer escucharte. Por cierto, me encanta tu libro, he aprendido mucho con su lectura Feliz Año
Muchas gracias a ti. Qué alegría que te haya gustado el libro. ¡Feliz año! Un abrazo
Gracias Martha por el video tan motivador.
Voy por mi día 5 de ejercicios, y aunque termino de hacerlos y es un sueño sumamente terrible, en lugar de hambre 😂. Sigo adelante porque necesito ganar masa muscular, ya que he adelgazado demasiado y a mis 45 no quiero eso. Ayer precisamente no pude hacer ninguno, me entró algo así como una gripe que no me dejaba hacer nada, de los estornudos y la moquera que me tenía; no sé si eso es normal, es malestar de gripe, ya que no acostumbraba hacer ejercicios.
👋🏻👋🏻🇨🇷🇨🇷🇨🇷
Desde España genial tu explicacion se nota que te lo preparas muy bien! Gracias!
Muchas gracias, Silvia.
Hola Marta desde Colombia,yo estoy empezando hacer ejercicio porque no quiero estar en un hospital a cada rato en un futuro quiero ser más ágil y adelgazar también feliz año 🎉
Un motivo excelente 😃 muy feliz año, Sonia!
❤
Muchas gracias!!!!❤
Al fin ! Todos los argumentos para iniciar a moverme. Gracias 😮
De nada ¡Vamos con fuerza!
Si Martha!!!!! Imprescindible el ejercicio y cuidar la alimentación, y en estos temas Tú eres de gran ayuda. Bonita blusa, es de alguna marca a la que tengamos acceso en cualquier lugar?. Gracias. Hasta el domingo. Un saludo desde Bilbao.
De nada, Carmen. La blusa la compré hace cinco o seis años en una tienda Dunes en Málaga. Un abrazo 🤗
@@Simplementediosas Gracias Martha, eres un encanto.
Aquí Y Ahora 🌻 Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono 🌻
Gracias Marta....llevas toda la razón....a mi me encanta salir a caminar por el campo 5 días a la semana , hago 6 km y 2 días pilates!!!!
Muchas gracias Marta. Aumentar la masa de muscular en mi caso ha sido como rejuvenecer de nuevo. .empecé hace un año con 52 y ahora después de un año es cuando estoy viendo resultados.
Sí, hay que tener paciencia para ver los resultados. Eso sí, de que nos mejora la vida con el ejercicio nos mejora. Un abrazo!!
Tengo más de 50 años y gracias a Dios, hago ejercicio desde joven, porq me encanta , amo el deporte, y igual me cuido mucho,
Buenas noches, feliz año 2024 es primera vez que veo el vídeo y me gusta, 20:00 horas gracias por compartir, de la ciudad Nezahualcóyotl edo. De México ya me suscribí, saludos 🙋
Bienvenida al canal
Martha querida. Menúdo vídeo,!!!! SENCILLAMENTE MAGISTRAL. Lo reescucharé porque sigo aprendiendo contigo,! Todo lo que dices es coherente con todos tus videos de nutrición. Me encanta encanta
Muchísimas gracias, Paloma! Un abrazo fuerte
Muchas gracias!!! Necesitaba un vídeo como este!! Eres genial!! Un abrazo desde España!
Otro abrazo para ti!
Gracias Martha, saludos desde México! Será que pueda prevenir todavía, ya tengo 60
Por supuesto!
Gracias Martha por tanta fuerza he escuchado el video varias veces y me ayuda mucho .gracias por tanta información un año Fabuloso para ti 🌷
Que tengas un año maravilloso, Isabel. Un abrazo 🤗
Gracias marta, me das el embion para seguir yo camino en caminadora 5 km. Pero voy a ver si puedo hacer algo de pesas tambien para los brasos tengo 65 años. Hace 1 año que camino todos los dias y estoy mucho mejor de todo. Besos y feliz año
❤🇦🇷
Muy feliz año!
Excelente vídeo, de verdad que me motivo mucho. En mi caso tengo que romper el muro, para poder continuar y ser constante. Mil gracias por todas tus recomendaciones ❤
Ahora a poner en práctica todo.
Saludos desde Sonora, México 😘💐
Un abrazo hasta Sonora!!
2 preguntas respecto a la alimentación. Recientemente he visto que no es bueno cocinar con aceite de oliva, que mejor hacerlo con aceite de coco. Es así? y qué opinas del kéfir de agua?
Hola. Lo más saludable es el aceite de oliva, mi recomendación es que no lo cambies. El kéfir de agua también está bien
Estoy de acuerdo en todo muchas gracias sobre todo el playlist a la media gracias qué me siento cansada y quiero irme del gym puse la canción de Rockie Balboa y me siento una campeona y termino mi rutina 😊
Ay, esa canción es un chute de energía 💪 me encanta!
Gracias Marta, me ha encantado este video.Fantàstico
Mil gracias🙏, feliz año 🌟🌷
Igualmente!
tengo 27 años pero me encanta ver tus videos!! es como tener consejos para la vida en general, no solo para una edad. Me encantan
😃😃😃😃😃😃 muchísimas gracias! Eso pienso, que el 90% de lo que recomiendo no tiene edad. Un abrazo fuerte. Encantada de que seas parte de este canal
Genial video Martha 🤗
Me encantan tus recomendaciones, feliz dia❤
Gracias 😊
Me aventé este video completo en la caminadora❤
👏👏👏👏
Maravilloso video mil gracias Marta😘😘😘😘
Gracias a ti!!
❤❤❤❤❤❤❤ gracias
Gracias por motivarme a hacer ejercicios 😅😊😊
De nada 😊
❤❤❤❤
Que ejercicios haces tú en el gimnasio?
Voy variando las máquinas de peso y algunos días hago además un poco de remo. No suelo hacer cardio en el gimnasio porque voy caminando a buen ritmo y tardo 15 minutos en llegar. También vuelvo a pie
Vídeo estupendo…gracias❤️
Gracias a ti!!
❤
❤❤❤❤
❤❤❤
Mil gracias querida Martha!!! ❤
Gracias a ti!
❤❤❤