Kiitos hyvistä videoista! Kysymys: Miten määrittelet hermostollisen väsymisen? Keskushermoston impulssivoimakkuus ja käskytystiheys palautuvat sekunneissa/minuuteissa ja pitkissä kestävyysharjoitteissakin vähintään tunneissa. Ääreishermoston osalta kyseessä ilmeisen sekava vyyhti hermo-lihasliitoksen ja itse lihaksen kemiallisia ja metabolisia muutoksia, joissa riittänee tutkimustyötä. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että raskaiden painojen nostelun uuvuttavuus ja niistä toipumisen tarve ei ainakaan keskushermostoperäistä ole?
Kyllä siinä sinänsä CNS väsymisestä on kysymys, kun asiasta treenikonteksissa puhutaan. Ihan niin neurologi en ole, että osaisin solutason mekanismit selittää, mutta käsittääkseni kumuloituvassa "uupumuksessa" = palautumattomuudessa on kyse enemmänkin aivojen välittäjäaineiden muutoksista... serotoniini, dopamiini jne. Miten tarkalleen, niin en todellakaan tiedä. Mutta juuri tästä syystä ylikuntotilalla on monia muitakin vaikutuksia kuin vain lihaksistollisia... vaikuttaa uneen, vaikuttaa ruokahaluun, emotionaalinen säätely jne.
Moi Markku! Puhuit jollain videollasi jojo-dieettaamisesta, miten se vahingoittaa aineenvaihduntaa. Tästä puhutaan muutenkin yleisesti paljon. Itse olen reenaillut aina siihen tyyliin, että joko hieman nostan painoa tai lasken sitä (bulk/cut). Miten erottaisit nämä keskenään, tai missä näkisit että menee raja, jolloin voidaan puhua jojolaihduttamisesta?
Q: Vapaa testo, käsittelit aiemmin omia tuloksiasi. Aika monelta taholta kuulee, että vapaan teston tasot saisi miehellä olla jopa 1000-1200. Tuohon taitaa olla vaikea päästä edes TRT:lla. Mitä mieltä olet tästä? Onko tässä "toinen D-vitamiini", eli kannattaisi ottaa paljon suosituksia suurempia annoksia (sustaa tai nebidoa)? Toki saattaa nostaa esim eturauhassyövän riskiä, mutta toisaalta laskeeko joidenkin muiden syöpien riskiä. Ja nostaa elämän laatua. Kaikki mielipiteet ja ajatukset tästä kiinnostaisi.
En ole lääkäri niin en ota kantaa syöpäriskiin tms. mutta ilmeisesti seuraamme eri kanavia, kun enpä ole ikinä kuullut tuollaista 1000-1200 suositusta edes kaiken pätevimpinä pitämistäni lähteistä. Ylipäätään korkeimmat testot mitä valmennuksessa on koskaan kenellekään mitattu oli vähän yli 800 kun viite on sen noin 200-800. Ja se on yksi ainoa tapaus joka on ollut yli luonnollisen viitteen. Yleisesti ottaen edes ylimmän kolmanneksen tulokset 600-800 ovat tosi harvinaisia ja suurin osa on ollut puolivälin (500 pmol) alapuolella. Niin 1000-1200 vastavaa määrä ulkoisen teston kanssa ei enää oikein olisi TRT vaan ihan rehellistä roinaamista.
@@MarkkuTikkaFi Kiitos vastauksesta. Kyllä tätä ~1000 pmol suositusta olen useastakin asiantuntijalähteestä kuullut, mutta ei Suomesta (kaikki olleet jenkeistä). Jenkeissä esim DHEA:ta suositellaan jo keski-ikäisille, Suomessa on dopingia. Siksi viittasin D3:n, ei kai kukaan fiksu Suomen suosituksilla mene senkään suhteen. Ja tosiaan samaa itsekin sanoin, ettei TRT:lla pääse tuollaisiin arvoihin. Ja Suomenkin viitearvot vielä hetki sitten oli 1000 (max) asti (vai oliko jopa 1200?), nykyisin toki siihen 800 asti. Viime vuosikymmeninä on ihmisten testotasot laskeneet koko ajan (aktiivisuuden puute, toimistotyö, huono ruoka, stressi-huonot yöunet, liikalihavuus jne.). Eli ei voi tehdä sitä johtopäätöstä, että keskimääräisen testoarvon kohdalla (tai vaikka vähän sen yli) olisi optimi, vaikka sillä varmasti hengissä pysyykin.
Kiitos hyvistä videoista! Kysymys: Miten määrittelet hermostollisen väsymisen? Keskushermoston impulssivoimakkuus ja käskytystiheys palautuvat sekunneissa/minuuteissa ja pitkissä kestävyysharjoitteissakin vähintään tunneissa. Ääreishermoston osalta kyseessä ilmeisen sekava vyyhti hermo-lihasliitoksen ja itse lihaksen kemiallisia ja metabolisia muutoksia, joissa riittänee tutkimustyötä. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että raskaiden painojen nostelun uuvuttavuus ja niistä toipumisen tarve ei ainakaan keskushermostoperäistä ole?
ruclips.net/video/xuY_WkYTacc/видео.html
Tuossa hyvä pointti, eli että keskushermoston uupuminen olisikin välillinen suojamekanismi lihasvaurioihin.
Kyllä siinä sinänsä CNS väsymisestä on kysymys, kun asiasta treenikonteksissa puhutaan. Ihan niin neurologi en ole, että osaisin solutason mekanismit selittää, mutta käsittääkseni kumuloituvassa "uupumuksessa" = palautumattomuudessa on kyse enemmänkin aivojen välittäjäaineiden muutoksista... serotoniini, dopamiini jne. Miten tarkalleen, niin en todellakaan tiedä. Mutta juuri tästä syystä ylikuntotilalla on monia muitakin vaikutuksia kuin vain lihaksistollisia... vaikuttaa uneen, vaikuttaa ruokahaluun, emotionaalinen säätely jne.
Moi Markku! Puhuit jollain videollasi jojo-dieettaamisesta, miten se vahingoittaa aineenvaihduntaa. Tästä puhutaan muutenkin yleisesti paljon. Itse olen reenaillut aina siihen tyyliin, että joko hieman nostan painoa tai lasken sitä (bulk/cut). Miten erottaisit nämä keskenään, tai missä näkisit että menee raja, jolloin voidaan puhua jojolaihduttamisesta?
Q: Vapaa testo, käsittelit aiemmin omia tuloksiasi. Aika monelta taholta kuulee, että vapaan teston tasot saisi miehellä olla jopa 1000-1200. Tuohon taitaa olla vaikea päästä edes TRT:lla. Mitä mieltä olet tästä? Onko tässä "toinen D-vitamiini", eli kannattaisi ottaa paljon suosituksia suurempia annoksia (sustaa tai nebidoa)? Toki saattaa nostaa esim eturauhassyövän riskiä, mutta toisaalta laskeeko joidenkin muiden syöpien riskiä. Ja nostaa elämän laatua. Kaikki mielipiteet ja ajatukset tästä kiinnostaisi.
En ole lääkäri niin en ota kantaa syöpäriskiin tms. mutta ilmeisesti seuraamme eri kanavia, kun enpä ole ikinä kuullut tuollaista 1000-1200 suositusta edes kaiken pätevimpinä pitämistäni lähteistä.
Ylipäätään korkeimmat testot mitä valmennuksessa on koskaan kenellekään mitattu oli vähän yli 800 kun viite on sen noin 200-800. Ja se on yksi ainoa tapaus joka on ollut yli luonnollisen viitteen. Yleisesti ottaen edes ylimmän kolmanneksen tulokset 600-800 ovat tosi harvinaisia ja suurin osa on ollut puolivälin (500 pmol) alapuolella. Niin 1000-1200 vastavaa määrä ulkoisen teston kanssa ei enää oikein olisi TRT vaan ihan rehellistä roinaamista.
@@MarkkuTikkaFi Kiitos vastauksesta. Kyllä tätä ~1000 pmol suositusta olen useastakin asiantuntijalähteestä kuullut, mutta ei Suomesta (kaikki olleet jenkeistä). Jenkeissä esim DHEA:ta suositellaan jo keski-ikäisille, Suomessa on dopingia. Siksi viittasin D3:n, ei kai kukaan fiksu Suomen suosituksilla mene senkään suhteen.
Ja tosiaan samaa itsekin sanoin, ettei TRT:lla pääse tuollaisiin arvoihin. Ja Suomenkin viitearvot vielä hetki sitten oli 1000 (max) asti (vai oliko jopa 1200?), nykyisin toki siihen 800 asti.
Viime vuosikymmeninä on ihmisten testotasot laskeneet koko ajan (aktiivisuuden puute, toimistotyö, huono ruoka, stressi-huonot yöunet, liikalihavuus jne.). Eli ei voi tehdä sitä johtopäätöstä, että keskimääräisen testoarvon kohdalla (tai vaikka vähän sen yli) olisi optimi, vaikka sillä varmasti hengissä pysyykin.