Давай складемо твою персональну програму тренувань та харчування ⇨ roksasims.com/ Отримай струнке, підтягнуте тіло без зривів, емоційних качель і дієт не сумісних із життям.
Тренировка вау. Что понравилось - есть пару секунд чтоб показать в чем суть самого упражнения и как оно будет проходить, а уже потом начинается отсчёт и отсутствие комментариев тренера во время трени. Потому что когда тяжко, все бесит😤, в том числе и посторонние звуки😅 поэтому мне зашло❣️
Це тренування робила сьогодні вперший раз, хоча два тижні роблю тренувальні вправи по іншим відео. Скажу одне, сподобалось! Плюс дивує те, наскільки всі ваші тренування не схожі( по вправам) на інші! Як завжди чудова музика❤!
Буду делать каждый день + правильное питание буду делать в течении месяца завтра начну сегодня 16 апреля начинаю 17 апреля, вес 59,1 рост 162, залайкайте что бы не потерять
Тренировка мне очень подошла, особенно понравилась музыка, очень воодушевляет! Тренировка занимает всего 20 минут, но упражнения заставляют попотеть😉! Нравятся маленькие паузы между упражнениями👍🏻 в конце я ещё самостоятельно делаю 5 минут растяжку.
Прям понравилось, хотя делала с передышками, на паузу ставила.. но теперь есть мотивация, чтобы делать сразу! И мне понравились упражнения, мышцы хорошо поработали)) спасибо❤❤❤ однозначно лайк и подписка
Ещё раз напишу и сюда . Спасибо за видео ! Я тренировалась с Хлоей тинг, Тепер ещё и вы подключились , осени здорово видеть европейский контент на русскоязычном ютубе. Отличные «спокойные» , но дающие отличный результат телу тренировки !!! Спа СИ БО !!! ♥️
И вам большое спасибо❤️Так приятно, когда девушки замечают маленькие фишки, такие как спокойные тренировки или легкая музыка. Я сама очень не люблю дикие кардио, где сердце выскакивает из груди😅 Эффективно тренироваться можно и без этого, ведь главное, чтобы все было в кайф и с любовью к себе😉🌷
А как вам идея показывать сколько калорий было потрачено на тренировку? По моему это классная мотивация! Поддержите лайком, что бы этот комментарий был замечен!
Спасибо :> я вот сильно Еся запустила… ещё в 2020 была 50кг, щас 74-75… выбираться очень сложно :( и я стала очень ленивая, не контролирую себя в еде + даже эту тренировку не доделала …
Занимаюсь с вами уже месяца два. Вы большая умничка. Тренировки супер, музыка супер. Результат виден! Огромное спасибо. Упражнения подобраны идеально. Я годами сидела на Трейси Андерсон и не думала, что найду кто прийдется по душе. Спасибо!
Вау, тренировка нормальная, не слишком лёгкая, но и не тяжёлая, после которой часто тошнит. То что надо. Мне зашло, все выполнила, на удивление, легко и с удовольствием. Спасибо)
@@ІннаВоробйова-я5ф третий раз уже пишу вам ответ, комментарий спустя некоторое время исчезает, видимо автору мой результат не понравился, хоть я и добилась именно того, что мне было нужно, а вес и так был нормальный
Ооочень скоро на канале появятся бесплатные программы тренировок, чтобы было проще тренироваться и вы лучше понимали какие тренировки можно сочетать и для какого результата😉
буду делать на протяжении недели. (позже больше) вес- 54,6 кг талия - 72 бедра (самая большая часть) - 57 низ живота- 82 ноги - 36 буду делать каждый день, вместе с тренировками на ноги, талию и руки. по возможности откажусь от вредной пищи, буду делать дефицит каллорий и интуитивное питание. результаты напишу 7 августа.
Спасибо Вам огромное! Очень удобно заниматься по Вашим тренировкам ! Начала 3 дня назад , каждый день разная тренировка, и все с Вашего канала!) Напишу результат через месяц и через два ❤️
Спасибо вам большое! 💞 Ваши тренировки реально очень полезные, с каждым разом замечаю что упражнения даются легче и легче. Вы помогаете держать тело в тонусе, и заботиться о своем здоровье!
Теж вирішила спробувати 🥲 Вес -48,7кг ТалиЯ-63 Ляха-47,5 Хочу вес-43🤡 1 день -✅ 2 день-❌(делала очень сложний комплекс на ноги)(вес вечером -48) 3 - 4- 5- 6
Всю жизнь занималась разными танцами и моя фигура меня устраивала, но последний год занимаюсь восточными и нагрузки стало намного меньше. Переходить на другой вид танцев не хочу, а сильное и рельефное тело хочется вернуть. Сегодня начинаю 19.08 и 31.08 вернусь за отзывом. (замеров и взвешиваний делать не буду, так как моя цель не похудеть, а вернуть мышцы в тонус)
@@wlmtandtkwwedtkwwn3463 тело стало реально в разы лучше, однако есть куда стремится!) но я делала совместно с тренировкой на ягодицы так как только после этого комплекса попу я не чувствовала
Подскажите, планируются ли еще похожие тренировки? Именно силовые для рельефа и просушки тела ) цели похудеть нет, а именно хочется рельеф телу придать. А такие тренировки прямо шикарные )) сразу все в одном видео, очень удобно для тех, кто не умеет комбинировать несколько видео.
Отличная тренировка, но выполняя комплекс 4-5 недель и к этим упражнениям тело привыкнет. Подскажите пжста: какой комплекс можно выполнять следующим по сложности (на данный момент выполняю данный комплекс + компекс на сушку ног). Может быть будет эффективно выполнять данный комплекс 2 круга?
Отличным вариантом будет попробовать какую-то программу тренировок roksasims.com Там видео скомбинированы таким образом, чтобы мышцы не успевали адаптироваться и получали разнообразную нагрузку🔥 Если вы не найдете подходящей для вас программы, можно дальше комбинировать 2 видео, но примерно раз в месяц комплексы лучше менять на новые🤗
20 минут быстро пролетели, незаметно. Упражнения супер😍 сегодня первый день делаю и очень понравилось. Скажите пожалуйста, мне 16 и могу ли делать каждый день по два раза, утром и вечером? И сколько кг можно потерять если это все делать 3 недели, при правильном питании?☺️💕
Советую 1 подход начинающие, 2 подходы - продвинутые или комбинировать с ещё одной тренировкой 🥰также - 2 дня в неделю обязательно выходной. А вот сколько кг - зависит от вас, но лучше опирайтесь на сантиметры и ваш вид в зеркале))
Буду делать недели 2 Ну,я буду стараться пить больше чем 2 литра воды,только воду 1 день,сделан. Мне жутко тяжело и я вспотел,изменений нет вроде,я устал :") 2 день,сделан. Мне так же плохо и я вспотел(еще хуже),изменений не наблюдаю пока,я устаю от этого :'(
Эта Тренировка достаточно сложная и интенсивная, сжигает большое количество калорий и задействует мышцы всего тела. Для похудения как раз то, что надо. Если подключите здоровое питание, уже через несколько недель увидите хороший результат🔥😉
![Ice On My Teeth - ATEEZ エイティーズ 에이티즈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 241115](http://i.ytimg.com/vi/c-n92OgbbwA/mqdefault.jpg)
Давай складемо твою персональну програму тренувань та харчування ⇨ roksasims.com/
Отримай струнке, підтягнуте тіло без зривів, емоційних качель і дієт не сумісних із життям.
Простите а если делать 14 дней на жывот марафон то результат будет огонь? Я знаю тороплюсь но хочу узнать у вас😅🙂❤️
Тренировка вау. Что понравилось - есть пару секунд чтоб показать в чем суть самого упражнения и как оно будет проходить, а уже потом начинается отсчёт и отсутствие комментариев тренера во время трени. Потому что когда тяжко, все бесит😤, в том числе и посторонние звуки😅 поэтому мне зашло❣️
Будущая Хлоя Тинг😍😍😍👌🏻👌🏻👌🏻
Лучше, чем Хлоя🙂
Русская версия Хлои Тинг😂😻
@oooooo я, на которую тренировки Хлои не действуют: 🗿
Питание занимает 80% похудения
Я только поняла, что это не она ….
Съемка, тренер, музыка, комплекс. Все идеально)))
начинаю 28.11
Вес 47кг, хочу 42кг, в идеале 40кг
талия 61см, хочу 55см
Ляшки тоже огромные, хочу накачанные ноги
Постараюсь питаться правильно
Залайкайте чтоб не потеряла)
Ну тчо?
Ну што
У меня рост 151, вешу 47кг , интересно подойдёт мне эта треня🤔
@@elenarazinkova7526 У меня рост 152 вес 43
Уже неделя как я делаю эти упражнения и мое тело подтягивается😍, не ленитесь,делайте,а я буду поделится результатами ,Roksa спасибо тебе большое💛💛💛💛
@Татьяна Кристо я делала 21 день по программе тренировок. Результат огромный. Тело становится подтянутым. Делала на похудение. Так же подсчет кбжу.
@@likali4300 можно спросить. Вы делали упр только из этого видео? И не добовляли другие или вы изменили свое питание?
занимаетесь ещё ? как результаты ?
Очень понравилась тренировка! Утром перед работой то,что надо. И времени много не занимает, и нагрузка нормальная, все выполнимо.
О Боже я сильно вспотела. Даже тренировки Хлои Тинг были легче, чем ваши. Спасибо вам, вы очень постарались 👍🏻👍🏻😍
занимаюсь второй день, вчера чуть не померла, не доделала до конца🥵 сегодня продержалась все 20 минут. юху, спасибо🔥
Це тренування робила сьогодні вперший раз, хоча два тижні роблю тренувальні вправи по іншим відео. Скажу одне, сподобалось! Плюс дивує те, наскільки всі ваші тренування не схожі( по вправам) на інші! Як завжди чудова музика❤!
Вчера тренировалась с вами. Далось легко, даже показалось что мало, но на утро болят ягодицы и руки, удивило)
Максимально відчула своє тіло , зняла всю напругу 💪Дякую за таке чудове тренування
Всех благ вам! Умничка😘Спасибо за такие шикарные и эффективные тренировки!
Буду делать каждый день + правильное питание буду делать в течении месяца завтра начну сегодня 16 апреля начинаю 17 апреля, вес 59,1 рост 162, залайкайте что бы не потерять
Ну что?Есть результат
ну как там с результатами?
Ну чттоо
@@sonyakasheeva6652 не особо(
@@sonyakasheeva6652 не особо
Тренировка мне очень подошла, особенно понравилась музыка, очень воодушевляет! Тренировка занимает всего 20 минут, но упражнения заставляют попотеть😉! Нравятся маленькие паузы между упражнениями👍🏻 в конце я ещё самостоятельно делаю 5 минут растяжку.
Боже, ну какой же кайф заниматься по Вашим тренировкам. Это не тяжело, но мышцы работают хорошо. Спасибо💗
Прям понравилось, хотя делала с передышками, на паузу ставила.. но теперь есть мотивация, чтобы делать сразу! И мне понравились упражнения, мышцы хорошо поработали)) спасибо❤❤❤ однозначно лайк и подписка
Ещё раз напишу и сюда . Спасибо за видео ! Я тренировалась с Хлоей тинг, Тепер ещё и вы подключились , осени здорово видеть европейский контент на русскоязычном ютубе. Отличные «спокойные» , но дающие отличный результат телу тренировки !!! Спа СИ БО !!! ♥️
И вам большое спасибо❤️Так приятно, когда девушки замечают маленькие фишки, такие как спокойные тренировки или легкая музыка. Я сама очень не люблю дикие кардио, где сердце выскакивает из груди😅 Эффективно тренироваться можно и без этого, ведь главное, чтобы все было в кайф и с любовью к себе😉🌷
@@RoksaSims полностью поддерживаю !
Тренер:
- Какой цели вы хотите достичь?
- Погладить всех котиков.
- Нет, фитнесс цели?
- Бегать настолько быстро, чтобы догонять и гладить котиков.
+++
🙈🙈🙈🙈🙈🙈
😸😻
😀
ммм, милота😅
Дуже сподобалось! Дякую!
А как вам идея показывать сколько калорий было потрачено на тренировку? По моему это классная мотивация!
Поддержите лайком, что бы этот комментарий был замечен!
Комментарий был замечен😉 Уже со следующей недели, количество сожженных калорий будет появляться на экране в конце каждой тренировки❤️
@@RoksaSims это ещё одна офигенная фишка в ваших видео❤️
Я всем советую.Я похудела благодаря этим упражнениям на 5 кг,и минус 4 в ляжках и 3 в талии за 1 неделю,по 2-3 подхода
Это точно ?или обман ?
@@ЭлинаВолкова-е8б Нет это не обман,кстати если интересно то я старалась есть меньше мучного и сладкого
А как вы пытаетесь?
@@ichbinvero На данный момент я ем овсяную кашу с фруктами,омлет с овощами бутерброды с творожным сыром.Типо ПП
Спасибо :> я вот сильно Еся запустила… ещё в 2020 была 50кг, щас 74-75… выбираться очень сложно :( и я стала очень ленивая, не контролирую себя в еде + даже эту тренировку не доделала …
Божееее это 💃, вчера было сложно но сделала. Сегодня тренировки прошли как будто 5 минут. Вся вспотевшая. Результат есть, увидела черты своей талии 😋
Однозначно подписка. Спасибо! Буду заниматься по вашим видео 🙌😌
Получила большое удовольствие от вашей тренировки! Спасибо!
Благодарю вас ❤Тренировка 💣я вся мокрая 👏👏👏
Занимаюсь с вами уже месяца два. Вы большая умничка. Тренировки супер, музыка супер. Результат виден! Огромное спасибо. Упражнения подобраны идеально. Я годами сидела на Трейси Андерсон и не думала, что найду кто прийдется по душе. Спасибо!
какие результаты?
Замечательная тренировка, всё ясно и понятно
Люблю ваши тренировки за разнообразие и отсутствие насилия над телом 🤗
Спасибо! Очень хорошие упражнения, прям чувствовалось как напрягалась каждая мышца!
Вау, тренировка нормальная, не слишком лёгкая, но и не тяжёлая, после которой часто тошнит. То что надо. Мне зашло, все выполнила, на удивление, легко и с удовольствием. Спасибо)
фуууухххх ,уже 8 день тренировок вместе с roksa sims уже вижу результат .супер всем советую
каждый день делаю жиросжигающую тренировку и на пресс ,здорово. все на высшем уровне .буду делать еще примерно месяц и на след неделе отпишусь
Занимаюсь по вашим видео 3 месяца. Спасибо за труд❤ Чувствую, что стала сильнее 🔥
Похудели?🥰
@@ІннаВоробйова-я5ф третий раз уже пишу вам ответ, комментарий спустя некоторое время исчезает, видимо автору мой результат не понравился, хоть я и добилась именно того, что мне было нужно, а вес и так был нормальный
Классная трена 😍😍😍я щас умру...
упражнения супер🔥🔥
Сделала все 20 минут всё прекрасно и идеально тело всё горит спасибо♥️♥️
Крутой темп, но я вроде выдержала❤👍
Спасибо за тренеровочку.🙆 Как раз то что нужно👌 Упражнения очень зашли, приятно выполнять🔥🔥🔥
Спасибо большое, классная тренировка! приятная усталость после 👍❤🔥
Спасибо, сегодня начинаю
Ааааа, максимально крутая тренировка получилась!
Большое спасибо ❤️
Огонь, давно искала что-то простое и эффективное! После неё чувствую себя супер ❤️❤️❤️❤️❤️
Тренировка просто супер!!! Спасибо 😊
Сделайте пожалуйста подборку 3 занятия в неделю и все разные, для тех кто постоянно тренируется
Ооочень скоро на канале появятся бесплатные программы тренировок, чтобы было проще тренироваться и вы лучше понимали какие тренировки можно сочетать и для какого результата😉
Ви не повірите , але за 2 дні я скинула 2 кг. ( багато води + пробіжка вечері + ці вправи + після 18:00 не їсти) дуже вдячна. Мені дуже сподобалось 🥰
Ого, молодець! 😉
Супер 😍
буду делать на протяжении недели. (позже больше)
вес- 54,6 кг
талия - 72
бедра (самая большая часть) - 57
низ живота- 82
ноги - 36
буду делать каждый день, вместе с тренировками на ноги, талию и руки. по возможности откажусь от вредной пищи, буду делать дефицит каллорий и интуитивное питание.
результаты напишу 7 августа.
Стою сейчас, облившись потом.🙏🏼 тренировка огонь, я только начинаю. Благодарю
Продолжаете тренировки?
Как? разницы видны?
Отлично для новичков
Спасибо Вам! Тренировка мощь! Всё болит:)🥰👍
отличная и приятная тренировка! 20 минут пролетели незаметно, еще и настроение поднялось)
За два дня в облигающих штанах становится свободно , ну и конечно питание влияет
я даже после тренировок хлои так не уставала,спасибо))
Спасибо Вам огромное! Очень удобно заниматься по Вашим тренировкам ! Начала 3 дня назад , каждый день разная тренировка, и все с Вашего канала!) Напишу результат через месяц и через два ❤️
Результат есть?
Месяц прошол, ну как?
Четыре месяца прошло,Вы жива?
Год прошёл вы жива?
Полтора года прошло, все впорядке??😮
Спасибо, супер
Тренировка бомба 🔥 ноги и бедра горят
Мне очень нравится !💗
Спасибо вам. То, что нужно😇
Сложнее всего продержаться до первого перерыва✊
Мне понравилось. 20 минут в день. Худею на томатном соке.
Моя любимая тренеровка❤️
Спасибо, очень удобная подача, как говорится меньше слов больше дела!
Обожаю ваши тренировки ❤️продолжайте в том же духе 🔥🔥🔥🔥
Благодарю за тренировку!
Спасибо большое тренировка супер .
Спасибо! Очень понравилась тренировка 👍🏻😊
Супер, жарко, класс, спасибо🙏💞💞💞
Ждём🥰
Спасибо вам большое! 💞
Ваши тренировки реально очень полезные, с каждым разом замечаю что упражнения даются легче и легче. Вы помогаете держать тело в тонусе, и заботиться о своем здоровье!
Ваушная треня) спасибо! С меня лайк и подписка))
Спасибо за тренировку)))
Благодарю
Теж вирішила спробувати 🥲
Вес -48,7кг
ТалиЯ-63
Ляха-47,5
Хочу вес-43🤡
1 день -✅
2 день-❌(делала очень сложний комплекс на ноги)(вес вечером -48)
3 -
4-
5-
6
Есть результат?
ну как там с продвижениями?
Подскажите пожалуйста.Как лучше тренироваться, каждый раз на всё тело или всё же аффективней на отдельные группы мышц?
Устала маленько, но все равно кайфово😍!
сожгла 110 калл, отличная тренировка 👌
Это самое лучшее что я когда либо находила 😍 Оочень устала 🔥 Постараюсь каждый день выполнять эту тренировку И скажу результат за 2 недели✊🏽😅
Есть результат?
ну и как
Сложно но оно того стоит😊
Люблю ваши тренировки ))
начала заниматься по бесплатному марафону , на пресс и ягодицы , что сказать - слава богу что есть дни отдыха 😂😂😂
Неделю занимаюсь, мне все нрав, эффект точно есть☺️☺️☺️
Уже прошла 2 неделя , я не бросила , мотивация есть ведь эффект тоже есть , вообщем девочки СОВЕТУЮ !!!
@@ГеляШвиден как у вас сейчас с результатами?
Спасибо! Приятно заниматься под такую музыку!😍
Очень классный комплекс, благодарю вас! 🙌💖
Тренировка - огонь!!!
Спасибо. Желаю вам Удача! 👍👍👍👍
Всю жизнь занималась разными танцами и моя фигура меня устраивала, но последний год занимаюсь восточными и нагрузки стало намного меньше. Переходить на другой вид танцев не хочу, а сильное и рельефное тело хочется вернуть. Сегодня начинаю 19.08 и 31.08 вернусь за отзывом.
(замеров и взвешиваний делать не буду, так как моя цель не похудеть, а вернуть мышцы в тонус)
Ну как?
@@wlmtandtkwwedtkwwn3463 тело стало реально в разы лучше, однако есть куда стремится!) но я делала совместно с тренировкой на ягодицы так как только после этого комплекса попу я не чувствовала
@@yasmin2432 а какую треню на ягодицы делали?
Хочу попробовать, надеюсь мне эти упражнения помогут
Подскажите, планируются ли еще похожие тренировки? Именно силовые для рельефа и просушки тела ) цели похудеть нет, а именно хочется рельеф телу придать. А такие тренировки прямо шикарные )) сразу все в одном видео, очень удобно для тех, кто не умеет комбинировать несколько видео.
Да, уже на следующей неделе на канале появится новая тренировка и бесплатная программа специально для рельефного тела🔥❤️
@@RoksaSims шикарно ))) спасибо! Очень ждем )
Буду делать 1 месяц ❤️
1 день💚
Ну как?
Отличная тренировка, но выполняя комплекс 4-5 недель и к этим упражнениям тело привыкнет. Подскажите пжста: какой комплекс можно выполнять следующим по сложности (на данный момент выполняю данный комплекс + компекс на сушку ног). Может быть будет эффективно выполнять данный комплекс 2 круга?
Отличным вариантом будет попробовать какую-то программу тренировок roksasims.com
Там видео скомбинированы таким образом, чтобы мышцы не успевали адаптироваться и получали разнообразную нагрузку🔥
Если вы не найдете подходящей для вас программы, можно дальше комбинировать 2 видео, но примерно раз в месяц комплексы лучше менять на новые🤗
Спасибо
20 минут быстро пролетели, незаметно. Упражнения супер😍 сегодня первый день делаю и очень понравилось. Скажите пожалуйста, мне 16 и могу ли делать каждый день по два раза, утром и вечером? И сколько кг можно потерять если это все делать 3 недели, при правильном питании?☺️💕
Советую 1 подход начинающие, 2 подходы - продвинутые или комбинировать с ещё одной тренировкой 🥰также - 2 дня в неделю обязательно выходной. А вот сколько кг - зависит от вас, но лучше опирайтесь на сантиметры и ваш вид в зеркале))
❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю !🤗Было супер!😗
Да ты крассавица. С вашей гимнастикой, я за месяц, 10 кг сбросила. Я обажаю тебя. Моя хорошая.
Буду делать недели 2
Ну,я буду стараться пить больше чем 2 литра воды,только воду
1 день,сделан. Мне жутко тяжело и я вспотел,изменений нет вроде,я устал :")
2 день,сделан. Мне так же плохо и я вспотел(еще хуже),изменений не наблюдаю пока,я устаю от этого :'(
Я еще плюсом делаю на пресс штуку,если надо дам название видео
@@ektonok можно?
Всегда жду новые ✨✨✨
Такая классная девчонка, энергетика суперская!🤩🥰Большое спасибо!)
Сегодня была первая тренировка. Пот течёт ручьём, но усталости нет
ухх все получится🥰
У меня вопрос: достаточно ли 20 минут этой тренировки, чтобы начать худеть???
Эта Тренировка достаточно сложная и интенсивная, сжигает большое количество калорий и задействует мышцы всего тела. Для похудения как раз то, что надо. Если подключите здоровое питание, уже через несколько недель увидите хороший результат🔥😉
Доброго дня а сколько жигається калорій за це тренування
💛💙