Merhaba. Öncelikle paylaşımlarınız ve içerikleriniz için teşekkürler. Alttaki yoruma katılıyorum ses gerçekten zor anlaşılıyor net değil. Bi konu kafamı kurcalıyor sormak isterim. Protein alımından söz ettiniz. Bahsi geçen kilogram başına alınacak miktarla alakalı olarak bunu hesaplarken vücut ağırlığımızın toplamıı üzerinden kg başına mı yoksa yağsız ağırlığımızın toplamı üzerinden mi bir hesaplamadan bahsediyoruz. Aydınlatırsanız sevinirim. Teşekkürler.
Merhaba yasemin hanım, nazik mesajınız için teşekkür ederim. Protein miktarı konusunda izleyebileceğiniz temel strateji toplam kg başına 1.2-1.8 gr (aktif bireyler için). Bazı kaynaklar Yağsız vücıt ağırlığı özelinde de oranlara sahip ama bence toplam ağırlık üzerinden ilerlemek daha elverişli ve kullanışlı (sedanter için kg başına 0.8-1.2 gr arası olabilir). Ayrıca, protein alımı yaş, cinsiyet, hastalık durumu, aktivite seviyesi ve egzersiz türü açısından farklılaşabilir. Bu nedenle standart bir değerden ziyade kişiye, düzeye ve ihtiyaca özgü ilerlemek daha doğru olacaktır.
@@eminkafkas Emin Hocam detaylı açıklamanız için çok teşekkür ederim. Açık ve yeterli bir cevap oldu. Nezaketiniz için ayrıca teşekkürler. Programlarınız eğitici, öğretici ve taze güncel bilgilerle dolu. İzlemek büyük keyif. Enerjinizin, başarılarınızın ve paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Saygılar.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Hocam merhaba, bu informatif video icin tesekkurler. Sadece ses birazcik zor anlasiliyor. Saygılar...
Merhaba. Öncelikle paylaşımlarınız ve içerikleriniz için teşekkürler. Alttaki yoruma katılıyorum ses gerçekten zor anlaşılıyor net değil.
Bi konu kafamı kurcalıyor sormak isterim. Protein alımından söz ettiniz. Bahsi geçen kilogram başına alınacak miktarla alakalı olarak bunu hesaplarken vücut ağırlığımızın toplamıı üzerinden kg başına mı yoksa yağsız ağırlığımızın toplamı üzerinden mi bir hesaplamadan bahsediyoruz. Aydınlatırsanız sevinirim. Teşekkürler.
Merhaba yasemin hanım, nazik mesajınız için teşekkür ederim. Protein miktarı konusunda izleyebileceğiniz temel strateji toplam kg başına 1.2-1.8 gr (aktif bireyler için). Bazı kaynaklar Yağsız vücıt ağırlığı özelinde de oranlara sahip ama bence toplam ağırlık üzerinden ilerlemek daha elverişli ve kullanışlı (sedanter için kg başına 0.8-1.2 gr arası olabilir). Ayrıca, protein alımı yaş, cinsiyet, hastalık durumu, aktivite seviyesi ve egzersiz türü açısından farklılaşabilir. Bu nedenle standart bir değerden ziyade kişiye, düzeye ve ihtiyaca özgü ilerlemek daha doğru olacaktır.
@@eminkafkas Emin Hocam detaylı açıklamanız için çok teşekkür ederim. Açık ve yeterli bir cevap oldu. Nezaketiniz için ayrıca teşekkürler. Programlarınız eğitici, öğretici ve taze güncel bilgilerle dolu. İzlemek büyük keyif. Enerjinizin, başarılarınızın ve paylaşımlarınızın devamını diliyorum. Saygılar.