Yerai. Comencé con calisteniapp hace 4 meses desde que salí de una lesión. Durante 2 meses use la versión gratis y me encantó. Sentí el cambio, pase al premium y me encantó aún mas. Entiendo que sería mejor tener a un entrenador que me observé pero no todos tenemos tiempo para eso. Entreno en casa con anillas y un caño que tengo atravesado en el patio de casa 11/10 a calisteniapp
Algo me dice que las búsquedas y screenshots de RUclips están en inglés porque a Yerai le dio culo sabiendo que por lo menos el 60% de los resultados serían de Hermes y/o Vadym y parecería pedrada directa. Xd Buen video, ojalá poco a poco se sigan aclarando este tipo de mitos
Que videazo de pura realidad, de lo más concreto, sincero/honesto y demás te acabas de sacar Yerai, sencillamente brutal! Les servirá a muchísimas personas que piensen lo contrario, un golpe de realidad sin duda
2 года назад+12
Es la estrategia perfecta. El creador gana visitas y el seguidor "entrena" sin esfuerzo. ¡Lo mejor de ambos mundos!. 🤜🤛😜
Es cierto lo que dice gente pero hay excepciones...Sí hay buenas rutinas CORTAS pero muy intensas que haciéndolas seguido pueden funcionar. POR EJEMPLO la rutina de abdomen en 7 min de Atlean X es brutal; y la hice por varios meses y ya se me empiezan a ver los abdomnales por primera vez !!!!!
50% en lo correcto y un 50% errado. La duración de una rutina debe estar superditada si o si a la intensidad de esta misma. Un trabajo de altisima intensidad puede y debe durar entre 15 y 30 minutos. Y uno de moderada o baja intensidad perfectamente entre 1 hora y 1 hora 30. tiene que ver con el peak de testosterona y su curva ascendente. Estoy muy de acuerdo con que dices sobre las mentiras de los youtubers que prometen cielo mar y tierra con las rutinas breves. Y tambien que dependiendo del objetivo la duriacíon de la rutina se puede extender más. Pero no subestimemos el poder de una rutina breve, un trabajo metabolico bien planificado y estructurado con una alta intensidad que dure entre 15 a 20 minutos. Saludos yerai me gustan mucho todos tus videos
Puedes entrenar intenso y bastante tiempo. SI haces 10-15 series en un dia descansando bastante (3-6 min) puedes durar perfectamente 2 horas entrenando
@@ricardoguerrero3901 Creo que él se refiere a entrenos tipo HITT. Dónde se acortan los descansos y se trabaja constantemente (no meterían más de 30seg de descanso).
@@tuma9370 No estoy seguro, depende de varias cosas: el nivel de la persona, el deporte que practique, el objetivo (estar en superavit o déficit calorico), la cantidad de entrenamiento HITT que programe (sea 1 por semana, 3 o 4 por semana o X). Respecto a lo anterior, se ganará más o menos masa muscular (en muy pocos casos no se gana, casi todos tenemos margen de mejora). Por último, no todos entrenan para ganar músculo, entonces en cuanto a salud el HITT es muy interesante, cuando hay poco tiempo es una herramienta, tal vez alguien disfrute esa intensidad o el deporte que practica tiene momentos donde se practica HITT (el crossfitt creo que entra en esto último)
Esque el objetivo de este tipo de rutinas busca un trabajo global,integral trabajar una gran cantidad de masa muscular. Generar mejorar cardiovasculares, tener ganancias equilibradas de fuerza, resistencia etc. Ahora en esos 30 min tambien se podria hacer algo enfocado solo en un grupo muscular. Circuito solo de tracción por ejemplo
Gracias por arrojar algo de luz a este tema, hoy en día lo único que manda es lo fácil, rápido y sin calidad de ningún tipo. A seguir entrenando, con constancia y cabeza🤟🏻✅
Descarguen Calisteniapp y esas rutinas te ayudarán. Tienes hasta algunas rutinas para corregir tu postura 🔥🔥🔥. Además con la nueva actualización está brutal 🔥🔥🔥
Vi un video de Estados Unidos , sobre un estudio de una universidad , formaron 2 grupos de 30 estudiantes , que entrenaban , un un gimnasio ,. Un grupo descansaba 2 min entre series , el otro 3 min .En un mes el grupo de 3 min movió 14 toneladas más en promedio , ganando más fuerza e hipertrofia .
@@Estoika_ Exactamente , y repes también , yo termino mi rutina de tirón con dominadas al fallo , en todas las series , descansando 5 min , 8 series y me salen de unas 23 al comienzo y termino en 15 , llevo 3.5 años en calistenia y tengo 59 años.
Comprendo el trasfondo del video pero hay algunas cosas tautológicas: Dices que esos youtuber buscan visitas y eso es lo mismo que también buscas tú (de hecho aprovechas de promocionar tu aplicación) Resaltas que esos youtubers no lograron tener ese físico con una rutina así de corta y eso también es lógico de pensar. Creo que esas rutinas cortas pudieron ser la puerta de entrada para hacer deporte para muchas personas, las cuales con el tiempo fueron captando de que esa rutina “ya no sirve” y empezaron a hacer cosas realmente desafiantes para el cuerpo. Aveces creo que hablar en aras de “concientizar” provoca que la gente se aleje mas de dar ese paso importante que es dejar el sedentarismo y empezar a hacer deporte.
@@Estoika_ Estoy de acuerdo contigo, yo empece con esas rutinas pero si no existieran hubiera empezado con otra cosa, creo que la gente que no esta motivada a entrenar solo encuentra frustración con esas rutinas, ademas de que por mas cortas que sean son dolorosas y no generan adesion porque a nadie creo que le gusten ese tipo de entrenamiento de terminar vomitando (si lo haces con suficiente intensidad) salvo a un par de personas. Sobre lo de las visitas, el tema creo que es el mensaje, claro que Yerai se ve obligado a poner titulos llamativos y demás cosas, pero el mensaje que intenta transmitir es honesto, su app es muy buena y realmente ayuda a meterse en el mundo del entrenamiento, esta hablando del hecho de subir videos sin contenido (o con contenido muy engañoso y vacio) solo por las visitas, hay una diferencia.
yo por eso me desuscribí del canal de Buff Academy, hubo una época que se pasó full a las rutinas de ese estilo, que eran más cardio que otra cosa "quema grasa abdominal en 5 minutos" "rutina de glúteos en 6 minutos" y cosas así, las típicas rutinas que buscaría mi tía o gente que no tiene idea de entrenamiento, ahora creo que ya no hace eso, pero hubo un tiempo que su contenido eran todo rutinas de 5 o 6 minutos con poco descanso y eran más cardio que otra cosa
Si he visto que hacer vídeos que sirven y ayudan no tienen buen resultado, la gente se deja llevar por todo rápido y fácil cuando no es así, buen video máquina 💪
El tema de la duración de las rutinas es muy relativo porque en mis rutinas de abdominales por lo general no pasan de la media hora y tengo un estímulo brutal ya que hago 3 series gigantes. Sin embargo en mi rutina de torso duran hasta 2 horas al igual que en el entreno de piernas.
Muy bueno el video!!!!!, muy clarificador poniendo las cosas en su sitio; la vida no regala los cuerpos y por ende el resto de las cosas en la vida. O te lo curras o no hay beneficio. Saludos.
En gran parte tienes razón que el físico no sa hace entrenando solo 10 o 20 minutos. Esta la dieta y constancia a largo plazo. Pero se puede entregar rutinas de 10 a 20 minutos y ser muy efectivas. Puedes comprar un chaleco lastrado de 10 kilos y hacer series de 10 dominadas más 20 flexiones y más 15 fondos y descansar solo 1:30 minutos entre rondas, después de 7 o 8. Te digo que estás fundido, en menos de 20 minutos. Lo hago durante los días de la semana, y los findes, ya me tiro una hora y media. Me va bien
@@Estoika_ Eso es un ejemplo que hago por la falta de tiempo que tengo en los días de la semana, ya que trabajo muchas horas. Le he ideado yo fijándome en diversos modos de entrenamiento que he visto por internet. También hago pierna con lastre de chaleco unos 15 minutos. Los sábados hago dominadas fondos, con mucho peso de lastre, con descansos mas largos. Me gusta combinar resistencia y fuerza en diferentes días. Mi objetivo es estar en forma, no busco competir sino estar bien y ser completo.
De los creadores de: "aprendre inglés sin estudiar",,,, adaptado para calinistas (término descubierto en unas barras paleolíticas y visto por última vez en Vallromanes, Barcelona) Hablando en serio, esas rutinas nos han servido a algunos en plena pandemia para vencer la monotonía y el sedentarismo. Enlazar varías rutinas era útil si las adaptabas a tu estado.
Grande Yerai hace un mes que volví a la calistenia y estoy muy contento como ya tengo fuerza no me siento débil xd me salen algunos trucos sencillos por lo menos
JAjaja muy buen vídeo, yo la verdad si hago mayormente ese tipo de rutinas, debido a mi estilo de vida y tiempo pues, esas rutinas la verdad me ayudan, obvio se que no voy a progresar en cierta manera muy bien pero desde que llevo haciéndolas pues si me han ayudado mucho, o por lo menos a mi me han ayudado al físico y eso, igual como tu dices es mejor hacer esas rutinas que no hacer nada
Son buenas para bombear para sacar una foto o algo ,pero como entrenamiento no porque no puedes crear sobrecarga progresiva descansando 20 o 30 segundos es como si hicieras cardio intenso
Veo este video y reafirmo que he estado en lo cierto desde hace mucho, solamente que como no tengo el físico de Ronnie Coleman, la gente no me cree xD pero bueno, se que estoy del lado correcto de la historia, Saludos hermano, seguidor antíguo por aquí 🔱❤️❤️❤️
La verdad si se pasan de lanza, y más la gente que quiere todo fácil sin nada de esfuerzo. Yo entreno 4 veces por semana en 1 hora y entrenando a fallo, me ha servido bastante bien, pero es obvio que tiene que ser muy intenso para no estar tanto tiempo. Buen video hermano
Ojo yo hago los ejercicios de igor voitenko con mas alimento y obvio aumentar esas rutinas y si e ganado 5 kilos y estoy mas masiso yo hago asi 5 dias a la semana lunes parte superior martes piernas miercoles reposo jueves partesuperior y viernes pierna sabado parte superior y domingo descanzo y los dias que hago pierna hago obdominales para mi tiempo me sirve esa guia y cuando me estsngo aumento peso con un chaleco y aumento series y hasta ahora genial la verdad pero si solo hago 40 o 1 hora diaria
el número de personas que abrirán los ojos es proporcional al número de personas que vean este video, o eso espero, ya que algunos lo ven pero siguen cayendo en el error de las rutinas mágicas
Yo empecé en el mundo calisténico por Frank Medrano pero con el tiempo y viendo mejores creadores de contenido me di cuenta que mayormente era un mierdaencer instagramezco
Haz escuchado alguna vez sobre el Heavy Duty de Mike Mentzer? Son rutinas cortisimas pero super efectivas, el verdadero problema es todo el junk volume de rutinas convencionales como las tuyas 😅
Yo he estado haciendo las rutinas de calisteniapp y progresado en las mismas, pero hago descansos de 20-30 segundos, porque tengo poco tiempo, es posible que genere hipertrofia de ese modo? O debería sí o sí descansar más? Y cuánto?
Tantos idiomas y hablaste con la verdad,grande yeraii
Por algo es el mesías
@@ruven_fuentes y también gracias a nuestros papis Frank medrano y hannibal for king 🤘
Yerai. Comencé con calisteniapp hace 4 meses desde que salí de una lesión. Durante 2 meses use la versión gratis y me encantó. Sentí el cambio, pase al premium y me encantó aún mas. Entiendo que sería mejor tener a un entrenador que me observé pero no todos tenemos tiempo para eso. Entreno en casa con anillas y un caño que tengo atravesado en el patio de casa 11/10 a calisteniapp
Fuaaa hombre que capo
Algo me dice que las búsquedas y screenshots de RUclips están en inglés porque a Yerai le dio culo sabiendo que por lo menos el 60% de los resultados serían de Hermes y/o Vadym y parecería pedrada directa. Xd
Buen video, ojalá poco a poco se sigan aclarando este tipo de mitos
Yo también he pensado en lo mismo jajajaja
Las rutinas de iron de poco tiempo son las más efectivas de este tipo que he probado y las mejores que he encontrado
Que videazo de pura realidad, de lo más concreto, sincero/honesto y demás te acabas de sacar Yerai, sencillamente brutal! Les servirá a muchísimas personas que piensen lo contrario, un golpe de realidad sin duda
Es la estrategia perfecta. El creador gana visitas y el seguidor "entrena" sin esfuerzo. ¡Lo mejor de ambos mundos!. 🤜🤛😜
Y pensar que ahora Vadym Cavalera es uno de los que promueve este tipo de rutinas, excelente video Yerai 💪🏻
Que no te sorprendan el hate que se viene, los que hablan con la verdad siempre lo tendrán en la mira.
GRANDE YERAI!!!
Muy buena información, y lo hablaste con tanta verdad, eres grande Mesias ¡Saludo desde Venezuela!
Es cierto lo que dice gente pero hay excepciones...Sí hay buenas rutinas CORTAS pero muy intensas que haciéndolas seguido pueden funcionar. POR EJEMPLO la rutina de abdomen en 7 min de Atlean X es brutal; y la hice por varios meses y ya se me empiezan a ver los abdomnales por primera vez !!!!!
Típicas rutinas de Vadym jeje
Gracias por compartir este tipo de contenido. 💪💪💪💪💪
Grande viejo yeraiii
50% en lo correcto y un 50% errado. La duración de una rutina debe estar superditada si o si a la intensidad de esta misma. Un trabajo de altisima intensidad puede y debe durar entre 15 y 30 minutos. Y uno de moderada o baja intensidad perfectamente entre 1 hora y 1 hora 30. tiene que ver con el peak de testosterona y su curva ascendente.
Estoy muy de acuerdo con que dices sobre las mentiras de los youtubers que prometen cielo mar y tierra con las rutinas breves.
Y tambien que dependiendo del objetivo la duriacíon de la rutina se puede extender más.
Pero no subestimemos el poder de una rutina breve, un trabajo metabolico bien planificado y estructurado con una alta intensidad que dure entre 15 a 20 minutos.
Saludos yerai me gustan mucho todos tus videos
Puedes entrenar intenso y bastante tiempo. SI haces 10-15 series en un dia descansando bastante (3-6 min) puedes durar perfectamente 2 horas entrenando
@@ricardoguerrero3901 Creo que él se refiere a entrenos tipo HITT. Dónde se acortan los descansos y se trabaja constantemente (no meterían más de 30seg de descanso).
@@jhoustinardila1567 en esos ejércicios no se crea nada de músculo
@@tuma9370 No estoy seguro, depende de varias cosas: el nivel de la persona, el deporte que practique, el objetivo (estar en superavit o déficit calorico), la cantidad de entrenamiento HITT que programe (sea 1 por semana, 3 o 4 por semana o X).
Respecto a lo anterior, se ganará más o menos masa muscular (en muy pocos casos no se gana, casi todos tenemos margen de mejora).
Por último, no todos entrenan para ganar músculo, entonces en cuanto a salud el HITT es muy interesante, cuando hay poco tiempo es una herramienta, tal vez alguien disfrute esa intensidad o el deporte que practica tiene momentos donde se practica HITT (el crossfitt creo que entra en esto último)
Esque el objetivo de este tipo de rutinas busca un trabajo global,integral trabajar una gran cantidad de masa muscular. Generar mejorar cardiovasculares, tener ganancias equilibradas de fuerza, resistencia etc.
Ahora en esos 30 min tambien se podria hacer algo enfocado solo en un grupo muscular. Circuito solo de tracción por ejemplo
Gracias por arrojar algo de luz a este tema, hoy en día lo único que manda es lo fácil, rápido y sin calidad de ningún tipo. A seguir entrenando, con constancia y cabeza🤟🏻✅
Gracias amigo por esta explicación tan valiente.... 💪.
Me encantó escucharte.
Descarguen Calisteniapp y esas rutinas te ayudarán. Tienes hasta algunas rutinas para corregir tu postura 🔥🔥🔥. Además con la nueva actualización está brutal 🔥🔥🔥
Me descargué Calisteniapp y me sorprendió lo fachera que está
Super comoda y entretenida
Todo lo que busqué encontré
asi que vuuuaaamos
Vi un video de Estados Unidos , sobre un estudio de una universidad , formaron 2 grupos de 30 estudiantes , que entrenaban , un un gimnasio ,. Un grupo descansaba 2 min entre series , el otro 3 min .En un mes el grupo de 3 min movió 14 toneladas más en promedio , ganando más fuerza e hipertrofia .
@@Estoika_ No recuerdo lo vi hace tiempo , pero yo entreno así y me funciona
@@Estoika_ Exactamente , y repes también , yo termino mi rutina de tirón con dominadas al fallo , en todas las series , descansando 5 min , 8 series y me salen de unas 23 al comienzo y termino en 15 , llevo 3.5 años en calistenia y tengo 59 años.
Comprendo el trasfondo del video pero hay algunas cosas tautológicas:
Dices que esos youtuber buscan visitas y eso es lo mismo que también buscas tú (de hecho aprovechas de promocionar tu aplicación)
Resaltas que esos youtubers no lograron tener ese físico con una rutina así de corta y eso también es lógico de pensar.
Creo que esas rutinas cortas pudieron ser la puerta de entrada para hacer deporte para muchas personas, las cuales con el tiempo fueron captando de que esa rutina “ya no sirve” y empezaron a hacer cosas realmente desafiantes para el cuerpo. Aveces creo que hablar en aras de “concientizar” provoca que la gente se aleje mas de dar ese paso importante que es dejar el sedentarismo y empezar a hacer deporte.
@@Estoika_ Estoy de acuerdo contigo, yo empece con esas rutinas pero si no existieran hubiera empezado con otra cosa, creo que la gente que no esta motivada a entrenar solo encuentra frustración con esas rutinas, ademas de que por mas cortas que sean son dolorosas y no generan adesion porque a nadie creo que le gusten ese tipo de entrenamiento de terminar vomitando (si lo haces con suficiente intensidad) salvo a un par de personas. Sobre lo de las visitas, el tema creo que es el mensaje, claro que Yerai se ve obligado a poner titulos llamativos y demás cosas, pero el mensaje que intenta transmitir es honesto, su app es muy buena y realmente ayuda a meterse en el mundo del entrenamiento, esta hablando del hecho de subir videos sin contenido (o con contenido muy engañoso y vacio) solo por las visitas, hay una diferencia.
cuanta verdad en un video
por eso eres el mesias, el que abre nustras mentes a la verdad
Eso es!! Buena forma 💪🏽
Qué inicio más épico!!
Grande yerai hay qur hacer llegar este mensaje a mucha gente que se equivoca por pura ignorancia, construir una comunidad mas sana
Buen video amigo 💪
Buenísimo video Yerai, enseñando la puta realidad!
solo comento para que el video sea mas recomendado
Buenísimo el video.
yo por eso me desuscribí del canal de Buff Academy, hubo una época que se pasó full a las rutinas de ese estilo, que eran más cardio que otra cosa "quema grasa abdominal en 5 minutos" "rutina de glúteos en 6 minutos" y cosas así, las típicas rutinas que buscaría mi tía o gente que no tiene idea de entrenamiento, ahora creo que ya no hace eso, pero hubo un tiempo que su contenido eran todo rutinas de 5 o 6 minutos con poco descanso y eran más cardio que otra cosa
Yeray por qué no haces una colaboración con TRAB Academy? Me fascinaría ver alguna de sus rutinas en Calistenia app 🙏🙏🙏🙏🙏
El Vadym XD
exacto
Si he visto que hacer vídeos que sirven y ayudan no tienen buen resultado, la gente se deja llevar por todo rápido y fácil cuando no es así, buen video máquina 💪
Bro subiré un vídeo en breve que seguro te gustará : ruclips.net/video/jwoOXZcwH0M/видео.html
Míratelo porfa y me dices algo, me aria mucha ilusión 💪😃
El tema de la duración de las rutinas es muy relativo porque en mis rutinas de abdominales por lo general no pasan de la media hora y tengo un estímulo brutal ya que hago 3 series gigantes.
Sin embargo en mi rutina de torso duran hasta 2 horas al igual que en el entreno de piernas.
Muuuuuy buen video. Información precisa y concisa! Thanks 🙏
Muy bueno el video!!!!!, muy clarificador poniendo las cosas en su sitio; la vida no regala los cuerpos y por ende el resto de las cosas en la vida. O te lo curras o no hay beneficio. Saludos.
Eso pasa por alabar a un Dios pagano, es mejor decir NO VUAAMOS y seguir al verdadero mesias
En gran parte tienes razón que el físico no sa hace entrenando solo 10 o 20 minutos. Esta la dieta y constancia a largo plazo. Pero se puede entregar rutinas de 10 a 20 minutos y ser muy efectivas. Puedes comprar un chaleco lastrado de 10 kilos y hacer series de 10 dominadas más 20 flexiones y más 15 fondos y descansar solo 1:30 minutos entre rondas, después de 7 o 8. Te digo que estás fundido, en menos de 20 minutos. Lo hago durante los días de la semana, y los findes, ya me tiro una hora y media. Me va bien
También con entrenamientos de kattlebell de 24 kilos en 20 minutos, te ejercitas de puta madre.
@@Estoika_ Eso es un ejemplo que hago por la falta de tiempo que tengo en los días de la semana, ya que trabajo muchas horas. Le he ideado yo fijándome en diversos modos de entrenamiento que he visto por internet. También hago pierna con lastre de chaleco unos 15 minutos. Los sábados hago dominadas fondos, con mucho peso de lastre, con descansos mas largos. Me gusta combinar resistencia y fuerza en diferentes días. Mi objetivo es estar en forma, no busco competir sino estar bien y ser completo.
Se tenía que decir y se dijo. Me gusta esta versión "no bullshit" de Yerai
Por fin alguien que dice la nete, Carajo!!!
Un vídeo lleno de verdades que la gente se niega a ver, el mesias una vez más quitando las vendas de los ojos a los mortales. 👏👏
Que intro más espectacular 🔥🔥
Mi fibroso y marcado lo obtuve recien en varios años . Y jugaba con la comida sin dejar de comer
Da muchas visitillas🤌🏻💶😂😂😂
Voy a descargarle la calistenia app
Vuaaamooos!!
Excelente!
Gran video 👍🏻
De los creadores de: "aprendre inglés sin estudiar",,,, adaptado para calinistas (término descubierto en unas barras paleolíticas y visto por última vez en Vallromanes, Barcelona)
Hablando en serio, esas rutinas nos han servido a algunos en plena pandemia para vencer la monotonía y el sedentarismo. Enlazar varías rutinas era útil si las adaptabas a tu estado.
Nada mejor que los gimnasios clandestinos
Yerai Le sabe ♥🙏
Grande Yerai hace un mes que volví a la calistenia y estoy muy contento como ya tengo fuerza no me siento débil xd me salen algunos trucos sencillos por lo menos
JAjaja muy buen vídeo, yo la verdad si hago mayormente ese tipo de rutinas, debido a mi estilo de vida y tiempo pues, esas rutinas la verdad me ayudan, obvio se que no voy a progresar en cierta manera muy bien pero desde que llevo haciéndolas pues si me han ayudado mucho, o por lo menos a mi me han ayudado al físico y eso, igual como tu dices es mejor hacer esas rutinas que no hacer nada
Gran video y muy real, aunque seria tan bonito que esos videos fueran reales :(
Me estás diciendo que haciendo la rutina de Goku no me pondré mamadisimo? 😡😡
Muy bueno y clarito el vídeo!💯🔥
F CON SERGIO PEINADO QUE PONE 6 O 5 MIN
Muy buen video amigo. Sos mi nuevo idolo junto con Iron Masters.
Excelente información
Mesias yerai como siempre eterno difusor de la verdad u.u
Gran video
Son buenas para bombear para sacar una foto o algo ,pero como entrenamiento no porque no puedes crear sobrecarga progresiva descansando 20 o 30 segundos es como si hicieras cardio intenso
Gracias bro
Veo este video y reafirmo que he estado en lo cierto desde hace mucho, solamente que como no tengo el físico de Ronnie Coleman, la gente no me cree xD pero bueno, se que estoy del lado correcto de la historia, Saludos hermano, seguidor antíguo por aquí 🔱❤️❤️❤️
La verdad si se pasan de lanza, y más la gente que quiere todo fácil sin nada de esfuerzo.
Yo entreno 4 veces por semana en 1 hora y entrenando a fallo, me ha servido bastante bien, pero es obvio que tiene que ser muy intenso para no estar tanto tiempo.
Buen video hermano
Yerai nuestro amado Joelus Communist se nos ha lesionado del lumbar y lo está pasando mal pero mal le podrías dar ánimos porfavor 🙏🙏
Para mí unas de las mejores rutinas de cardio hit brutal son insanity
Pongo comentario y like al video porque me encanta Yerai y la Calistheniapp. Es como Gaggi, pero en español. ¡¡Hoy a darle a los rings!!!
Lo sabía que este video está para vendernos algo yerai 💙✨🔥
Ojo yo hago los ejercicios de igor voitenko con mas alimento y obvio aumentar esas rutinas y si e ganado 5 kilos y estoy mas masiso yo hago asi 5 dias a la semana lunes parte superior martes piernas miercoles reposo jueves partesuperior y viernes pierna sabado parte superior y domingo descanzo y los dias que hago pierna hago obdominales para mi tiempo me sirve esa guia y cuando me estsngo aumento peso con un chaleco y aumento series y hasta ahora genial la verdad pero si solo hago 40 o 1 hora diaria
Pobre vadym lo dejaste en evidencia
Hola Yerai, para conseguir esos ABS QUE chuzo me recomiendas empezar a usar? "calisteniSarms" "Testoplache" o "wins-abwhell"???????
depende mi bro si quieres restarle a tu vida unos 30 años, pasar por el doctor seguido pruebalos hoy luciras muy bien.
Grande Yerai 💪🏻💪🏻
Muy buena vuelta de tuerca
Un saludo Yerai de australes territorios sudamericanos (Chile)
Cualquier rutina de abdomen de 5 Min. Sirve solo la repites unas 4 veces en modo hiit y listo lo se por experiencia
Vadym moment
Las Rutinas de mi coach Fausto Murillo es un grande y sus rutinas son muy buenas ☺️
Ahí te hablan Vadym cavalera
Un pinchazo y 5 minutos de abdomen lo tendré marcado como vadym en 2 semanas
Deberían decir que después ésas rutinas de 10 minutos tienen que repetirla unas 5 ó 6 veces por sesión y una 5 veces a la semana cada sesión.
Cuando empeze use una de estas rutinas cortas de athlean x y si sufria xD
Tantos idiomas y decidiste hablar basado
La simple verdad, nada es de la noche a la mañana, tiempo y disciplina 🦾😜
el número de personas que abrirán los ojos es proporcional al número de personas que vean este video, o eso espero, ya que algunos lo ven pero siguen cayendo en el error de las rutinas mágicas
Yo empecé en el mundo calisténico por Frank Medrano pero con el tiempo y viendo mejores creadores de contenido me di cuenta que mayormente era un mierdaencer instagramezco
Quero ponerme fuerte Papy , pero no quero sufrir jajaja. El la vida todo cuesta , así que si querés ponerte fuerte tienes que sufrir !!
0:33 Fraser Wilson tiene un físico estético 💪🔥
Saludos Yerai, podrias explicaros, cuanto descanzar para recuperarnos? Estoy medio confundido, ya que quiero entrenar todos los dias.
Yo hago este tipo de rutinas, pero solo para mantenerme en mi peso. A mi no me interesa estar mamado ni tener cuadros en los abdominales ni eso xD.
Dale !
El canal de Chris Heria era buenisimo hasta que se pasó a esos vídeos😢😢
Quisiera tener fuerza sin fines estéticos sin cambiar mi alimentación
Jajajaja, excelente enfoque
El chiste del silbido fue lo mejor, muy bien bajado ese balón
Haz escuchado alguna vez sobre el Heavy Duty de Mike Mentzer? Son rutinas cortisimas pero super efectivas, el verdadero problema es todo el junk volume de rutinas convencionales como las tuyas 😅
lo uso como calentamiento
Hay algunas rutinas muy buenas, pero muy pocas.
Indirecta al vuamos xd
Osea para ganar masa tengo que descansar algo de 1minuto a 1:30 por ejercicio?
depende del tipo de rutina y la intensida de la misma. Normalmente en rutinas de hipertrofia los descansos son intermedios, de entre 1 y 2:30 o así
Yo he estado haciendo las rutinas de calisteniapp y progresado en las mismas, pero hago descansos de 20-30 segundos, porque tengo poco tiempo, es posible que genere hipertrofia de ese modo? O debería sí o sí descansar más? Y cuánto?
Poco se habla de Vadym...
Las de vadym son matadoras. Pero si es verdad que las de 7 minutos y así no me gustan solo hago las de 30 o de 15 dos sesiones.
@@Estoika_??