【いびきを治す】いびきを根本的にかかないようにする方法
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- Опубликовано: 25 янв 2025
- いびきを止めるグッズや方法を試したけど、結局どれもあまり効果がなかったことってありませんか？いびきを治す方法についての動画やサイトは色々ありますが、あなたのいびきの原因を知らないで試しても効率的ではありません。
原因を知ることでいびきは割と簡単に改善されるのですが、意外と原因を知らずに悩んでいる方が多いです。
そこで今回はいびきを根本的に治す方法について解説します。
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☆キャロル院長プロフィール☆
オーストラリア在住フリーランス歯科医
大手医療法人の分院長として研鑽を積んだ後、東京で10年間開業。
55ヵ国以上の外国人への英語診療を行っていた。
海外移住後は独自に短期代診システムを立ち上げ、海外学会への参加や病気や怪我、産休などで長期療養中の歯科医のピンチヒッターとして全国20軒以上の歯科医院で診療にあたってきた。
この経験を生かし患者さんと歯科医の架け橋になれるように、RUclipsで動画配信開始。
特に歯医者さんが苦手な方や歯科恐怖症で歯科に行けないという方が、一日も早く歯科受診できるお手伝いが出来たら嬉しいです。
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あなたのいびきが治った、改善した方法も教えて下さいね♪
私まだ中学生なんですけど本当にいびきが酷いんですよ、横向きでもいびきかいてるって言われて、明日スキー教室2泊3日だからほんとに方法探してました…できるだけ頑張ろうと思います😢
横向きで寝てもいびきをかくということは鼻いびきかもしれませんね。明日からスキー教室とのことなので、対症療法ですが口テープ(短期ならテーピングテープで代用可)と鼻腔拡張テープ(ブリーズライトなど)を試してみて下さい♪
「耳鼻科で鼻の通りを良くしてもらう前提」って、それが最難関。
4:50
舌のトレーニング効きそうですね！今ちょっとやっただけでも舌が疲れました！ イビキに悩んでるので、頑張ってやってみようと思います！
是非！続けてみてください♪
いびきの原因のほとんどが舌の落ち込み(沈下)にあると思ってます。
とてもためになります。鼻炎があるので、そのタイプだと思いますが、エクササイズの一つ、上顎に舌を垂直に押し付けると、顎下がさらに盛り上がってかたくなるのですが、それであっていますか？
顎が小さい事が原因ではないかと初めて考える様になりました。悩んでいたので良い動画をありがとうございます。
いびきの原因は１つだけではないこともありますが、舌の位置はかなり影響が大きいと考えられます。時間はかかるかもしれませんが、必ず改善されるのでコツコツ頑張りましょう♪
素晴らしい！どうしていいかわからず悩んでたところ目からウロコです。毎日やってみます。ありがとうございます。
是非お試し下さい。早く改善されるといいですね♪
顎が小さく、いびきがすごくて、プラス食いしばりもあります。この２つを予防できる、寝る前に５分間でできる、先生と一緒にできる動画を作って欲しいです。
ムムム、それは難しそうですねｗ 頑張ります!
簡単そうだし、やってみようと思います！
びっくりです。舌が上顎にべったりなんて全然できない。
痩せ型で鼻詰まりもないし顎が飛び抜けて小さくもないですが アプリでいびき録音したらすごいことに もう絶対友達と旅行は無理ですね😢
ウシガエルみたいでした。
口にテープを専用のを貼ると小さいイビキに。でも必死でイビキをかこうともがいてる音でした。そのせいか 10時間ぐらい睡眠取らないと朝起きれないんです。C-PAPにしてもらおうと病院をと思いますが 中々女で行くのは恥ずかいんです😢頑張ってやってみます。アフター報告しますね。
舌の筋力不足のようですね。舌トレを続けると改善されますよ♪
ありがとうございます。
舌のトレーニング毎日頑張ります。
主人に、横向きで口を閉じてはながスースー通っているのに鼾をかくと言われました。
体型は痩せ型、顎は長目で細く歯並びが悪い。
少し受け口です。
鼻詰まりはありません。
気管支炎で気道が狭いと呼吸器科で言われました。
それで横向きで口を閉じていても鼾をかくのですね。
来週、睡眠時無呼吸の検査を受けるので、改善出来たら嬉しいです。
書き忘れましたが、アルコールは飲みません。
首や肩がカチカチにこっています。
食いしばりもありそうですね。
舌トレと並行してエクササイズやってみてください。肩と首楽になりますよ♪
@@dentistcarol 様
ありがとうございます。
そうですね。気が付くと食いしばっている事があります。
舌トレーニングとエクササイズ
根気よく続けます。
よいヒントありがとうございます、取り組んでみます！
是非お試し下さい♪
いびきに悩まされてます！私のあごが、生まれつき、ありません❗。でも、舌の筋トレをやってみます。ありがとう、ございます！
是非やってみて下さい。感想もお待ちしてます♪
日本語下手くそか
最近、彼から「いびきがうるさい」って言われ前から気にはしてマウスピースつくったり、針治療でイビキにきくよーにとやってましたが解決策がわからず落ち込んでましたがトレーニングやってみます。動画ありがとうございます🙇♀️
特に舌トレは効果抜群なので是非お試し下さい♪
イビキなんとかならんかなぁ？と思っていたので、自分も舌の筋トレやってみますせんせー😆
チャンネル登録しました🖐
チャンネル登録ありがとうございます❗舌トレ・いびきトレ動画これからドンドン作ろうと思ってます。一緒に頑張りましょう♪
初めて拝見しました！
舌トレーニングやってみます
誤飲にも、効きますね
意外と舌の筋肉って衰えてたりするんですよね。誤飲予防にもいいですね♪
舌のトレーニング、効く〜！
これは期待できそうです👌
けっこう大変ですが、続けていくうちに確実によくなるので頑張って下さい♪
先生、ありがとうございます。筋トレしてまます。
時間はかかるかもしれませんが、確実に良くなっていきますよ♪
1年以上前からいびきに悩み、色々試しましたが効果なく、アプリの舌トレーニングをはじめました。
去年の春くらいからいびきが減りだいぶ良くなり安心していましたが、また冬くらいから悪化しています。舌トレーニングは続けているのにとても困っています。
季節でも悪化するとかもあるのでしょうか？
風邪を引きやすい時期や花粉などアレルギーが起こりやすい時はいびきの悪化が考えられます。体重の増加はありませんか？暖房の効いた所にいる時間が長くなると血管が開き鼻の通りが悪くなることも考えられます。
返信ありがとうございます。
体重は増加していません。
口テープをしてもいびきをかいています。
もっとしっかり舌トレーニングした方がいいんでしょうか…
肥満体型ではないのであれば、食事と枕を見直してみて下さい。
@@dentistcarol
枕も2回ほどかえて今は横向き用の枕にしています。
ただ常に横は向いていられないようで仰向けになった時にいびきかいてると思います。
食事はどのように改善すればいいのでしょうか？
過去動画の中で何回か食事について触れてますが、どの動画だったか忘れてしまいました💦
チャンネルの再生リストから御覧頂けます→いびきをかかない方法: ruclips.net/p/PL8Qa9hES3upFDgzlDYxuceYhPJn2GgEKa
先生かわいいですね！！
かわいいなんて言われる歳になりました😂
こちらのエクササイズ口周りにに乳酸が溜まって翌日筋肉痛が生じるほど追い込んでるのですが何故か口内炎がどこかしらの決まって歯茎の根本に出てしまいます。やりすぎでしょうか？
口内炎は免疫力が下がっている状態で起こりやすくなります。まずは甘いものやお酒、タバコなどを控えて十分な栄養と睡眠と休息を取るようにしましょう♪
先生ありがとうございます。
筋トレ続けてみます。
是非頑張って続けてみて下さい♪
先程、いびき外来に行ってきました。舌の気道側が少し落ち込んでるどの事です。
筋トレやってみます。
良い動画ありがとうございます😊
舌の筋トレは地道に続けると本当に効果的なので、頑張って下さいネ♪二重顎の予防・解消にもなります。
舌のトレーニングを毎日してればいびき治りますか?😭
いびきの原因が舌であれば、かなり改善されますよ♪
舌がつりそうになる( ;∀;)
筋力が弱いってことなのかな、、頑張ります！
意識しないと使わない筋肉ですからね。コツコツ続けましょう♪