極簡易逆轉糖尿病+超快減肥方法｜醫生建議完全靠害？｜白兵第一次就教煮解糖尿餐？｜不是陰謀論｜中文字幕
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- Опубликовано: 21 ноя 2024
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參考資料：
糖尿病大解密：糖尿病救星[最新修訂版]降低胰島素、減少糖分攝取，才是治癒第2型糖尿病最重要的關鍵
www.books.com....
news.feinberg....
Two Type 2 Diabetes Drugs Linked to Higher Risk of Heart Disease
Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
• Reversing Type 2 diabe...
You CAN Beat Diabetes & Insulin Resistance: Simple Hacks to Reverse It NOW! | Episode 8 of 18
• You CAN Beat Diabetes ...
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![[不是陰謀論]肥胖荷爾蒙－胰島素｜點解有人天生食極唔肥，有人飲水都肥？解構人體荷爾蒙運作｜肥底點減肥？｜中文字幕](http://i.ytimg.com/vi/qV5kkTYLp58/mqdefault.jpg)
我都好鍾意煎五花腩，落黑椒加鹽，榨出來既油又可以炒青菜🥬，好好味😋
我同你差唔多，不過唔食豬，改用炒肥牛片，就咁落鹽同黑椒已經超好味，淨返嘅油用嚟炒菜炒蛋
@@Sum_sum_berry
😋😋
我睇左你呢. 戒小麥. 減糖. 戒晒你話唔食得既野.
5個月減左10磅👍🏽
終於搭黨鐵唔洗比人誤會我係孕婦🤗
🤣🤣🤣
小麥好難戒
好多食物都有小麥
@@FIRE_GPT但最起碼你唔食麵包、蛋糕、餅乾及麥皮再加斷食已經好見效🤨我未睇白兵前幾乎130磅，之後斷食及戒麵包已經減到110磅，血壓、血糖都低咗正常返！但我間中都食下蛋糕（唔多）影響也不大
GOOD!!!!
@@盛開花若 168？🙏
今集終於提到心理因素
其實真係好想聽吓白兵有關心理問題 例如焦慮 / 抑鬱 等 🙏
減肥我有計一日食一餐淨係食晚餐唔好飲甜嘢盡量少食澱粉，初頭嗰三四日係會好肚餓，只要過咗嗰三四日之後你就踏上左成功嘅一大步，之後你就唔會成日覺得肚餓，頭腦清醒啲連行步路都快啲
為什麼糖尿病中醫叫消渴症，多吃，多飲，多尿。我們身體的能量受什麼器官傳輸循環？靠的是肌肉，脾主肌肉，肌肉健康脾才能發揮功能，如果肌肉失去活力，脾就不能將營養輸送全身，為了補足全身的需要，臟腑便要不停的運動，產生能量，多飲，多吃，多尿，腸胃不能休息，日久臟腑的功能便因過勞而衰竭，為保命，人體便要減少消耗，將不會致命的肢體減除，例如截肢，眼瞎，最後是腎衰竭。所以糖尿病人應從補脾入手，增加肌肉的活性，並不是只知吃藥，改变不良的飲食習慣，生命起居的方式，才能根治。人人都害怕血糖上升，下降就好嗎？大家切記肌肉才是最值得關注的事情，老人家為什麼血糖常常不穩定，都是因為肌肉的流失。
千年中醫亦尚末有專方醫糖尿病。蒙羞！大言不慚。
我自己親身經驗，只要斷食加戒醣，根本不用食西藥
我都係過來人
我加埋運動
想請教一下你飲食習慣
西醫話一定要食藥，真係好仆街！基本上好多病又係食出嚟！只要戒口，食天然健康嘅食物已經可以康復！
還必須要《低碳》！
@@cheungpeter4087低碳（水化合物）飲食
覺得你的講法係比較中立及科學係可以接受嘅，當然無論你做得幾好都會有人唔接受及挑剔，反正我一定支持你，保持初衷繼續努力💪🏻
有時我都會切碎炒椰菜花來代替真炒飯，用煙肉碎調味，好味又飽肚；我而家都做緊低碳飲食，少食小麥，肚腩細左，見到少少腹肌
小食多餐是萬病之源.不过, 有些老人家每一餐都吃得很少, 吃多少許又吐, 所以也就沒有办法.
知道白兵不擅長烹飪，少少提議：
煙肉可以凍鑊時落，即係落咗先開火（慢火），咁就唔怕快燶：）
特別謝謝白兵分享做甚麼運動，怎樣做最好：）
煎煙肉加水最穩陣
水乾時豬油已出，唔需要慢火
呢集好睇。不如整一係列白兵廚房啦😂
些些白兵先生！我天日就試吓洋蔥炒西蘭花加煙肉！😝👍😆喜歡睇你嘅片，充滿有用嘅資訊！
白兵，可唔可以講下乙肝食療？想睇下可唔可以逆轉，謝謝!❤😊😊
多謝你製作一啲咁有益嘅資訊，如果可以嘅話，可唔可以，製作一輯慢性胃炎嘅資訊片，唔該晒😊
白兵可否講解下最近女運動員男性化問題，睪丸酮是什麼，咩食物會增加睪丸酮？什麼藥物注射會增運動能力？呢類藥有沒有side effects或永久後遺症？謝謝
白兵屋企好整潔呀～👍👍👍
其實，有冇糖尿病都好，嗰啲所謂嘅無糖汽水，都係唔好飲咁多好啲
支持白兵繼續努力揭露相關事實的真相分享給網友💪💪
今日試咗，幾好味，同埋真係幾飽。
不過，唔知係咪我Miss咗啲乜嘢，點解可以用煙肉嘅？
我睇過超市入面嘅煙肉，就算係真豬肉做，全部都有添加劑，真係唔會唔健康咩？同埋煙肉唔係一向被標籤為高度加工食品，頭號致癌？
謝謝解答。
呢條片正喎
西蘭花加埋蒜頭同薑更好。
用五花腩直頭唔洗落油。
錄影廠同事，外景同事，廚師，試食員，均為白兵君。親力親為，身體力行，感謝！（其實西蘭花可以砌大件d, 口感會更好！）
可唔可以講下痾尿多泡同蛋白尿既關係？
Good job! No medication for a year. Just 16:8 fasting. No bread, pasta And rice. Walk almost everyday. And biking. A1C down to 6.5 for a year. Thanks
Agree❤
做得好💪
👍👍👍👏👏👏👏👏💐😃 好叻呀 🥳🥳🥳
自從聽白兵話，唔飲含粟米糖漿嘅飲品，唔食小麥之後就降左5公斤，仲降低血糖。
由確診糖尿到今日，呢8年平均血糖來一直響7同7點幾之間，然而今次6點幾。明明無做運動，由改變飲食開始，效果好好多。
糖尿天使嘅建議都係為左將糖尿變成韭菜收割。
冇錯！
@@stormtrooper5893 感謝白兵，如果唔係睇到你嘅影片都唔知血糖可以靠改變飲食就減到。
見過真人，sales －個，不停sale野
@@bbqwong9285sell嘢
一個男人識煮飯幫太太做家務真係好做家務煮飯好熱因為屋企冇抽氣扇有時好文震因為放暑假煮三餐嫌三嫌四視訊我小時候一直喊等食一個禮拜冇得出聲一爸爸媽媽要搵食真係好男人啊
標點符號真係好重要
我介紹一隻supplement 比白兵研究吓，就係Berberine, 可降血糖同時减肥😊
在網上有講此药(对健康的人)的side effect, 可以一看😊
3:10 冇錯，一日唔識減少入口，就算有車仔，貨車甚至有壓縮車（垃圾車），社會都係有機會廢紙圍城。
可以比喻
白飯為報紙
白糖為辦公紙
麵包/麵為紙皮
兩者都是加工紙，用漂白水溝成，一日學府一直依靠辦公紙張，需求就係入紙。冇左社會需求，才會減少供應。
多謝白兵！睇你節目我已戒麩和奶+斷食168、食動物油，少食澱粉質，並做瑜伽，身材慢慢瘦如少女😄，但三個月前被診斷有乾燥症，主要是唾液腺分泌不足，並有些萎縮🥲，唔想長期食藥，醫生講到係重大傷患，請問可以講下乾燥症嗎？萬分感激🙏🏻
感謝白兵🙏🙏🙏🙏🙏
其實仲有划艇機,全身多關節運動,可調阻力~~
11:29
得啦，呢個眼神明哂😉，辛苦你。🤣🤣🤣
白兵你好：可否搵一集講吓阿洛酮糖？是否騙局？
內景同事:白兵
外景同事:又係白兵
標題 白兵:白兵
港台某片 香港夜繽紛: 香港夜繽紛
?
@@threecups5809 7:02
白兵塊面滑捋捋，青靚白淨❤🔥
買條五花腩切粒比煙肉更好？或先用豬油煮、再加D烟肉粒嚟食，可以連鹽都慳返？😊
Yes
親身經歷. 本人膽固醇過高血糖偏高等. 唔食早餐一個禮拜血糖馬上下降. 停食麥片每日吃兩隻雞蛋. 血糖回復正常. 且膽固醇馬上下降30%. 之前吃膽固醇藥已經超過十年不降反升. 還要加藥.身體各有不同. 這種方法適合我並不等於適合你.
咁就太好了！
白先生你好,請告知素食者如何避免攝取碳水化合物?
唔好素食🙏🏿🙇🏿
Diu,本身想正常睇片,見到你條片係度放閃,實一定影響到荷爾蒙🥲
我4月尾confirm左糖尿病, 但係呢3個幾月過左低碳生活, 琴日去私家醫生做hbalc test, 由8%去到5.5%, 醫生想我繼續食藥, 話如果唔食, 會升0.6%, 我諗緊仲食唔食....
肉，蛋，奶製品，蔬菜，水果
用草飼牛油/動物油/真正橄欖油
即係食原型食物，唔食任何加工食物已經好穩陣，膽固醇指數唔使理
真正橄欖油有乜介紹?邊到買
@@hydrogen1641 首先我會撇除晒所有香港牌子，然後搵單一產地嘅初榨橄欖油（即係冇溝其他油），意大利西班牙希臘都可以。同埋睇價錢都分到，太平唔好買
請問邊度買到草飼牛油呢 包裝是否會寫明
@@candylee5688 包裝會寫grass fed, 一般超市都有
@@hydrogen1641 Laudemio Frescobaldi
白兵,可唔可以講下NMN? Thanks😉
好鍾意看到你在廚房煮食。😊。 另外想拯救 蕎麥能否進食呢？ 是否屬於小麥類？ 謝謝白兵❤
蕎麥都唔得架～
久唔久食就ok
@@stormtrooper5893 Thank you😄
我冇糖尿病，所以睇嘅嘢未必全面。但我都係傾向白兵睇法。
不過有樣嘢我覺得白兵應該要再講清楚少少，我相信有好多糖尿病人本身正在服藥。咁係食藥同轉飲食習慣呢個轉接期，係即刻停藥？即停藥對身體又有冇危險？定係逐漸減藥減碳水？如果逐漸減又應該點減法先安全？
我諗呢啲位講多啲會更好。
同意呀 我有糖尿病人嘅家人( 三高呀 )唔知可以 點樣安全地減 食藥
白兵越來越專業👍拆實d西藍花唔係organic 基本都係無7用既😢
仲有，家吓季節西藍花唔岩時令，kale 同紫色甘藍更加好
開一個健康專題節目，以不同身體部分或疾病為探討主題，集思廣益😊
西蘭花要搣開之後浸九個字水或以上 先會出植物生化素 先好落鑊炒
No need ~
@@stormtrooper5893 No need? Why?
白先生你好，我是一个六十岁的糖尿病患者，香港人，打简体字系因为贪快而并非大陆人。想讲一個好特别的观点。我看了超过一百个留言，发现信任你的市民和朋友已经很多，所以你有一定道义和责任，小心说话，由于你并非专业人士（例如炒菜），也没有深入研读过相关知识，当中观点有对有错，对的在六七成左右，而忽略了其实每种疾病和每种食物，对不同体质的人的影响都很不同。因此希望你站在道德层面上，说话客观一些，不要太绝对地否定一些自己都未肯定的事情。简单结论就系：你已经有一定的公信力，千万不要在救回9个人的同时，唔觉意害死了1个人。谢谢你。
正確，但發放消息者需要把關時，接收者亦都要保持清醒同獨立思考，我諗白兵都已經盡量保持中立持平嘅語氣，但當中都難免會有主觀嘅觀點，始終呢條片都有佢想帶出嘅訊息。
很同意以上所說。白先生並非傳業人士，醫學上資訊並沒有說服力。我跟我先生說，他說得頭頭是道，只是一個大雜燴，抄襲其他相關資訊得來的。
我一日只食中午一餐，有時中午12點去食燒肉放題，2個鐘內大魚大肉，仲要食埋雪糕甜品生果，2個鐘後吉針都只係7.6，仲係食一餐就成日唔使食其他，直到第二天中午才進食，低血糖值維持18小時以上，腸胃及肝有足夠時間休息，反而食碟頭飯，一碟糖尿指數已經過硬11 ! 仲好快肚餓 !
Yesssss
我都係二型糖尿病人 我都試過少食多餐係真係害死人斷食係好啲
1. 少食多餐背後嘅原理係因為每一餐食少啲可以令血糖上升幅度細啲，胰島素嘅分泌亦會較少，咁樣最大嘅好處其實係保存胰臟嘅功能，如果唔係二型糖尿病最後係會因為胰臟失去功能而變成一型糖尿病。您喺4:04 提到嘅少食多餐會令血糖水平不斷好高，胰臟不斷噴胰島素嘅講法，其實未必完全準確。
2. 喺4:52，你提到糖尿病人因為食太多糖水化合物，導致患上糖尿病要食藥，而因為食藥之後唔食碳水/糖分會低血糖，要求病人唔好唔食碳水，認為咁樣係自相矛盾，唔食碳水就咪得，洗鬼食藥。依部分我相當同意，其實只要病人少食碳水，飲食低脂，有正常運動，2型糖尿病係完全可以逆轉，無食藥嘅需要，但現實中嘅病人係唔係真係做到呢，依個先係問題所在。事實上唔少病人根本做唔到健康飲食同做運動，血糖/ HbA1c根本落唔到黎，而長期血糖高會有macro同microvascular嘅complication，都唔需要多講。簡單黎講，病人一開始生活健康，血糖唔高，大部分人洗咩食藥？
3. 喺15:34，你提到糖尿藥嘅side effects，無錯，每種藥都一定有佢嘅side effects，例如SGLT-2 inhibitor會UTI, metformin GI upset等等，您提到嘅令血壓升高我就唔係太清楚，但我留言嘅前提係相信你。醫生開藥講究risk vs benefit，即使醫生知道開藥有機會令你血壓升高，咁係咪唔需要理會病人嘅血糖水平？長期高血糖出現complication嘅風險比起糖尿藥引起嚴重副作用嘅風險，我希望你會喺影片提及一下。
最後，我認為白兵您講嘅內容其實絕大絕大部分都係正確，俾嘅運動、飲食建議係合理嘅，但小弟認為以上嘅觀點你都無提到，實在係有少少少少偏頗，甚至會令醫生覺得委屈。
@maoboo120 之前白兵channel 嘅 胰島素抗阻條片，已經表達好清楚。 1. 少食多餐，令胰島素分泌少，只會出現喺正常胰臟狀態，糖尿二形病患者係冇可能做到，因為有胰島素抗阻。 除非你成個月都唔食嘢，糖尿二形病患者係冇可能胰臟無啦啦完全失去功能。糖尿病患者係需要休息，唔係訓練。
2. 你咁嘅思維，只不過推卸責任不知所謂。 咩叫做大部份人做唔到健康飲食？係咪做唔到就選擇人道毁滅/解脫？如果係健康飲食係啱，點解唔鼓勵人做多啲。
3. 我見好多老人家食完糖尿病藥血壓又上又落，之後一係暈咗不省人事，一係就爆血管，入醫院掛咗啦。 你話血壓緊要啲定血糖緊要啲啦。😂 如果能夠做到健康飲食適量運動，未咩嘢都冇唔使食囉。😅。❤
我淨係想回覆你既第1點， 對於小食多餐哩個概念，唔係因為胰島素分泌小啲，佢地所謂少食多餐嘅建議， 喺希望胰島素持續活躍，有郁動，如果唔喺喪失能力。但係你留意佢哋啲會員，其實有幾多個做到小食多餐？正餐食到飽一飽，跟住最多得閒／臨訓前食塊餅，根本就唔係小食多餐。
完全不吃碳水对身體也不好, 因為沒有碳水, 根本吸收不了維生素C, 就像沒有脂肪不能吸收維生素E 一样. 但吃十分少就可以.
白兵精神，問下RUclips 柏格醫生講食錫蘭肉桂，是否有效果
支持
敲下碗, 吾知鼻敏感有冇介紹及改善方法呢?
成日都突然鼻敏感流鼻水, 流足幾個鐘突然又好反
每日用熱水袋敷後頸同後腰背位置 每次20-30分鍾
5:30 沒錯， 濕紙巾是代替紙巾，但濕紙巾不宜回收，因為它不是紙類，類似塑膠及紙的混合物，只能堆填區，或將來焚化處理。
5:42 斷入起碼唔洗不斷出車推野
6:43 Everyone has a choice to do it right
多謝製作健康系列，想請問吓
痛風可以逆轉嗎？
痛風引起的組織損耗、變性無法逆轉
減醣、減酒精好過戒purine、飲碱性水 (電解水機固然好，加小梳打粉落水都得)，有機會可以終生不再痛風--其他減少自體免疫攻擊的手段也會有幫助：戒植物種籽油、補omega-3、吸氫、等等。
多謝白兵分享，功德無量🙏❤❤❤👍😁
睇完個教學，晚上即買黎食❤謝謝白兵❤
白兵，可否講吓芝士？
你好白兵，可否講解生物能共振晶片是否有效用，因台灣匯芯獲得唔少獎項😊
而家用緊168斷食+低碳到接近生酮
肥豬肉都會食 飯只係夜晚先食少少
結果係好精神
不過今個星期可能出街食多左反彈左2KG
醫生係計你要食幾多碳水化合物再計打幾多針或藥，而非叫你食咗糖尿藥再去食米飯。
加埋薑絲炒會唔會營養好啲?
你的資訊，在fourum女皇都有教，謝謝
請問一下用甜葉菊或者羅漢果糖可否代替
可以
要提醒已經吃了多年糖尿藥的人不能做白兵說的高強度運動.糖尿藥很傷各器官, 包抱心臟, 心臟不好的人做高強度運動很易死的. 所以如果已經吃了糖尿藥很多年, 只可以从低做到中度運動. 還有要加重量訓練. 当然是中度的. 增加了肌肉, 所有病都会好.
增加肌肉鍛練是否對糖尿病有幫助呢
Yes of course
唔駛逆轉，控制到，唔好再升高就好， 跟！
你好白兵，想問下點睇類風濕科關節炎，會建議睇中醫定西醫，唔該晒
未睇先估
減少進食時間, 減少刺激胰島素
戒糖戒澱粉質, 例如Keto
已經整咗兩餐，勁好食！Yo Yo Yo
你同攝影師好襯。
超鍾意你d肥版白兵😁😁😁
戒小麥係最難. 9成野都有,試下努力食你整個個菜單先
睇得出白兵冇入開廚，嗰隻鑊剷揸到🤣鑊入面啲料都冇乜兜勻🤭BTW嗰兩條煙肉呢？😋😋
食左～
可唔可以落橄欖油炒🤔
@@user-ou9dz7wr6o冷榨嘅油都唔建議熱食
我多數都唔理佢好唔好味、總之有益健康就食啦😁👍👌👏💪
自種菜好多年，而家香港廣東種到既十字萪蔬菜只得麥菜同芥菜，香菜芫西唔駛旨意，11月之後先得，香港食用油都非常擔憂，菲律賓椰子油麻麻地，斯里蘭卡organic coconut oil 非常好，荷蘭有機草飼butter 又係好OK架
你住村屋的嗎? 香港应該很难种菜.
@@jacquelinelam3022 時代革命failed果年，我就搬咗過italy啦，做奴隸我接受唔到
@@ever-sd9iz , 意大利不錯呀. 好地方.怪不得可以自已種菜.如果习慣, 沒有留在香港那么眼寃.
好多你的知識庫. 我好喜歡你的視頻. 但我個疑問....本來沒有，後來才有的糖尿病，不是源於代謝出現問題嗎？當然飲要注意，但代 謝問題也要先要處理好，係嗎？平時身體健康的人的飲食要平衡，身體有問題的更加要平衡的。該食就要食，主要的是不要過量，是嗎？几千年歷史的中醫認為 "五谷為養". 而且我們古人的飲食是有根據. 😊
咁用weight training,增加身體肌肉,做最大重量都應該可以令身體有危險意識
已經冇食麵，但飯食唔食得？
我完全非常認同，感謝這個頻道❤
還要加多一項，食多些含鋅食物，如蠔；
或補充品都可以往但不要太多，太多只有副作用，不會中毒的。
白兵同周兆祥一樣提倡自然療法、多菜、戒碳、唔打針、斷食、情緒影響，唔同嘅就係佢食生/果食/素食。可以分享一吓你對佢理念嘅見解嗎？❤
周兆祥食生
原全不同呢😅
🎉我生酮斷食已年半感覺很好，而外拍用 pocket 3 拍果然方便❤
白兵不要話邊個邊個收左邊嗰邊個廣告費啦，難搵證據支持，損害邊個邊個團體的利益，有機會被投訴的
您的片很寶貴有用的
7:50 木檯都幾實用，好多餐廳都用的。正如伍仔所說，食菜是慈悲一點，唔好不斷更換道具/死物。
10:05 蒜蓉是一個好的調味劑，感覺會美觀一點。每一件貨品都需要包裝，增加賣相，去吸引其他人買物品。
11:04 部分人是缺乏礦物鹽。通常工業國家就比較缺乏五金，要行19世紀steel frame building，甚至現代的plastic frame building
12:23 所以我唔飲味精湯，又多左腸道工作量，浩然大腦都指揮唔到一大班浩然分類員了，要確保真正吸收量，就要首先減輕無謂工作量。
12:29 一如以往，以前的動物都唔係食好多野，味精都算是其中一種蛋白質。再咁樣收，又太多噸數。
13:12 真係異曲同聲，我有一個電子手秤磅，冇錯，佢可以非常相對地製造一堆數字，但係佢點樣lock住某一個數字，就需要時間。再者，收貨時係好難確定，袋入面是裝什麼東西。血糖機都係有類似問題，例如有血脂、有血糖、有血液之類，都係非常浮動。
13:33 所以我驗回收量都已經驗4年了!
17:11 如果I Park(Integrated Waste Management Facilities) 建成，依個藍圖計劃焚燒，香港一直在堆填區所累積紙皮及塑膠，對香港減碳非常有用。當然最緊要都係司機們肯唔肯運過去IWMF，同埋希望守城的綠在區區幫手收集回收物吧。
多謝分享 我第一次學識煙肉點分真假
Me too
介炭水介糖，3week，身體發軟，力量嚴重下降，行路氣力不足。點算？
利申：喺三角碼頭做緊咕哩，每364日就放1日假
你係肌肉抽筋, 冇力? 試下補鎂. 我生酮2年, 一開始都同你差唔多, 補鎂後正常返. 身體健康左好多.
我整左煙肉磨菇椰菜花飯啦～真係幾好味～
正～
@@stormtrooper5893 我出埋片添😂
HIIT同SIT運動係真既，我都有做緊
西蘭花係唔可以高溫炒，要烚左先再快炒
NO NEED, 同埋我慢火，７成熟就上碟
你烚完之後吸晒水 點炒呀? 😂
醫生最差就是跟病人說糖尿病很少事(所有醫生都覚得只要有藥食, 什么病都好少事). 其实個人覚得最差的病是第一: 中風, 第二: 腦退化. 糖尿病到最后最少中一样, 很多中兩样. 因為糖尿病固然对身體有傷害, 但糖尿藥对病人的傷害也不少, 或者, 更多, 因為死得慢. 我長期在老人院和医院做義工, 看过很多多年糖尿病的人到后期多辛苦. 但你劝那些糖尿病病人逆轉或者血糖穩定些可以滅藥時, 他們都不大理, 覚得有藥吃也沒有差.
白兵有冇片講過supplement? 好多生酮嘅人食supplement去補充好似好奇怪，始終覺得supplement同藥都係商業化
有講過vitamin c同鈣片
依家醫生通常驗糖化血紅素先會斷症糖尿病，血糖機只用來參考，因為太多人唔識點驗。仲有，血壓藥我唔係咁熟，ACEI同ARB類藥物唔係有一定程度護腎咩？ B blocker同ion channel blocker 類先可能傷腎喎?
小小建議，最尾嗰幾句，其實我聽咗好多次都聽得唔係好清。如果想傳達信息，建議慢慢講清楚。
減少食糖及碳水化合物，轉左豬油後，體重自然下降😊
Yesss
請問澱粉是包括什麼？
每個體制都有逆轉功能，尤其是在當體制有剩餘產物，就稱為回收物，資源的一種，車隊除了運輸，還會透過回收幫身體逆轉。問題是過多產量，逆轉紅血球又不多，想逆轉體制都難了！
身體唔得，就係太多回收物了
外套好靚❤️邊到買？
有時唔怪得D醫生唔提病人戒口，做左自己工作開藥就叫你走，因為病人唔會聽﹗(我親人，西醫有叫佢唔好食飯，又帶佢去D糖尿病飲食講座，再帶佢睇中醫，中醫好人好詳細解釋要點樣食野。然後佢全部當耳邊風。)
好多人死牛一边颈，讲句难听：死马当活马医，试下无防！我老公也是如此！讲极吾听我的，信医生，死吃药，最近肾衰歇，才肯转吃清淡，每歺饭又皱眉又抱怨话难吃！我们话想死快啲吃以前的歺，要不低头接受现实！
14:10 同意，真實的情況應該一個恆常情況，一個已成為習慣的情況，而不是短暫的扭轉。
16:34 做運動其實幾好，但唔好劇烈。運輸都不能太劇烈，銅牌或已參選已經非常好了!
16:43 類似工作，收貨3個鍾，休息3個鍾。執野1個鍾，休息1個鍾。
沒錯，先假設一個人做唔到Dr strange的大圓(Spider man 2.0)，人是可以做些少技能--小圓。
18:22 網上已指出，植被可以降低城市暖化，如果將比例縮細80x，蔬果可以降低身體暖化。
取自 增加都市綠地 有助於暖化現象趨緩
🔴求助🔴白兵，我同老婆都係前幾年做比較嚴格的生酮飲食，呢一年兩年拜六禮拜都有攝取返碳水但係會注意不會太誇張。 維持到borderline血酮，慕求可以比較能夠處理到稍為高少少碳水食物。⭕但我老婆休息時血壓高最低150/90以上，心跳90以上。儘管驗血lipid profile，血糖，thyroid， 腎功能 都係良好指標。 其實有什麽要注意？ 有什麽非藥物辦法降低血壓？ 謝謝🙏
平時食咩，詳細講，或者Instagram DM我
我同老婆馬來西亞人。未做生酮之前，我老婆血壓都140，佢老竇老母細佬都有血壓高，(她血液報告正常)我老婆平時上班盡戒明顯的碳水，粥粉麵飯不吃， 麵湯改净肉（魚/豬）加少量青菜。她有時吃我地呢到叫雜飯，菜品幾十樣（香港叫兩送飯）不吃飯，只拿肉菜蛋。早上不吃早餐，會泡杯potassium Chloride同magnesium biglycinate 補充電解質。 晚餐前半個鐘，飲用檸檬成粒打碎，加kale或西蘭花芽加glycine powder，stevia加水隔渣。晚上我自己煮， 主要用豬油，炸野用棕油， 有時用加橄欖油， 煎扒用豬油或多餘牛脂肪及牛油加香料。 平時主要食鷄腿肉，蛋。豬肉魚肉對半。 有時蝦有時牛扒。不用糖，不用任何碳水粉如生粉等烹煮食材。 有用日本制tamari無小麥醬油。 中餐為主。咖喱魚自己配香料。 菜：包菜，小白菜，大白菜，椰菜花，秋葵輪流吃。有時櫛瓜苦瓜。 大部分蒜蓉豬油山鹽芥菜籽清炒，少部分清蒸。 星期五吃一餐。 周末，6至8小時内自由吃。 但會注意盡量少碳水，每天不喝含糖飲料。近一年加碳水晚上水果拳頭分量。本地爲主，木瓜，芒果，石榴。有時士多啤梨 藍莓配greek yogult無添加糖。 🔴比起周邊的人，我們吃得較爲健康。 但我老婆依然高血壓。 幾乎同樣飲食我血壓偏低，我後生十幾歲時血壓一直都低。 ❤想睇下白兵有沒有發覺我未睇到的盲點。謝謝
有機北茋