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15:30 發現自己的情緒當你一直有重複的心智或行為模式，然後你的問題又一直沒有解決的時候就是回頭審視自己情緒的時候安靜下來，問自己的情緒什麼？然後具體的敘述出來18:57 練習去接納情緒不要否認自己有情緒/不允許自己有情緒練習去接納它"對，我現在就是___ (難過、挫折、悲傷...)"19:55 把力量收回來辨識什麼是我可以改變的？什麼事我不能改變的？想要改變別人都是無效的，因為我們無法控制別人怎麼做能控制的只有自己面對這個狀況的心態和處理方法23:56 反思試著去表達出我們的情緒當我們不是帶著抱怨、找戰犯的心態而是帶著清醒的心去把我們的情緒說出來我們就能開始反思，甚至發現自己更深處的心理議題，對自己有全新的領悟
哈哈😂哈哈哈 想吃甜甜圈 林北餓了 😂 一直要感覺什麼感覺 這笑點哈哈哈😆 還有退褲子的點 😂 謝謝凱璇幽默讓我在這集反思課程中 開懷想通❤
好的谢谢❤
我有種印象，好像每當怡璇說：「好喔好喔」就是準備要結尾了。
還是喜歡老師們露臉對談的畫面，聲音版感覺就少了什麼😂
常常會因為很阿雜，而我在阿雜什麼怎麼能有這種感覺否認情緒…精力都耗盡無法自拔😂
謝謝啟點製作這樣棒的節目及課程。最近我有發現節目結束的測驗，完成測驗後有時有給點數有時沒給點數，而我觀察到是否是上節目的時間幾天後收聽就沒有測驗點數？可以麻煩讓我知道一下這收集點數規則嗎？因為這是我每天很開心的流程❤❤❤謝謝
您好：由於RUclips僅供發文，關於點數問題，請私訊「啟點文化」FB官方粉絲團，小編會盡快協助您，謝謝您😊facebook.com/turnkey83
我是每天用app收聽的聽眾，有個問題想反映：最近幾次我連續簽到第六天之後，隔天就重新以第一天計算，直接跳過第七天，也沒有300點，想請問可能是什麼原因呢？另外謝謝啟點一直以來製作好節目，給我陪伴和幫助。
壓垮駱駝的永遠不是最後一根稻草
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
15:30 發現自己的情緒
當你一直有重複的心智或行為模式，然後你的問題又一直沒有解決的時候
就是回頭審視自己情緒的時候
安靜下來，問自己的情緒什麼？然後具體的敘述出來
18:57 練習去接納情緒
不要否認自己有情緒/不允許自己有情緒
練習去接納它
"對，我現在就是___ (難過、挫折、悲傷...)"
19:55 把力量收回來
辨識什麼是我可以改變的？什麼事我不能改變的？
想要改變別人都是無效的，因為我們無法控制別人怎麼做
能控制的只有自己面對這個狀況的心態和處理方法
23:56 反思
試著去表達出我們的情緒
當我們不是帶著抱怨、找戰犯的心態
而是帶著清醒的心去把我們的情緒說出來
我們就能開始反思，甚至發現自己更深處的心理議題，對自己有全新的領悟
哈哈😂哈哈哈 想吃甜甜圈 林北餓了 😂 一直要感覺什麼感覺 這笑點哈哈哈😆
還有退褲子的點 😂 謝謝凱璇幽默讓我在這集反思課程中 開懷想通❤
好的谢谢❤
我有種印象，好像每當怡璇說：「好喔好喔」就是準備要結尾了。
還是喜歡老師們露臉對談的畫面，聲音版感覺就少了什麼😂
常常會因為很阿雜，而我在阿雜什麼怎麼能有這種感覺否認情緒…精力都耗盡無法自拔😂
謝謝啟點製作這樣棒的節目及課程。最近我有發現節目結束的測驗，完成測驗後有時有給點數有時沒給點數，而我觀察到是否是上節目的時間幾天後收聽就沒有測驗點數？可以麻煩讓我知道一下這收集點數規則嗎？因為這是我每天很開心的流程❤❤❤謝謝
您好：
由於RUclips僅供發文，關於點數問題，請私訊「啟點文化」FB官方粉絲團，小編會盡快協助您，謝謝您😊
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我是每天用app收聽的聽眾，有個問題想反映：最近幾次我連續簽到第六天之後，隔天就重新以第一天計算，直接跳過第七天，也沒有300點，想請問可能是什麼原因呢？另外謝謝啟點一直以來製作好節目，給我陪伴和幫助。
您好：
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壓垮駱駝的永遠不是最後一根稻草