【必見】実は簡単「足の力」の使い方【ベンチプレス解説】
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- 【書籍】ベンチプレスで100kg挙げる!!
書籍版：amzn.to/4fAf2Ys
電子版：amzn.to/3WzTjan
【KE-TA】SNS
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【赤ペンベンチ応募方法】
X（旧Twitter）にて『#赤ペンベンチ希望』のタグをつけて
MAXとセットの動画を投稿してください。
動画は公開されても大丈夫な状態で投稿をお願い致します。
※公開後の修正や削除は出来かねます。
その投稿にリプライをつける形で、次の情報を記載してください。
※コメントが長い場合は、①②と順番が分かるよう数字をつけて、分けてツイートして下さい。
⒈公開されても良いお名前/ペンネーム
⒉MAXとセットそれぞれの重量
⒊ベンチプレス歴
⒋赤ペンして欲しい部分
ご応募頂いた方の中からランダムで動画を作成し投稿いたします。
※必ず選ばれるとは限りませんのでご注意ください。
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
ジムに通い始めて１年、夏頃にmax120に挑戦して失敗して肩を痛めてからベンチ系のユーチューブを見まくってたらケータさんのチャンネル発見！
フォーム、セットの組み方、重量に対する考え方を参考にさせて貰ったら昨日max130挙がりました。
コレからも参考にさせて貰います、ありがとうございます！
130kg😭😭😭
おめでとうございます㊗️㊗️㊗️
そして、最高に嬉しいコメントありがとうございます😭🙏🙏
RUclips投稿してきて良かったと思える瞬間です😭🙏🙏
これからも更なる高みを目指して一緒に頑張って行きましょう☺️🤝🤝
今日もわかりやすい解説、ありがとうございました。足に力を入れておく、自重スクワットは以前の動画でも仰っていたので、今もやってますが、まだまだです。タイミングと斜めの軌道を意識してやってみます。私事ですが、もう、ホントに潰れかけでギリギリでしたが、92.5kg気合いで更新しました。いつもありがとうございますザッキーさんのコサックも楽しみにしています。
92.5kg🔥🔥🔥
おめでとうございます㊗️㊗️㊗️
コツコツの努力が成功への道ですね😊🤝🤝
本当に素晴らしいです☺️💪💪
やっぱりケータさんの動画の説得力と安心感は凄まじいですね✨
みぃけんさん☺️🤝
ありがとうございます😭🙏
いつも感謝です🤝🤝
足を全く使えない（使い方がわからない）自分にとって神回でした！スクワット含め他の筋トレもやってるので理解できました。明日かあさってベンチやるので試してみます。ありがとう御座いました!
ご視聴コメントありがとうございます🙇♂️🙏
是非是非お試し下さい😊💪💪
少しでもお力になれますと幸いです☺️🤝🤝
わかり易いレッグドライブの使い方と練習方法を動画にして頂きありがとうございます。
今いち足の出力が使いきれていない感覚があって２年ほど色々な動画を見て試してきましたが、まだ手応えがなかったので助かります。貴重な情報をいつもありがとうございます🙇♂️
是非是非お試し下さい😊✨✨
少しでもお力になれますと幸いです😊🤝🤝
たしかに足を使えてるか中々分かりづらいのでコレはありがたいです
先ずは出来ているかの判断を☺️✨✨
少し出来たかなって感じた後はとにかく自分を信じてやり込むのが大事です😊🤝🤝
とても勉強になりました！
札幌在住なんでジム横たまに通ります
ちなみに自分はスクワットがメインで
ベンチやらないんですが、スクワット強化にも参考になる動画たくさんあるので
チャンネル登録しました
チャンネル登録ありがとうございます🙇♂️🙏🙏
これからも色々と投稿していきます☺️🤝
少しでもお力になれますと幸いです🙇♂️😭🙏
動画見たら、ベンチやりて〜😤試したい〜😩
筋トレを始めて1年2ヶ月
BURSTの動画に出会って8ヶ月
100kgの見えない壁にぶつかったけど
今は、110kgまでMaxを伸ばせました。
本当に参考になる動画ありがとうございます！次回の胸の日は、アップで自重スクワット試します！！
by43歳からの遅咲きトレーニー
😭😭😭😭😭
素晴らしいです🙇♂️🙏🙏🙏
こちらこそ最高なコメント本当にありがとうございます😭✨✨
凄く僕のパワーと励みになります🙇♂️🤝
是非、自重スクワットお試し下さい☺️👌
43歳🔥これからです☺️⤴️⤴️
本日３回目の予習💥
敬太さん‼️わかりやすい✨✨✨本当に凄い‼️感謝🙏😁🎂
少しでもお力になれますと幸いです😊🎂🤝🤝
最初の動画どうもありがとうございます😊嬉しいです😃
いつ見ましてもケータさんザッキーさんのやり取り最高です！ レッグドライブも勉強になります。疲れていて大変なのにいつもいつも感謝しております！
ザッキーさんのスクワットも楽しみにしています😀😆
こちらこそありがとうございました😭🙏🙏
お会い出来なかったのが心残りですがいつか必ずご挨拶させて下さい☺️🤝🤝
お会いできるのを楽しみにしております😊💪🤝🤝
ザッキースクワット頑張らせます😁👌👌
@@BURSTLIMIT
ケータさんからの温かいお言葉に感謝致します🙇♂️そう言って頂けて 恐縮です！
お会い出来る機会がありました際には 宜しくお願い致します🙏☺️
突然の訪問大変失礼いたしました🙇♂️ありがとうございました😊
足の力とシャフトの軌道が上手くマッチして重量アップするならチャレンジしてみないといけないですね
3:54 この動きで明確に脚の力の使い方が分かりました! ☺️
僕は体操やってたんで、それがバク転をする時の脚の力の使い方とおなじだと気付きました!
これからジム行って160kgの壁を越えたいと思います! 今伸び盛りなんで頑張ります! ありがとう御座います!💪😊
ええやんええやん！
色々なスポーツに通じる物は必ずありますね😊👍👍
160kgの壁🔥🔥🔥頑張って下さい😊💪🤝🤝
@@BURSTLIMIT
ありがとう御座います!
けど、結局そのタイミングが合わなくて昨日はあげれませんでした😭
なので軽い重量からでも練習して、脚の力をシャフトをあげる動作にジャストタイミングで加えられるようにちゃんと練習したいと思います😊✊🔥
有用な情報発信を、いつもありがとう御座います😊☀️✨
@@BURSTLIMIT
その後の経過について報告です !
ボトムまでベタ寝、バウンドなし、
その後ケツ上げですが167.5kgをなんとか挙上出来ました!
今までケツ上げしようが重量は全然変わらなかったので、今回のこの挙上成果はKE-TAさんのこのレッグドライブの解説のお陰です!
脚の力がちゃんと使えると、しっかりとベンチに反映される事が、けつ上げではありますがちゃんと分かったかもしれないです!😊
ありがとう御座います!✨
ありがとうございまーす😁👍
足の使い方が分かりませんでしたが、
ケイタ先生のアドバイスの通り空気椅子のトレーニングをした後に、100キロを試した結果😅２回がやっとだったのに初めて３回上げる事が出来ました😅
重量も95キロかなと思った程です😅
足の踏ん張りと位置、タイミングが必要なんですね😅反復練習して行きまーす
シャフトの軌道も勉強になりました🙇🏻
天の声さーん😁面白ーい🤣素晴らしいです💚次回も楽しみにしています😁🌈💚💙
良い反応がでて良かったです😊🤝🤝
じっくりと反復練習頑張ってください☺️💪💪
天の声さんにも伝えておきます☺️🤝🤝
@@BURSTLIMIT
🤗👍ありがとうございまーす💚🌈💙
おはようございます♪いい情報ありがとうございます♪ 参考にして頑張ります
ご視聴コメントありがとうございます🙇♂️🙏
是非お試し下さい😊💪💪
少しでもお力になれますと幸いです😭🤝🤝
5:25 蹴る時 タイミングを合わせる
やっぱ‼️敬太さんだ〜👍✨✨✨✨✨✨
動画終了後‼️即、２回目の動画鑑賞‼️
2回目のご視聴ありがとうございます😊🙏🤝🤝
足を使うと逆にいつもより上がらない、、 やり方間違ってるのか、、
いつも足を頭の方に近づけて尚且つベタ足ではなく爪先立ち
これの方が自分は調子いいのですが 間違ってますかね？
ベンチプレス本格的にやり始めて、約1年半…
本日、100㌔挙がりました〜〜〜！
😭😭😭
ケイタさんの動画のおかげです！
何時もわかりやすい動画あざっすm(_ _)m
これからも参考にしますのでよろしくお願い致します！😬
ぅわーーーーー😭😭😭
🔥🔥100kg🔥🔥
おめでとうございます㊗️㊗️㊗️
やまぴさんの努力の結果ですね😊⤴️⤴️
これからも更なる高みを目指して一緒に頑張っていきましょう😊🤝🤝🤝
私、やっぱり足を全然使えていないことに気がつきました！
感じました。３回目の拝見で‼️自重スクワットのやんわり・ふんわり・インパクト💥⁉️
力みすぎず・抜きすぎず・バァン⬆️合ってます⁉️敬太さん🤣
最高です😊👍⤴️⤴️⤴️
力の入れ具合は意識位⁉️
以前、ザッキーにコサックダンスをとインスタに投稿した記憶があります😆
ザッキーのコサックダンス楽しみにしてます♪
やってくれるでしょうか💃😆笑
札幌に住んでたら「バーストリミット」通うのになー！！
那覇だけど
ありがとうございます😊🙇♂️🙏🙏
いつか一緒に練習しましょう☺️💪🤝🤝
それそれ💦
お疲れ様です。
自重スクワットは何回やればいいでしょう？
ご視聴コメントありがとうございます🙇♂️🙏
8〜10回程度で大丈夫です☺️👌
@@BURSTLIMIT
了解です。
回答ありがとうございました。
試してみたす。
最後に桃のTシャツに触れるザッキーさんは流石です。(笑)
バーベルスクワットはチョイチョイやってるんですが、自重の方が良いのでしょうか？
最後までご視聴ありがとうございます🙇♂️🙏
自重も行っていただくとより良いです😊👌
自重スクワットは負荷が少ない分ベンチでの脚の幅や向き、脚の裏の感覚を感じやすいです😊✨
ベンチのアップ中などでも効果的です☺️✨是非お試し下さい☺️🤝
@@BURSTLIMIT
いつも細かく教えて下さりありがとうございます😊
だいたい足を意識して使おうとすると足の付け根外側がつりそうになります
柔軟で可動域を広げると改善できるので是非☺️🙏✨✨
膝のダブルアクションなのかも。
初歩的なことかもしれませんが、真上に挙上させたい場合にもレッグドライブで斜めに押し上げる力は有効なのでしょうか？
ご視聴コメントありがとうございます🙇♂️
真上に挙上させる時はレッグドライブの角度を浅めにしていただくと効果的です😊👍
シャフトを下ろす角度とレッグドライブの角度を合わせるイメージです☺️💪
少しでも参考になりますと幸いです🙇♂️🙏🤝🤝
@@BURSTLIMIT 大変わかりやすく即実践に取り入れてみました。他の動画でお話されていたボトムのコントロールにもつながり安定性が増した気がします！助かりました。
明日実戦✨😤
勉強になります〰️(*´∀`)♪🔥
いつもありがとうございます☺️🤝🤝
重量スクワットやってますよ〜😁
自重スクワット是非💪💪
ラックアップの時とボトムのポジションで脚を感じる事が多くてこの動画で何となく使い方は合ってるのかな〜と思えましたm(_ _)m
ありがとうございました💪
素晴らしいです😊✨✨
少しでも更なる重量UPのお役に立てますと幸いです🙇♂️🤝🤝
マッチング‼️
こんばんは🎂
ラップで始まるのかと思った。笑
確かにラップっぽいです😆笑
俺はやらかしてた😭
足の力入れ具合は ガッリですか⁉️やんわりですか⁉️
足の力の入れ具合はガッツリというよりはしっかりって感じです😊💪💪
えぐい連投してる奴いて草
お名前見るたびホッとしてます😊🤝🤝
いちこ
ありがとうございます😊🤝🤝