'ศาสตร์อายุยืน 2': วิธีหารูปแบบการกินที่ใช่สำหรับคุณ / HND! โดย นิ้วกลม

[@roundfingerchannel7555]

ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ Kbank 106-1-52809-8 สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์ ขอบคุณครับ / เป็นสปอนเซอร์รายการและติดต่องานนิ้วกลม ได้ที่ 087-712-5874 (คุณหนึ่ง)
สนใจหนังสือเล่มใหม่ของนิ้วกลม ‘แห่งใดหรือคือบ้าน’ และอีกสามเล่มใหม่ สั่งซื้อได้ที่
LINE: @roundfinger lin.ee/N1prDKU
ติดตามชมรายการสด Have a nice day! จันทร์ - ศุกร์ 7:00-8:00 น. ได้ทาง RUclips: Roundfinger Channel / FB: Roundfinger / Clubhouse: Roundfinger ดูย้อนหลังได้ทุก ep ทาง YT: Roundfinger Channel / Podcast

[@alartyrlinnil]

กินนับแคลอยู่ค่ะ รู้สึกน่ารำคาญหน่อยตอนแรก แต่พอทำเป็นนิสัยแล้ว สบายมาก วันไหนอยากกิน junk food ก็กินได้ แล้วไปออกกำลังกายต่ออีกนานๆหน่อยให้มันไม่เกินโควต้าแคลต่อวันของเรา
แต่โดยปกติ ขี้เกึยจออกกำลังกายอยู่แล้ว ก็จะเน้นกินของต้มๆ ยำๆ ค่ะ แคลน้อย อิ่มท้องนาน อร่อยด้วย วันไหนถ้ากินแต่พวกนี้ ไม่ต้องออกกำลังกาย ก็คุมแคลไม่เกินโควต้าได้ แต่ปัญหาที่ตามมาคือ ออฟฟิศซินโดรมกำเริบแทน ฮ่าๆ ก็เลยต้องทำสลับๆกัน
ป.ล. ใครอยากลองนับเคล แนะนำแอป MyFitnessPal แค่ใส่ข้อมูลให้ครบ มันก็บอกโควต้าแคลต่อวันที่เราใช้ให้เลย

[@napatsananjitthamvanich9398]

นับแคลแล้วหิวค่ะ ลดแป้ง + IF ง่ายก็ว่า เพราะไม่หิว พุงยุบง่ายมาก แถมไม่ต้องวุ่นวายหาอาหารกินบ่อย ๆ คนที่เลือกนับแคล น่าจะเป็นคนที่ยังติดแป้ง

[@UC_Adam]

รอตอนต่อไปเลยครับ อยากฟังเรื่องการออกกำลังกาย

[@hippyjennytea7380]

Search ดูแล้ว ในไทยมีขาย CGM เหมือนกันค่ะ

[@goodgoods664]

ไข่ต้ม ถูกและดี กินได้ตลอด

[@alartyrlinnil]

ของต้มกินดี อิ่มท้อง แคลน้อย แนะนำเหมือนกันค่ะ