Front Squat: Neden Yapılmalı? Nasıl Yapılır? Detaylı Front Squat Rehberi!
HTML-код
- Опубликовано: 25 дек 2024
- Front Squat neden yapılmalı, Front Squat nasıl yapılır, Front squat teknikleri ve mobilite egzersizleri!
NIKE ROMALEOS HALTER AYAKKABISI: www.agirsaglam...
MOBİLİTE VİDEOLARI:
OMUZ MOBİLİTESİ: • Omuz Mobilitesi: Sağlı...
BEL VE OMURGA: • Bel ve Omurga Mobilite...
KALÇA VE BACAK: • Kalça ve Bacak Mobilit...
FRONT SQUAT İÇİN DİĞER VİDEO: • [TAKTİK] Front Squat, ...
AĞIRSAĞLAM'DAN KOÇLUK ALIN:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM ATLETLERİN ÜCRETSİZ PROGRAMI:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM MAĞAZA, GİYİM VE ÖNERİLEN ÜRÜNLER:
www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM NIKE ANTRENMAN ÜRÜNLERİ: www.agirsaglam....
TOP 5 SUPPLEMENT: goo.gl/i49lF7
ÜCRETSİZ AĞIRSAĞLAM PROGRAMLAR: goo.gl/PTjTjB
AĞIRSAĞLAM'ı Sosyal Medya'da takip edin!
WEBSİTE: www.agirsaglam...
INSTAGRAM: www.agirsaglam...
AĞIRSAĞLAM’ın amacı: insanların sağlıklı, estetik ve atletik olabilmesi için hurafeden arındırılmış kaliteli içerik sunmaktır. Paylaşımın her formuna açığız.
![[VLOG] Her Gün Squat & Press: Bulgar Metodu](http://i.ytimg.com/vi/cdvdMbC64u0/mqdefault.jpg)
Kalite giderek artıyor ve Türkiye'de böyle işler görmek gurur verici.
Devamını her zaman bekliyoruz :)
Front Squat ile ilgili bir video gerekliydi gerçekten, bunun ağırsağlam farkılılığıyla olması da güzel oldu tabi, eline, emeğine sağlık.
squat hareketleri içerisinde en mantıklı geleni hep front sqaut olmuştur benim için, bunu da incelediğin için teşekkürler. başarılar...
Spora başladiğimdan beri front squat yapiyordum bu video su gibi geldi teşekküler.
lowbara geç bi anda 20 kilo eklersin
band yerine bisiklet şambireyi kullanıyorum 10 numara dilersiniz üzerine nike veya adidasın logosunu cizebilirsiniz
.
*şambrel
Elimiz de buyudun reis maşallah
Bana en kolay gelen squat türü front squat. Aşırı zevkli.
gerçekten helal olsun ya çok emek veriyorsun umarım fazlasıyla karşılığını alırsın
Bu şekilde kanalın ilk zamanlarınddaki videolarındaki konuları ele alırsan çok iyi olur. Çekim kalitesi,kurgu, montaj en önemlisi bilgi dağarcığı daha fazla olduğundan anlatımın daha iyi seviyede. Ayrıca burada konuyu tane tane konuşarak anlatmanda ayrıca bir artı. :) 1 dakikalık reklam önemli değil almayacak olsak da reklama tıklarız. :) Yeter ki düzgün Türkçe ile arada sıkıştırılan terimler dışında ingilizce kullanmamaya dikkat et.
BABAAAAAAAA SIMDIDEN ATTIM LIKE'INI BIRAZDAN GELIP IZLICEM❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Sonunda video geldi
Çok işe yarar bi bilgi oldu teşekkürler Ağır Sağlam 👍
Baba varya allah nazardan saklasın harika görünüyorsun maşallah....
Günde sadece 4 saat uyku,
Dört bir yanı "hain" dolu...
Yorgun bitkin ama pes etmeyen bir beden:
Hakkını ödeyemeyiz reyis.
Yoruldun biliyoruz ama,
Bu dava sensiz olmaz Furkan reyis.
Dostum hain olayını anlatır mısın rica etsem?
Ne lan bu hain olayi ayrildilarsa ayrildilar ne olmus anasini hain ne lan terorist😂😂
Hakkı ödenmez cidden ya onun sayesinde sporcu olduk oldular!!! O her ne kadar ben bişi yapmadım desede senin sayende olduk reis senin bize doğru egzersiz formunu öğretmen sayesinde olduk.... sadece o değil senin bize yaptıklarını saymaya kalksak say say bitmez....
Excellent Bena adamlar birlikte foto çektirmiş bugün powerbox’ta hainlik falan yok abi
Overhead squat hakkında da bilgi verebilir misiniz?
10 numara video
front squat ile back squat arasında ağırlık farkı nasıl oluyor?
Hakkında hayırlısı abicim
Sakal bıyık çıkarma rehberi de yükler misin?
minoxidil %5
Cidden efsane olabilie
Kelin ilacı olsa başına sürerdi gençler. Sakal bıyık öyle teknikle taktikle çıkmaz. Kendiliğinden çıkarsa 25 yaşına kadar cikar. Babanız çok köse biri değilse az çok sizde de çıkacaktır.
Takmayin bu konuyu jiletleseniz de çoğalacak salsanız da yani.
nihat ışılak furkanin hiç yoktu önceden çıkmış ama 23 24 yaşında da olsa
son oyun tamam işte 25 yaşına kadar yavaş yavaş artar. Furkan hiç bir zaman acayip bıyıklı sakallı biri olmayacak. Sen de takılma genetik bu isler. hele yasin 18 den kucukse hiç Konuşma 20 yaşına gelince bakarsın.
Adamsın reis adam!
merhaba; benim ayaklarım içe basıyor. bu nedenle ayakkabılarımda sürekli deformasyon yaşıyorum. bunu önlemek için ayakkabı sayımı arttırma yoluna gitti sürekli değiştirerek giymeye çalışıyorum. bu sorunla ilgili bir öneriniz var mı, veya bir ayakkabı öneriniz? teşekkür ederim.
Romaleos 3 Volt Green aldım güzel ayakkabı.
Furkan bide sumo deadlift le ilgili içerik hazırlar misin
Kraaaalsın be
her videonu izliyorum
bu front squat ı Smith Machines da yapsak nasıl olur aynı faydayı verir mi
Furkan merhabalar, front squat yapıyorken(yeni yapmaya başlayanlar) bacakları açabildiğimiz kadar yanlara açarakmı iniş/çıkış olsun? bu şekil fazla daha fayda sağlar mı?
furkan abi 30-40 tl fiyat aralığında farklı farklı tişörtler ve atletler çıkartırsanız eminim çok daha artıcaktır satışlarınız tişörtlerin tasarımları güzel fakat hem çok az seçenek var hem de 60tl biraz fazla 25-35tl olsa alıcaz 3-5 tane
benim omuzlarımdaki kemikler üstten çıkık olduğu için front squatta bara batıyo ve çok acıtıyo bunun tedavisi var mıdır acaba doktora gitmeli miyim bi rahatsızlık mı bu
Benimde acıtıyordu başlarda şuan cok rahat oluyor alıştığını söyleyebilirim
hafif bi skolyozum var postürümü düzletmek için kullansam doğru yapar mıyım .belin yamulmasından korkuyorum biraz
Adaş peki ya omuz genişliğimiz dar ise ve bar gösterdiğin şekilde oturmuyorsa ?
Kardesim senin vucut ne boyle ya senin videolari gorunce senin vucudu gorunce sporu birakasim geliyo cok iyi vucut masallah
Bu ayakkabıyla deadlift yapamaz mıyız? Metconda verdiği etkiyi vermez mi? Aynı şekilde, metconla squat yaparsak bu ayakkabıyla verdiği etkiyi vermez mi?
front squat yaparken hafif bir kasık ağrısı çekiyorum yardım eder misin hocam (Esnetme de yapıyorum)
Kafana takma reis murat reis yanında ya koy gitsin gerisini..
Reis ayakkabıyı ben de inceliyorum ama çok pahalı, keşke marka sana özel bi indirim kuponu yapsaymış.
Bu hareket sayesinde posturum duzeldi👍
Benim boynum öne eğik. Bu hareketin faydası olur mu?
Öncelikle bir hekime görünmen daha iyi olacaktır.👍😉
Videodaki ayakkabının tam ismi: Nike Romaleos 3XD. İnternette araştırdım, şu an internet üzerinde 195 dolara satılıyor. Güncel döviz kuruna göre hesaplarsak 195x17,3=3.373 TL gibi bir fiyatı var. Neredeyse 1 asgari ücrete bedel. Sadece komik .d
Evde landmine egzersizleri alabilirmiyiz full body şeklinde rack yok :)
Furkan 5x5 de high bar squatla agirlik artisi daha kolay Front sart mi?
Bro uzun süre lowbar yapan birinin sırt ve omurga esnekligide oldukça azalmış olabilir gerçi benchte arch yaparken illa ki esneklik kazanır ama onun içinde birşey onerirsen iyi olur
Mobilite egzersizlerimizi öneririm. Videonun altında linklerini bulabilirsin
Furkan front squat sart mi? 5x5 de front squata agirlik artisi zor oldugundan high bar yapiyorum?
AĞIRSAĞLAM bro konu dışında; agirsaglam atletlere powerlifter dışında sporcu almayı düşünüyor musun???
Hocam yukarı çıkarken ya da aşağı inerken öne doğru egilmeler oluyor bu da biraz riskli bunun için ne önerirsiniz acaba
Yakında çok sağlam içeriklerle geleceğim. Form hataları nedenleri çözümleri şeklinde olacak abone olursanız yakalayabilirsiniz.
nike reklami almissin hayirli olsun
reis GPP egzersizleri hakkında da video bekliyoruz
Hocam front squat'ta bileklerim yük binince inanılmza ağrıyor bunu nasıl en aza indirgeyebilirim?
Cihan Unlu yere inerken Besmele çek kardeşim.
Naptın kardeş geçti mi bilek ağrıların. Uzun zamandır çilesini çekiyorum bunun
Furkan ben kilo almaya çalışıyorum kardiyo yapmam lazimmi bide ben futbol oynuyorum kardiyoyu futbol oynayarak yapabilirmiyim
Kardiyo iyleșim hızına katkı sağlar. Eğer hakkıyla bu sporu yapıcaksan Kardiyo şart. Kilo almak içinde makro sayacaksın günlük alman gereken protein miktarını alıp yaktığın kaloriden daha fazla kalori tuketeceksin. Futbolda iyi bir Kardiyo çeşididir.
Ömer Faruk Eren kardeşim bilmeden konuşma istersen ne dersin 2 tane insan seçiliyor her şeyleri aynı tamam mı biri full bulk böyle sürekli ve sürekli ağır antrenman diğeri ise aynı şekilde sadece haftada 1 gün yürüyüş yapıyor 20 dakika civarı ve öteki adamdan 2 kat daha fazla gelişiyor
Ben 699 TL versem kafama koyar öyle squat yaparım öyle bı fakirim
tarih 5.11.2018 bu ayakkabı 949 tl xD
POOR PIRANO 😂😂😂
Şu an 1200 lira...
03/08/2019 1200
@@Daichi234 çeşitli internet sitelerinde 600-800 tl arası bulabilirsin
Bir kurdun arkasından 40 köpek havlar. Havlamazsa o kurt, kurt değildir. Arkandayız reyiz.
Köpek misin reis ?
Orhan Cımen Homo habilis IQ'nla onu mu anladın canım kardeşim?
Yok sen beni kardeşin sandın aynı türden değiliz :D Biz arkasında değil, yanında dururuz değer verdiklerimizin. Arkadan gelmek kurdun arkasındakilere özel.
Orhan Cımen He okay kralsın. Kaybol.
Selamünaleyküm her vidyonuzda dikkat etdiğim gerektiğinden fazla konuşup konuyu dağıtmanız yani pek fazla iyibir anlatım şekliniz yok beni sakın yanlış anlamayın hemen hemen her vidyonuzu izliyorum ama anlatımları dağıtmadan yapmanız daha iyi olur... Herkese trabzondan tekrar selamünaleyküm.
Keşke bu egzersizi, Ağırsağlam Atlet Programı'na da ekleseydiniz
Uygulayabilirsin orada.
Hangi güne, hangi tekrar aralığına eklemek en optimali olur? 3. gündeki 3*10 leg extension yerine gider diye düşünüyorum, sen ne dersin?
FURKAN ADAMSIN
Vücut geliştiren biri dövüş stili öğrenebilir mi ?
Abi ben hack squat yapıyodum bacaklarımı yana zorlarken en alta inip basarken kasığımda bi kas atmasımı deyim ne deyim bi acı hissettim bi sonraki gün kasığım düne göre iyi ama yine body squatta acıyo acaba bi idmanda full pumpa oynarsam ağrıyı alırmı. Diyestisyen builderde görmüştü yardımcı olurmusun
furkan abi ucuz yollu ekipman önerirmsn yada bi video fikri olurmu senın için ucuz yollu ekipman :D 700 tl ayakkabımı olur yaw :D
mustafa kitapci 01/09/2019 Fiyatı 1200 TL
dostum front squat yaparken ayak parmaklarım karşıya bakacak şekilde tamamlıyorum.Bundan daha önce senin gösterdiğin şekilde yapıyordum yani ayaklar hafif yan ve dizler dışa doğru olacak biçimde bu seferde daha çok zorlandım ve ağırlıklarım artmadı
Mobilite egzersizlerimizi öneririm.
Semih Kaya sıkıntı yok morfolojik herkes birebir aynı olacak diye bi kaide yok ağrısızsa ve gelişiyorsan devam et
Front squat yaparken bileklerim ağrıyor yanlış yaptığım bir şey mi var yoksa normal bi durum mu acaba
Bu hareketi denedim ve bileklerini yeterince dönmedi esnek değil nasıl esnetebilirim
derdini anlatamayan ADAM alan thrall wrist mobility yaz
arkadaki gökalp reyiz
Hocam el bileklerimiz çok acıyor bunun sebebi nedir
Abi mrb yaşım 16 ve vücut geliştirmeye yeni başlayacam bunu evde bulunan dumbel setimle yapacam nasıl başlayabilirim??? Cevap verirsen sevinirim
bodybuildin.powerlifting motivations kardeş kaç yaşındasın
Front Squat yaparken nefes alamıyorum boynumu biri sıkıyormuş gibi oluyor.
Nike romaleos 3 ayaklarimi agritiyor sebebi ne olabilir acaba?:(
ağırsağlam atlet programında olmama sebebi nedir ?
barbelin firont deltoidlerimizin uzerinde oldugu... okey kardesim alright
güzel
Front squatı yaparken vücudumu daha iyi hissediyorum ama back yaparken belimde hissediyorum
5*5 programda bunu uygulamak uygunmudur sizce?
Uygulayabilirsin dostum.
AĞIRSAĞLAM tşkler cevabınız için inş sizin gibi sonuç alabilirim
ayağının altına plaka koy parmak uclarınla yap aynı şey ayakkabıya gerek yok bence
Kardeş sen niye halter sporu ile uğraşmıyorsun?
Peak döneminde front squata geçmek mantıklı mı?
Samet Ç. hayır
Şu squat formunu bir türlü öğrenemedim
Yakında çok sağlam içeriklerle geleceğim. Form hataları nedenleri çözümleri şeklinde olacak abone olursanız yakalayabilirsiniz.
farklı tutuşlardan bahsetseydiniz keşke
bundan sonra hammer makina furkan
Önceden sana vitaminsiz diyenler şimdi ne düşünüyor acaba
Şimdi de vitaminsiz
Bence önceden de vitaminsiz değildi de çocukta fit vücut var direk bence çoğu insanın istediği ne çok fazla ne çok az eskiden de öyleydi diye hatırlıyorum
Kaslı ve Karslı Serhat yağ oranı çok düşük genetik olarak da ince kemik yapısına sahip ama ona rağmen çok iyi kas kütlesi var hem çok güçlü hemde estetik
Bu kanalda verilen bilgilere rağmen bu çocuğa vitaminsiz diyen arkadaşlar eğer otistik geri zekalı falan değilseniz DSM-5 standartlarına göre OCD spektrumunda body dysmorhia hastalığınız olabilir. Sebebi genetiği çok iyi olanların ve steroid kamillerin sebep olduğu ''false expectations'' olayı olabilir. Kendiniz de iyi noktalara ulaşsanız da bunu göremeyeceksiniz bu takıntı devam edecek mutlu olamıyacaksınız. Bi siktirin psikyatıra gidin ''ben bu vücutun vitaminsiz olduğunu düşünüyorum'' deyin o size bi ssri yazacaktır. Cevap vermezseniz başka ilaçlarla augmentasyon yapıcaktır. En az 6 ay sürmeli tedavi. Unutmayın bu tip gidişatların sonu rich piana gibi olabilir.
Penne Rigate dostum vitaminlilere özel mi yazdın bu yazıyı ben vitaminsiz olduğum için anlayamadım
Nike romaleos fiyati :)
ulan adam beeeee
reyiz squatta barı sırtıma koyunca ağrı yapıyor ne yapmam lazım ?
Özgür Durgun hamama git bir ter at
Deadlift de sakatlık anında belli eder mi ?
Kanka baskıyı omurganda hissediyosan ve sonrasında hafif bi omurga ağrısı hissediyosan sakatlık veya fıtık riski var demektir bende oluyo mesela ama formumu düzeltmeye çalışıyorum olabildiğince
Tahmin etmiştim "bak ben bu kesin video atacak diye:D
Overhead squat?
Vücudun esneyebilir mi
Makine talhaya noldu
Dünki başarısız front squat denemesinin üzerin e ilaç gibi geldi.
Vitamin ihtiyacını reklamlardan mı alıyorsun bro :))
merak edenler için arkada çalan şarkı welcome to the jungle
yerden silkmeyi de göstereydin iyiydi
ben bunu ellerim x şeklinde yapıyorum
Ağırsağlamdan süphelenmeye başladım sürekli squat çalışıyo
Ne şüphesi
2 dakikalık göstercegin hareketi 8 buçuk dakikada olarak yüklüyorsunya
Ilk like lik goruntulenme
4
her şey tamam da barın altına girdikten sonra kafanı sallaman diye??? :D:D
Hoca hintli herhalde🤣
Kramp girmemesi için boyun kaslarını gevşetiyor
Bunu yaparken bilekleri acıyan var mı ya
Göbek mi o bana mı öyle geldi 😂😂
Reis neden ayrıldınız video çek açıkla millet seni suçlu sanacak
ayakkabı ALTIYÜZDOKSANDOKUZ lira
ağırsağlamdan ayrılan talha ve kamer kendisi kaybeder böyle hocayı zor bulurlar
Ömer Faruk Eren
Ulan bu kraldan çok kralcilik yapan soytarılar ne hale geliyorlar
Abi İnstagram’dan mesaj attım bakabilirmisin?
kardeşim bi kere kendin öğren o hareketi sonra insanlara göster! yere çöktüğünde omuzlarını öne düşürüyosun. dirsekler her daim karşıya bakmalıdır.