21K MITJA MARATO COLOMENCA 09.02.2025
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- Primera media maraton de las tres que tengo antes de la maraton de Barcelona, mas de dos meses sin meter tantos km de intensidad, objetivo salvar 1h30m y volver a asimilar la distancia, ya la semana que viene en la media de Barcelona meter mas ritmo.
Recorrido con subida, aunque no sale tanto desnivel al final pero si se nota en las piernas, salio dia muy frio de salida y con algo de viento, bueno para correr el fresco pero me complico intestinalmente y a mitad de carrera toco parada tecnica, rapida y necesaria, pase un mal rato pero recuperado y ya de vuelta a meta con margen pude regular bien y sacar mejor de lo esperado la primera media maraton de las que vienen, buen resultado hoy pero insuficiente para sub3, muscularmente no hay para aguantar ritmo despues del 30km, toca trabajar, 5 semanas para la maraton y algo se puede mejorar.
Se da por más que buena, Juanjo! Felicitaciones! Ni el frío ni el viento pueden contigo. Máquina!
Solo había hecho máximo 10k de intensidad últimamente así que 21k podía hacerse largo, tocaba asegurar, buena carrera y la siguiente a subir ritmo, 21k Barcelona, test ideal para la maratón🏃👍
Me ha hecho ilusion verte 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 buena carrera 💪🏻💪🏻💪🏻
Iba con dudas, 21k podía hacerse largo, también con muchas ganas, probar las piernas y ver si salen las cuentas, salió buena aunque para maratón falta👍. La vuelta del km13 a meta ha sido increíble, terreno favorable, buenas sensaciones y cruzándome con gente que me animaba😀 extra de fuerzas y motivación, ayuda mucho😜🏃👋
A tope Juanjo, gran carrera y a por la maratón 💪🏻
Si aprovecho estas semanas se puede luchar la maratón, la semana que viene otra 21k pero más intensidad, paso a paso🏃✅
Felicidades Juanjo, enhorabuena gran carrera has hecho 🏃🏃👍💪
Objetivo cumplido, bajar de 1h30m y sacar km, hoy solo eso, asegurar, podía complicarse 21km de velocidad sin hacerlo hace más de 2 meses, ya la próxima semana otra y meter más ritmo🏃👍
Buenas Juanjo! Buen carrera 😊 no dejes de hacer videos largos, q son los que nos gustan 💪💪
Habrá de todo, como salga, darle el tiempo que necesite el video, a quien le guste bien y a quien no pues también😅, disfrutar y vivirlo y punto😜✌️
Ostras genial tiempo y se te ve que has llegado muy entero. La meta en la pista de atletismo, parece que se hace etenos esos últimos metros finales. Objetivo cumplido y ahora a preparar la maratón para llegar bien. Genial recovery de lo mas sano ese bocadillo. Grande Juanjo 😋👍
Esperaba sufrir más, era mucho tiempo desde la última 21k y se podía hacer larga, bien sacada y sin forzar, listo para la siguiente y meter más ritmo, para maratón y sub3 aún voy corto pero quedan 5 semanas y algo se puede mejorar🏃👍
Felicidades juanjo
Muy buen video, muy buen tiempo
A seguir asi!!!
Para hoy más que bien, para maratón aun toca mejorar, así que la próxima semana a seguir subiendo ritmo👍
Muy buen tiempo si Señor. Saludos
Sobretodo ver que los 21k no se hacen largos, hoy era eso, la próxima ya más velocidad🏃👋
Se me ve por ahí persiguiendo a la liebre jajaja
Buen vídeo!
Siempre hay alguien que sale un rato largo, acaso la próxima te toca😅👋
Enhorabuena Juanjo por tu marca,y mereció la pena hacer cola para el bocata y bebida!
Hoy era ver en qué punto estaba, 21k sin forzar y ver sensaciones, ritmo suficiente y la semana que viene más, falta meter fuerza de piernas para la maratón, así que a trabajarlo. Si fue acierto pillar el bocadillo, de camino al tren recuperando fuerzas👍
Marquita muy aceptable. Da mucha confianza para lo que se viene. 👍
Hoy firmaba salvar 1h30m justos, hacía tiempo que no metía tantos km con ritmo y tenía dudas, primera media de asegurar y ya la próxima más intensa, buen ritmo sin forzar pero sí que no llegan las piernas muscularmente para maratón, hasta el km30 llegan con garantías a día de hoy para el sub3, el resto muy complicado, pero hay tiempo de mejorar algo y el día de la carrera lo que falte a meterlo de ganas y lucharlo🏃👋
Buen tiempo, teniendo en cuenta el sube baja se terminó con buenas sensaciones👍🏽👍🏽👍🏽
Contaba sufrir para hacer 1h30m y salió mejor, acabando bien y con confianza, la semana que viene otra 21k y mejor recorrido, más confiado, subir ritmo, y semana a semana🏃✅
¡ Hola Juan José !.Como la salida que hicistes en la fiesta mayor 💥en la que ibas primero y solo ante el peligro, ninguna,💪.Te he visto fuerte, sin repostar agua y grabando, tiempo sacado sobradamente.Es para estar satisfecho.La media de Barna pinta que se saca también.👌Estás en el buen camino.👍👟👟✅
Fue salida muy controlada😅 rápida pero para ganar espacio y sin forzar, salida para entrar en calor. No sabía si se haría larga así que tocaba asegurar y más sin conocer el recorrido, con el frío no necesitaba beber, mejor de lo esperado👍. Para la semana que viene hay gasolina y toca subir otra marcha✅. Grabar algo quita pero carrera es con video, aún hay que trabajar para la maratón pero hay posibilidades y ganas🏃👋
Juanjo tiempazo, 👏 enhorabuena, yo me he metido en el "autobús" de 1h35' y me han llevado genial. Sub 3 al alcance , ya verás que si
Te busqué en las vueltas de calentamiento pero había mucha gente. Yo no iba seguro de salvar 1h30m, entreno a 5:20 así que meter 21k de velocidad era incógnita hoy. Para maratón falta aguantar muscularmente, toca trabajar estas semanas, sobretodo llegar limpio y con ganas🏃👋
@@juanjosejimenezvillalba4334he estado haciendo cola para el dorsal y no he podido ni calentar tío... un abrazo hermano
Enhorabuena muy buena mitja. En Granollers estarás más rodado aún y mejor 💪🏃✌️
Hoy era recuperar sensaciones, asegurar acabar, salió mejor de lo que creía, pero era guardar y calcular, y ver qué falta. Cada semana toca trabajar, voy corto para maratón, cada 21k ayuda y a meter gimnasio. Para Granollers sería con más ritmo aunque es recorrido también con subidita, semana a semana, mejorar pero sin arriesgar🏃✅
Cuando he visto el Snicker y el platanico previo, me he visto venir el apretón. Yo soy más de ir con tuberías vacías porque se pasa mal de narices cuando pega el retortijón.
Pues es menú habitual y no tengo problemas en otras carreras, fue un poco de tensión y sobretodo el frío, se revolvieron las tripas y tocó parada técnica exprés, después de tantas carreras ya sé qué me afecta y qué no, pero un día raro siempre sale.
Buena media sacada bien de tiempo! El trabajo muscular para llegar bien a la maraton como lo haces? Gym? Series de velocidad?
El problema es que lo hago poco, se hace pesado, pero sin eso no llegan las piernas, haré un poco de todo, subidas, gimnasio, bici, ejercicios específicos, y meter volumen, todo a mi aire, si me hago un programa me mata la obligación, subir intensidad pero hacerlo con ganas y disfrutando lo máximo, cero obligación o lo dejo, en 5 semanas se puede mejorar y llegar con más posibilidades, está justito pero se puede por lo menos intentarlo de salida. Siempre prioridad la motivación.
@@juanjosejimenezvillalba4334 Vamos!
Felicitaciones Juan -Cuando hiciste el primer km en 3 40 y algo Yo me dije ( Hoy rompe su record o termina Fundido jajas Bien hecha 👋👋 Saludos ( Oscar
Es km rápido siempre, soltar piernas y adrenalina, también salir del tapón y ganar espacio, pero no forcé nada, salió así. Hoy era acabar y probar piernas, para como me sentí muy buen tiempo, mal rato en el km11 pero solucionado, recuperar, entrenar, y la semana que viene 21k Barcelona a ver si se puede subir ritmo🏃👍
Muy buen resultado Juanjo, felicitaciones! Ando buscando un 10k para el sábado 1 de marzo, y no encuentro. Sabes de alguna?
Para el 1 nada, para el 2 está la Unirun 5k, poca cosa más, yo ese finde 21k Granollers.
@@juanjosejimenezvillalba4334 Gracias Juanjo. Yo también a Granollers, pero buscaba algo tranquilo para el 1.
Pues a meterlo todo en Granollers entonces💥
Bien salvada juanjo, y a pesar del viento y aire frio frio manga corta jejjee,la verdad esque correr asi con aire muchas veces da asco
En carrera ya frío poco, aunque los guantes no sobraron, el viento al final no fue demasiado, pudo ser peor, y bien sacada, hoy era salvar 1h30m y acabar bien, la próxima subir intensidad y semana a semana🏃👋
Al final te animaste?? 🎉💪🏽
Hoy tocaba asegurar, guardar, pero ya cuando vi que había margen de tiempo y de fuerzas disfruté hasta meta, objetivo cumplido y a por la siguiente que pide más intensidad🏃👍
La próxima semana a por la mitja de BCN, no….?
Si, ahí toca más intensidad, mejor recorrido y más entrenado, mis mejores 21k son ahí✅
Al final hoy el tren ha pasado! El año pasado el tren te arruinó esta mism carrera🙈 muy buen tiempo y muy bien luchado👏🐇
Si😓 finde sin carrera el año pasado, hoy con retraso pero ya que pase es una suerte. Creía que ibas a meter ritmo hoy, yo no sabía cómo irían las piernas, 21k podía complicarse, al final más que bien, controlado y suficiente, para maratón falta pero algo hay tiempo para mejorar algo y luchar el día D🏃👍. La semana que viene si se puede subir ritmo✅
@@juanjosejimenezvillalba4334semana que viene a tope👋 hay que guardar un poco para Bcn como tu dices mas llano y favorable
Es buen recorrido, y para preparar la maratón ideal, mucha parte es la misma, a darle🏃💥
Fresquito?😂😂😂 vente a Vitoria jjejejeje duelen las patas cuando salgo a correr por las mañanas....
Fresquito para aquí🥶 sobretodo antes de empezar a correr, luego casi se agradece, siempre mejor que calor para mí.
ya estas hablado de mas 😒😒
Pero hay que motivarse y ponerse un objetivo, si no sale pues nada, intentar el límite posible, pocas posibilidades pero las hay, usarlas, o voy a eso o ni voy.