10년 동안 수없이 많은 운동과 음식조절. 하다못해 다이어트 약 까지 안해본게 없네요 2009년도 1월 30년핀 담배와 이별 하면서 ㅡ 그 후 로 엄청난 식욕앞에 10년 동안 체육관 운동 .많은 야채들 .씨앗들.과일들.약 까지 .엄청난 물 양 까지 ㅠㅠ 5파운드 빠지면 또 그 담주에 조금 느슨해지면 다시 백 ㅠㅠㅠㅠ 와 ㅡㅡ 이제 나이 60 돼니 밥 한끼 안 먹고 샐러드 로 때우면 손.발 까지 떨려와요 ㅋㅋ 갱년기 전에 40대 말 까지도 단 하번도 살이 찐적없어서 너무 불편하네요 ㅠㅠ 지금도 역시 다요트와 씨름중 ㅠ 담배 금연과 동시에 무섭게 늘어나는 몸무게 와 10년동안 싸움중 ㅡ 콜레스테롤 이 높아서 약 복용중인데 주위에선 혹시 약 부작용 아니냐고 하구요 ㅠㅠ 와 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 정말 중간.중간 ㅡ 걍 포기 할까 ㅡㅡ하다가도 살이 찌니 게을러지고 불편해요 ㅡㅡㅡ흑 ㅠㅠ아 ㅡㅡㅡ 참고로 전 육류 싫어하고.밀가루 싫어하고.설탕 별로 안좋아하고. 커피도 블랙 .삼겹살은 1달이나 2달에 어쩌다 소주 생각나면 가끔.요즘은 하루 일식 ㅡ 아침에 계란2개.토스트 1조각 과일조금.점심에 밥 한끼 .저녁에 과일이나 야채로 끝 .하루 1리터 넘은 물 까지 .아침에 다요트 약keto 3알 ㅡ 저 이리 먹고 있어요 ㅠ 코로나 때문에 운동은 못가고.스트레칭 정도 ㅡ 여긴 보스톤 입니다 ㅡ 왜 이리 살이 안빠질까요? 20파운드 정도 살이 찐건데 ㅋ 겨우 5파운드만.오르락.내리락 ㅠㅠ
진짜 박민수박사님 영상은 추천한번이라는게 아쉽네요.마음으로나마 추천백번 누룹니다
오늘내용 굿. 너무좋아요
정말 힘이 되네요
원장님
성공을 기원 합니다
자기시간을 갖지못하면서 우울증이 오는것같아요 박사님말씀듣고 나만을 위한 시간과 취미를 꼭 갖도록노력할려구요 힘이 되는 말씀감사합니다 응원해주세요
식생활습관을 바꾸지않고 살을 뺄려고 하지말고 식생활습관을 바꿔서 빠지게 해서 성공했습니다 비건 채식하면서 저절로 20킬로 빠졌고 지금은 오히려 정상체중 유지하려고 신경을 써야 할 형편입니다
잘 하고 계시네요!
요즘 박사님강의 많이 듣고 있습니다
박민수박사님에 조언 감사합니다~~^^
박사님께서 중년 여성분들 심리 상담가처럼 살찌기 너무 쉽고 살 빼기 정말 어려운 위치에 있는 것을 쏙쏙 짚어서 말씀해주시네요....듣다가 마음이 좀 훈훈해 집니다. 노력을 정말 많이 해야 하는 것이 현실입니다..
10년 동안 수없이 많은 운동과 음식조절. 하다못해 다이어트 약 까지 안해본게 없네요 2009년도 1월 30년핀 담배와 이별 하면서 ㅡ 그 후 로 엄청난 식욕앞에 10년 동안 체육관 운동 .많은 야채들 .씨앗들.과일들.약 까지 .엄청난 물 양 까지 ㅠㅠ 5파운드 빠지면 또 그 담주에 조금 느슨해지면 다시 백 ㅠㅠㅠㅠ 와 ㅡㅡ 이제 나이 60 돼니 밥 한끼 안 먹고 샐러드 로 때우면 손.발 까지 떨려와요 ㅋㅋ 갱년기 전에 40대 말 까지도 단 하번도 살이 찐적없어서 너무 불편하네요 ㅠㅠ 지금도 역시 다요트와 씨름중 ㅠ 담배 금연과 동시에 무섭게 늘어나는 몸무게 와 10년동안 싸움중 ㅡ 콜레스테롤 이 높아서 약 복용중인데 주위에선 혹시 약 부작용 아니냐고 하구요 ㅠㅠ 와 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 정말 중간.중간 ㅡ 걍 포기 할까 ㅡㅡ하다가도 살이 찌니 게을러지고 불편해요 ㅡㅡㅡ흑 ㅠㅠ아 ㅡㅡㅡ 참고로 전 육류 싫어하고.밀가루 싫어하고.설탕 별로 안좋아하고. 커피도 블랙 .삼겹살은 1달이나 2달에 어쩌다 소주 생각나면 가끔.요즘은 하루 일식 ㅡ 아침에 계란2개.토스트 1조각 과일조금.점심에 밥 한끼 .저녁에 과일이나 야채로 끝 .하루 1리터 넘은 물 까지 .아침에 다요트 약keto 3알 ㅡ 저 이리 먹고 있어요 ㅠ 코로나 때문에 운동은 못가고.스트레칭 정도 ㅡ 여긴 보스톤 입니다 ㅡ 왜 이리 살이 안빠질까요? 20파운드 정도 살이 찐건데 ㅋ 겨우 5파운드만.오르락.내리락 ㅠㅠ
저는 오십대인데 약 10동안 운동과 소식으로 정상체중이 되었네요~~
넘 좋아요 ~ 소식과 운동 이것이 답입니다. 삶의 질이 높아집니다
네. 대단하세요. 잘 유지해주세요
@@parkminsu_dr 오늘도 기분좋은하루 되려 소식과 걷기운동으로 즐겁게 보내고 있네요 ᆞ선생님 좋은 말씀 감사합니다
이게 찐이다 유행다이어트보면 결국 소식과운동이 베이스임 근데 진짜 나이들수록 살찌는 부위도 달라지고 빼기도 더 힘든건 사실
댓글보니 저도 노력할게요
@@팅거벨-k2t 저도 살이 잘 찌는 편인데 지금은 소식과 걷기운동으로 유지하고있어요 ~체력도 좋아져 삶이 즐겁습니다.자신감도 ~~
55세에 6개월
매일 등산 한시간으로
5키로 뺐어요
자신감생기고
체력도 좋아집니다
박사님 저 비만 인데 좋은 글 올려주세요^^감사합니다
요즘 애청하고 있습니다..좋은 말씀들이 힘이 되어요..감사합니다...
강의 잘 들었습니다.♧감사합니다.
박사말씀 제마음이 위한을 받습니다 저는67살인데 다이어트가 꼭필요해서 조심조심한는데 안돼 요 관절도 아퍼요
2020년을 다이어트 기간으로 삼아야겠어요
네. 화이팅입니다.
꾸욱 눌렀습니다. 근데 적정체중의 범위가 어떻게 되는지요?
50세에 살빼면서 제 경험을 되돌아 보면
선생님과 동감한 부분이 너무 많아요😁
늘 감사합니다💖
'나 우선의 삶' 중년 여성뿐만 아니라 중년남성에게도 해당되는 중요한 사실이라고 생각됩니다. 언제나 응원하면서 보는 유익한 방송 감사드립니다.
박사님~~
오늘 강의내용 쨩 좋습니다~~★♥
도움많이되네요 감사합니다
좋은 강의 감사합니다. 코로나땜에 홈트하면서 건강유지하고 있습니다.
근데 가끔 맥주한캔의 유혹땜에 뱃살을 줄이는데는 어려움이 있네요~
좋은말씀감사합니다~^^♡
저도 살기위해 8킬로 감량 유지중이예요..기초대사량이 줄기땜에 먹는걸 건강하게먹고 밀가루를 먹지않고 당분을 자제하거나 천연감미료쪽먹게되요. 다이여트는 운동의지 활동의지 필수예요..고혈압 유전인자가 있어서 폐경되면 막살찐다해서 조심조심하며 요요안오게 조심하는중인 40대입니다. 저는 산부인과에서 홍삼 석류먹지말라해서 배제하고 콩단백질 위주먹어요. 고기 주 3회는먹고 나또와 샐러드매일 먹어요..그래도 앞으로 5킬로 더빼는걸 월 1킬로감량 생각중..무탄 일주일도 다이여트위해경험했음
잘 하고 계시네요. 제 영상들이 도움이 되기를 기대합니다.
와 자기와의전쟁 대단하셔요 잘 안되요 가족들이야식권해서요 ㅠ
@@팅거벨-k2t 일단 다이여트 선포하시고 계기가 있어야합니다..요즘엔 입맛도 없고 몸살와서 잠을푹자려고 노력중예요.
저도 40대인데요.. 왜 홍삼 석류를 먹으면 안되죠?
@@pingky-jk1nl 서울 청담동쪽 유명연예인 받으신 산부인과샘에게 진료받고있는데 그 분이 제 몸의 혹이 크지는 않지만 있긴한데 저에게 그 식품은 자제하는게 어떨지 이야기들었어요..메직데이때 혈 양이 많기도하거든요
55세 16:8 간헐적단식 1년만에 10키로 감량 현재 유지중 가벼워서 행복해요^^
식사시간 좀알려주셔요
단거ㆍ기름진음식만 땡기고 ㆍ거울 내 모습 보면 형오스러운데 쳐진가슴ㆍ종아리만한 팔뚝 불룩나오고 쳐진뱃살ㆍ궁둥이 ㆍ 짧아지는 목 구부러지는 등
늘어나는 식탐ㆍ다 아는데 실천하지 못하니 한심스럽고
제가 말씀드린 것중에 하나라도 실천하시면 도움이 될것입니다
갱년기로 갈매기가 힘든건 알지만 어떻게 빼야 합니까?
선생님 불면증은 어떻게 해얄까요? 매일 밤 잠들기가 힘이듭니다. 약 복용 말고 방법이 있을까요?
불면증 관련된 저의 영상을 참조하세요. 멜라토닌과 마그네슘이 도움이 되실수도 있어요
@@parkminsu_dr 와 사생님말씀 도움되요감사합니다
잘 들었습니다 ^^
감사합니다
박사님.
중년인데, 다이어트중입니다.
완두콩단백질보충제를
먹는건 안좋은가요?
간에무리간다는 얘기를
들은거같아요.
답변기대합니다.
식물성 단백질 섭취제가 동물성 단백질에 비해 단백질 함량은 떨어지지만 단백질 섭취 측면에서 나쁘지 않은 선택입니다.
제가 다 아는 이야기인데...... 현실적으로 가족과 부대끼며 살면서 내 심신 챙겨 건강하게 사는 거 불가능합니다. 가족을 30%쯤 포기해야 가능한 일....ㅠ.ㅠ.....
네 그래서 안타까와요.
잘못된사고방식으로살아가는분이네.변명따윈필요없고가족들한테쓸데없이잔소리할시간있으면스포츠클럽가서뛰시오.
@@cutiehoney2265 한국말을 해석 못하는 분이네. 변명따윈 필요 없고 댓글 쓸 시간 있으면 소리내어 책읽고 호흡하며 심신의 독소라도 빼시오. 불쌍한 인간들이 많구나!~~~
자연주의식을 한달을 계획하고 해보고 공개약속을 하면 ..
또 당연히 빠지려니하고 구독자님과의 약속을 지키려 최선을 다한적이 있다~~~
결과는..
진짜 난감.
울고싶었다능..
하지만 또 시도해서
괄목상대하리라..
흑흑..
나이든다는거~~~~
계속 시도하신다는 것은 젊다는 증거입니다.
반갑습니다
반갑습니다!
무조건몇시후론먹으면안되나요??
가급적 8시이후에는 안 드시는게 좋습니다
좋은강의 고맙습니다 전 조마른 편인데 뱃살이 찌고 있어요 저녘늦게 안먹고 군거짓 자제하고 소식하고 ㅠ
네. 운동도 해주세요
Ct찍으니조금나왓어요
선생님 항상 감사합니다 저 갱년기 같아요 ㅠ ㅠ 요즘 뱃살만 쪄요 ㅠ
아고. 빼실수 있어요
심장쪽 고지혈은어케하나요??
꾸욱 눌렀습니다. 근데 적정체중의 범위를 알고 싶습니다.참고로 만62세 키는 162센티.몸무게 62킬로 입니다
중년일수록 키와 몸무게의 비율보다는 체지방률이 높아져요..
그게 문제죠.. 아마 62세에 그 키에 그정도 몸무게시면 보기엔 상당한 비만은 아니시겠지만 아마 내장지방과 체지방룰이 40%가 넘으실거에요.. 반드시 운동과 소식하셔야해요.
화이팅! 간헐적단식 추천합니다~~~~
중년 여성도 살 빼서 아름답고 섹시해 보일 수 있습니다.
당연하지요. 더 아름다와져요. 청년보다.
설마.
선생님 살을못빼겠어요 힘들어요
48세 여 뱃살 이급속도로 늘고 자율신경 이 조절이 안되나봐요ㅠㅠ자율신경실조증 치료법좀알려주세요
올려보겠습니다. 힘내세요!
@@parkminsu_dr 넘감사합니다.
매일밤마다 들으면서 잠을청해요
정말고맙습니다♡
살빼는거 아무것도 아닌데 부럽네요.
저는 현미식과 채식했더니 자꾸 살이 빠져서 45키로가 됐네요.53키로였을때 정말행복 했거든요.ㅠㅠ근육도 다 빠졌어요. 고기를 챙겨먹어야 겠어요.
@@조설아-f2k 헐 그럼 제가 현미식 체식 하면 살빠져야하는데 저지금 현미 먹고 체소먹고 군것질하고 밀가루 마니먹으면
살쪄요 ㅠㅠ
한국어인데 성조가 있어요 ? ㅋㅋ
하하. 제가 좀 그래요
선생님 감사합니다.
생각만큼 쉬지않아요.👏👏👏👏👏
네 저도 잘 알아요 ㅠㅠ
가만 서계시지 정신 사납군요
많은 도움되었습니다